第一篇：咏春拳招式全图解
咏春拳教学考核课程
一.入门
武术礼仪，拳术基本功，咏春拳套路“小念头”，让咏春拳爱好者认识咏春拳，并且有系统地进入学
习之门,强化体能成长，增强自信心。
1.礼仪：抱拳礼，咏春祖训。(1)守纪律崇尚武德;(2)明礼义爱国尊亲;(3)爱同学团结乐善;
(4)节色欲保守精神;(5)勤练习技不离身;(6)学养气戒滥斗争; (7)常处世态度温文;(8)扶弱小以武辅仁;(9)继先绪谨持祖训。
2.基本功：(1)二字沉马;(2)双手冲拳;(3)摊手冲拳;(4)连环冲拳;(5)擒手起膀……
3.小念头：起式，二字钳羊马，日字冲拳，三拜佛，双翼掌，撑拦手，圈摊手，起膀手，三脱三冲，收式。(马步要点：五趾捉地，两膝内钳，提肛收腹，含胸拨背，沉肩落膀，虚灵吊顶。) 4.每月考核：(1)放松(能松即顺)力在皮肉;练套路时，只记线点，不可用力，尽量放松。
(2)练柔(柔极必刚)柔在筋骨;以意练拳，拳随我动，连绵不断，柔如流水。 (3)散力(力尽生劲)劲在脉络。意气相随，一呼一吸，拳由心发，松随风动。
二.健身
小念头，.基本功，寻桥，木人桩，桥手球，为了加强习练者更有系统地进入学习和练习咏春的力与度。 1.小念头：套路，放松、放柔、放慢、练习，慢练6至8分钟。
2.基本功：(1)正身转马;(2)偏身冲拳;(3)转膀冲拳;(4)滑步摊打;
(5)偏身逼步;(6)逼步扯拳。(7)对练，三品掌„„
3.寻桥：起式，二字钳羊马，日字冲拳，转马窜桥手，逼步护膀，逼步沉桥，三掌三拳，收式。 4.木人桩：彭系木人桩法，叶系木人桩法，佛山老式木人桩法。(三选一) 5.每月考核：(1)懂劲(气机初动)以刚克刚 以刚制柔(初入门)：
(2)听劲(意由心生)以柔克刚 以柔克柔(有所成)： (3)发劲(劲由意发)以感知劲 刚柔相济(大成者)：
三.防身、实战(攻防)
小念头，基本功，黐手，寻桥，木人椿，散手，对练，实战，标指，运桥棍，六点半棍，蝴蝶刀，为
了让学员更好地掌握自我保护能力。
1.小念头：发力练习，气劲收发，刚柔相济。
2.基本功：日字冲拳1000次，墙壁包冲拳，三角马步练习，圈步逼马练习。 3.黐手：单黐手，双黐手，圈手，滚手，散手，对练，实战。 4.寻桥套路训练，木人桩练习，散手对练，标指运用…………. 5.每月考核：(1)三合发劲：三张弓，手上一座桥、腰上一条龙、脚上一棵松。
(2)三式化劲：桩功三式，运用一招三式...... (3)六关过桥：人体六个关节，上下流水一线......
(4)六合攻防：攻：快-狠-准-引-稳-勇;防：吞-吐-逼-顺-截-封......
四.修身(闭关)：冥想思过(寻找不足)，容纳百川(取长补短)。
五.修心(了悟)：无为无我，无界无终，禅宗绝学，万法同宗。
习武宗旨
弘扬中华武术文化，发展全民健身运动; 武动生活以术强身，功传你我以德会友。
咏春拳宣传简介
咏春拳，相传由少林五梅师太所创，传于严咏春，因而得名“咏春拳”。据可查历史记载，此拳由红船武林高手传于广东佛山梁赞先生因而闻名，后盛于叶问宗师，流行于近代。当年，叶问宗师挟技赴港，在短短几十年里把咏春传遍全世界，并以不可争辩的功夫战胜了柔道空手道跆拳道等国际拳术。现在的美国，法国，德国，意大利等数十国家的特种部队都把咏春拳列为必修课程。香港武星成龙与周星驰和莫文蔚等名星都曾经习练咏春拳，现在更因影视《咏春》《李小龙传奇》《叶问I》《叶问II》《叶问前传》《功夫咏春》等影视热播，而让更多的人知道了咏春拳，了解了咏春拳的健身防身和搏击效果，也使之在都市学校之间迅速流行起来。
咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少;并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一;要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，修身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。
咏春拳，以“小念头——寻桥——标指——木人桩”三套路一桩法为主，博以“八斩刀”和“六点半棍”为后补而所组成训练体系。习练咏春拳，可以让你体会到轻松文静，飘逸洒脱的文人气质。我们希望通过推广中华武术文化，让更多人增强自信，磨炼心性，让青少年朋友学会自强不息，让更多都市朋友投入功夫健身热潮中，提高在危急情况下的应变自我保护能力..........
咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少;并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一;要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，强身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。
您家孩子通过由浅入深的咏春训练方法来增强体质,提高思想注意力及应变思维能力,增加自信心和毅力,同时学到真功夫,为孩子的成长打造坚实基础。成年人经常会面临各种压力,通过乐教结合的训练,能成年人学会减压得以轻松飘逸，同时又能学会咏春拳术的对抗理念。中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强身健体,内可以改善五脏六腑的功能,达到延年益寿的效果。
您如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。
第二篇：咏春拳课教学大纲
一、课程性质
本课程是为装甲兵工程学院武术俱乐部成员开设的课程。
二、课程目标
通过本课程的学习，培养学生自我防范的意识、防范的观念、防范的策略、及防范心理;使学生初步了解和掌握基本防范的技法与技能，在练习中提高个人的勇气和胆量，达到增强体魄、磨练意志、塑造品格的教学目的。
三、教学内容
表 一 教学内容
第一部分：( 1个月时间)
单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳、蛇形云手等单操手练习!
桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马。
对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳，各种单式接招对拆练习。 套路：小念头
第二部分：(1个月时间)
单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚(穿心脚)、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘
对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等! 步法：推蹬步、箭趟步 套路：寻桥(沉桥)
第三部分：(1个月时间)•
单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步。 对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手。 套路：标指
第四部分：(1个月时间)
单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法。 对练：用本派各种招术自由搏击对练。
套路：木人桩。用内劲练小念头过度到内家内功。
第五部分：(1个月时间)
六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击。
四、学时分配
教学内容时数分配表 表二
教学内容 教学时数 教学形式 百分比 1第一部分 2 理论讲授
2第二部分 2 理论讲授 25% 3第三部分 2 教学实践 4第四部分 6 教学实践
5第五部分 2 教学实践 62.5% 考试 2 技术考试 12.5% 合计 16 100%
五、考核安排
1.考核的依据
本课程的考核以大纲的教育目标为依据。 2.考核内容及比例
(1)技术运用：占60%。
(2)平时成绩：武德表现、出勤、技术考察，占40%。 3.考核方式及要求
(1)考核方法：考生随机分为两组，第一组抽签确定进攻的状态，第二组根据随机搭配的对手所使用的方法，完成三种反击自卫的技法。
(2)评分标准：技法正确，运用熟练，效果明显，为满分(20分);技法错误，0分;技法正确，运用生疏，效果不明显，10分。注：只有一次机会。
(3)考评成绩：由考评组教师按三种技法运用的情况评定成绩，随后与平时成绩相加，为该考生最后成绩。
(4)平时成绩：由任课教师评定。
六、必要说明
1.认真执行大纲，做好课前准备工作，编写好教学进度及教案;课后小结。 2.技法运用要求学生相互配合，用力适当，注重技法的准确，以防损伤。 3.教书育人注重学生良好的组织纪律性，严守教学常规。 4.抽签号和抽签内容考前要准备好。
七、参考书目
执笔人：李捷 2012年11月20日
第三篇：交你如何学咏春拳 文档
三拳：日字冲拳，寻桥抽拳，寻桥栏撞拳
三掌：正掌，横掌，昂掌.或曰直掌(心-包括正掌，横掌，昂掌)，杀掌(阴掌沿)，摌掌(阳掌沿)
三脚：(三身法)：出自寻桥之(正身)撑脚，(侧身)撑脚及(反身)撑脚
三步：正(箭)步，横步，圈步
第四篇：五步拳教学图解
五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。
要点：
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：
(1)先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
(2)组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
(3)待动作熟练后，可左右势互换,重复练习.
五步拳(图解)
动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。
预备姿势：并步抱拳(图1)
动作说明：
(-)弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图
2)。
(二)弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方(图3)。
(三)马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳;目视右方(图4)。
(四)歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳;目视右掌(图5-1);
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳;目视左拳(图5-2)。
(五)提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下;右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手(图1)。
上动不停，左脚落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。
(六)虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。
(七)并步抱拳
左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方(图8)。
第五篇：一看就懂的财务报表全图解
★《一看就懂的财务报表全图解》不教你
艰涩的会计理论
错误的阅读方法
复杂的做账实务
不实的财务分析
★《一看就懂的财务报表全图解》教你
认识财务报表的重要性
轻松看懂财务报表的方法
实用的财务管理观念
破解财务报表的陷阱
看损益表读懂获利结构，看资产负债表剖析财务状况，看现金流量表观察资金变动，看所有者权益表了解分配盈余。
获利能力分析看赚钱不赚钱，经营效率分析看运营好不好，偿债能力分析看周转灵不灵，财务结构分析看财务稳不稳。
套公式计算财务比率，画图表看比率高低看数据判断财务实质，比同业发掘潜力黑马。
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内容简介
《一看就懂的财务报表全图解》是一本专门为财务知识零基础的初学者而编写的实用财务报表书。《一看就懂的财务报表全图解》总共十一个篇章，以期初学者能够由浅及深、循序渐进地轻松掌握财务报表的相关知识。
为使初学者轻松掌握财务知识，《一看就懂的财务报表全图解》特意将复杂的知识简单化。在内容上，尽量将专业的财务知识通俗化;在页面设计上，完全采用简单明了的学习界面，配以图解辅助解释复杂的概念。另外，《一看就懂的财务报表全图解》还配有大量与财务知识相关且趣味性十足的小故事，可以让你学习兴趣倍增。总之，拥有此书，所有财务知识你将轻松掌握。
作者简介
张珈豪，知名管理专家。
中国建材营销学院执行院长，汉唐咨询集团董事长。
专精于财务分析、资产运营、私募股权投资领域，以其多年管理、战略咨询经历，融合东西方现代科学管理方法，通过十几年的创业实践，服务了上百个国内外知名品牌、组织和机构。著有《经理人高效执行力》《有效冲突管理》《你在为谁工作》等。
目录
使用说明书
第1篇 为什么要懂财务报表
哪些人需要懂财务报表
需要看懂哪些财务报表
财务报表的作用
何时需要看财务报表
哪些分析数据你需要了解
老板应掌握的财务报表分析
股票族应掌握的财务报表分析
债权人应掌握的财务报表分析
一家之主应掌握的财务报表分析
哪里能找到公司的财务报表 怎样和财务报表“一见钟情”
第2篇 快速看懂利润表 利润表的定义和构成
利润表的内容
营业收入
营业成本
营业毛利
营业费用
营业损益
营业外收入
营业外费用
营业外利益
税前损益
所得税费用
本期损益
每股盈余
第3篇 快速掌握资产负债表 资产负债表的定义和构成 资产
流动资产和长期投资
固定资产及其他资产
负债
流动负债
长期负债
所有者权益
股本
资本公积
保留盈余
其他影响所有者权益的科目
第4篇 快速掌握现金流量表 现金流量表的定义和构成 营业活动的现金流量
投资活动的现金流量
筹资活动的现金流量
现金及约当现金
补充揭露
不影响现金流量的投资融资活动
第5篇 快速掌握所有者权益变动表 所有者权益变动表的定义和构成
所有者权益变动表的变动项目 所有者权益的种类
变动项目与未分配利润的相互影响
第6篇 快速透视企业的赚钱能力 如何观察企业的获利能力 营业毛利率
营业利润率
净利率
所有者权益报酬率
资产报酬率
第7篇 快速判断企业的经营效率 企业的经营效率判定
存货周转率/周转天数 应收账款周转率/周转天数 总资产周转率
第8篇 快速理解偿债能力 如何观察企业的偿债能力 流动比率
速动比率
利息保障倍数
第9篇 快速熟悉财务结构 如何观察企业的财务结构 负债比率
所有者权益比率
长期资产适合率
第10篇 整体财务分析 财务分析的步骤
判断公司的获利能力
如何检验企业的经营效率 如何判断企业的偿债能力
怎样判断公司的财务结构是否合理 财务比率综合评比
第11篇 避开财务陷阱 关注调降财务预测
分公司吃货的财务陷阱
购买的股票会不会成为地雷股 财务报表的不足
如何减少财务报表不足而造成判断错误
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