体育教学活动对心理健康的影响

体育活动对心理素质的提高具有独特的作用, 它对学生健康心理的养成及效果是其他任何方法和手段所不能替代的。体育活动有各种组织形式和不同的锻炼内容, 它有消除人的紧张情绪, 发泄内心冲动潜意识、烦闷和单调, 提高人的自信心和成就感, 满足人与人交往和友谊的需要, 还能磨练人的性格、锻炼人的意志。美国加利福尼亚大学的研究人员指出:经常参加体育活动锻炼, 能显著松弛人的紧张神经, 改善人们的自我感觉, 消除失落和沮丧情绪, 是保持和增进心理健康、消除心理疾病的重要方法之一。体育作为一种心理疗法和康复手段已被广泛应用。开展形式多样的体育活动, 能够满足各类学生的心理需要, 这对提高学生的心理素质提供十分有利的条件。

1 心理健康的定义

“无病即健康”的生物学健康观已经过时, 取而代之的是以生物、心理和社会医学模式为基础的整体健康观。1 9 8 9年, W H O进一步深化了健康的概念:健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。综合对心理健康的各种定义, 可以认为, 心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态, 在这种状态下, 主体能做出良好的适应, 并能充分发挥身心潜能。

2 体育教学中如何增进学生的心理健康

2.1 制定科学的运动处方

在体育教学中, 体育教师不仅要为学生制定科学的运动处方, 而且还要指导学生学会自制运动处方。

2.2 创设挫折情景

学校的体育课教学是在体育教学中传授一些具有一定困难的活动来锻炼学生的心理承受力, 既有助于培养学生的意志品质, 又能促进学生的心理健康, 具有一举两得的效果。在这方面, “挫折教育”的某些做法是可以借鉴的。但在实际操作中要注意的是:一要把握时机;二要注意个别差异。

2.3 消除不良情绪

良好的情绪状态对于激发学生体育学习的积极性, 挖掘它们的运动潜能具有重要的意义。但不良情绪会降低学生的运动能力, 使其体能水平下降, 注意力分散, 影响学生正常的体育学习和体育活动效能。因此, 体育教师在教学中应采取有效的教学措施来调节和改善学生的情绪, 从而达成促进心理健康的目的。

2.4 加强性格锻炼

心理健康与人的性格有密切的关系。不良的性格特征往往是心里不健康的诱因。体育教师在发现学生有不良情绪时, 应准确地分析造成不良性格的因素, 然后对症下药, 促进他们个性健全地发展。

2.5 调节人际关系

人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。在体育教学中怎样帮助学生建立良好的人际关系呢?首先, 体育教师应与学生平等相处, 彼此尊重, 建立良好的师生关系, 对于学生的进步和成长应抱有热切的期望。其次, 还要教育学生学会正确评价和估计自己的能力, 应防止两种情况:一是防止有的学生由于成绩差或生理上有缺陷而产生自卑心理;二是防止有的学生认为自己各方面都优于他人, 居“分”自傲, 看不起他人, 不愿和他人合作。

3 体育活动对改善心理健康的重要作用

3.1 体育活动有助于智力的发展

经常参加体育活动可以提高人的智力功能, 它不仅使活动者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力等得到提高, 还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等, 这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。体育活动对智力发展的作用主要表现在:

3.1.1 可促进大脑的开发与利用, 增强神经系统的功能

经常参加体育活动可以使右脑得到充分的锻炼, 从而提高人的记忆力和形象思维能力。同时, 由于体育活动能有效地促进血液循环, 提高呼吸系统的功能, 使大脑获取更多的氧气, 这样又给大脑的记忆和思维能力提供了必要的保障, 能够提高脑力劳动的效率。

3.1.2 提高脑力劳动的工作效率

在体育活动过程中, 由于体力活动与脑力活动的合理交替, 有助于消除脑力劳动所产生的疲劳, 提高文化学习的效率。另外, 学生体质的增强和健康水平的提高又能使其精力更加充沛, 具有持久地承担比较繁重的文化学习任务的能力, 并能充分地挖掘与开发学习的潜力。

3.2 体育活动有助于调节情绪

情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最主要的指标。麦克门 (Mclman) 等人1 9 9 3年的研究表明, 经常参加身体锻炼者的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者, 而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。

3.3 体育活动有助于坚强意志品质的形成

良好的意志品质对于人的活动效果具有重要的意义, 而坚强的意志品质又可以通过体育活动来获得的。

3.4 体育活动有助于增强自我概念

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价, 它是由许许多多的自我认识所组成, 包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念。其中, 身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关, 坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛, 对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

3.5 体育活动有助于人际关系的改善

研究表明, 增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。人们可以通过体育活动来结识更多的朋友, 大家和睦相处、友爱互助, 这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

3.6 体育活动有助于消除心理障碍

在现代社会中, 社会竞争的激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生各种心理障碍, 适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足, 产生积极的成就感, 从而增强自信心, 摆脱压抑、悲观等消极情绪, 并消除心理障碍。在国外, 体育活动已被公认为是一种心理治疗方法。

综上所述, 身体锻炼不仅能有效地促进智力的发展、调节情绪、培养坚强的意志品质、增强自我概念、改善人际关系, 而且还能够消除心理障碍、治疗心理疾病, 从而增进心理健康。在体育教学方面, 教师应根据学生的身心特点选择最佳的体育活动方式, 以获取最大的体育活动心理效应。体育活动对人的智力发展及社会适应能力的提高都具有积极的影响。要保持学生健康的心理, 我们必须了解学生的心理特征, 再施以不同的体育教学特点及教材处理方法, 更好地为培养学生健康的心理做准备。教师在教材的选择处理上, 要进一步适合各年段学生的心理特点, 转变观念, 以培养学生健康的心理特征为基础, 发展综合育人为目标, 使学生能健康全面的发展。

摘要：体育活动作为体育课教学的继续、延伸和补充, 它在心理上、生理上和社会活动中都体现出十分重要的意义。它不仅有助于智力的发展和形成良好的心理品质, 而且有助于人际关系的改善, 自信心的增强, 提高社会的适应能力。同时, 它还是治疗和辅助治疗心理疾病的有效手段之一。

关键词：体育活动,体育教学,心理健康

参考文献

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[2] 陈博.略论学校体育中的心理健康教育[J].山西师大体育学院学报, 2002 (1) .

[3] 刘伟, 徐明.论心理健康教育在体育教学中的应用[J].理论观察, 2002 (6) .