我的社会实践体验

我的社会实践体验（共14篇）

篇1：我的社会实践体验

我的社会实践体验

这是我人生的第一次经历社会实践。对于一个本科生而言，敢于接受挑战是一种基本的素质。虽然暑假天气炎热，太阳暴晒，我毅然决定这次的社会实践来充实自己。想通过,亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会、认识社会，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，想通过社会实践，找出自己的不足和自己不能适应社会的原因。

在现今社会，就业问题就似乎总是围绕在我们的身边，成了说不尽的话题。所有的招聘会上的大字报都总写着“有经验者优先”，可还在校园里面的我们这帮学生社会经验又会拥有多少呢？为了拓展自身的知识面，扩大与社会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正真正走入社会，能够适应国内外的经济形势的变化，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题，我来到了一家快餐店——集缘味都，开始了我这个假期的社会实践。实践，就是把我们在学校所学的理论知识，运用到客观实际中去，使自己所学的理论知识有用武之地。虽然我打工的地方运用到课堂上的知识不多，但是只学不实践，那么所学的就等于零。理论应该与实践相结合。另一方面，实践可为以后找工作打基础，即所谓的经验。通过这段时间的实习，学到一些在学校里学不到的东西。因为环境的不同，接触的人与事不同，从中所学的东西自然就不一样了。要学会从实践中学习，从学习中实践。

在中国的经济飞速发展，又加入了世贸组织后，国内外经济日趋变化，每天都不断有新的东西涌现，在拥有了越来越多的机会的同时，也有了更多的挑战，前天才刚学到的知识可能在今天就已经被淘汰掉了，中国的经济越和外面接轨，对于人才的要求就会越来越高，我们不只要学好学校里所学到的知识，还要不断从生活中，实践中学其他知识，不断地从各方面武装自已，充实自己，扩张自己，才能在竞争中突出自已，表现自已，从人群中脱颖而出。

在实践的这段时间内，我们接触各种各样的人和事，这些都是在学校里无法感受到的，在学校里也许有老师分配说今天做些什么，明天做些什么，但在这里，不会有人会告诉你这些，你必须要知道做什么，要自己地去做，而且要尽自已的努力做到最好。在学校，只有学习的氛围，毕竟学校是学习的场所，每一个学生都在为取得更高的成绩而努力。无论是学习还是工作，都存在着竞争，在竞争中就要不断学习别人先进的地方，也要不断学习别人怎样做人，以提高自已的能力！记得在网上看到过一句话曾经说过大学是一个小社会，但我总觉得校园里总少不了那份纯真，那份真诚，尽管是大学高校，学生还终归保持着学生的身份。接触那些刚刚毕业的学长学姐，他们总是对我说要好好珍惜在学校的时间。在这次实践中，我感受很深的一点是，在学校，理论的学习很多，而且是多方面的，几乎是面面俱到；而在实际工作中，可能会遇到书本上没学到的，又可能是书本上的知识一点都用不上的情况。

回想这次社会实践活动，我学到了很多，从我接触的每个人身上学到了很多社会经验，自己的能力也得到了提高，而这些在学校里是学不到的。

在社会上要善于与别人沟通是需要长期的练习。以前没有工作的机会，使我与别人对话时不会应变，会使谈话时有冷场，这是很尴尬的。人在社会中都会融入社会这个团体中，人与人之间合力去做事需要很好的团队的精神，使其做事的过程中更加融洽，事半功倍。别人给你的意见，你要听取、耐心、虚心地接受，这些会是你工作中很好的建议。

在工作上还要有自信，自信是不可缺少的。自信不是麻木的自夸，而是对自己的能力做出肯定。社会经验缺乏，学历不足等种种原因会使自己缺乏自信。其实有谁一生下来就什么都会的，只要有自信，就能克服心理障碍，那一切就变得容易解决了。

知识的积累也是非常重要的。知识犹如人的血液。人缺少了血液，身体就会衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。这次接触的快餐业，对我来说很陌生，以前就知道去点餐，其实里面的一道道工序都很完善，任何一行都有要学习的知识，要想把工作做好，所以必须了解这方面的知识，对其各方面都有深入的了解，才能更好地应用于工作中。

这次亲身体验让我有了深刻感触，这不仅是一次实践，还是一次人生经历，是一生宝贵的财富。这也是我以后找工作的经验，磨练自己的同时让自己认识的更多，使自己未踏入社会就已体会社会更多方面。让自己更早的在没有踏入社会前提前的融入这个社会。

篇2：我的社会实践体验

——我的体验式作文教学之探索与实践 广西钦州矿务局中学 马家骐 邮政编码：535038

体验写作就是引导学生体验生活，品味人生，关注社会，感受时代脉搏，让他们在生活中体味、揣摩、积淀语言，在潜移默化中感受体验生活的乐趣，形成自主写作的动机。体验式作文主要是针对传统的课堂作文教学模式的弊端提出来的。体验性作文教学，就是在教学中积极创造现实的情境，使学生真切体验教学的内容，根据实际的写作要求把握写作要点，培养学生实际的操作技能，以获得更好的教学效果。体验式作文，不仅仅是一种教法，更是一种学生自主发展的需求的外在表达，它需要作文者重视自己的情感体验，走进生活、走进自然、走进社会，创作出个性化的作品。我们认为，它具有多元化、个性化、临场性和交互性等特点。

那么，在作文教学中，教师应该如何诱发学生的体验呢？

一、创设活动，通过参与诱发体验。

“接触了生活并不—定认识生活，有了丰富的生活材料，而且了解其‘精蕴’，才能成为写作的材料。”“精蕴”即事理的深奥处细密处，这是学生在观察生活时很难认识到的，但如果给学生—个亲身体验的、有一定时间和空间的观察点，必能激发观察意向，揣摩观察方法，获取深刻而细致的“观感”(看到事物以后所产生的印象和感想)。如，我在让学生做一次自由作文训练前，先发给学生每人一张长方形的牛皮纸，并叫他们把纸架在两叠书上面，便提问：“同学们觉得它像什么？”全班学生都异口同声地说：“桥！”我又叫他们把纸拗成半圆，插在两书之间。“还像桥吗？”这时，有的说：“像！像石拱桥。”有的却灵感地说：“老师，我觉得它倒像天上彩虹。”紧接着，我又发给他们每人一枚1元的硬币，并放在“拱桥”上面(1分钟左右)；又叫他们把“拱桥”变成刚才的“平桥”，也将硬币放在上面。问：“结果怎样？”“平桥断了，而拱桥没断。”“为什么呢？”这一“为什么”便点燃了全体同学的思维火花，教室里一下子活跃起来了。有的说：“平桥没有两脚做支撑。”有的说：“拱桥比平桥坚固耐用。”更有的说：“平桥是豆腐渣工程。”„„在我的引导下，同学们激情高涨，纷纷握笔铺纸，专心写作：《桥的断想》、《平桥和拱桥的对话》、《桥·路》、《桥为什么断了？》„„就这样，一篇篇优美的佳作便在学生们的笔下挥笔而就。

从这次作文训练，我深深地感悟到——要想学生对作文产生浓厚的兴趣，而且写出美文佳作，在指导学生写作之前，教师应先带领学生深入到生活这一源泉中去感受生活、体验生活，帮助学生把“无米之炊”变成“有米下锅”，指导学生“心”入生活，“情”入作文，多角度多层面地体验生活。也就是说，作文引导学生应围绕四个“导”：导累，即引导学生积累语汇、素材，培养语感；导行，引导学生克服危难情绪，积极参与作文实践，敢于去写作；导思，引导学生做生活的有心人，积极主动思考生活，并付诸文字，逐步写出有思想有深度的文章；导情，引导学生对作文产生兴趣，变把作文当作任务而为写作成习惯。

二、营造情境，通过入境诱发体验。

心理学认为，情境是对人有直接刺激作用、有一定的生物学意义和社会学意义的具体环境。布鲁纳说：“教学论必须探明唤起学习积极性的最佳经验与情境。”因为，学习产生与某种特定的情境之中，教师的主要作用在于安排课堂情境的学习。的确，一个具体生动的情境设置，可以引起学生的亲切感和新鲜感，从而调动大脑皮层的优势兴奋中心，提供想象和思维的前提，使学生在一种轻松愉快的情绪下进行学习和创造。情境在激发人的某种情感方面具有特定的作用。作文教学情境，是为诱发学生体验，激起学生的写作欲望，调动学生的作文兴趣的一种场合、一种背景、一种应急状态。

学生写作上的最大的障碍就是“无米下锅”，无材料可写，也就是说，没有体验。诱发学生的体验，有意识地“制造材料”，教师就要有目的导演“情境”，为学生制造一种场合、一种氛围，引起他们情感的波动，使它成为一种强化的刺激信息，构成学生审美感知的表象性，使学生产生如临其境，从而产生表达的愿望和作文灵感。学生没有这方面的体验，教师设法为学生制造一种场合，一种氛围，从而唤起学生的写作冲动。

有一次，我给学生来一次全新的写作训练。在课堂上，我只做一个动作，要求学生就这个动作发挥想象，写一篇文章。一听这个消息，学生们开始都十分高兴。同时，同学们都在猜想着我的这一“奇异的动作”——

上课了，我走到讲台前，拿起一支粉笔，手指轻轻一带劲，粉笔一下子成了两半。而后，我一松手，粉笔便自然落到地上。

“哇——”全班一片哗然。可是不久，同学们就全懵：这么简单的一个动作就能写作文？怎么写？见大家惘然的样子，我笑着说：“请同学们大胆地想象，由这个动作你能想到什么？怎么想就怎么写。我相信大家都能写出一篇杰作！”老师的鼓励就是法宝，这不，下面又像沸腾的水一样吵开了——

有的同学说：“老师，这不叫作文，这叫营养过剩，消化不良！” 还有人说：“这叫浪费国家财产！”

甚至有的像吃了豹子胆：“老师就像个凶手，杀害了无辜的粉笔！”„„ 听着同学们发言，我并没有生气，反而笑着说：“同学们的这些想法都很好，大家再大胆一点，思路再开阔一点就好了。”

这时，同学们经我这么一说，仿佛一下子开了窍，一个个竟提笔飞速地写了起来。不一会教室里便鸦雀无声了。

由这节作文课，我深深地认识到：原来，人进入某一种实际情景，或接触模拟情景，甚至是头脑中想象的情景，它只要能激起学生对事物真切感受，深刻理解，并在此基础上形成真实的情感和丰富的联想，就能诱发学生的体验。因此，教师要运用多种手段营造情境，如联系生活展现情境，播放音乐渲染情境，运用实物演示情境等。

三、利用影视，通过艺术诱发体验。

电影自身具有直观性、形象性和教育性，将它运用到作文教学中，可以方便教师的教学，帮助教师改进教学方法，优化课堂结构，缩短事物间的距离，方便学生了解事物的特点与发展过程，可以把看、听、讲、写有机结合起来，使教学形式丰富多彩，让学生成为学习的主体，促进他们的学习。因为，电影的银幕和银屏可以给学生打开广阔的视野，与我们现代人的生活紧密关联。再说，影视作品是各种表现手法的融合体，它包含了文学、音乐等艺术表现形式。其中的一个镜头，一句对话可以触动人的心弦。一样的画面不一样的感觉，一样的面孔不一样的表情，举手投足是那样震撼心灵，让人心动，让人迷醉。学生在欣赏优秀影视作品同时，也得到了熏陶，良好的审美观、积极的人生观、正确的价值观、优良的文学品位得到不断提升。

那么，在作文教学时，语文教师应怎样适时适宜的利用影视，通过艺术诱发体验呢？笔者以为，我们可以指导学生从影视中学会关注生活。如看中央电视台的《新闻联播》，了解国内外新近发生的要闻，科技发展的新成果，文化、体育、教育、卫生等方面的最新动态。看《焦点访谈》、《新闻调查》，学会透过现象看本质，学会从多种角度去分析问题，去找出解决问题的多种方法。指导学生从影视中学会提炼主题。影视作品中、特圳是那些经典的电影、电视剧，无不具有深刻、鲜明的主题。像电影《焦裕渌》、《孔繁森》、《生死抉择》，电视剧《任长霞》、《暖春》、《省委书记》、《国家干部》、《国家公诉》、《反黑使命》等，都深刻地表现了不同时期党的干部对党的事业的无比忠诚，对人民群众的无限热爱。这些作品，虽然也通过重大事件表现人物，深化主题，但很多时候是通过平常小事来表现的。像孔繁森在风雪之夜为老人暖脚这一情节，看似平常，实不平常，它反映了孔繁森时刻将群众的冷暖放在心上这一重大主题。中学生作文不会叙述事情的不多，仍往纯没有将事情与深刻的主题相联系。教学中，我们要注意指导学生学习影视作品提炼主题的艺术，努力达到鲁迅先生所侣导的“选材要小，开掘要深”的要求。此外，我们还可以指导学生从影视中学会积累素材；指导学生从影视中学会技巧创新；指导学生从影视中学会使用语言；指导学生从影视中学会修改作文等。

值得一提的是：把有关电影艺术的方法和技巧渗透于写作教学之中，适宜“特写”，不宜“全景”。即根据写作教学的阶段性要求以及相关的文体特点、命题方式，把移用电影艺术的方法和技巧化整为零。譬如在训练构思时，可以结合电影蒙太奇中“首先是由合到分，即分切，然后又由分到合，即组合”的方式方法，以提高学生写作时“拟定提纲、构筑框架”的速度和水平。对于那些片断式的写作训练，诸如“场面描写”、“肖像描写”、“细节描写”等，更可以随机移用电影艺术中的一些手法来加以指导或评点，积极引导学生朝“文字画面化（可视），画面镜头化（鲜活），镜头组合化（有意）”的方向努力。如我在教学《鲁提辖拳打镇关西》这篇小说后，抓住学生爱看故事片的心理特点，组织学生观看《水浒传》第二集中“鲁智深三拳打死镇关西”这一精彩片段影视，分别从这“三拳”打的部位、设喻角度和描写方法等角度来指导学生学写片段作文。这样，学生带着问题看电视，就不会像平常那样只是单纯了解故事情节，而是边观看，边思考，边展开联想，从而大大提高了学生的欣赏、写作水平和语文能力。

总而言之，“冰冻三尺非一日之寒”，学生是作文的主体，是以独立人格作精神支撑的人，只要我们能主动的引导学生去体验生活，感悟生活，把主动自由放回他们的手中，让细心、让真实、让创新进注，那么，他们的写作兴趣也就会回归，文章就会变得鲜亮，有个性。

篇3：我的“课堂教学幸福”体验

教和学是过程的两个方面, 追求的幸福体验也存在于教与学之中。试设想一下:在课堂中, 老师在讲台上眉飞色舞地授业解惑, 学生在讲台下听得心旷神怡, 这堂课的效果自不必多说, 教与学的和谐也就足以令教师和学生感到幸福了, 这就是我追求的课堂生活境界, 即幸福体验。

让每个孩子享受幸福, 幸福学习是我们每位教师追求的快乐所在。当然, 如果把这追求幸福体验的境界不加思考地直接灌输给孩子肯定是行不通的, 因为孩子毕竟不同于成年人, 对他们不加引导地要求其自觉学习、认真学习, 效果是不理想的。只有加大课堂教学的改革, 找准自身课堂上的薄弱点, 积极加以改进, 提高课堂效率, 才能有效地减轻学生的课业负担, 逐步提高学生学习兴趣, 让他们感受到学习的幸福。童心未泯的孩童犹如一张不曾书写涂抹过的白纸, 只要激发他们的学习兴趣和热情, 就能绘出最新、最美的图画。

篇4：我的体验我的路

合作建房，是大家一起做开发商，也就是一起做共同成立的房地产公司的股东。在我看来，这是一个非常安全、非常简单的事情，跟朋友们一起AA制吃饭或旅游很接近。但是，说起来容易做起来难，从2005年3月18日，我们正式成立蓝城公司运作此事开始，就经历了很多值得回味的事。

关于买地

屡败屡战

战役一

时间：2005年5月

项目：新中街地块

方案风波：位于东四十条桥东南角，港澳中心东侧的这个地块，虽然价格很贵，但却能盖非常适合居住的小户型住宅。当时，时间很仓促，五一假期刚结束，我们就带着旅游的快乐和疲惫，投入了这个项目。方案被草草制定出来，400份60平米小户型，每份48万，而且只要先给24万，另外24万可以贷款，共有底商，送精装修和家具。可是，因为我们之前验资是按芍药居验的，要求是每平米先给2500元，而不是4000元，所以，很多只有15万元的参加者，就不得不反对启动这个项目。失败以后，我们才醒悟，如果改成600份40平米，每份32万，只要先给16万，就能很轻松的拿下这个地块，实在是太可惜了，周围的房子18000，我们才8000啊。所以，如今的方案，是我们用一次一次失败的代价换来的。

战役二

时间：2005年8月

项目：芍药居地块

招安风波：芍药居项目，估计项目前期需要1亿资金，而我们自己只能凑5000万，我们有5000万资金缺口。这是众所周知的难题，毕竟北京不是温州，可以260人，直接凑出1亿多地价款。所以，我们一定要找人借钱。当时，万通的冯仑非常支持合作建房，并且提出愿意借给我们5000万，解决我们的资金缺口。但希望我们聘请万通筑屋，做项目管理单位。我们刚开始洽商，就有人造谣，说是我被招安了，后来，谣言越传越邪，一些人甚至传谣说，于凌罡都去万通上班了……这些谣言，对我们影响很大。

踏勘存疑：挂牌合同写的很清楚，该地块面积9300平米，但踏勘时，发现有个锅炉房，之后询问有关部门，竟被告知，这个锅炉房算在9300平米以内，但不给我们，只算价钱，不给东西。我们和政府书面质询后，政府竟然也说，就这样，不承认错误，不改价格，不延期。结果对我们影响很大。（90元买15桶可乐，只给你10桶，说怕你累，你愿意么？）

价格难题：地价大约4000元每平米，成本大约要到6750元每平米，虽然比周边的8500便宜很多，但很多参加人不承认配套价值，而且还是嫌贵。因为我们宣传没跟上，结果错失良机。

战役三

时间：2006年1月

项目：工体地块

踏勘风波：该地块比芍药居更邪，不仅有一个四层楼的锅炉房没拆迁，还有个3000平米的银行正在营业，初步估计，仅这个银行，就隐藏着3500万不可见成本，原土地方希望通过这些伎俩吓退我们。虽然我们有充分准备，但是，这种愈来愈过分的不当手段，严重危害了招拍挂的公正性。从这时起，一级开发商就基本开始肆无忌惮破坏招拍挂的公平了。

竞争事件：当我们凑齐保证金，准备进场时，却了解到，该地块已演化成京城十余位发商和李嘉诚竞买的壮观景象，为了顾全参加者的利益，在把握已不大的前提下，我们放弃了进场。果然，该地块拍出5.1亿的天价。而且，据说后来甚至引发了“逸翠园”质量风波……

战役四

时间：2006年4月

项目：幸福大街地块

踏勘风波：买到该地块挂牌文件，踏勘之后，我们很惊讶，该地块准建3600平米，只卖1600万，好便宜。但当我们了解到，该地块只卖地上，而地下规划了停车场。所以，我们买了也施工不了，协调未果之后，只好放弃。招拍挂的公平，真的很需要大家一起努力呼吁。

关于合作

众口难调

选择芍药居地块时，因为该地块在北三环外，距地铁10和13号线车站不到200米，所以很多人都非常喜欢，但也有人是在西边上班的，就坚持说，这个地方有时堵车（北京哪儿不堵车？），离他太远（这和大家有啥关系？），地价太贵（就这还说地段偏？），要求一票否决，并且大家得当场给他表态，必须放弃。当时是2005年7月31日下午，很多记者也在，都感觉很开眼界。

有些人完全不懂设计，但一定要求得让他完全满意，说：我只要60平米，能不能设计板楼三居，不成两居也成，但必须是板楼。真不知道设计师能否请机器猫帮忙开个空间门。还有的人，一再强调，房子太矮可不成，前提是价钱不能变，层高最好3米多，却完全不理会政府限高。开会时，大家听我念到这条时，一起笑场。她还一脸不解的问，我的问题可笑么？类似的现象很多，经常有人盲目提出，要按其个人要求变更设计。工作人员要浪费很多精力解释。

曾有个人很逗，给我打电话，郑重其事说，我是你老朋友，你得让我加塞儿。我很奇怪，就问，咱们什么时候认识的，见过面么？他说，咱们一起打过篮球。我很惊讶，真的么，你叫什么，我怎么不知道。他说，有次你去打篮球，我也想去来着，后来没去，所以，你没见过，但你得算我和你打过篮球……

还有一类，就是想找我陪聊天的，其实大家可以想想，这么多工作，都要工作人员去做，如果把时间都用来陪聊天，那么合作也就根本无法进展了。当然，我能理解大家都想知道很多，所以经常组织咨询会，不厌其烦地讲解，回答问题。哪怕咽炎发作，晚上不停地咳嗽，也在所不惜。只希望大家能了解规则，接受规则，主要通过正常渠道，通过咨询会，了解合作的进展和信息。

还有一些人无视和拒绝规则，也很让人头大。

有个人申请当股东，我们同意了，去工商申报，发现他有不良记录。他竟说：我知道，那又怎样。有一次，有俩人签了合同，第二天来到公司，说想再看看合同，趁工作人员不注意，居然抢去撕了。

我们操作透明，但要按规则查询，不可能24小时，提供私人随叫随到服务。比如公司财务，每次咨询会张贴，上班时间接受现场查阅。但有人就是造谣，完全不承认我们的财务公开透明。

我们的议事制度，是大家先成为出资人，才有出资人权利；先成为出资人代表，才有出资人代表权利；先成为董事，才有董事权利。但总有人希望，只要权利，不要义务，更否认需要身份，认为规则多余。

当然，这里面，开发商的谣言也很多，比如有人谣传说我去万通上班，说大家存银行的钱可能被我取走——您自己的存折，怎么可能被别人取走？更有很多怀疑，甚至造谣说我从里面赚了钱的……

也有一些人喜欢贪小便宜，却把不住大局。我们发生过这样的事情：大家都认同7300已经是某项目的合理价格，因为周边最少是9500，但有人提出，如果7000拿不下，他就接受不了，因为觉得如果不能再砍300，他心理上接受不了……我们目前计划操作的花园路25号，计划目标是不到6000，周围的房子，二手10000，新房12000，我们希望每平米能便宜3000以上，真的很不希望有人为了想再便宜300，就干扰大家取得每平米便宜3000以上的房子的机会。

篇5：我的军训体验

8月28日，我们来到陌生的初中部，来到了不同的教室和宿舍，结识了不同的老师和同学。从踏进校园的那一刻起，我就知道自己已经不再是一名小学生了，我是一个充满热血将要去奋斗的中学生。

这次军训，我想用五个词去形容：团结、磨砺、毅力、坚持、收获。

磨砺：我们当中几乎都是从小就怕吃苦的公子哥、公子妹，但在训练场上，我们就是平等的。他们做的很好，会把自己娇气的那一面藏起来，让我们知道——他们也可以做得更好，他们也可以在训练场上训练。

收获：我们长大了，学会了坚强，不会再像以前一样懦弱、娇气。在这里，我们不再是被父母宠坏了的小孩，我们是男子汉，是女汉子!

但是参加了学校军训，我才知道什么叫作真的累!

军训第一天，我们五点五十就起了床，并早早的就到了教官的指定地点——大操场。那天太阳很大，我们迎来了第一缕朝阳，操场上站满了绿色衣服，戴着白、黄色帽子的初中生。他们笔直地站在操场上一动不动，不怕苦不怕累，他们的声音在校园里回荡。也许其中有生病的同学，但还是咬着牙，坚持下去。

团结：教官说过：“你们不是一个人、两个人，你们是一个集体，我罚的也不是一个人，一个人做错事，就要所有人为他承担后果。”对，我们是一个集体，虽说几乎全是新面孔，但是我们将会一起度过三年的时光。

篇6：我的体验作文

前两天我们学了《海伦·凯勒》这篇文章，知道她因一场重病，双目失明，双耳失聪。但她没有失去生活的信心，而是战胜自我，找回信心，最后取得了惊人的成绩。这个星期老师让我们体验一下聋哑盲的`感觉。

星期六上午，在妈妈陪同下，我亲身体验了聋哑盲。还没开始前，我就紧张起来，不知道聋哑盲会是什么感觉，还有点害怕。当妈妈用眼罩蒙住我的眼睛，再用棉花塞住我的耳朵时，我感觉家里一下子就变得好安静。接着我还是凭着自己的记忆开始走动，我先慢慢地摸着到我自己的房间，摸着我的床、床头柜、台灯、书桌……再慢慢走出来走向爸爸妈妈房间，妈妈示意我拉开窗帘，打开窗户，一阵风吹来，好清新的空气，妈妈还让我感受一下阳光。但是我虽然感受的到，可是看不见让我感觉很不好。妈妈有意让我出门去感受一下，妈妈在我手心上写字，而我反复猜想了好几回，我心里好希望能听到妈妈的声音啊，最终我虽然弄清妈妈的意思，但是我实在不想出去，有些怕难堪，又有些害怕……

过了一会儿妈妈说要吃饭了，我摸着慢慢地走到餐桌旁坐下，妈妈示意我拿起筷子开始吃，我不知道吃的啥，就先闻闻味道，再拿起筷子吃了起来，恩，是我喜欢的粥，还有炒的鸡蛋，豆芽菜。我几口一下子就吃完了。

篇7：我的大学初体验

期待篇

金秋之日，我终日带着一个美好的憧憬来思索大学的含义，我在想大学到底是什么样的呢？是爱因斯坦所说的只是培养一个和谐的人而不是一个作家还是怀海德眼中的老成与少壮结合的创造性学习呢？还是郝钦斯所说“大学大学不在训练人力而在于培养人的独立性”。带着怎么多对大学的思考我来到梦寐以求的滨州医学院，我想我的种种疑惑都会在这座宝殿解开。

军训篇

对大学含义的不解仍在困惑着我，而大学给了我第一堂课是军训，通过整整12天的烈日的炽热、严格的纪律要求以及艰苦的训练，我似乎明白了，在大学不可缺少的第一件法宝毅力，惟有毅力方可伴你攀上更高的知识殿堂，而这种毅力似乎正是郑板桥笔下的“千锤万击还坚韧，任尔东南西北风”中的刚毅；第二件法宝莫过于团结了，团结可以让我们军训的口号更嘹亮，让我们的队伍更整齐，让我们更有集体荣誉感，而这正是“能用众力则无敌于天下，能用众智则无谓于圣人”。而第三件法宝当是独立性，独立已把我从被动的做事变成了主动的求知，给了我机会让我开动脑筋去探索未知的知识。军训的结束似乎让我懂得，大学需要毅力去攀登知识阶梯，需要团结去解决问题，需要独立去探索新知，这就是我军训给了我大学含义的答案。

认知篇

对大学含义的模糊认识更是激发了我的兴趣。记得入学教育课上

院长说：“大学之道在明明德，在至于至善”，我想这不就是我要的答案吗？大学就是让我们能在德、智、体、美都能全面发展的殿堂。而随后辅导员在班会上说：“大学不同于高中，大学生应该把被动学习变成主动求知”，这让我明白了大学是自己的舞台，要想在众人面前博得掌声就靠自己的努力了。而随后思修课老师讲到：“大学是知识的海洋这里有博学的老师”这又让我想起一句话“诸君皆系大学生，然所谓大学者，非校舍之大之谓，亦非教员薪水之大之谓，系道德高尚，学问渊博之谓也”。而随后的解剖实验课又让我感受到一个全新的学习方式，这里没有老师一遍一遍的重复，有的只是学生不停的疑问；这里没有了学生的被动性有的只是学生主动的求知；这里也不只有枯燥的讲解还有理论与实践的结合；大学之道似乎已深入我心了，至此对于大学的学习含义我已经明白了。我读懂了大学看似简单两字其中的真谛了。

生活上，第一次远离家乡的我，开始了自己独立的生活，而同学的微笑早已把陌生两词忘掉了；老师的关怀让我感到亲情的存在；美丽校园让我感到亲切。我似乎明白了这就是大学的真谛，这也是我向往的大学。

展望篇

大学的真谛我似乎我已经明白了，而在大学的这几年内我要有自己的规划。要在知识的海洋里畅游，以此为起点攀登人生的高峰；在大学期间内也应培养创新精神，巴乌托夫斯基不也说：“意想天开的生活给生活增加了一份不平凡的色彩，这是一个年轻人所必需的”。因

为知识是有限的而想象可以囊括世界上得一切，并且是知识的海洋。奋斗则是人生永不停止的一个旋律，达芬奇也说：“勤劳一日可得一日安眠，勤劳一生可得幸福长眠”。而理想又是必需，曾记得流沙河描述理想为“理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯，理想是灯照亮前行的路”。在大学期间，我要用奋斗敲开我理想的大门攀登更高的知识殿堂，开拓进取，勇于创新。

总结篇

大学之道在明明德，在至于至善；大学的知识海洋等待我去畅游；大学的多彩斑斓的生活等待我们去体验；就让我们在这具有“仁心 妙术”之称的殿堂里尽情的飞翔吧。

篇8：体验性教学与我的成长

刚工作时, 我带着满腔热情和对教育事业的神圣使命感走上了讲台, 我以为从此我就把会一张张稚嫩的脸带入科学的宫殿, 可以轻松自如地带领他们在知识的海洋里尽情遨游, 于是, 我开始了准备工作, 钻研教材。首先通读两遍, 并按照自己的思路设计了整套教学方案, 以为这么简单的知识学生一定一听就懂, 甚至他们可以自学成才, 所以第一学期末学生的成绩与我的预料偏差非常大, 我既难过又困惑, 我把全班学生的试卷进行整理, 计算每个题的得分率, 发现他们对于身边的物质的一些考题回答较好, 而对于微观方面的考题回答漏洞百出。于是我得出一个结论, 对于身边的物质学生有切身体验, 容易理解, 而对于微观的物质, 他们在生活中闻所未闻, 当时并没有模型之类可供参考, 所以这些问题的解释也近于纸上谈兵, 对我来说解决这些问题迫在眉睫, 于是我开始寻找解决问题的最佳方案。

我认识到, 体验性教学决非理论体验, 而是实践体验。

如今, 随着我国科研的飞速发展, 科学家已经利用真空扫描隧道望远镜成功地移动硅原子, 硅片上已经清晰呈现出“中国”两个字, 这一切使得学生在理解微观物质上又有了一次实质性的突破, 这一事实揭开了微观世界的神秘面纱, 如今, 对于学生来说, 分子、原子———客观存在, 它们鲜明、具体有如墙角摆放着的足球。我更深刻地体会到体验性教学给现代教育带来的益处是巨大的。

有人问我, 体验性教学的目的是什么?我认为, 体验性教学一个根本目标就是培养出既有扎实的专业知识, 又具备多方面能力的人才, 学、才、能、德同等重要, 为什么屡屡听到我国的留学生在外学习往往陷入高分低能的困窘境地, 理论成绩总是第一, 可是实验操作能力却相形见绌, 一方面是因为以往传统的教育观念以及学校的教学条件造成理论与实际脱节, 另一方面是由于现代家庭和社会的因素, 学生的活动空间越来越小, 生活中的许多唾手可得的鲜明材料没有让学生去亲身体验, 当然, 这种能力的培养, 是在他们开始接受教育的时候, 教师和家长就开始有意识地培养他们, 那他们以后的发展是不可估量的。

篇9：我的飞行初体验

在去的路上，既兴奋又紧张，很好奇跟乘坐民航飞机有什么不同。在机场仓库，我见到了驼峰通航的的直升机——两架罗宾逊R44和一架贝尔206。

无法直视的螺旋桨

选题会上，主编说在他印象中，乘客都是抱着头勾着腰登机。我自以为是的给他科普：“螺旋桨有两米多高，不可能伤到人，有啥好怕的。”

可是，当我和摄影师蹲在螺旋桨下，企图拍摄罗宾逊R44起飞的全过程时，才发现螺旋桨转起来后是如此恐怖，简直无法直视！我承认我有病，坐电梯会幻想电梯坠落；从建筑工地路过总感觉上面会掉个钢管砖头什么的；此刻我的病又犯了，幻想会被这飞速旋转的螺旋桨削成几坨。于是，我抱着头，飞速跑开，远远地在一旁看着。随着螺旋桨转得越来越快，我的衣服被灌进的风吹得鼓起来，草坪如波浪般摇摆，肉身测试风力至少有八级。

在机务组的协助下，一对老年游客淡定从容地走进直升机，升空、远去。返航后，本想采访他们，但处于发动状态的直升机由不得我耽误，只好跟摄影师赶紧登机。

不见桃花，但见古镇

系上安全带，戴上耳机，收到指挥室的指令后，直升机驶向150米左右的空中。民航飞机只有在起飞降落时能看看风景，直升机由于是低空飞行，可以尽情欣赏美景，而且视野广阔。现在桃花花期已过，只能看见连绵起伏的龙泉山脉。山下，黑瓦屋顶的建筑群镶嵌在现代建筑群中，毫无违和感，这便是洛带古镇。一座巨大的土楼格外抢眼，湖广填四川时，客家人将土楼引进洛带，眼前这座从成色上来看，应该是最近才修的。远山上的小片水域，难道是龙泉湖的一角？不能确定。

风景搁一边，谈谈乘坐感受。我以前在黄龙溪坐过动力三角翼，也上过东方明珠259米的悬空观光廊，对于高空基本免疫，况且这次飞行并不高。至于舒适度，由于没有激烈的上升下降，倒也十分平稳。直升机最大的优势是灵活，这是民航飞机不能比拟的，转弯迅速且方便。但噪音是个问题，尽管戴着耳机，仍能听见螺旋桨巨大的声音。

对我来说，乘坐直升机感觉还不错，那驾驶直升机又是什么感觉呢，对此，我采访了本次飞行的飞行员靳宏亮。

篇10：我的冒险体验作文

生活看似平淡,但实际上隐藏着许多未知的饰物,当你用心的另一个角度来看，却是与平常的生活多了冒险、挑战的生活!藉由心灵上的转换，来体验更惊奇的生活吧!

某一天的晚上，我和父母及弟弟、姐姐一起去电影院看一场电影，名称是“西部牛仔马克”。刚开始时，他只是一位没有多大名气的小牛仔;但从他救了一位镇长的女儿后，摇身一变成为了一位英雄，也因为这样，有许多神枪手埋伏在他经过的小镇，甚至成群结队袭击他。虽然马克最后受了重伤而离开人世，但他辞世前讲了一句话：“我喜欢这一个冒险的人生，希望来世还能再做一位神枪手。”这句话影响了我很多，回到家后，我坐在书桌前思索，直到深夜才上床就寝。那时我想：“马克说的话真是一针见血，把我当头棒喝，醍醐灌顶!对!人生就是要冒险才更有意义!”几分钟后，我便酣然入睡了。

在梦中，我梦见了我是一名和马克一样默默无闻的小牛仔;但我不失望，不怨天尤人，更不惰落，反而更加的练习射击技术，俗话说：“精诚所至，金石为开。”苦学一番后，我连百米外的小鸟也能射中。几天后，我经过一个小镇，在那边住了一晚。当我隔天要离开时，突然听见许多枪声，我跑过去看，发现镇长和他女儿被枪匪劫持了，在这时我问我自己：“我，该不该救他们呢?”过了许久的纠缠，我的勇气终于战胜了恐惧，我拔起了腰间的枪，对着枪匪们“碰!碰!碰!......。”没有多久，那些枪匪就魂归西天了。镇长非常感谢我救了他们，而我也在一夕之间成为一位了不起的英雄，也因为这样，我遇到和马克一样的命运，成为了许多枪手共同的目标。每经过一个小镇就要展开一场生死战，虽然我幸运地躲过多次枪手的袭击，但我也有“阿基里斯的脚跟”吧!终于，我在一场十对一的生死战中眼睛不但被打瞎了，也被打成重伤。经过三个星期的折磨，我在镇长的家中与世长辞了。那时，我不禁脱口而出：“我喜欢这个冒险的.人生，希望来世能再做一位神枪手。”忽然，我从梦中惊醒了，看看满头大汗的自己，再看看四周，是现代，我没有死!只是……我不是神枪手。虽然有怅然若失的感觉，但我得到了一个启示：只要试着转换看待人生的角度，就能感受到非常不同的人生。

篇11：我的世博体验作文

耶!我要去上海世博会参观啦!在暑假快结束的一天早晨，我和爸爸坐着旅游面包车往上海行进。在车上，我一刻不得安宁，迫不及待得很。汽车行驶了大约2个半小时左右，我们终于来到了目的地：上海世博园。我和爸爸飞速下车，赶到大门前排队入场。哇!排队的通道像一条条超级长的蛇，根本看不到头!再加上温度很高，整个入口呈现了一幅人山人海、奇热无比的景象。我和爸爸在坚持、坚持、再坚持的气氛中终于进入了园区……

首先，我和爸爸来到了中国馆，进去后我就着迷了。里面真是太好看了!有从天而降的大柱子;有一段回忆中国过去的电影;有漂亮的喷水池;有低碳的小知识;还有壮观的兵马俑……真是应有尽有，说也说不完。我最喜欢的是坐轨道列车，我坐在列车上，看见周围的风景可漂亮了：小桥、小河、亭子、房屋，让我心旷神怡，如入无人之境。看完了中国馆，我觉得大热天排这么长时间队，还是值得的。

接着，我们坐公交车从浦东赶往浦西，在那里看了杭州案例馆，里面分为四个展厅：

第一展厅：钱潮狂草。这里碧绿的水玻璃做成的水墙，用六和的形状，将虎跑水、龙井茶用科技的理念展现。一旁，正播放着一段水墨的影像。钱江潮水滚滚而来，喷涌的浪花化成了笔墨，仿佛有人在空中起舞。他们就用这样的方式，定格了杭州的水，柔美、雄浑、舒展、清扬。

第二展厅：杭人说水。这里有500个可以转动的方盒，方盒正面是男女老少们的头像，反面是他们的介绍和自豪的话语。一个个幸福的人，一句句精彩的`话，反映了《精致和谐大气开放》的新杭州精神。

第三展厅：杭州人家。这里塑造了杭州人家里的情形：父亲悠闲地看报，母亲忙着做饭，孩童在一边玩电脑。每个人的脸上都洋溢着和谐的微笑。这一切都在告诉游客们杭州是中国最具幸福感的城市。

第四展厅：品水忆城。在感受了杭州城灵动的水韵后，此展厅邀请前来参观的客人品尝一下杭州特有的“天堂水”，还准备了世博会杭州专用旅游消费劵，每份价值400元，这是代表杭州人民向尊贵的客人送上一份诚挚的祝福和热情的邀约。

看完了杭州馆，我更了解了杭州，也为我生在杭州、住在杭州，是杭州人而感到自豪!之后，我又去了首尔案例馆、国家电网馆、葡萄牙馆、澳大利亚馆。

篇12：我的职业体验日记

在最近的这段日子里，我所作的工作就是一边学习公司的业务处理，一边试着自己处理业务。所有的帐都记好了，接下来就结帐，每一帐页要结一次，每个月也要结一次，所谓月清月结就是这个意思，结帐最麻烦的就是结算期间费用和税费了，按计算机都按到手酸，而且一不留神就会出错，要复查两三次才行。一开始我掌握了计算公式就以为按计算机这样的小事就不在话下了，可就是因为粗心大意反而算错了不少数据，好在王会计教我先用铅笔写数据，否则真不知道要把帐本涂改成什么样子。这真是应了一句话：不试不知道，一试吓一跳！

经过上周的了解，我大概知道了公司的基本运作。我在学校里也学过一些与会计电算化相关的软件知识。因此，学习在网上进行帐务处理并不是很困难，而且觉得它们之间有很多的相似性，只是一个是单机操作，而另一个是通过网络保存。由于刚过完年不久，公司的业务也不是很多，王会计也不是很忙，就很耐心的教我，如：三大凭证：收款凭证、付款凭证和转帐凭证的科目如何在网上进行输入和保存，登记凭证的增加、删除和修改，如何将已经录入的凭证从网上调出来并察看其相关内容等等。王会计还告诉我会计工作有其自己的连通性、逻辑性和规范性：每一笔业务的发生，都要根据其原始凭证，一一登记入记账，如：凭证、明细账、日记账、三栏式账、多栏式账、总账等等可能连通起来的账户；会计的每一笔账务都有依有据，而且是逐一按时间顺序登记下来的；在会计的实践中，漏账、错账的更正，都不允许随意添改，不容弄虚作假。每一个程序、步骤都得以会计的法律法规、制度为前提、为基础。

除了纪录，其余时间有空的话我也会和出纳学学知识。他人一提起出纳就想到跑银行的其实跑银行只是出纳的其中一项重要的工作。和出纳聊天的时候得知原来跑银行也不是件容易的事，除了做好会计的本职工作。除了熟知每项业务要怎么和银行打交道以外还要有吃苦的精神。想想寒冷的冬天或者是酷暑，谁不想呆在办公室舒舒服服的可出纳就要每隔一两天就往银行跑，那就不是件容易的事了除了跑银行出纳还负责日常的现金库，日常现金的保管与开支，以及开支票和操作税控机。说起税控机还是近几年推广会计电算化的效果，什么都要电脑化了税控机就是打印动身票联，金额和税额分开两栏，要一起整理在原始凭证里的其实它操作也并不难，只要稍微懂office办公软件的操作就很容易掌握它可是其中的原理要完全掌握就不是那么简单了于是便在闲余时间与出纳聊聊税控机的使用，学会了基本的操作，以后走上工作岗位也不会无所适从，因为在学校学的课本上根本就没提过这种新的机器。

篇13：实践·体验·掌握

一、在兴趣中实践

兴趣是调动学生积极思维、探求知识的内在动力.如果学生对所学的知识感兴趣, 就会全身心参与到学习中, 积极探究, 从而感受到学习数学的乐趣, 对数学知识理解深刻, 掌握牢固.根据低年级的心理和年龄特点, 创设他们感兴趣的实践活动, 引导他们动手操作, 自主探索, 亲身经历数学知识形成的全过程.如教学“左右”时, 先让学生说出:发言时, 你举起的是哪一只手?你的右手平时做哪些事情?左手呢?自己的身体, 还有哪些像手一样, 是一左一右的一对好朋友?接着让学生开展有趣的实践活动: (1) 用你的左手摸左耳, 右手摸右耳, 左手摸右耳, 右手举起来. (2) 同桌两人手牵手, 并说出自己伸出的是哪只手;同桌左边的同学往右转, 右边的同学往左转. (3) 摆一摆:在桌上放一块橡皮:在橡皮的左边摆一支铅笔;在橡皮的右边摆一个文具盒:在文具盒的右边摆一把尺子. (4) 数学游戏:老师和你们面对面站着, 老师举起左手, 你们也举起左手. (5) 爬楼梯:上下楼梯时我们要靠哪边走?走一走.学生在学习活动中, 感受到学习数学是有趣、快乐的, 而且获得积极的情感体验, 同时, 体验到左右的位置关系和相对性, 感受数学就在身边.

二、在实践中体验

《数学课程标准》强调让学生在活动中学习数学, 强调数学知识、思想方法要在数学实践活动中体验、理解和发展, 而不是老师“告诉数学”.在数学教学中, 老师要引导学生在具体的操作活动中进行独立思考, 鼓励他们发表自己的意见, 并与同伴交流, 让学生在数学活动中体验探索过程, 主动获取数学知识.如教学三年级上册“可能性”时, 首先分组游戏活动:1.摸球.猜一猜, 引发思考:摸到的可能是什么颜色的球?摸到什么颜色的球的可能性更大?摸一摸, 体验感受:在小组内摸球、把每次的结果记录在表中, 然后把球放回再摸, 统计结果, 填一填, 引导学生讨论为什么会有这样的结果.交流自己的感受.2.转盘.猜测指针最可能指到什么颜色, 转一转, 结果如何?引导学生讨论:为什么指针指到蓝色区域的可能性比指针指到黄色区域的可能性大?交流自己的感受.然后让学生用转盘设计摇奖活动:获奖的为一等奖、二等奖、三等奖, 怎么设计?交流自己的想法.最后让学生说说生活中一些事情发生的可能性.学生在操作、实践活动中自主探索, 获得了对事件发生可能性有大有小的体验, 同时获得了初步的数学活动经验, 并在与同伴合作交流中获得良好的情感体验.

三、在体验中掌握

体验学习是数学学习的新理念.《数学课程标准》中使用“体验”等词刻画数学活动水平的过程性目标, 从而更好地体现了《数学课程标准》对学生在数学思考, 解决问题以及情感与态度等方面的要求.这也体现了《数学课程标准》注重学生的体验学习.一些数学知识的形成过程没有学生亲自体验, 难以理解, 更谈不上掌握和应用了.因此在数学教学中, 要引导学生开展数学活动, 让学生体验过程, 在体验中理解、掌握知识.如教学二年级上册“分与秒”时, 首先让学生实践一分能干什么.学生选择自己喜欢的活动 (如读字、写字、拍皮球、跳绳、数豆、口算、数心跳等) 试一试, 做后在小组内交流, 之后, 老师“采访”.学生在自己喜爱的活动中感受1分的长短.然后引导学生认识分与秒的关系:听一听, 随滴答声数一数, 初步感受1秒的长短;认识秒针, 观察钟面和秒针走动的情况, 引导学生说出秒针走1小格是1秒, 走一圈是60秒, 也就是1分.从而掌握分与秒之间的关系.最后组织学生实践活动:数60下, 看谁数得最接近60秒;你有什么办法知道1分的时间?体育课实践, 你1分大约能跑多少米?学生通过以上具体活动, 体验时间的长短, 体验一分能做不少事情, 体验时间的价值, 并掌握分与秒之间的关系.

在教学中, 动手实践, 调动了学生学习的积极性, 促进学生主动探索, 体验知识的产生、形成和发展过程, 并在体验中做数学、学数学、用数学和发展数学, 感受数学与日常生活的密切联系, 同时, 获得初步的活动经验和良好的情感体验.

摘要：培养学生的创新意识和实践能力, 是素质教育的重点, 也是教育改革发展的需要.注重实践活动是当前课程改革的重点.

篇14：我的产后瘦身体验

如今，看着自己恢复得差不多的身材，不由得感慨万分。

如果女性都不想自己产后成为水桶腰和大腹婆，那么记住，从怀孕时就要多注意。我在怀孕时，特别是晚期，一直都是一日四餐，早中晚三餐，下午加一餐。其他饿的时候，喝一盒牛奶，或吃些水果。也许有人会说，这样对孩子不好。其实恰恰相反，第一，孕妈妈太能吃了，容易生出巨大儿。第二，不大吃猛吃，不等于营养跟不上，每天摄入的营养要均衡，多吃鱼、鸡蛋或鹌鹑蛋。第三，孕妇绝对不能饿着，多吃水果和干果，既给孩子补脑，又不会觉得饿。所以，从怀孕到住院准备生宝宝时，我的体重只比没怀孕前增加了26斤，生完宝宝很快就恢复到孕前水平。女儿出生时六斤半，是最标准的新生儿体重，很健康。

首先，我建议母乳喂养，因为哺乳的母亲有利于产后恢复，而且还利于预防或治疗乳腺病。

刚刚生完宝宝的那几天，医生会建议清淡饮食。重点是在出院后月子里，为了保证母乳充足，就一定要多喝汤汤水水，可我从不喝鸡汤和骨头汤，因为会发胖。我只喝一种汤，就是猪手汤。猪手汤含的是胶原蛋白，不会有很多脂肪，既不会迅速发胖，又起到补充胶原蛋白、恢复肚皮紧致的作用。可只用猪手炖汤是不行的，营养跟不上，所以汤里还要加上补血的红枣、枸杞和补气的山药、花生。记得不要加盐，虽然不加盐少了些味道，可因为有上述的辅料，口感并不会很差。除了汤不要加盐以外，别的菜也尽量少放盐，这也是抑制发胖的法宝。不过我不建议月子里无盐饮食。

从古至今，坐月子就要吃鸡蛋，一定是有道理的。不过我虽不抗拒鸡蛋，却也没有像别人那样一天十几二十个那么吃进去。我每天保证吃4个荷包蛋，另外用3个鸡蛋和红糖米酒一起冲水喝，很简单，红糖和米酒在一起煮，鸡蛋在碗里搅好，滚开的红糖米酒水直接冲到碗里就可以喝了。米酒可以自己做，在超市里有卖米酒曲，很好做。

月子里，我基本不吃米饭和面食，但也不能饿着，因为月子里身体各机能要恢复，又要保证母乳供给量，因此我一日三餐都是小米粥，早晚两餐的小米粥要稀，午餐那顿浓稠一些。午餐有承上启下的作用，尽量多吃些才不会很快就饿，不饿就不会吃零食，不吃零食就不会发胖。小米是很有营养价值又不会令人发胖的好东西。

老人的很多经验都值得我们听取，但有一点我没有照做，那就是天天躺在床上，蒙着被子。因为感觉自己的体力恢复得还不错，所以我每天三餐后，都会在家里走来走去，半小时左右，消化一下后再回到床上。做一些简单的产后运动，坚持的时间以自己不觉得累为适宜，循序渐进。

1.仰卧半起，就是腿屈起，尽量向臀部靠近，两臂伸直，用腹部的力气向上起，起到一半，能感觉到腹部肌肉收紧时，坚持10秒，躺下，再做。这个动作是为了让腹部肌肉变得紧致。

2.蹬车动作，两条腿在空中像蹬自行车一样交替用力，这个动作是为了让腿部肌肉恢复弹性。

3.提臀动作，这个就很简单了。有规律地收紧自己臀部的肌肉，这个动作是为了让自己孕期养出来的肥臀慢慢紧致起来。

4.呼吸法，吸气时肚子尽力地鼓起，吐气时肚子尽力地收紧，反复做30次。这样也是为了松垮的肚皮慢慢恢复。

最最值得一说的是，月子里一定不要忘记用塑腹带，每天都要用，别嫌麻烦。出了月子一定要坚持穿塑身衣，全身的那种。起初穿上会不舒服，有很束缚的感觉，习惯就好了，我现在已经基本感觉不到它的存在了。从月子出来后，走到哪里，都没有人相信我是刚生完宝宝的妈妈。42天去做产后复查，被一群准妈妈围住请教我产后如何恢复得这么快。就连住院时我的主治医生都吓了一跳，以为认错人了呢！

我孕前是102斤，孕晚期128斤，生完宝宝115斤，出月子时不足110斤，现在是107斤，比孕前增加了5斤。减掉这5斤是我近期的目标。