耐久跑全套教案

耐久跑全套教案（通用9篇）

篇1：耐久跑全套教案

《耐久跑》教案设计

一、教学设计指导思想：

根据新标的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学、练，让学生巩固提高耐久跑的运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯,使学生健康成长，确保“健康第一”思想落到实处。

二、教学目标：

．认知目标：知道间歇变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和耐久跑对身体的锻炼价值。

2技能目标：巩固提高耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。

3情感目标：在游戏和比赛中培养学生的自信心和学练积极性，体验自我征服的成就感，培养学生吃苦耐劳的意志品质及终身体育的意识。

三、教材分析：

耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力。因此，耐久跑是走向终身体育较好的运动项目。本节是在水平四阶段的基础之上让学生进一步巩固、提高耐久跑的相关技术要领，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

四、学情分析：

我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，其重要原因就是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，平时堂中“谈跑色变”，由于耐久跑教学内容的单

一、枯燥，如果教师教学手段陈旧，再加上学生的自身素质、心理原因等，学生多数存在恐惧心理，对耐久跑存在应付、逃避等现象，因而学生的学习兴趣不高。本人把耐久跑教材的教学，设计成间歇性游戏并伴有不同节奏的音乐，引起学生的好奇心，激发学生的学习锻炼的兴趣，让学生在不知不觉中体味耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，从而使学生在学练中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。本堂的教学对象是高一年级（2）班学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。

五、教法与学法：

教学方法采用讲解、示范、提示、分组练习、合作自评互评、自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育的趣味性。为完成较好、没有组员掉队的小组分设一、二、三等奖。

为了消除学生对耐久跑的畏惧心理，前告知学生本节是一节游戏，把技术要领和注意事项渗透到游戏则里面，把常规的在跑道上的持续跑转化为足球场上的间歇变速跑。跑的过程中伴以激进和中等节奏的音乐来消除学生的畏难、疲劳并增加学生参与的兴趣和积极性。

六、重点与难点：

重点：掌握耐久跑的技术。

难点：在跑的过程中如何合理分配体力。克服“极点”现象。

七、学练组织：

实战组织：依据我校场地实际情况，将小足球场的两条边线做为往返 的终起点，以学习小组为比赛小组，男生40米，女生30米并伴以德国《第一装甲师军歌》和《快乐歌》、《我相信》的伴奏，在28分钟内完成2个往返间歇跑。

2实战步骤：28分钟演练分为不同的三个音乐背景部分，根据不同音乐节奏

调整步频、步幅。

第一部分（10分钟）：12秒钟的音乐内匀速跑完成40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息2秒钟后下一个12秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。

第二部分（10分钟）：同第一部分。

第三部分（8分钟）：在10秒钟的音乐中匀速跑完40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息3秒钟后下一个10秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。该部分用节奏稍快的音乐，来引导学生的跑步节奏。

八、场地器材

小足球场一块，气球60，音响一台

九、练习密度预计：32----38%

平均心率：13---14次/分钟。

完成运动量：男生XX米，女生100米

十、教学过程：

教学流程图

耐久跑教学设计

整队、师生问好

耐久跑教学设计

堂常规

宣布的内容、强调安全纪律

耐久跑教学设计

一、开始部分（12）

安排见习生

准备部分——气球热身操、集体协作性游戏

耐久跑教学设计

导入——语言启发诱导

耐久跑教学设计耐久跑教学设计

摆臂练习

的

二、基本部分（28）

耐久跑的技术

腿的蹬摆技术

三者在运动中的协调结合呼吸方法

安

实战演练--学生跟随音乐往返、间歇跑、完成预定任务

排

耐久跑教学设计

伴随音乐放松，相互交流感受

三、结束部分（）

教师点评学练情况，为优秀小组颁奖。

收回器材，师生再见

十一、教学反思：

本节耐久跑教学过程充分体现了“以发展学生为本”的教学思想，运用情境教学模式，活跃了堂气氛，使学生以情入境，以境乐练，真正体验了运动的乐趣、自我征服的成就感，又激活了学生参与体育活动的激情，同时又达到了耐久跑教学的效果。在体育教学中，不能只注重知识技能的传授，要采用多种教学方法、手段，游戏形式，来激发学生的学习兴趣，创造愉快、和谐、轻松的教学气氛，让学生学有兴趣，学有所乐，学有所获，培养学生自主、合作学习的意识，使学生的身心都得到健康发展。

在教学过程中存在的一些不足：就是评价学生的要求不够具体。

改进措施：评价要具体、及时、细致、有针对性，使学生及时了解自己存在的不足并改进。

篇2：耐久跑全套教案

精品文档 小学耐久跑教案 指导思想

本课以新的《体育课程标准》为依据以深化体育教学改革，全面推进素质教育为指导，牢固树立“健康第一”的指导思想，以面向全体学生，突出学生的主体地位，培养学生主动参与体育活动的兴趣。教材分析

耐久跑是跑类教材。整节课围绕耐久跑一个教材内容设计，因为强调了集体按顺序活动和让学生不断变换跑的图形，所以学生整节课不会感到单调和枯燥无味，能很好地发展学生的耐力素质。本课教材定为复习内容。学情分析

学生对体育技能动作的模仿能力较强，具有好奇、好学，且具有良好的参与意识。教学目标:

1、进一步掌握耐久跑的方法，发展学生耐力素质

2、加强学生主动参与体育活动的意识和兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生个性、培养学生团结合作，不怕困难的精神和竞争意识。教学过程:

1、激发兴趣，活跃情绪。

2、学生自主讨论学习，选择练习。

3、诱导学习，学生自评互评，老师评价。、学生互助练习。、竞赛练习，调动各层次学生学习积极性、主动性。、放松练习。教学方法: 引趣法，诱导法，学生示范法，学生互助学习法，多 1 / 11 精品文档 种评价法。重点:创造多种跑的图形和正确的跑的动作。难点:培养学生集体团结协作的精神。

教学内容与步骤、场地、师生活动、时间安排。

一、1、课堂常规、宣布课的内容、准备活动、小游戏:反方向跑。队形场地:四列横队，操场

师生活动:

1、学生快、静、齐 站好队、认真听清老师的安排、随老师动作到位，全身各部位活动开。时间:8分钟。

二、1、400—800米耐久跑练习

各组在练习时至少在场地内跑出四种图形。各组选出最好的一种图形跑法进行展示。

把各组展示的图形组成一组练习内容，各组学生进行尝试练习。、5分钟计时跑比赛

场地队形:分布在足球场地，队形为一路纵队。师生活动:

1、老师讲明跑的要求，以小组为单位按先后顺序跑，注意跑时轻松、自然、呼吸和跑的节奏协调好等。、学生讨论跑法。要求大家积极发表自己的意见，并认真听取别人的建议，最后达成统一认识。、学生各自在场地上进行尝试并总结各种跑法，要求充分体现集体合作意识。、各小组展示。要求讨论出最好、最科学的一种跑法进行展示，老师进行评 / 11 精品文档 价。

5、学生对以上各组选出的内容进行练习，第一次速度可稍慢，熟悉路线，第二次速度可稍快进行练习。、比赛要求:规定5分钟时间，每个小组能把四个图形的练习内容按一定的顺序完成，看能尝试几次。完成多的队为胜队。队形保持好老师进行评价。

三、1、放松活动拍打练习放松操

2、学生讨论本节课的体会

3、教师小结

4、布置作业

5、师生再见 四列横队

四、课后作业

五、课后反思

体育教案 课型:复习人数: 耐久跑说课稿 学校: 学科: 姓名: 耐久跑说课稿 水平三

尊敬的评委老师好，我是。今天我说课的内容是“水平三”中的耐久跑，授课年级五年级。

一、指导思想与理论依据

本课以“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》及学生身心发展规律为理论依据，确立以学生的发展为中心，充分体现学生的主体地位，在教学运用多种教学方法及 / 11 精品文档

手段激发学生学练兴趣，培养学生不断克服困难、战胜自我的心理品质，提高学生社会适应能力。

二、教学背景分析 1(教学内容分析 耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，应采用多样化的教学手段，才能收到良好的效果。五年级耐久跑单元教学共设6次课，本次课是第二次课，是上节课学习耐久跑上下肢动作协调配合的基础上进行的，重点强调体验和逐步掌握正确的呼吸方法与节奏。本课通过设置不同的图形跑、定时跑、定向跑等方法，发展学生的耐久跑的能力。

2(学情分析

小学五年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好动、好奇心强、有较强的集体荣誉感。由于学生多数是独生子女，生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，比较怕上耐久跑课。我校五年级学生除上述特点外对竞赛性的游戏与合作练习形式兴趣浓厚，根据学生特点，本次课运用游戏和比赛等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。

三、教学目标 4 / 11 精品文档

1(进一步学习耐久跑的动作方法，使90%的学生基本掌握正确的呼吸方法及节奏，提高动作的协调性。

2(通过练习和游戏发展学生有氧代谢能力，提高耐力、力量、灵敏、协调等身体素质，提高跑的能力。

3(培养学生勇于克服困难，战胜自我的心理品质和团结友爱，相互合作的集体主义精神。

四、教学重难点

教学重点:掌握正确的呼吸方法与节奏。教学难点:呼吸节奏与动作的协调配合。

五、主要教学方法及教学资源 教学方法

体验学习法、讲解示范法、游戏竞赛法、评价激励法、练习法等。教学资源

标志桶、录音机、呼啦圈、任务卡片

六、教学流程示意图

七、教学过程 开始部分 分钟 课堂常规

1(体委整队，报告人数 2(师生问好

3(宣布本课内容及要求 5 / 11 精品文档

4(安排见习生活动 队列练习:裂队、并队走 准备部分分钟

《快乐健身操》共8节 各4*8拍 在音乐伴奏下师生共做 1.上肢运动2.体侧运动3.体转运动4.体侧运动 5.腹背运动6.全身运动7.跳跃运动8.整理运动 要求:动作到位、幅度大，节奏清楚，有力度。专项练习:肩关节、膝关节、踝关节 要求:活动充分 基本部分8分钟 耐久跑20分钟

1.学生大步放松跑 0米—80米 次 要求:动作自然放松，上下肢协调配合 2.教师讲解并示范耐久跑的呼吸方法与节奏。

呼吸方法:吸气时舌尖顶住上颚用口鼻同时吸气，呼气时用口鼻同时呼气 节奏方法:

二、三步一呼，二、三步一吸 3.学生自主体验正确的呼吸方法 —5次

4.学生原地呼吸节奏与身体配合练习，随教师口令练习6 / 11 精品文档

原地摆臂与呼吸配合的练习，要求:2次或3次摆臂一吸、2次或3次摆臂一呼，以肩为轴前后摆动。两人一组原地踏步摆臂与呼吸的配合练习

要求:两人相互观察、纠正动作，控制好动作的节奏。原地跑步与呼吸的配合练习要求: 动作与呼吸节奏配合协调。5.学生中速自然跑练习分组练习0米—3次 要求:正确的呼吸节奏 6.学生大步放松图形跑练习

沿着足球场的对角线――边线――对角线――边线跑100米 1次。要求:正确身体姿态与呼吸节奏

绕足球场边线上的标志物，“S”形跑。100米1次 要求:动作自然放松、上下肢动作与呼吸的配合协调。7.游戏:领头人轮换跑 1分钟 方法:5人一小组成纵队，在足球场上任意跑，听教师口令轮换领跑人 要求:换人反应迅速

8.教师小结练习情况，指出存在问题

9.场地自然地形跑 指定路线走跑交替 定时3分钟 要求:呼吸节奏与动作协调配合 7 / 11 精品文档

10.定向跑比赛1-2次

方法:学生分成五人一小组，教师发任务卡，在球场上分布10个标志点，各组长带队按照卡上任务跑向5个标志点，到达各个标志点在任务卡上相应的位置上做标记，以最先完成组为胜。

游戏 《同舟共济》 分钟

游戏方法:学生分成人数相等的八个小组，每组三个呼啦圈，二个摆放在地上里面站着人，通过空的呼啦圈向前传递移动前进，以先到达终点组为胜。此游戏与耐久跑内容搭配，以达到全面发展学生身体的目的，培养学生相互配合的能力及团队精神。

游戏规则:出圈违例

组织方法:1.讲解游戏方法及规则.练习一次，比赛一次 3.加大比赛难度，减少1呼啦圈比赛一次.小结比赛情况

徐小辉 学号:20110503900 班级:2011级体教6班水平一耐久跑教学设计

一、指导思想:本课以依据新课标的要求，通过教师引导，学生体验，以促进学生身心全面发展为目标，以健康第一为指导思想。对于义务教育阶段小学生来说，更要关注其运动的兴趣感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成 / 11 精品文档

终身体育锻炼的意识。

二、教材分析

基础的走和跑是提高学生运动能力的重要教材。虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，然而，从体质健康的角度来说，它对发展学生的快速奔跑能力、反应能力有一定的实效性。基础的走和跑在小学阶段教师通过游戏和竞赛有较多的方式体现，但学生掌握程度不一，因此本次课一方面着重培养学生跑的兴趣，另一方面也进一步发展学生的速度耐力。

三、学情分析

1、学生心理特点:一年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望。、技术技能基础:其身体基本活动能力比较差，多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。

三、教学目标

1、通过这节课的学习，能够调动并培养学生学习的积极性。、班上90%的同学能够掌握各种走和跑的基本动作技术。

3、通过走和跑的学习和强化，使学生更好的发展灵敏、协调、速度 等身体素质。

4、培养学生机智、果断的良好品质和友好合作的能力。教学重点 长时间跑的能力 教学难点 各种走和跑的动作技术

四、教学方法的运用 / 11 精品文档

1、教法:针对本课的教学目标和学生的实际，同时遵循“教师为主导，学生为主体”的现代教学原则，以“体验式教学法、探究式教学法”作为指导思想。采用层层递进法、游戏竞赛法，采用上口的儿歌口令，在思考和探究中掌握技术，提高学生练习的兴趣，从而激发学生学习的主动性。

2、学法:根据一年级学生好奇心强的心理特点和模仿能力强的技能特点，运用了体验、游戏、探究等方法，调动学生的学习积极性，以最大限度的提高课堂效率。

五、教学过程

1、导入与热身阶段，7分钟，在慢跑之中掌握学生的位置感，方法:全班同学站在篮球场内，老师是，后面的同学依次类推，然后蛇去“吃”学生，“吃”完后踩着篮球场边线中速跑1圈，激发学生的学习积极性。慢跑结束后做相应的准备活动操。

2、体验与学习阶段，28分钟，是本课堂的主要环节，也是本课的重点。复习内容为动物跳跃的动作。新授课为长时间的走跑。采用直观式教学，先示范，让学生知道本课要教学的内容，然后用儿歌口令的方式带领学生完成大部分学习任务。

在学习的高潮阶段，我安排了游戏——打猎。方法:学生跟着老师蛇形前进，途中教师带领做出学生各个走跳动作，当老师突然转身说“青蛙”，学生就要跑到端线外不被 / 11 精品文档

老师抓到。让学生在游戏中体验到运动的乐趣。

3、在结束与放松阶段，5分钟，我让学生在欢快的意念中进行放松活动，运用抖动大小腿和按摩大小腿的方式进行放松，从而达到恢复身心的效果。接着教师再进行总结，使学生进一步巩固各个走和跑的。技术

队形:四列横队

六、教学特色:

1、教学思路比较清晰，能按照新课程理念要求，按照“教师为主导，学生为主体”的现代教学原则，以“体验式教学法、直观式教学法”作为指导思想，进行运动技能教学。

2、教学设计的每个环节衔接比较好，根据教学内容进行有重点的进行运动技能教学。

课时计划

篇3：耐久跑全套教案

一、中学生上耐久跑课学习兴趣不高的原因

(一)大部分同学一听说要上耐久跑课时就愁眉苦脸,唉声叹气,但他们在上篮球课、足球课时个个生龙活虎、劲头十足。所以关键是学生兴趣得不到激发的问题。

(二)中学生对学习耐久跑的意义和作用不是很明确,认为耐久跑只是无聊地在跑道上跑跑步而已,没有什么锻炼价值。

(三)由于耐久跑属于大强度运动,有氧代谢占90%,无氧代谢占10%左右。要想提高耐久跑成绩就必须提高有氧代谢能力,也就是要求学生要吃苦耐劳,但是很多学生都受不了,特别是在极点出现时会感到呼吸困难、四肢无力、甚至出现呕吐休克的现象时,中学生们就会产生恐惧心理。

(四)在耐久跑教学中,某些教师往往采用单一的方法和手段,每节课让学生跑一两圈就完事了。这种死板、单调的教学易使学生产生厌烦情绪,导致学生学习兴趣不高。

二、探索耐久跑新颖教学方法及途径

(一)引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值和意义。因此,在教学过程中教师要突出知识性,满足学生的求知欲望,让学生了解耐久跑对增进健康的重要意义,了解耐久跑教学到底应“学什么、怎样学、为什么要学”?另外要积极创设问题情景,让学生利用已有的知识去探索学习,对他们进行启发、诱导,充分发挥学生主体意识,提高学生学习的积极性。

(二)重视激发学生的学习兴趣。兴趣是学习的初始动机,是学习的最好老师。德国教育家第斯多惠说:“教学艺术的本质不在乎传授本领,而在于激励、唤醒、鼓励。”教师只要唤起学生运动的意识,激发起学生的运动兴趣,他们就会自觉主动积极地进行学习。在教学过程中要让学生了解耐久跑项目的生理特点,增强学生战胜困难的信心。让学生了解到耐久跑锻炼中出现“极点”现象是正常反应,以及极点过渡的快慢是与自身身体素质条件和平时积极锻炼有密切关系的。通过讲解,激励学生在耐久跑过程中磨练自己,树立不畏艰难,勇于战胜“极点”战胜自我的勇气,从而让学生对耐久跑练习产生自我要求和间接兴趣。

(三)力求教学要有新意。环境不变,内容简单,重复练习,形式单调、陈旧不变的传统耐久跑教学活动已经满足不了中学生天性好动、喜欢新颖的心理需求。这些手段使他们感觉到学习乏味,甚至产生厌倦学习的现象。为此,体育教师应该刻苦钻研教材,深入研究教学方法,努力在老教材上出新花样,老教材配上新创意。努力为学生创造学习条件,增强学生学习的新鲜感,变枯燥乏味为新鲜刺激,让学生时常有惊喜、有收获。

(四)教师要重视教学中的情感交流,要和学生以心换心,以情换情,让学生在情感的碰撞中产生出美丽的心灵火花,构建和谐民主的师生关系,营造积极的课堂教学环境,掀起一个又一个的教学高潮。

(五)教师教学方法的灵活多变是调动学生参与中长跑教学的有效手段。耐久跑教学过程中,教师要努力求变,变教学方法、变教学方式、变教学手段:可采用定时跑、定量跑、定时和定量相结合或走跑交替等形式;也可采用自主学习、合作学习、探讨学习等多种方法;还可采用各种长时间的竞争性练习、游戏性练习……不断地在变化中克服学生对枯燥教材的厌倦心理,调节学生的情绪,调动学生的学习积极性。

(六)学习课堂是由具有不同个性和不同层次学生个体组成的,个体之间在身体素质、运动技能、认知水平和个性特长等方面存在较大差异性。教师要尊重学生这种差异性,要关注每一个学生的发展,要着眼每一个学生的“最近发展区”,设计符合每个学生特点的发展目标,让每个学生能看到学习成功的希望,体验到学习成功的乐趣,享受到学习成功的喜悦。这样的学习活动学生就“学有目标、学有收获”,学生就愿意学,也乐意去学。

三、新颖性教学手段与教学方法的运用实施

(一)运用趣味教学法:采用多种图形跑、接力跑,激发学生情绪。如在教学跑动过程中,运用各种图形让学生围绕变换行进路线做各种对角跑、8字跑、五星形跑等,提高学生的兴奋性。

(五星形跑图示1)

二路纵队分别站在篮球场的端线,每路纵队排头的学生听到教师口令后,从拟定的路线开始慢跑,两队学生相遇时,相互击掌一下。来回三次后变成一路纵队沿篮球场边线慢跑,排头学生手拿一面红旗,排尾的学生跑到排头同学那里接过红旗变成领跑,由此类推,进行五圈左右,路程在1000米左右。通过这样有趣的跑法,即达到了耐久跑教学目的,又让学生在充满欢乐笑声中享受到跑所带来的乐趣。

(二)分段流水作业法:在200米或400米跑道上划出若干个练习地段,每个地段安排一种跑的练习。从弯道跑开始,一段一段地往后进行流水作业。完成一圈后间歇1～2分钟,再进行第二圈流水作业,由此类推,由于练习的内容和形式不断变换,学生感到新颖有趣,兴奋性和积极性就提高了,这堂课就能收到预期效果。(图示2)

(三)分组循环练习法:在200米或400米跑道上,设置4～6站,每一站安排一项内容和一个锻炼小组,并规定男女不同练习份量,提出不同要求。由教师统一指挥,以有差别的哨声和手势表示练习的开始与停止。每组均通过4～6站的练习为一个循环,一个循环后休息1～2分钟,再进行第二次,依此类推。(图示3)

(四)采用走跑交替方法,把学生分成若干小组,按组分批出发:

1.跑150米走50米或快跑100米慢跑50米。

2.弯道跑、直道走或直道加速弯道走,反复进行。

(五)采用变速跑方法。

1.按组分批出发,规定每组成纵队队形,慢速向前跑进。变速跑时,本组排尾同学以快速跑跑到最前面成领跑,反复进行。

2.组领组跑。即男女两小组同批出发,男在前,女在后,均为纵队形进行慢跑。变速跑时,女生加速跑跑到男生前面进行慢跑,男生用同样方法进行。

(六)采用接力比赛法。把学生分成人数相等的男女若干小组分别进行,也可男女混合编组,但各组男女生人数应均等。在跑道上进行以组人数+200米、组人数+400米、组人数+800米的接力比赛,因青少年好胜心强,喜欢比高低,为了获胜,组内同学都会互相鼓励,形成你追我赶的热闹场面。这样,不仅保证了课的质量,而且培养了学生的顽强意志和不断进取精神。

(七)环境教学法。利用校外的自然环境进行越野跑,学生会因环境的改变而感到新颖。环境的吸引,常常会使学生忘记疲劳,在快乐中完成教学任务。另外,也可让学生组织课外锻炼,在课外耐久跑锻炼中,能受到众多长跑爱好者的情绪影响和熏陶,通过这样的越野跑练习,就能使学生产生浓厚的学习兴趣和养成终身进行耐久跑的锻炼方法和习惯。

篇4：浅析耐久跑教学

摘 要 耐久跑是体育教学中的一项基本内容，又是体育锻炼测试的必测项目，它对于发展学生耐力素质，培养学生勇敢、顽强的意志品质，提高呼吸、心血管系统的功能都具有重要的意义。文章从教学实践出发，提出耐久跑教学应从理论指导、组织教学、采用多样化的教学手段、适合的教材搭配以及课外相结合等几个方面着手，以提高耐久跑的教学效果。

关键词 提高 耐久跑 教学效果

一、以理论为先导，让学生知而不惧

在施行《国家体育锻炼标准》时，常常碰到的难题就是耐久跑的成绩差，影响“达标率”。

教师在进行耐久跑教学时，学生往往兴趣不高，谈“跑”色变，即使跑也带着一种很不情愿的情绪，害怕出现“极点”时的感觉，错误地将“极点”当成极限，跑途中不能主动加以克服，有的甚至中途“溜之大吉”。针对学生的恐惧心理，在练习前，先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中因心脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，向他们介绍克服“极点”的方法，同时讲述耐久跑对增强体质的好处，做好学生的思想工作，而在跑途中鼓励学生树立克服困难的信心，主动克服，顺利渡过难关。

二、通过变换环境，转换学生注意力

学生经常在同一场地练习耐久跑，由于周围环境缺乏变化，学生的注意力始终集中在自身的身心感觉上，苦与累的感受特别突出。因此，我们利用校园内、外各种自然的，人工的环境，组织学生练习耐久跑，使学生在不断变化的环境中感受到新的刺激，注意力得到转移，跑途中的苦、累感受就不再那么强烈了。

三、合理组织教学，提高学生积极性

（一）按体能编组进行教学

根据学生的个体差异，按体能进行分组，教学中区别对待，提出不同要求。耐久跑第一次课应进行摸底测试，以测验成绩为依据，并参照学生的其他身体素质情况，按体能编组，如可分为甲组——体强组，乙组——体能中等组，丙组——体弱组。采用这种分层编组教学的方法，可以针对学生不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过练习，体能都得到提高。

（二）合理安排运动负荷

根据学生不同身体素质水平，在备课时因人而异地安排好运动负荷。比如在做定时跑练习时，采取不等时跑、不等速跑，各组的时间应有所不同：甲组时间可以长一点，乙组、丙组时间可以短一点，各组的跑速也应有所区别。也可让体强组持重物或穿沙衣跑，如一堂中等偏上强度的耐久跑课，体强、中、弱组的心率指标可分别控制在140-160次/分、100-120次/分。此外，不同体能学生的考核标准也要有所区别，使每个学生通过努力都能取得优异成绩，获得心理上的满足。总之，在练习中教师要注意及时掌握学生的体能状况，以便合理安排运动负荷。

（三）注意教学手段的多样化

1．趣味练习法

教师教法单调，学生会感到枯燥乏味，影响练习的积极性；反之，教学手段多样化，可以提高学生的练习兴趣。因此，第一次课采用定时跑，第二次课就可以采用跑走交替的越野跑，第三次课又可采用变速跑练习等等。在设计练习方法时，应注意创造出热烈的练习气氛，使学生勇于练习，乐于练习。例如：可根据学生人数，时间长短、体能状况等，将学生分成若干小组，每组4—6人，选择合适的距离进行耐久跑的接力比赛。

为克服耐久跑练习单调枯燥的特点，老师可根据学生的心理特点，设计出趣味性强的练习方法。例如：（1）3分钟变换跑。绕篮球场跑“区”型，每跑一圈变换一种跑姿，可采用左右侧向并步跑、左右交叉步跑、后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。这种方法由于跑姿和跑动路线的不断变化，使学生保持较高的兴奋性，3分钟跑下来虽然个个满头大汗、气喘吁吁，可没有一个人叫累。这种方法尤其适合场地小的学校。（2）3分钟原地变换练习。学生手拉手站成一个圆圈，教师在中间喊口令，做领头人，带着大家做各种跳跃练习。跳跃的种类有：原地跨步跳，双脚前后、左右跳；双脚前后交叉，左右分合跳；双手触同侧脚外侧脚后跟跳；双手触异侧脚内侧脚后跟跳。（3）5分钟跳绳比赛。将学生等分成甲乙两组，乙组跳，另一组计数，教师计时。按快跳一分钟（三次快跳的次数）、慢跳一分钟（不许停下来休息）的方式交换。最后看哪一组获胜者多哪一组胜。（4）模拟情景追逐跑。在跑到或空地上布置各种模拟障碍物或利用自然地形进行练习。例如用一条体操凳或横放的树干当小桥，用垫子当小河，利用小土坡进行“翻山越岭”练习。将学生按耐力素质水平分组，每组5-10人，每人间隔20米相继起跑，后者追前者，一个追一个，被追上者罚做俯卧撑或仰卧起坐。这样，学生在紧张而富有乐趣的气氛中。练习的情绪就会高涨，就不会觉得苦、累了。

2．变换图形跑教学

在耐久跑教学中如果一直在操场上一圈一圈地跑比校单调，容易使人感到疲劳。因此在教学过程中教师可将学生进行分组练习。教师不断改变跑的路线，让学生同时在不同的图形上跑，如螺旋形、正方形、长方形、圆形、三角形等，并在这几种图形中不断变换，在跑的过程中还可以改变跑的节奏，跑的方向、跑的姿势等，这样可以改变单调的课堂气氛，提高学生的兴趣。

3．配乐跑教学

音乐不仅可以陶冶情操，更重要的是可以娱乐身心，消除疲劳，在枯燥的耐久跑课上如果配上悠扬欢快、催人奋进的乐曲，能提高学生大脑皮层兴奋性，使机体提前进入运动状态，唤起学生情趣。在课前老师可以选取比较欢快、明朗的音乐，在耐久跑教学过程中（短距离往返跑练习）播放音乐，让学生在音乐的伴秦下，随着音乐的节奏奔跑，这样可以促进课堂气氛，调动学生的练习积极性。

四、搭配选用教材，满足学生兴趣

在耐久跑教学中，教师应选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配。根据各组的不同基础，提出不同的要求，如：要求甲组学生达到80分以上的水平，乙组学生达到60分以上水平，丙组学生在自己原有的基础上提高成绩，凡是按质量完成练习者，可以选择自己喜欢的运动项目，自己决定练习的方法。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有较强的吸引力，学生要想参加这些练习，就必须认真完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。

五、课内、课外锻炼相结合，提高学生体能

提高学生耐久跑能力，仅靠课堂教学时间是不够的，尤其是对基础较差、技术要领掌握不够好的学生更应如此。课内的教学重点是使学生掌握技术要领，掌握锻炼方法，学习一些练习的技巧，培养自我锻炼的能力；在课外则组织学生进行锻炼，适当制定一些指标，要求在一段时间内将成绩提高到一定水平。一般通过5-6周的练习后进行测验，根据测验成绩进行分组，利用学生争强好胜、上进心强的心理组织升级竞赛，提高学生学习、练习的主动性和积极性，以达到发展耐力素质，提高心肺功能的目的。

六、注意安全，防止事故发生

在练习时，教师应及时处理个别学生在练习时出现的昏厥、胃肠痉挛以及运动性的损伤，以免造成对其他学生的负面影响。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社.2006.7.

[2]杨智辉.中长跑教学中耐力素质的训练[J].固原师专学报.1997.11.

[3]邓平,杜俐,于振峰.优育游戏[M].北京:高等教育出版社.1996.11.

[4]唐花清.改进体育课中长跑教学的措施[J]体育科技]2002.2.

[5]何四霞.培养中学生耐久跑兴趣初探[J].江西教育.2009.21.

篇5：小学体育《耐久跑》教案

水平三

学习目标：

在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：

耐久跑

学习步骤：

一、游戏激趣，活跃身心

教师活动：

1、组织学生常规训练

2、组织学生游戏：贴烧饼

3、提出要求，组织柔韧练习

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

组 织：四列横队、小组分散

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二、合作跳长绳，感受练习的持久性

教师活动：

1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导

2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：

1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组 织：分三小组

三、听音乐耐久跑，体验有氧练习

教师活动：

1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：

1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走

组 织：分组自主活动

场地器材：

篇6：三年级体育课耐久跑教案

三年级体育课耐久跑教案

三年级体育课教案   时间   课型 一课时 内容 游戏课；1、耐久跑；2、传球比快； 目的 1、激发学生学习兴趣，发展学生体能。 2、培养学生养成良好的合作精神和艰苦奋斗的意志品质。 3、发展耐力，提高身体的协调能力。 顺序 教学内容 场  地 教师活动 学生活动 数 时 强         准 备 部 分 一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的`内容和任务。 二、准备活动： 1、队列练习； 2、小型徒手操； 3、专项准备活动；   组织：   ××××× ××××× ××××× ××××× ◎       四列横队，体操队型       1、  教师语言要清晰。 2、  教师讲解课堂要求和任务 3、  教师讲解徒手操的动作和要求。 4、  师生一同练习。       1、  学生站成四列横队。 2、  学生认真听队列的要求。 3、  师生一同练习。 4、  动作一致，精神饱满。     1       1       2       1                 8                 小       基 本 部 分 一、耐久跑：定时跑 重点：呼吸节奏，两步一吸，两步一呼步伐轻松，摆臂有节奏   要求：掌握节奏坚持到底   慢跑2分钟 慢中速跑2分钟 中快速跑3分钟   1、  教师讲解动作要求和方法。 2、  教师做完整的正确的示范。 3、  教师个别指导。 4、  找好学生示范。 1、  学生认真听动作要领和方法学生练习。 2、  分组练习。 3、  动作一致，精神饱满。           3－4           22           中       顺序 教学内容 场  地 教师活动 学生活动 数 时 强               基 本 部 分       二、小排球：传球比快 四路纵队，从排头传到排尾，以先完成的为胜。         四路纵队       1、  教师讲解游戏的方法和规则。 2、  教师做正确的示范。 3、  教师正确评定胜负。       1、  学生认真听游戏的方法和规则。 2、  学生练习。 3、  分组比赛。                       2－3                       8                       中 结 束 部 分 一、放松；   二、小结；   三、下课       1、教师总结本次课的情况。 2、下课。 1、认真听讲情绪饱满。 2、下课。     1     2     小 场 地 设 计     四个小排球  秒表   教 学 回 顾  

 

篇7：耐久跑全套教案

2011年《体育教学》第一期已发表

一、教学目标

1．让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法，发展学生的奔跑能力。

2．借助跑的练习，让学生体验合作学习的乐趣，发展学生的耐力素质及心肺功能。

3．培养学生对耐久跑的兴趣，通过与同伴合作探究，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。

二、教学重难点

重点：正确掌握耐久跑合理的跑步节奏。

难点：“2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法。

三、教学流程

（一）开始部分（精简）

（二）基本部分 1．探究学习阶段

教师激趣提问，让学生带着问题进行启发式学练。

问题1：秒表的数字是怎样跳动的？假如这个篮球场地就是秒表的一个数字，怎样来跑动0—9这10个数字呢？

解决方法：

（1）让学生观察秒表，进行分组讨论，组长组织交流、体验、探究数字变化的方法。（观察秒表，通过小组讨论交流，加深对数字变化的理解。）

（2）教师利用小黑板来介绍演示0—9数字的变化。（3）教师带领学生跑“数字”，由易到难。

（4）学生分组进行练习，各组之间相互观察、交流，搞清数字变化路线。（5）各组展示，教师引导评价并纠正存在的问题。

问题2：“2-3-4”与“3-2-4”两种排列方式，跑动的路线相比有什么不同？ 解决方法：

（1）学生带着问题进行跑数字练习，组长组织交流、体验、探究跑动的路线。

（2）教师语言提示，适时参与，强调跑动过程中进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸方法。

（3）教师在小黑板的“日”字上示范比较“2-3-4”与“3-2-4”，提问：相比有什么不同？

（通过亲身体验，大家都一致达成共识，纷纷抢着回答问题）学生A回答：起点不同。学生B回答：距离不同。

（4）学生展示，教师引导学生找出跑动中最短距离的方法。

问题3：在一次跑动当中，我们要将0--9这10个数字全部跑出来，能组成多少种数字排列？选择一种跑动的数学排列，并设计好跑动路线。

要求：数字与数字之间重复最少，跑动距离要最短。解决方法：

（1）学生带着问题进行分组讨论，设计好跑动路线。（2）学生尝试跑数字练习。目的：检验跑动路线是否合理。2．实践体验阶段

（1）讲解跑数字的要求，分组鼓励学生在场地中进行数字跑动。要求：跑动时成一路纵队，各个学生之间的间距要保持好。（2）教师组织“跑数字”比赛。

① 教师讲解强调跑动过程中有节奏的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸练习。

② 分组比赛。（要求：跑数字时各组排头要先喊出跑的这个数字。）③ 教师语言提示，适时参与，指出跑动中易犯错误。（3）拓展游戏：“打电话”。

① 教师讲解方法：当教师告诉学生一个电话号码时，如：***学生就按照电话号码的数字顺序进行跑动，当全组学生拨打完所有的号码时比赛结束，以用时的多少来排定名次。

② 教师创设情境，语言激励，学生进行尝试练习。

③ 及时总结，激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。

篇8：趣味耐久跑教学

一、轮流领先跑

学生呈一路纵队慢跑,处于排尾的学生从队伍的右侧快速向前跑进,超过排头学生后进队慢跑,成为新的排头,然后此时处于排尾的学生以同样的方式跑到队伍最前面成为新的排头。依次进行,每人轮流当一次排头向前跑进。教师可根据学生人数确定轮流领先跑的轮次,也可以规定距离进行练习,每组人数不超过20人为宜。

二、成群结队跑

用一根橡皮筋或者长跳绳分别系于两个学生的腰间,形成固定的排头和排尾,依据橡皮筋或长跳绳的长短安排若干名学生在排头和排尾之间,左右交错站位,以右(左)手握住橡皮筋或长跳绳(或者都系于腰间),形成一个小群体进行中长跑练习。通常安排能力强一些的学生作为排头,每组人数不超过五人为宜。

三、让距追逐跑

将学生依照能力分为A、B、C三个组,在练习中三个组的学生在不同的起跑线同时同向跑进,A组学生在最后面的起跑线上起跑,B组学生在中间起跑线上起跑,C组学生在最前面的起跑线上起跑。形成A组追B组,B组追C组(一般要求全体学生中等强度匀速跑)。按练习距离的长短和组别之间的差距来确定让距离的远近。

四、法特莱克跑

首先让学生了解“什么是法特莱克跑”。就是利用学校的自然地形进行耐久跑的练习,跑进的线路设计要安全、合理,还要经常性地变换,使学生有新鲜感。一般安排学生三五成群,形成互助小组在规定的时间内完成相应的指标,指标的设置因人而异。

五、设情景跑

篇9：提高耐久跑兴趣

关键字：耐久跑；跑数字方法；兴趣培养；新探

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0068-02

一、“跑数字”方法介绍

下面就这种“跑数字”教学方法做以具体的说明：“跑数字”法所需的场地如图1所示，在这种场地练习中所采用的数字主要包括1、2、5、6、7、8、9、0，如图2-图9所示，因为在此种练习过程中要求学生跑进路线只能向前跑动不能后退，所以数字3和数字4不能采用。在练习场地中完成单个的数字比较容易，但是要将多个数字连起来跑动完成可是需要一番思考的，这就是我所提到的开发学生能力所在。在组织学生进行练习时，可分为以下几种情况：

1.规定起点，规定数字

规则：要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时只能向前不能后退重复线路。例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字，完成6到达C点时，因为下一个要完成的数字是5，所以只能从C点跑动到E点再到F点再到B点这样就到达了5的起点，然后再完成数字5的图形。跑完数字5到达E点，下一个要完成数字2，只需要从E点跑到A点就可以，再完成数字2，数字2完成以后到达F点。下一个要完成的数字是9，它的起点是D点，所以只需要从F点到达D点，然后完成数字9的跑动。教师可以根据练习所需的强度和负荷来规定完成“数字”的多少或场地的大小。

2.不规定起点，规定数字

规则：要求学生在进行练习时可以随意以A、B、C、D、E、F其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时仍然只能向前不能后退重复跑进线路，这样，在跑进练习时每个数字至少有2种方法来完成。比如2，可以分别以A点或以F点为起点，如图10、图11所示；再比如8，可以分别以A、B、E、F为起点，这样数字8就可以有4种方法来完成。进而在完成一组数字时，就可以有不同的跑动路线来完成。这样既增加了练习的量、密度以及强度，又提高了学生的兴趣，更能考验学生的思维能力。

3.规定起点，不规定数字，教师随机喊出数字

当学生对“跑数字”这种练习方法较熟悉后，可以适当提高练习的难度，就是不事先告诉学生跑动的具体数字，而在练习过程中随机喊出数字，在教师没有喊出数字时，可以要求学生沿着数字“0”场地进行跑动。将学生分成几个小组进行竞赛，看哪个小组的学生最先完成，增加练习的趣味性。

4.不规定起点，不规定数字，随机喊出数字

这种练习方法相对上述几种练习更难，更能锻炼学生的思维能力，因为不同的数字可以有好几种跑动方法，这样一组多个数字跑动的路线就会有更多的选择。

二、我们的实际做法示例

根据我校实际，在课堂教学上，由于班级人数较多，我们采用的是第一种练习方式，练习时将全班学生分成4个小组，选出组长。每个小组在练习时会得到4张卡片，每张卡片包含4个数字，共16个数字。学生在了解练习方法后，根据卡片上的数字先小组讨论跑动的路线（有练习示意图板的，可以围绕图板讨论设计最佳跑进路线），由组长带领进行练习。在练习过程中，学生的练习热情高涨，体质较差的学生也紧紧地跟住队伍。由于场地的多变，这样学生在新颖与兴奋中不知不觉中就完成了16个数字的跑动，有的学生还觉得意犹未尽。如图1所示，若场地设计成AB长20m，AC宽10m，这样要完成16个数字的负荷大概是1600m。在一节课当中作为教学主环节的使用，这种中等强度的练习学生还是可以承受的。同时，小组长不是每节课固定不变的。

三、“跑数字”方法的优缺点及改进空间

优点：采用这种练习方法的优点是组织形式新颖、变化多样，不易让学生产生场地心理疲劳，易调动学生的练习兴趣和积极性，便于提高学生的耐力素质，同时也锻炼学生的思维，开发学生的智力。

缺点：但初次进行这种练习方法时教师讲解要细致，最好提前画好数字场地练习路线图板，放在场地附近，以便学生能够直观迅速地了解“跑数字”练习的路线变换，才能提高课堂效率。

改进空间：由此方法我们还可延伸到跑图形、跑字母（如M、W）、树林穿越跑等。也可以把A、B、E、F点变成“小弧形”跑以减少直角跑不安全性。