健身操活动计划（通用11篇）
篇1：健身操活动计划
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案
一、健美操课程介绍：
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。
二、学情分析：
授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
三、教学目标
1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。
2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。
3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。
4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。2013—2014学年第一学期健美操社团教学计划 2013—2014学年第一学期健美操社团考勤表 篇二：健美操活动策划书
湖南工业职业技术学
【show美工院】全院健美操大赛暨周年庆
策
划
书
健美操协会
2011/10/28 show美工院，健康你我活动背景 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、修塑体形、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，不断深入到各个高校中。这次活动也是一种宣传活动。活动主题： show美工院，健康你我大赛口号：
放飞青春 张扬魅力 活动目的：
为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有更加专注的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我院素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，特此举办此次学院的健美操比赛。
主办方：湖南工院社团联合会
承办方：心随我动健美操协会
指导老师： 龙文
主要负责人：健美操协会在职人员
邀请嘉宾：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文等老师，院社联主席，院文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部部长 活动对象：凡工业学院全日制在校学生报名后均可参加。
报名方式：公开报名自愿参加，电话报名，公寓门口摆台报名 比赛办法：
1、单人参赛定于1人（男女均可），团队参赛队要求不少于4人（男女均可），参赛队员需通过素质考核方可参加操划竞赛决赛；
2、各参赛队在大众一级、二级、三级、四级健身操中任选一套作为操划竞赛内容或更加难度的，如白金级，黄金级等，难度分凭此打分；
3、各参赛队通过抽签决定出场顺序；
4、比赛评分规则（见附录1）。
5、着装要求：各参队员需穿统一运动鞋服，长发女生须将头发盘起，可自带演出道具，不得佩戴任何饰品参赛。
6.健美操背景音乐要求5分钟左右。
（背景音乐请于11月20号之前交到健美操协会相关负责人手中）
时间：暂定于11月25日17点30分至21点30分 1102 地点：大学生活动中心
活动时间：
1、宣传启动日：2012年11月上旬，届时将于学生公寓大门口摆台报名，时间暂定
2、各参赛队训练时间：自行安排
3、比赛时间：2012年11月25日
活动项目及步骤
① 在学校周边拉赞助和向学校领导申请经费；
② 制作500张宣传单，分发给学生;在每栋宿舍和教学楼粘贴宣传海报（5张），由文宣部负责制作海报
（海报内容：报名及时间、活动地点、活动内容）协会内部成员向身边朋友宣传；
通过学校公寓门口的电子屏幕进行宣传。
③ 在学生公寓大门口摆放咨询台并进行报名；
④ 并在适当的时间里进行预赛；
⑤ 在大学生活动中心1102布置赛场（气球、评委台、主持台、音响、话筒、帷幕、图书馆灯光，烟花）；
⑥ 邀请各大学的健美操协会及本校兄弟社团参加周年庆； ⑦ 从单人和团队各选出前三名，团队再选出一名优胜奖，进行颁
奖。
比赛流程 1.【比赛时间】： 预赛：11月20号（中午12点10分—13点20分）
决赛：11月25号（下午17点30分—21点30分）2.【比赛地点】：大学生活动中心1102 3.【比赛评委】：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文老师，健美操协会会长，院社联主席，院文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部部长
【具体过程】：
各个代表队派出一名代表于
签，由此来决定比赛顺序。11月21日到相关教室进行抽
活动阶段
1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序。2.接待嘉宾。
3.健美操会长致辞，宣布比赛开始。4.各参赛队按照抽签顺序表演。5.根据综合成绩评奖。
6.工作人员清扫场地。
决赛（11月25日）：
{全场主持人串场}篇三：健身操比赛方案 2012年秋期城区二小“舞动南阳”健身操比赛方案 为了进一步推进我校阳光体育的蓬勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的健身操动作，提高健身操的质量，经学校研究，特举行主题为“我运动、我健康、我快乐”的学生健身操比赛。规程如下：
一、参加对象：4——6年级全体学生。
二、比赛时间：12月7日（周五）下午第一节开始
三、比赛地点：学校南操场
四、比赛内容：健身操《舞动南阳》。
五、评比标准：
1、人员要求：须全班所有学生参赛（特殊体质出具证明除外），无故不参加者，每少1人扣0.5人，最高倒扣5分。
2、比赛要求：要求参赛班级服装统一；各班设领操员一名，负责进退场、报告和领操，要求声音响亮，动作规范；各班级进退场动作迅速、安静、整齐；健身操动作准确、整齐有力。
3、评分标准：采用百分制评分，入、退场各5分，要求：学生进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分（必须穿运动鞋，但不做款式统一要求，衣服裤子自行安排，不戴手套），领操员5分、做操质量70分（动作准确、协调、统一到位、动作节奏与音乐合拍。
六、计分及奖励办法
计评委平均分(去掉最高分和最低分)，按分数高低设奖；每个年级取前3名。
七、具体要求：
1、四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；按照抽签顺序，每次两个班同时进行比赛。
2、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。
3、每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。
4、进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，总裁判长同意后方可进行比赛。??
九、其他要求： 1、4--6年级各班写一份入场词（班级简介、班风等），字数不超过60字，上交时间：周一下午放学前。
2、比赛期间不得无故缺人，否则缺一个扣0.5分。因病请假或心、脑等疾病不能参加体育活动者。各队请假人数请于12月7日下周五中午放学前报政教处，并附证明。
3、各年级各班在周五上午课间操时间派班长到教导处抽签。
健身操比赛开场词 a尊敬的各位领导
b亲爱的老师、同学们：
合：大家好！
a今年9月，第六届全国农运会在我们家乡南阳成功举行。ba自那时起，我们城区二小掀起了迎农运的热潮 a教室里，“龙腾盛世”歌声嘹亮 b校园里，“舞动南阳”英姿飒爽 a四个月来，全体师生人人学跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操 b人人爱跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操 a健身操充满着青春的活力 b健身操洋溢着时代的气息
a今天，我们在这里举行“舞动南阳”健身操比赛 b就是给同学们一个展示风采的舞台 a让我们高呼——“我运动、我健康、我快乐”
下面由请符校长致辞，大家掌声欢迎。a下面宣布比赛规则：比赛采用百分制评分，入、退场各5分，要求进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分，领操员5分、做操质量70分，要求动作准确、协调、到位、动作节奏与音乐合拍。
b比赛顺序是：四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；同一年级按照抽签顺序，每次两个班同时上场进行比赛。每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，经总裁判长同意后方可进行比赛。a:计分办法：评委的打分去掉一个最高分和一个最低分后得出平均分，按分数高低设奖，每个年级取前3名。b:下面宣布裁判长名单，他们是：符喜华 薛 红 张继红 王金英 a：担任这次比赛的裁判员是：程 克 李 鹏 王光明 庞文会 李 晓 张 阳 王永成 杜卫东 张丽黎
城区二小“舞动南阳”健身操比赛现在开始，首先上场的是篇四：健身操舞比赛活动方案
学生健身操舞比赛活动方案
一、活动目的为全面贯彻教育方针，落实新课改方案，促进学生综合素质全面发展，学校特举行学校创编的健身操舞《最炫民族风》。通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感，培养学生团队协作意识和竞争精神，让学生在快乐中成长，展示学生形体美与青春活力，展现学生良好的精神风貌。
二、比赛内容
健身操舞
三、参加对象
各班级全体在校生。按照年级从低到高进行。
四、比赛时间
2014年 4月 30日 下午 12：30
五、比赛地点
学校操场
六、奖项设臵
最后由评委决定评出一等奖、二等奖。
标准
一、全员参加
标准
二、准备充分、有创意、服装统一
标准
三、舞蹈动作整齐划一
标准
四、班主任亲自参与比赛
达到以上四个标准，根据实际情况确定一二等奖。
七、评比标准
（一）、人员要求： 原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛，但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交请假条）无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣2分。
（二）、比赛要求：
1、各班设带队员一名，负责组织进退场队伍和报告，要求声音响亮，动作规范。
2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。
3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列，班级比赛队形由各班级自行决定。
4、广播操动作准确、整齐有力。
（三）具体要求：
1、比赛采用一次性决赛的办法，比赛结束后公布比赛结果。
2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。
3、进退场由各班带队员指挥，进场后向裁判报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，裁判同意后方可进行比赛。
(四）评分标准：广播操比赛满分为100分。
1、服装占10分。
学生服装整齐、整洁。
2、入场、退场占10分。
学生进退场要做到路线清晰，队形保持一致。行进间动作
整齐划一。
3、队列、队形占10分。
队容整齐，学生精神饱满。
队形纵横、斜向成直线
4、全套健身操质量占50分。
（1）动作正确性20 ①动作是否到位
②四肢曲直是否正确
③动作幅度是否达到标准
④躯干伸曲是否达到标准
（2）节奏：20 ①动作的快慢是否与音乐节拍相符
②团体动作是否整齐划一（3）力度：10 ①观察动作的力度、协调和连贯
②精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪
③自觉遵守纪律，操作一丝不苟
5、精神面貌占10分
整个比赛过程要自然流畅，快而不乱；要生动活泼，动作舒展，优美自然；给人以美的享受。反之则根据印象酌情扣分。
6、班主任、学生人数参加情况占10分，学生少一人扣2分，班主任参与的5分
八、安全措施：场地意外事故处理
安全员：谷 嵩（校医）
职责:准备相应的医疗器材、药品
九、总指挥：胡春雨
十、评委
体育老师及各班班主任评委 ：
赵胜杰、张叶红、徐 晶、赵长英 常华祥、赵 荣、唐春霞、王廷辅、统 计 员：姜洪民
昌邑区土城子乡中学
2014年4月25日篇五：校园健身操活动的实施方案
小学开展校园健身操活动的实施方案
为了贯彻落实《临沂市教育局关于举办临沂市第九届中小学生体育艺术节的通知》（临教基字{2013]7号）精神，进一步推进正杰希望小学阳光体育活动，提升学生综合素质，经学校研究特制定本方案。
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，认真落实《关于学校组建各体育兴趣小组的知道意见》文件精神，全面推进素质教育，通过举办小学生 “大家唱、大家跳”艺术教育展演活动，推进学校进一步规范艺术教育活动，努力让每一个中小学生享受均等的艺术教育机会，逐步在全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面。
二、活动主题
为了扎实开展阳光体育运动，丰富校园生活，增强教师健身意识，提升校园文化品位，经研究决定，学校开展校园健身操活动。
三、工作目标
力争用1到2年的时间，全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面；通过“大家唱、大家跳”艺术教育活动赋予学校“向真、向善、向美和向上”的校园文化特质，推动学校特色创建工作的开展，提高学校的办学品位和办学效益；培养一批有较强敬业精神和业务能力的艺术教育专（兼）职教师队伍，提高全校艺术教育的整体水平。
四、参加对象：全校小学生
五、组织领导
为加强对活动的领导，保证校园健身操活动的顺利开展，经研究，决定成立正杰希望小学健身操活动领导小组
组 长：
副组长
成 员：
六、艺术教育活动内容及要求
1、活动内容：分为规定曲目和自选曲目两种,以规定曲目为主，自选曲目为辅。规定曲目人人参与，自选曲目根据个人爱好特长由教师自定，报学校登记。
2、活动形式：自选曲目根据各班实际及当地特色，由学校编创，可以是健身街舞、拉丁操、搏击操、校园集体舞和广场舞等不同风格的健身操，也可使用轻器械道具如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。
七、活动安排
本次活动按以下步骤进行：
1、宣传发动（2013年3月）：全乡各学校广泛宣传健身操运动的目的和意义，培养广大教职员工的学习兴趣和健身意识，引导他们积极投身到健身操的学习锻炼之中。
2、学习培训（2010年12月——2011年4月）：学校分别推荐1—2名教师参加由教育局举办的校园健身操骨干培训，培训人员名单于12月20日以前上报领导小组办公室。培训结束后，参训教师返校对本校或本乡镇教师进行培训。同时，做好参加全县比赛的准备工作。
3、普及推广（2011年5月起）：从2011年5月开始，校园健身操纳入学校常规，长期开展，定期检查。对各学校进行常规检查时将校园健身操作为必查内容之一，并定期组建专班对各学校校园健身操的普及推广工作进行专项检查。同时，还将在重大节日、重要活动期间组织竞赛展演活动。
八、评奖方法
（一）单项奖：各项目分初中组和小学组按参赛的比例设置10%的一等奖、20%的二等奖、30%的三等奖。
（二）优秀艺术节目指导教师奖：获一、二等奖的指导教师获此奖项。
九、有关要求
1、提高认识，加强领导。学校要高度重视，切实加强领导，要充分认识到校园健身操是一项积极有效的校园运动，长期开展此类健康向上的文体活动，既能够引导教职工远离网络游戏，远离带彩娱乐，又能够增强师生体质，增强抗病防病能力，更是一项打造团队精神，引领文明风尚的有效措施，要精心组织，和常规工作一道统筹安排，一并检查。
2、强化责任，深入推进。校园健身操的普及与推广是一项长期的工作。学校要结合本乡镇、本校实际，认真研究实施方案，切实做好启动、培训、推广等关键环节的准备工作；学校共青团组织、妇委会、工会要结合实际，制定详实计划，创造有利条件，积极引导广大教职员工广泛参与，使校园健身操成为校园教师主体运动和常规活动。广大团员青年、女教职工、工会会员要结合个人实际，制定长期的健身计划，成为校园健身操推广的积极分子。要通过共同努力，促成上下联动，深入推进。
3、加强督办，确保实效。学校要安排专人负责此项工作的督办，及时宣传各地的活动动态；组织人员对此项工作进行全程检查和督办。
篇2：健身操活动计划
健康的体魄是为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。我校本着“快乐活动，健康锻炼”的理念，全体教师积极响应县教育局的号召，积极投入到健身活动中来，提高教师身体素质，磨练坚强性格，培养集体观念和团队精神，促进教师身心全面健康发展，全面提升校园文化品味，现将我校开展的活动总结如下：
一、领导高度重视，成立了领导组织机构。
学校领导高度重视本次活动。为了搞好本次活动，学校成立了以吴银宝校长为组长，主抓领导吴明国为副组长，车殿超、王麦芹两位指导教师为组员的领导组织机构。形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，各年级组长协调抓的良好局面，确保了活动有序、安全进行。学校领导召开专题会议，认真学习上级文件精神，让广大教师充分认识开展这项活动的目的和意义，做到有声势、有影响、有内容。
二、活动精心准备，使活动顺利开展。
活动伊始，学校针对本套健美操的动作、节奏等，认识到学习健身操有一定难度，充分做好活动前期的各项准备工作。指导老师在繁重的工作中，挤出了一定的时间，牺牲休息时间，不畏辛劳精心指导部分教师，使全体教师都能积极主动的参与到健身活动之中。
三、师生积极锻炼，活动效果明显。
篇3：健身计划（英文）
At the airport for a family trip, I settled down to wait for the boarding announcement at Gate 35. Then I heard the voice on the public address system saying, “We apologize for the inconvenience, but Delta Flight 570 will board from Gate 41.”
So my family picked up our luggage and carried it over to Gate 41. Not ten minutes later the public address voice told us that Flight 570 would in fact be boarding from Gate 35.
So, again, we gathered our carry-on luggage and returned to the original gate. Just as we were settling down, the public address voice spoke again:“Thank you for participating in Delta’s physical fitness program.”
篇4：健身操活动计划
计划提出，加快市（州）所在地“一场两馆”（体育场、体育馆、游泳馆）建设，支持县（市、区、特区）建成一批便民利民的全民健身中心、公共体育场馆、游泳馆、社区多功能运动场。到2020年，市（州）全部建成“一场两馆”，县（市、区、特区）建成公共体育场馆或全民健身中心，城市社区“15分钟健身圈”基本完善。乡镇（街道）、行政村（社区）农民体育健身工程（体育健身设施）实现全覆盖。
建成700所国家级校园足球特色学校
《贵州省全民健身实施计划（2016-2020年）》提出，将每年8月定为贵州省“全民健身月”。充分发挥运动会示范带动作用，每四年举办一届全省运动会暨全民健身运动会，常态化办好少数民族、职工、农民、学生、残疾人、老年人综合性运动会和妇女儿童健身展示会。把学校体育工作和学生体质健康水平纳入政府政绩考核指标，把提高青少年的体育素养和养成健康行为方式纳入学校教育内容。倡导机关企事业单位职工每周参加体育健身不少于5小时，充分发挥工会、妇联、共青团、少数民族、残疾人、农民和老年人等体育协会作用。到2020年，《国民体质测定标准》合格人数达85%以上；各级各类学校经常参与足球运动的学生达到65万人，建成700所国家级校园足球特色学校和1-2个足球试点县（市、区、特区），重点建设5-6支高校足球运动队，校园足球注册学生运动员达到2万人。
体育总会组织省内全覆盖
《计划》提出全面推行体育社会组织“3+X”模式，省、市、县成立体育总会、社会体育指导员协会和老年人体育协会，各级各部门和单位根据工作实际成立单项体育协会，乡镇（街道）和行政村（社区）成立农民体育协会、老年人体育协会和全民健身活动站（点）。指导基层文化体育组织加强资源整合，探索社区合作模式，创建社区体育俱乐部，鼓励城乡社区体育组织、健身团体和健身站点依法依规进行登记，逐步转化为固定体育健身组织。到2020年，体育总会组织在市（州）、县（区、市、特区）实现全覆盖，90%以上乡镇（街道）建有体育组织和健身站（点），95%以上的社区建有体育健身站（点），社会体育指导员协会实现市（州）级行政区全覆盖，培训各级社会体育指导员22500人次。
建成100个生态体育公园
凭借贵州山地户外运动资源的优势，该《计划》要求，贵州要因时因地因需开展健身跑、登山、徒步、骑行、游泳、漂流、攀岩、滑翔伞、露营、探洞、户外拓展、极限挑战、滑雪滑草等群眾喜闻乐见的休闲运动项目，开发体育运动产品。到2020年，建成100个生态体育公园，100条山地户外体育旅游线路。少数民族传统体育基地达45个。
组建体育学院 培养高水平运动员100名
根据《计划》，贵州将组建省体育运动学院（专科），支持遵义市体育学校升格组建体育职业学院，支持贵州医科大学组建运动康复医院，支持兴义民族师范学院组建山地户外运动管理分院，鼓励有条件的高校成立体育健身学院，培养适应全民健身和体育运动发展需要的组织管理、赛事筹办、健康服务、宣传推介等体育健身专业人才。实施大学生村官社会体育指导员工程，行政村（社区）至少配备1名以上兼职社会体育指导员。到2020年，培养高水平运动员100名，培养引进高水平教练员、国家级裁判员100名。
篇5：武术健身操活动总结
为丰富校园文化生活，提高课外活动的质量，增强学生体质，于10月底，校委会研究决定，在全校普及这套名叫旭日东升的武术健身操，在座各位同学在过去的一个多月的时间里，在班主任和体育杨老师的精心指导下，都能认真学习、踏实训练。为了给各班创造一个展示集体风彩的舞台，学校特组织今天下午的武术健身操比赛，在这次比赛中，同学们以饱满的热情、认真的态度、整齐的步伐、标准的动作充分展示了鲍中学生奋发向上的精神风貌。
本次比赛为班级团体赛，以班级为单位组成代表队，分为列队进场、做操比赛、组织退场三个环节，并进行量化评比。比赛中，同学们统一服装，进退有序，动作规范。一排排整齐的队伍，一个个优美的动作，组成一幅幅流动的画面。摆臂、踢腿、跳跃„„将青春的热情展现得淋漓尽致，充分展现出了武术的力与美的风采，在律动的音乐声中彰显出阳光健康的精神面貌，赢得全场观众热烈的掌声；同学们充满豪情地完成了比赛，同时又收获到了成功的喜悦。
本次校级评比活动从启动到结束不足两个月时间，但各个班级都能自我加压，认真备战，积极做好训练工作。俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，为了迎接本次武术健身操比赛，班主任和体育老师都付出了大量的心血。在这里尤其要说的是体育老师，几乎每个班的训练场上都有他的身影，都有他滴的汗水。他利用体育课集中进行指导，各班主任利用早操和课间操时间组织学生反复进行巩固训练，从完整动作到分解动作，大到班级整体动作的准确性，每一个节拍的统一性；小到每一个同学、每一个节拍动作都做了详细的纠正。在这里我代表学校和在座的各位学生向你们表示感谢。通过我们全体师生的共同努
力，我校出色地完成了上级布置的武术健身操普及任务，武术健身操也将成为了我校特色操系中的一个亮点和窗口。
比赛获奖名单：一等奖：四年级二等奖：五二班六一班三等奖：五一班六二班三年级
篇6：健身操社团教学计划
指导教师：陈赛
健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，对丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、发展学生全面的身体素质具有积极的推动作用。
一、指导思想
活动内容与教育性和艺术性相结合，有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，不仅可以起到启迪智慧、和陶冶情操的目的，还对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。
二、活动目的
学生参加健身操训练能够树立正确的审美观。
三、活动内容: 健身操社团活动主要讲授健美操的概述、创编、竞赛知识简介等基本理论，学习健身操的基本动作、不同类型的健美操组合与套路及科学锻炼方法，参加健美操编排实践。
1、基本步伐
低强度:始终有一只脚着地。高强度:瞬间两只脚同时离开地面。①踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。
②开合跳:分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然。③吸腿跳:上体(头至臀)正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术(脚尖过度到脚跟)。上体重心必须在两腿之间，脚向前和平行(不能外翻)。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。
④后踢跑跳:要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。⑤弹踢腿跳::低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度 ⑥踢腿跳:只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。
（注意:完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。）
六、活动地点:操场
七、要求:
1、在活动前多学生进行安全知识的教育。
2、做好出缺勤的记录。
3、在安全保证的前提下进行个性练习。
八、预期的成果:
1、学生能熟练掌握基本步伐。
篇7：健身房健身计划女士如何健身
训练前
首先得做一个体能方面的测试，仔细一点的健身中心，还会对女性的各项围度填一个表。记者在采访冲击波时看到，这种围度表包括女性腰、腹等部位的尺寸以及体脂、体重的情况，在健身过程中，这张表将一直跟随着你，教练则会根据你的数据变化来调整下月的训练指标。
训练时
你的教练会根据你的测试表来制定适合你的计划，对于那些从未进过健身房的女性，在制定计划时强度不会过大，一般来讲一周做三次有氧运动就行了，当七天后体能有所增加时，再适当加一些轻重量的器械锻炼，以弥补运动量不足。
女性最想瘦的部位一般都在腰、腹部，而消除这些脂肪最管用的就是做有氧运动了。比如慢跑、爬坡、骑自行车等，最好加上动感单车、拉丁舞以及垫上运动，如果要在减脂后达到完美体形，还要再配合一些器械来共同完成。(具体的器械选择由健身教练根据你的体能测试来指定)很多女性为了形体美只喜欢练习瑜珈及形体芭蕾，完了以后就直接回家，但往往长时间达不到想要的效果，这是因为训练中学员一般只能模仿老师的手势和步伐，却不能模仿力量，就好比一个人每天能摄入3000大卡的热量，在健身中也只消耗了3000大卡的热量，原来储存在体内的热量却未能消耗，这时加入一些器械运动，帮助消耗多余热量，就能起到锻炼与减脂的双重目的。在健身房中，除了如何在教练的指导下完成健身计划外，自己能否每天坚持也是减肥成功的指数之一。
篇8：提高健身效果的锻炼计划
在尝试一个新的健身计划之前应该得到医生的批准。因为这个计划是相当激烈的, 所以如果你患有心脏系统疾病或者其他疾病, 可能会受到剧烈运动的影响, 那么你就应该考虑新的健身计划, 直到获得医生的同意。如果你已经获得了医生的批准, 那么应该从强度比较小的锻炼开始, 以便使身体有一个适应的过程, 否则有可能会因此受到伤害。
下面这个健身计划是为那些已经开始锻炼, 但是希望取得更好的效果、花更少时间的人们设计的。
1、将锻炼时间控制在30至40分钟之内
虽然目前有一种趋势, 一些人愿意在健身房花费许多时间, 但事实上, 在30至40分钟以后, 锻炼效果就没有这么好了。如果花费很长时间, 你就不得不降低运动强度, 而这又意味着你在锻炼时花了太多时间。更好的健身方式, 是在一个比较短的时间内进行强度更高的锻炼。
2、循序渐进
如果你刚刚开始锻炼, 那么最好从强度较小的开始。例如, 如果你是跑步或者骑自行车, 那么至少需要用一个月来练习耐力, 随后进行更高强度的锻炼。这意味着你需要保持一个合适的频率, 就是可以轻松地讲话, 而不是气喘吁吁。然后, 一旦有了耐力的基础, 那么就应该逐渐加大锻炼的强度, 提高健身效果。
3、补充蛋白质
许多人对重建肌肉需要的蛋白质没有给予足够的重视。如果你也是这样, 那么需要补充。因为有氧和力量训练都需要蛋白质来修建肌肉。建议补充乳清或者大豆蛋白奶昔。
4、补充水分
人的身体一整天都需要吸收水分, 因此不能只在锻炼前饮水, 应该养成一天中随时饮水的习惯。
5、补充碳水化合物
碳水化合物是人体活动能量的一个主要来源。如果进行激烈的训练, 就需要补充碳水化合物, 否则将没有足够的能量。可以在喝的饮料中加入碳水化合物或者吃香蕉 (含有低纤维和高糖碳水化合物) , 可以提供锻炼时的需要。
6、锻炼前后喝饮料
在开始锻炼前和结束锻炼后, 最好能饮用一杯蛋白质与碳水化合物的混合饮品。在锻炼前饮用, 能提高锻炼时肌肉中氨基酸的流动, 提供它们创建肌肉的需要。在锻炼后饮用, 能够刺激肌肉的生长。在锻炼后60-90分钟吃一小块含蛋白质、碳水化合物的肉, 会有更好的效果。
7、锻炼不同肌肉
不要花较长的时间来锻炼一组肌肉, 而应该最大限度地锻炼不同的肌肉。只需进行几次练习, 就可以得到全身锻炼。另一个好处是, 肌肉进行了全面运动, 而不是单独运动。一些好的混合锻炼包括下蹲、举重、迈弓步、俯卧撑、仰卧推举重物、双手拉单杠等。
8、平衡锻炼
与坐着、靠着或者其他稳定的锻炼方式相比, 使用一条腿站着或者在软式练习球上锻炼会更有效果。这些锻炼方式会迫使你保持平衡, 从而使核心肌肉得到锻炼。这能够使你的身体更加强壮, 也能使你坚持更长时间。
9、挑选一种喜欢的锻炼方式
如果你讨厌一种锻炼方式, 那么在锻炼时就毫无乐趣可言, 而且也不会坚持多久。应该挑选一种你喜欢的锻炼方式, 例如跑步、走路、游泳、骑自行车、划船和楼梯练习等。在经过了最初的适应阶段后, 你会开始玩得尽兴, 并期待着这个时间的到来。
1 0、交换锻炼
不应该长时间使用一种锻炼套餐, 否则你的身体会处于重压状态, 以致不能得到有效的锻炼。对于力量训练, 每隔几个星期就应该换一个套餐。对于有氧训练, 更好的锻炼是交叉练习。
1 1、结合斜坡锻炼
如果你是利用跑步、走路或者骑自行车来锻炼, 那么结合斜坡效果更好 (通常在平地上锻炼一两个月以后进行) 。这样能够使你更强壮, 也能够使你在有限的时间中获得更好的锻炼效果。开始的时候可以放松, 但是一旦习惯了斜坡, 就应该采用更好的速度去做。选择一条山路, 或者在一个斜坡上重复进行。
理想的锻炼计划是2-3天的高强度力量训练加上2-3天的高强度有氧训练。如果能够提高训练强度, 也可以在4天内完成。
高强度的力量锻炼应该是30-40分钟一个循环, 这之间没有休息;如果你想再做一组, 那么这两组之间应该有个短暂的休息。这一个循环应该锻炼你的整个身体, 使用混合训练, 比如下蹲、举重、迈弓步、俯卧撑、仰卧推举重物、双手拉单杠等, 可以获得更好的锻炼效果。在锻炼的每个部分都应该保持好的姿势。
在锻炼前后应饮用蛋白质/碳水化合物奶昔, 在锻炼后60-90分钟食用一小块含有蛋白和碳水化合物的肉。多饮水也非常重要。
高强度的有氧训练也许是你喜欢做的。你应该做有频率间隔的训练, 在两次训练中休息一会儿。在有些训练中, 你可以结合斜坡锻炼。
篇9：活动育人运动健身
关键词：阳光体育;活动;育人
中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）23-013-1
我校结合外来务工人员子女占学生总数84.6%的特点，开展了丰富多彩的阳光体育大课间活动，走出了一条有特色、动静结合、全员参与的阳光体育之路，为农村学生撑开了一片蔚蓝的天空。
一、创新项目，和谐发展
为了改变课间操单一化、枯燥性和质效差的状况，为了保证学生每天一小时体育锻炼时间，让每一个学生都能自觉、快乐地参与到阳光体育运动中来，促进孩子们的健康发展，全面提高学生身体素质和锻炼效果，界牌中学向全校师生发放了《界牌中学体育大课间活动调查表》，充分征求全校师生的意见和建议。
学校根据学生的身心发展需要，综合师生们的建议，积极创新大课间活动项目，采取集体项目和自选项目相结合的方式。
集体项目有集体长跑、紧急疏散演练等，既锻炼了学生的体能，有氧耐力，又增强了紧急事故发生时的疏散、自救能力;自选项目更是丰富多彩，有常规项目跑步、篮球、排球、乒乓球、拔河、板球，也有中华传统项目踩高跷、抖空竹，有民族舞蹈竹竿舞，还有日常健身运动呼啦圈、跳长绳，更有充满童年趣味的飞去来器、滚铁圈、溜溜球以及跳橡皮筋……
这些创新性的活动项目寓养德、健体、审美于一体，体现的是“关注个体差异于不同需求，确保每一个学生受益”的理念，学生可以根据自己的爱好，自由选择项目，参加自己喜欢的活动。
二、艺术熏陶，健康成长
按照集中活动、自由组合、按项目分块活动相结合的形式，先集体活动，再自由组合，有合有分，大课间活动以音乐为背景串联活动全过程，将艺术、体育、文化融为一体。
从进场的音乐到活动过程的指挥音乐和退场音乐，选择的都是能充分体现中学生朝气蓬勃、积极向上的乐曲，符合青少年特点，使学生在锻炼身体的同时，也能得到艺术的熏陶，从而在优美的活动环境中快乐地放飞自己。
进场播放音乐《男儿当自强》，是对学生进行树立自强不息精神的教育。队伍以班为单位，以整齐的队列踏着音乐节拍列队进场，同学们整齐划一的跑步声伴随着铿锵有力的音乐声，此起彼伏，振奋人心。进场列队的规范既是对学生校风校纪的教育，也是进行行为意识的培养。
活动过程中改变由体育教师发号施令的做法，以优美动听的音乐调控活动环节，使学生更加融入到这些活动中来，让学生在轻松愉悦的氛围中尽情地游戏、锻炼。学校还根据不同的活动精选了不同的音乐，通过欣赏悦耳动听的音乐，踏着轻松自然的节拍，进行不同项目的体育锻炼。
在轻松愉快的音乐伴奏下，以艺术教育来陶冶学生情操，美化孩子的心灵，增强了学生的爱国情感，内化了学生的心理素质，放飞了学生快乐的翅膀。大课间活动达到了让学生在阳光下、在操场上、在音乐中健康成长的预期目标。
三、趣味游戏，快乐阳光
初中生求知欲旺盛，求胜心切，喜欢鼓励和表扬。根据这些特点，在大课间体育活动中，学校设计了带有趣味性和竞赛性的游戏来激发学生对体育活动的兴趣，使体育活动的内容游戏化、乐趣化。
学校制定了《界牌中学大课间活动的评比竞赛方案》，定期举行大课间活动比赛，并将评比结果与文明班级的评选挂钩，以促使各班级认真对待，积极组织学生参与活动竞赛。
学校每周进行一次跨班级、跨年级小型活动竞赛，每月评选出各个项目的前三名，每年5月份举行一次别开生面、令人耳目一新的“界牌中学趣味运动会”。在集体竞赛、趣味游戏中，班集体精神风貌得到了最大的增强，学生的团队合作精神和集体荣誉感、竞争意识、拼搏意识、克服困难的决心和勇气都在不断得到提高，极大地丰富了校园文化生活，使校园呈现一派生机勃勃的景象。
在游戏中活动，在竞赛中活动，那些娇生惯养的学生变得更独立坚强;那些对集体漠不关心的学生，成了活动中的热心参与者;那些孤独自卑的孩子，变得乐于与他人交往合作。与其枯燥的说教，不如让学生在趣味活动中接受来自群体的德育熏陶和感染。通过引导学生主动参与各种活动来激发学生创新精神，让他们用自己的眼睛去观察，用自己的智慧去感悟，用自己的行为去体验，让学生在活动中明理，在实践中锻炼。
四、安全有序，师生同乐
伴随着广播里传来的优美音乐，老师与学生同动同乐，一片欢声笑语，一派其乐融融，整个校园洋溢着欢乐和谐的氛围。大课间，使同学关系和睦、师生关系和谐。在角色的互换和平等的接触中，师生真正实现了相互尊重、相互关心、相互爱护、共同成长。
自界牌中学开展丰富多彩的、文明健康的、形式多样的大课间体育活动以来，实现了把时间还给学生，把空间留给学生，把方法教给学生，把健康带给学生的宗旨，实现了体育与艺术、学习与锻炼的统一。水到渠成，瓜熟蒂落，以丰富多彩的活动落实阳光体育工作，学校体育成绩也实现了飞跃。
篇10：健身房健身计划
而对于这种健身房的健身计划，其实在社会上也是比较常见的，而下面就是一些有关这种健身房的健身计划的资料，同时也是希望大家能从自己的实际出发。
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个星期六(单)，目标肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六(双)，目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟。
篇11：健身操活动计划
摘要：目前，在我国全民健身中推广的的项目基本上是现代运动，作为体育研究者,我们应积极研究并挖掘整理适合不同人群身心特征、社会文化心理和地域特征的健身运动。民族健身操是各族人民热爱劳动、热爱生活的具体体现，它是根据传统舞蹈与现代健身操的基本动作创编而成的具有民族特色的一类舞蹈，更容易吸引广大不同人群积极参加锻炼,是一项非常益于推广普及的全民健身项目,有利于全民体育运动的广泛开展。关键词：全民健身
民族健身操
推广
1952年毛泽东同志发出“发展体育运动，增强人民体质”的号召。1953年又指出：“体育是关系到6亿人民健康的大事。”1954年，党中央在国家体委《关于加强人民体育运动工作的报告》的批示中指出：“当国家已进入有计划的经济建设的历史时期，更需要人民有健康的身体。”“人民的体育运动是国家的一项新的事业，各级党委必须予以充分的重视。”这些指示与文件十分清楚的表明，我国发展体育事业的根本目标是促进国民身体健康。1全民健身概述
1．1《全民健身计划纲要》的颁布
1995年6月20日，国务院正式颁布了《全民健身计划纲要》，这是我国新时期群众体育工作的纲领性文件。是为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，而制定的。1．2《全民健身计划纲要》的发展
我国经济和社会改革的迅速发展，人民生活水平明显提高和“双休日”制度自1995年开始实施，广大群众显示了巨大的参与体育的热情，这些都为开展《全民健身计划纲要》提供了良好的社会环境。在这种社会背景下，《全民》的出台，使我国群众体育出现了前所未有的良好发展势头。1996年度体育彩票公益金的60%用于建设全民健身活动场所，分阶段、分批次在全国城市社区配建群众体育活动场地、设施，实行全民健身工程。1．3全民健身的现状
通过几次走访调查发现参加体育健身活动的群众大多数都选择了清晨和傍晚自发进行。锻炼地点大多数选择了免费对外开放的公园、广场或社区体育设施进行。由于开放程度和消费较高等因素的制约,部分收费的公园、体育场馆等地方并没有能够吸引更多的群众来进行体育锻炼。而大家选择锻炼的体育项目也多以篮球、羽毛球、乒乓球为主。近年来也增加了几个较为时兴的项目，如交谊舞、健身操、太极和体育旅游等等。
2．民族健身操的概述 2．1民族健身操的起源
民族健身操是在民族舞蹈和现代健身操的基础上改编而来,而民族舞蹈又是各族人民在生产劳动中表达情感,抒发欢庆丰收的情绪所创造出来的，在各民族特色音乐的伴奏下进行舞蹈，民族音乐曲调与节奏的变化和舞蹈动作起伏产生了韵律感，从而增加了民族健身操的韵律美。同时，因为地理环境、宗教信仰、风俗习惯和生活方式的各异,各民族人民还创造了许多丰富多彩的具有浓厚民族风格和独具地方特色的民族健身操。2．2民族健身操的发展
云南是一个多民族的省份。近年来，为进一步挖掘整理民族体育元素，弘扬民族文化，增强民族体质，云南省体育局组织专家对挖掘、整理、征集来的云南各少数民族的健身操进行了研讨，并在全省民族健身操展演的基础上，确定了以彝族、白族、傣族、藏族、佤族、哈尼族、景颇族、拉祜族等10套民族健身操为第一批推广健身操。民族健身操是集艺术性、观赏性和健身性于一体的健身操，它把广受人们喜爱的民族舞蹈与健身操动作合二为一，让民族文化和体育健身融为一体。在录制的10套民族健身操中，分别以彝族、白族、傣族、藏族、佤族、哈尼族、景颇族、拉祜族的生产生活为蓝本，加入了大量的体育元素和部分舞蹈元素。在音乐的编排上，鲜明的民族特色和时尚动感的节奏也得到了很好的体现。社会发展迅速,人们追求个性化已经成为大众的普遍心理,而民族健身操的出现迎合了这种的心理,一种将健美操时尚的韵律气息与民族舞蹈深厚的文化底蕴相结合的民族健身操产生了。2007年民族健身操正式成为全国少数民族传统体育运动会表演类竞赛项目。它既保存了民族的风情个性,又增强了体育的实效性,并兼具强烈的艺术特性,因此,越来越受到人们的喜爱。2．3民族健身操的健身价值
民族健身操作为民族舞蹈与健美操的继承和发展,具备了民族舞蹈的观赏价值，又蕴含了健美操运动的锻炼价值，它包含了各民族的文化底蕴和民族特色，又蕴含了健美操的健身性和悦目性；它不像民族舞蹈对动作的要求很高，也不像竞技健美操对身体素质要求严格，它的运动路线和动作组合都相对简单,能运动到身体的各个关节,健身性强。如;藏族健身操快速的踢踏、腿部、脚步动作；傣族健身操优美的胯部、腰部动作；佤族健身操的手臂动作；彝族健身操的跳、蹬、拍、扭、转等动作。如果把民族健身操作为全民健身的一个锻炼项目，人们通过对民族健身操的学习，可以进一步的了解各少数民族的历史、文化和生活。民族健身操好似一本关于少数民族历史的教材，学习以后不仅能丰富人们的文化生活，传承和发扬我国的民族文化，也可以加强各民族之间的文化交流。而且民族健身操具有简单易学、观赏价值高、健身效果好等特点,不仅可以强身健体、愉悦身心,而且还可以感受到独具特色的民族风情。
3．如何把民族健身操更好的推广到全民健身中去 3.1推广民族健身操的背景
目前全民健身中比较普及的项目多以现代竞技为主，例如：篮球、羽毛球、乒乓球、太极拳等等。大家对民族健身操都不是太了解。把民族健身操推广到全民健身计划中去，就给民族健身操的推广搭建了一个很好的平台，让更多的人去了解它。3.2推广民族健身操的优势
与篮球、乒乓球、排球这些大众运动相比较，民族健身操对场地、器材要求都不高,大有进一步普及、发展的可能，具有绝对的优势。1.经济实用性，现阶段，我国体育锻炼场地和设施不足，不能满足广大群众的需求，而且居民消费锻炼的承受能力有限，受场地限制小，能弥补我国现阶段场地设施不足的现状。2.群众性，民族健身操适合各个年龄阶层的人，简单易学，具有一定的群众性。3.趣味性，体育活动是人们选择放松自己最主要的内容之一，随着锻炼的人群越来越多，很多现代竞技体育项目不能满足他们闲暇娱乐的需要，而民族健身操的多样性和民族风情又能给他们带来新的趣味。3.3推广民族健身操的作用
首先，民族健身操是民族舞蹈和健美操的结合，把民族健身操融入到日常生活中，不仅能锻炼身体还能愉悦身心，具有健身娱乐的作用；其次，在全民健身过程推广民族健身操为其起了很好宣传，让全国人民更深入了解少数民族文化；再次，民族健身操的推广丰富了人们的健身内容；最后，民族健身操的推广还能增加全民健身的人口，可以向各个年龄阶层、不同人群推广。3.4如何推广
自国家实施《全民健身计划纲要》以来，全国上下掀起了健身热潮，但缺乏科学有效的指导己成为制约全民健身运动开展的重要因素。《社会体育指导员等级制度》就是这种需求下的产物。社会体育指导员则被赋予承担起“全民建身计划”的重要组织者及推动者的重任。社会体育指导员在社会体育中具有一定凝聚力。他们能够组织和帮助社区更好的开展体育活动，引导人们用高尚、健康的体育娱乐活动充实业余生活，使群众精神在体育锻炼中得以充实，并通过丰富多彩的体育活动，向群众进行爱国主义、集体主义教育并增强社区群众的团结协作精神，增强群众的凝聚力。这对于抵制消极、落后的消极习俗，形成良好的社会风气具有一定的作用。同理，也可以培养一批少数民族传统体育指导员，比如先培养一批民族健身操的体育指导员。我们不仅仅要在学校大力开展民族健身操，在社区同样可以大力推广民族健身操，充分利用全民健身这个平台，把民族健身操推广到各个社区。
民族健身操是少数民族元素和现代健身操的结合，是少数民族宝贵的人文资源，但是到目前为止，就云南省而言只有7%左右的社会体育指导员从事这方面的指导工作。由于民族健身操不但有健身价值，而且又有很深的文化底蕴，加上这也是少数民族体育，有很好的发展前景，所以我们应该加大这一方面社会体育指导员的队伍建设，以更好的发展民族健身操。如何加大社会体育指导员的队伍建设，我们可以采取具体措施鼓励大家加入到社区体育指导员行列里来。现在的社区体育指导员都是免费义务劳动，很少人愿意做这项工作。如果我们把社会体育指导员当作一份职业，而不是业余时间来指导大家，同时给予指导员一定薪酬，这即解决了社会体育指导员人数不足的问题，还解决了许多人的工作问题。这样就有更多的人能把更多的时间和精力投入到推广和学习民族健身操上。3.5推广民族健身操的现实意义
民族健身操是一种将技巧和娱乐性融为一体并伴以歌舞与音乐的表演活动，集娱乐性、健身性、观赏性于一体。深受不同民族同胞们得喜爱，在不断的发展过程中逐渐成为人们日常生活中不可缺少的娱乐健身方式。3.5.1为社会主义建设添砖加瓦
在一手抓物质文明一手抓精神文明思想的指导下，我国经济发展取得了巨大进步。但是，精神文明的发展还有待于进一步的提高。民族健身操有着悠久的历史、鲜明的特色、丰富多样的表现形式，历来就受到各族人们的喜爱。在有了坚实物质基础的保证下，对民族健身操进行系统、科学的开发与保护，在全民健身过程中积极宣传、推广不仅可以使人们更加了解民族健身操而且也可以大大的提高高精神文明水平。3.5.2有利于全民健身更好的开展
经济基础决定上层建筑，没有物质保障进行体育运动是不现实的。在我国经济发展较好的东部地区，全民健身项目主要是以西方竞技体育为主。但是由于西方竞技体育的自身特点，对于没有进行过专业训练的大众来说难度较大，而且专业的社会体育指导员数量不足，这也使的对参加全民健身的参与者进行大规模培训有着很大困难。相对于西方竞技体育，民族健身操动作相对简单易学，在全民健身中努力推广民族健身操必定吸引更多的群众参与其中；在经济欠发达地区，资金一直是制约体育事业进一步发展的现实问题之一。民族健身操的开展需要资金少，对场地没有过高要求，相比西方竞技体育在这些地区对民族健身操进行推广更加现实，也更容易让当地群众接受。
3.5.3加强民族团结、增进各民族之间的文化交流
统一多民族国家稳定是压倒一切的大事。民族健身操更广泛的推广，可以让更多人参与其中，在这样的交流与互动过程中各族同胞相互学习、增进友谊、增强民族自尊心、增强民族之间的团结。民族健身操本身就来源于各个民族的生活和文化，如果各个民族在一起跳本民族的健身操，不仅能进一步了解各民族的文化，还能增进民族之间的感情。4．结束语
目前,全民健身中普遍流行的竞技体育项目并不能满足社会各个阶层的需要,许多项目我们只能作为一个观众而不是真正的健身者。要满足更多人的需要,把“观众”投入到健身的世界里,少数民族传统体育将发挥重要的作用。《全民健身计划纲要》提出:“要在民族地区开展以少数民族传统体育项目为主的体育健身活动。”随着全民健身计划的颁布和实施,人们的健身意识越来越强。而民族健身操简单易学，既能强身健体又能愉悦身心，它以多姿多彩的魅力,吸引着各式各样的人群投身其中。民族健身操毕竟是一个新兴的体育项目,它的发展还处于起步阶段。但是它具有体育的实效性，又保留了民族风情在里面，相信很多优秀的民族舞蹈在民族健身操中的应用具有巨大的潜力,全民健身计划的推广和深厚的民族文化为民族健身操的发展展示了广阔的前景。5．参考文献
[1]中国群众体育现状调查与研究[M]，北京：北京体育大学出版社，2005.19