困扰职场新人的消极情绪

困扰职场新人的消极情绪（精选6篇）

篇1：困扰职场新人的消极情绪

作为职场菜鸟，如何适应环境似乎是个难题。从学校步入社会太多技能还没来得急学就要懂得为人处事，你注定要成为loser?

【困扰职场新人的消极情绪】

不少的应届毕业生刚刚进入职场的前几个月，他们总是很难从学生的身份转换为职场人。所以不免他们的身上会产生一些比较负面，消极的情绪。

1.抱怨情绪

初入职场，肯定会存在众多的不适应，有些受到一些委屈也是很正常的。当我们遇到这样的情况，应当学会调节自己。不要让我们的心中充满各种抱怨。

2.推卸责任

新人初入职场，对于犯了错误敢于承担责任意识非常薄弱。所以一旦他们犯了错误，害怕被领导责骂。首先想到的不是承担责任，想办法解决问题，而是如何去推卸责任。

3.沮丧的情绪

遇到困难是很正常的现象，只要我们学会坚持，努力克服，不管再难的问题都会被我们解决的。就算经历一次又一次的失败，我们也不能产生沮丧的情绪。

4.一味地躲避

遇到问题，只是一味的躲避，根本不能解决任何问题。这一现象在职场新人身上出现的比较频繁。在现今的职场，只有勇敢面对问题，这样你才能有所成长。

篇2：困扰职场新人的消极情绪

身为职场一员，我们时刻都要让自己保持积极向上的状态去打拼。如果你总是让自己陷入负面情绪当中的话，那么你整个工作状态会变得非常的不理想。

病例

身为“才子”，进入职场却不吃香

小杰在学校是有名的“才子”，目前就职于一间外贸公司。每天的上班对于他来说，都是一种煎熬。“公司总是让我干自己不喜欢的事情，我怎么可能提起兴趣去干呢?”小杰说，除了接电话、开会、收发传真等基本工作，没有得到任何展示自己的机会。

此外，自己是研究生，而公司很多同事不过是本科生。论学历、才华根本比不过自己，但自己却没受到领导重视，这也让他觉得格外失落。与同事的相处也不太融洽，小杰觉得自己像被孤立一样，很难融入到集体中去。

分析

四种心理问题最常见

“刚从校园进入到社会，从学生到员工，角色的转换会让很多新入职的青年难以适应。自身生活中的习惯，或对他人的过分依赖，易让他们在新环境中遇到很多的尴尬。”梁先锋分析说，职场新人常见的心理问题有以下四种：一是自卑和焦虑心理。一开始，职场新人往往是充满自信，没想到工作中处处遇难题，而且感觉工作很累，心中很乱。时间长了，渐渐产生自卑感，只看到自己的短处，做起事来更是畏首畏尾。

二是浮躁和抑郁心理。看到与自己年纪相仿的同事加薪晋职，不免心浮气躁，安不下心来干工作。

三是失落和挫败心理。有时候因为自己得不到想要的待遇，或在单位没有受到领导重视，自己的工作成果还常遭到同事或领导的否定时，失落和沮丧便会在内心油然而生，情绪一落千丈，最终选择辞职。

四是抗压能力差。怕苦怕累，一旦需要加班加点，就不想干，或是消极对待。

“初入职场，环境的改变很容易产生心理落差和心理负担。”梁先锋说，职场新人首先要及早转换好角色，调整好心态，正视、接纳现实，恰当地评价自己。同时，也要学会耐得住寂寞，多听、多看、多学，避免因心理落差而丧失对工作的热情和积极性。

建议加强学习，多与人沟通那么，身为职场新人该如何减压呢?梁先锋提出了如下七条建议：首先，要有自信。要用“出生牛犊不怕虎”的精神来对待工作，但也不能盲目。

其次，要收敛光芒，不要总想着表现自己，也不要为一点皮毛就忘乎所以。进入职场，要尊敬领导、团结同事。对待经验丰富的前辈，要谦虚，这样才能更好地融入到团队中去。

第三，要加强学习，不断提升自己。尽快熟悉自己工作岗位的种种业务知识，灵活地将自己所学的专业知识应用到工作实践中去。脚踏实地地赢得认可，才是做人和做事的成功之道。

第四，要建立良好的同事关系。职场不是一个人在战斗，其讲求团队合作。沟通要诚恳，良好的人际关系，能帮助职场新人更快、更好地适应工作环境。

第五，对工作要有耐心。工作不可能一帆风顺，浮躁的心态，只能让你成为“职场跳蚤”。如果是因为外在工作环境、工作任务等因素让自己喘不过气来，先尽量尝试自我调节。实在解决不了，再考虑跳槽。

第六，不要一味地压抑自己，报喜不报忧。遇到压力，不妨找信任的朋友和家人倾诉，切忌一个人独自承受，那样容易让问题持续甚至恶化。要将每天的不满忘记，将压力都释放出去。

篇3：企业中消极情绪的化解

情绪分为基本情绪和复合情绪两种。基本情绪包括快乐、痛苦与悲伤、愤怒和恐惧。复合情绪包括爱与依恋、焦虑、敌意和自我意识。每个人都和各种情绪共存, 偶有一些情绪变化均属正常, 在严重的情况下才能转化为病态情绪。在企业中, 常见的消费情绪主要有愤怒、烦躁、痛苦、悲伤、忧愁、自罪感、羞愧、烦闷、情绪低落、敌意、恐惧、焦虑、消沉、沮丧、悲观、失望、无助等。

消极情绪的产生来源分为外源性和内源性两种。外源性的情绪一般来源于危险、阻碍、失去或获得, 如不良的职场人际关系、环境压力引起的应激反应等。在企业中常见的有:一是工作因素。主要表现在工作压力、同事间矛盾、管理方式三个方面。二是家庭、社会因素。家庭主要是家庭成员的变故、婚姻的不幸等;社会因素是指突发性的重大社会事件对员工情绪产生的影响。主要是各种灾变, 如非典、甲型流感等。这种突发性的事件往往导致员工产生焦躁、恐惧、担忧等负面情绪。内源性的情绪一般来自自己和领导的人格特质、归因方式, 人格特质的形成同遗传、早期的生活或工作经历等相关。主要是因不能积极有效处理个人在工作和生活中遇到的问题而引发的情绪低落和消沉的情况。

如何化解、消除组织中的消极情绪?

1. 管理者要成为情绪管理的教练和导师。

首先要提高员工情绪管理能力。管理者的情绪以及对情绪的看法是至关重要的, 因为对于情绪管理这一新生事物来说, 其成败首先取决于是否有高层决策者的支持。所以, 优秀的管理者不仅要充分认识情绪管理的重要性, 还要提高自己的情绪管理能力, 真正掌握各类情绪在工作中发生和变化的规律, 这样才能扮演好情绪教练和导师的角色, 帮助员工正确处理情绪问题。其次是善于分析产生消极情绪的根源。现代管理心理学认为, 人的行为是受动机支配的, 要控制人的行为去向, 必须首先了解其动机, 从而加以引导, 使之产生有利于企业发展的行为。员工在工作中产生不良情绪后, 管理者只有找到原因, 才能从根本上解决员工的心态问题。三是善于倾听员工的倾诉。倾诉。这是最有效也是最容易做到的方法, 即和亲人朋友推心置腹的交流和倾诉, 把自己感受到的压力和紧张感告诉他们。倾听消极的负向情绪者的倾诉是人际沟通的一种形式, 企业主管要善于与员工做朋友, 主动接近怀有消极情绪的员工, 通过肢体语言、言语的交际, 与员工进行情感交流, 通过倾诉自己的和感受对方的情绪体验, 彼此加深了解, 找到合适的解决方案。所以, 作为被倾诉者, 对于情绪辅导, 我们可借用咨询的GROW模型, 即确认目标、理解现状并分析原因、寻找解决方案、制定行动计划。在职场上, 我们应运用心理学原理, 在员工消极情绪初起之时就及时发现并适当引导, 避免员工长时间处在紧张的情绪状态中。要时时关注员工的幸福感和敬业度的指标。另外, 如果遇到情绪激动的倾诉者, 最好冷却一段时间再帮其认真分析原因, 共同找到解决方案。

2. 企业要引导员工主动进行自我情绪调适。

企业可以利用宣传栏、内部刊物、讲座等多种形式帮助员工正视情绪问题。可以定期由专业人员采用专业的评估方法对员工情绪质量进行评估, 并找出消极情绪问题产生的原因, 对症下药, 将问题及时解决在萌芽状态。积极主管要主动关心员工的生活。员工毕竟是生活在家庭中的, 因此组织帮助其解决所面对的家庭问题, 有助于消除负面的情绪。比如提供配偶户口、解决子女入学教育、采取弹性工作制以方便照顾老人或小孩、为异地工作的员工提供探亲假或报销探亲路费、为困难员工提供生活帮助、为有需要的员工提供法律援助等。企业主动对员工给予关心, 不仅解决了员工的切身问题, 改善员工的情绪状态, 同时也能增强员工对企业的认同感, 激励员工更加努力回报企业。

3. 建立公平公正的企业制度和工作氛围。

要通过企业制度的建立和执行, 让所有员工觉得自己是企业平等的一员, 而不受任何的歧视和不公平对待。收入分配和制度执行上的公平问题, 是员工在企业内部管理上最容易产生挫折感的渊源。管理者是否以身作则也直接影响员工是否信服和不满, 参与企业民主管理, 挖掘潜力, 发挥所长, 实现自我价值, 受到肯定、尊重, 富有成就感, 则会大大促长员工的积极情绪, 抑制消极情绪。

4. 减少外部压力源对员工的侵害。

主要是改善工作环境, 对工作流程进行科学合理的再设计。设法为员工建立一个积极的、健康的工作环境, 减少或消除导致职业心理健康问题的因素。一方面改善工作的物理环境, 如员工休息室、播放柔和轻快的背景音乐;另一方面, 通过组织结构变革、领导力培训、团队建设、岗位轮换、员工生涯规划等手段, 改善工作的软环境, 丰富员工的工作和业余生活内容, 为员工指明职业发展方向。

5. 组织多种形式的员工心理咨询、疏导。

篇4：消极情绪，职场无形的“病毒”

有一次，一位部室员工因为头一天工作至凌晨，第二天迟到，影响了整个部门，月先进部室的荣誉被剥夺。那天她正好情绪很糟糕，于是不由分说，狠狠批评了那位员工。结果没多久，这名员工就跳槽了。

事实上，这位员工是非常优秀的职员，业务能力非常出色，与同事相处也十分融洽。这件事给张燕触动很大，因为她当时没能控制好自己的情绪，没有和这位员工及时深入地沟通，结果就给公司造成了人才的损失。她十分自责。

张燕发现，自己是一个很情绪化的人，总想让他人与自己的喜怒哀乐“同步”，每当她的心情愉快时，希望周围的人也跟着自己高兴，每当她的心情不好时，别人也不能流露出一点欢乐。

她深刻意识到，自己由于对工作内容、环境及同事的不满，不分时间、地点，经常以抱怨的情绪来发泄，不仅会影响到自身的工作态度和工作效率，也会使这种消极情绪散播开来，影响到周围的同事，甚至影响整个部门的工作业绩。坏情绪的“负作用”，如同感冒，虽然眼前看来只是小小的麻烦，但如果你的防御能力过于微弱，并发症就会接连不断，让你的职业生涯顿时险象环生。

此后，她不仅努力让自己保持积极的情绪，而且十分关注其他职员的情绪。因为在办公室，存在一个情绪的污染源，那么对于其他人来说，也绝对会形成一种巨大的伤害。当她听到“啊，又加班，为什么事情永远做不完？”“一个人当成两个人用，工资少得可怜？”“天天都开会，烦不烦？”……类似这样的抱怨时，都会适时找职员谈心，扼制恶劣的情绪，而让良好的情绪把办公氛围感染得积极、乐观！

如何做职场情绪环保者？

当你明白，你的无意识的情绪污染，很可能成为办公室的环保情绪的破坏者时，不妨从今天学着做一个办公室的情绪环保者。

1. 把注意力放在美好的方面

世界上从来没有过完美的公司，也没有过完美的个人。关键是把人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪；看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。

2. 学会积极地思考，转换思维方式

我们到电脑上去搜索，敲进“成功”两个字，会发现所有跟成功有关的话题、网站、网页，全部地被搜索出来，可以看到全部与成功相关的内容；如果敲入“失败”两个字，电脑就会搜索出全部的与失败有关的网页、网站、网址。人脑跟电脑是一样的，就是可以搜索哪些是积极的，哪些是消极的。人的发问的方式跟敲键盘是一样的，问了很好的问题，就会得到很好的答案；问很坏的问题，当然得到很坏的答案。

3. 使情绪获得适当表现或发泄的机会

情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的发泄方式。可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松弛。或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。

4. 让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

5. 学会同自己进行良好的沟通

一个人不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己独处。这就是自己和自己沟通的一个时间。比如说读书，它会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态会变得更好。当你的心灵丰富起来的时候，心灵也会产生极大的力量，你会感染到非常多的人。如果你处于心灵枯萎的时候，有再多的技巧，再多能力也是发挥不出来的。

篇5：去留问题困扰职场新人

去留问题困扰职场新人

。但最近两个月，张小姐却为该不该辞职而烦恼。事实上，很多职场新人工作一段时间后，都对或忙碌、或清闲的工作感到茫然，是去还是留成为普遍困扰他们的问题。

工作太清闲萌生去意

张小姐想辞职的理由很让人意外，那就是一个字，闲。张小姐说，她大学没毕业就开始在外面实习，因此工作上手很快，很快就受到了老板的器重，不久即被老板委以办公室主任的重任。

上任伊始，张小姐兢兢业业，对工作充满了激情。但是好景不长，在张小姐把工作开展得风风火火之后，公司其他几个高管对于年纪轻轻资历甚浅的张小姐甚是不满，常在老板面前打张小姐的“小报告”。张小姐为了平衡各方面的关系，不得不改变工作策略，到最后，张小姐甚至不得不睁一只眼闭一只眼，这样一来，张小姐就清闲多了。

“每天就上上网，看看书，和同事打打哈哈，同事关系看起来是好了，但是自己却闲得发慌。”张小姐说，“我怕这样子下去，自己能力不仅得不到提升，反而会退化，所以我很想辞职，找一份更富挑战性的工作。”但是，面对老板信任的眼光，张小姐却迟迟下不了辞职的决心，

紧张忙碌同样难以抉择

与张小姐一样，刘先生最近也在考虑该不该辞职，只是原因刚好和张小姐相反――工作太紧张、压力太大。

刘先生虽然在公司工作还不到一年，但已经是一个部门的负责人。他说，现在的压力太大了，大得几乎无法承受。“我每天都要加班，已经好几个月没有休息了。”

刘先生表示，他感觉已经到了心理承受的极限;但是他却不能辞职，因为目前公司的经营状况并不理想，他觉得这个时候选择离开有些于心不忍。

职场新人需走过心理适应期

万江某公司行政人事经理王若晨先生就此分析说，职场新人都会有一个心理适应期，在这段时期内，应该加强学习提升自己。

就张小姐的事例来看，首先要学会处理好工作和同事的关系，既不能忽视同事关系的协调，又不能因以维护同事关系为由而放弃工作的推进。其次，张小姐还需要审视目前的工作是不是能够让自己得到提升，然后决定要不要改变工作环境。

而就刘先生的经历来看，每天加班并不是正常的现象，刘先生急需的是进行合理的职业规划。没有好的工作计划，工作效率就会打大折扣。

篇6：赶走职场九种消极情绪

法则一：充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明的感觉。

法则二：正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则三：克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则五：保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六：不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则七：坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则八：保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示。

法则九：适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。