学习篮球心得

学习篮球心得（共8篇）

篇1：学习篮球心得

篮球课学习心得

不知不觉，学习篮球课已经有快一年了。在这一年的学习过程中，我不仅学到了许多有用的篮球技巧，从最初的运球、投球到三步上篮、两人运球和八字绕传球等等。更重要的是，通过进行篮球运动，我强健了自己的体魄，培养了团队合作的精神。篮球课让我受益匪浅。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。

我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。本学期我们主要练习的就是各种传球、投球和运球技术。在传球的过程中要尽量提前观察自己的伙伴，传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到。还有传球要及时，不然只会前功尽弃。而在接球的时候，同样也要提前观察伙伴传球的动作以及球的方向，老师还教我们注意要球。接球的同时要尽快地与下一步的传球做好准备，同时，接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。而投球的时候同样也要注意很多问题。首先必须是先清楚自己与投篮的距离和角度，要按照老师平时所教的来改变自己平时的投球习惯，尽量规范化。要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。坚信能够投中篮。下面我要说的就是运球，老师说运球的时候就像手上有磁性一样，像磁铁一样把球控制在自己的范围内，要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球，还要学会左右手都能运球，最重要的一点就是运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

另外，篮球运动还培养了我的一种拼搏精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。学习篮球，让我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是团队精神„„我爱篮球，更爱篮球精神。虽然我现在的篮球水平仍然不太理想，但是，我会继续执着地、坚持不懈地练好篮球。

篇2：学习篮球心得

当我们对人生或者事物有了新的思考时，写心得体会是一个不错的选择，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。一起来学习心得体会是如何写的吧，以下是小编为大家整理的篮球课学习心得，仅供参考，希望能够帮助到大家。

篮球课学习心得1

从大一开始我就选修了篮球，我们已上了两年的篮球专选课了，在这期间，我对篮球运动有了更深入的感触了，也使我感到自己真正地开始在学习篮球了。实践永远是验证真理的唯一标准，篮球书上写许许多多的技术，看似很简单，原来到了自己真正实践的时候才知道太不容易了，如果连最基本的都练习不好，那就更不用提练习其他的内容了，即使老师教给我们更多的东西而我们不能熟练掌握也没有很大的意义，在经过了两年四个学期篮球选修课上我学到了很多篮球知识同时也锻炼了自己的体魄和身体，让身心都得到了锻炼。在篮球课上我学会了运球，传球，三步上篮，定点投篮，和三人篮球的对打。同时老师还会带我们做基本的跑步热身和做操的锻炼。在这一切的磨练里我觉得自己的体格得到了锻炼，自己的能力得到了提高，平衡性得到大大增强。

以下是我对这两年的篮球课的心得和体会。

这门课上，给我印象最深的，是老师对态度的强调。首先，老师对课上学生自由散漫的表现提出了批评，告诫我们要珍惜时间。其次，老师强调了防守的重要，认为防守是态度的表现，是赢球的基础。老师讲，打球主要是态度，做人也一样。

想一想，老师说的很对。球如果想打好，就要有一个端正的态度，珍惜每一分钟，踏踏实实做好。天道酬勤，只要努力付出，一定会有收获。防守上如果不用心，不重视对手，即使比别人强一些，也还是会因为自己的大意而被打败。龟兔赛跑里兔子就是不重视对手，没有一个好的态度而被打败的。进攻不一样，没有谁进攻时不兴奋的，只有防守最检验人的态度。

这个道理联系到日常生活中也是一样的。学习不认真听讲就会遗漏重点，再聪明也无济于事，生活上没有一个端正的态度，干什么也是丢三落四，既浪费了时间又没有效果。如今我们正处在学习、工作的最好时光，精力充沛，只要用心，一定会有所收获。如果现在没有一个好习惯，遇事不能端正态度，以后就很难有什么成就了。

接下来从技术层面分析我在这两年的篮球学习过程中得到的收获和心得体会。

篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。在学习过程中学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。投篮：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的.队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。传、接球：在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。运球和持球突破：这是个人进攻的重要手段。良好的运球和突破技术，不仅可以直接投篮得分。

篮球课学习心得2

篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。

首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球(胸前传球和击地传球)、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔(这个在女生中不常用)等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学姐说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

我最早接触篮球是在初中的体育课上。老师给我们将传球、运球和三步上篮。但由于场地有限，女生也很少喜欢运动的，喜欢篮球的更少，所以，玩篮球的机会很少。后来上了高中，遇到一个要好的同学也喜欢打篮球。因此，每当上体育课的时候，我们都会找老师要篮球玩。当然，不懂规则，只是玩。最“疯狂”的一次是在高考前的那个冬天的一天，天很冷，同学们大都回教室上自习去了，而我俩依旧在球场上“疯狂”。一节课下来，身上暖和了，而手却被冻得通红……

中学玩篮球，居然为我说哪个大学后加入系篮球队打下了基础。与篮球真正结缘的也要算加入我们系的女篮队了。一般来说，我们每周大概训两三次，都是受学长、学姐和一些经常打篮球的男生指导，并于今年四月份参加了校的篮球赛。也正是基于能够得到更多正规的训练指导，能够争取更多的训练机会，为我们院女篮队再出一份力这种想法，我报了篮球班。

在这里，有较好的篮球场地，有充足的篮球，又有专业的篮球老师，所以我们可以得到尽可能多的练习。难以启齿的是，有时我却因为心情不好或其他什么原因，而不好好练习。今后，我会更加努力地锻炼，不全靠死劲，还要多琢磨其中的技巧。

明年，比赛会继续进行，我想，我依然会参加，而且打得更好。

篇3：学习篮球心得

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以山东体育学院2006级、2007级部分篮球专项学生为研究对象。

1.2、研究方法

(1) 问卷调查法。

发放问卷50份, 收回有效问卷49份, 回收率98%, 回收有效率100%。

(2) 文献资料法。

查阅大量与本文内容有关的资料、规则和裁判法并进行比较分析。

(3) 访谈法。

对学习篮球裁判的同学进行访谈, 以获得与文本相关的信息

2、结果与分析

2.1、学习篮球裁判的动机

通过对学生学习篮球裁判动机的调查 (表1) , 有70%的学生学习篮球裁判是出于自己的兴趣爱好;有12%的学生学习篮球裁判, 是为了更好的学习篮球专选课中的技战术;有12%的学生学习篮球裁判是为了大学毕业后, 能从事篮球裁判工作或和篮球裁判有关的工作。而且学生在学习裁判时地点大都在课外, 难度较大, 因此需要学生要有不畏艰难、坚持不懈的思想, 对学习也要充满兴趣, 端正学习态度, 建立良好的学习动机, 主动而坚持不懈的学好裁判技术。

2.2、提高裁判水平途径

要想提高裁判水平, 就必须通过各种各样的学习和运用各种各样的方法来达到预期的提高目的。在如何提高裁判水平的调查得知 (表2) , 观看院级、班级比赛时候经常留意裁判工作的占60%, 观看裁判员培养录象或者阅读裁判书籍占30%, 听取专业课老师和有经验裁判员比赛执法经验的占12%。这说明较多的同学学习篮球裁判是在观看比赛同时进行的, 在加深对篮球技战术认识和理解的同时, 也伴随着对篮球裁判的认识和学习。当然, 观看高级别、高水平的篮球的比赛不但能够表现出篮球运动的精华所在, 也能观看执法裁判员的临场的执裁技巧。还可以从当场执法的高水平裁判那里中学到很多课本、课堂以外的东西, 比如鸣哨最正确的方式、手势做出后最优美的姿势, 执裁比赛中的跑位、移动以及遇到特殊情况、紧急情况的处理等。这些最直观的视觉观察和感受, 能较迅速繁荣提高学生篮球裁判员各个方面的水平。

2.3、影响裁判判断能力的原因

裁判理论与裁判员临场实践是相互作用的, 如果只懂的裁判规则, 而没有亲身体验, 亲自吹罚执裁比赛作为实践, 那么裁判员水平是不会有提高的。现代篮球, 赛场上攻防速度加快, 场上局势千变万化。由于篮球的趣味性、集体性, 深受人们喜爱, 又有一大批喜爱NBA, 喜欢球星的篮球爱好者。我国的篮球发展越来越热烈。当今的比赛, 不管专业非专业, 从开始一直到比赛结束, 整个比赛都是在高强度、高对抗中进行的。如果缺少实践机会, 经验少, 那么遇到这样的比赛就容易心慌意乱、不知道怎么判罚、该如何判罚。从而直接造成了判罚不准确, 判罚不到位。这种情况的发生也直接影响场上的球员, 容易产生和出现场上争议球、争议哨的情况。所以, 要想提高裁判水平, 就要在裁判理论知识过硬的基础上经常进行“锻炼”。惟有临场判罚, 然后到场下进行细致的总结和分析, 找到不足的原因, 在比赛, 总结;再比赛, 再总结的这样循环中增加比赛经验, 只有这样才能提高自己的裁判水平, 也只有这样, 才能做到执裁时, 临场不乱, 遇事冷静, 头脑清醒。

2.4、学习裁判应持的态度

通过对学生调查 (表3) 看, 学习时遇到困难, 绝大部分学生裁判会自觉的和老师或者有经验的学生裁判员进行沟通和学习。这种自觉的能及时发现问题, 积极主动地学习, 总结经验的做法是在学习裁判的过程中是非常非常宝贵的。

一位哲人说过:一个人绝对不可在遇到困难时, 背过身去试图逃避。若是这样做, 只会使困难加倍。相反, 如果面对它毫不退缩, 困难便会减半。初学裁判时必然会遇到各种各样的问题和困难, 这些都是初学裁判常见的。即使发现了问题也不应该逃避。应该正确的对待, 及时请教有经验的老师、同学并不断总结问题积累经验。只有这样, 篮球裁判水平才会朝好的方向发展。

2.5、裁判员临场能力的综合分析

(1) 篮球裁判员的临场能力。

篮球是一项动态、发展的运动, 有着对抗性、控制性的特点。因此篮球裁判员, 其行为应该反映篮球运动的规则和规律, 体现篮球的运动价值, 要求篮球裁判员具备应有的临场裁判能力, 具备相应的职业道德, 有着健康的心理素质, 掌握基本的裁判技能, 具备所需的裁技综合技能。

(2) 关系哨与感情哨的处理。

通过上表可知, 有65%的学生从没遇到过这种情况, 有35%的人遇到过, 但从其回答可以看出都主张按规则办事的共性。只有如此, 才能不断提高个人的裁判能力。

篮球裁判员职业道德的核心内容是公正服务、准确判罚。但是往往在比赛时候, 难免会遇到自己的同学或者朋友在场上比赛或者带队参加比赛。但篮球运动是一项身体与身体直接对抗的团体运动项目, 当双方发生冲突时, 裁判的公正的判断能够有效缓解矛盾, 因此要求裁判不能偏袒任何一方, 以免对双方造成不良影响。这样也会直接影响比赛的正常进行乃至影响比赛的最终结果。做生意讲究“诚信”, 同样做为裁判员也要讲职业道德。裁判员的职业道德是指导其在临场执法时所遵循的规范和准则, 一名合格优秀的裁判员应该首先具备合格的职业素养, 只有拥有高尚的职业道德, 才可能在比赛中真正做到公平公正, 不受到主观因素的影响, 按章办事。另外, 在执法中认真对待和牢记八字方针, 即“严肃、认真、公平、公正、准确”, 要勇于纠正场上的不良作风和恶意犯规情况。因此, 公正是裁判最应该坚守的第一位的职业素质, 是作为裁判的首要的准则和素养, 因此, 在裁判专业学习过程中, 要自始至终的进行职业道德的培养和教育, 在一言一行中以职业道德为标准, 坚持原则, 公正准确, 并将其作为人生的座右铭。

(3) 良好的身体条件。

在对是否有体力不支问题的调查 (表5) 中, 71%从没有过, 23%偶尔有, 6%经常出现这种情况。因此, 我体育学院在培养篮球裁判员时, 应该特别是对身体素质等各个方面进行必要测试和筛选, 以提高学院培养人才的质量。

根据阅读和翻阅的大量资料显示, 一场正规的篮球比赛, 篮球裁判员平均要跑动4000-8500米, 在执法比赛中, 要进行50-100次的干预。赛制改革, 对抗性的增强, 比赛双方竞争意识的加强。又如, 正常比赛时间的延长的同时, 缩短了每次进攻时间, 而且现在的比赛强调快速打法, 节奏频率特别快, 这一切都对裁判员的体能提出了新的要求。良好的体能是裁判员公平、公正执法比赛的前提。导致裁判员反应过程速度下降的、站位不正确。跑位不到位甚至漏哨等诸多问题正是由于裁判员体能不佳所造成的。

3、结语

通过调查发现, 山东体育学院大部分篮球专项学生其学习动机都来自爱好或兴趣。学习裁判时都能够积极主动解决问题, 不会时主动请教。能够主动进行各种相关手势动作、形象气质的学习。其临场胆怯心理能够得到有效解决和控制。并在学校组织的赛事中获得实践机会, 增强实践能力。同时对于存在的怯场心理等, 教师应该加强训练, 提高临场心理素质。建立和健全篮球裁判员等级考试制度, 使得我们无比热爱的体育学院能涌现出更多的优秀的合格的裁判员活跃在每一个球场上。

参考文献

篇4：篮球核心后卫培养心得

关键词：青少年;篮球运动;核心后卫;素质;培养

篮球是广大青少年喜闻乐见的运动方式之一，篮球运动在我国得到了广泛的普及和发展。特别在各级学校，几乎所有的学校都拥有自己的篮球队，而且同级学校内各队水平趋于接近，因此，要想赢得比赛的胜利，就在于球队核心队员水平的高低。在学校篮球比赛中核心队员一般由后卫担任，所以通常称为后卫。因为从位置上看，攻为外线、守为后防线，有利于纵观全场，组织全队的攻守配合。在进攻时，核心后卫可根据场上情况掌握好进攻节奏，该快则快、该慢则慢、该投则投、该传则传。在防守时，核心后卫处于第一防线，要善于堵截对方快攻，封堵对方的传球、延缓对方的推进速度。在后场防守时，要善于观察全场情况，在完成防守自己盯防队员的同时，要积极阻扰外围队员中、远距离投篮和传接球、围夹中锋等。所以每一位篮球队教练员都希望本队拥有一名杰出、优秀的核心后卫，然而一名优秀的核心后卫不仅要具备各种必备素质外，更加应该具备一些攻击能力和组织能力，正所谓“千军易得，一将难求”。

以下就本人在担任学校篮球队教练的过程中如何培养核心后卫的一些心得体会分享如下。

一、核心后卫的选材

我校是中等职业学校，很多学生文化成绩不行，可大多数学生身体素质超群，特别是搞起运动打起篮球来势热情高潮，一股拼命三郎干劲的学生多的是，但打篮球不单只是身体、思想、作风、身体力量的较量，更是技术、智慧的竞争。其中篮球核心后卫更是能否把全体队员组织好，调动队员的积极性，发挥全队的技战术水平，能否灵活地贯彻教练的战术意图和组织全队的攻守任务的关键。核心后卫还掌握着比赛的 节奏、掌控比赛进程，故应该技术全面，具有很强的控制球、支配球能力，具有良好的战术意识和沉着、冷静、机智的头脑，以及敏锐的观察、分析、判断能力、开阔的视野与组织全队攻守的能力。因此，青少年后卫的选材应该不拘一格，不限身高，但在同等条件下力求提高核心后卫的身高，向技术全面的高后卫发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围大，有利于多变战术的应用。

（一）良好的思想素质。在思想品质方面，核心后卫应大公无私，诚恳直率，勇于奉献，乐于助人，心胸开阔，在队中具有表率作用，正确处理个人与全队的关系。严以律己，谦虚谨慎，并能自我批评，在队中威信高，这样队友才能在比赛中听从他的指挥，并团结全队，产生凝聚力，把队伍建设成为一个强有力的整体，从而共同争取比赛的胜利。

（二）过硬的心理素质。一个好的核心后卫，心理素质必须十分稳定、坚毅和果敢。在比赛中有主见、有气魄、有毅力、有忍性，善于克服困难。在比赛越激烈、越紧张、越关键的时刻，越能检验运动员的心理素质，对这些素质的要求就越突出，其意义也就显得越重大。一名前锋或中锋在比赛中情绪可能会有些波动，一般来讲不会影响大局。但一名核心后卫就绝对不允许，因为他的情绪就是全队的情绪，他的神经就是全队的中枢。火箭队的纳什，经常在球队落后的劣势下，身先士卒，率领全队竭尽全力，勇于拼搏。该传球时，准确及时地将球传给同伴;有投篮机会时，毫不犹豫地挺身而出，投出关键的一球。在势均力敌的情况下，心理稳定性将是决定因素。

（三）全面的身体素质。随着篮球运动的对抗程度越来越激烈，对运动员的身体素质也越来越高。而良好的身体素质是提高攻防能力的要求。后卫运动员的快速移动是在进攻中快速摆脱防守队员，发动快攻或突破得分的有效方式，也是抢断的主要方式。同时，在篮球运动中移动挡拆是最基本也是最有效的进攻方式之一，好的身体素质是对轮转换位防守的最根本的要求。所以在选材时我特别注意从队员左右、前后的脚步快速移动速度，手的击断球的能力，弹跳、爆发力、身体对抗的能力，耐力等方面进行综合评估。

（四）较高的文化素质。篮球核心后卫应不断学习专业理论知识，掌握篮球运动的规律，明白教练的意图，并在比赛场上体现出来，成为教练员和运动员思想传递的载体。文化素质的提高能使核心后卫的头脑清楚，思路敏捷，在比赛中充分发挥聪明才智。而较高的文化素质这方面却是职业学校学生不欠缺的，因此，本人为此苦恼不已。

（五）较高的谋略素质。核心后卫既要打球又要指挥，在场上起着教练员所起不到的作用。所以，他必须足智多谋，懂得什么时候该快，什么时候该慢，什么时候该传，什么时候该攻，什么时候该打内线，什么时候该打外线。只有头脑清醒，灵活应用，才能控制对手，取得胜利。

（六）熟练的专项技术素质。核心后卫的此项素质应该是高超的，而不是平平常常的。所谓技术高超，就是指一名优秀的核心后卫，他的技术不仅要比本队的队员，还要比对方队员的技术更扎实，更熟练，更全面，运用得更恰当，甚至富有想象力和创造性。具体包括以下五项：（1）控球。即掌握球的能力，主要体现在运球技术上。（2）传球。即对球的处理，体现在传球的技术上，特别是助攻传球的能力。（3）突破。突破可以直接得分，也可以利用突破给队友创造有利机会。特别是在对方防守严密、本队进攻受阻时，可以利用突破打扰对方的防守，达到进攻得分的目的。（4）快速移动中准确的投篮技术。比赛以得分高低来判断胜负。所以投篮对核心后卫来说，既是目的又是手段。快速移动中准确的中、远投，不仅是进攻密集防守的有力武器，且便于进攻和组织配合。（5）防守技术。在进攻中经常落位于外线的核心后卫，当转入防守时，他处于退守阻截对方快攻的第一线。先阻长传快攻，抢占有利位置，延误对方推进速度。而在半场时，核心后卫不仅要防住自己防守的人，还要进行协防，并注意观察发现对方的主要打法、主攻方向、主要得分手段和队员，以便组织集体防守，破坏对方的进攻配合。

二、核心后卫能力的培养

在良好的选材基础上，对技术及战术意识及作风、比赛及指挥能力等多方面精雕细琢，为将来的成材打下坚实的基础，而核心后卫的各种能力需要靠不同的训练途径取得。

（一）战术意识的培养。教练不仅要在日常训练中讲解战术，还应在平时同核心后卫讨论战术，不断提高核心后卫的战术意识与理论水平。经过理论上的“飞跃”，意识上的改观，提高核心后卫的战术意识，才能使核心后卫在攻击行动中做到“意在动前”，抓住对方弱点，攻击其薄弱环节。同样，着重培养青少年的篮球战术意识，对提高青少年运动员的篮球水平将产生积极而深远的影响。青少年处于基础训练阶段，所以把战术意识的培养放在同等重要的位置。战术意识的培养主要包括以下几个方面：（1）技术、战术的规范化培养。青少年篮球后卫运动员更要有良好的技术，规范的战术。他们还处于篮球的初级阶段，养成正确的技战术对今后的篮球运动有深远的影响。技术能力是战术发挥的基础，好的篮球意识和意识基础，好的技术才能得到合理的应用。核心后卫通过长时间的运球练习得到好的球感，得以熟练运用各种带球突破技术，使控制球能力得到更好的发展。而得分能力的培养对运动员今后的发展有着深远的影响。青少年的力量还不够强大，训练投篮时更多要注意其篮球动作的规范性，使其投篮动作定型，并在投篮时加上不同强度的防守，使其在各种情况下都可以保持投篮动作不变形，保持一定的命中率。（2）战术思维的培养。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的灵活性和敏捷性是战术培养的中心环节。这就要求青少年要灵活用脑，力求战术的应用在时机、方位和配合上取得高度一致。（3）进攻战术意识的培养。作为场上进攻的发起者，核心后卫要对各种进攻战术具有深刻的认识，并根据教练员的指示和临场情况合理运用战术配合，充分发挥己方优势，打出自己的特点，寻找并利用对方的弱点，以己之长，攻彼之短，以达到获取比赛胜利的目的。比赛场上瞬息万变，核心后卫要知道如何应付各种情况，落后时如何逆转，领先时如何保持，都需要组织后卫积极灵话地整战术，运用正确的战术配合来达到目的，良好的进攻战术意识是组织后卫完成场上进攻任务的基础。（4）防守战术意识的培养。组织后卫在场上除了组织进攻外，协调全队进行积极有效的防守也是他的基木职责。在防守越来越被看重的今天，协调全队防守的能力也应成为考察组织后卫的必备因素。NBA教练中曾流传一句名言：“表演靠进攻.取胜靠防守。”所以一名优秀的核心组织后卫就必须拥有较强的防守战术意识.攻防兼备才能成为世界级的组织后卫。因此积累比赛经验，努力学习专项知识是培养优秀组织后卫战术意识索养的必由之路。核心后卫战术意识的培养可以从以下几个方面进行：1）重视战术思维的训练，想练结合激发运动员的战术思维，训练以战术为目的，让技术与战术的运用时机在配合上取得高度一致。2）发展感知觉，提高注意品质在训练中强化基本战术训练，提高运动员对空间和时间的知觉能力。

3）多与强队和不同风格的球队进行比赛，丰富比赛经验，组织运动员观摩高水平赛事，让运动员就比赛发表意见，比较分析，体验临场感受。4）进行专项理论学习，话跃思想认识，提高运动员分析和解决问题的能力，可让运动员写比赛分析、训练口记、赛后总结等。

（二）作风和心理素质培养。（1）一般心理素质训练。一般性心理素质训练包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象训练等。注意力的训练是对青少年篮球训练的重要部分。他能使运动员坚持全神贯注于一个确定的目标，不为其他的杂念所分散的一种能力，使运动员全身心的投入到比赛中。意志的训练是在运动训练中有目的的使运动员克服各种困难，完成意志行动，实现即定目标，从而提高意志品质的过程。放松训练是使运动员在训练比赛中，使运动员不要过度的紧张，使技战术水平得到充分发挥。自我暗示训练是用语言揭示对自己的心理施加影响过程的一种方法，这样可以使运动员增强自信心，消除紧张情绪，提高技战术意识。想象训练是在思想上完成动作的过程，他可以帮助运动员增强自信心，体能消耗小，可以作为正常训练的补充，还可以作为伤病队员的训练方法。（2）赛前心理训练方法。赛前心理训练是运动员在较短的时间内形成最佳竞技状态的过程，可以使运动员建立良好的比赛动机，消除紧张情绪，增强取胜信心。方法有模拟训练法、情绪控制训练法等。模拟训练可以针对对手的特点，场上裁判的影响，观众的影响和处于不利情况下的的模拟训练，它可以使运动员处于各种情况下都可以对问题处理自如。情绪控制训练是采取一定的手段有意识的调整运动员赛前不良情绪的训练 方法，可以把运动员的注意力吸引到与比赛无关的事物上，使运动员心理上得到放松，从而保证心理能量和体能。（3）比赛中的心理调节。在比赛中的心理调节是由于赛前过度到赛中所引起的。由于青少年的心理还没有完全的发育完全，这就使得青少年运动员的心理波动大。在赛中，由于各种情况都有可能发生，比赛不象想象中的那样，再加上比赛经验少，临场处理问题的能力就弱些。针对这些情况，在比赛中运动员之间要相互鼓励，增强自信心，教练员要随时的观察场上队员的情绪，用叫暂停和换人的方法对队员进行心理调节。（4）赛后心理恢复。比赛是在运动员极度紧张和兴奋中进行的，不仅要消耗大量的体能，而且要消耗大量的心理能力，因此赛后恢复很重要。在赛后要开好总结会，总结经验，让运动员正确看待结果，用积极的心态去准备下场比赛。在整个比赛结束后要采用积极的休息进行心理恢复和调整，保证青少年运动员的生长发育。

（三）技术素质的培养。各级学校的篮球运动员都是一些业余选手与那些专业的选手有较大的差距。所以如何培养他们技术素质，一方面可以弥补自已身体素质和身材方面的差距，另一方面又能从质的方面提高篮球水平。我主要是从控球和支配球的能力的培养;攻击和防守能力的培养;组织和指挥能力的培养几方面来对核心后卫的技术素质进行培养。

（1）控球和支配球能力的培养。控球是指掌握球的能力，主要体现在运球技术上，运球是持球队员取得有球位置上的优势和取得行动自如的手段。接应推进、阵地进攻、球的调整位置、组织配合等一般都要通过运球来完成。因此，在训练中应着重抓后卫队员熟悉球性、不同运球方式及各种行进间运球组合技术，而且重点强调运球时一定要善于观察场上同伴及对手位置、意图等情祝，形成运球技术的自动化。支配球是指对球的处理，主要休现在传球技术的好坏，特别是助攻传球的能力。在训练中要求核心后卫除具备一般传球能力外，还必须掌握助攻传球技术。要求核心后卫在掌握多种传球的同时，要熟悉本队的基木配合和同伴特点，了解对方防守战术结构。在传球前，注意观察、判断接球队员以及防守队员的位置、速度高度等因素;传球动作快而动作幅度较小，增加其隐蔽性，把传球失误减少到最低程度。（2）攻击力的培养。核心后卫应有很强的攻击手段。攻击力的表现首先是中、远距离投篮。准确的中、远距离投篮不仅是攻破密集防守的有力武器，而且可以吸引对手紧逼防守更有利于助攻传球，组织配合。训练中应把投篮练习放在重要的地位，要求其在各个位置，不同方式的投篮都有较高的命中率。突破能力的强弱也是攻击力大小的标志。在比赛中核心后卫可以用突破直接上篮得分，也可以利用突破打开缺口给同伴创造得分机会，特别是全队配合受阻，进攻不顺利时，后卫用有效的突破，时常性打乱对手防守阵势。注意培养其“单兵作战”的能力。（3）防守能力的培养。防守是阻止对方得分，保持优势取得胜利的保证。良好的防守战术、积极防守意识不仅能创造反击的机会，而且能提高全队士气，增强取胜自信心。核心后卫不仅是进攻的组织者，也是防守的指挥者，他不仅要防住自己的对手，而且要洞察全局，组织全队防守，及时弥补全队防守中的薄弱环节和漏洞，破坏对方的进攻。因此，核心后卫除具备良好的个人防守技术外，还要具备较好的集体防守意识和较强机动防守能力。由于核心后卫在防守中的补、换、堵位的特点，要着重培养其抢、打、断球的能力和意识，加强攻击性防守的能力培养。在训练中，经常进行基本步法练习，以提高各种滑步的灵敏性和快速移动能力，强调对球注意力，出现机会，迅速到位，利用手脚快的特点，抢、打、断球，获得球权，由守转攻。

（四）组织与指挥能力的培养。包括比赛时的组织调动能力和日常球队的组织管理能力，二者有不可分割的联系。日常工作是基础，临场组织与指挥是体现。只有通过日常工作才能培养核心队员观察能力、思考问题和解决问题的能力，养成良好的思维习惯，有助于临场组织能力的发挥。在培养这种能力通常有以下几种途径：

（1）确定合适的人选，将教练员的意图告诉该队员，使他明确自己的责任和重要性。（2）使核心后卫掌握篮球比赛的一般规律和本队的技战术特点，熟悉本队各队员技术特点和跑位路线，放手使用核心后卫，场上让他发挥自己的智慧才能，带领队伍克服困难，努力拼搏。（3）平时重视手功、脚功、传球、运球、分球等技术的训练。场下让他协助队长和教练员工作，及时发现和解决队员的思想、学习、生活等问题。让核心后卫在队伍建设中逐步树立形象和威信，使队员产生信任感，全队产生凝聚力。（4）对核心后卫的语言信号和手势等信号的培养，这也是指挥的一种手段。

（五）文化素质的修养。职业学校的学生运动员更多的时间还处于学习的阶段，所以在平时更多的时间是学习，他们不仅要学习专业知识和文化知识，而且学习文化知识又是他们的弱项，所以，有志成为篮球后卫的他们必须付出更多的精力和恒心努力学习，否则文化素养不高，也不能在全队成其为精神领袖。

三、结论

青少年篮球后卫的培养，要根据青少年的生理、心理的特点对其训练。随着篮球运动的对抗性加强，首先，青少年篮球后卫要有良好的身体素质，其次，要对青少年篮球后卫进行全面的技战术训练，最后，要对其心理素质进行培养。而这些能力的实现是必须以正确、扎实、娴熟的篮球基本技术为基础的。加强核心组织后卫战术意识的培养与专项技术等各项素质的训练，培养高水平的核心组织后卫是提高各级学校篮球运动整体水平的重要组成部分。各级学校应加大力度培养造就更多的全面型优秀组织后卫，对大力发展我国学校篮球运动有着深远的意义。

参考文献：

[1] 陈绍文，易军.篮球后卫的核心作用和能力的研究[J].湖北体育科技.2011（01）.

[2]赵豫.试论篮球核心后卫的培养和训练[J].体育学刊.2011（05）.

[3] 袁凤生，程亚飞.论篮球优秀组织后卫能力的培养 [J].中国体育科技 ， 2003 （4）

篇5：学习篮球心得

在生活中，篮球是一项非常受人欢迎的运动，尤其是男生。时常能看到他们不舍昼夜，不管严寒酷暑地在篮球场上挥洒汗水，乐此不疲;他们谈论的话题也多与篮球有关，对NBA的各大明星球员如数家珍，只要一提到篮球便眉飞色舞，手舞足蹈。诚然，篮球作为一项体育运动，不仅具有很强的娱乐观赏性，而且也能够强身健体，放松心情。但我仍然对篮球迷们的狂热感到不解，直至我在这学期学习了篮球的相关知识后，终于能够理解篮球所蕴含的魅力。

教授我们篮球的李老师是一位年长富有经验的老师，我十分欣赏他的教学方式。他并没有对我们这些初学者提出很高的要求，而是采取循循善诱，因材施教的方式。每节课前都会让我们进行长时间的准备活动练习，区别于一般热身运动的是这些准备活动中都融入了篮球动作的元素，不仅锻炼我们身体的灵活性以及运动的耐力，还提升了篮球姿势的娴熟度。老师认为想要学好篮球，首先得打好基础，要建立起篮球运动的基本技能概念，熟悉球性，锻炼控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，使自己的身体在打球时协调不僵硬。因此前几节课我们并没有马上上篮，而是进行一些简单的篮球动作练习，包括如何传、接球，三步上篮的动作等。老师要求我们采取两人一小组练习，经过多节课的磨合与练习，同学们不仅学会了基本的篮球的姿势，还在与队友的合作中学会了调整传球力度、角度等，体会到在篮球运动中团结协作的重要性。为了使课堂充满活力与趣味，老师还采取了游戏、比赛等方式调动课堂氛围，激烈而紧张的比赛让我们体会到篮球运动的趣味性和竞技性，队友们的鼓励和配合也让我们感受到篮球运动需要的不仅是个人的表现，还有集体的协作与荣誉感。快乐的时光总是短暂的，一个半小时的篮球课总是过得飞快。虽然每次上完篮球课常常会满头大汗，但内心却感觉很充足，这也许就是篮球的魅力吧。因而在课后，我还和班上的同学相约去篮球场练练投篮，活动活动筋骨，享受篮球精准地投入篮筐时所带来的成就感。通过平常的篮球练习，我感受到篮球这项运动能够很好地促进了我们上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展。此外，篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。因而经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要作用。与我之前选修的瑜伽课相比，瑜伽的动作更加缓和，强调心灵的平静与呼吸的配合，适合在疲劳的时候调节身体机能，舒展身心。而篮球是一项更为刺激充满活力的运动，它需要动作与节奏的配合，强调身体的协调性。篮球的动态与瑜伽的静态各有千秋，分别以不同的方式来锻炼我们的身体素质，达到振奋精神，提高学习工作效率的作用。

篇6：篮球课的学习心得

我从初中开始喜欢上打篮球，但是技术一直不好，所以报名了篮球课学习。经历的一学期的学习，我的篮球基本功有了很大的进步，尤其是背转身和跳投，这也得益于课上老师组织的集中性的练习。在篮球的实践过程中，我们不仅陶冶了情操，激发生活热情，享受人生乐趣，为个性的发展和完善奠定坚实的基础，还培养篮球兴趣，增强健身意识，养成锻炼习惯。在课堂上，在和大家的相处中，收获了友情，每次上课跟同学一块儿打球很开心，本来不认识的人也可以通过打球结识。

虽然有时候大汗淋漓，但是在和同学们一起学习的过程中，仍然体会到了篮球的乐趣与魅力，让我更加热爱这项运动了。而我自己对于篮球，也有了更深刻的认识。看到有的人以为打球而火气高涨，我认为篮球本来就是一项体育活动，我们业余进行的目的就是为了锻炼身体和心情舒畅，为了篮球而生气上火，这也有悖于打篮球的初衷。

篇7：篮球课学习心得体会

高中的时候，喜欢看NBA等篮球比赛，无比佩服运动员在赛场上那股拼劲与坚忍不拔的精神，同时也对篮球运动产生了向往之情。这学期初，有幸选上了篮球这门课，开始很高兴，因为终于可以接触到梦寐以求的篮球。但当真正拿起篮球的那一刻，发现一切都不一样了。篮球并没有想象中的那么简单，它总是反着你的意愿。我觉得“兴趣是最好的老师”这句话也实在不适合放在我身上了。

可能是天生就缺乏运动细胞，就算我再爱看篮球比赛，但到自己身上时，总是事与愿违。记得第一次投篮时，球连篮筐都没有碰到，当时很灰心，担心考试的时候会不及格。运球跑也是踉踉跄跄，追着球满体育馆跑。起初时，确实有些后悔选了篮球课，觉得自己根本不适合体育运动。但慢慢地，在与篮球一点一点地接触中，我发现篮球运动其实十分有趣，也没有刚接触时那么难了。

十几节课下来后，我已经学会基本的运球、传球、投篮及三步上篮，虽然我知道我学会的这些只是九牛中的一毛，但至少可以骄傲地和别人说我也会打一点点篮球了。篮球课只是教会我们一些基本的技能，在短时间内想练成运动员的水平是不可能的。我知道，有些女生在篮球课结束后，就不再玩了，因为不会再有考试了。但是我觉得，篮球是一项强身健体的运动，我们打篮球不仅仅是为了应付考试，更重要的应该是给自己找一项既有趣又能锻炼的运动，在今后的学习和生活中，随时都可以玩，全当是给自己放松一下了。从小到大，我们都在厚厚的书本中苦苦挣扎，女生如果不是体育特长生，基本是不会有任何体育运动的。就连体育课，学校也会想法设法地帮我们减少，因为考试看的是文化课的分数，正所谓“分分是命根”。学校为了升学率，禁锢了孩子们对体育运动的兴趣。上了大学，有了很多自由的空间，我觉得我们在学习文化知识的同时，也应该把身体锻炼好。至少我现在会在没事的时候，找一些同学一起投投篮什么的了。篮球运动永远没有停止的时候，也就是说，体育课的结束，并不代表着你的篮球生涯结束。

其实我觉得人生很多事情都跟打篮球很像。很多事情，你总是想的很天真，但实际上，并没有想象中的那么轻松。现实生活中，不如意之事十有八九。而遇到困难不要紧，关键是要迎难而上，充分发挥自己拼搏进取的精神。正所谓“勤能补拙”，任何事情只有做的时间长了才会熟练，打篮球亦是如此。要想打得好打得漂亮，不勤奋练习是绝对不行的。我相信那些国家队或者NBA的运动员们，也一定是付出了比常人多几倍的努力，才会取得今天的成功。冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。任何事情都贵在积累，贵在练习。只有经常去做，你才会从一次次地练习中取得经验，从而提升自己。

篇8：大学生篮球实践教学心得

一、对篮球基本功的理论分析

(一) 篮球基本功

篮球的基本功是从事篮球运动所必须掌握的最基础的知识和技能, 具有激烈对抗和快速多样的特点。运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的。因此, 篮球基本功在技术运动之中是最基本、最简单、最本质的部分。实战中, 在视野观察的前提下, 在篮球意识的指使下, 以手对球的控制和支配为主, 配合双脚移动来完成多种攻守动作的。所以, 篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。

(二) 篮球的基本功内容分析

1) 篮球的手上基本功。手上基本功是指手对球的感应能力, 控制球的能力, 特别是手指、手腕的集中爆发用力的能力。手对球的控制和支配, 特别是手指、手腕对球的感应能力, 是打篮球的基础。在篮球比赛中一个运动员控制球和支配球能力的好与差, 往往直接说明这个运动员手上基本功的好与差。所以, 手上基本功是篮球基本功关键的内容, 主要的内容。比如, 在运球和传球方面, 球性好, 控制和支配球能力强的队员, 在比赛中能随心所欲地做各种方式的运球, 即不会丢或被抢球, 又能为同伴创造良好的进攻机会, 这是一个优秀运动员助攻能力的体现则主要取决于该运动员手上基本功。

2) 篮球的脚上基本功。篮球的脚上基本功是指身体重心, 变化速度和脚步的控制能力。它可分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的脚上基本功”。脚步动作是篮球技术的基础, 任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动, 通过脚的各种动作来改变身体的位置、方向、速度, 以及来摆脱或看住对手, 更好地控制球场的球权或争夺球。在一定条件下, 比赛的主动权和优势, 往往取决双方攻守速度, 速度快的队, 常常取得优势;从篮球技术的结构来看, 除了脚步动作外, 几乎所有的篮球技术都是由脚步和手法这两个关键部分紧密结合构成的, 但脚又是手法的基础。在进攻中运用各种进攻脚步动作的最终目的是摆脱防守, 创造良好的接球进攻投篮或传接球及运球的机会;在防守中运用各种防守脚步动作的最终目的, 就是为了最大限度地限制对方接球或不让对方队员在球篮有威胁的地方接球。这需要扎实的脚上基本功才能做到。

3) 篮球的眼上基本功。篮球的眼上基本功是指运用眼角余光扩大视眼的能力, 表现于视野广阔, 判断及时和了解全场情况的程度。我们在比赛或训练中经常所说的“防守人要始终做到人球兼顾, 以人为主, 随着球的转移不断地调整自己的防守位置”;“眼睛是心灵的窗户”, 即是如此。观察是判断的前提, 眼神必然相通, 这里所谓的“神”是指运动员应具备篮球意识的头脑, 它是支配人体去完成篮球技术的指挥部。在练篮球基本功中, 眼睛是前导, 必须先行。它也是基本功内容的一部分。一个优秀的防守队员拥有惊人的眼上基本功, 他就能在观察了解判断对方进攻意图时, 特别注意观察持球队员的眼睛, 因为他的眼睛往往会告诉精明的防守队员, “我手中的球将要传给谁了”, 为此, 防守队员就会根据持球队员的眼神来大胆果断地去抢断或破坏对方的传球。

4) 篮球的腰上基本功。篮球的腰上基本功是指用腰部的动作控制身体平衡和掌握身体重心转移的能力, 移动中和腾空时表现最明显。腰是人体的枢纽, 是连接人体上肢和下肢的纽带, 一名篮球运动员腰上力量的大小、柔韧性的好坏、灵活性的高低、伸展的幅度及收缩的快慢等各种因素都直接影响到该运动员的竞技水平。在抢篮板时运动员腰上基本功也是非常重要的, 在抢篮板时运动员腰的伸展性好, 他的动作幅度大, 动作幅度大他所控制的抢篮板球范围就大, 也就能抢到更多的篮板球。作为一名优秀的篮球运动员具有很好的腰上基本功, 才能在紧张激烈对抗的比赛中发挥出自己的水平, 才能做到令人悦目的高难动作。

二、篮球基本功的训练与培养

手功、脚功、眼功、腰功等方面都是从篮球技术中提取出来的最基础的带有共性的东西。它们之间的关系和作用是:手是关键, 脚是基础, 腰是枢纽, 眼是前导, 意是灵魂, 并互为作用, 互为影响。因此, 不论完成什么基本功的训练, 都要求手、脚、腰、眼、意的高度合一。但是基本功的训练不能代替整个基础训练, 更不能代替技术训练, 只不过在它们的训练中都有传球动作基本环节的训练。在篮球基本功训练时应注意以下五点:

(一) 基本功的内容要抓住重点, 明确要求

“拳不离手”, 就是抓住了武术的重点。“曲不离口”, 就是抓住了音乐的重点。篮球运动中传、投、运、防、抢、移各种动作本身就包含多种功夫在内, 诸如奔跑、发力、协调、观察等, 练功中就应以手上功夫、脚上功夫为重点, 注意手、脚、眼、意的高度合一, 在快速对抗的情景下苦练基本功。有了过硬的基本功使其手必熟, 其脚必快, 其身必敏, 眼明手快, 意眼与行。

(二) 基本功训练, 必须强调数量与质量

练任何一个动作都要有数的概念, 即有时间、次数的规定;对动作方法有质的概念, 即对身体各个部位的动作要有具体的规格, 严格训练, 严格要求, 以奏实效。开始训练规律的一丝不苟, 是今后比赛得以自由的基础;在技术上要得到高深的造诣, 那么它的前提是平时的艰苦磨练。

(三) 基本功训练, 要贯彻“全面培养、抓住重点”的原则

要根据篮球运动的特点和需要, 按照广大青少年篮球爱好者的训练水平, 选择行之有效的训练方法, 坚持经常练、反复练、认真地练, 随着熟练程度的提高, 还应逐渐增加练习的难度, 进一步提高要求。

(四) 基本功训练, 应根据不同的内容, 分别采取多种练法

如单独练、集体练、配合练、对抗练等, 把基本功训练、身体素质训练、技术训练三者有机的结合起来练, 掌握动作与应用动作有机的结合起来, 即严于动作之始, 又活于实际的运用。

三、结语

随着篮球运动的职业化、市场化和国际化, 全国篮球训练工作会议大声疾呼苦练基本功, 指出基本功的好坏关系到我国篮球能否进入世界前列的问题, 也是关系到广大青少年篮球爱好者能否成为国家篮球栋梁之材的问题。所以, 我国各级球队应更好地立足于基础训练, 狠抓基本功, 在技术上精益求精, 在训练方面有新的发展、新的突破, 以适应篮球运动的发展趋势, 为推动篮球事业的兴荣与发展共同努力。

摘要：随着篮球运动的职业化、市场化和国际化, 全国篮球训练工作会议大声疾呼苦练基本功, 指出基本功的好坏关系到我国篮球能否进入世界前列的问题, 也是关系到广大青少年篮球爱好者能否成为国家篮球栋梁之材的问题。

关键词：基本功,意识,训练与培养

参考文献

[1]孙民治.篮球纵横[M].人民体育出版社, 1996.