当众讲话紧张范文

第一篇：当众讲话紧张范文

当众讲话如何不紧张

1、他有他的高见，我谈我的观点

2、以丑为美

3、心无挂碍，心无挂故，心无恐惧——《心经》

4、出门看天气、进门看场合、开口看听众

用听众爱听的方式讲我们该讲的东西

5、潜意识的暗示：不要打碎、不要尿床、不要害怕不要害怕;要有积极正面的暗示

6、凡是皆正面，能量变无限

7、面对他、接受他、处理他、放下他!——圣严法师

8、每次演讲要做最坏的打算，最好的准备

9、深吸气，脚抓地，扫一眼，

10、平常话，身边事，真性情

11、克服紧张恐惧的七大方法：

(1)充分准备法：花三分之二的时间琢磨人们想听什么，三分之一时间猪呢比自己想讲什么(林肯)——材料内容(熟悉)、分析听众(什么身份：政府、企业、市场、技术;年龄大慢一点，年龄小快一点;文化水平：概括&通俗;文化背景：东北大声&南方温和些;互相了解程度)、提前预讲(走路上、坐车时等)、提前到会场。

(2)转变心态法(潜意识的暗示)

(3)目光训练法：不要害怕别人的目光，逐渐找到自信。

(4)呼吸调节法：深呼吸，转移注意力

(5)动作调节法：动作创造情绪，抬头挺胸吸气，打出手势，自信带出来

(6)投入专注法：投入、专注进去了(大街吵架——自信从容有激情，无我无他无人境界)找到感觉、找到自信、找到状态

(7)预讲练习法

12、突破紧张的七大信念

(1)豁出去了，反正也死不了

(2)自信是装出来的

(3)你害怕什么就面对什么

(4)台上一站，成功一半

(5)心中有爱，紧张何在

(6)真感情就是好文章(讲心里话，发自内心的，每个人都喜欢“真”)

平常话，身边事，真性情

(7)目中无人，心中有数(战略上藐视敌人，战术上重视敌人)

13、是否有这些方法就不紧张了呢?

(1)演讲是一门实践的艺术

(2)跟开车、游泳一样，要找教练

(3)能够控制与驾驭紧张就好(把握现场的情绪，只要看不出来就好)

(4)适当的紧张是有好处的(反应灵敏、有激情)

心理模式是指人们通过经验、训练和教导，对自己、他人、环境以及接触到的事物形成的模式。

健康的心理模式

每个人生活在这个世界上，都可能经历各种各样的坎坷、挫折，有的人遇到坎坷应付自如，仍能保持良好的心情，轻松愉快地生活;有的人却郁闷沉重，感叹生活的不公，觉得活着是一种痛苦，甚至以自杀来摆脱烦恼。两者为何有天壤之别?这与人的思维模式、行为方式有关。因此，建立积极健康的心理行为模式就显得尤其重要。

首先要有正确的价值观。人在生活中对各种事物，如劳动、工作、学习、贡献、享受等，都有着不同的看法。有的人看重工作成就，有的人追求权势地位，有的人重视社会效益，有的人讲究生活享受，等等。由于人们追求的价值不同，表现出对其态度也不一样。不同的态度产生不同的心情，不同的心情导致不同的结果，因此正确的价值取向是健康心理的重要保证。

其次是要有良好的个性特征。人的个性是在生活实践过程中，在主客观相互作用下逐步形成的。良好的个性包括广泛的兴趣、较全面的能力、稳定的情绪以及自信而不狂妄、热情而不轻浮、坚韧而不固执、礼貌而不虚伪，始终保持坚强的意志、诚实、正直的作风、谦虚、开朗、接纳、助人、勤奋的性格等。

第三是要有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度不是天生的，而是后天养成的。学会以微笑的目光、平静的心态去看待一切，保持一颗平常心，建立健康、愉快、丰富的生活模式，那么你就能体会到更多的幸福感。

第四是接受不可改变的现实和改变能够改变的现状。接受现实可以使人正确认识客观和自我，量力而行，避免心理冲突和自卑、恐慌、焦虑等消极情绪的产生;改变能够改变的现状，既要改变不满意的现状，又能确立并实现切实可行的目标。正所谓你不能控制他人，但可以掌握自己;你不能选择容貌，但可以展现笑容。

第五是要不断地学习、完善和充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和学习的机会，面对瞬息万变的事物，就不至于惊慌失措、愁眉不展。

第六是要有宽阔的胸怀。既要懂得宽容别人，也要学会宽容自己。有了宽阔的胸怀，你不会被名利羁绊，不会被纷争、算计困扰，不会为鸡毛蒜皮的事而耿耿于怀。心宽境自阔，少忧快乐多。法国作家大仲马说：人生是用一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。

第七是发展健康的自我意识。要做至心理健康，必须对自己有客观正确的估价，既不自卑也不自傲。曾有人把“自尊、自信、自立、自强、自爱”作为自我意识发展的具体指标，也有人把“真诚、理解、信任、体贴、热情、友善、幽默、开朗”作为个性完善的具体指标，这些对自我心理保健都有积极的意义。

第八是解除世俗的束缚。如果你总是认为外界因素控制着你，你就不可能真正地生活，就不可能有所作为。然而，一旦冲破外界因素的控制，开始积极思考，投入行动，你便能发挥出惊人的潜力和创造力。

第二篇：开会讲话紧张咋办

开会讲话紧张咋办你好!下面给兄弟两点.希望你能早日刻服困难. 总的来说就是"要有准备.要有自信. " 首先.在你开某个会议以前.你要很清楚的知道这次开会的目的.然后就要着手去准备这次开会所要涉及到的所有资料.这点很重要.其中包括:这次开会目的所用的文献.领导要问的一般问题.领导这次开会要解决问题的答案和解决方案等. 以上是会前准备.这会前准备很重要.它不但让你在开会时提高自信心.而且还可以提高你的才能和得到领导赏实.下面讲一下进入会议室的心理准备.(其实你这是心理在作怪) 在开会时.要有自信.就想着.咱已经作了大量的准备了.在会议上要多发言.多动脑想解决会议问题的方案.这样可以以思考稍压制紧张.(虽然作用很微 小 .但决对有作用 )

以上是针对会议.在其他场合也可以锻炼自己.比如在大家面前读文件.这个方法很好.也有意义. 以上就是我的心得.你要多练习自己的心理压力.这方法很多.以上方法很争对会议.别的也是大同小异.我就不说了，开会讲话紧张咋办。

您在不同场合、面对不同观众、针对不同主题当众发言时，如果因紧张怯尝使你心跳加速、呼吸急促、面红耳赤、大脑空白、语无伦次、手足无措、声音发颤、眼神飘移……精心准备好的发言内容，也因紧张讲的乱七八糟!

不敢当众表达，不善当众表达，不但您个人能力受到质疑，还为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的职业形象、职场前景和职业生涯的发展!

参加礼语学校的《当众讲话》训练班，帮助您快速从心理层面突破当众发言恐惧、紧张、怯场心理，让您在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够毫无惧色，不恐惧、不紧张、不怯场，不害怕、心跳不加速、大脑不空白、思维不混乱，做到自信、从容、轻松、清晰、顺畅、生动的表达自己的内容……

参加礼语学校的《当众讲话》训练班让您在没有任何准备的情况下，针对任何话题，您都可“稍加思索，张嘴就来，而且逻辑清晰、重点突出、条理清晰，并能以理服人、以情动人、风趣幽默、有吸引力、感染力的表达自己的内容，并获得雷鸣般的掌声……

礼语学校对于每一位参加《当众讲话》训练课程的学员公开承诺：在克服紧张怯场方面如果做不到在公园、广尝公交车站、公交车上轻松自如的当众讲话，那么我们将立刻把学费全额退给您，发言稿《开会讲话紧张咋办》。

第三篇：当众讲话训练 帮你突破紧张心理

考试紧张、面试紧张、向领导汇报紧张、向客户提案紧张、当众发言紧张，因此，困扰了很多人的生活和工作。因为紧张，选择逃避和退缩，不能积极沟通，不能把自己正常的水平发挥出来，让过去自己或团队辛苦努力的付出变成“垂成之功，功亏一篑”，并为此陷入了深深自责的痛苦之中。

克服紧张竟然这么容易

农林局陈先生报名后，对卡耐基课程仍然非常怀疑，还是不太相信，这么多年的紧张真的会在这短短的五天能够克服?所以在上课前，又打电话到全国其他分校咨询了解。在最后一讲总结时，他说，他成功告别了困扰他三十多年的紧张，而且还积极推荐同事来学。

你也可以脱稿演讲

扬州潘先生说，在业务上，他是连续多年的销售冠军，带出了很多业务精英，现在董事长儿子也在他这儿学习。但每次开会发言，他发现那些业绩一般的说起来却头头是道，好像他们经验很丰富;反而他这个销售冠军，肚子里有货，倒不出来，给人的感觉好像要比他们矮半截。每次上台拿着稿子读，还是念不好。在上课期间，潘先生分享了最近的业务会议，他这次没有用稿子，在台上侃侃而谈，明显感受到大家对他表现的惊奇，尤其是董事长肯定的目光给他印象很深。

第四篇：专家：深度剖析当众讲话紧张的5大原因

很多人来百思口才培训学校参加我们的口才培训班之前，我们都要对他们进行免费的测评和专业的诊断。这些学员带着各种各样的问题，有的是跟人在一起没话讲;有的讲不好;有的讲话平淡讲话没有感染力缺乏抑扬顿挫;有的讲话很罗嗦，没有条理性;有的是讲话喜欢得罪人;还有的讲话的方式方法存在问题等等。但提及更多的是当众讲话(比如工作汇报、开会发言，主持活动等)时，跟领导一起讲话时很紧张，要么忘词，要么卡壳，所占比例居然高达90%以上。

那么是什么原因导致很多人，当众讲话时出现紧张的状况呢?笔者下面的分析或许对您有所帮助!

一、过分在乎讲话的结果

当我们当众讲话或跟领导交流时主要精力不在当下，而是在结果。一定会紧张。万一讲不好，将会面临什么不好的结果。很多人当众讲话时表现的非常紧张。

二、过分在乎观众的评价

这是导致我们当众讲话紧张的一个重要原因，万一观众笑话呢，万一观众不喜欢呢，万一观众生气呢等等，这些顾虑往往让我们非常紧张。你看小伙子第一次见丈母娘的时候，为何紧张呢?太在乎对方评价。

三、经历太少，不习惯

我们私下跟人讲话，从小到大天天如此。而当众讲话呢，从小学到大学，到社会，你有过几次。有参加过专业训练吗?经历的太少，所以不习惯，我们做自己不习惯的事，心理没底能不紧张吗?

四、人性使然，人人如此，并非个性

人有七情：喜怒哀惧爱恶欲。与生俱来的，人遇到一定情况就会紧张，就好比人为什么会笑，因为这是人的属性，在一定情况下就会笑。所以当众讲话紧张并非个例，如果不经过大量的训练，都会紧张。

五、当众讲话之前准备不足

有些人当众讲话能力还是有些功力的，但是往往因为准备不足导致非常紧张的案例比比皆是。有道是，不打无准备之仗，既然准备不好，就会手忙脚乱，手足无措，六神无主。我说当众讲话之前，做好充分准备才会让我们当众讲话更自信。

当然导致我们当众讲话紧张的原因还有很多，这里简单论述一下希望对您有所帮助。当我们知道了当众讲话的紧张的原因，还是不够的，如何克服紧张才是最关键的(待续)。

(夫子)

第五篇：克服讲话时的紧张心理

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克服讲话时的紧张心理

什么是紧张心理学家告诉我们说，过多地注意别人对自己的注意，就是讲话紧张的原因，什么枪口指着脑门呀，刀搁在脖子上，那是生命受到威胁而产生的紧张，讲话没有这些，讲话就是过多地注意别人对自己的注意。在讲话时，只要我们一想他们都看着我呢，是在嘲笑我吗，想到他们是怎样挑剔我的，是怎样评价我的，你就会紧张。因为我们大家经常自己坐在台下看着台上讲话那个人，心里就在评价着那个人，现在轮到你上台了，你就会紧张了，这恐怕是大家共同的感觉。那么，讲话时的紧张怎么克服呢具体对策

对策一：转移注意力

怎么转移暗示自己不要注意台下，有可能越是暗示越注意，强化了对台下的注意反而会更紧张。心理学家告诉我们，通过一些动作来分散注意力，如：双手握拳，当我知道下一个轮到我讲话了，这时候有可能会紧张，这时候可以双手使劲握拳，把全身都崩紧了，持续十至二十秒，然后放松，这样崩紧再放松三次就不紧张了，甚至一次就管用，全神贯注地、认真地握拳，瞬间忘记这个场上有什么人、大家在做什么，紧张立刻就消失，这个办法非常有效。但是如果你坐在主席台，这个办法可能有困难，全身紧崩，会让台下的观众看到。那就用第二个动作：深呼吸，深深地吸一口气，然后轻轻的、均匀的、慢慢的吐出来，再吸再吐再吸再吐，这时候的你只想着自己吸气出气，就会渐渐忽略对台下的注意，紧张也就渐渐地释放了，这个办法也很有效。

对策二：心理暗示我们把台下的听众全都看作是文盲，他们连名字都写不好，你给这些人讲你不是很自信了吗把台下所有观众看成是麻袋，或是把台下看成是菜地，想象那些椅子上都是些萝卜、白菜或者土豆之类的，或是把台下的人看成是蚂蚁。把心一横，管你是谁呢，不管你多大干部、多大学问、多大成绩，我现在就把你当成文盲，我就这么讲了，爱好不好就这样了，这样的讲话十有八九都能成功。但是我们大部分干部内心都是十分真实的，他做不到，还是会紧张。怎么办

对策三：练习练习是既简单又非常有效克服紧张的办法，如果下午要讲话，中午吃完饭就在办公室把门锁上，自己大声地练习两三遍，上台就没那么紧张了。如果有条件到会场去练习，就站在讲台上对着一大片空椅子讲两、三遍，就会大大缓解紧张情绪。练习是一个有效缓解紧张的手段，但是必须要做到两条，一要出声练习，默念是不起作用的。二要完整地练习，将要讲的内容全篇一个字不落的练习，这样基本上能够克服紧张。练习的过程中还有一个好处，就是防止出差错，比如有不认识的字，等到台上读这个稿子的时候才发现，怎么办你读个白字让人家笑话一辈子，如果跳过去，就有可能会慌张、会出洋相，所以练习可以防止出差错。