《障碍跑》教案（共15篇）
篇1：《障碍跑》教案
障碍跑教案
教材分析
障碍跑具有较强的实用技能，是最能体现学生在集体性体育活动是生活中自我保护的一种基本方法。五年级学生运动基础较薄弱;学生对动作练习能力较强，好奇、好学、好动;教材能发展学生的灵敏、协调等素质。因此，在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，既面向全体学生，又注重学生个性发展，注意技巧，严防伤害事故的`发生。
学情分析
全班有22名学生，男11名，女11名，他们具有较强的表现欲,有一定丰富的想象力，他们集体互助合作观念及综合应用能力较强;在创设情境的中用钻山洞、过独木桥，跳跃河等场景，激发学生勇敢顽强面对困难，机智、灵活战胜各种障碍，情境中将学生的兴趣和激情融合在一起。然后充分利用学校的场地、器材来设计课的内容，给学生充分自主的活动和表现与展示机会，提高学生自信心和个性的发展，提高学生的各项身体素质及体能。
教学目标
1、知识与能力：学习体会障碍跑，明确过各种障碍物的要求。
2、过程与方法：学习、巩固障碍跑中“绕、爬、走、跨”障碍物的方法。
3、情感价值观：培养学生勇敢拼搏、坚持的精神，树立良好自信心，增强创新意识。
教学重点和难点
重点;采用多种动作快速安全过障碍的形式，全方位调动学生的学习积极性。
难点;提高综合技术的能力，发展身体素质，培养勇敢、顽强、克服困难的精神。
篇2：《障碍跑》教案
教学目标
运动参与：创设ABC情境，激发参与兴趣 运动技能：掌握通过不同障碍的方法 身体健康：发展灵敏、速度素质
心理健康：培养战胜困难，勇于取胜的坚强品质 社会适应：小组交流通过障碍时的方法与比赛时的心情
一、课堂常规
1．四列横队集合，体育队长喊口令整理队伍（图略）2．宣布上课，师生问好，检查出勤情况，宣布本课内容 3．激发参与情趣：今天锻炼大家战胜困难的信心和能力比比看谁克服障碍、战胜困难表现的最棒！
二、准备练习： 1．慢跑400米
2．徒手操： 肩肘绕环
扩胸
振臂
体侧
腹背
下蹲
膝绕环
正压腿侧压腿
3．专项练习：原地摆臂
原地高抬腿
三、障碍赛跑
1．按男生两队、女生两队进行比赛；调整各队人数（人次）。2．带入赛场，介绍障碍及比赛方法（略）。要求既要快速完成比赛又要保证安全。
3．各小队商议如何快速、安全进行比赛？
4．比赛
（一）：《30米钻圈障碍往返跑》（返回时不过障碍）5．宣布第一次比赛结果；各小队总结首场比赛战况，以利再战。
6． 进行第二次比赛。
7．宣布第二次比赛结果；各小队总结首场比赛战况，以利再战。
8．比赛
（二）：增加难度进行《30米钻圈、跳跃（小垫子）障碍往返跑》
9．各小队商议如何快速、安全进行新的内容比赛？及交流刚才比赛的感受。
10．进行第三次比赛。
11．宣布第三次比赛结果。并请部分同学谈出面对困难时应该怎么办？
四、课堂小结：
篇3：《障碍跑》教案
障碍跑教学的目的是训练学生在快速跑中对各种障碍物进行准确判断, 再运用合理的方式、方法通过若干个障碍的能力, 是帮助学生掌握日常生活中的实用技能, 增强克服困难的信心的重要教材内容之一。为了发展学生的障碍跑能力, 一般会搬运很多器材, 似乎没有器材就不能发展学生的障碍跑能力, 这是一种认识误区。其实, 教师可以利用“人体障碍”游戏来发展中学生快速通过障碍的能力。
一、叫号追逐跑
游戏目的:掌握绕障碍的方法, 发展学生的灵敏、协调等素质。
游戏方法:将全班学生分成男女生两大组, 每组手拉手围成一个圆圈。教师指定1名学生按逆时针方向开始1~3报数, 每名学生记住自己的数字, 当教师任意喊1~3中的某一个数字时, 所有该数字的学生依次蛇形绕过其他学生跑动, 并再跑回到起点位置 (见图1) 。最后, 按先后顺序排列名次。
游戏规则:必须绕过其他数字的每一名学生;如果想要超越前面的学生须从其外侧绕过。
教学建议:学生的间隔距离要适当;根据实际情况确定跑的圈数。
二、绕“8”字跑比快
游戏目的:掌握绕障碍的方法, 发展灵敏、协调、弹跳等素质。
游戏方法:3名学生一组, 2名学生手拉手站立, 练习者站在2名学生旁边。听到教师口令后, 练习者按“8”字开始绕其他2名学生, 绕3个“8”字后, 然后与其中1名学生交换练习 (见图2) 。依次进行, 当3名学生全部完成任务后, 立即将双手上举以示结束。先举手组为胜。
游戏规则:学生按要求绕“障碍”跑;3名学生完成游戏后要同时举手。
教学建议:此游戏适合水平三以上的学生练习;为提高运动负荷, 激发学生练习兴趣, 可让学生跑动一定的距离后再做绕、跳障碍练习。
三、闯关夺宝
游戏目的:提高判断能力, 发展灵敏、协调等素质, 培养机智果断的品质。
游戏方法:2名学生1组, 一名学生为夺“宝”者, 另一名学生为守“宝”者, 在守“宝”者后面3米处放置“宝物” (折叠的垫子) 。夺“宝”者听口令后通过闪躲、起动和假动作等摆脱守“宝”者用手触“宝” (见图3) 。触“宝”后2名学生交换位置进行游戏。看谁夺“宝”时间短。
游戏规则:夺“宝”者和守“宝”者不得推、拉、拽对方。
教学建议:此游戏适合水平二以上的学生练习;2名学生的身体素质尽量相近;组与组之间保持一定的间隔距离。
四、闯关接力
游戏目的:发展灵敏、协调等素质, 培养机智果断的品质。
游戏方法:将学生分成人数相等的4组, 成纵队站在起跑线后。排头听口令后跑出, 钻过第1个障碍 (本组的2位学生做成的“山洞”) , 通过各种假动作绕过移动障碍 (其他组学生担任) , 至折返线绕过第3个静止障碍 (本组的学生担任) , 跑回与第2名学生击掌 (见图4) 。第2个学生按同样的方法游戏, 依次进行, 先到的组为胜。
游戏规则:闯关者和移动障碍不得推、拉、拽对方。
篇4：小学体育教案：《障碍跑》
一、教材分析
本课是人教版小学四年级下册体育教材，本课是障碍跑的教学内容。障碍跑是一项有难度、有实用价值的综合性技能运动，它是在一定距离内自然快跑，途中用跨、跳、钻、爬等方法越过障碍的项目。此项教材可借助校内外自然环境根据条件在障碍数量上有所增减、可在障碍内容上更换，也可根据学生的具体情况，适当调整障碍物高度或宽度，甚至改变过障碍的方法，使每一个学生均能选择适合自己练习的内容，从而让教材面向全体学生。
二、教学内容
①障碍跑；②游戏：动物王国运动会。
三、教学目标
①认知目标：通过教学使90%以上的学生理解障碍跑的锻炼价值。
②技能目标：通过教学80%～90%以上的学生熟练运用障碍跑中“跨”、“钻”、“爬”、“绕”等的正确动作，促进灵敏，跳跃，协调等素质的发展。
③情感目标：通过教学激发学生的求知欲望，增强学生自信心，培养学生创新能力和勇于克服困难精神以及团结协作的集体主义观念。
四、教学重点
灵巧、协调地跨、钻、爬、绕过单个障碍物，并能掌握过障碍物的正确方法。
五、教学难点
能灵活运用跨、钻、爬、绕的方法连续过多个障碍物，并能做到动作准、速度快。
六、教学器材
录音机1台、头饰41个、盒子4个、小黑板4块、救生圈4个、大体操垫4床、路标8个、栏架4个。
七、教案过程
八、教后反思
每一种模式的策略都有其利弊，在什么环节用什么策略，要遵循一个原则，那就是看能否使学生得到发展，是否体现了教育的全面性、合作性、主动性和充分性。充分让师生参与互动，充分调动学生的积极性、主动性、参与性和创造性，充分发挥班级群体效应，使学生最大限度投入教学活动中，同时发挥个体思维的作用，互相启发，互相帮助，让学生有成功的体验，从而提高学生的学习成效。
本堂课我在上体育课中的障碍跑的教材中，不让学生运用规定动作模式完成穿越障碍，而是让学生积极动脑，充分拓宽动作面，让他们自由发挥.接着采用“比赛教学法”，让学生动作做得好的同学先示范最佳动作，然后分组进行比赛，这样既起到了激励的作用，又调动了学生的观察力，同时也就很自然地进入到我们上课的内容然后采用“比较法”来提高动作的质量。让学生在不断的观察、比较中体会动作。
总之这堂课：
①学生兴趣较浓，上课比较认真，常规纪律基本达到预期要求；
②有一定的负荷强度，对学生身心起到了一定的锻炼作用；
篇5：《前滚翻、障碍跑》教案
石砰学校应金喜
教学内容：前滚翻、障碍跑授课时间：45分钟班级：八年级
教
学
目
标认知目标：通过教学，使85%的学生初步掌握前滚翻的技术动作要领，能各取所需，量力而行。
技能目标：通过练习，使75%的学生能初步掌握前滚翻的技术，并能根据自己的技能素质差异来互帮互助完成动作，提高与同伴合作学练的能力。
情感目标：在练习中体验玩与学相融的乐趣、培养学生积极思维、发散想象的习惯和自我突破的优良品质及体验成功感，在学练中深刻体会合作的理念和方法。
重点团身滚动难点动作连贯协调
过程
教学内容
主导活动
主体活动
组织要求
德育渗透时间
次数
导入阶段1、体育委员集合整队
2、报告人数
3、师生问好
4、宣布本节课内容及其要求
5、安排见习生1、体育老师提前到达场地准备器材
2、向学生问好
3、宣布本节课的内容和要求1、体育委员整队向教师报告人数
2、向教师问好
3、见习生接受安排
要求：快、静、齐
注意力集中教育学生遵守纪律，尊敬师长，注意安全。
2
分钟
1次
热身激趣阶段1、游戏热身：
喊数抱团
规则：1、听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。
2、喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。
2、徒手操(4×8拍)
头部运动
扩胸运动
腰部运动
腹背运动
膝关节运动
踝、腕关节运动
1、教师讲解游戏规则
2、将学生分成男女同学两组
2、教师参与游戏
1、讲解、示范、领做、喊口令
2、教师报数声音响亮、干脆
1、注意听讲
2、尝试游戏
1、注意听讲
2、跟随教师练习
要求：积极跑动参与游戏
要求：动作准确到位
培养学生学习的积极性和自觉性，让学生在运动中体验快乐在快乐中运动。
4
分钟
1次
3
分钟
1次
学习体验阶段
身心恢复阶段辅助练习
1、高人、中人、矮人
2、垫上前后滚动
学习前滚翻技术
1、教师分发学习卡片
2、教师讲解并示范前滚翻动作要领：
一蹲二撑三低头，
团身滚动像皮球。
讲解保护和帮助：单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立
3、容易犯错的动作
(1)散体：团身不紧
(2)滚不直：两手推垫用力不均匀
(3)滚后站不起来：整个动作不连贯，脱节，数度较慢
障碍跑
障碍物设置：
跑上体操凳--跨过立垫子--钻过栏架--绕过标志杆
规则：必须击掌后才能出发，碰翻障碍物需扶正后方可继续。
一、放松
跟随教师放松
(教师自编操)
二、课堂小结
三、布置作业
三、师生告别
整理器材
1、讲解练习的方法
2、组织练习
1、教师讲解并示范技术
(配以卡片)
并讲解保护与帮助的方法
2、组织学生练习教师巡视
3、组织学生卡片夹下巴和
大腿练习
4、请几位学生出来展示引导
引学生发现问题，解决问题
5组织学生完整练习
1、教师讲解障碍跑的方法和则
2、组织学生障碍跑练习比赛
3、强调练习纪律，注意安全
4、鼓励学生积极参加练习
5、评定比赛结果
1、讲解示范语音提示
2、带领学生做放松操
3、教师总评
4、布置作业
5、布置体育委员组织收拾器材
6、向学生告别1、注意听讲积极参与练习
1、听讲，仔细观察卡片，建立正确的表象
2、选出一位同学做保护和帮助，其他同学有序的进行练习
3、采用卡片夹下巴和大腿练习
4、积极参与对示范的同学评价
并能在教师的指导下发现问题，解决问题
5、再次完整练习
1、认真理解障碍跑的方法和规则
2、积极参与障碍跑接力赛
1、注意听讲
仔细观察
2、跟随教师完成放松操
3、向教师告别
4、收拾器材要求：
1、高人：手侧上举
2、中人：两退并拢，手掌撑地
3、矮人：下蹲低头，双手抱小腿
要求：认真听讲
仔细观察
积极学练
掌握动作
同伴互评
共同进步
要求：
1、要按照规则进行练习
2、各小组成员积极参与
3、团结、协作、注意安全
要求：积极放松，注意听讲
培养学生认真的学习态度，在玩中培养学生运动兴趣。提高学生的社会适应能力和团队精神为学生的终生体育奠定基础
积极表扬和鼓励学生培养其学生运动兴趣
4
分钟
2
分钟
1次
4
分钟
3-5次
5
分钟
2次
3
分钟
3-4次
4
分钟
3-4次
10
分钟
2-3次
4
分钟
1次
场地器材篮球场
器材：大海绵垫7块、小海绵垫4块、体操凳4张、栏架4个、标志杆4根、
课的预计预计生理指标：练习密度35%-45%平均心率：115-125次/分钟最高心率：145次左右
篇6：小学体育教案《障碍跑》
《小学体育教案：“障碍跑”》通过教学激发学生的求知欲望，增强学生自信心，培养学生创新能力和勇于克服困难精神以及团结协作的集体主义观念。教学重点：灵巧、协调地跨、钻、爬、绕过单个障碍物，并能掌握过障碍物的正确方法。
一、教材分析
本课是人教版小学四年级下册体育教材，本课是障碍跑的教学内容。障碍跑是一项有难度、有实用价值的综合性技能运动，它是在一定距离内自然快跑，途中用跨、跳、钻、爬等方法越过障碍的项目。此项教材可借助校内外自然环境根据条件在障碍数量上有所增减、可在障碍内容上更换，也可根据学生的具体情况，适当调整障碍物高度或宽度，甚至改变过障碍的方法，使每一个学生均能选择适合自己练习的内容，从而让教材面向全体学生。
二、教学内容
①障碍跑；②游戏：动物王国运动会。
三、教学目标
①认知目标：通过教学使90%以上的学生理解障碍跑的锻炼价值。
②技能目标：通过教学80%～90%以上的学生熟练运用障碍跑中“跨”、“钻”、“爬”、“绕”等的正确动作，促进灵敏，跳跃，协调等素质的发展。
③情感目标：通过教学激发学生的求知欲望，增强学生自信心，培养学生创新能力和勇于克服困难精神以及团结协作的集体主义观念。
四、教学重点
灵巧、协调地跨、钻、爬、绕过单个障碍物，并能掌握过障碍物的正确方法。
五、教学难点
能灵活运用跨、钻、爬、绕的方法连续过多个障碍物，并能做到动作准、速度快。
六、教学器材
录音机1台、头饰41个、盒子4个、小黑板4块、救生圈4个、大体操垫4床、路标8个、栏架4个。
七、教案过程
八、教后反思
每一种模式的策略都有其利弊，在什么环节用什么策略，要遵循一个原则，那就是看能否使学生得到发展，是否体现了教育的全面性、合作性、主动性和充分性。充分让师生参与互动，充分调动学生的积极性、主动性、参与性和创造性，充分发挥班级群体效应，使学生最大限度投入教学活动中，同时发挥个体思维的作用，互相启发，互相帮助，让学生有成功的体验，从而提高学生的学习成效。
本堂课我在上体育课中的障碍跑的教材中，不让学生运用规定动作模式完成穿越障碍，而是让学生积极动脑，充分拓宽动作面，让他们自由发挥.接着采用“比赛教学法”，让学生动作做得好的同学先示范最佳动作，然后分组进行比赛，这样既起到了激励的作用，又调动了学生的观察力，同时也就很自然地进入到我们上课的内容然后采用“比较法”来提高动作的质量。让学生在不断的观察、比较中体会动作。
总之这堂课：
①学生兴趣较浓，上课比较认真，常规纪律基本达到预期要求；
②有一定的负荷强度，对学生身心起到了一定的锻炼作用；
篇7：幼儿园障碍跑教案
教学目标：
1、充分利用助跑跨跳，发展幼儿的腿部力量，提高动作的协调和灵敏性。
2、勇于尝试、不怕困难。
3、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
教学准备：
故事、长短不同的纸棍、塑料棍、高低不同的皮鞋盒。
教学过程：
一、扮演角色
扮演运动员，穿有刘翔画像的衣服，在教师带领下，做举重、打排球、打乒乓等上肢模仿动作。
二、探索练习
小运动员选择一根纸棍或塑料棍，再选择两个相同的皮鞋盒，找一个地方去尝试跳过有一定高度的`障碍物，幼儿自由选择。
三、运动员示范
1、请个别幼儿进行展示交流，并启发引导幼儿转入新的运动方式。
2、请几名小运动员示范。
3、这几个小运动员，他们跨跳的方法和我们有什么不同(教师示范并讲解，同时引发小运动员一起参与讨论跨跳要求：助跑要中速、短距、自然放松、跨跳时单起单落)
4.小运动员尝试练习，教师个别指导。(全体小运动员再次尝试助跑跨跳的动作，可以单独跳，也可以合作跳。)
四、小运动员选择练习
1、出示比原来再高一点的障碍物(两个皮鞋盒重叠，用纸棍或塑料棍搁在上面)，引导幼儿自由选择跳。
2、可选择原来高度的障碍物进行垮跳，也可选择更高障碍物垮跳。
五、游戏
跳过有一定高度的障碍物，跑到运动商场去购一样物品(皮球、绳子、圈、饮料瓶等)，然后返回。
六、交流，放松
1、相互交流本次跨跳的情况。
2、跟着音乐节奏做放松动作。
篇8：跨栏跑教学中心理障碍的分析
1形成心理障碍的因素
1.1内在因素。学习的意愿不强,加上自身的身体素质较差形成学生不良的心理反应。如在准备活动中进行跨栏的专项柔韧性练习时,有怕痛的感觉,觉得刚学跨栏动作做柔韧性练习就这样难,以后正式做跨栏练习会更困难,觉得学习跨栏是一种负担,不感兴趣,尤其当看到有的同学摔伤、碰伤,就产生一种自卑感和沮丧感,缺乏跨越栏架的信心和勇气。
1.2外在因素。在跨栏跑教学中学生最难掌握的是跨栏步技术,要在固定的距离、固定的高度内完成技术动作,对于有些人是较困难的。如由于身体条件(身高)和身体素质(力量、速度、柔韧、协调)较差,加上以前没有接触过这个项目,使心理承受能力较大,而产生力不从心的心态,形成畏惧,退缩的消极情绪和心理障碍。
1.3环境因素。内外环境的影响也是造成心理障碍的原因之一。如有的学生在对概念未清楚的情况下,或者教师由于讲解不清晰,示范动作不准确完美,教法不当,没有针对性等,都可以直接影响学生心态。如在前面练习的同学摔伤,碰伤等情况下,后面同学就更易出现萎缩、胆怯等心理行为,对跨栏产生犹豫不决和恐俱感,往往出现跑到栏前突然停下或绕过栏架等行为。栏距的延长及栏架的提高(正规栏距和栏高)要在学生逐渐掌握的情况下循序渐进,不可提高过快,否则极易出现上述心理障碍。
2如何消除心理障碍
2.1加强专业理论知识。让学生充分理解学习专业知识,将动作细节、重点分析透。加强对跨栏理论的学习,将理论正确运用于实践。
2.2多模仿、多练习。在理论学习的基础上,多做些难度小、易掌握的模仿练习和专门练习,通过反复练习,集中改进某一局部动作并借以体会动作、改进动作,从而达到熟能生巧和自动化程度。
2.3循序渐进。通过降低栏高,循序渐进进行训练。在教学中心理障碍很大一部分原因是由于学生没有自信或没有能力完成跨栏动作,可以通过降栏高行,循序渐进不断提升高度进行练习。这样可以让学生有一个适应过渡的过程,使学生不再恐惧跨栏。
2.4建立栏感。栏感的建立与心理机能的提高有着密切关系,能使学生感受与栏之间的时间感觉与空间感觉,逐步消除心理障碍。在教学过程中,首先在跨栏步的起跨点和下栏后的落地点上设立标志,让学生做跨栏步的节奏练习。其次是栏间跑的节奏练习。最后是起跑至第一栏的练习。
2.5教师引导。正确优美的示范,尤其是年纪大、个头不高的教师正确优美的示范,可以有效地增加学生的学习信心,消除学生的心理障碍。如果教师在示范中有意跨倒栏架,而后照样有节奏的过栏,会产生更好的效果。简练生动的讲解,有助于学生尽快掌握动作要领,另外,在学生练习中教师给予适时的语言提示,如“抬腿就过”、“好”、“快”等,也可以帮助学生更好地掌握动作要领,增强学习信心。
3建议
3.1认知训练。主要是教师及时了解学生练习动作前焦虑的程度、情绪的变化。通过谈话诱导、分析、推理等方式,提示学生正确地估价自己,用“尺有所短,寸有所长”等谚语和格言来帮助学生全面地、辩证地认识自己,树立控制焦虑程度的信心。
3.2暗示控制。即以不明显的方式(如:语调、动作形态、面部表情等)对学生施加影响的方法,并适当采用“胆大带胆小”、“降低标准作业法”适时地让学生“表现”自己。因为任何成功即使一点点成绩都会增强学生的自信。对于焦虑、自卑的人,尤其如此。以成功的结果,来减轻学生的恐惧感,降低焦虑程度,提高学生积极性。
3.3自我激励。教育学生在动作中遇到挫折、出现焦虑时,要以自己以前成功的事例来鞭策自己,以积极、乐观的情绪对待挫折,树立必胜的信心。
3.4思维训练。思维是解决问题的途径,发现问题离不开思维。如此不断反复推动着思维的不断深入和发展,这就是认识的高级阶段的分析综合。
所以在跨栏教学与训练过程中必须启发和培养学生积极地进行思维,引导他们对所学的动作概念、动作要领、动作连接、动作节奏、动作表现力以及学生自身的运动感觉在头脑中反复思考。对所学动作的分析、综合、比较、概括等思维过程的训练,有利于提高肌肉用力的运动感觉能力,从而使动作完成得准确,以达到加速掌握动作的目的。
摘要：跨栏跑属于障碍地项目,要求在快速跑中越过规定栏间距离与一定高度的栏架。除具备良好的身体素质外,还应具备良好的心理素质,而良好从“不俱栏”开始。针对高中学生在跨栏跑教学与训练中普遥存在“俱栏”的心理问题。本文通过启发学生学习动机、调动学生学习热情、增强自信心、激发斗志等多种教学方法的运用论述了克服惧栏的心理障碍。为学生自学和体育教师进行跨栏教学与训练方式的选择提供参考。
关键词：跨栏教学,克服心理障碍,教学方法
参考文献
[1]曾凡强.跨栏跑教学中学生心理障碍的克服[J].湖南第一师范学报,2007,7(2):171-172.
篇9：体育障碍跑教学案例
关键词：体育；障碍跑
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）09-065-01
案例背景
指导思想：以 “健康第一”为宗旨；重视学生的主体地位，激发学生的运动兴趣。
教学目标
认知：了解障碍跑的钻、跨、绕的基本知识。
技能：基本学会钻、跨、绕及躲闪技能。
情感：体现学生认真听讲、观察、分析、比较、归纳以及守纪的品质和互帮、互学、互练、互评价的能力。
运动：练习密度在32%—45%，平均心律120—140次/分。
教学内容
手铃操——钻圈——跨越障碍——绕过障碍——钻、跨、绕组合障碍练习——障碍跑比赛——打气排球游戏——小鸭子舞。
设计思路
主教材障碍跑是一项技术简单，实用性强并具有实用价值的综合技能运动，途中用合理的钻、跨、绕等方法越过障碍，以提高和综合运用体育课所学过有关运动技术的能力，改善动作的协调性。副教材选用打气排球游戏，可使学生身体得到全面锻炼，上肢与下肢，局部与全身，速度与力量等协调发展，还培养学生守纪的品质及讲求友爱的精神。
案例叙述
愉悦身心阶段
师：今天我们上课的内容有两个，一是学习障碍跑，二是游戏，打气排球。同学们对学好障碍跑有没有信心？
生：有。
师：我也相信你们一定行！
准备铺垫阶段
师；在学习之前，我们先做做热身活动，“手铃操”。
兴趣激发阶段
师：同学们，热身活动之后，我们开始学习障碍跑。这个圈就是老师设置的第一道障碍。大家想一想，在跑的过程中你打算怎样通过这个圈。请4个组每人试做一次。下面请小组长组织好组员讨论一下哪种钻圈方法好，请每组派出一名代表示范本组讨论的结果。
师：你们认为哪种方法最好。（学生指出）
师：老师跟你们的看法一样。请这两位同学再示范一次。
师：下面我们就用这两位同学的方法，进行练习1次。
师：刚才同学们练习得都很好！这张垫子是老师设置的第二道障碍。请每组前面两位同学帮老师把垫子给换上。
师：怎样通过这个障碍物，要求同学们能从垫子上跨过去。跨的动作有点难度，让老师示范一下跨的动作。
师：在行进过程必须是单脚跨，单脚着地，继续跑进。（老师再示范一次，左起右落。）下面请大家练一练。
师：不过在练习前我先提几点要求，1、注意安全；2、选择最佳方法通过障碍物，大家开始吧。（学生练习，老师巡视检查。）
应用拓展阶段
师：下面我们就来比一比，赛一赛，看看哪组能以最快迅速、安全通过障碍物，听老师说一说比赛的规则：（1）听到哨声比赛开始；（2）如果碰倒障碍物，必须放好后再继续前进；（3）下一个同学必须在线后与返回的同学相互击掌才能起跑；（4）以先完成的小组为获胜队；（5）三种障碍物都能顺利通过的同学可以在回来后，把手铃放进红桶内。（学生进行第一轮比赛，老师巡视。）
师：X组获冠军，Y组获亚军。我们掌声为他们表示祝贺。（老师为获胜队贴上奖杯。）在学习过程中同学们都表现得非常勇敢。那么，在今后的实际生活当中会遇到各种障碍物，希望同学们能用不同的方法通过障碍物。
师：紧张的学习和激烈比赛之后，下面我们进行第二个内容：
游戏打气排球。请同学们听老师说游戏的规则：
1、两人一组用一个球；2、在规定的场地内进行，不得跑出场外。老师给大家分一分。①、②组在1号场地；③、④组在2号场地。3、不许用脚踢，只许用手垫起或拍打。（老师让学生共同示范）请各组长把球领回，以最快速度有次序把球传下去，看哪组动作快。（组长领回发放，老师组织游戏。）
师：同学们都玩得很开心，现在请同学们跟着老师伴着“小鸭子”音乐，跳“小鸭子”舞，看准模仿得最像“小鸭子”。（老师带领做学生模仿。）
师：这节课我们进行了哪些内容？
生：障碍跑，打气排球……
师：同学们都说得不错。我们学习的主要内容是障碍跑，老师相信同学们在今后前进的道路上一定能够战胜种种障碍。好，这节课我们就上到这里，谢谢同学们的配合，同学们，再见！
篇10：《障碍跑》教案
三年级体育《前滚翻障碍跑》教案
学习
目标、知道前滚翻的动作要领，并乐于反复练习。
2、通过学练，初步掌握前滚翻的动作方法，发展学生柔韧、灵敏、协调等素质。
3、通过学练，能体验到运动带来的乐趣，培养学生互帮互助的良好品质
场
地
器
材
体操垫若干张，海绵球若干个，移动音箱一台
学习
内容
、前滚翻
2、障碍跑游戏
重点
难点
重点：低头团身
难点：滚动圆滑
教学流程
课堂导入--热身操--辅助练习--前滚翻教学--教师示范讲解--引出保护与帮助--学生在保护与帮助下夹球练习--读口诀练习---三线评价，控制团身练习---平垫练习----身体素质练习--放松总结--布置家庭作业---收拾器材
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生活动
准备
部分
分
通过课堂常规培养学生纪律意识。
通过不同形式的热身操调动学生积极性，同时活动学生的关节，为课的教学打下一定的基础
一、课堂常规
集合整队
师生问好
安排见习生
4、宣布上课内容
二、准备部分
、热身操
、集合整队
、向学生问好
3、安排见习生，安全教育
4、宣布课的内容
、讲解原地练习
2、组织学生有序的开展热身
3、鼓励学生形成良好的品质
、集合整队
2、向老师问好
3、仔细听老师讲解
1、认真听老师讲解
2、积极参与热身
3、互相加油鼓励
时间
达成目标
学习内容
教师活动
学生活动
基本
部分
分
激发学生上课热情，通过蹲撑石头剪刀布游戏，任学生体会两手撑垫，双脚蹬地用力
前后抱膝滚动，快速反应抢球，为前滚翻团身教学打下基础，并活跃课堂
利用斜坡目的在于加快滚动速度，更好完成前滚翻
夹球练习目的让学生在滚动中低头，更好的完成前滚翻
目的在于让学生牢记动作要领，更好的完成前滚翻
三线练习目的在于让学生学会控制团身，并自评与互评
发展学生下肢力量
一、前滚翻辅助练习游戏：
、石头剪刀布
方法：前滚翻蹬撑准备姿势，两同伴对面蹬撑，脚下做石头剪刀布，输的同学做低头抱膝团身的动作。
2、前后抱膝滚动，快速反应抢球
方法：坐在垫子，抱膝前后抱膝滚动，后肩倒垫，听信号迅速蹬地起来抢球。
二、前滚翻教学、前滚翻动作要领：蹲撑，两手与肩同宽体前撑垫，两腿蹬地，重心前移，头、肩、背、腰、臀依次着垫，屈膝收腿，两手抱住小腿，团身向前滚动成蹲立，亮相
2、保护与帮助：单膝跪于练习者一侧，一手压练习者头，一手压小腿，必要时扶腰、背，帮助练习者完成前滚翻
3、利用斜坡，在保护与帮助下夹球练习，要求后脑勺碰垫，夹的球不能落地
4、读口诀练习前滚翻
一蹲二撑三低头，前移蹬地球滚动
5、三线评价，控制团身
6、平垫练习前滚翻
7、小组展示
三、课课练：
、障碍跑
2、找朋友游戏
1、教师讲解两个游戏规则
2、组织学生游戏
、教师示范前滚翻
2、教师边讲解边示范，同时提问学生：老师是脑门还是后脑勺碰垫
3、找学生尝试性练习，同时引出保护与帮助
组织学生在斜坡上练习
要求：脖子夹球练习，后脑勺碰垫，同伴护与帮助
5、组织学生读口诀练习前滚翻:一蹲二撑三低头，前移蹬地球滚动
6、教师巡视指导学生练习，拍摄视频纠错
7、利用三线练习，帮助学生控制团身，并引导学生自评与互评
8、组织学生平垫练习前滚翻
9、组织展示，并及时给予评价
1、教师讲解练习方法以及安全教育
2、组织练习、学生认真听讲游戏规则
2、积极跟随老师一起练习
学生认真听讲观看老师示范
2、学生带着问题观看老师示范
3、积极主动尝试体验前滚翻动作
4、学会保护与帮助方法
5、小组探讨，在斜坡上，同伴保护与帮助下夹球前滚翻练习
6、读口诀要领进行练习
7、三线练习：学会自评与互评，积极给予同伴评
8、平垫上练习前滚翻
9、小组展示
、认真听讲
2、积极参与练习
结束
部分
分
让学生放松身心
明确本课学习内容，回顾动作要领，学会综合评价自己与别人、情景放松
2、师生共同总结本课
3、引导学生自我评价、互评和总评
4、布置家庭作业
5、宣布下课，收拾器材、组织学生学生放松身心，消除疲劳
2、引导学生正确评价自己和别人、跟着老师的语言提示，随着音乐跟老师一起放松，充分放松身心
2、能正确评价自己和别人
3、积极完成家庭作业
4、帮老师一起归还体育器材
预计
负荷
平均心率120-130次/分
预计练习密度50%-55%
课后
反思
篇11：《障碍跑》教案
一．教材分析
障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。
二．本课的名称：长征之路
三.教学目标：
1.提高身体素质，增进身心健康。
2.培养勇敢、果断、勇于克服困难的意志品质和互相帮助的思想品质。
3.回顾历史，激发爱国情绪。
四.本课重点：
提高学生在快速跑中对各种障碍物有准确的判断，运用合理的方法越过障碍，要控制快速跑的节奏，要有征服障碍的勇气。
结合本课学生更多的了解长征的故事，激发学生的爱国情绪。
五．教法分析：
通过情景教学，在完成障碍跑教学的同时，以长征的路线为题材，重点体现体育与历史相结合，使学生在锻炼中得到革命传统教育和爱国主义教育。
在熟悉学生的同时对学生进行预先评价，在课后引导学生进行自我评价。在练习过程中创造同学间相互交往的条件。
六．进程：
1．誓师：以毛泽东的诗《长征》为导入，队列练习体现誓师场景，教师介绍长征路线，准备开始。
2.反围剿：以游戏《网鱼》为开始，调动学生的积极性，达到身心准备的目的。
3.遵义会议：教师讲述，学生回顾遵义会议的内容和意义；休整队伍，以武术动作达到准备的目的。
4.四渡赤水：要求学生跳过摇动的四条长绳，体现赤水河波涛汹涌澎湃的气势。
5.飞夺泸定桥：翻过跳箱，钻过栏架，提高学生的协调能力。
6.爬雪山：跳过小垫子，再跳过篮球，并以此体现雪山的连绵起伏。
7.过草地：由过泥沼，独木桥，蛇行行进组成，体现草地行军的危险与艰苦，并要求学生减少失误。
8.三军过后尽开颜：毛泽东《长征》诗朗诵音乐伴奏下，学生完成放松练习。
9.总结大会：回顾历史，激发爱国情怀。
注：4—7学生完成两遍
七．说明：
本课意在用普通的身体活动能力练习，通过长征这样的形式，达到教育学生的目的，从而提高学生自觉练习的积极性。这样，既打破了老师主角学生陪角的教学模式又执行了新大纲的精神。
八.教学反思：
通过学生课后自评调查问卷来看，本课基本完成教学任务。
篇12：障碍跑教学反思
一是体现了“坚持‘健康第一’的指导思想，促进学生健康成长”的理念。
二是体现了“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的理念。这节课在注意发挥教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现。例如在30米障碍跑接力练习时由学生选择过障碍的方法，鼓励学生参与;一轮练习结束后，进行自我和相互评价;教师在学生练习或比赛时予以指导和评价，这些都注重调动学生学习的积极性和学习潜能。
三是充分体现了“关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益”的理念。这节课充分考虑了学生在身体条件、运动技能等方面的个体差异，使每一个学生都各尽所能地发挥了自己的特长。使每一个学生体验到了学习和成功的乐趣，满足了学生自我发展的需要。
篇13：《障碍跑》教案
一、强调跨栏跑的锻炼价值和作用
明确学习目的,激发学生学习的欲望,从而增强学生的自信心,鼓励学生克服困难和“惧栏”心理。
教学方法:
1.讲解跨栏跑运动的起源,锻炼价值,学习目的。
2.介绍跨栏跑的世界纪录,全国纪录,以及优秀运动员在各项运动会取得的优秀成绩。
二、建立正确的动作表象教学方法
1.通过讲解、示范、观看图片、录像等手段,建立正确的动作概念。
2.做跨栏坐,确定摆动腿,并结合摆臂、上体前倾动作来体会与跨栏步的协调和配合。
三、简化跨栏条件、消除心理障碍
教学方法
1.适当降低栏架高度,缩短栏间距离,如栏架高度采用76.2厘米或84厘米,栏间距离采用8米或8.5米,或去掉栏架横木、挂上橡皮条。
2.速度由慢到快,栏间距离逐步延长,进行反复练习。
四、模仿练习
体会和掌握跨栏跑技术动作结构,提高自信心,形成运动记忆和认知。
教学方法:
1.起跨腿提拉练习:距肋木约1米,纵放一栏架,手扶肋木,起跨腿屈膝外展,大小腿折叠,迅速提拉过栏。
2.按照跨栏节奏,快速在栏边做摆动腿或起跨腿过栏动作。
3.两腿连续绕栏架,大腿屈膝高抬。快速绕过栏架并迅速下压,充分伸展支撑。
4.穿梭跨栏跑,两跑道各放方向相反5～8栏,起跑7～8步上第一架,栏间跑3步,要求以正确的跨栏技术和节奏进行。
五、克服消极思想
及时肯定和强化正确动作与技术,不断地启发和鼓励,使学生养成对待困难的积极态度与良好习惯。
教学方法:
1.抓住时机,动作做对了,就应及时表扬和鼓励,以增强他的自信心。
2.动作做错了,要及时耐心地找出原因,并有重点、有步骤、分主次缓急纠正错误动作,形成对待困难的积极态度。
3.产生消极思想,或情绪低落时,要用积极的语言,如“你今天的表现很好”,“今天你在过栏技术上完成得比上次好”,“世上无难事,只怕有心人”等,不能对学生说泄气话,更不能对学生横加指责,伤害他们的自尊心。
六、抑制恐惧心理的产生
教师应面对现实,循循善诱。恐惧心理作为人们基本情绪,具有普遍的特征,学生面对器械时,总有一种身体处在危险之中或预感到某种危险就要降临的心态,此时皮质激素上升,引起人体“危险”发生效应,从而产生防御性行为。
教学方法:
1.教师循循善诱,改进错误动作,耐心细致地进行教学。
2.利用“表率暗示”和“额外刺激”对学生进行心理上的调整。
3.降低栏架或进行模拟练习,减少学生的恐惧心理。
七、安排放松性练习
使其生理能量的消耗减少到最低限度,使体力得到恢复,调节学生植物神经系统的机能,使肌肉、骨骼、关节和韧带放松。
教学方法:
1.做一些放松性的练习,如跨栏坐练习,在练习过程中,运用积极、放松而简短的语言:“1,2,3跨”,其中“1,2,3”是前后摆臂3次,再想象一下,栏间的三步节奏,“跨”就是起跨腿跨栏。这样边练边用暗示短语,通过大脑重现出跨栏动作形象,从而产生运动表象。
2.运用放松法,全身肌体放松3～5分钟,在放松的过程中运用暗示语言,如“我在放松”,“我身上的每一块肌肉都在放松”,“我全身都得到了放松”,“我感觉越来越好”,“我身心能量得到补充”等。
篇14：《障碍跑》教案
关键词:3000m障碍跑 比赛战术 策略
3000m障碍跑的常用战术形式有匀速跑、加速跑、领先跑、跟随跑、变速跑、综合形式跑等。战术的选择运用是由比赛目的和指导思想决定的，一般来说有三种：一种是为创造优异成绩和打破世界（赛会）纪录；二是为争取好名次夺取冠军；三是为了进入下一轮比赛，既要进入前四名，又要保存体力。有时前两种目的是统一的，只是哪种目的放在第一位，哪種放在第二位。
一、“争创佳绩”的匀速跑战术策略
这种战术的指导思想是提高运动成绩和打破世界（赛会）纪录，而不主要考虑名次。其战术意识是：比较快速的起跑，抢在所有选手前面，占据有利位置，取得领先的机会；途中跑要严格按照事先安排好的计划，以定时跑完每一圈的方法跑进，运动员不管比赛场上情况如何变化，“我行我素”，一直按既定计划跑下去。这种战术一般以匀速跑的形式跑完全程。这样能保持身体各器官系统工作的平横，使运动员相对感到舒服轻松，能量消耗相对较少，肌肉工作效率较高，往往能够创造好的运动成绩。
二、“克敌制胜”的持续加速跑战术策略
这种战术的指导思想是提高运动成绩的同时“拖垮”所有对手，并考虑争取好的名次。其战术意识是：起跑之后，先慢后快，每跑一圈的速度要略快于前一圈。之所以能克制对手取胜，是因为一方面针对平时无此针对性专门训练和耐乳酸力低的运动员，对手机体会出现呼吸急促，两腿酸沉等不良反应，造成心理上的绝望感，从而产生了对比赛失去信心的感觉：另一方面，突然的持续加速跑，也能“拖垮”3000m障碍跑的高手。但是，此项战术难度最大，必须在平时经常进行针对性训练或采取高原封闭式训练，才能不断提高持续加速跑的能力，从而较好的运用这种战术。
三、“保存体力”的跟随跑战术策略
这种战术的指导思想是从一开始就紧跟领跑者，在最后一圈以惊人的速度超越对手，进行全力冲刺，夺取最佳名次。其战术意识是：起跑后，利用较好的速度，迅速抢占第二或第三位，然后紧跟着领跑者，等到还剩最后一圈时，利用其自身的速度优势，有力的冲刺，超越领跑者。采用跟随跑战术的选手必须具备较强的400m和100m冲刺速度，并且在进行障碍跑栏架和跳跃水池时不能落后，紧跟领跑者，因为过栏架和水池时往往会甩掉对手。另外，还要头脑清醒地观察场上情况，一旦发现领跑者跑速超越异常，要及时放弃跟跑战术，改用匀速跑，积蓄力量，再寻找机会。
四、“甩掉对手”的领跑战术策略
这种战术的指导思想是掌握主动权。其战术意识是：具备较强的速度耐力水平和心理承受能力；而绝对速度较差或一般的选手，在赛场上要以最快速度起跑，果断领跑，并设法让对手随自己的节奏跑，跑速由自己来支配，并要注意观察场上情况，直到对手丧失信心，节奏—乱，尤其在比赛最后关头，坚持领跑到底。
五、“变速节奏”的破坏战术策略
这种战术的指导思想是为了本方队友实现夺冠或打破纪录的战术目的，牺牲一名以上队友实施领先变速跑的战术跑法。其战术意识是：选择一至两名具备高水平有氧能力的选手，早起跑后以较高速度抢占领先位置，一名在第一方阵前，另一名夹在其中而主力队员按战术计划节奏自己完成赛程。领跑选手与另一名选手可适时交换位置，以不断变换跑速的跑法，或过栏和水池前增加速度，扰乱对手跑的速度，迫使对手强迫自己按领先者的节奏跑下去，不用到赛程的三分之二距离，他们的身体能量消耗剧增，疲劳会提前出现，最终难以坚持到底，从而实现本方主力队员的既定目标。
六、“克敌制胜”的冲刺战术策略
这种战术的指导思想是在最后800m或500m处开始冲刺，在最短的时间里动员全身全部力量，达到最大速度，进行最后距离的高速冲刺，以获得比赛的最后胜利，其战术意识是：参赛选手为了夺取胜利，根据场上情况，选择冲刺的机会，给对手造成一种不可防备的致命—击。当超越对手时，不仅赢得了时间和位置，而且在心理占据了优势。选择此战术的选手要具备较高的抗乳酸能力和高速冲刺能力，并且能一往直前，不能回头顾盼对手，要将所占据的位置和优势一直保持到终点。
七、总结
运用任何一种3000m障碍跑比赛战术策略和原则都离不开严格而刻苦的针对性训练，周密而机动的战术设计，把两者结合在一起，充分发挥选手的特长，最大限度地调动其主动性和积极性，进行各种赛前模拟战术训练和实战训练（测验），培养战术意识，学会战术知识，提高战术素养，从理论上和实践上提高战术水平，进而提高总体实力，最终才能掌握住胜机。
参考文献：
[1]袁林,惠艳.对3000m障碍跑技术发展的探索[J].吉林体育学院学报.2005(03).
[2]郑洪才.怎样训练大学生3000米障碍跑[J].中国学校体育.2000(05).
[3]陶于.我国开展女子3000米障碍跑的可行性研究[J].体育与科学.2000(01).
篇15：障碍跑教学反思
荷城一小 裴玉翠
《障碍跑》这节课以情景教学为主线，以“新、活”为总体思路，让学生在轻松愉快的活动中完成教学目标和内容。
1、采用游戏开头提升学习兴趣。教师以饱满的热情进入课堂，以游戏“抢车位”慢跑热身充分调动学生的学习积极性，使学生从相对安静的状态过度到运动状态，紧接着用针对性强的热身操来活动各关节，为完成本节课的任务做好了铺垫并提供了安全的保障。
2、在整个学习障碍跑的过程中，以抗日战争的战斗氛围仿设障碍跑的穿越过程，给学生创设参与战斗的氛围并用枪战音乐渲染氛围，使枯燥的障碍跑内容有新感受。采取小组竞赛的形式，让学生在相互交流和帮助中学会与人接触和交往，增进同学间的了解，提高与人交往的能力；同时运用层层深入、循序渐进的教学原则，让学生对所学的知识有比较牢固的掌握。障碍跑学习后以语言形式探讨日常生活中可能遇到的障碍，把学习到的内容延伸到现实生活中，体现教学的应用性。障碍跑后与学生一起体会休战时军人劳作的艰辛，安排了游戏“春种秋收”并插播音乐《丰收的喜悦》，为恢复整理部分的幸福拍手做铺垫，快乐体育结尾，提高学生学习兴趣，渗透终身体育思想。
3、发挥学生的主体作用和主观能动性，利用教材本身的德育因素及器材本身的安全因素，有机渗透新课标理念，在游戏的练习过程中得到发展。在整个教学的过程中，我们清楚的认识到：竞争是重点，合作是关键，教师应帮助学生认识到只有团结合作，勇敢顽强，才能与强者做斗争，才能取得胜利。