体育运动对身体的影响

第一篇：体育运动对身体的影响

体育锻炼对身体健康的影响

“生命在于运动”在自然界里是颠扑不破的真理。野生生物为了生存，不断地奔跑跳跃，因此其寿命是家养动物的几倍，如，野兔寿命可达十五年，而家兔只有四五年。虽然没人的体质强弱、寿命长短受多种因素的制约和影响，但体育锻炼无疑是增强体质的最积极、最有效的手段。正像法国著名医生蒂索所说的那样，“运动就其作用来讲，几乎可以替代任何药物，但是世界上的一切药品并不能替代运动的作用。”

体育锻炼能够提高运动系统机能水平。运动系统是由肌肉、骨骼和关节组成，经常进行体育锻炼可以提高肌肉的力量，增加骨密度，增强关节的稳定性和活动范围，从而增强人体的活动能力，促进运动系统机能提高。

体育锻炼能够提高人体各呼吸器官的功能，改善呼吸系统机能。人体内的能源物质转化为生命活动所需的能源的过程，是靠氧的帮助完成的，人类的呼吸系统主要完成吸入氧气、呼出二氧化碳的的工作。参加体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，各个呼吸器官的工作能力也在适应这一需求的过程中得到提高。因此，经常进行体育锻炼，有助于呼吸肌变得发达，肺活量、摄氧量、肺通气量显著提高，呼吸深度加深，呼吸频率降低等良性改变，增加了各呼吸器官的功能，从而改善呼吸系统机能。

体育锻炼能够提高血液循环系统机能水平。血液循环系统又叫心血管系统，由心脏和血管组成。在心脏的动力作用下，血液在血管里流动的同时把氧气和各种营养物质传送给组织和细胞，同时把组织和细胞的代谢废物运送至相应器官，排出体外。体育锻炼使心脏容积增大、心肌增厚。经过长期体育锻炼的刺激，心脏容积增大、心肌增厚，从而使心脏每博输出量增加，这是心脏具有较高工作能力的标志。坚持体育锻炼能增加血管弹性。

体育锻炼能提高神经系统机能水平。体育锻炼促进大脑发育，能使血液循环加快，血流量增加，使脑细胞得到充足的营养物质，从而使脑细胞体积增大，代谢旺盛，进而促进智力的发展。体育锻炼时可使大脑皮质兴奋性增强。体育锻炼能使兴奋和抑制两种功能保持平衡。总之，科学的进行体育锻炼，可以提高运动、呼吸、循环、神经系统的机能水平。但是，过度的体育锻炼有可能对人体造成伤害，有损人的健康，甚至影响人的寿命。因此，应该科学、系统、有计划地进行体育锻炼。

体育锻炼通过身体运动促进人的全面发展。适当的体育锻炼可以消除疲劳、调节情绪，对大学生气质和人格的培养起到积极作用。体育锻炼可以提高人的认知能力、增强自我意识。体育锻炼的各个项目都有一个共同特点，即在运动中要求运动者既能对外界物体最初准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进使人得感觉与知觉能力的发展，提高人的反应速度，提高人的直觉判断能力，使人变得敏锐灵活;有些人的运动项目还能充分锻炼人的思维能力、判断能力和记忆能力，如围棋、象棋、国际象棋等。因此，体育锻炼能有效地提高认知能力。

第二篇：排球运动的特点和对身体健康的影响

排球运动近一个世纪以来，由室内走向室外，由地板走向沙滩，由娱乐走向竞技，又由竞技走向娱乐，竞技排球向人展示了高难的竞争技巧和精彩不断的比赛场面，娱乐排球的发展则进一步展示了排球运动的魅力所在。一块沙滩、一片草地、一个排球，就可以在大自然中享受阳光，体会运动的乐趣;软式排球、气排球和小排球更以其轻便、柔软的特性吸引着男女老幼，趣味无穷的大众排球使参与者在与同伴共同战胜困难、战胜自我中获得极大的心理满足，它可以使人增强自信、自尊，满足人们交往合作的需要，使过剩的精力得到宣泄，使高强度工作带来的紧张和压抑得到消除，使人的心理情绪得到调解，陶冶情操，生活质量得到提高，是一种积极健康的娱乐方式。

排球运动对参与者的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉和关节等均有积极作用。物质代谢和能量代谢也明显加强，起到了良好的锻炼作用，有效地促进人的身心健康。①有效地增强呼吸系统、心血管系统的功能：运动中，红细胞和血红蛋白总量的增加，从总体上改善了人体运输氧的能力，各器官系统的供血和供氧能力得到增强，特别是中枢神经系统和心脏，心肌中线粒体的体积增大，数量增多，有效地提高了利用氧的能力。对于心脑血管疾病有很好的效果，对少年儿童生长发育和延缓中老年衰老有一定的作用。②血脂成分：消耗人体过剩的能量，血液HDL-C(高密度脂蛋白——胆固醇)浓度升高，LDL-C(低浓度脂蛋白-胆固醇)浓度降低。据流行病分析表明：冠心病、动脉粥样硬化的发病与人体内LDL-C的浓度负相关，与LDL-C正相关，血浆脂蛋白的这一变化趋势，显然对预防和改善高血压、冠心病等有重要作用。③人体内分泌系统的调节功能：改善胰岛素对糖代谢的调节作用，促进对糖的代谢加快。因此，参加大众排球活动对预防糖尿病的发生或改善其病情有良好的作用。④中枢神经系统的技能：行时间长, 运行速度慢正好弥补老年人动作反应迟- 3 -慢的弱点; 软式排球因具有轻、柔、软的特点,故初学者特别是女学生更加热衷于这项运动。在比赛过程中, 攻守激烈, 救球成功率高, 相持时间长, 精彩场面层出不穷, 大大增加了人们观看娱乐性和观赏性。对推动“全民健身”能促进人体内分泌系统的协调，使人们在运动中不易疲劳并具有愉快地感觉;改善人的智力、注意力、观察记忆和思维的敏捷性和灵活性，培养良好的意志品质;能有效地缓解工作和学习带来的紧张情绪，能消除焦虑、抑郁、过度紧张等不良心理状态。心理状态不良与一些疾病的发生和病程演变具有密切的关系，称为“心身疾病”。所以，心理健康和身体健康同样重要，排球运动可以有效地增进人身心健康。

排球运动对参与者的神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉和关节等均有积极作用。物质代谢和能量代谢也明显加强，起到了良好的锻炼作用，有效地促进人的身心健康。①有效地增强呼吸系统、心血管系统的功能：运动中，红细胞和血红蛋白总量的增加，从总体上改善了人体运输氧的能力，各器官系统的供血和供氧能力得到增强，特别是中枢神经系统和心脏，心肌中线粒体的体积增大，数量增多，有效地提高了利用氧的能力。对于心脑血管疾病有很好的效果，对少年儿童生长发育和延缓中老年衰老有一定的作用。②血脂成分：消耗人体过剩的能量，血液HDL-C(高密度脂蛋白——胆固醇)浓度升高，LDL-C(低浓度脂蛋白-胆固醇)浓度降低。据流行病分析表明：冠心病、动脉粥样硬化的发病与人体内LDL-C的浓度负相关，与LDL-C正相关，血浆脂蛋白的这一变化趋势，显然对预防和改善高血压、冠心病等有重要作用。③人体内分泌系统的调节功能：改善胰岛素对糖代谢的调节作用，促进对糖的代谢加快。因此，参加大众排球活动对预防糖尿病的发生或改善其病情有良好的作用。④中枢神经系统的技能：行时间长, 运行速度慢正好弥补老年人动作反应迟- 3 -慢的弱点; 软式排球因具有轻、柔、软的特点,故初学者特别是女学生更加热衷于这项运动。在比赛过程中, 攻守激烈, 救球成功率高, 相持时间长, 精彩场面层出不穷, 大大增加了人们观看娱乐性和观赏性。对推动“全民健身”能促进人体内分泌系统的协调，使人们在运动中不易疲劳并具有愉快地感觉;改善人的智力、注意力、观察记忆和思维的敏捷性和灵活性，培养良好的意志品质;能有效地缓解工作和学习带来的紧张情绪，能消除焦虑、抑郁、过度紧张等不良心理状态。心理状态不良与一些疾病的发生和病程演变具有密切的关系，称为“心身疾病”。所以，心理健康和身体健康同样重要，排球运动可以有效地增进人身心健康。

当今世界，以综合国力为基础的国际竞争日趋激烈，国民体质的强弱是综合国力的核心指标之一。在多数国家和地区都把国民体育发展水平列入了当地经济社会发展指标，日趋显示其在国家政治生活和社会生活中的重要性。中华民族要屹立于世界民族之林，就必须提高包括思想道德素质，科学文化素质在内的国民整体素质，而这些素质的提高都离不开国民身体素质的提高。而国民身体素质的提高更有赖于国民参加的体育锻炼。党的十六大报告首次将“全民族的健康素质明显提高”，“形成比较完善的全民健身体系”纳入了全面建设小康社会的奋斗目标之中，并强调“积极推进卫生体育事业的改革和发展，开展全民健身运动，提高全民健康水平”，标志着我国全民健身体育进入了一个新的发展时期。

人类社会进入20世纪下半叶以来，随着科技的迅速发展，极大改变了社会的生产生活方式。劳动效率提高，劳动强度降低，工作形式单调，生产逐渐向智能化发展，从事脑力劳动的人越来越多，一些资本主义国家白领阶层的人数已经超过了蓝领阶层，其结果是脑力劳动负荷过重，精神压力大，肢体劳动匮乏。现代社会发展带来的另一后果是城市人口的高度集中，居住条件大为改变，使人与自然的距离越来越远。同时现代社会竞争加剧，生活节奏加快，精神压力过大，产生了许多现代“文明病”，严重威胁着人类的健康与生命。另一方面，随着生活水平的提高，人口老龄化的问题日益严重，健康问题日益突出，老少皆宜的大众排球是防治现代“文明病”、延长寿命，提高生活质量的非常积极的手段。通过大众排球的大力开展来增强体质、丰富社会生活，既是人们的个体需要，也是整个社会的需要。

过去体育活动一般是由特殊阶层所从事，如保龄球等都是贵族活动，普通老百姓根本没机会参加。而适合不同群体的大众排球不需要太多的经费，对场地、设备要求不高，主要规则容易掌握，运动量可大可小。它既适合于青少年，又适宜于中老年人。大众排球运动可采用竞赛形式，也可采用娱乐健身形式，大众排球可同性可混合，可在室内或室外，也可在沙滩草地、雪地上进行，并且大众排球运动是一项没有身体接触的集体性体育活动，不易造成伤害，是适合于不同年龄、不同性别、不同训练程度的人在不同的环境条件下进行的活动。

竞技排球以队员精湛的扣球技术，漂亮的救球动作，扣人心弦的来回球，吸引着世界各国的人们。随着社会的进步，人们物质生活水平的提高，人们已经不仅仅满足于通过观赏排球比赛来愉悦身心，而是更加渴望能亲自参与该项目中历练自我，展现自我，从而健身娱乐，于是适合大众参与的新的排球运动-大众排球闪亮登场。在竞技排球的带动下，大众排球迅速扩展到社会的各个角落，在不同的社会群体中发挥其娱乐健身作用。有包含不同年龄、层次的小排球，软式球、墙排球、气排球、妈妈排球;有适合不同地域的雪地排球、泥排球、沙滩排球;有适合残疾人的坐式排球，盲人排球等等。

排球是一个集体运动项目。他要求相互协调，团结一致才能感受到胜利的喜悦和运动的快乐。它要求把参与者紧紧地联系在一起，客观上提供了相聚和交流的机会。促进了人与人之间的交流。培养了人与人之间团结协作的人际关系。

第三篇：睡眠不足对身体造成的影响

睡眠不足对身体造成的影响： 具有关资料显示常期的失眠对身体有伤害：

①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。②失眠引起：记忆力减退，头痛。

③失眠影响工作、学习和生活。

④失眠可导致植物神经紊乱。

⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。

⑥经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育

您认为中学生是否应该使用手机?对目前中学生手机高消费有何看法?

手机作为高端消费产品，在校学生由于生活圈较为固定，没有必要，是一种物质的浪费。最主要的是容易造成不好的消费习惯，同时影响学习。所以我不赞成中学生使用手机。 手机渐入校园和课堂,手机的高消费严重影响学生学习生活和身心健康的现象,已经引起社会和学校的高度重视.如何对学生佩带手机行为进行正确引导呢 我认为只堵不疏是不行的,只靠学校老师的教育而没有家长的配合与支持也是不行的.

1 1,充分发挥教师的示范作用 ."正人先己",教育要先从教师做起,首先要加强师德修养.例如,在上课期间教师不开手机或不带手机进教室,不轻信虚假短信,不发内容不健康的短信等.

2 2,学校要制订相应规章制度,加强管理,为"校园手机族"戴上"金箍咒".例如禁止在上课期间或图书馆使用手机,一经发现进行批评教育,屡教不改的要采取一些处罚措施,对用手机作弊的行为要严厉制止

3 学校应该丰富学生的文化生活,注意对学生的思想教育和引导,使学生思想上真正实现转变,把全部精力用在学习上.作为学校可通过一系列行之有效的思想教育活动让学生充分认识到学生佩带手机的危害,使学生从自身提高认识,从根本上解决同题

您认为中学生的消费趋势如何?为什么这样认为?

随着国民经济的持续，快速，健康的发展。人们生活水平日益提高，消费观念也渐趋不同，这种变化在高中生身上表现的尤为明显。现在中学生的消费市场成为商家的必争之地。高中生作为中学生的主流，他们的消费主要有一下的一些特点：

1.高中学生主张自主消费：据统计：74.1%的学生对自己的零用钱有绝对的支配权。在消费的过程中呈现自己喜欢就行的观点。

2.消费结构不合理，但消费趋向多元化： 消费的主要集中在手机消费、饮食、娱乐和服饰上。对书籍的消费相对减少。可见在学生的消费结构中物质消费占了绝对的优势。精神消费却反而更少。

我认为这种趋势的形成有多方面的原因：

⒈高中生消费意识仍较差，容易产生攀比心理。主要表现在：过于注重外表，在意别人的看法。吃、穿、用、行都讲究名牌，原因就是名牌漂亮，更显档次，可以在同学面前炫耀。⒉从众心理在作怪。同学之间都普遍存在一种心理，就是“别人有，我也要”，在这种心理作用下，别人有手机，我也要;别人有名牌鞋，我也要;别人吃的好，我也要……因而形成了一种畸形消费状态

3.社会环境影响。随着社会的不断发展，人们的消费水平的改善，和消费观念的变迁，于是出现了出手阔绰的“贵族”，为了“面子”不惜付出高代价。而且认清消费也越来越中。广告中生过早的受到社会风气影响，向大人看齐，贵重物品的“礼尚往来”便造成了消费的错误观念

第四篇：居室装饰中油漆对身体健康的影响

专家调查后发现，居室装饰使用含有有害物质的材料会加剧室内的污染程度，这些污染对儿童和妇女的影响更大。有关统计显示，目前我国每年因上呼吸道感染而致死亡的儿童约有210万，其中100多万儿童的死因直接或间接与室内空气污染有关，特别是一些新建和新装修的幼儿园和家庭室内环境污染十分严重。北京、广州、深圳、哈尔滨等大城市近几年白血病患儿都有增加趋势，而住在过度装修过的房间里是其中重要原因之一。一份由北京儿童医院的调查显示，在该院接诊的白血病患儿中有九成患儿家庭在半年内曾经装修过。专家据此推测,室内装修材料中的有害物质可能是小儿白血病的一个重要诱因。

从目前检测分析，室内空气污染物的主要来源有以下几个方面：建筑及室内装饰材料、室外污染物、燃烧产物和人本身活动。其中室内装饰材料及家具的污染是目前造成室内空气污染的主要方面。国家卫生、建设和环保部门曾经进行过一次室内装饰材料抽查,结果发现具有毒气污染的材料占68%,这些装饰材料会挥发出300多种挥发性的有机化合物。其中甲醛、氨、苯、甲苯、二甲苯、挥发性有机物以及放射性气体氡等，人体接触后，可以引起头痛、恶心呕吐、抽搐、呼吸困难等,反复接触可以引起过敏反应，如哮喘、过敏性鼻炎和皮炎等,长期接触则能导致癌症(肺癌、白血病)或导致流产、胎儿畸形和生长发育迟缓等。油漆属于有毒有害物质，对孕妇有一定的影响。

油漆中含有许多溶剂，对人体有害(例如：苯，甲苯)，孕妇还是远离为好

新装修完最大的危害是有毒气体，类似油家具的硝基漆，里面含有的甲醛长期会使人体受到伤害，孕妇更要注意。 一般有毒气体活动的周期为1-10年，第一年尤为严重，这期间有毒气体挥发快，释放量高，因而对人体的危害很严重，对孕妇地影响就更大，所以最好是找权威的室内检测部门到家里做个测试，这样再决定是否入住。 甲醛在木材中也会存在，保险起见，一般的原则是新居装修好后三个月到半年后入住，并在新居(包括家具)里摆放些茶叶、柠檬，定时煮煮醋、有条件的可以用用那中纯草本的喷剂“迪亚林”喷喷，在淘宝网上就有卖，去除装修污染效果很好，我们小区很很多有小孩的住户用的都是这个，最后再请专业的环保部门为爱居做一次严格的检测，确认万无一失后可放心入住了

洞房花烛夜”是人生一大喜，年前是新人步入婚姻殿堂的高峰期，目前“准新人”的新房装饰装修已进入倒计时，但如果新房装修后马上入住，会对新人和后代的健康造成危害。室内环境监测中心的专家提醒新人们，在新房的装修、装饰过程中一定要注意健康，防止因 1

新房空气污染而影响身体健康，新房装修后一定要保证在没有污染的情况下才能入住。

危害，新房污染危及下一代健康

专家介绍，卫生部组织的室内空气污染国际研讨会上公布的数据显示，我国每年因室内空气污染所导致的超额死亡达11.1万人，其中绝大部分是由装修污染导致的;前不久，福州发生的因装修甲醛污染致人死亡事件更为人们敲响了警钟。常见的室内污染物质如苯、甲醛、氡等都被世界卫生组织确认为致癌物质和可疑致癌物质，因此，新房污染不仅侵害新婚夫妇的身体，而且还有致使胎儿畸形的作用。

行动1 找出新房空气污染原因

专家提醒，新房空气污染原因主要有以下方面：一是因婚期已确定，往往刚装修完就入住，室内有害气体未充分挥发;二是新买的家具和装饰品释放出的有害气体;有害气体滞留;另外，新郎、新娘婚前筹备结婚，紧张忙碌，休息不好，身体素质比较差，更容易使有害物质乘虚而入。

行动2 纠正装修污染认识误区

目前，越来越多的消费者认识到了室内污染问题，并开始逐步予以重视。买了新房，就找正规的装修公司，材料就用环保材料。但是，各种家具和装饰材料释放出的有害物质通过叠加同样会造成污染。国家重点实验室副主任张中太说：“环保达标的产品如果使用不当，同样也不能完全杜绝有害气体的产生，再加上装修所使用的胶黏剂，装修污染是难免的。”另外，仅靠闻气味辨别是否有室内污染不科学，也不准确。有污染的不一定能闻到气味。

行动3 了解装修污染治理细节

“最好请专业的检测机构进行室内空气检验，确定合格之后方可入住。如果污染较严重，又在短期内入住，必须选择正规企业对装修污染进行综合治理，并使用专业的空气净化装置根除污染隐患。

以下是装修污染酿悲剧，大家要引以为戒。

4龄童得白血病

据新华社西安专电西安一位年仅4岁的男孩刘伟韬，因家庭装修残留的有害气体侵蚀得了白血病。孩子的妈妈悲痛欲绝。西安飞机工业集团飞机制造公司职工，去年3月购买了一套单元房。因家庭经济拮据，装修时所买材料比较便宜，请的也是街头民工。去年5月1日入住时感到房内气味难闻且刺眼，造成全家人身体不适，为此还搬到别处借住了一段时间，但房间异味依然存在。他们认为打开所有门窗通通风便可。谁知过了多半年他的儿子高烧不退，在西安儿童医院被诊断为急性单核白血病，后经第四军医大学教授会诊无误，并认为是

室内装修空气污染所致。经中国兵器工业卫生检测中心对汪家住房环境检测发现，其有害物质苯超过国家标准的3.4倍，甲醛超过国家标准的1.77倍。这位母亲哭着说：“如果知道装饰材料有毒，我说什么也不会用，是我害了孩子啊!”

油漆里面主要的化学成分是苯、甲苯、二甲苯、TVOC等苯系物，这类物质具有芳香味，苯对人体健康的危害非常大。

一般认为苯毒性的产生是通过代谢产物所致，也就是说苯须先通过代谢才能对生命体产生危害。苯可以在肝脏和骨髓中进行代谢，而骨髓是红细胞、白细胞和血小板的形成部位，故苯进入体内可在造血组织本身形成具有血液毒性的代谢产物。长期接触苯可引起骨髓与遗传损害，血象检查可发现白细胞、血小板减少，全血细胞减少与再生障碍性贫血，甚至发生白血病。曾经有人对低浓度苯接触工人健康状况进行调查，结果表明：外周血白细胞数虽在正常值范围之内，但非常显著低于对照组;经常性苯接触工人淋巴细胞微核率分布高于非苯接触组，且制苯车间观察人群的淋巴细胞微核率与对照组比较差异有显著性;随作业环境苯浓度的增高，白细胞数有降低趋势，淋巴细胞微核率有增加的趋势。这些均证明低浓度苯对作业人群的健康有损害，尤其要注意对人体遗传物质的损伤作用。

吸入4000ppm以上的苯短时间除有黏膜及肺刺激性外，中枢神经亦有抑制作用，同时会伴有头痛、欲呕、步态不稳、昏迷、抽痉及心律不整。

吸入14000ppm以上的苯会立即死亡。

甲苯、二甲苯进入体内以后约有48%在体内被代谢，经肝脏、脑、肺和肾最后排出体外，在这个过程中会对神经系统产生危害，自愿者实验证明当血液中甲苯浓度达到1250mg/m3时，接触者的短期记忆能力、注意力持久性以及感觉运动速度均显著降低。

房屋装修后新的墙壁或地板加气砖，往往散发出一股刺鼻的油漆味C管水，并长时间残留在室内报警，，使人头昏脑胀板 外，很不舒服。如何消除家装后的油漆味是很多业主装修房屋后的烦恼。

可以在室内放两盆盐水吊着，油漆味会很快消除。如果是木器家具散发出的油漆味架秸杆，可以用茶水擦洗几遍电梯。

第五篇：对足球运动员身体素质练习的研究

摘 要：现代足球运动源于英国，已有百年历史，被誉为“世界第一运动”，倍受人们的关注和喜爱。足球不仅是一个快节奏、强对抗的竞技项目，而且是一个与运动员之间默契程度息息相关的项目。随着足球运动技术水平的不断提升，快节奏的攻防转换，增加了运动员在场上的跑动强度，对运动员高强度的身体素质要求也逐渐增多。因此，良好的身体素质便是比赛取胜的基本前提，在日常训练中，身体素质练习必不可少。笔者通过查阅、收集、整理相关的文献资料，结合足球运动员身体素质练习的方法及要求，提出对运动员身体素质的练习是非常有必要的，并提出自己的相关观点。

关键词：足球运动员;身体素质;训练

随着足球运动的快速发展以及影响力的增强，受到了不少人的关注和喜爱。由于足球运动是一项以快速、激烈、对抗于一体的综合性体育运动，其具有技术动作变化多样性、对抗性强、竞技性大等特点，它能增加肌肉强度，身体灵活性、速度的爆发性和耐力性，还能培养运动员勇敢拼搏、机敏、团结协作等优良品质。运动员拥有强健的体魄是参与足球运动的基本前提，这样能更近一步体会到足球运动中所带来的快乐。

一、足球运动的特点

1.整体性。足球运动要求团队意识较强，参赛队员共11人，只有思维想法统

一、行动一致，全攻全守，形成一个11人的攻守整体，才能在比赛中掌握主动权，取得优异的比赛成绩。

对抗性。足球运动具有激烈的对抗性，参赛双方都具有强烈的掌控欲，从而达到往对方球门进球的目的，通过运动员之间的默契程度，展开短兵相接的争斗，特别是在双方的罚球区附近，争斗更为激烈、凶猛，使得人们无法心静。根据多方资料显示，比赛水平的高低与争球次数和冲撞倒地次数是成正比的，达200多次以上。

2.多变性。足球运动是一项在技术上复杂多变、战术上变化多端、比赛结局让人难以推测的非周期运动项目。

3.艰苦性。在足球比赛中，运动员要有足够的耐力和艰苦奋斗的精神。足球场地约八千平方米，每场比赛运动员要在场地跑动90分钟，跑动距离在六千米至一万米以上，而且在比赛中要随时观察对方球员的战术调整，以便更好的完成自己的技术动作，每场激烈的比赛结束后，运动员的体重都会减重2-5千克。

4.易行性。足球比赛的规则简单易懂，器材要求不高易被满足，时间和人数不受严格控制，比较适用于全民运动，是一项易开展的群众性体育运动。

二、身体训练

1.身体训练概述

(1)身体训练的意义。在足球运动训练中身体训练部分必不可少。主要以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，目的在于发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质，保持高度的竞技状态，在比赛场上充分展现自己的高能力高素质，最后取得比赛胜利。足球运动是一项以快速、激烈、对抗于一体的综合性体育运动，这就要求运动员必须具备全面的身体素质。只有有了良好的身体素质，才能保证比赛中高度技战术水平的稳定发挥。

(2)身体训练的内容与任务。足球运动员身体训练包含一般训练与专项训练两种，两者是相互联系的，若想提高运动能力水平，需把一般训练与专项训练有机的结合起来。一般训练有助于专项身体素质的发展，而专项训练也会对一般身体素质的提高有促进作用。但二者之间不存在相互取代的关系，不然会反作用于比赛成绩。因此，足球运动员身体训练要把一般训练与专项训练有机结合起来，并做出科学合理的安排。

(3)身体训练中应注意的问题。①训练要具有条理性;②根据专项运动的特点，有机结合训练方法进行综合训练;③对运动员进行因材施教，根据不同特点进行区别联系;④针对不同项目的训练特点，采用多种恢复手段。

2.各项身体素质及特点

(1)力量素质。力量素质是人们进行运动训练的基本素质之一，它是各项素质的基础。在足球运动中，提高运动成绩、充分掌握运动技能的基础就是发展力量素质。由于足球运动是一项激烈的对抗性项目，所以力量练习是非常有必要的。在现代足球比赛中，运动员除了要克服自身的体重和球的冲撞力外，还要准确的完成各种复杂的技术动作，如传球、接球、顶球、运球、射门及合理冲撞等。如果不经过力量素质练习，没有一定的经验，就不可能达到技术动作所需的质量要求。另外，足球运动中还有许多需要爆发力的技术动作，因此，球员的力量素质大多是爆发力的完成，足球运动也是一种以爆发力为主的非周期性肌肉活动。

(2)速度素质。速度素质是足球运动员不可或缺的一种特殊素质。足球比赛的速度随着运动员水平的提升不断加快，而这对足球运动员的速度要求也是越来越高。从某种程度来说，速度的加快是争取时间和空间优势的重要因素，这也可以体现出某个参赛队员或整个参赛队伍进攻的威胁性和防守的可靠性。球员的速度素质主要包含三个方面：①反应速度：足球运动员一般是利用视觉，在无准备或准备不足的条件下，根据个人的技术能力及整个球队的战术需要，迅速在脑海中做出准确判断并采取行动;②位移速度：在比赛中，球员要根据战术需要，判断好来球位置并能迅速移动到位;③动作速度：由于足球运动属于对抗性竞技项目，因此球员的动作速度会直接影响到对方的节奏。但球员在快速奔跑中要随时判断球的位置，这时的动作节奏性较弱，应变性加强。

(3)灵敏素质。足球运动中，灵敏素质处于相对重要的位置。它是运动员在场上快速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏素质是运动员个人技术及各种素质在运动中的整体性表现，要求运动员瞬间做出准确判断，增强其灵敏度。

(4)柔韧素质。足球运动虽然是激烈对抗性项目，但它也存在灵活性和千变万化的特点。柔韧素质是运动员学习高难度大幅度动作的能力。由于在足球场上发生的一切都不是所能预想的，球的位置也不是有规则的，球员会经常做出幅度大、速度快、用力突猛等对柔韧性要求较高的动作，包括身体髋、腰、膝、踝等关节和下肢肌肉和韧带的伸展等。另外，例如“倒挂金钩”“凌空射门”这些高难度的技术动作，也都离不开运动员身体的柔韧素质，因此，足球运动员的柔韧素质也是尤为重要的。

(5)耐力素质。耐力又称为抗疲劳能力，是保持长久运动的能力。 通过耐力训练可以增强人体机能、加快新陈代谢，使人体更好的适应长时间及大强度的运动训练。足球国际联合会规定每场比赛时间为90分钟，这就要求运动员具有良好的体能，如果没有很好的耐力素质就会导致身体各个机能下降，发挥失常。足球运动员耐力的提升对激烈的对抗、比赛速度的加快具有较好的推动作用。运动员可以通过长期系统的运动训练提升自身的耐力素质水平。

三、结语

一个高水平足球运动员的必备条件则是具有良好的身体素质，而身体素质水平的高低则决定一个足球队的实力强弱。现在许多职业足球俱乐部把比赛的关注点逐渐放到运动员的身体状况上，他们会对根据不同球员的特点，采用针对性较强的训练方法提高其身体素质和竞技能力，使球员在比赛中可以充分发挥身体和心理潜能。随着足球运动技术水平的不断提升，快节奏的攻防转换，增加了运动员在场上的跑动强度，对运动员高强度的身体素质要求增多。通过对足球的研究，使运动员了解身体素质训练是足球比赛过程中取胜的关键点，从而更加努力的进行身体素质训练，提高个人综合能力。