针对不同残疾类别

第一篇：针对不同残疾类别

残疾类别和简易识别方法

(试行)

残疾与残疾人

《中华人民共和国残疾人保障法》规定：残疾人是指在心理、生理、人体结构上，某种组织、功能丧失或者不正常，全部或者部分丧失以正常方式从事某种活动能力的人。残疾人包括视力残疾、听力残疾、言语残疾、肢体残疾、智力残疾、精神残疾、多重残疾和其他残疾的人。

《残疾人权利公约》规定：确认残疾是一个演变中的概念，残疾是伤残者和阻碍他们在平等的基础上充分和切实地参与社会的各种态度和环境障碍相互作用的结果。残疾人包括肢体、精神、智力或感官有长期损伤的人，这些损伤与各种障碍相互作用，可能阻碍残疾人在与他人平等的基础上充分和切实地参与社会。

依照身心功能障碍程度和社会适应能力等因素，残疾程度分为极重度、重度、中度和轻度四级。

(一)视力残疾和简易识别方法

1、视力残疾

视力残疾是指由于各种原因导致双眼失明或视力严重低下而影响日常生活和社会参与的情况。

视力残疾分为盲及低视力两种。盲是指双眼看不见光亮、极度视力低下或视野缩小者，他们会因为视力损伤而不能独自行走，通常需要职业和社会的扶持。低视力是指严重视力低下者，他们虽然还有一定的

1 视力，但是视力损伤已对他们的日常生活和社会参与产生明显的不良影响。视力残疾都是指双眼视力而言，如果一个人仅有一只眼睛符合视力残疾，而另一只眼睛不符合视力残疾，则这个人不属于视力残疾。

2、视力残疾简易识别方法

识别视力残疾需要进行视力检查和视野检查。

盲：如果一个人双眼无光感，或者一个人较好眼的最佳矫正视力(佩戴眼镜)小于0.05(相当于3米远处看不见伸开的手指)则为盲。如果一个人较好眼的视野缩小到以注视点为中心，视野半径小于10度时，则不论这只眼的视力如何，也属于盲。

低视力：指一个人较好眼的最佳矫正视力(佩戴眼镜)小于0.3，但大于或等于0.05(相当于3米远处看不见伸开的手指)时，则属于低视力。

(二)听力残疾和简易识别方法

1、听力残疾

听力残疾是指由于各种原因导致双耳永久性听力障碍，听不到或听不清周围环境的声音及言语声，以致影响日常生活和社会参与。

2、听力残疾简易识别方法

双耳听觉重度和极重度损伤，一般是指在没有佩戴助听器的情况下，只能听到鞭炮声、雷声或在1米远距离偶尔听到大喊声、击掌声，但听不到正常言语声，在避开视觉(在被测试者侧面或后面)的情况下，不能依靠听觉进行言语交流，在言语理解和交流等活动中严重受限，参与社会生活存在极严重的听觉言语交流障碍。

2 双耳听觉中度损伤，一般是指在没有佩戴助听器的情况下，只能识别大喊声发出的部分熟悉的词汇和短语，不能完整理解语义，在避开视觉(在被测试者侧面或后面)的情况下，不能依靠听觉进行正常言语交流，在言语理解和交流活动中度受限，参与社会生活方面存在中度听觉言语交流障碍。

双耳听觉轻度损伤，一般是指在避开视觉(在被测试者侧面或后面)、没有佩戴助听器的情况下，对正常言语声听取困难，有时不能完整理解语义，在听觉言语交流过程中经常出现言语打岔现象。依靠听觉进行理解和交流活动轻度受限，参与社会生活方面存在轻度听觉言语交流障碍。

2、无反应是指识别对象对拍掌声无任何眼神、表情、行为、应声变化;有反应是指识别对象对拍掌声有眼神、表情、行为、应声的变化。

(三)言语残疾和简易识别方法

1、言语残疾

言语残疾是指由于各种原因导致的不同程度的言语障碍(经治疗一年以上不愈或病程超过两年者)，而不能或难以进行正常的言语交往活动(3岁以前不定残)。

2、言语残疾简易识别方法

极重度言语残疾：无任何言语功能，无言语理解和表达能力，不能进行任何言语交流或所说的话对方完全不能听懂。

重度言语残疾：具有一些发声及言语能力，几乎不能进行任何言语交流或所说的话对方绝大部分不能听懂。

3 中度言语残疾：可以进行部分言语交流，所说的话接近一半对方不能听懂。

轻度言语残疾：能进行简单会话，但用较长句或长篇表达困难，所说的话大致三分之一以上对方不能听懂。

(四)肢体残疾和简易识别方法

1、肢体残疾

肢体残疾是指人的肢体存在一定程度的运动功能障碍，因而给日常生活及活动带来不方便。换言之，肢体残疾指人体四肢残缺或四肢、躯干麻痹(瘫痪)、畸形等而导致人体运动功能不同程度丧失，以及身体活动受限或参与的局限。

2、肢体残疾简易识别方法

通过了解被调查对象在行走、站立、蹲坐、爬楼梯时有无困难，用手拿东西或写字、洗漱、穿衣等日常生活动作有无困难，来识别肢体残疾。肢体残疾可能是先天性的，如出生畸形，也可能是后天的，如车祸、砸压、坠落等意外伤害;可能是因伤所致，也可能是因病所致，如脑出血造成的偏瘫等，也可能是老年性骨关节退化。不管什么原因，只要造成了肢体运动不便达到一定程度，如不能像健全人一样较长距离行走(如二里路)或上肢不能正常使用工具等，影响了行走及日常生活，就可能导致肢体残疾。

重度、极重度肢体残疾主要是指双下肢缺失或瘫疾而不能行走，需要依靠轮椅或拐杖等助行器具才能移动(不含双小腿缺失及类似残疾);或者双上肢缺失或瘫痪、活动不便而严重影响日常生活;或者一上肢

4 和一下肢或三肢都有缺失或瘫痪、活动不便而严重影响行走或日常生活者。

仅一个肢体缺失或瘫痪、活动不便，或双肢残疾比较轻，无论是上肢还是下肢都不属于重度、极重度肢体残疾。

如果肢体有比较轻的残缺，如仅2个或3个手指缺失(不包括大拇指)，虽然有残，因比较轻，运动功能障碍未达到一定程度，行走及日常生活基本不受影响或影响轻微，可视为没有达到肢体残疾的最低标准。

(五)智力残疾和简易识别方法

1、智力残疾

智力残疾是指智力显著低于一般人水平，并伴有适应行为的障碍。智力残疾是由于神经系统结构、功能障碍，使个体活动和参与受到限制，需要环境提供全面、广泛、有限和间歇的支持。

智力残疾包括：在智力发育期间(18岁之前)，由于各种有害因素导致的精神发育不全或智力迟滞;或者智力发育成熟以后，由于各种有害因素导致有智力损害或智力明显衰退。

2、智力残疾简易识别方法 18岁以上

重度、极重度智力残疾：适应行为差或极差，在自理、理解与交流、身体移动、与人相处、生活活动和社会参与等方面存在重度、极重度的障碍或局限，如理解交流方面可进行简单交流，可读写成句的文字，但计算和数据处理困难，或根本不会读写文字及计算和数据处理;生活方面很难甚至不能自理，不能与人交流，身体移动能力很差，不能

5 参与任何活动;需要环境提供广泛、全面的支持，大部分生活甚至终生需全部由他人照料。

中度智力残疾：适应行为比较差;在自理、理解与交流、身体移动、与人相处、生活活动与生活参与等方面存在中度的障碍或局限，如生活能部分自理、能以简单的方式与人交流，但不很深入;能说、写简单文字，在有限的活动范围内能买简单的用品;能做简单的家务劳动，能参与一些简单的社会活动;需要环境提供有限的支持，即所需要的支持服务是经常性的、短时间的需求，部分生活需由他人照料。 轻度智力残疾：适应行为低于一般人水平;在自理、理解和交流、身体移动、与人相处、生活活动和社会参与等方面存在轻度的障碍或局限，如能自理生活、能比较恰当地与人交流和交往，会简单读写和计算，能承担一般的家务劳动或非技术性工作，但需要监督;对周围环境有较好的辨别能力，能够比较正常地参与社会活动;需要环境提供间歇的支持，一般情况下生活不需要由他人照料。 6—17岁：

重度(包括重度、极重度)

基本生活能力训练困难，在较大年龄基本生活可勉强自理或需要他人的帮助;能在一定程度上听从极简单的指示或对话，但话语很少;在较大年龄，可读写成句的文章，严重的仅会表示简单的意志;能干简单的家务活(拿放碗筷、拿报纸)或是在监督下干简单活。 轻度(包括轻度、中度)

6 日常生活能自理，其中穿衣服等不能考虑时间、地点和场合;中度可接受特教学校教育，不超过小学二年级的水平。轻度可接受小学教育;能进行一定程度的对话，但不熟练;能看报，但不能充分理解其内容。能上街买少量的东西，会算账;接近成年，中度能干简单的活，但缺乏主动性。轻度可以从事非技术工作。 0—5岁：

重度(包括重度、极重度)

基本生活能力极差，进食、大小便、脱穿衣服能听从帮助或全部需要帮助;重者在婴儿早期即可呈现感觉——运动功能障碍，表现翻身、抓物、独坐、独走、说话等均比正常儿童晚。通过训练可以走路，但不稳，可牵着一只手上台阶;几乎听不懂简单的指示或禁止的话语;较大年龄，勉强能握住铅笔或蜡笔，只会乱画。 轻度(包括轻度、中度)

基本生活能力随着年龄增长和训练，日常生活在一定程度上能自理如用勺子进食、能脱衣服，但穿起来很困难。屁股擦不干净、撒尿需要检查;感觉——运动发育良好，尤其是轻度在此年龄阶段很难发现异常，常在小学因学习成绩差而被发现;只能做极简单的答话，而且不熟练;在较大年龄，能模仿画直线，画圆圈。

(六)精神残疾和简易识别方法

1、精神残疾

精神残疾是指各类精神障碍持续一年以上未痊愈，存在认知、情感和行为障碍，影响日常生活和社会参与的情况。

7 精神障碍是指在各种生物、心理以及社会环境因素影响下人的大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍的疾病。常见的精神障碍有精神分裂症、痴呆、双向情感障碍、抑郁症等。常见的表现：难以控制自己的情绪，无故发脾气、吵闹不安、独自痴笑或变得毫无感情、不理人、对亲人漠不关心或悲观厌世、忧伤、啼哭、不必要担心、恐惧、焦虑不安;语言、行为常人难以或不能理解和接受，行为古怪或无故自伤、伤人、毁物;认为不相干的人谈话在议论他(她)，无根据地认为有人害他/她，或无缘无故怀疑爱人变了心;或出现奇怪不可理解的想法;看到实际不存在的事物，听到不存在声音或闻到不存在的怪味;老人变得记忆力差了，同时有昼夜颠倒、理解判断力下降。

2、精神残疾简易识别方法

精神残疾对人的影响主要从生活自理、社会交往、学习工作或操持家务的能力等方面进行评价。

极重度精神残疾：生活完全不能自理，忽视自己的生理、心理的基本需求，仪表及卫生状况极差。不与人交往，无法从事工作。有伤人及自杀的高度风险。不能学习新事物。需要周围人提供全面、广泛的支持，生活长期、全面需他人监护。

重度精神残疾：生活大部分不能自理，卫生状况差。基本不与人交往，只与照顾者简单交往，能理解照顾者的简单指令，有一定学习能力。监护下能从事简单劳动。偶有恐吓、威胁他人的言语和举动，或有自 8 伤的行为。能表达自己的基本需求，偶尔被动参与社交活动;需要周围人提供广泛的支持，大部分生活仍需他人照料。

中度精神残疾：生活上不能完全自理，可以与人进行简单交流，能表达自己的情感，卫生状态比周围人稍差。能独立从事简单劳动，能学习新事物，但学习能力明显比一般人差。被动参与社交活动，偶尔能主动参与社交活动;需要环境提供部分的支持，即所需要的支持服务是经常性的、短时间的需求，部分生活需由他人照料。

轻度精神残疾：生活上基本自理，但自理能力比一般人差，有时忽略个人卫生，需要照料人来提醒其注意仪表和个人卫生。能与人交往，能表达自己的情感，体会他人情感的能力较差，能从事一般的工作，学习新事物的能力比一般人稍差;偶尔需要环境提供支持，一般情况下生活不需要由他人照料。

9 第二次全国残疾人抽样调查残疾标准

视力残疾标准

一、视力残疾的定义

视力残疾，是指由于各种原因导致双眼视力低下并且不能矫正或视野缩小，以致影响其日常生活和社会参与。 视力残疾包括盲及低视力。

二、视力残疾的分级 类 别

级 别

最佳矫正视力 盲

一级

无光感～<0.02;或视野半径<5度 二级

0.02～<0.05;或视野半径<10度 低视力

三级 0.05～<0.1 四级

0.1～<0.3 〔注〕

1.盲或低视力均指双眼而言，若双眼视力不同，则以视力较好的一眼为准。如仅有单眼为盲或低视力，而另一眼的视力达到或优于0.3，则不属于视力残疾范畴。 2.最佳矫正视力是指以适当镜片矫正所能达到的最好视力，或针孔视力。 3.以注视点为中心，视野半径<10度者，不论其视力如何均属于盲。

听力残疾标准

一、听力残疾的定义

听力残疾，是指人由于各种原因导致双耳不同程度的永久性听力障碍，听不到或听不清周围环境声及言语声，以致影响其日常生活和社会参与。

二、听力残疾的分级 听力残疾一级：

听觉系统的结构和功能方面极重度损伤，较好耳平均听力损失≥91 dB HL，在无助听设备帮助下，不能依靠听觉进行言语交流，在理解和交流等活动上极度受限，在参与社会生活方面存在极严重障碍。 听力残疾二级：

听觉系统的结构和功能重度损伤，较好耳平均听力损失在81~90 dB HL之间，在无助听设备帮助下，在理解和交流等活动上重度受限，在参与社会生活方面存在严重障碍。 听力残疾三级：

听觉系统的结构和功能中重度损伤，较好耳平均听力损失在61~80 dB HL之间，在无助听设备帮助下，在理解和交流等活动上中度受限，在参与社会生活方面存在中度障碍。 听力残疾四级：

听觉系统的结构和功能中度损伤，较好耳平均听力损失在41~60dB HL之间，在无助听设备帮助下，在理解和交流等活动上轻度受限，在参与社会生活方面存在轻度障碍。

言语残疾标准

一、言语残疾的定义

言语残疾，是指由于各种原因导致的不同程度的言语障碍，经治疗一年以上不愈或病程超过两年者,而不能或难以进行正常的言语交往活动，以致影响其日常生活和社会参与(3岁以下不定残)。 言语残疾包括：

1.失语：是指由于大脑言语区域以及相关部位损伤所导致的获得性言语功能丧失或受损。

2.运动性构音障碍：是指由于神经肌肉病变导致构音器官的运动障碍，主要表现为不会说话、说话费力、发声和发音不清等。

11 3.器官结构异常所致的构音障碍：是指构音器官形态结构异常所致的构音障碍。其代表为腭裂以及舌或颌面部术后造成的构音障碍。主要表现为不能说话、鼻音过重、发音不清等。

4.发声障碍(嗓音障碍)：是指由于呼吸及喉存在器质性病变导致的失声、发声困难、声音嘶哑等。

5.儿童言语发育迟滞：指儿童在生长发育过程中其言语发育落后于实际年龄的状态。主要表现不会说话、说话晚、发音不清等。

6.听力障碍所致的语言障碍：是指由于听觉障碍所致的言语障碍。主要表现为不会说话或者发音不清。

7.口吃：是指言语的流畅性障碍。常表现为在说话的过程中拖长音、重复、语塞并伴有面部及其他行为变化等。

二、言语残疾的分级 言语残疾一级：

无任何言语功能或语音清晰度≤10%，言语表达能力等级测试未达到一级测试水平，不能进行任何言语交流。 言语残疾二级：

具有一定的发声及言语能力。语音清晰度在11%~25%之间，言语表达能力等级测试未达到二级测试水平。 言语残疾三级：

可以进行部分言语交流。语音清晰度在26%~45%之间，言语表达能力等级测试未达到三级测试水平。 言语残疾四级：

能进行简单会话，但用较长句或长篇表达困难。语音清晰度在46%~65%之间，言语表达能力等级测试未达到四级测试水平。

肢体残疾标准

一、肢体残疾的定义

肢体残疾，是指人体运动系统的结构、功能损伤造成四肢残缺或四肢、躯干麻痹(瘫痪)、畸形等而致人体运动功能不同程度的丧失以及活动受限或参与的局限。

12 肢体残疾包括：

1.上肢或下肢因伤、病或发育异常所致的缺失、畸形或功能障碍; 2.脊柱因伤、病或发育异常所致的畸形或功能障碍;

3.中枢、周围神经因伤、病或发育异常造成躯干或四肢的功能障碍。

二、肢体残疾的分级

肢体残疾一级：不能独立实现日常生活活动。 1.四肢瘫：四肢运动功能重度丧失; 2.截瘫：双下肢运动功能完全丧失; 3.偏瘫：一侧肢体运动功能完全丧失; 4.单全上肢和双小腿缺失; 5.单全下肢和双前臂缺失;

6.双上臂和单大腿(或单小腿)缺失; 7.双全上肢或双全下肢缺失; 8.四肢在不同部位缺失;

9.双上肢功能极重度障碍或三肢功能重度障碍。 肢体残疾二级：基本上不能独立实现日常生活活动。 1.偏瘫或截瘫，残肢保留少许功能(不能独立行走); 2.双上臂或双前臂缺失; 3.双大腿缺失;

4.单全上肢和单大腿缺失; 5.单全下肢和单上臂缺失;

6.三肢在不同部位缺失(除外一级中的情况); 7.二肢功能重度障碍或三肢功能中度障碍。 肢体残疾三级：能部分独立实现日常生活活动。 1.双小腿缺失; 2.单前臂及其以上缺失; 3.单大腿及其以上缺失;

4.双手拇指或双手拇指以外其他手指全缺失; 5.二肢在不同部位缺失(除外二级中的情况); 6.一肢功能重度障碍或二肢功能中度障碍。 肢体残疾四级：基本上能独立实现日常生活活动。 1.单小腿缺失;

13 2.双下肢不等长，差距在5厘米以上(含5厘米); 3.脊柱强(僵)直;

4.脊柱畸形，驼背畸形大于70度或侧凸大于45度; 5.单手拇指以外其他四指全缺失; 6.单侧拇指全缺失; 7.单足跗跖关节以上缺失; 8.双足趾完全缺失或失去功能;

9.侏儒症(身高不超过130厘米的成年人); 10.一肢功能中度障碍或两肢功能轻度障碍; 11.类似上述的其他肢体功能障碍。

智力残疾标准

一、智力残疾的定义

智力残疾，是指智力显著低于一般人水平，并伴有适应行为的障碍。此类残疾是由于神经系统结构、功能障碍，使个体活动和参与受到限制，需要环境提供全面、广泛、有限和间歇的支持。

智力残疾包括：在智力发育期间(18岁之前)，由于各种有害因素导致的精神发育不全或智力迟滞;或者智力发育成熟以后，由于各种有害因素导致智力损害或智力明显衰退。

二、智力残疾的分级 级别

分级标准

发展商(DQ)0~6岁

智商(IQ) 7岁及以上

适应性行为(AB ) WHO-DASⅡ分值 18岁以上 一级

≤2

5<20

14 极重度

≥116分 二级 26~39 20~34 重度 106~115分 三级 40~54 35~49 中度 96~105分 四级 55~75 50~69 轻度 52~95分

精神残疾标准

一、精神残疾的定义

精神残疾，是指各类精神障碍持续一年以上未痊愈，由于存在认知、情感和行为障碍，以致影响其日常生活和社会参与。

二、精神残疾的分级

18岁以上(含)的精神障碍患者根据《世界卫生组织残疾评定量表Ⅱ》(WHO-DASⅡ)分数和下述的适应行为表现，18岁以下者依据下述的适应行为的表现，把精神残疾划分为 四级： 精神残疾一级：

WHO-DASⅡ值≥116分，适应行为严重障碍;生活完全不能自理，忽视自己的生理、心理的基本要求。不与人交往，无法从事工作，不能学习新事物。需要环境提供全面、广泛的支持，生活长期、全部需他人监护。

15 精神残疾二级：

WHO-DASⅡ值在106~115分之间，适应行为重度障碍;生活大部分不能自理，基本不与人交往，只与照顾者简单交往，能理解照顾者的简单指令，有一定学习能力。监护下能从事简单劳动。能表达自己的基本需求，偶尔被动参与社交活动;需要环境提供广泛的支持，大部分生活仍需他人照料。

精神残疾三级：

WHO-DASⅡ值在96~105分之间，适应行为中度障碍;生活上不能完全自理，可以与人进行简单交流，能表达自己的情感。能独立从事简单劳动，能学习新事物，但学习能力明显比一般人差。被动参与社交活动，偶尔能主动参与社交活动;需要环境提供部分的支持，即所需要的支持服务是经常性的、短时间的需求，部分生活需由他人照料。

精神残疾四级：

WHO-DASⅡ值在52~95分之间，适应行为轻度障碍;生活上基本自理，但自理能力比一般人差，有时忽略个人卫生。能与人交往，能表达自己的情感，体会他人情感的能力较差，能从事一般的工作，学习新事物的能力比一般人稍差;偶尔需要环境提供支持，一般情况下生活不需要由他人照料。

多重残疾

存在两种或两种以上残疾为多重残疾。多重残疾应指出其残疾的类别。多重残疾分级按所属残疾中最重类别残疾分级标准进行分级。

第二篇：针对不同体质减肥者的一个月减肥计划

工作中有好多妹妹都是我指导她们减肥的、她们都觉得非常有效果、要求我写一个减肥计划出来、可以帮助到更多的减肥者。每天都有好多人加我QQ咨询、 我也不能一一的回复大家、就请你们来我空间看我多年总结的减肥经验吧!其实减肥方法很多，只要找到适合自己的方法就会起到事半功倍的效果、在坚持下去、那减肥就不成问题了。当然，如果方法用错，就会适得其反、也就是越减越肥。

一【下面列出几种错误的(越减越肥)不可取的减肥方法 】

1、谢绝早餐

许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

2、单一餐单

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“最好方法”!你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

3、减肥=减脂肪

你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗?其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。

4、肥胖，是因为营养过剩

所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

5、不能喝水

因为你连喝水也会肥?身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康!

所以有这种习惯的MM从现在开始要好好调整一下自己的饮食和生活习惯，不要想减肥反而越减越肥。

二【下面是MM们常常问道的减肥方法，不可取!】

1 。节食可以减肥吗?

很多MM们常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但吃得太少也会造成很多困扰，节食减肥的危害有哪些?

节食一两天也许你很快会看到效果，但这时你多喝一口水，体重立即反弹，其实你节食是减掉了身体的水分，而不是脂肪。

节食不仅不能起到瘦身效果，而且会对身体带来很大的伤害。

2，素食可以减肥吗?

与减肥同样大热的现象就是脱发者越来越多，其中20%～30%的脱发者为20～30岁的女性青年。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中有很多的锌、铁、铜等微量元素，而只靠吃素减肥的人一天中只吃蔬菜、水果与面粉这类食物，蛋白质及微量元素摄取不足，从而导致头发营养不良而脱落。所以素食是不可取的，要养成健康的饮食习惯。

3，腹泻可以减肥吗?

很多人认为产生腹泻，就可以减轻了体重，就认为减了肥，甚至认为减肥必须要腹泻，实在是大错特错。其实用腹泻来减肥，减的大多是养分和水分，而并不是脂肪，这样减肥有损于健康。并且腹泻减肥会带来很多的危害

其一，腹泻减肥扰乱了人的生理状态，使人体内重要的体液、无机盐、水分随时丢失 ，危害身体健康。

其二，腹泻会造成腹痛、恶心、呕吐、长期腹泻会引起电解质紊乱、无机盐缺乏及营养不良 ，脱水等严重后果。

其三，腹泻减肥主要减的是水分，一旦停腹泻药，体重会回升，马上反弹。其四，腹泻减肥品一般都有大黄等泻药，其副作用大。

国际卫生组织规定的减肥三原则是：不腹泻，不节食，不乏力。因此健康的减肥才是我们想要的，才是减肥后我们想要的效果。

三【几类不同体制的减肥】

1，肉比较结实的体制，这时就建议你不要做太多激烈运动，小运动就行了。因为有些人越运动体重越上升，所以有这种情况的女孩子不建议做太多运动。2，喝水都长胖的体制，是跟胃肠消化有关，胃肠消化吸收能力是长胖的关键。脾胃好，肠胃消化吸收能力强，甚至喝水、都会被吸收利用，长胖自然容易。3，妈妈们产后肥胖肉松弛体制，产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起下视丘分泌功能紊乱，而导致脂肪代谢失调所引起的，很大程度上是因为月子里补的太早吃的太好，吸收的远大于消耗需要。

针对以上这些现象，我给大家总结了一套减肥瘦身计划，计划分3步来进行，如果你坚持下半个月，保证你会对自己的成绩充满信心的。

1，饮食指南

早上起来，一定要喝600ml水(一杯),而且要吃饱切忌不吃饭，喝水要一口一口的喝,不能喝急,否则胃会撑大。

步骤：

1、喝一杯温水;

2、吃一个煮鸡蛋(因人而异);

3、喝第二杯温开水;

4、吃一个蛋黄派可以减肥(因人而异);

5、再第三杯温开水;

6、吃一个苹果(早餐因人而异，以上步骤1-6可以有选择，到吃饱为止。.也可以喝豆浆、牛奶)中午饮食：米饭+吃菜少油腻， 尽量吃鸡、鱼、牛肉来代替猪肉、可以多吃水果，多喝水。

晚上(吃少)尽量吃流食,吃稀饭

1、喝一杯温水;

2、喝一盒脱脂牛奶或吃一颗鸡蛋、3吃一个苹果或吃1根香蕉

跟具个人的条件关系不同、所以有些朋友可能做不到、可以参照一周食谱计划进行合理的调配。

2运动指南

可以利用16—17点或20-21点时间适当运动，有氧运动时间一般在不少于20分钟，可每周可进行3～5次。

有氧呼吸运动包括小跑，跳绳，练减肥操等，运动之后慢慢喝水，帮助肠胃蠕动，消化，长期坚持运动能改善皮肤的粗糙。

还能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，所以运动也是减肥的必要要求。(提示：千万不要说每天20分钟时间都抽不出来)

减肥成功后啦!只要平时注意几点事项，就可以一直保持好身材，想胖也胖不起来啦!

1 、每次餐前喝一杯水有助于清洗肠胃、排毒。

2 、进食时尽量做到细嚼慢咽，

3、 吃饭吃到8分饱就行了，利于胃的消化。

4 、忌贪睡、忌休闲时间吃东西、忌吃宵夜!

5、 15：00--17：00严禁进食。

6 、少吃油炸、甜食，少吃白色食品，(如白糖、白米、白色面包、乳类制品)

7、 晚餐后立即刷牙，不在吃任何食品。

8、 晚上睡觉前3小时不要进食

第三篇：酒店类别定位

酒店-类别定位很重要

去年出版的《酒店与酒店设计》一书和几篇发表过的文章里都提到过“酒店类别”的定位问题，期望引起业内的重视。但直到最近，却依然感觉到找我做酒店规划设计的不少酒店投资者对这件事还是非常茫然，有些是国营企业，有些是民营企业，只有极少数见多识广的大酒店集团例外。这种现象之普遍，主要因为我们对酒店业的全球业态以及投资发展模式了解太少，或者说完全无从了解。而忽视了类别定位的酒店建设项目，即使轰轰烈烈地建成开业，也不过又增添了一个新的、似曾相识的、甚至抄袭而来的雷同酒店而已。

对酒店来说，没有对自身类别的准确判断，就如同扔弃了走进成功之门的钥匙。

酒店，因为建在不同的地方、面对不同的客源市场、有着不同的环境资源、依赖着不同的交通和气候条件等等因素，于是，就有了不同的类别，不同的性质，也就必然会有不同的规划理念和设计标准。首先，城市的差别对酒店定位的影响是最明显的。在我国，北京、上海和香港的城市酒店业构成基本相同，属于国际枢纽大都市和国际政治、经济、金融、文化中心所特有的，以“豪华都市商务酒店”(Urban Luxury Business Hotel)为主要代表的“世界级旅居地城市”;广州、深圳、天津、西安、重庆、成都、南京、杭州、武汉、青岛、大连、苏州、桂林虽然也是大型城市或著名旅游胜地，但国际化地位、商旅住宿市场，以及整体经济能量和现代化发展水平都与北京、上海和香港不同，属于地区中心型的、以“城市商务酒店”(City Business Hotel)为主要代表的“国家级旅居地城市”;而沈阳、长春、哈尔滨、济南、郑州、太原、长沙、南宁、厦门、乌鲁木齐、呼和浩特等城市则表现出另一种颇有中国特色的，以“内需消费型酒店”为主的的市场类型，属于“地方级旅居地城市”。另外，凭籍优美的自然风光资源成功炼造的“国家级度假胜地城市”三亚、以博彩业发展为经济主脉的“地方级博彩度假城市”澳门、以及因数千家外资企业集中而衍生的“地方级产业投资旅居地城市”东莞，则都属于各具酒店业特色的城市类别。这些城市发展的因素非

常值得酒店投资者深入研究。

在这些性质不同、资源不同、客源市场也不同的城市里，如果想获得酒店建设或者改造的投资回报，就要针对每一个酒店的具体情况，做最切合实际的，最聪明的，最专业化的评估、研究和项目规划。可是，直到今天，我们仍然看到很多地方级城市的酒店项目都在追求“国家级酒店”的目标，甚至有的经济并不发达的县级城市也要建五星级酒店，而在经济较发达的中等城市中，期望追上“世界级酒店”目标的不切实际的投资者也大有人在。几年前，有个颇有实力的民营企业着手设计一个超大型的主题休闲娱乐酒店，一时间令人称羡，我则暗地为他担心：因为这样的酒店不仅必须依赖超大的投资、经验和团队，还要特别依赖

城市所拥有的大型国际枢纽机场、高度发达的公路交通和成熟的法律体系，而当时这个项目的所在，距离

一个省会城市还要几小时车程。好在，这个不切实际的梦幻之路并没有一路走下去。

在我接触的酒店规划设计项目中，有些业主已经自己先行确定了酒店的定位，不论是在哪一级的城市里，也不论有多少投资，有哪一类的客源，大多数都要求建成“城市商务酒店”。当我解释即使是“城市酒店”也有细分化的区别，而且细分越清楚成功率越高时，我看见的却是有些茫然的目光。有时候，我就把自己整理的大量世界酒店分类资料演示给客人看，试图说服人家重视酒店类别的问题，这要花费很大的精力，但并非都能奏效。因为我说的人家没有亲身体验过，也根本没有这么想过，所以一时很难相信。而且，如果是已经由某建筑设计院做完的方案，十有八九都是千篇一律的“城市商务酒店”，连长相都差不多。这种蔓延式的、不分类别的酒店克隆，在中国的大多数城市中，至今没有改变的迹象，甚至已经形成一种颓腐无知的、持续落后的地方建筑文化现象，其与世界先进酒店的距离之大，造成的遗憾和浪费之多，实在令

人担忧。

此外，我国酒店类别的“缺识”现象还主要体现在建筑规模、布局和酒店功能配置上。在国内企业投资的不少酒店项目中，不论城市大小、不论客源类型、不论市场接受能力、不论交通条件、不论环境限制，只按个人理想贪大求全的现象还很多，造成有些酒店公共区过大，客房比例很小，“大马拉小车”，运营成本特别高，到开业一年后才逐渐发现，这个酒店已经永远不可能产生投资回报了，只能收支相抵，勉强维

持开支。

还有的酒店项目不论建在什么地理位置上，不论在什么样的自然环境中，都会把它建成一个“上有主楼、下有裙楼、一层大堂、正门临街”的模式。我到过一些省会城市和一些中等城市，看到这种式样的酒店建筑实在太多了，心中只有苦涩和无奈。其实，酒店建筑因地制宜、因客造店的可创造性是非常多的，比如临街太近的酒店可以取首层部分架空，导进车流，分解交通;比如身在闹市的酒店可以把底下几层做商业租赁面积，把大堂抬到4层以上甚至更高些，使上下动静分离，各得其所，这叫“商业中心区酒店”;又比如建在住宅区的酒店就定为“社区酒店”类型，建在大学的酒店就定为“大学酒店”类型，建在大城市近郊的酒店有的定位为“城市边缘的会议休闲型”酒店，有的可能就是一个“疗养院酒店”;还有，建在山上的可以定位为“山林度假酒店”，建在海边的就可以定位为“海滨度假村”……，每一个不同的酒店类型都有一套属于自己那个系统的规划思想和功能布置原则，以及完全针对自己经营和发展所需要的，所有的设备配套，所有

的具体设计。

这一切，包括对每一个酒店类别的准确辨别，都是全世界酒店业半个多世纪以来无数宝贵经验的结晶，都是确保酒店投资成功、经营成功的非常重要的前期环节。我想，如果我们每个城市，每个郊区，每个风

景区都能幸运地迎来一个个类型各异、恰得其所、多姿多彩的现代酒店，从此告别那些千篇一律的面孔和模式，酒店业就真的能迈上成熟发展的大道了。毕竟，就像不同的物种需要不同的生态环境一样，非洲的

河马不可能在长白山上快乐地生存。

酒店类别定位，是酒店正确建设的关键，不该忽视，不能回避，应该尽快引起全行业的高度重视了。

第四篇：论文期刊类别

I、II、III、IV、V类论文期刊类别

一、I类期刊(最新版，不含扩展板)

1.科学引文索引(ScienceCitationIndex, SCI)收录期刊; 2.社会科学引文索引(SocialScienceCitationIndex,

SSCI)收录期刊;

3. 艺术与人文类期刊索引(Arts & Humanities Citation Index，

AHCI)收录期刊;

4.工程索引(EngineeringIndex, EI)收录期刊。

二、II类期刊(最新版，不含扩展版)

1.由南京大学研制的中国社会科学引文索引(CSSCI)来源期刊。

2.由中国科学院文献情报中心创建的中国科学引文数据库核心库期刊(Chinese Science Citation Database，CSCD)。

三、III类期刊

北京大学图书馆《中文核心期刊要目总览》最新版所列举的核心期刊。

四、IV类期刊

1.国外发行的其它期刊。

2.国内公开发行的期刊(不包括科普类杂志和增刊)。

五、V类期刊

高职高专学校的学报及科普杂志学术版刊物(不包括增刊)。

关于统计源期刊、国内核心期刊、国家级期刊、省级期刊

1.统计源期刊(即中国科技核心期刊)，是指中国科技信息研究所统计用期刊。从1980年起，中国科技信息研究所(简称中信所)受国家科委委托，每年对SCI、EI、ISTP收录的中国论文以及被选作统计用的中国科技期刊上的论文情况进行统计分析，统计结果作为国家正式统计数字向社会发布。被中信所选作统计用的中国科技期刊简称为统计源刊或统计源，统计源期刊目录每年都会在中信所每年公布一次的《中国科技期刊引证报告》中刊载。

2.核心期刊，是指有关专家根据几大数据库提供的数据评审、选定，并编制的期刊。目前国内常见的有以下两种：一种是由南京大学中国社会科学科学研究评价中心编制的中文社会科学引文索引(Chinese Social Sciences Citation Index，简称CSSCI);另一种是由北京大学图书馆与北京高校图书馆期刊工作研究会联合编辑出版的《中文核心期刊要目总览》(简称《要目总览》)。

3.国家级期刊，是由党中央、国务院及所属部门，或中国科学院、中国社会科学院、各民主党派和全国性人民团体主办的期刊及国家一级专业学会主办的会刊。

4.省级期刊，是由各省、自治区、直辖市及其所属部、委办、厅、局主办的期刊以及由各本、专科院校主办的学报(刊)。

第五篇：铅笔硬度类别

铅笔硬度分类

1. 铅笔硬度分类 (铅笔的软硬度分为B、H)

B为软H为硬HB为中度。

1B、2B、3B……6B最软

1H、2H、3H……6H最硬

铅笔大多是用碳的同素异形体之一石墨做笔芯的。铅笔的分类正是按照笔芯中石墨的份量来划分。一般划分为H、HB、B三大类。其中H类铅笔，笔芯硬度相对较高，适合用于界面相对较硬或粗糙的物体，比如木工划线，野外绘图等;HB类铅笔笔芯硬度适中，适合一般情况下的书写;B类铅笔，笔芯相对较软，适合绘画，也可用于填涂一些机器可识别的卡片。比如，目前我们常使用2B铅笔来填涂答题卡。另外，常见的还有彩色铅笔，也就是人们常说的蜡笔，主要用于画画。

2. 铅笔硬度分类

铅笔的硬度根据含碳量以及粘土的比例来划分的

铅笔大多是用碳的同素异形体之一石墨做笔芯的。铅笔的分类正是按照笔芯中石墨的份量来划分。一般划分为H、HB、B三大类。其中H类铅笔，笔芯硬度相对较高，适合用于界面相对较硬或粗糙的物体，比如木工划线，野外绘图等;HB类铅笔笔芯硬度适中，适合一般情况下的书写;B类铅笔，笔芯相对较软，适合绘画，也可用于填涂一些机器可识别的卡片。比如，目前我们常使用2B铅笔来填涂答题卡。另外，常见的还有彩色铅笔，也就是人们常说的蜡笔，主要用于画画。

铅笔分为普通铅笔和绘画铅笔，绘画铅笔的特点是将笔芯的硬度，划分成13个等级，以英文字母H、B相区别。H表示硬，B表示软，硬度H1—H6，数字越大，硬度越强，颜色也越淡。软度由B1—B6，数字越大，软度越大，颜色越重。普通铅笔只有HB级，表示软硬适中。 任何一种铅笔芯的主要成分都是石墨.其实铅笔的笔芯是用石墨和粘土按一定比例混合制成的。如"h"即英文"hard"(硬)的词头，代表粘土，用以表示铅笔芯的硬度。"h"前面的数字越大(如6h)，铅笔芯就越硬，也即笔芯中与石墨混合的粘土比例越大。

铅笔硬度等级6B 5B 4B 3B 2B B HB H 2H 3H 4H 5H 6H 7H 8H 9H从软到硬

3. 铅笔硬度分类

铅笔的硬度根据含碳量以及粘土的比例来划分的

铅笔分为普通铅笔和绘画铅笔，绘画铅笔的特点是将笔芯的硬度，划分成13个等级，以英文字母H、B相区别。H表示硬，B表示软，硬度H1—H6，数字越大，硬度越强，颜色也越淡。软度由B1—B6，数字越大，软度越大，颜色越重。普通铅笔只有HB级，表示软硬适中。

铅笔硬度等级6B 5B 4B 3B 2B B HB H 2H 3H 4H 5H 6H 7H 8H 9H从软到硬