第一篇：作文训练资料范文
口才训练资料
别人出言不逊，你怎样妙语应对
在生活和工作中，我们常常会遇到一些出言不逊的人。出言不逊的话语各异，但有一个共同点，就是感情冲动。我们切不可被对方几句粗方谬语激怒，像他们一样失去理智。而要保持清醒的头脑，对不逊之言作出得体的应对，既维护自身的尊严，又使交际活动正常进行。下面介绍几种实用的应对方法。
一、应对威胁恫吓：抓住要害，以正压邪
某些人有钱有权之后，就自以为高人一等，什么社会秩序、道德规范，甚至法律法规统统不放在眼里，张狂放肆、为所欲为。面对这种人的威胁，你千万不要被其嚣张气焰吓倒，只要你看准软肋、抓住要害，坚决反击，是可以把邪气压下去的。
一天，某女士酒后驾车、逆向行驶，与一辆出租车相撞，肇事后企图逃逸，被交警截获。交警要对他作酒精测试，按酒后驾车肇事处罚。这位女士拒绝测试，不接受处罚，用威胁的口吻吼叫：“你们知道我是谁吗?我老公是县政法委书记!你们敢乱来，砸了你们的饭碗!”
交警小张不动声色，客气地问：“您丈夫是——”
“徐钢书记”，女士傲气十足地说，“你们的顶头上司!”
“哦，原来是徐副书记，老领导了。”小张从容不迫地反击，“徐书记前天还到我们交警队检查工作，特别强调交警一定要秉公执法、铁面无私，在法律面前人人平等。我们坚决按徐书记的指示办，请您支持我们的工作!”
“你们一点面子都不给吗?”女士口气软了一点，但仍然不愿意接受处罚。
“徐太太不支持我们的工作，我们只好打电话直接请示徐书记了。”小张的语气客气而坚定，正要拨电话，那位女士急忙按住电话机，说：“我认罚还不行吗?倒霉!”
面对威胁恫吓，交警小张文明执法、以礼待人;态度坚决、正气凛然;讲究策略、反击有方。他摸清对方确实是领导的亲属之后(如果是假冒讹诈，当另法处置)，以领导之“指示”还治其亲属之身，驳得徐太太哑口无言，低头认罚。小张的应对得体、成功!
二、应对幸灾乐祸：绵里藏针、反唇相机
当灾祸不幸降临时，人们最需要的是雪中送炭式的安慰鼓励。但有的人生性刻薄，非但不去安慰你，反而幸灾乐祸，说些风凉话。这时你不妨如法炮制，回敬几句，但话可以含蓄一点，既要维护自己的形象，又使对方不致无台阶可下。
有一天会计小杨得了重感冒，正赶上单位做年报，不能请假，只好带病坚持上班。出纳小贾平时说话随意、口无遮拦，那天看到小杨一副病恹恹的样子，便口不择言地数落起来：“哟，瞧你，头重脚轻，墙上芦苇似的;一把眼泪一把鼻涕，如丧考妣似的„„
小杨要教训教训这个不懂人情礼貌的小姑娘，看着她脸上的青春痘，一下子找到了反击的突破口，便说：“是啊，哪有你那么漂亮潇洒啊，青春焕发、豆蔻年华、有父母天天呵护!”办公室里同事们都笑起来了，小贾在笑声中有几分尴尬，不再吱声了。
三、应对人身攻击：坦然笑对，伺机反击
金无足赤、人无完人。人们都会有这样那样的缺陷，或身有残疾，或其貌不扬，或某方面能力欠缺之类，这些缺陷是人们心中的痛处。当人家拿你的这些痛处开涮时，如果你勃然大怒，只会痛上加痛，正中那些不怀好意者的心意。你应该豁达大度地笑对这些攻击，并且伺机有理有节地反击，以赢得大家的敬佩，而使攻击者无地自容。
卢秀是个残疾女孩，小儿麻痹症使她走路不太方便。她在某医院收费处当会计。一天，供电局王科长夫妇来结账，给卢秀递上一份账单。卢秀看了账单后指出，补药、进口的名贵针药，不在医保付费范围内，必须自费支付。王科长不高兴了：“你都打成西药费，自费不都成了公费了么?”卢秀拒绝这样做，正在做耐心解释。王太太发脾气了，双手叉腰，趾高气扬地说：“哼，你这个跛丫头!已经一条腿长一条腿短了，就睁只眼闭只眼得了，还较什么真哟!”
卢秀怔了一下，但马上压住心中的怒火，不卑不亢地说：“王科长、王太太，我是个残疾人，这点不假，可是我的大脑没有残疾!虽然一条腿长一条腿短，可我的两只眼睛瞪得大大的，按医保条例收费，这个真我较定了!”她从容而坚定的话语赢得了围观人群的理解和支持;在人们谴责目光的逼视下，王科长夫妇不敢蛮横下去，只好按规定交了费。
卢秀的应对是巧妙的。她坦然承认自己的残疾，而且不在这点上与对方纠缠，然后抓住对方不按规定交费的原则问题，与其“较真”到底，有理有节，赢得了大家的理解和支持，而使出言不逊者成为众矢之的、无地自容。
四、应对恶作剧：因势利导，化解矛盾
在生活中我们有时会遇到无聊者搞的恶作剧。这时你千万要沉着冷静，无论攻击多么突然，多么无聊，你最好不动声色地从容应对，找准切入点，因势利导，化解矛盾，让对方收起他的恶作剧。
大学生刚毕业的李娟，应聘到一所中学当教师。校长派她到一个全校闻名的“调皮班”教课。调皮的学生根本不把这个身材瘦小、初出茅庐的女教师放在眼里，便搞了个恶作剧：李娟走进教室时，只见黑板上画着一个哭丧着脸的小女孩，下边写着“黄毛丫头，不欢迎你”八个大字。同学们敲着桌子，哈哈大笑。
“同学们!”李娟平静的声音居然使大家安静下来，“你们的毛老师工作变动，由我
接替他教你们的语文课。我，一个‘黄毛丫头’，的确不如毛老师，他比我早毕业两年，书教得好，篮球打得特棒!不过，他也有一招不如我，乒乓球打不过我，我们在师院读书时就过过招，他输了!我，是师院女乒亚军呢!
同学们兴奋地鼓起掌来。李娟接着说：“我们上课前做两个游戏。大家看着黑板上的漫画，只用三笔，要把这女孩哭像变成笑像，谁能?”一个男生上去改动了嘴巴和眼睛的线条，小女孩笑起来了。“改得好!这才像你们的老师嘛!”李娟接着说，“现在看下边的那句话，要求改两个标点，使意思反过来，谁来?”一个女生上去改了两处标点，念道：“黄毛丫头?不。欢迎你!”同学们欢呼起来，从心里接受了这个口才不凡、聪明年轻的女教师!
面对学生的恶作剧，李娟应对有方。她不慌不忙先退一步，承认自己不如前任的毛老师，表现了自己谦虚诚恳;她巧妙地凸现自己的亮点——乒乓球高手，使学生对她刮目相看。对黑板上的漫画，她处理得十分巧妙：让学生自己把“哭像”变成“笑像”，把“不欢迎”变成“欢迎”。调皮学生的无聊，年轻教师的尴尬，都在巧妙的应对中烟消云散了。
面对出言不逊的人，除了要有反击的勇气之外，更要讲究应对的策略和技巧。以上几种招法，值得大家学习和借鉴。
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口语训练的目标要求
作者： 出处：互联网 更新时间： 2006年07月26日
口语交际是每个人从牙牙学语就已经开始，直到生命的尽头，口语在生活中的重要性，如同人们需要空气一样缺一不可。常言说：“言为心声“，人们通过语言可以相互了解，交流思想感情，沟通文化信息，促进社会的发展。人类的幸福，世界的文明，三百六十行，行行出状元可行行都离不开语言，而口语又具有较强的生活实践性，“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。良好口语的运用可以增进人际关系，促进友谊，增进竞争力，它不仅是一种能力，而且也是社会进步的要求。
随着社会的日益发展，科技的不断进步，人们渐渐地体会到口语交际的重要性，有人把口才等同于成功，把交际能力比喻成“武器”，口语交际赋予了人们新的理念，“投资口才就是投资未来”。成功需要它，快乐需要它，幸福需要它。练好口语是每位渴望成功人的迫切要求。
那么，良好的口语具有什么样的特征?它的目标要求是什么?
一、语言规范
口语是交际的工具，具有较强的生活气息，从它的实用性和普遍性讲，必须要求语音规范，就不能不强调普通话的运用。特别是在改革开放，经济、信息飞速发展的今天，“地方话、家乡话、土话、方言”，已远不能适应生活、工作、交际沟通的需要。每一天，我们每个人可能会接触社会各界、各行、各地，形形色色的人物，家乡话、此地话，
大大地影响交际、沟通。所以，优秀口语首要的目标是语音规范，采用普通话。
二、吐字畅晰
汉语要求字正腔圆，有板有眼，流畅明晰。否则，乌乌啦啦，不知所云;断断续续，令人生烦。只有字正方能达意，腔圆方能表情。这就要求发声系统在语言表述时运动协调，不仅要求发声时气息通畅，而且要吐字归音准确，表述内容句式完整，不可断断续续，含含糊糊，不合乎逻辑，造成病句以及歧义理解。
三、语速适当
每个人的思维速度，反应速度不一样，接受信息的能力也不一样，过快导致听不懂，过慢浪费别人时间。因此，讲话的语速一定要适当，一般情况以中速为基准，上下波动快慢。这样的语速可以令说话者思维轻松、思路清晰，听者能准确又明了地理解信息。讲者因语速与思维协调，能更好的运用情感表情达意。迎合一个良好的语言沟通环境。
四、语调适中
语调是情感的最好表达方式。但要因“客观方面”和“主观方面”要求，恰当地控制和调节语调。生活中不同的环境，有不同的讲话氛围;不同的人又有各自的噪音条件。所以一定要根据主客两方面的情况，选定自己在讲话中的最佳语调。“强扭硬憋”、“模仿他人”都可能对你讲话有负面影响。
五、节奏合理
节奏在口语实施中是最重要的一环，节奏是否合理成为口语能否成功的必要保证。节奏包括，正确的停顿，恰到好处的快慢缓急，优美的抑扬顿挫，所谓节奏合理，一是口语技能的具体形式对节奏的独特要求，二是语言对象的接受理解能力对节奏的具体要求，只有将这两方面有机结合，才可能构成节奏合理的具体形式。掌握合情、合理的良好节奏，有利于听者轻松，听者乐于接受。
六、表意准确
表意准确，是对讲者遣词选句的能力、语法修辞的运用的基本要求。口语与书面语文字表述并没有本质区别，它同样也有议论、叙事、抒情、说明等形式，也同样要求论证周密，叙事生动，抒情贴切，说明清晰。准确的表达给人明了清楚、美的享受，切不可词不达意，言不从心，含混不清，病句重重等不良现象。
七、措辞贴切
措辞，就是用最佳的词来表述自己的思想、观点、心态、目标、愿望等。贴切，就是要恰如其分，既要考虑听者的接受能力，又要顾及讲者本人的观点，事物的属性，行为性质，以及事物、事态的发展，这样就能因时、因事、因人、因地，做到精确与模糊
的辨证统一。使口语交际变成“有效讲话”。
八、构思周密
这一要求主要是侧重于对话题思考能力的训练，口语训练与日常生活中的口语是有区别的，前者更注重于对话题全面深刻的理解与把握，训练中一般不允许不懂装懂，东拉西扯，信口开河，以至于漏洞百出，这就不能不要求正式表述前对话题的构思周密。其次，在表述与交流的过程中，还要注意辨证思维，即注意对立面观点，尤其是被一致认为是错误的观点中，发现、提取其合理成分，用以完善、发展本方原观点，使其立于更为周密的理论基础之上。
九、详略得当
在口语表述中，人们常误认为，嘴能说的人一定具有口才。没完没了，又臭又长，这是口语的大忌，口语和书面语言一样，必须要求精练，重点突出，详略得当，主次分明，这样才能使口语交际言简意賅，收到满意的效果。这主要是侧重于口语表述中的逻辑建构能力训练。
十、角度新颖
口语交际中，观点落后，贫乏，甚至庸俗陈腐，是不受欢迎的，它应该新颖，有新的见树。
十一、反应敏捷
口语交际中，也讲究敏捷的思维反应。即单向表述中对话题完成思考和建构的迅速，以及向发音器官信息传导的快捷，要求思考与表述“同步”。思考与表述不同步会导致很多混乱，超前、滞后都会影响表达效果，和说者的身心状态。其次，是在双方交流过程中，对对方表述内容反应的敏捷，快速明确对方讲话主旨，并能迅速做出赞同或反对沉默含蓄等快捷的反应。这种敏捷的思维训练，更有利于有效说话，有效交际。
十二、见解深刻
就是要求讲者，理论新颖的同时，更应深刻的阐释，“独到与深刻”相统一。口语交际的目的是表情传意，只有独到、深刻的见解、观点才能令人折服，也才能达到成功的交际目的。
十三、紧扣题旨
题旨，是指口语交际双方的共同话题下的各自立场，观点。紧扣，即时时围绕题旨，表述自己的观点立场。切不可离题，导致因说“此”延伸至“彼”。
十四、表情自然
口语交际实际上是心与心的沟通，情感与情感的交流，信息间的传播。它借助于有形的无声语言立体展现有声语言的内涵，这种有形的无声语言分为表情语言和势态语言。表情语言侧重于面部表情和眼神，人们总是自觉或不自觉地调节着面部表情和眼神，以配合语言的表达，增强其感染力，使干瘪的文字产生立体美。眼睛是心灵的客户，又叫传情语言，表情是一个人喜、怒、哀、乐的外在表露，又叫可视感情。表述者对表情的运用，一定要合情合理，自然大方，不可呆板造作。
十五、态势得体态势语言也叫做“势态语言”，它与我们的面部表情、眼神一样，在口语交际中，是强化语言表述效果的非语言因素的重要成分。态势，就是姿态和手势的运用，也是一个人内在情感在外部的表现，态势的运用一定要有符合表述者内在的情感，不可任意夸张，也不可造作。注意“度”恰到好处的把握。
口语训练从上述十五方面提出了明确的目标和要求。口语训练从本质上说，也就是为了追求这十五项目标要求的实现。也就是成功的口语训练。
口语训练不仅是指导受训者如何把话说得流利规范、深刻、精彩，而且是为了培养交际意识提高交际的应用水平。使我们的口语更具有生活性、针对性、适用性、有效性。大家都知道口语交际具有相当强的实践性，所以口语交际必须明确交际对象、把握交际话题、分辩交际语境和交际场合。这叫三点一线。即“交际对象”———“交际话题”——“语境场合”，这三者协调一致，才能成为良好的有效交际。
第二篇：普通话训练资料
作品1号 我的愿望也许由于受家庭的影响吧!我从小就喜欢老师这个职业，从小就有了长大后当一名光荣的人民老师的愿望。初中毕业那年，我毫不犹豫地在志愿表上填下：“中师”两个字。我的老师为我感到惋惜!他说：“考个重点高中以后就是个大学生了，以你目前的潜力是没问题的。嗯!可惜啊!”可是当教师的母亲和大哥却大力支持我报中师。他们都对我这样说：“人生的价值在于贡献，无论是科学家，高级干部和教师都一样是贡献，贡献是不分职业高低的!” 我很感谢母亲和大哥对我的大力支持。我怀着当教师的愿望努力学习，拼搏!终于通过黑色的七月顺利地踏进了师范学校的大门。我知道当一名好教师并不是一件容易的事情。在师范学校里我刻苦地练习基本功。“三笔字”是我的弱项，特别是粉笔字。一写出来不是站不稳就是弱不禁风。我意识到当一个教师如果写
作品2号 我的学习生活我的学习生活是多姿多彩的，它给我带来无穷的乐趣。在课堂上的学习，是有老师跟我们一起进行的。课堂气氛非常活跃，给我的学习生活增添了色彩。除了课堂上的学习之外，在课外时间我的学习生活也是丰富多彩的，比如在宿舍，宿舍既是休息的地方，也是读书的好场所，尤其是午休前时间。每天吃完午饭，同室舍友一个个像变戏法般翻出各种各样的书来读，有图书馆借来的，有书屋租来的，有自己花钱买的，可谓来源之广。这些书中，有教人如何维护自尊的《简·爱》，有描述项羽夺权争霸的《西楚霸王》，有展现一代女皇风采的《武则天》„„世界名著固然精彩，包罗万象的杂志也令人爱不释手，我们看属于自己的《女友》，看描写我们的《金色年华》。还看已经与我们擦肩而过的《少男少女》;心情不佳时去寻觅《知音》。与人交往受挫时找《做人与处世》，在《大众电影》中目睹心中偶像的风采，在《科幻世界》中创造未来。一本好书在手，一切烦恼都抛于脑后，因为有书，午休看，晚睡也看，曾无数次打手电筒躲在被窝里看，甚至不惜冒险点起蜡烛也要看，经常因此而遭到宿舍检查人员三番五次的敲门警告。读了一本好书，总是希望有人与你分享。每天晚上的“卧谈”时间我们谈得最多的也是书。我们评中国四大名著的文学价值，论柯林斯的成名之作《白衣女人》，辩《黄埔将帅》，析《红与黑》在文学上的地位„„连作品中的主人公也要评头论足一番;我们谈吴三桂、评林黛玉、薜宝钗、赞武则天，骂慈禧太后，我们各抒已见，侃侃而谈，神采飞扬。古语说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。但我们读书既不求黄金屋，也不为颜如玉，我们求的是知识，一种在课堂上学不到的知识，用它来开拓我们的视野，武装我们的头脑，充实我们的精神世界。
作品3号 我最尊敬的人。 从小到大，在我接触的人中，我最尊敬的人就是我的爸爸。爸爸给我的整个感觉就是严肃、认真，不过他才不是那种老板着脸，别人不敢靠近的人，有时爸也爱笑，笑得比谁都开心，活像个小孩子，天真无邪。我尊敬爸爸，欣赏爸爸为人处事的那份执着，稳定，还有极负责任的态度。爸爸是一乡之长，可算是个父母官。平时大事小事都得找他，如果是工作中的正事，爸爸肯定会卖力地完成，但如果是些私人的琐事，爸会坚决拒绝的。为什么这样说呢?下面请听我给你说两件事：第一件事，记得是去年冬天的一个晚上，我和家里人准备了一桌丰盛的晚餐，正等爸爸回来，因为那天是爸爸的生日，一会儿，爸爸回来了，刚坐下来，突然又站了起来，他只说了一句话“你们先吃”，就出门了。后来才知道，原来那天在分发五保户救济品时，差了一份没发。爸爸突然想到，今晚天气会很冷，就连饭都没有吃就出去了。还有一件事，我的姑丈因为赌博被派出所抓了，家里人让爸爸出面说情，爸爸听了，气极了，他说：“我这人最恨的就是赌博，既然是给派出所抓了，该怎么惩罚就怎么惩罚”，爸爸就是这样一个人，从不利用权力为家人办事。爸爸对我们姐妹要求很严格。他常常给我们讲一些革命英雄、伟人、名人的故事，教育我们要向他们学习，长大了成为对社会有用的人。
作品4号 我最喜爱的一种小动物猫是我最喜爱的一种小动物，我喜爱猫的原因不单只是因为它长得可爱，常逗人欢喜给生活带来乐趣。而且更大程度上是因为它是一名出色的捕鼠能手。猫和虎同属一科，它们的长相相同。尽管大小悬殊，但猫却具有着虎的种种优点。强健的四肢使它有极快的奔跑速度。脚上的爪子使它不但能在平地上疾走如飞，而且能沿墙壁上房，爬树跳，追捕老鼠。脚底下的肉垫，使它走起路来悄然无声，能偷偷地接近老鼠，轻而易举地把它抓住。猫还具有一些虎所不能与之相比的优点：猫的眼睛可神了，即使在伸手不
第三篇：普通话训练资料
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普通话训练
<一>声母的练习
普通话中一个方块汉字就是一个音节，音节中起头的辅音就是声母，如“ben奔”中b就声母。声母有：b.p.m.f.d.t.n.l.g.k.h.j.q.x.z.c.s.zh.ch.sh.r. 我们来做声母的正音练习，这部分练习主要用来改掉平翘不分，nl不分，fh含混等习惯。
声母对比词组练习：
一、b和p的对比词组练习
被俘——佩服 毕竟——僻静 背脊——配给 备件——配件 火爆——火炮 七遍——欺骗
二、d和t的对比词组练习
盗取——套取 吊车——跳车 赌注——土著
三、n和l的对比词组练习
千年——牵连 恼怒——老路 允诺—一陨落
门内——门类 南部——蓝布 蜗牛——涡流
四、g和k的对比词组练习
骨干——苦干 河谷——何苦 歌谱——科普 工匠——空降 个体——客体 感伤——砍伤
五、f和h的对比词组练习
开方——开荒 防空——航空 幅度——弧度
理发——理化 复员——互援 防止——黄纸
开发——开花 初犯——出汗 公费——工会
飞机——灰鸡 仿佛——恍惚 发现——花线
欢呼——反复 粉尘——很沉 伏案——湖岸
六、j和q的对比词组练习
经常——清偿 手脚——手巧 迹象——气象 激励——凄厉 积压——欺压 集权——齐全 居室——趋势 简陋——浅陋 咀嚼——取决
七、平翘舌对比词组练习(z、c、s与zh、ch、sh)
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n—f 农林 年轮 耐劳 哪里 脑力 奴隶 纳凉、奶酪 内涝 暖流 能力 凝练 逆流 年龄
l—n 岭南 辽宁 冷暖 留念 烂泥 连年 来年、烂泥 老娘 林农 落难 历年 流脑 遛鸟
十一、鼻音和边音绕口令练习
1.牛良蓝衣布履杠楠木，刘妞绿衣挎耧买蓝布，牛良的楠木上房梁，刘妞的蓝布做衣裳。
2.大梁拴好牛在柳树下纳凉，碰上从牛栏山牛奶站挤了牛奶要拎到岭南乡牛奶店的刘奶奶，大梁忙拉刘奶奶到柳树下纳凉，接过刘奶奶的牛奶去岭南乡牛奶店送牛奶。
3.刘庄有个刘小柳，柳庄有个柳小妞。刘小柳放奶牛，柳小妞路边种杨柳。刘小柳的牛踩了柳小妞的柳，柳小妞的柳扎了刘小柳的牛。 十
二、唇齿音和舌根音辨正：唇齿音f,舌根音h f—h 凤凰 繁华 附和 防护 发挥 返回 妨害、放火 符号 愤恨 风寒 绯红 腐化 负荷
h—f 恢复 会费 ** 荒废 划分 换防 豪放、合法 黄蜂 混纺 护法 焕发 和服 海防
十三、唇齿音和舌根音绕口令练习
1、我们要学理化，他们要学理发。理化不是理发，理发也不是理化，理化理发要分清。学会理化却不会理发，学会理发却不会理化。
2、风吹灰飞，灰飞花上花堆灰。风吹花灰灰飞去，灰在风里灰飞灰。
3、人是人，银是银，人银要分清。银不是人，人不是银，发不清人银弄不清语音。
4、 肉眼不念右眼，仍然不念棱兰，远山不念软山，人室不念玉宝，然后不念言后，日夜不念热夜。假使念错了语言就不准确。 <二>区别AN和ANG
一、下列各词第一个字的韵母都是AN 翻身、班长、安排、扮演、范例、胆量、坦白、篮球、刊物、汉语、战斗、山河、
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普通话声母、韵母的绕口令练习
【声母】
b-p：补破皮褥子不如不补破皮褥子
b-p：吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿 d：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐， 不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。
要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，哪就吃不成我的炖冻豆腐
l：六十六岁刘老六，修了六十六座走马楼，楼上摆了六十六瓶苏合油， 门前栽了六十六棵垂杨柳，柳上拴了六十六个大马猴。
忽然一阵狂风起，吹倒了六十六座走马楼，打翻了六十六瓶苏合油， 压倒了六十六棵垂杨柳，吓跑了六十六个大马猴，气死了六十六岁刘老六 d-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子。 n-l：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆。 h：华华有两朵黄花，红红有两朵红花。华华要红花，红红要黄花。 华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花。
j、q、x：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，
西巷锡匠偷了七巷漆匠的漆。
g-k：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。
光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。 h-f：一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰。
z-zh：隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，
是字纸撕字纸，不是字纸，不要胡乱撕一地纸。
s-sh：三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。 z、c、s-j、x:司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻。
zh、ch、sh：大车拉小车，小车拉小石头，石头掉下来，砸了小脚指头 r：夏日无日日亦热，冬日有日日亦寒，春日日出天渐暖， 晒衣晒被晒褥单，秋日天高复云淡，遥看红日迫西山。 sh、四声：石室诗士施史，嗜狮，誓食十狮，氏时时适市，
氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世，氏拾是十狮尸， 适石室，石室湿，氏使侍拭石室，石室拭，
氏始试食十狮尸，食时，始识十狮尸实是十石狮尸，试释是事实。
【韵母】
a：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马。
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eng：郑政捧着盏台灯，彭澎扛着架屏风，彭澎让郑政扛屏风，郑政让彭澎捧台灯。
ang—an：张康当董事长，詹丹当厂长，张康帮助詹丹，詹丹帮助张康。 eng—en：陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。
陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，
那个城进陈庄人，程庄人进那个城?
ang—eng：长城长，城墙长，长长长城长城墙，城墙长长城长长。 ia：天上飘着一片霞，水上飘着一群鸭。
霞是五彩霞，鸭是麻花鸭。
麻花鸭游进五彩霞，五彩霞挽住麻花鸭。 乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞。
ie：姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝，切好茄子烧茄子，
炒茄子、蒸茄子，还有一碗焖茄子。 iao：水上漂着一只表，表上落着一只鸟。
鸟看表，表瞪鸟，鸟不认识表，表也不认识鸟。 iou：一葫芦酒，九两六。一葫芦油，六两九。
六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油 ian：半边莲，莲半边，半边莲长在山涧边。
半边天路过山涧边，发现这片半边莲。 半边天拿来一把镰，割了半筐半边莲。 半筐半边莲，送给边防连。 in：你也勤来我也勤，生产同心土变金。
工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。 iang：杨家养了一只羊，蒋家修了一道墙。
杨家的羊撞倒了蒋家的墙，蒋家的墙压死了杨家的羊。 杨家要蒋家赔杨家的羊，蒋家要杨家赔蒋家的墙。
ing：天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。
拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星。
ua：一个胖娃娃，画了三个大花活蛤蟆;三个胖娃娃，画不出一个大花活蛤蟆。
画不出一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如画了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。
uo(o)：狼打柴，狗烧火，猫儿上炕捏窝窝，雀儿飞来蒸饽饽。
uai：槐树槐，槐树槐，槐树底下搭戏台，人家的姑娘都来了，我家的姑娘还不
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[b、p、f、n、l] 一座棚(b、p、f)
一座棚傍峭壁旁，峰边喷泻瀑布长，
不怕暴雨瓢泼冰雹落，不怕寒风扑面雪飘扬，
并排分班翻山攀坡把宝找，聚宝盆里松柏飘香百宝藏， 背宝奔跑报矿炮劈火，篇篇捷报飞伴金凤凰。
[n、l] 新脑筋(n、l)
新脑筋，老脑筋，老脑筋可改变成新脑筋， 新脑筋不学习就会变成老脑筋。
[zh、ch、sh] 学时事
史老师，讲时事，常学时事长知识。 时事学习看报纸，报纸登的是时事。 常看报纸要多思，心里装着天下事。
[j、q、x---舌面阻声母] 双音节：基金，借鉴，恰巧，窃取，喜讯，些许
双音节：斤斤计较，借酒浇愁，七窍生烟，求全责备，气象万千，欣欣向荣， 七加一和七减一
七加
一、七减一，加完减完等于几? 七加
一、七减一，加完减完还是七。
[er----卷舌元音] 单音节：儿，耳，二
双音节：而今，而已，儿童，二胡，二心，二黄 四音节：儿女情长，尔虞我诈，耳鬓厮磨
[ang---后鼻韵母] 江城子.密州出猎
老夫聊发少年狂。左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。
酒酣胸胆尚开张。鬓微霜，又何妨!持节云中，何日遣冯唐?会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。
[eng----后鼻韵母] 双音节：崩溃，鹏程，萌生
四音节：鹏程万里，梦寐以求，风调雨顺
[ong----后鼻韵母] 四音节：纵横交错，从容不迫，洞若观火 风、松、钟、弓
走如风，站如松，坐如钟，睡如弓。
风、松、钟、弓、弓、钟、松、风，连念七遍口齿清。
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基础学院司仪队培训资料
《国家荣誉感》
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第四篇：体能训练概论复习资料
．什么是体能？体能包含哪些要素？
将体能概括为：体能是指有机体在身体活动中所表现出来的能力。它是人体机能在肌肉活动中的表现。主要包括基本活动能力（走、跑、跳、投、攀、爬、搬运等能力）、身体素质（力量、耐力、速度、灵敏、柔韧、协调能力等）和运动能力（是身体素质和身体基本活动能力与运动技能相结合所表现出来的一种综合能力）。运动员体能的发展水平是由其身体形态、身体机能和运动素质的发展状况决定的。实际上，运动素质的发展是决定运动员身体形态和身体机能的最主要因素。
2．简述体能的基本分类。
根据体能对机体运动的作用，把体能被分为健康体能和竞技体能。健康体能是指机体基本健康所需的能力，主要反映运动员身体健康程度的指标包括肌力、体成分、心肺功能、柔韧、肌耐力等。以上因素直接反映运动员的健康水平。竞技体能主要针对运动员完成专项技术时所必须的爆发力、速度、反应、灵敏、协调、平衡等能力 3．简述体能在竞技体育中的基本作用？
1．良好的体能是运动员整体竞技能力提高的必要条件2．良好的体能是技术学习的基础，技术提高的保障，这在技能项目中尤为明显3．良好的体能为战术制定提供更多的选择。4．良好的体能对运动员心理有积极的作用。 5．良好的体能是长期高负荷训练的保障。 6．良好的体能可以防止损伤，延长运动寿命。 7. 良好的体能是制约青少年运动员能否达到最高竞技水平的重要因素。 4．简述体能训练的基本影响因素。
1．运动项目的竞赛规则2．运动项目的竞技能力构成要素的主导性及体能构成要素的主导性认识3．运动项目的能量代谢系统4．运动项目的技战术5．运动员个体特征6．场地、器械等训练条件
超等长训练法是以肌肉弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。训练目的是通过脊髓反射改善神经系统的适应性增强肌肉力量，提高支撑力、弹跳反应力、鞭打力等。练习中，当肌肉快速地被拉长时（离心阶段），刺激了肌梭感受器，通过脊髓的牵张反射，被拉长的肌肉积极收缩（向心阶段），以保持肌肉长度的恒定。各种起跳前的制动（缓冲），投掷前的预拉长，就是利用这种牵张反射，使肌肉的收缩力量加强。在肌肉快速收缩之前，先快速地牵拉肌肉，既可使肌肉处于适宜的初长度，又可通过牵张反射提高肌肉力量。
?什么是力量？力量的基本分类有哪些？ 力量是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 力量的分类 根据不同的分类标准，将力量可以划分为以下几类。根据力量和专项得关系力量分为一般力量和专项力量；根据力量和体重的关系力量分为相对力量和绝对力量；根据力量在运动中的表现特征，分为最大力量、快速力量和力量耐力。 3．简述相对力量训练方法设计的基本要点。
三、相对力量的基本做法
1．强度 通常采用85％以上的强度 目的：使运动员肌肉中更多的运动单位参加工作，以提高协调能力。 2．次组数 每组充分1－3次，6－10组 3．间歇时间 4．动作要求 连贯的爆发式的，注意力、易受伤
第四节 快速力量
4．什么是快速力量？简述快速力量训练中注意的问题。快速力量是指肌肉神经系统在一定时间段内产生最大冲动的能力 1．最大力量的决定因素具有相同的要求。2．运动单位的动员和激活频率及纤维的收缩特征是决定快速力量大小的突出因素。
3．由于快速力量具有非常专项化的特点，完成动作时正确技术的要求也很关键。
5．力量耐力训练方法设计的基本要点。1．强度 通常采用25－40％，注意：负荷要求如果太小将影响训练质量。 2．次组数 多次重复甚至到极限，组数不易太多。 3．间歇时间 可进行间歇控制，一般组间间歇较短。 发展力量耐力的基本方法 发展力量耐力首先要根据专项特点认真分析究竟需要什么样的力量耐力，进而选择训练方法，确定训练负荷的基本要求
1．什么是核心稳定性？
核心稳定性（core stability）又可称为躯干稳定性（trunk ability），是指人体在运动中，处于身体躯干部位关节肌肉有效传递能量和保持身体姿势的能力
2．简述核心稳定性训练的意义。上效果，运动员就应该进行必要的核心稳定性训练。
稳定强大的核心区帮助运动员在比赛中控制身体加速、减速和稳定，提高平衡能力和协调性以及运动肌肉感知觉，对于防止和减少受伤，维持正确姿态和确保更有效的运动模式是十分重要核心稳定性在在训练实践中的具体意义表现如下：
1．改善身体姿态。 2．稳定肢体，保证较好的能量传递，产生较大速度的能力，用力更有效。 3．改善平衡和肌肉协调。 4．增加变向能力，因为能够很好的控制冲力。 5．降低受伤机率。总之，稳定性可以使你的身体在较低危险的情况下，发挥更有效 3．简述影响核心稳定性的主要肌肉。核心稳定性涉及的肌肉主要包括腹部（腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌），臀部（臀大肌、臀中肌、臀小肌、腰大肌、半腱肌等十七块肌肉组成），背部（竖脊肌，背阔肌、斜方肌、前锯 肌、腰大肌等十一块肌肉组成）。这些肌肉维持体态，产生运动并协调肌肉活动，有稳定身体、吸收并产生力量，将力量传达至全身的能力。 所有的腹肌都参与拉紧躯干的动作，但对于躯干下部的稳定起关键作用的是位于深层的腹横肌，多瓣肌（小的背部肌肉）和臀大肌。臀肌、背肌和腹直接主要保持躯干的屈伸稳定性；臀肌、多瓣肌、腹横肌及腹内外斜肌保持躯干的旋转稳定性；斜方肌保持上肢动作的稳定性 4．简述核心稳定性训练方法的基本要点
1．什么是速度素质？其基本分类有哪几种？ 2．简述速度素质的影响因素。
3．简述提高加速能力和移动速度的基本途径。提高动作频率的途径，一是提高中枢神经系统兴奋抑制转换的速度，二是增强肌肉的收缩力量与放松能力。步频的训练包括助力速度训练、力量训练—肌肉平衡训练和放松能力训练。提高动作幅度的途径，一是提高肌肉快速力量，使得每一次用力获得更大的位移；二是改进动作技术；三是改善运动装置的柔韧性。动作幅度的训练包括最大力量训练、肌肉平衡训练、超等长训练、冲刺练习、助力速度训练、技术训练、柔韧练习。提高加速能力的途径，除了步频和步长的因素外，还有起动能力。加速能力的训练包括专项的起动训练、超等长训练、肌肉平衡训练、最大力量训练、冲刺训练、助力速度训练等 4．简述下坡跑助力速度训练方法的操作要点。选择50米的斜坡，倾斜角度在3-7度。倾斜角度大于7度将产生负面影响，如，落地的危险、步长过长、脚跟着地、地面接触点超过身体重心，这将起到制动作用。制动作用和技术的变形在倾斜角度低于3-4度时也应该充分注意。理想的场地是20米平坦的地面冲刺（加速获得接近最大的速度），接着15米倾斜角度在3-7度的下坡冲刺（产生比正常条件下更大的步长、步频和速度），最后解15米的平地冲刺（使运动员在没有助力的情况下，保持较高的速度
6．简述上坡跑阻力速度训练方法的操作要点。方法要点：
强度：高 角度3-7度 要求：跑动时保持正确的身体姿势和技术动作，跑动距离30-50米。 注意的问题：速度降低10%；斜坡超过7度；不能保持合理的技术。 7．简述速度训练中应注意的问题。
1．确立高度重视速度的训练指导思想2．速度训练必须与专项特点及比赛要求紧密结合．合理安排速度训练的顺序和时间4．合理安排速度训练的负荷
什么是灵敏素质？ 灵敏性是指在各种突然变换的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。2．简述灵敏素质训练的意义灵敏性训练可以确保一名队员发展最佳的进攻和防守技巧，同时发挥出最大速度、控制力，以及减少能量的消耗和不必要的动作 3．简述改善灵敏素质的基本要素。灵敏性因素有4种，分别是平衡、协调、程序化灵敏、随机灵敏
4．简述灵敏素质训练的基本要求。灵敏性训练应十分重视协调能力等运动能力的同步提高，重视运动员时间和空间感知能力的训练，合理的安排运动负荷，避免强度过大，中枢神经过度紧张的训练，时间也不易太长，以免造成过渡疲劳。基本要求如下：
1．要针对专项对灵敏性的特殊要求安排灵敏性训练，例如篮球运动员必须发展好手的专门灵敏性，以提高其手感和控球能力。
2．注意全面提高与灵敏性有关的各种专门的能力，为整体灵敏性的提高打好基础。3．根据不同训练过程的特点安排灵敏性训练。例如随比赛、技术训练比重的增加，协调能力的训练应相应加强；准备期以一般灵敏性训练为主，比赛期以专项和专门灵敏性训练为主；一次训练课中灵敏性应安排在课的前半部体力较好的时间安排。
4．注意与心理训练，思想教育结合起来。教练员应采用各种手段，消除在复杂动作的灵敏性训练中运动员的紧张心理状态，以保证训练取得良好的效果。
5．灵敏性训练安排一般在训练课的前半部分，运动员要保证体力充沛、精神饱满。
、柔韧性练习生理学意义？柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能li,
22、柔韧性主要练习方法？拉伸是提高柔韧性的主要方式1． 静力性拉伸运动（个体静态伸展运动）2． 动力性拉伸运动3． 被动拉伸运动4． PNF拉伸运动
23、进行柔韧素质训练时应注意哪些问题？1．开始练习之前，进行短时间的放松慢跑，充分做好准备活动，提高伸展肌肉群的血流量2．设计适合球员的日常伸展练习计划，该练习计划要符合比赛的要求,同时进行记录，以便评估效果。3．拉伸顺序，并有一定的模式。从大肌肉群到某一特殊关节。从中心向四周发展。4．在每次练习中，最好保持肌肉伸展15～20秒。当肌肉张力下降后（大约10～15秒），进一步伸展肌肉（大约五秒钟），然后再慢慢恢复。 5．了解身体传递的信息；如果感到关节周围肌肉拉长，很可能是因为过度牵拉肌肉和韧带造成的。6．伸展性训练课次数主要依据时间和教练员对训练的认识程度。每周3次，2次一般性训练、1次自行安排。 7．尝试使用PNF（神经肌肉本体感受作用）练习。要求球员保持某种伸展姿势的同时，完成5秒固定的肌肉等长收缩。在每种伸展姿势中，可重复2～3次。 8．进行伸展练习时，不要屏气，这会导致身体紧张，降低身体的放松状态。要有目的地放松身体。 9．在训练课中，安排全面的柔韧性练习（30分钟高质量的练习），最好在大运动量身体训练结束后（所有肌肉群都充分参与了活动）进行}PNF拉伸又称作本体感受性神经肌肉促进法，最初是为神经-肌肉康复活动而设计的，主要时通过增加肌肉的张力和活动来放松肌肉，一直用于增加肌肉柔韧性，是被动伸展运动的一种高级形式。PNF拉伸包括被动的拉伸运动和主动的肌肉收缩活动，它需要同伴帮忙完成
5．超等长训练法以肌肉弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。训练目的是通过脊髓反射改善神经系统的适应性增强肌肉力量，提高支撑力、弹跳反应力、鞭打力等。各种起跳前的制动（缓冲），投掷前的预拉长，就是利用这种牵张反射，使肌肉的收缩力量加强。在肌肉快速收缩之前，先快速地牵拉肌肉，既可使肌肉处于适宜的初长度，又可通过牵张反射提高肌肉力量。 、耐力训练的基本要求
(1)耐力训练中应与运动员的意志品质的培养，思想作风的培养和心理方面的训练与调控结合起来。
(2)耐力训练要注意针对专项的特点，从专项的需要去发展专项耐力(3)耐力训练中要注意呼吸的科学性。尤其要注意呼吸的节奏，呼吸的频率，呼吸的深度和呼吸的方法等。
(4)在发展无氧耐力的同时，注意协调地发展有氧耐力，有氧耐力是无氧耐力的基础，他们之间存在良性的迁移关系，有氧耐力的提高有利于运动员氧输送能力和氧利用能力的提高。(5)耐力训练应注意全年系统的安排。在准备期应以一般基础耐力为主，赛前阶段、比赛期和准备期的第二阶段(专门准备阶段)应以比赛性的专项耐力为主（图二）是里迪亚德全年耐力训练安排的一个模式图。
(6)耐力训练中应注意加强医务监督，采取各种恢复措施，消除疲劳，并注意减轻体重，尽力消除肌肉中过多的脂肪。
耐力的影响因素耐力与运动员其它方面的素质有着紧密的联系，它是一个多因素的能力。影响耐力因素，除先天性的身体组织结构，如红白肌纤维的组成比例和神经系统特征外，还有：
(1)运动员的个性心理特征
运动员的运动动机和兴趣，他对面临的运动活动的心理稳定性，努力程度，刚毅性，自持力，以及其他的意志品质都直接影响到耐力。
(2)有机体活动时能量交换和获得的机能能力
有机体活动时能量供应以及保证能量交换和获得能量这一体系的机能能力。其中包含对运动员有机体各种能量储备，能量交换过程的动员和进行等等，对耐力也有很大影响。
(3)有机体机能的稳定性
有机体机能稳定性可以使有机体各个系统在疲劳发展、内环境产生变化时，机能积极性仍然保持在必要的水平上。 (4)有机体的机能节省化，协凋的完善，力量合理的分配
机能节省化主要反映在随着训练水平的提高，单位工作时间中能量消耗的减少；身体协调的完善可以减少不必要的能量消耗；力量合理的分配则可提高能量的利用程度和效率
根据运动中氧代谢的特征，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧－无氧混合耐力
一般耐力是运动员有机体各器官系统机能的综合，是在不同项目中表现出专项耐力的基础在进行一般耐力训练时，应当充分考虑到专项中各种影响耐力的因素的比例，运动员实际的训练水平，不同阶段内负荷的内容和量等等因素
专项耐力是运动员有机体为了获取专项成绩而最大限度动员机能能力克服专项负荷所产生的疲劳的能力。运动员在专项训练和比赛中都要表现出这种能力专项耐力还可以用完成专项训练练习负荷总量的指标进行判别专项耐力训练的任务在于：
――充分利用专项运动负荷的增长来发展专项耐力，建立必要的专项耐力储备。 ――建立稳定的比赛能力。
这两者中，前者为后者服务，而后者又是前者考虑的着眼点，是训练的最终目标速度耐力训练的目的，是提高适合各种项目的不同竞技需要的耐力。 7．一般耐力训练
广义上讲，耐力训练也可分为两类：一般性耐力训练和专项耐力训练。一般性耐力训练的目标是改善、提高有氧运动能力。有几种方法可以达到这个目的，这包括：持续的放松跑、法特莱克跑（加速跑、慢跑交替进行）、需要持续运动的比赛（如足球等）、间歇跑（即中等强度合理的高强度训练能够募集并改善快肌纤维，有利于加速能力和速度的提高。尽管速度训练中快速是提高加速能力和速度的关键原则，但是募集快肌纤维的是训练强度而不是速度。
第五篇：运动训练学复习资料
一、名词解释。
1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
2、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织的有计划的体育活动。
3、运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
4、运动成绩：根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况及竞技结果的综合评定。
5、竞技能力：即指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力所构成。。
6、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求，组织和把握运动训练过程的控制性方法。
7、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
8、完整训练法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
9、分解训练法：将完整地技术动作或战术配合练习分解成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
10、持续训练法：是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。
11、间歇训练法：是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出作出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态，反复进行练习的训练方法。
12、重复训练法：是指多次重复同一练习。两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。
13、比赛训练法：是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
14、变换训练法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
15、循环训练法:是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
16、体能：是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
17、力量素质：是指人体肌肉系统工作时克服阻力的能力。
18、最大力量：是指人体肌肉在随意收缩中所表现出来的最大用力的能力。
19、快速力量：是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。
20、力量耐力：是指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。
21、速度素质：是指人体快速运动的能力，也即指人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力，是运动员重要的运动素质之一。
22、反应速度：是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。
23、动作速度：是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可缺少的要素。
24、移动速度：是指在周期性项目运动中，单位时间里机体快速移动的能力。
25、一般耐力：是运动员有机体各器官系统机能的综合，是在不同项目中表现出专项耐力的
基础。
26、专项耐力：是长时间持续的或者多项重复的完成专项运动的能力。
27、运动技术：是完成体育动作的方法，是运动技能水平的重要决定因素。
28、特长技术：是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义的、能
够展现个人特点或优势使用概率和得分概率相对较高的技术。
29、技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统
的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。
30、运动技术评价：是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动。
31、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。
32、竞技战术能力：指运动员(队)掌握和运用战术的能力，是运动员(队)整体竞技能力
水平的重要构成部分。
33、运动员心理能力：即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要
把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
34、运动智能：是智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内
的多科学知识，参加运动训练和运动比赛的能力。
35、项目制胜规律：是指在竞赛项目规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争
取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。
36、训练大周期：是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶
段性特征为主要依据而确定和划分的。
二、填空题。
1、竞技体育构成:运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。
2、竞技体育的特点:竞争性、规范性、公开性、公平性、集群性、观赏性、功利性。
3、运动训练学的主要学科特征：本源性、综合性、实践性。
4、运动成绩的决定因素：运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中表现的竞技水平、
比赛结果的评定行为。
5、起始状态的诊断的基本内容包括:运动成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断。
6、训练目标包括:运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标。
7、运动训练方法创新的途径：从专项训练实践中创新、在不同层次训练理论指导下创新(专
项训练理论、一般训练学理论、项群训练理论)、从其他运动项目移植并创新、受多学科知
识的启示而创新。
8、运动训练方法体系的三个层次：一般训练方法、群组训练方法、专项训练方法。
9、周期性单一练习手段的分类：全身周期性练习(各种快跑练习、跳推杠铃练习、拉测功
仪练习)和 局部周期性练习(快速挥臂练习、卧推杠铃练习、拉橡皮带练习)。
10、混合性多元练习手段的分类：全身混合型练习(跑动跨跳练习、助跑掷标枪练习、助跑
扣球练习)和 局部混合型练习(助跑掷球练习、助跑起跳练习、摆浪收腹练习)。
11、变异组合练习的分类：完整变异组合练习(各种格斗性对抗练习、各种同场性对抗练习、
各种隔网性对抗练习)和 局部变异组合练习(进攻战术配合练习、防守战术配合练习)。
12、决定肌肉最大力量的影响因素:肌肉收缩的物质基础、肌肉收缩工作的条件、运动技术
的合理性。
13、发展最大力量的主要途径：加大肌肉横断面、增加肌肉中磷酸肌酸的储备量、提高肌肉
间及肌纤维之间的协调性、改进和完善运动技巧。
14、发展最大力量的常用方法：重复练习法、静力练习法、阶梯式极限用力法。
15、发展快速力量的主要途径：提高最大力量、缩短表现出最大力量所需的时间。
16、发展快速力量的常用方法：减负荷练习、先加后减负荷练习。
17、发展力量耐力的常用方法：持续训练法、间歇训练法、循环训练法、重复训练法。
18、发展一般耐力常用的训练方法：持续训练法和间歇训练法。
19、运动技术的基本特征：A运动技术的不可分割性。B运动技术不断发展的必然性。
C运动技术相对稳定与即时应变的统一性。D运动技术的个体差异。
20、动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量、动作速率、动
作节奏。
21、运动员技术能力的决定因素：主体因素(人体结构力学特征、感知觉能力、动作技能的
贮存数量、运动素质的发展水平、运动员个性心理特征)和客体因素(竞赛规则、技术环境、
器材设备与场地)。
22、影响技术风格的因素;A特长技术、B运动员的神经类型(气质类型)、C种族特征。
23、战术分类：按表现特点(阵型战术、体力分配战术、参赛目的战术、心理战术)――按
参赛人数(个人战术、小组战术、集体战术)――按攻防性质(进攻战术、防守战术、相持
战术)――按普适性(常用战术、特殊战术)。
24、运动员心理能力训练常用方法：目标设置技能、想象技能、放松技能、注意集中技能。
25、战术运用的基本要求：明确的目的性和针对性、高度的实效性、高度的灵活性。
26、一般智能的训练方法：观察力训练、记忆力训练、思维、想象力训练。
27、一个完整的训练过程包括：运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的实施、
训练活动的实施、训练过程中的检查评定、训练目标。
28、训练大周期时间的确定:A确定主要比赛日期、B确定主要比赛阶段、C确定比赛时间、
D确定整个大周期。
三、简答题。
(一)、现代竞技体育发展的百年回顾。
1、竞技体育在世界范围广泛开展
2、建立相对完善的管理体制
3、运动竞赛活动日益活跃
4、现代奥运会百年盛世
5、运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高
6、竞技体育发展的职业化与商业化趋势
(二)、竞技运动的现代社会价值。
1、激励人类的自我奋斗精神
2、推进竞争合作的道德教育
3、提高现代社会的生活品位
4、促进社会大众的体育参与
5、显示国家(地区)和社会团体的综合实力
6、促进经济与社会的迅速发展
7、排除社会成员的不良心绪
(三)、运动训练的基本原则。
竞技需要与定向发展原则。
释义：是指根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，
定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
2、科学基础:(1)训练目标的导向性与训练内容的趋向性。 (2)竞技需要的特异性与训
练行为的专项性。(3)竞技能力的层次性与训练手段的选择性。
3、训练学要点:(1)科学设立长远的和阶段的训练目标。(2)依据专项能力结构特点
确定训练的内容。(3)围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段。(4)根据
比赛特点安排训练负荷。
系统训练与周期安排原则
1、释义：是指根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事的安排规律，系统持
续地、周期性地组织训练过程的训练原则。
2、科学基础:(1)人体生物适应的长期性。(2)竞技能力形成的连续性与训练效应的不
稳定性。(3)人体生物适应过程的周期性。
3、训练学要点：(1)健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证。
(2)分段组织系统训练过程的实施。(3)处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合。
集群组训与区别对待原则
1、释义：运动员以组、队形式共同训练，同时依运动项目、个体特征、训练任务、训练条
件、训练阶段等方面的不同而分别做不同训练安排的训练原则。
2、科学基础：(1)人类社会生活的集群性需求。(2)运动训练实践的多样性与多变性。
(3)运动员共性与个性的对立统一。
3、训练学要点：(1)共同提高与个性发展相结合。(2)共性内容与个别安排想结合。
适宜负荷与适时恢复原则
1、释义：是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能
力的需要， 在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，
通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。
2、科学基础：(1)人体机能的适应性机制。(2)机体在过度负荷影响下的劣变性。
(3)训练调整时机与恢复时限要求。
3、训练学要点：(1)正确理解运动负荷的属性(结构属性、机能属性、个体属性)。
(2)准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法。(3)科学的探求负荷量度的临界值。
(4)积极采取加速机体恢复的适宜措施(训练学恢复手段、医学、生物学恢复手段、心理
学恢复手段、营养学恢复手段)。
导向激励与有效控制原则
1、释义：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对运
动训练活动实施积极有效控制的训练原则。
2、科学基础：(1)运动训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。
(2)训练过程的多变性和动态性要求准确地实施有效控制。
3、训练学要点:(1)加强训练目的性教育和正确的人生观、世界观价值观教育。
(2)发挥运动员在训练中的主体作用与主观能动性(3)重视运动员主观反应、实际表
现和训练信息的收集和运用。(4)训练计划原则性与灵活性的统一。
(四)体能训练的意义及基本要求。
意义：
1、良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础。
2、是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件。
3、是运动员在训练和比赛中保持稳定良好的心理状态的身体保证。
4、良好的体能训练是增进健康、预防伤病，延长运动寿命的物质保障。
基本要求：
1、合理安排一般体能训练和专项体能训练。
2、体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，需根据项目，训练阶
段，训练任务的不同妥善安排体能训练在整个训练中所占的比重。
3、体能训练的主要内容是运动素质训练。
4、在训练中加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认
识，培养他们的意志品质。
(五)力量训练的基本要求。
1、注意不同肌肉力量的对应发展。
2、选择有效的训练手段。
3、处理好负荷与恢复的关系。
4、注意激发练习的兴趣。
5、儿童少年力量训练应注意的事项。
(1)掌握儿童少年力量发育的趋势，以便科学的安排力量训练。
(2)儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，
不易折断，但稳固性差，易弯曲，因此，儿少不可进行大强度训练。
(3)以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸
内压得突然变化而影响心脏的正常发育。
(4)不要过早强调与专项运动相结合，应着重身体全面发展的力量。
(六)耐力素质的影响因素及基本要求。
影响因素：
1、运动员的个性心理特征。
2、有机体机能的稳定性。
3、有机体活动时能量获得和交换的能力。
4、有机体机能的稳定性。
5、有机体的机能节省化、协调的完善和力量合理的分配。
基本要求:
1、注意呼吸的科学性。
2、加强意志品质的培养。
3、正确处理有氧耐力与无氧能力的关系。
4、从专项的需要去发展专项耐力。
5、耐力训练应注意全年系统的安排。
6、儿童耐力训练的注意事项。(耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段
是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑)。
(七)速度素质的重要意义及训练注意事项。
重要意义：
1、良好的速度素质对其他运动素质的发展具有积极的影响。
2、竞技体育的技术动作大多数要求快速完成，良好的速度素质有助于运动员更
好的掌握合理而有效的运动技巧。
3、在不同的运动项目中，速度素质均具有重要的重要。
注意事项：
1、确立高度重视速度的训练指导思想。
2、速度训练必须与专项特点及比赛要求紧密结合。
3、合理安排速度训练的顺序与时间。
4、合理安排速度训练的负荷(运动强度、持续时间与间歇、重复次数)。
5、有效的转换能力。
(八)战术方案制定的考虑因素、注意事项及基本内容。
考虑的因素：
1、考虑充分发挥本方各方面的优势。
2、考虑抑制对方的长处，不让对方发挥其优势。
注意事项：
1、及时收集准确的情报。
2、处理好战略策略和战术决策的关系。
3、考虑竞赛环境的影响。
4、充分利用竞赛规则。
5、计划性与可变性相结合。
基本内容：
1、战术任务和具体目标。
2、确定战术原则。
3、预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等。
4、己方的战术行动，包括具体的任务分工等。
5、适应竞赛环境的措施F赛前安排战术训练的安排。
6、对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。
7、预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。
(九)战术训练方法及基本要求。
方法：
1、分解与完整训练法
2、虚拟现实训练法
3、想象训练法
4、程序训练法
5、模拟训练法
6、实战法。
基本要求：
1、深刻把握项目制胜规律。
2、培养战术意识。
3、培养战术运用能力。
4处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。 5重视战术组合。6加强战术创新研究。
(十)运动技术训练的基本要求。
1、处理好基本技术与高难度技术的关系。
2、处理好特长技术与全面技术的关系。
3、处理好规范化与个体差异的关系。
4、处理好循序渐进和难点先行的关系。
5、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。
6、抓好技术风格的培养。
7、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。
8、改善动作基本结构，提高技术组合水平。
9、重视运动技术创新与技术发展预见。
(十一)运动项群技术训练要点。
1、技能主导类表现难美项群运动技术训练要点。
(1)“难、新、美、稳”仍是运动技术发展的主要趋势。
(2)处理好技术加难与人文关怀的关系。(3)极为重视运动技术创新。
(4)更加注重运动技术与艺术的结合。(5)技术细节对运动成绩的影响越来越大。
(6)规则的变化对技术发展具有整体性影响。
2、技战能主导类隔网对抗项群运动技术训练要点。
(1)发球、接发球技术地位极为重要。(2)极为重视精细技术的训练。
(3)技术和打法的交互作用。(4)进攻性技、战术与防守性技、战术交替发展。
(5)影响技术和打法演进的因素(制胜因素、规则因素、工具因素、偶然性因素)。
3、技战能主导类同场对抗项群运动技术训练要点。
(1)极其重视身体对抗技术和在强身体对抗中运用其他技术。
(2)合理处理“技术全面”和“位置技术”的关系。
(3)更为关注“组合技术”。
4、体能主导类项群运动技术训练要点。
(1)训练理念中运动技术已占有极为重要的地位。
(2)极端重视运动技术的个体差异。
(3)考虑实效性的同时兼顾合理性与经济性。
(4)技术发展以质量提高为主要途径。
(5)技术的现代科技含量有不断增高的趋势。