面试紧张时怎么办？

面试紧张时怎么办？（精选7篇）

篇1：面试紧张时怎么办？

最重要的是你心态，放轻松，别有太大压力，那样反而不好，自然状态最好。下面就面试时注意问题分享给你，希望对你有帮助.今天就让河南第一人才网的小编帮你摆脱面试的害怕紧张心理。

1：对自己要有信心 既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

2.积极乐观。参加面试的目的当然是为了成功，但也不要 把失败看得过于严重，胜败乃兵家常事，一次成功的几率总不可能百分之百。即使这次失败了也不要紧，还会有其他机会，相信 自己最终会找到比较满意的工作。抱着这种积极乐观的态度，就能增强信心，排除杂念，稳定情绪，从容不迫地参加面谈与面试。

3： 想像自己是面试官 在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

4：把紧张情绪说出来 比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

5.不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。

6.要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么？知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。

7.要增强自信心,面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得主考官的认可。

篇2：面试紧张时怎么办？

不要说过于追求完美,只要对自己要求过高,就很容易患得患失,一般太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,很容易因此而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看待自己,你越担心出错,就越会感到手足无措。

2、不要太在意自己的身体反应。

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时,我们太过注意某些部位的紧张反应,就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、勇敢地去面对面试。

篇3：面试紧张时怎么办？

1 产时精神紧张综合症的概念及危害

1.1 概念

产时精神紧张综合征是指产妇临产后, 易出现面容紧张, 姿势紧张有震颤, 并有心跳快, 感觉呼吸困难, 四肢麻木, 对小的细节和轻微的声音都有激烈反应, 遇到宫缩时大声喊救命或全身不自主她发抖并哭泣等[3]。产时精神紧张属于产时心理障碍的一种, 大体分为三种情况:恐惧, 紧张心理;焦虑、烦躁心理;抑郁、悲观心理。

1.2 危害

产妇精神紧张对母婴有一定影响。情绪紧张可促使体内儿茶酚胺分泌, 痛阈下降, 宫缩不协调, 产程延长, 结果造成胎儿宫内窘迫以及手术助产的机会增加。

2 引起产时精神紧张的相关因素

2.1 生理因素

分娩是一个正常生理过程, 许多产妇对此缺乏足够的认识, 大多数对分娩过程无体验。待产妇过度紧张, 交感神经系统兴奋, 促使肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素增加, 机体内儿茶酚胺分泌也增加, 导致机体耗氧量增加及机体内贮存糖原的分解, 引发子宫收缩乏力及紊乱, 甚至胎儿窘迫, 从而使难产率增加。

2.2 疼痛因素

在分娩过程中, 产妇因为宫缩痛因素, 有可能产生紧张、焦虑、恐惧等不良心理, 部分产妇因疼痛而大喊大叫, 消耗体力, 造成疲劳, 或过早用力, 造成宫颈水肿, 宫口扩张缓慢, 产程延长。良好的心理护理能够缓解产妇负性情绪反应, 增加分娩信心, 降低对疼痛的敏感度, 促进有效宫缩.加速产程进展。

2.3 心理因素

产妇分娩时存在复杂的心理问题, 而产妇性格、怀孕态度与产时精神紧张有关。研究表明性格不稳定、情绪控制差、敏感、悲观、神经质的孕妇在孕期较易出现不同程度的紧张、恐惧和不安。对怀孕没准备, 对怀孕带来的身心反应很难适应, 容易出现焦虑、抑郁、烦躁等消极情绪[4]。

2.4 家庭及社会因素

孕期的社会支持包括国家、医院、社区、父母、丈夫、朋友等给予孕妇的支持。与自己母亲关系好的妇女, 得到的支持多, 妊娠分娩出现的焦虑、抑郁少。因此, 应当重视产妇社会支持系统, 开展母婴同室、家庭产房、丈夫参与分娩过程从而可以有效预防产时精神紧张的发生。

2.5 其他

分娩方式、婴儿情况和医护态度是影响产时精神紧张的重要因素。有资料表明, 手术分娩可使产妇产生紧张、焦虑等消极情绪, 剖宫产的妇女产后发生抑郁症的危险是阴道分娩的6.82倍[5]。婴儿的健康情况如婴儿身体畸形、残缺等都会引起产妇产时精神紧张。医务人员的言语、态度可影响和改变产妇的情绪和状态。

3 产时精神紧张的护理

3.1 开展产前健康教育

孕妇入院后向其做好入院介绍, 消除其对住院环境的陌生感, 针对孕妇文化程度不同和不同心理特点, 采用交谈、角色扮演、咨询等方式逐一解除他们的思想顾虑, 通过宣传栏、宣传画册、电视录像等形式把自然分娩的好处和影响分娩的因素、分娩先兆、分娩过程中产妇的身心变化和减轻不适的技巧告知孕妇及家属, 指导产妇练习放松技巧, 消除孕妇焦虑恐惧的心情, 对无手术指征而因害怕分娩疼痛要求以剖宫产终止妊娠的孕妇, 耐心做好思想解释工作, 增强产妇自然分娩的信心。

3.2 构建心理评估体系

开设心理咨询门诊, 提供给孕妇一个解决心理问题的场所, 为孕妇建立病历档案, 同时建一份心理档案, 了解孕妇的性格、对怀孕的态度、家庭情况、心理状态等, 及时发现孕妇的心理问题, 并给予心理指导。 (1) 分娩时由专人陪伴, 助产士要亲切、关心产妇, 营造温馨、舒适待产环境, 讲解分娩过程及母乳喂养的方法; (2) 指导腹式呼吸及正确使用腹压, 并指导产妇稳定情绪, 教会放松技术, 调整心态应对分娩带来的痛苦。

3.3 加强分娩镇痛干预

3.3.1 拉梅兹呼吸训练法

根据拉梅兹生产法进行呼吸法训练, 孕妇取屈膝仰卧位或半坐卧位, 全身放松, 呼吸方式为最大深吸气后吐气, 吐气比吸气稍快, 根据子宫收缩程度来调整呼吸频率和方式。加大产前分娩技术训练, 以增加自然生产的心理顺应性, 是提高自然分娩的有效方法。

3.3.2 音乐疗法

产房配备各种音乐, 产妇人室后由其选择自己喜欢的音乐, 音量调至产妇自己能接受程度播放, 不同的音乐能激发不同的情绪, 带有诗情画意、轻松优雅和抒情性强的古典音乐和轻音乐能帮助产妇放松心情和分散注意力, 减轻疼痛感, 消除产妇焦虑、恐惧、疲劳及紧张情绪, 提高产妇应激能力, 充满信心, 以最佳身心状态完成分娩。

3.3.3 家庭化分娩

专门设立家庭式产房, 环境优雅, 设备齐全, 配备家庭式待产床、电视机、音响、单独卫生间等, 室内颜色轻松和谐, 由家属和优秀的助产士陪伴着完成分娩全过程, 这种一对一的分娩过程陪护, 持续给予产妇生理、心理、情感支持和消除其不良睛绪, 保证正确的产程观察、严密的母儿监护和及时的产科处理, 以切实保障母婴的安全。

3.3.4 水中分娩

水中分娩是指分娩时用温水淋浴, 或在充满温水的分娩池中利用水的浮力和适宜的温度, 自然分娩的过程[6]。水中分娩通过温热的水温和按摩的水流缓解产妇焦虑紧张的情绪;水的浮力支撑作用使身体及腿部肌肉放松, 增加会阴部和软产道的弹性;加上水的向上托力减轻胎儿对会阴部的压迫;适宜的水温还可以阻断或减少疼痛信号向大脑传递;在温水中还便于产妇休息和翻身, 减少孕妇在分娩过程中的阵痛。

3.3.5 经皮神经电刺激疗法

经皮神经电刺激疗法 (transcutaneous electrical nerve stimulation, TENS) 是通过使用表皮层电极神经刺激器, 持续刺激背部胸椎和骶椎的两侧, 是局部皮肤和子宫的痛阔提高, 并传递信息到神经中枢, 激活体内抗痛物质和内源性镇痛物质的产生从而达到镇痛目的。TENS对产妇和胎儿没有危害, 并且可以加快产程进展。

3.3.6 硬膜外分娩镇痛

硬膜外分娩镇痛 (Epidural Space EPS) 是国内外公认的较为安全有效的方法之一。现今美国85%产妇行分娩镇痛, 剖宫产率约为10%~15%。我国近年来在产科镇痛领域已取得较大的进展。虽然硬膜外镇痛有减轻产痛、使产妇放松、减轻压力等优点, 但毕竟具有创伤性, 操作复杂, 亦不能忽视药物应用本身的风险。故而在临床中, 应充分认识其利弊, 一定要根据具体情况 (如产妇的精神状态, 各医疗单位的条件和设备等) , 因人而异, 严格掌握硬膜外分娩镇痛适应症, 产科与麻醉科医生应密切协作, 加强监测和管理, 对产妇实行个体化处理。

3.4 建立社会家庭支持

社会家庭支持系统是减轻产妇疼痛的最有效良药。家属和亲属无条件的关爱、支持、包容能给产妇力量和安慰, 使她们用良好的心态积极地配合分娩[2,3,4,5,6]。因此, 医护人员要正确指导家属为产妇提供安慰、鼓励、支持, 让产妇尽快熟悉周围环境, 尽力减少或消除陌生感;以各种方式对患者加以关心, 不断地给产妇鼓励和表扬, 建立良好的护患关系, 取得患者的信任和配合, 增加产妇的信心;条件许可下, 让家属陪伴, 掌握孕妇的妊娠情况及伴随的种种情绪变化。正确对待妊娠、分娩。注重心理预防, 尽早收集孕妇的心理信息, 对孕妇存在的一些不正确的观念, 及时予以疏导。

4 小结

分娩对于产妇是一种持久而强烈的应激源, 会使产妇产生精神紧张的心理, 使机体发生一系列变化, 如心跳加速、呼吸急促、气体交换不足, 导致子宫缺氧、产程延长;交感神经兴奋, 血压升高, 使胎儿缺血缺氧、宫内窘迫。由此, 医院应该开展产科保健的宣传, 加强对产妇的心理护理, 使其在临产时情绪稳定, 精力充沛, 从而最大限度地减少心理因素造成的不良影响, 保证母婴安全, 最终提高产科服务质量。

摘要：产妇产时精神紧张是影响母婴安全及产科护理质量的重要因素之一。从生理因素、心理因素、社会因素及其他四个方面对引起产时精神紧张的因素进行了阐述, 并且提出了相应的护理措施, 从而促进产妇的心理健康, 提高产科护理质量。

关键词：产时精神紧张,相关因素,护理对策

参考文献

[1]张凡菊.产妇分娩过程中心理状态及护理[J].中外健康文摘, 2012, 3 (3) :53.

[2][美]Martinl Pemoll.Benson&Pemoll妇产科手册[M].梁东旭, 译.10版.北京:科学出版社, 2007.

[3]郑彤云, 陈兰卿.产时焦虑症的心理护理干预与效果分析[J].医学信息, 2009, 1 (10) :216.

[4]李爱嫒, 姚岚, 陶华.妊娠妇女心理健康状况2523例调查与分析[J].中国实用妇科与产科, 2003, 19 (1) :32-33.

[5]Sabu S, Suresh K, Sajini B, et al.Caesarean section delivery in Kerala, India:evidence from a national family health survey[J].Soc.Sci.Med., 2000, 51:511-521.

篇4：面试紧张时怎么办？

工程师和科学家们经常会这样做，没理由我们不可以，他们的秘诀归结起来就是一点：估测的艺术，或者叫做“餐巾纸背面”（back of the napkin）的计算。正如英国作家萨基（Saki）所说，“一点点误差能够避免一大堆麻烦的解释”。

过去十年当中，谷歌在面试的时候，会问应聘者那些没有答案的问题。谷歌是一家依靠创新得以生存和发展的公司——发明之前没有的东西，改进现有的方法和技术，让消费者去做之前做不到的事情。

将这一点和其他大部分公司的面试方式进行比较：在面试中考验技能的部分，谷歌需要知道你是否能够做到他们需要你做的事情。

但是谷歌不知道他们的新雇员需要有什么具体的技能。他们需要知道的是：一名员工是否能够用自己的思考解决一个问题。

钢琴调音师和摩天大楼

来考虑一下这个曾经在谷歌面试中被提及的问题：帝国大厦有多重？

在任何一个实际场景下，这个问题都没有正确答案，因为没人知道答案。谷歌对答案也不感兴趣。他们感兴趣的是思考的过程。谷歌希望看到一个合逻辑且理性的解决路径，这样就能了解应聘者是如何思考的，对方是否是一个缜密的思考者。

对于这个问题，通常有四种反应。人们摆摆手说“这是不可能（被回答）的”，或者他们会尝试在哪里寻找答案。

第三种反应是要求提供更多的信息。就“帝国大厦的重量”这个问题来说，会问你是指包括家具还是不包括家具？是否要把楼里的人计算在内？但是这些问题无关痛痒，并不会让你距离解决问题更近，它们只会让你推延开始解决问题的过程。

第四种反应才是正确的：使用估算，一些人称之为猜算（guesstimating）。这些类型的问题通常被称作估算问题或是费米问题（Fermi problems），以物理学家恩里科·费米（Enrico Fermi）的名字命名。费米曾以在没有确切数据的情况下做出估算而闻名。估算涉及一系列系统化的合理猜测能力，将问题分成可处理的不同部分，定义假设条件，再使用客观世界的常识填补空缺的信息，以此来解决问题。

那么你要如何来解决“芝加哥有多少钢琴调音师”这个费米问题呢？

从哪里开始下手？和许多费米问题一样，对于计算中使用的数据量进行估计通常是很有帮助的，这里说的不是问题最终要你估算的量，而是能够帮助你计算出最终结果的量。在这个问题里面，我们先从芝加哥有多少台钢琴开始可能会更容易，之后再弄清楚需要多少调音师才能让这些钢琴保持音准。

我们先列出需要知道的数据，之后是一些假设：

一、钢琴需要多久进行一次调音

二、为一台钢琴进行调音需要多长时间

三、一位钢琴调音师一年平均工作多少小时

四、芝加哥有多少架钢琴

搞清楚这些问题有助于我们得到答案。如果你知道第一点、第二点和第三点，只要和第四点相乘就能够弄清楚每年芝加哥所有的钢琴需要多少时间进行调音。用这个数字除以每位调音师每年工作的时间，就得到了调音师的数量。

假设一：每架钢琴平均每年进行调音的次数。

这个数据是从哪里来的？我编的！不过这就是你在估算时候需要做的。而且必须要在一个合理的量级：一台钢琴不会每十年才调一次音，也不会一年调十次音。一年一次看起来是一个合理的猜测。

假设二：为一台钢琴调音需要两个小时。这是猜的，或许是一小时，但是两小时在合理的量级范围之内，所以这个数字没问题。

假设三：一位钢琴调音师每年平均工作多少小时？我们假设一周工作 40 小时，调音师每年有两个星期去度假：40 小时/周 x 50 周 = 2000 小时 / 年。钢琴调音师的工作需要花时间在路上——没有人会把钢琴搬来搬去——所以调音师会有 10% 到 20% 的时间用在交通上面。我们会在最后的结果中把这部分剪掉。

假设四：估算芝加哥所有钢琴的数量，你可能会猜测每 100 人就有一台钢琴——再说一遍，这只是一个猜测，但很可能是在合理的范围内。除此之外，还有学校和其他组织机构购买了钢琴，其中许多都有多架钢琴。这样估计起来就有点难度了，但是把这个因素考虑在内，平摊在人均拥有的钢琴数量上面，则大概是每 100 人有两台钢琴。

现在来估算芝加哥的总人数。如果你不知道的话，可能会想到这是美国第三大城市，仅次于纽约（800 万人）和洛杉矶（400 万人）。你可能会猜算芝加哥有 250 万人口，也就是说有 25000 人有钢琴。我们将这个数字翻倍，为的是将机构组织的钢琴数量计算在内，这样结果就是 50000 台钢琴。

于是，我们的估计如下：

一、芝加哥有 250 万人口

二、每 100 人有两台钢琴

三、芝加哥有 50000 台钢琴

四、钢琴每年调音一次

五、一台钢琴调音需要两个小时

六、钢琴调音师每年工作 2000 小时。

七、在一年当中，每个钢琴调音师能够为 1000 台钢琴调音（2000 小时/年 除以 2 小时/台钢琴）。

八、50000 台钢琴需要 50 个调音师（50000 台钢琴除以 1000 钢琴/调音师）。

九、外加 15% 的时间，为的是将交通时间计算在内，也就是芝加哥大约有 58 位钢琴调音师。

正确的结果是怎样的？芝加哥的电话黄页上一共有 83 个钢琴调音师。这其中包括重复登记的（同一位调音师有多部电话会被再登记一次），还包括钢琴技师（不做调音工作）。去掉 25 个不是调音师的情况，我们的估算答案 58 还是很接近的。

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本文节选自《THE ORGANIZED MIND： Thinking Straight in the Age of Information Overload》。

编辑有话说：

先上一个段子。

一女同事，瓜子脸，长腿细腰，算女神吧。某天，她老公给她送饭，也没说话放下就走了。

一新来的男同事问：刚才那男人是谁啊？ 她回答说：送外卖的。新来同事又问：怎么不给钱？她说：不用给，晚上陪他睡一觉就好了。新同事瞬间凌乱地看着她，沉默了。

第二天，这个新男同事给她带了午饭！ 还是两菜一汤！

启示：商业模式不可简单的模仿，别人的模式一定有其前置的条件和准入标准，模式复制前一定要做到信息对称！

如段子所展现的，信息，尤其是关键信息的匮乏让男同事做出了盲目的决策，从而失去了投资——两菜一汤的午饭、时间、精力，还有面子这种视人而定或高或低的成本。

以我跳跃的思维，其实我想表达的是，信息的归纳整理和判断，有时比信息本身要重要得多。

信息社会中，信息成为重要而且昂贵的商品。大数据时代到来，技术和平台的优势让互联网公司在多种数据方面逐渐形成垄断。我相信，未来最大的咨询企业（甚至国家级智库）一定是互联网公司。虽然BAT们目前的精力还在完善平台上，但信息和技术的优势终将由量变引发质变。通过国外的互联网巨头公司的某些动作，可以看出某些端倪。

1.现在，亚马逊将自己庞大的数据中心资源以各种云服务的形式出售——云存储、云数据库和云搜索索引。也就是说，你的信息要放在他那儿，分析信息要在他那儿，找你想要的信息还在他那儿。

2. 谷歌收购卫星公司Skybox。谷歌仅仅是为了让你搜索到的地图更加清晰方便你出行或者猎奇吗？NO NO NO（此处有地方口音），Skybox的技术不仅可以帮助提高谷歌地图的服务质量，还可以应用到农业、机场、资产控制、安全、核电站、供应链管理等领域。谷歌可以通过卫星摄像头观察原油交割地油罐的数量变化、发电设施的开工情况、超市停车场的车辆甚至农作物情况，得到石油供应量、发电量、零售量以及粮食产量等数据。也就是说，谷歌比你自己还要了解你自己，如果你相信统计局的数据的话。如果国家间要掰腕子，人家能从工业、农业、金融等角度进行先手布局，或者打击。哪怕不搞严重对立，进行战略性的欺骗和误导也是可以想象的。

按捺一下我的阴谋主义思维，回到企业层面。对于普通的实体企业或者生产型企业来说，在不远的将来，面对互联网企业在信息方面的垄断（其实目前BAT们就已经比生产型企业更了解他们的消费者了），唯一能做的就是“泛起那深深的无力感”吗？也许有人说，俺们正O2O呐，俺要直接面对消费者并进行数据收集，还开辟了商业新渠道哦。OK，我承认肯定有全能型选手，但肯定不会满大街都是，很多时候，你以为你可以，其实你不可以，不能为了面子或其他无关经营的事情去烧钱。衡量成本（时间、精力、资源、机会等）之后，更多的企业肯定会选择购买信息或者方案——这就是咨询业的存在价值。

文章中谷歌的招聘问题给我们提供了一种思路。生产型企业可以凭借自己的“猜算”对抗互联网公司的信息垄断，毕竟人的思维是最有价值的。我觉得日后互联网企业进军咨询行业后，数据相对是廉价的，昂贵的是数据分析和解读，最昂贵的是依托数据分析的针对企业的定制方案。

如同文章中提及的“芝加哥人口数量”、“一台钢琴的调音耗时”等数据，在未来，基础性的商业数据不会成为互联网咨询公司的核心产品，而应该是种廉价商品，虽然它们是如此精准。如此一来，文章所展示的猜算过程，对于生产型企业就非常具有借鉴意义，尤其是那些付不起昂贵咨询费用的小微型企业。

最后，为什么谷歌招聘时问这种问题，仅仅是为了考察应聘者的发散思维和逻辑思维能力？我看，不尽然。对谷歌而言，数据有了（还是海量的），数据只有经过分析和挖掘才能把数据变现出售，而具有猜算思维的人所提供的数据分析方法是把数据变现的唯一路径。海量数据、高速计算机，缺乏了人提供的算法，它们两个是割裂的独立的，并没有太大的价值。从这个角度来说，人的价值，人思考的价值，把生产型企业和互联网企业拉到了同一个层面进行对抗。

篇5：面试时如何缓解紧张

据科学研究表明,深呼吸,会使你的心房间隙突然扩大,那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松,导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气,从而加大血液中的含氧量,可以缓解外界的压力。

2、转移注意力法

说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。

3、自我暗示法

自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?

4、合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

5、学会倾诉

焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

6、学会化解 转移心态

之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。

篇6：如何克服面试时紧张心理

要想让面试成功，首先你自己得要有一个即可乐观的情绪，要知道参加面试的目的当然是为了成功。即使如此也不要将失败看得过于严重，正所谓“胜败乃兵家常事”，不要因为一次的失败就否定自己，这样会让你产生消极的情绪以及态度，从而影响到下一次的面试。即使这次失败了也不要紧，还会有其他机会。

从始到终相信自己会找到比较满意的工作，只有抱着这种积极乐观的态度才可以让你的自信心增强，并且让你从容不迫地参加面谈与面试。在如何克服紧张心理的问题上，乐观的情绪很重要。

篇7：面试时怎样缓解紧张情绪

在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办?

这里，提供几种克服紧张的方法：

1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;

2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;

3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：

首因效应：

给企业留下完美第一印象

首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。

自己人效应：

融入企业的隐形策略

自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。