进入90年代，虽然素质教育淡化了部分人唯为读书才是出路的片面观念，但各校为了赢得声誉，赢得生源，素质教育并未真正得到落实。大量的作业和题海战术，课余和节假日的补课，家长对子女过高的期望值……，像一座无形的大山重压着娇嫩的小树。学生不但课业负担过重，在心理上也不堪重负，因学生厌学而辍学的现象逐年增多，这严重摧残了青少年的健康成长，阻碍了国民素质的整体提高。为全面贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，提高真正意义上的教育质量，在减轻学生过重的课业负担的同时，卸下学生过重的心理负担，也势在必行。
笔者认为:健康的心理是培养人才的关键。十几岁的中学生，正处在灿烂的花季，过重的心理负担会让他们丧失赏花的权利;丧失生活的信心和乐趣。这种过重心理负担的积淀，会让他们去选择一种愚钝的呐喊和抗争，轻者影响其成才，重者可能导致离家出走，甚至轻生。因此，如何减轻学生过重的心理负担就直接关系到我国青少年一代客观、健康地发展。
一、减轻学生来自家庭的心理负担
家庭是孩子的启蒙学校，父母是孩子的第一任教师。孩子刚刚出世，父母就为其寄予了较高的期望，并着力培养他们达到这一愿望，从小就给孩子安排好了一切计划，并要求他们“公式化”地发展，去圆大学梦，去争第一。从幼儿园到小学，从小学到中学，孩子们的学习成绩就成了其判断优劣的标准，也成了与其他孩子相比较的重要砝码。为此，不少家长不惜花费人力和财力，坚持为孩子请家教，开小灶，买辅导资料等。孩子从小就笼罩在父母的这种巨大压力下去超负荷地学习，而失去了童年的欢乐，放弃了自己正当的爱好和兴趣，放弃了与他人，与社会接触和认识的机会，使他们从小就认识到“唯有读书，才是大事”，而其他的一切似乎已不再那么重要。笔者曾对班上十名学习较为勤奋而又郁郁寡欢的学生进行了调查，其中有七名学生声称都是为了圆父母的大学梦而读书，而实质上他们的成绩离大学还很遥远。当然，家长望子成龙的愿望是美好的，他们对子女的要求和严教也是正确的，因为学生不经过艰苦的磨练和勤奋是很难成才的，但家长对孩子往往缺乏正确的引导方法，做为任课教师，班主任，我们有必要利用家长会，家访等各种机会，向家长宣传“减负提质”的意义，转变家长的教育观念，告诉家长:一方面要指导孩子学会怎样做人，从小要树立爱国之志，学好建国之才，出社会要效报国之行，特别是要让他们懂得“才须学也，不学无以广才”之理，可以用“悬梁刺股”、“凿壁借光”、“囊萤映雪”等典故激发孩子勤学苦练，锲而不舍，奋发好学的精神;另一方面要多考虑孩子的本身的智力因素和非智力因素是有差异的，不是每个孩子都能上大学，都能争第一。同时，还要树立“终身教育”观，只要对人实施正确的思想，道德，文化，技术，健体等以影响的一切途径，手段和方法的实践活动，都是教育，“读书是学习，实践也是学习，而且是更重要的学习。 (毛泽东语) ”学习是无止境的，人就要活到老，学到老，通过学习，无论是学校的，还是社会实践活动的，都能增长才干。为此，身为父母应切合实际地要求自己的孩子，不要盲目攀比，不要为孩子定出不现实的目标，不要因为孩子学习成绩的好坏而来肯定或否定孩子的能力。此外，家长还要有正确的人才观。古人云:“天生我才必有用。”只要不是白痴，任何人都可以成才，随着社会的进步，人的社会实践活动的分工越来越细，但每项工作都是人类社会不可或缺的，从事每项社会工作的人，不分高低，贵贱，一律平等，同样受到社会的尊重，这是社会文明进步的标志。因此，学生不论将来是上大学还是干其他工作，只要他能堂堂正正地做人，踏踏实实地做事，都会有益于社会，是大有作为的。
二、减轻学生来自学校的心理负担
今年，我市有少数的中学生离校出走，问其原因是因来自教师给予的巨大压力。目前，不少学校为提高升学率，提高质量，这就自然向教师施加了压力，教师则担心学生成绩差，影响了自己的工作，产生了心理的压力。而部分教师又把这种压力转嫁在学生身上，为刺激学生，每次考试按分排名，并张榜公布，其目的是激发学生上进，竞争。另一方面却让学生 (成绩较差而又较勤奋者) 产生低人一等的想法，当他们一次又一次的努力化为泡影之际，就产生了一种自卑和对考试的恐惧。前不久某报登载，一名考生因某科成绩考得不理想而当场跳楼自杀。原因可能不仅于此，但问题的本身不能说与上述原因造成的“心负”过重无关。有的教师在班上将学生划为几个等次，其目的是为了“因材施教”，优等生似乎会真的高人一等，末等生难免会受到来自优等生的嘲讽，尽管老师的心是公平的，但他们仍会感到教师那有色的眼光，每天除了背着沉甸甸的书包外，还得背上重重的“心理包袱”，害怕进校门，害怕进教室。因此，为了减轻学生在校的心理负担，首先应减轻教师的心理负担，给教师创造一个自由发挥而又能创新的天地，学校应将音、体、美、劳等活动真正开展起来，成立各种有价值的兴趣小组，定期或不定期地举办规模不一的专题讲座，努力转变学校和教师“智育唯一”的观念，坚持“五育”并进，全面育人的大教育观。根据学生的个性，爱好，特长组织安排教育教学活动，为学生营造一个能施展各显其才，各尽其能的良好育人环境。近年来我校美体教师针对学生的举和爱好对其进行培养，不但在近两年全市比赛中获得了较好名次，而且同时也为高一级学校输送了人才，为转变教育观念迈出了可喜的一步。
三、减轻来自社会的心理负担
家庭、社会、学校是学生接受教育的主要环境，学生一年有二分之一的时间得融入社会。纷繁的社会会给他们带来在学校、家庭学不到的知识，但它也会对学生产生一种有形或无形的影响，这直接会关系到他们的健康成长。当前社会对学生的负面影响主要有二:传统的“学而优则仕”，论学生有无出息观。学生能升大学，毕业分配高薪厚禄的工作，视为有出息，此其一;其二，用人上的“高消费”，不少用人单位只顾高文凭，不顾或略顾实际才能，把多数有才能而无高文凭者拒之门外，因此，多数学生学习平平者，对此望而哀叹，自暴自弃，与其如此挣扎寒窗苦，不如早出打工自得乐。学生在这种心理重负下，处于欲学无趣，欲罢不能 (父母不允许) 的惆怅心境，难以解脱，只好听天由命。这需要全社会共同努力，多管齐下，彻底转变观念，多为学生设置和提供一些相应的条件，让他们去亲自体验，寻找乐趣，在快乐中去感受教育，与学校家庭教育相得益彰。