第一篇：素质拓展训练范文
素质拓展训练
一 组织方式
宣传：张贴海报，并进行相应的网络宣传。 活动开展：
调研：通过小组交流统计班内同学需求，确定心理素质拓展训练主题。
申请：向校心理教育中心提交申请，约好时间。
确定项目：根据需求确定项目(3-4个)热身活动开场，交流、合作、挑战项
目居中，总结祝福活动收尾。
内训：由活动负责人在训练开战前到心理教育中心接受老师的培训。学习如
何
开展素质拓展训练。
拓展训练：正式开展素质拓展训练。
总结：提交心得并选择较好的照片交给心理中心老师。
后期工作：由活动负责人做好总结，撰写宣传稿件，做总结海报，通过多种渠道进行宣传。
二 活动内容
本次活动如期在10月23日的上午举办。由于项目需要我们选择了东区礼堂前的草坪作为我们的基地开展活动。
同学们都非常积极、热情，团支部全员参加，在我们选定的活动带领人和其他四位协助同学的带领下高质量的完成了本次活动。
八点四十集合，简单强调安全等注意事项后，九点活动准时开始。我们将全体成员随机分成三个队伍，每个队有一位协助同学负责指导，带领人负责协调总进程，另外一位同学负责拍照。
首先是热身活动——"身体打招呼"(每个人按照该组负责人的指令用自己的身体部位去和其他所有人的身体部位相接触，如膝盖碰膝盖等)，短短的十几分钟，让大家一下子活跃起来，为后面活动的开展做了积极的身心准备。
然后是“疾风劲草”(大家围成一个圆圈，站在中间的同学像一根小草一样倒下去，其他队友负责接住并传递一周，而且过程中要保护好同伴)。每个人都经历支持他人和被他人支持的过程，每个人都体验信任和被信任的喜悦，每个人都体会团结协作和互相帮助的感动。
再然后是一个比较大的项目——“车轮滚滚”(用旧报纸、胶带和剪刀制成一个车轮，而且要把队伍的所有人都容纳进来，让车轮载着大家共同从起点滚向终点)。在这个项目上，三个组就显得不太一样了：第一组是最先动手制作的，甚至连怎么做都是边做边想的，而且报纸是两到三层比较厚的，车轮较窄，他们是以一列排起来的;第二组是思考讨论许久才开始的，他们选择单层报纸、多用胶带的方式制成车轮，而且车轮较宽，并排容纳了两个人;第三组是最后一个动手制作车轮的，而且车轮非常窄，刚刚够一个人的宽度。制成之后，车轮们开始滚动啦~过程中，大家互相协调，互相帮助，合理的分配任务，很圆满的完成了本次任务!结束后，还不忘将报纸收好，保护环境~回到起点，各个组坐下来总结，这个项目之后，大家更愿意表达自己的想法和感受了，互相交流，从设计制作到开始滚车轮自己的所见所闻所感和与其他队伍的比较等等。
最后，所有人围城一个大圈，有带领人做最后的总结并且献上一小段兔子舞作为结束。
三 活动宣传
撰写宣传稿件，做总结海报，通过多种渠道进行宣传。 三 活动总结
总的来看，本次的主题团日活动是非常圆满、很有意义的一次，这种素质拓展训练式的活动会让参与度更高，让大家更好的放开自己去和他人沟通，在团结协作的氛围里感受集体的力量，增强集体的凝聚力，同时，也达到完善自身的目的。虽然活动时间很短，但质量很高，这是我们第一次办类似的主题团日活动，其中不免有些纰漏，比如开始准备的热身活动没有考虑难度系数，幸好后来及时选择其它方式。以后有机会我们还会选择这样的活动来锻炼同学们的心理素质和能力，相信我们会做的更好!
第二篇：素质拓展训练
游戏类的节目
在素质拓展的过程中我们进行最多的是各种有趣的游戏，这些游戏不仅可以调动气氛，还可以增强凝聚力，是不可或缺的环节，我个人是非常喜欢这些小游戏的，很有启发性。我先来介绍游戏中的惩罚措施——
一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音;女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。
二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢?双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。介绍完惩罚措施，我就来说说那些小游戏吧。
1、一行人站成一纵列，前后贴紧，同时将右手伸出，弯曲放在体侧和肩膀持平，手指做枪击姿势后，将一根竹竿放在每个人的食指上，大家要在规定时间内将竹竿由肩部移到膝部，不能移动身体，食指不能离开竹竿，每个人的食指都必须贴在竹竿下方。
2、一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈中还有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根据场景来移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松鼠交换位置。讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是“着火”——此时树和松鼠都要移动;二是“猎人来了”——此时树不动，松鼠动;三是“地震”——此时树动，松鼠不动。
3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，收回;再右脚向右跳一步，收回;然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳;中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相握，然手按照步法跳;高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后跳两跳。
4、大风吹。大家围坐一圈，中间站一个人。此人说大风吹，众人问“吹什么”，此人回答吹一样东西，满足该东西的人就必须交换位置，不得和两边的人交换位置，此人参与抢位置的过程，未抢到位置的人站在中间继续说。比如此人可说“吹戴首饰的人”，那么戴首饰的人就必须交换位置。
5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃的关系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，如果构成被吃的关系，则被吃的那队就输了。此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物的样子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子;老虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲的姿势;老鼠是双脚并拢，弯曲，双手放在脸侧，四指和拇指相碰。
6、大家围坐一圈，但是都面朝外，背向里。在规定时间内，分别从1依次报到30，不允许相邻的人报相邻的数，也不允许两个人报同一个数，当出现沉默时不能超过5秒，每个人起码要报三个数。
7、同舟共济。每队发到九块地毯拼片，拼成一个正方形，然后逐渐减少拼片的块数，看哪队人能在拼片上坚持的时间最久。可以让对手来选择减少那一块，以增加难度和对抗性
本周六午后明媚的阳光下，C楼前棕榈树林中，来自研团研会的三十余名同学参与了素质拓展训练。五个小游戏精彩迭出，大家欢声笑语不断。
游戏开始前，组织者把大家分成四个组，每组以一种丝带的颜色命名。经过大家的激烈讨论，各有特色的组名诞生了：红色火凤凰队，炎黄子孙队，蓝色梦幻队和我们的绿色心情队!绿色的青春，绿色的理想，迎着朝阳前行，未来是属于我们的!绿色心情，我们必赢!
活动正式开始了，每支队伍都踌躇满志。第一个游戏是解“结”。每组队员面对面围成一个圆圈，双手十字交叉放在胸前，然后分别拉住隔一个人的队员的手，形成一张牢固的网。然后，大家再通过转身，绕行等方式把这个大“结”给解开。有的队很快就顺利解开了，队员们欢呼雀跃着再去观看别的组解“结”。有的队绕来绕去差点拧成了麻花，每个人都以一种尴尬的姿势进退维谷，在高手的指导下方才解开。原来，这个游戏考验的是团队工作的秩序和条理性，如果大家有条不紊的依次把手拉好，这个“结”很轻松就会解开。
第二个游戏是踩报纸，要求每组七个人或八个人站到一张四开的报纸上。这下，四个队如八仙过海般各显神通。蓝色梦幻队采用紧密贴合战术，大家尽可能挤在一起，充分利用脚下报纸的方寸之地;炎黄子孙队采用中心支柱战术，选一稳如泰山的大力士居中，余人或揪或拽，或攀或爬，尽可能地附着在一起;火凤凰队则采金鸡独立战术，大家聚拢，互攀臂膊以保平衡，然后每人仅以单脚前半脚掌着地，后脚悬空。实践证明，这个中空的造型极为不稳，不足五秒乃倾。我们绿色心情队呢，没有采取什么战术，只是大家相互协助着尽可能牢固的站立在报纸上。虽然最终站的人数比他队少了一名，却相当稳固。后来，报纸又缩小到八开，比赛更显激烈。最终，黄、蓝两队获胜。
第三个游戏是“盲人”寻宝。每组出两名队员，一人用毛巾蒙眼，在另一位队员的语言指引下，到小棕榈树林中把矿泉水瓶子拣起来。不许碰到瓶子下的报纸，也不许将瓶子碰倒。难度很大。但在队员无比心有灵犀的配合下，绿色心情队以两分半钟拣得15个瓶子的佳绩当之无愧的捧得桂冠。其实比赛时间规定为五分钟，只是我们已经把瓶子全拣完了，很遗憾。
第四个游戏是向左转向右转。以数字代表各种指令，考察队员的反应能力。
最后一个游戏是建造一个游泳池，以牢固程度和容积作为评比标准。建筑材料，如纸、胶带、铅笔、钉书钉等依序实行拍卖。每队拥有五千元的虚拟资金用于竞拍。理论上说，用五张报纸搭建的游泳池容积应该最大，所以，首项拍卖报纸的争夺很激烈。然而，在竞拍纸的过程中，出价不能超过一定限度，否则就无钱竞拍下面的胶带等粘合物品。最终，蓝色梦幻队拍得五张报纸，却最终只拍到曲别针;炎黄子孙队拍得27张A5纸和一卷透明胶;火凤凰队拍得十几张A4纸和十几张A5纸，以及一盒钉书钉;我们绿色心情队拍得18张A4纸和一卷双面胶。
拿到建材，大家开始紧张策划。从容积大小和易粘合程度出发，我们很快规划好了用纸和组合方式，在大家的通力协作下，十分钟后，一个漂亮的“游泳池”出现了。待产品展示时，大家不禁全乐了：蓝色梦幻队报纸虽大，却苦于没有东西粘，只好卷成一个很深的马桶状物品，上面密密麻麻别满了曲别针;火凤凰队的游泳池壁缝间全钉上了横七竖八的“钢钉”，很有铿锵的金属质感;炎黄子孙队和我们绿色心情队材质相仿，容积也差不多，只是我们所用的是双面胶，纸之间必须要贴合一部分，而他们用的是宽宽的透明胶，粘合时反倒扩出了一部份面积。大家跑来跑去，炫耀自己辛辛苦苦做出来的宝贝，并贬低他队物品。比如黄队老在叫嚣绿队的游泳池“漏水”。但对于蓝队的“马桶”，大家觉得他们在材质有限的情况下，做的挺辛苦，也免了嘲讽。
第三篇：素质拓展训练活动
素质拓展训练
一、八仙过海
培养目标：
1. 培养学生创新性思维; 2. 提高学生的应变能力; 3. 增强学生沟通合作意识; 项目规则：
1. 所有队员在长约7米的赛道自由排序，按顺序站好;
2. 计时开始后，队伍中所有人按顺序出发，只有当第一名队员到达终点后第二名队员方可出发;
3. 队伍中所有队员需要用与本队前面的所有参赛队员不同的行走方式到达终点;记录员记录规定时间内通过的次数;若两名队员采用了相同方式，则通过无效，不予计数;
4. 比赛按通过的有效次数排名。
二、盲兵布阵
培养目标：
1. 了解有效沟通在团队工作中的重要性; 2. 深刻体会团队里“多头领导”的危害性;
3. 提升团队的执行能力，体验“服从”为团队带来的收益; 4. 感受在工作中“思路决定出路”的做事真谛。 项目规则：
1. 所有队员戴上眼罩的情况下，共同协作完成既定的任务; 2. 绳子为杂乱无序的，但不会太难解开; 3. 绳子与团队的距离为3米左右;
4. 采用抽签形式确定要摆出的图形，项目要求在5分钟内，队员持绳子摆出所要求的图形，所有队员均分在规定几何图形的边上; 5. 在项目进行中不允许打开眼罩，违规者将被取消游戏资格; 6. 比赛按完成时间和图形正确率两项指标计分。
三、驿站传书
培养目标：
1. 体会沟通技巧、方法的重要性; 2. 培养团队合作精神; 3. 克服心理沟通障碍。 项目规则：
1. 所有队员排成一列，每个人为一个驿站，教练把一个写有相关信息的卡片交到排尾队员手中，要求队员将卡片上的信息从后向前依次传递给排头队员; 2. 项目进行中所有队员不能讲话，不能回头;后排队员的任何身体部位不能越过前排的队员;项目进行过程中不能传递任何物品;
3. 当信息传递到排头队员时，排头队员把所得到的信息写到手写板上，并示意教练停止计时并把手写板交给教练; 4. 项目开始前有一分钟准备时间。
四、我们不NG 培养目标
1.感受“细节决定成败”的真谛 2.
培养树立团队制度的意识
3.
培养学生们密切配合、战胜困难的奋斗精神 4.
增强团队中学生们间的相互信任和理解 项目规则
1. 项目开始前每支队伍派出一人进行抽签，决定出场顺序以及项目内容 2. 抽签结束后由工作人员向各组解释比赛规则，同时每组有3分钟讨论时间，并做出相应准备
3. 按照要求每组派出相应选手，一个接一个在尽可能短的时间内完成比赛所要求的内容 4. 项目内容如下(每组会被安排6个左右项目)：
1) 超级马里奥：选手戴着有针的帽子，跳起来把头上方的两个气球刺破 2) 如来神掌：用手拍翻八张画片
3) 绕绕绕：原地转五圈，将扫把传递给下一位队友 4) 一击即中：用扫把将球打进桶内 5) 山路十八弯：滚动铁环绕过三个障碍
6) 开心长绳：三人依次进入甩动的大绳，齐跳五下 7) 点球大战：带上望远镜，用脚踢开地面上的足球 8) 双人跳绳：双人跳绳10个
9) 幸运礼物：一名选手背后抛出玩偶，另一名选手背后用背篓借住5个 10) 我来背唐诗：由学生帮助各组对应外教学说一句唐诗 11) 心贴心：两人背对背夹爆气球
12) 开心一击：原地转5圈，用木棒敲响铜锣 13) 一心二用：一边转呼啦圈，一边回答5道问题
14) 亲密合作：一名选手带着眼罩，另一名选手站在其身后，后面选手需拿起盘中的食物味道前面选手口中
15) 筷子功夫：用筷子夹起乒乓球，放到指定容器里 16) 抛绣球：用头顶上的篮子借助对面抛过来的绣球
17) 疯狂摇摆：用带子将空纸巾盒绑到腰上，盒子里装乒乓球。选手可以“上蹿下跳”，但是双手不能触碰盒子，将盒子里的乒乓球全部倒空 18) 另类搬运：通过仰卧起坐的方式拾起前面的玩偶，放置后面的筐中 19) 破坏之王：原地转5圈然后踩爆地上的5个气球 20) 力量达人：用臂力器或哑铃连做20次
整体时间：120分钟
奖励说明：
1)前三个项目，每个项目获得前三名的团队，分别记
3、
2、1分;
2)对于第四个项目，按所用时间计分，用时越少得分越多，即用时最少的团队得9分，用时最多的团队得1分;
3)四个项目累计积分，按积分排名，积分最高的团队为第一名;若有并列，则加赛角逐;
4)每个团队都可获得内含奖励的气球，其中第一名的团队可获得三个气球，第
二、三名可获得两个气球，其余团队均获得一个气球。
惩罚说明：
项目进行中会有数名铁面判官巡视，违反项目规则的人员将会受到惩罚。
第四篇：素质拓展训练总结
中国特色社会主义理论体系学习研究会
——素质拓展训练总结
一、活动主题：沟通友谊团结协作
二、活动对象：中国特色社会主义理论体系学习研究会全体成员
三、活动时间：2011年11月12日上午8:30—11:30
四、活动地点：桂林航天工业高等专科学校新校区足球场
五、活动总结：
通过进行此次活动，使大家了解到大学生素质拓展是非常重要的。大学生素质拓展既可以培养创新精神和实践能力，同时也提高大学生的人文素质和科学素质，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律” 德智体美等全面发展。通过进行各种游戏互动参与的形式，使大家能够认识到“沟通友谊团结协作”的目的。也让大家通过活动了解到解决问题的技巧，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活的能力, 在活动中产生愉快感，从而达到心理压力的释放或排解，在轻松、相互信赖的团队气氛中体验成长。借助训练后的促动、感悟和思考，影响和指导自己未来的学习和生活。本次活动的不足之处：在集中出发的时候有些拖拉，在参与游戏的时候还不够踊跃，希望在下次的活动中能克服。不过总的来说，活动进行的很成功。
中国特色社会主义理论体系学习研究会
2011年11月13日
第五篇：素质拓展训练心得
作为一名大一新生，学生干部，我有幸参加了辅导员老师安排的综合素质拓展训练，受益匪浅，感受良多。
我喜欢这样的集体活动，轻松欢愉富有意义。远胜于那种竞技类的比赛，充斥着紧张压力，让人透不过气。虽然这次的训练也是以小组比赛形势展开，但是大家都怀揣着欣赏和借鉴的心情去享受过程，而非比拼输赢的结果。我们始终坚信，不是竞争对手，而是合作伙伴。当男生们用自己的双脚作为支点，让女生踩着越过雷区的时候;当大家绞尽脑汁，共同编队歌的时候;当大家真诚的评价每一位同学的时候;我被深深地感动了。我看到男生脸上透出的刚毅，团队成员呈现新奇的花样，每位同学身上散发出的真善美。那是我们的无私与奉献，是团队的齐心与合作，是英语学院10级的青春与激情。
同时，在这次活动中，也暴露出来10级学生干部的一些不足。作为学生会的干部，我们依旧很稚嫩。在考虑问题的全面性及组织活动的积极性上来看，我们欠缺的还有很多。未来的路是艰难的，我懂得。纵然现在的我们，算不上什么了不起的人，但是，有些风景只有在经历过磨砺与历练后才能看见。我们也许为了追逐那些闪闪发光的人而拼命努力，或许烦恼着，痛苦着，却依旧成长着，生活着。
如果说要为这次活动寻求一个最好的意义，那一定是我们不灭的奋斗;是我们面对失败与不能舍弃的生的希望;是我们英语学院10级每一位同学的爱。这是一种于万千小爱汇聚一起的大爱。这种爱是恒久忍耐，又有恩慈;是不嫉妒，不自夸。不张狂，不求自己的益处，不计算人的恶，不喜欢不义，;凡是包容，凡是相信，凡是盼望。这种爱，是，永不止息。