五一假日饮食应注意什么

五一假日饮食应注意什么（通用7篇）

篇1：五一假日饮食应注意什么

五一假日饮食应注意什么

五一”假日是高血压、心脑血管疾病等疾病好发病的时候。节日期间需要保持心理平衡、心境平和，特殊患者在注意饮食同时，要注意睡眠和常规服药，不可因一时尽兴而留下病患。“假日可以放松，但不能放纵。”

喝酒要适量

节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。营养师建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。“适当的时候，要学会推酒的技巧”。

饮食不宜油腻

虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。“宅家”休息也好、外出游玩也罢，保健养生专家提醒市民，切记不能在饮食上放纵。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。”

如果外出游玩或聚餐，尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。

另外，“五一”期间天气逐渐暖和、气候偏湿，不少市民可能会出现食欲消退的情况。养生专家认为，食欲不振其实跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，建议用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以去到祛湿健脾，清热排脓、安神的效果。

零食不宜当主食

“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。清远市人民医院的营养师认为，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。

营养师介绍，如果不是真的饿，这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。

特殊人群忌无节制进食

节假日期间，饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发，营养师提醒，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制。

吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜。以往的情况是，每逢节后最容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。而且，肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。中医提到绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。

要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。那么，面对丰盛菜肴，该怎么吃？假日特殊人群，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质（糖、蛋白质、脂肪）的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。

相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。

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篇2：五一假日饮食应注意什么

(1)以菜为主食

2岁孩子的体重约为大人的1/5，但吃的菜要为大人的2/3才行，

孩子发育需要吃肉、鱼、蛋、牛奶，以便从中摄取大量的`动物蛋白，以补充减少了的

脂肪层。豆腐、豆浆等豆制品也是很好的蛋白质来源。

除了蛋白质以外，还要多吃些蔬菜，否则营养会不全面。如不能满足食欲，再吃些

饭、面包、面条、薯类、香蕉等含碳水化合物的食品。

(2)尽量把蔬菜做得可口

2岁的孩子通常都不愿吃蔬菜。这是因为蔬菜纤维长，味道不好，且量又多，

资料

另外，家里有人不愿吃蔬菜，则孩子就更不愿吃了。

因此，要尽量将菜炒得味道好些，使孩子容易吃。菠菜、胡萝卜等要切细一点，混在蛋卷、肉丸、鸡蛋羹里，或按孩子的口味来炒，变变花样，往碗里盛得好看些。这样，孩子就会不知不觉地吃下去。

如孩子实在不愿吃蔬菜，也不必硬逼着吃，可多吃些水果。

(3)饮食要有规律

2岁的孩子饮食时多时少，挑食、吃饭时玩得较多。

篇3：五一假日饮食应注意什么

一、要提高认识,正确摆位

思想重视、认识到位,是做好节假日值班工作的前提和保证。当前,各级各单位对节假日值班工作普遍重视,抓得很紧,成效比较明显。许多单位领导每逢节假日开会必讲、遇事必抓;多数值班员也都能够坚守岗位、履职尽责。但从平时掌握的情况和检查抽查的情况来看,一些单位和个人对节假日值班认识不够、责任心不强、反应不灵敏等问题还十分突出,严重影响了紧急重要信息的及时报处。有的单位领导带班不在位,电话转移搞遥控指挥;有的领导根本没有值班意识,自己什么时间带班都不清楚,还有的领导认为自己单位业务性强,平时工作不多,节假日更无事,有个人盯着就行了,值不值班无所谓;有的值班员在岗不尽职形同虚设,拖岗、误岗、漏岗问题时常发生,还有的单位由临时工、打更人员负责接听电话,甚至个别单位节假日根本没人值班。之所以会反复出现这些问题,归根结底,还是因为对节假日值班认识不高、思想不重视。思想是行动的先导。只有思想认识到位了,行动才能够更加自觉。事实一再证明,节假日值班虽说不是中心工作,但影响中心;不是全局,却牵扯全局。面对新的形势和任务,各级分管值班领导和负责值班的同志要认真查找一下本单位节假日值班存在的突出问题,进一步研究制定改进的办法和措施,并主动向有关领导特别是主要领导进行汇报,积极取得领导的支持,切实把节假日值班摆上位、重视起来。另一方面,各单位领导特别是主要领导要在带头讲值班、抓值班、值好班的同时,注意搞好对所属人员的教育引导,要通过常说、常讲、常强调,不断提高各级值班人员的思想认识,进一步增强做好节假日值班的自觉性和责任感。

二、要搞好培训,强化素质

通过分析节假日期间受理的各单位报送的紧急情况重大信息不难发现:有的值班员业务素质和现代办公技能较差,遇有重大事件不知如何承办,不能尽快形成文字报告,以至于造成上报时限延误;有的报告信息内容不详不准,含糊其辞、想当然;还有的单位报告格式很不规范,无文头无盖章,甚至连国家、省、市领导人的名字都写错了,等等。出现这些问题,原因是多方面的,但最主要的还是与值班员的素质有关。如果值班员不了解节假日值班特点要求、不熟悉有关政策规定、不清楚值班程序、业务素质不高,是很难及时稳妥地处置好值班中发生的紧急情况重大事件的。当前,大多数单位的值班是由办公室或单位全体人员轮流值班的。这些人员平时不直接接触值班工作,素质又参差不齐,这就很难保证值班时不出问题。因此,搞好学习培训、提高值班人员的业务能力非常必要。重大节假日到来前,各单位要利用发通知、开会等形式,明确节假日值班工作的有关事项和要求;值班工作负责同志要对担负节日值班的人员进行集中培训,组织他们学习有关值班工作制度、细则,讲明节假日值班的任务、要求、注意事项以及工作方法和程序。特别是对未参与过值班工作或对值班工作了解不多的同志,应将他们带到值班室现场学习,使每一名节假日值班同志达到“三熟悉四会”的标准和要求,即:熟悉上一班情况、熟悉下属单位动态和联络方式、熟悉报处信息的程序、方法;会熟练操作微机、会使用文电传输设备、会灵活处置值班受理事项、会督办领导交办事项。

三、要科学安排,积极协调

科学合理的安排节假日值班,是做好节日值班工作的重要环节。一是选配好班。节日值班人员的安排通常要按照新老搭配、生熟搭配、上下搭配的原则配好正副值班员。这样既可以起到以老带新、以熟带生、以上督下的作用,又能确保节日值班工作中问题的及时解决。同时,也要注意,对于那些责任心不强、能力素质不高的人员尽可能不要将其安排在重大节假日和重要时段值班。更不能为了图省事,谁好说话安排谁。二是协调好领导带班。节假日安排领导带班不好协调,也重在协调。通常应把握这样的原则:安排领导带班时间,既不能与领导的政务、公务活动相冲突,也尽量不与私人活动相矛盾;既要根据值班工作的需要拿出安排计划,又要争求领导本人意见,通过反复协调,达到上下一致、各方满意。三是注意协调未结事宜的衔接办理。双休日和节假日前,往往有一些未来得及办结的值班事项要继续办理。这种情况下,各单位值班负责同志决不能因休息就放手不管,要在坚持首办责任的基础上,做好未办结事项的交接,及时注意交待和协调节假日值班人员搞好有关工作的后续办理和“接力工作”,防止未办事项随人放假或因交接不清而造成中断和遗漏。

四、要健全机制,畅通网络

节假日值班不同于正常工作时间内的值班工作,其显著的特点是突性事件多、协作人员少、时限要求紧、领导不在机关办公不好联系难汇报等,这些都给高效地开展值班工作增加了难度。因此,节假日值班不仅需要上下通畅的信息网络的支撑,而且还需要健全的机制做保障。一要建立节假日值班制度。既要着眼于共性,明确值班的任务、内容、要求及责任追究等,又要着眼于节日值班的特殊性,将其中的每一项制度进一步细化、量化、具体化,增强可操作性。为应付节假日值班出现的一些意外情况,在某些制度方面甚至可以制定一些硬性指标和要求。比如,建立24小时双岗三级值班带班、通信联系方式备案、领导外出请销假、面对面无缝交接班、五分钟跳跃报告、报送紧急重要信息的最迟时限、责任追究制度,等等。二要完善节假日值班网络。建立起上下畅通、左右衔接、内外相联的值班网络,对节假日值班来说至关重要。各单位要设立起专(兼)用的节假日值班室,开通2部以上的节假日值班电话,指定好值班负责人。尤其是各单位领导和值班工作负责人应全天候开机,遇有特殊、紧急、重大情况,要随传随通、随叫随到,确保节日值班24小时联络通畅,政令畅通。三要拓宽信息渠道。各单位要密切加强与公安、消防、信访、气象、公用、安监、海事等部门的联系,充分发挥其接触现场快、覆盖面广、反映灵敏、手段先进等优势,积极拓宽紧急情况信息的收集渠道,确保本地区、本部门发生的紧急情况重大事件能够在第一时间被掌握和报处。

五、要创造条件,优化环境

良好的值班环境是做好节假日值班的根本保障。但当前一些单位值班室破旧、值班条件简陋、值班设备落后、值班环境脏乱的问题比较突出。值班人员不想值、不愿值、不用心值也多缘于此。所以,改善值班条件和环境非常必要。一要不断改善值班设备。要本着缺什么添什么、需要什么配什么的原则,通过整合本单位设备资源、购置新设备,进一步更新、升级值班硬件,切实以精良实用的办公设备为值班工作的高效运转提供有力保障。特别需要注意的,一些单位兼顾值班的综合科室节假日时决不能大门紧闭、设备禁用。切实要防止和避免遇有紧急情况时进不了门、接不了信息、传不了报告、无法上传下达等问题。二要积极优化值班条件。各单位要想方设法对值班室进行整修和人性化改造,特别是没有值班室的单位,要按照利于值班、方便生活的原则,建立起专门的值班室,配备好微机、电视机、饮水机、空调,更换干净卫生的被褥和洗漱用具等值班、生活必须设施,真正以良好的环境吸引人,调动值班人员的积极性。三要注重搞好人文关怀。要牢固树立以人为本的思想,对节假日值班人员多一些人文关怀。分管值班工作的领导要经常亲临一线看望慰问,把暖心的话说到、关心的事办到,协调解决好值班人员吃饭、喝水、睡觉、防暑、取暖等问题,努力避免节假日外面热热闹闹、鞭炮齐鸣,值班室内孤孤单单、冷冷清清的现象,切实以关心促安心、以安心保尽职。

六、要加强检查,督导落实

篇4：甲减患者的饮食应注意些什么

云南 向女士

向女士：

甲减的发生与饮食和营养有很大关系。患者的饮食需要注意以下几点：

1.补充适量碘（海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘），忌用生甲状腺肿物质（如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等）。需要注意的是，对于甲亢同位素治疗后的甲减，若TRAb（促甲状腺素受体抗体）还是阳性，就得忌用碘；桥本甲状腺炎患者在服用高碘食品后会出现抗体增多，所以不忌碘，但也不鼓励多吃。

2.供给足量蛋白质（蛋类、乳类、肉类、鱼类；植物蛋白可互补，如各种豆制品、黄豆等）。

3.限制脂肪和富含胆固醇（奶油、动物脑及内脏）的饮食。

4.供给丰富维生素。

甲减患者由于甲状腺素合成不足，机体不易受孕，即使怀孕，在孕早期由于甲状腺激素不足会造成胎儿神经系统发育障碍，导致呆小症；孕后期甲减，胎儿的生长会发育迟缓。所以甲减患者要怀孕，前提是补足甲状腺激素，补足了，就能够怀孕。在怀孕期间也要一直补充足够量的甲状腺激素，而且需要每月监测甲功，因为随着胎儿的长大，所需要的量也逐月增多，甲功每月在变，需要及时调整。

甲减患者可以哺乳，对婴儿影响不大。一般甲减患者怀孕时服优甲乐替代，在怀孕期间，随着胎儿生长，甲状腺激素需要量逐步增加，分娩前达到最高峰。一旦分娩，原先在体内分享甲状腺激素的胎儿已离开，母体甲状腺激素就可能会增高，甚至过量。所以建议在分娩后48～72小时后（母体达到平衡）复查1次甲功，及时调整优甲乐的剂量。而在甲减患者哺乳过程中出现甲亢，不论优甲乐过量或真正甲亢复发，乳汁中所含的甲状腺激素就会增高，新生儿自身的甲状腺发育就会受影响，必须等甲功正常后才能哺乳。

上海瑞金医院内分泌科

主任医师 王曙

篇5：甲亢患者在饮食上应注意什么

我们日常饮食中存在的碘元素与甲亢患者的病情有着密切的关系。有人认为，患了甲亢是因为缺碘。这种说法实际上是混淆了甲亢与单纯甲状腺肿这两种疾病。大多数的单纯甲状腺肿患者都是因为没有摄入足够的碘而引发此病的,他们不会出现甲亢的相关症状。而甲亢患者的体内一般是不缺碘的，也不需要补碘。而且调查资料显示，我国不少甲亢患者都是因为摄入过量的碘而引发此病的。

碘是人体合成甲状腺素所必需的一种重要元素。在一定的限度内,人体摄入的碘越多，合成的甲状腺素就越多。若是甲亢患者摄入了过量的碘，其体内就会出现过量的甲状腺素,那么其甲状腺合成和释放甲状腺素的功能就会受到抑制,其甲亢的症状就会得到缓解。但这种症状的缓解是短暂的。如果长期食用富含碘的食物或药物,甲亢患者合成和释放甲状腺素的功能会逐渐恢复,其体内所含的甲状腺素也会迅速增多,从而可使其病情复发或加重。因此，甲亢患者应严格控制碘的摄入量,尽量避免吃碘盐、含碘丰富的蔬菜（如菠菜、芹菜及海蜇、海虾、海带、紫菜等海产品）和含碘的药物。已经患有甲亢或有甲亢家族遗传病史的人应食用无碘食盐。此类患者可到指定的食盐供应点去购买无碘食盐,也可将普通的碘盐进行处理后食用。碘的性质很不稳定。碘盐在受到热、光、风等因素的影响后会迅速氧化分解。在温度为80摄氏度的环境中，碘会直接由固体变为气体挥发掉。根据碘的这种特点，甲亢患者可按照以下方法处理碘盐，减少其含碘量：①在烹饪食物时，尽快将碘盐放入锅中，而不是等食物快熟时再放入。②把碘盐放入油锅里煎炸一下,会使碘升华掉一部分。③将碘盐放在有日光直射的地方存放一段时间，可大大减少其含碘量。

篇6：五一假日饮食应注意什么

你好!我老公得了角膜溃疡,我想知道如何在生活和饮食上护理他?

广东 翟玉佳

翟玉佳读者:

得了角膜溃疡的人都有这样的体会,白天病眼疼痛、畏光、流泪,不能睁眼,十分痛苦;晚上常常疼痛加剧,辗转不安,难以入睡,生活及饮食上稍有不慎,即会造成疼痛加重。有的病人变得情绪暴躁。这是什么原因呢?除了对本病缺乏正确认识以外,往往是生活及饮食上不会调整,造成恶性循环,这对治疗角膜溃疡极为不利。

(1)首先应在心理上放松,树立战胜疾病的信心,按时用药。

(2)要注意眼部卫生,特别是感染性角膜溃疡,擦过病眼的毛巾、手帕不要接触健康眼。点病眼用的眼药水不要再点健康眼,病情活动期间,应避免游泳、眼部化妆。

(3)严重的角膜溃疡有穿破危险的时候,要特别注意防止眼压突然升高情况的发生,避免碰撞病变眼球、剧烈咳嗽,以及屏气、突然低头弯腰等动作。大便过度用力也可能导致角膜溃疡穿孔,所以一定要保持大便通畅,避免便秘。

(4)生活起居要有规律,注意加强营养,宜食含有丰富营养、易消化的食物。多吃一些胡萝卜、猪肝等维生素A含量丰富的食物。老年人应进清淡饮食,少吃煎炸性食物。应忌烟酒和其他刺激性食物,如辣椒、大葱等。

(5)夜间疼痛难以入睡者,可在临睡前口服止痛药或安眠药。平时因不敢睁眼,尽量不看电视,可多听听收音机、录音机,听些轻松愉快的音乐,以分散注意力,改善因疼痛刺激所致的恶性循环。

篇7：五一假日饮食应注意什么

一、重大节假日电力负荷情况

重大节假日主要是指春节、“五一”、“十一”期间，众所周知，近年来，我国经济发展迅速，人民生活水平不断提高，不管是个人还是企业，对于节假日的生活观念与工作观念都发生了巨大的变化，与正常双休日、正常工作日的电力负荷相比较，重大节假日的电力负荷具有特有的规律。

（一）除夕与春节期间

在除夕当天，白天会出现比其他时候相比大幅下降的低负荷情况，并会持续较长的时间，而到了晚上，由于出现大量人员收看春节联欢晚会或者通宵迎接新年的情况，夜间高负荷时间延长，并且负荷值较白天高出很多，已经完全打破了正常日用电谷峰期的规律，并且出现与正常日下半夜为低负荷时期的规律相反的情况。

在中国，春节是最为盛大的节日，在春节期间，多数企业、工厂进入了停止生产经营阶段，因此这个时期的用电负荷与正常日相比有较大的区别。在春节期间，用电负荷会大幅度下降，有时甚至低于正常日最大负荷的一半，并且与正常日相反的是春节期间的晚高峰用电负荷远远高于早高峰的用电负荷，主要是春节时期居民夜间娱乐活动较为丰富，用电量较大造成的。

（二）“十一”期间

“十一”期间，用电负荷水平较正常日相比会下降很多，也与正常日用电负荷情况变化规律有较大差别。在“十一”期间，整体用电负荷水平是逐日上升的，节假日的第一天与节前相比较，下降幅度较大，最大用电负荷出现在早高峰。“十一”期间用电负荷的谷峰时段除第一天外其余几天与正常日相似，与正常日相比，负荷率也无明显变化，其中用电负荷最小值出现在第二日晚上的低谷时期。据统计资料显示，近年来，在“十一”每年相同日期的用用电负荷水平都呈逐年上升趋势。

（三）“五一”期间和元旦期间

自从2008年，国家对法定节假日进行调整之后，“五一”期间的用电负荷情况与元旦期间的用电负荷情况相类似。“五一”与元旦期间的用电负荷水平低于正常日，并且与节前一天相比，节假日第一天下降幅度较大，之后的三天，整体用电负荷水平逐日上升，到第三天的用电负荷水平基本恢复到节前水平，其中用电负荷最小值出现在第二日晚上的低谷时期。“五一”和元旦期间的最大负荷率都出现在节假日第一天，而第二天与第三天基本与节前相同。据统计资料显示，“五一”和元旦期间每年相同日期的用用电负荷水平都呈逐年上升趋势，这与我国经济的逐年发展有较大联系。

二、重大节假日电网运行方式应注意事項

安排电网运行方式必须遵守经济性、可靠性、安全性、稳定性、灵活性的原则，充分考虑电力设备运行方面的限制、负荷和电源的分布状况、电网的结构等因素。针对重大节假日的用电负荷情况，完善电网运行方式极为重要，以下是几条在节假日期间电网运行需注意的事项：

（一）加强节假日期间电力负荷的分析预测

黄金周休假制度在我国已经实行很多年了在，春节、“五一”、“十一”这三大节假日期间，由于企业的放假或者停减产，大量人员的流动，使得用电需求产生了变化，但据目前来看，我国对这三大节假日的电力供需特点的缺少准确的分析和预测，不能及时改变电网运行方式，从而带来不想必要的损失。因此应该加强对这三大节假日电力负荷特征的分析和预测，促进国家节假日管理，并提高电力企业在节假日生产经营的效率，保证重大节假日期间的电压质量。

（二）优化电力市场资源配置

通过调查分析，我们可以看到华东地区在重大节假日期间电力负荷较其他时候相比产生了较大的变化，而华中地区与西北地区与华东地区相比，在影响的时间与幅度、变化的趋势上都存在很大的不同，华东地区与华中地区、西北地区在重大节假日期间的用电负荷具有互补性，相关人员可以针对这一特性进行深入研究分析，优化电力市场资源配置，应对重大节假日期间不同地区电力负荷的变化，达到充分利用电力资源的目的。

（三）采取各种手段调节节假日期间的电力需求

针对重大节假日期间电力负荷的特点，国家应采取一系列的经济手段来调节节假日期间的电力需求。例如调节节假日期间的电价，提高用电高峰期的电价，降低用电低峰期的电价，利用价格调节用电需求，再如发放重大节假日用电生产补贴等，采取一系列措施鼓励企业在重大节假日期间的用电低谷时段进行生产，缓解用电高峰用电紧张的情况，最大程度地提高电网利用效率，同时也可以达到降低电力损耗、促进节能减排的目的。

（四）加强重大节假日期间用户的无功补偿

在重大节假日来临之前，及时与用电大户进行沟通交流，在节假日电网电压较高时段，及时将用电大户的电容补偿装置退出。相关部门应该针对这一情况尽快出台一系列措施对市区配电、农电系统、用电大户等进行无功电压管理，改善当前对用户的无功管理状况。

参考文献

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[2]陆再红.电网方式安排中需注意的事项[J].湖州师范学院学报，2010，S1：4-5.

[3]张斌.关于电网调度运行管理流程论述[J].中国新技术新产品，2011，03：138-139.