狂犬病的发病率有多高

第一篇：狂犬病的发病率有多高

读《妈妈的心有多高》有感

用真情拨动生命的琴弦

——读《妈妈的心有多高》有感

盐城市实验小学沈明

在学校图书馆里，我发现了一本《妈妈的心有多高》，在封面上写着这样一段话：“我把自己的人生经历，一点一滴地拣拾起来，写成了这本书。这都是我的亲身经历，有苦恼，有欢乐，有失败，有成功。所有的细节，都是原汁原味的生活。”我被这段话吸引住了，立刻就读了起来。

看完了这本书，我的眼眶不知湿润了多少次，我被本书中的主人公残疾母亲——赵定军在苦难的命运面前，始终高昂着不屈的头颅，顽强地和命运抗争着，为改变自己的命运锲而不舍地奋斗着的精神深深感动着，也被她这种热爱生命，自强不息的人格魅力所感染着 。在我看来，这本小说的文笔算不上一流，艺术性也不是很强，令人感动的更多地则在于故事本身。文中作者用细腻委婉的语气讲述了她独特的奋斗经历——二岁起就得了小儿麻痹，作者自两岁残疾，饱偿人间冷暖。她曾两次报考研究生而不得志，也曾参加了七年成人自考才毕业;她曾因生活困窘而被“请”到大街上„„还讲述了她养育女儿的千辛万苦，曾为先天不足、后天多病的女儿操碎了心，带领女儿顺利地通过初考，中考及高考的全部过程，展现了她自强不息的精神世界。她的成功，来自于知识，是知识改变了她的命运!她不仅成功地使女儿考上了北京四中，后又考上了理想的大学，成为一个人格健全的姑娘。她自己还靠自学取得了学历，靠着自己的作品闯进了以前被人们视为残疾人禁区的记者行业，由一个“连普通女人都不如”的残疾妈妈成了一名女记者，成了一个让女儿自豪的母亲，成了一个让所有身体健全的人无不为之叹服的女强人。

我以一颗母亲的心来读一个母亲的心，我深深地被这样一个母亲所感动，我作为一个正在实践中的母亲，深感谈何容易!但是赵定军做到了，这是一个母亲的成功。好多章节我是流着泪读完的，好多地

方我都深有同感，作为母亲心是相通的。她讲述自己的经历和故事，在我读来是那么亲切真实，而且她教育孩子的方法观点，以及为孩子确定的目标，都是我认同并接受的。文中，作者怀孕8个月时走夜路掉进了一人多深的窨井;小囡囡生下来只有2400克，母亲直到第8天才见到自己的孩子;因为经济困难没有钱买米粉和果汁，只能用普通面粉蒸熟了再加到牛奶里当米粉喂，用芹菜、菠菜等给孩子煮菜汁当果汁喝;秋天没有毛裤只能给孩子穿棉裤，被幼儿园老师误解：由于自己身体活动不便使孩子被开水烫了;孩子鼻孔里弄进了榛子壳，在医院取出后老师点药水过量又导致孩子昏迷;孩子第一次进洋快餐店舍不得用漂亮的餐巾纸而偷偷地保留下来;贩明信片卖给邻居家的小朋友;因为脚掌长了一个疙瘩而疑为大病;被自行车撞成骨折不得不休学一年……在平凡、琐碎、艰难的生活中，一种精神的力量一直在支撑着这个家庭，作者的腿虽然残疾，但她的那颗心始终没有屈服。一边毫无保留精心培养孩子，一边还认真学习，参加自考。自考，是铺就她人生之路的基石，更是她实现人生价值的桥梁。她通过自强不息，努力奋斗完善了自己的一生。

作为一个身体非常健全的人，我虽然在参加工作后也曾经尝试学习并积极参加各种考试，但总是半途而废，没有成果。面对赵定军独特的奋斗经历，我自觉汗颜，没有理由停止前进的脚步。在知识的浩海中我更应该努力求索，走出一条属于自己的人生之路。一个人，只有用知识武装自己，生命才会发生质的变化，只有知识才能激活自己的内心世界，才能从弱小走向强大，从卑微走向崇高。英国诗人维尼曾经说：“平凡的人听从命运，只有强者才是自己命运的主宰。”无数的事实也告诉我们，只有凭百折不挠的劲头，辛勤的汗水和机智的大脑，去主宰自己命运的人，才是真正的强者。

这本书使我的心灵得到了前所未有的洗涤和净化。也使我原本骚动不安的心真正地平静了下来。这本书也让我懂得了什么是自强不息，让我感悟到了人生的真谛，从而唤起我更积极地去面对人生。人生苦短，每一寸光阴对于我都是十分宝贵的，我应该更加热爱这个世界，热爱我的生命。生命在希望中延长，在辉煌中发光。延长的生命

和发光的生命体现着人生和人世，饱含着希望和辉煌，它是奋斗得来的。凡是奋斗得来的，我们就要爱护和珍惜。这是对生命最好的回应，因为奋斗的生命值得回应，它寄托着价值、精神、思想和哲理。我们将永远高唱着生命的歌前进。

第二篇：时政热点：备灾水平有多高 救灾能力就有多高

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“三伏天，给气温超过30摄氏度的南方灾区送棉被，不知该囧的是谁?”当琼粤桂滇等省(区)正在和台风“威马逊”抗争时，一场有关究竟该给灾区送什么救灾物资的争论也在进行。

7月20日上午，中国红十字会总会调拨存储在广东省广州市备灾中心的2000床棉被运往台风灾区。当天下午，有媒体质疑：安置点的群众需要的是凉席、毛巾被，棉被肯定用不上。数十万受灾群众在高温炎热、水电中断的情况下等待应急救助，灾区现在急需供水。

对此，广东省红十字会解释称，救灾物资的需求是由灾区工作人员上报来的。 7月20日晚，中国红十字会总会赈济救护部副部长杨绪生接受媒体采访时表示，发放棉被是我国救灾的传统，棉被能铺能盖，用途广泛。

红十字会棉被风波尚未平息，7月21日，海南省民政厅购买并发放给文昌市受灾民众的面包中被发现有霉变的。尽管随后海南省民政厅向受灾民众致歉，并将剩余食品封存，承诺将调查清楚，追究责任，但公众的追问并未停止。

救灾仍在继续，值得思考的是：在我国这个自然灾害频发的国家，救灾物资的储备、发放应该遵循哪些规则;未雨绸缪的备灾工作应该如何进行?

备灾中心储备哪些物资谁来决定

“棉被只是红十字会系统调拨给琼粤桂三省区救灾物资的一部分。”7月21日中午，正在海南省海口市参与救灾的杨绪生在电话里告诉记者。

杨绪生说，截至目前，通过红十字会系统给粤琼桂三省区发放的救灾物资，除了棉被外，还有单帐篷、家庭包等，同时下拨紧急备用金5万元，用于支持广西壮族自治区当地红会采购大米等日常救灾物资。

“目前，我国31个省区市除了海南省，当地红十字会都建设有救灾备灾中心，都有救灾物资储备仓库，全国还有六大区域性救灾备灾中心。”杨绪生介绍说。

30个救灾物资储备仓库的面积、存储的救灾物资品种是否都一样?杨绪生告诉记者：“存在一些差异，存储物资的种类由当地红十字会结合本地灾害特点和救灾需要采购、配置，同时也要为下次灾害做准备。”

“全国各地的储备仓库里，棉帐篷、单帐篷和厚薄不一的棉被是必备的救灾物资。近几年来，每年国家财政拨付给红十字会总会的5000万元用于备灾救灾彩票公益金中，总会要呼伦贝尔人事考试信息网：http://hlbe.offcn.com/

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拿出一半资金购买单棉帐篷和棉被，发放给各地红会，存储在救灾物资储备仓库里。”杨绪生说。

《红十字会突发公共事件救援救助预案》中规定，在条件允许的情况下，要储存一定数量的救灾物资，这些物资中，第一项是帐篷，第二项就是棉被。

中国红十字会总会制定了灾情发生后四级响应预案，四级响应时发放20万~50万元的物资，三级为50万~100万元，二级为100万~200万元，一级为200万元以上。灾害发生地一级一级上报灾情需求，24小时内需发出首期报告，一般用报表报告，紧急情况下可用电话上报。

根据中国红十字会的《自然灾害和突发事件救助规则》，各级红会在调拨、存储救灾物资时都要填写《中国红十字会救灾工作报表》，其中第一张表中就要求填写救助需求，并具体到品名、型号、数量以及预计受益人数等。

杨绪生告诉本报记者，红十字会作为政府在救灾工作中的助手，在各种自然灾害的应急响应和紧急救援、转移安置阶段，工作的宗旨是保证人的生命健康安全，“所以各种救灾物资的采购、储存、调拨、发放，都要遵循首先解决受灾民众的安置、基本生活问题这一规则。”

除了采购帐篷和棉被，总会还要采购一些大米，给各地红会。

除了这些救灾物资，全国各地红会的救灾物资储备仓库里大都存有家庭包，“近几年各地救灾物资储备仓库存储的家庭包大多是港澳台三地的红十字会和一些企业的捐赠。”

“家庭包对于灾区非常实用，由于海南省没有红十字会兴建的救灾备灾中心，广东、广西的救灾物资储备仓库目前没有储备家庭包，发放给海南灾区的2500个家庭包、给广东灾区的1500个家庭包都是从福建红十字会备灾仓库里调拨的，给广西灾区的1000个家庭包是从云南红十字会备灾仓库里调拨的。”

杨绪生介绍说，这批家庭包每个价值390元，包括：毛毯1条、塑料席子1张、蚊帐1顶、T恤2件、雨衣2件、毛巾3条、内裤男女各2条、袜子男女各2双，拖鞋2双、碗筷勺子3套、卫生纸2卷、卫生巾1包，牙膏1支，香皂2块，洗衣皂2块，牙刷3支，衣架3个、塑料夹子10个，针线包1个，指甲钳1个，家庭医用箱1个，圆珠笔2支，笔记本2个，手摇手电筒1个。

据介绍，海南省红十字会和海南航空公司有合作协议，救灾物资的运输一律优先、免费运输，从福州调拨的2500个家庭包都是由海南航空公司免费运输到海口市的。

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为何全国只有海南省没有当地红十字会兴建的救灾备灾中心?杨绪生解释说，海南省对于兴建救灾备灾中心有想法、有迫切要求，但是目前资金来源没有解决。

除了一些常规通用的救灾物资调拨和发放，各地红十字会在自然灾害发生后的转移安置受灾民众阶段，都会使用紧急备用金和一些企业捐赠的资金就地购买饮用水、方便食品、粮食和一些生活用品发放到灾区。

“这时候，就不能走国家规定的救灾物资政府采购既定程序了，那需要20天的公示期，时间上根本来不及，我们就征求当地红十字会的意见，征得捐赠人的同意，就地就近采购。”杨绪生说。

我国救灾物资储备体系尚存在诸多问题

此次棉被风波，促使公众不得不追问：目前我国的救灾物资储备体系建设状况如何?当地震、暴雨洪涝灾害袭来时，是否有足够的能力应对?

7月21日下午，民政部救灾司负责人在回复记者有关我国救灾物资储备体制建设情况的采访时表示，经过十多年时间初步建立起的我国救灾物资储备体系在汶川地震、玉树地震、芦山地震等重特大自然灾害应对中发挥了明显作用，有力支持了抗灾救灾工作，较好保障了受灾群众的基本生活。

但是从近年的救灾实践看，与现阶段救灾需要和群众期待相比，救灾物资存在储备不足、方式单

一、品种不够丰富、布局不够合理、管理落后等问题，同时，市场在救灾物资储备中发挥的作用还比较薄弱，全社会参与减灾救灾的认识和协同性还有待进一步提高。

这位负责人介绍说，建立救灾物资储备，是有效应对突发自然灾害、保障受灾群众基本生活的根本措施。上世纪90年代末，民政部与财政部开始探索建立我国的救灾物资储备制度，十多年来，在各方重视和积极努力下，全国救灾物资储备体系建设取得明显进步。

在储备布局上，按照《国家综合防灾减灾规划(2011～2015年)》中“自然灾害发生12小时之内，受灾群众基本生活得到初步救助”的基本要求，民政部在北京、成都、拉萨等18个城市设立中央救灾物资储备库点，多数多灾易灾的县都设立了救灾物资储备库点，全国救灾物资储备网络基本形成。

在物资品种上，各级民政部门按照保障受灾群众“有安全住所、有饭吃、有衣穿、有洁净水喝”的要求进行储备。中央救灾物资储备库主要存储生产周期长、通用性较强的物资，目前包括帐篷类、被服类、装具类3大类14个品种，包括帐篷、棉衣被、睡袋、折叠床、呼伦贝尔人事考试信息网：http://hlbe.offcn.com/

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场地照明灯等，其中帐篷根据不同需要，又分单棉两类以及12平方米、36平方米、60平方米等不同大小类型。各地主要存储保质期短、符合当地灾害特点的物资，而且根据当地经济发展水平和灾害特点不断扩充储备物资品种。如内蒙古自治区储备有蒙古包，南方多个省市储备了毛巾被和夹克衫，多数基层民政部门通过协议储备等形式保障灾后食品、水等物资的应急供应。

在储备调运管理方面，近年来，国家先后制定出台了《自然灾害救助条例》、《国家突发公共事件总体应急预案》、《国家自然灾害救助应急预案》、《中央救灾物资储备管理办法》、《中央救灾物资储备库管理暂行办法》等法规制度，各级民政部门和财政、发展改革、交通运输等部门及军队初步建立起救灾物资定期储备、大灾后应急补充储备、部门协同配合、军地应急联动、省际间应急援助等机制，保证了救灾物资应急调运工作的高效运行。

按照救灾工作“分级负责，属地管理为主”的原则，灾害发生后，受灾省区一般先动用本省区救灾储备物资，在本省区储备物资全部使用仍然不足的情况下，可申请调拨中央救灾储备物资给予支持。此外，发生特别重大自然灾害后，由社会各界广泛参与的社会捐赠也为政府物资储备提供了有效补充。

这位负责人表示，为进一步促进我国救灾物资储备的发展，民政部目前正在制定《国家自然灾害救助物资储备规划》。希望通过规划的制定实施，进一步健全救灾物资管理相应政策法规，按照“适度储备、有效预防”的原则，科学测算储备物资的品种和规模，明确中央和地方的分级储备数量，建成覆盖全国、突出重点、因地制宜、统筹兼顾的全国救灾物资储备布局，构建多元参与储备的救灾物资储备体系，建立上下协同、标准统

一、覆盖全国的物资储备网络管理平台，不断提高灾害应急救助水平，有效保障受灾群众基本生活。

备灾水平决定救灾能力

救灾还在持续，可以预见，备灾工作也将会持续展开，如何确保备灾工作能够防患于未然?

卓明灾害信息服务中心是一家从事救灾信息整理、分析、研判的民间组织，负责人郝南曾经作为志愿者参与过汶川地震、芦山地震的救援，在他看来，此次红十字会因为救灾物资的发放遭受质疑，说明目前我国救灾物资的管理还比较粗放。救灾物资需要一些常规的、通用的，比如帐篷、棉被等物资，同时也要有差异。当然，这对救灾物资的管理会是不小考验。

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在郝南看来，灾前阶段的减灾、防灾、备灾工作可能产生的效果，比灾后去救助要好得多，“如果做得好、做得专业，会大大提升救灾能力”。

郝南认为，具体到救灾物资的储备和发放上，应该充分考虑到地区的地理环境、气候差异和自然灾害发生的不同季节，以及带给受灾民众的不同影响等因素，“如果棉被可以作为最常规通用的救灾物资，那最好能够做到有所区分，三斤重的棉被和五斤重的棉被产生的救灾效果一定是不一样的。其实，在亚热带地区，应对台风暴雨灾害，应该更多地储备毯子作为常规救灾物资，比如，在菲律宾，遇到类似威马逊这样的台风，政府发给受灾民众最多的就是毯子。”

据媒体报道，海南省三亚市红十字救援队队长表示，这次发放的棉被并不是很厚的，是薄棉被，灾区还是很需要的。

“这也是一种备灾能力提高的表现，汶川地震之后，折叠床、彩条布等物资都已经进入救灾物资政府采购清单里，在很多受到强台风影响的灾区，彩条布能够用来覆盖庄稼，减少农作物的损失”。

“这些都会考验政府或是参与救灾的民间组织的管理能力和专业化水平，救灾物资种类越多、型号越多，价格就越会有差异，采购、存储、管理、运输、发放的成本都会增加不少”。

除了大量存储常规救灾物资，郝南还建议，一些自然灾害多发地区的民政部门和红十字会系统应该和当地或者就近地区一些生产救灾物资的企业、大型超市、物流、运输企业签订合作协议，一有灾害发生，立即准备相关救灾物资运往灾区。

国家减灾委员会专家委员会副秘书长陈建英表示，目前对于受威马逊影响的地区的救灾工作还处于紧急救援和转移安置阶段，救灾工作能否取得良好效果，在灾害发生时，救援队伍、指挥平台、应急预案、救灾物资等方面都能及时启动。“从目前来看，还不错，但是在能够做到的范围内，救灾物资的发放还是要尽量精细化、差异化”。(记者 王亦君)

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第三篇：爸爸的素质有多高，孩子就能飞多远，

爸爸多管管孩子吧

1.爸爸是孩子最好的老师。

2.孩子99%的成功来自爸爸1%的改变。 3.爸爸一定要懂的“家教心理学”。 4. 爸爸必须给孩子的10种品质 感恩：也是一种修养。

宽容：教孩子学会“心里换位”; 乐观：开启孩子光明未来之门; 自信：构建孩子动力的金三角; 诚信：孩子人生的通行证;

勤劳：培养孩子勤劳的“蜜蜂”精神; 礼仪：孩子社交的“名片片;

责任：将责任感植入孩子的心灵花园; 坚强：让稚嫩的肩膀不畏惧困难; 主见：让成长的空间更自由。

做孩子的“理财顾问” 5.好习惯决定孩子大未来; 6.爸爸 素质教育”;

7.发掘创造力，给孩子善于发现的眼睛; 8.提升理解力，让孩子从阅读开始; 9.集中注意力，养成专心致志的习惯; 10.增强记忆力，送给孩子黄金效率; 11.发挥想象力，激友孩子的求知欲。

11个不要

不要让父爰失去理性;

不要让孩子总围着你的“思想”转; 不要总拿的爸爸的权威限制孩子; 不要以自己的“标准”判断孩子; 不要把自己的兴趣强加给孩子; 不要为自己孩子的错误“买单”; 不要用“分数”衡量孩子; 不要一直强调孩子的“弱点”;

不要为孩子规划人生，让他自己去开拓; 不要和叛逆的孩子硬碰硬，重在引导; 不要助长孩子的虚荣心。

9,最伤害孩子的7句话— “你真笨” “给我滚出去”

“这么多年，真是白养活你了”; “没见我正忙吗，以后再说”;

“看我怎么收拾你”

“看你隔壁家的××，比你强多了”; 别以为你长大了，我就管不了你”。

10，爸爸教育孩子的6个细节 爱心比金钱更重要;

守时，就是守住你的诚信根基; 别让孩子囿于自己的天地; 将挫折变为孩子成长的契机; 再富也要“苦”孩子; 不要可怜，为自己负责;

11,提高孩子竞争力的13个法宝 专注—让孩子集中注意力; 承受—学会承受外部压力;

挑战—鼓起勇气攀上胜利的高峰; 分辨—是非观是立足社会的根本; 合作—培养团队作战的能力; 口才—舌灿莲花，成就美好人生; 反思—让孩子不犯相同的错误; 输赢—正确面对胜利和失败; 沟通—猜疑与对抗的溶解剂; 亲和—做一个受欢迎的人; 责任—胜于能力的竞争力; 应变—让思想中破牢笼。 12.让孩子爱上学习

13.给时间让孩子好好娱乐。 14培养孩子的“特长”。 15.改变孩子一生的七堂课

身教课：合格爸爸，优秀孩子的开始。 沟通课：更好的沟通，更好的了解。 责任课：爸爸是水，孩子才是前进的舵; 批评课：引导孩子进入正确的航道; 表扬课：不要吝啬赞美的话语;

幸福课：栽培一颗“向日葵”，收获积极的人生;

爰心课：塑造孩子健康的人格; 成功课：种下优良的种子，长出丰硕的果实。爸爸的素质有多高，孩子就能飞多远„

第四篇：婚姻介绍的成功率到底有多高

男大当婚，女大当嫁，到了婚恋年龄，每个人都该收获幸福婚姻。但是有一些情况，我们无法自己遇到合适的姻缘，比如时间不够，选择面狭窄，择偶要求挑剔，或是需要重新组建家庭，所以，才会需要去婚介所征婚，借助专业婚恋服务机构来找对象。那么，有一个大家十分关心的问题就冒出来了：“一年之内，在婚介所找到结婚对象的可能性大吗，到底有多大”

程：从你产生去婚介所找对象的想法开始，到经过多方比较终于选定一家适合自己的婚介服务机构，然后和机构工作人员进行详细沟通，直至签订服务协议，开始服务，这需要一段准备时间(一般1个月以内)。服务期开始后，你将经历的过程是怎样的呢?以真情在线这样的专业服务机构为例，对于新加入的会员，顾问首先需要根据你的个人条件和择偶要求为你选择合适的约见对象，与双方沟通，协调好彼此的时间，促成一次约见，约见结束后，顾问一般还要进行及时的跟踪反馈，以确定两人是否可以继续交往。一般来说，第一次约见就成功的机率较小(因为人的心理会倾向于多比较几个，希望再看看在后面的人)。

也许见到第*个的时候，你终于确定和他稳定交往，而在交往的过程中，难免出现一些误解和摩擦，这时顾问的价值就又体现出来了，只要不是原则上的不匹配，为了不错失一次好姻缘，顾问一般会耐心细致的做工作，带领你们迈过交往过程中的沟沟坎坎。总之，考虑到搜寻匹配对象的成本、约见前和约见后，以及稳定交往过程中的时间成本等，一般在第6个月到8个月的时候，是相亲成功率最高的时候，是找到结婚对象概率最大的时期。真情在线http:// 的婚恋顾问道出其中原因：这个时候你和你的婚恋顾问早过了默契和，双方沟通更加顺畅，你也积累了一些相亲实践经验，对自己的认知更趋于合理，对什么样的男人适合自己已经比较心知肚明了，这些都是在第6—8个月容易遇到结婚对象的原因。

总之，从服务之日起，如果你这一年确实把找对象这件事排在相对重要位置(而不是动不动就出差一段时间，导致服务暂停)，自己的生活也很平稳，未发生什么大变故，一般一

年之内你是会有所收获的。

其实在一年内尽快找到合适对象，提高在婚介所找对象的成功率的方法和技巧，真情在线的总监徐女士也给大家支了几招：

如何提高婚介所找对象的成功率——选择一家适合自己的婚介服务机构

根据自身条件和择偶要求适合自己的婚介所，这点很重要。每家婚介服务机构都会有自己的核心用户定位，有相对便宜服务于工薪阶层，也有的价格昂贵服务于高端人士。只有和自己身份地位相匹配的婚介所，才能提供满足自身期望值的服务。以真情在线婚恋网)为例，主要针对中高端人群，外企白领、商界成功人士、政企精英，综合条件达不到的用户一般很难加入。

如何提高婚介所找对象的成功率——择偶条件合理化

条件是双面的，一方面是自身，一方面是对对方的要求。往往较高的择偶要求同样需要自身条件更加优越于自己的要求。如果想要提高成功率，要客观认识自己，认清最终走向婚姻的目的性。

如何提高婚介所找对象的成功率——提高相亲技巧

提高自己的婚恋情商，培养一些实用的相亲技巧，这无疑是提高征婚成功率非常重要的一个环节，其实在真情在线这样的服务机构，你的顾问一般会事先指导得很周全，比如穿什么样的衣服，配什么样的鞋子，什么样的话能说，什么样的话最好不说，等等，真是比父母都要贴心。不过也能理解，顾问辛辛苦苦为你搜寻匹配对象，好不容易确定见面商定好见面时间，顾问自然希望自己的辛苦没有白费。但关键还在自己，珍惜每一次相亲机会，与你的顾问紧密配合，如此才能早日找到合适的结婚对象，组成温暖的家庭。

第五篇：你的“睡商”有多高

除了智商和情商，人还有“睡眠智商”，简称“睡商”。这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试，其中超过83%的美国成年人不“及格”。“睡商”不合格，对睡眠认识错误太多，也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。本期《生命时报》从中精选出十道测试题，你不妨测一下自己的“睡商”。十道判断题，答对一题得1分。6分以上算及格，6分以下，就表示你对睡眠需要更多一些的了解。1.年纪愈大，需要的睡眠愈少。错。常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。2.如果开车想睡觉，可以提高收音机的音量来保持清醒。错。北京大学首钢医院神经内科主任高伟提醒，有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿。等到困意全部消失后再上路。3.没睡够觉可以补回来。错。现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。郭兮恒提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。

4.闭目养神不能满足睡眠需求。对。晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。但北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任沈扬指出，虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下“睡眠债”，迟早要为之付出代价。5.智商越高所需睡眠时间越短。错。郭兮恒表示，目前医学界并没有验证过这种说法。判断一个人是否睡够了，不能用睡眠的绝对时间来衡量，要重点看深睡眠时间的长短。有的人睡了8小时，但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5个小时的人长，这就会造成第二天的精力差别。在他接触的病例中，确实有部分成功人士的睡眠时间很少，但主要是由于工作应酬等原因造成的被迫缩短，医学上称为“睡眠剥夺”;还有一些人就是心态上的自我“标榜”，对外就宣称自己睡眠时间少。6.大多数睡眠障碍可不治自愈。错。沈扬表示，大约只有1/3的患者可以自行痊愈。不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的;还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响。所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等。7.数羊可以帮助入睡。错。很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只结果非但没睡着，反而越数越精神。郭兮恒指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。8.睡的越多越好。错。上班族小张以前常抱怨自己睡得太少，以致上班头脑发昏。但最近他开始每天增加睡眠时间，不但还是没精神，反而工作时反应更慢了。“我昨晚都睡了近10个小时，为什么今天还是无精打采呢?”高伟表示，不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。9.身体无法适应长时间夜间工作。对。沈扬表示，所有的生物都有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的更替。就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。所以对于常上夜班的人来说，午夜和清晨六时总是最困的时候。并且不管一个人从事夜班工作有多久，白天睡觉都非易事。所以，常上夜班的人在熬夜后半段尽量不要喝咖啡，白天补觉时间避免接触噪声和强光，睡前别饮酒，也不要剧烈活动。

10.即使睡够了，无聊也会让人想睡。错。很多人在进行活动时不会感觉自己困;而当他们稍事休息或者觉得无聊时，就会突然感觉到困倦感。高伟解释，睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。▲

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