运动健身与激情工作

运动健身与激情工作（精选8篇）

篇1：运动健身与激情工作

阳光普照的大地，染上了一层金色，健儿们朝着那太阳奋发前进;蒙蒙细雨的天空，弥漫着阵阵草香，健儿们在跑道上奔跑。在这宽广的跑道上，健儿们的汗水尽情挥洒。

当天微微亮起时，学校早已出现着张张精神的面孔，穿着新的班服，外蓝色校服，欢声笑语地回到各自的班级，讨论着运动会精彩的比赛。

天还没完全亮完，各班班级来到操场，手举着五彩的班旗，随风飘扬，凝聚这每个班集体的运动精神。全体师生都聚集到这布满绿草的足球场，全校聆听校长发言，接着由运动员代表和教练代表宣誓，最后校长宣布比赛开始。

当运动会正式开始，各班大本营就沸腾起来了，广播的音乐伴随助威呐喊声索绕不绝，健儿们将目光投向大本营，嘴角上扬。“砰”一声枪响，跑道上的健儿们如矫兔般冲离起来，像火箭般向终点冲去，让观众们都激动地跳起来了。第一位健儿冲向终点，全场的人都兴奋不已，而他缓缓地呼着气，向观众招手。

铅球折射着耀眼地阳光，场地围起了人群，运动员拿起3公斤重的铅球向右倾斜，深一口气，集中全力，向草地抛去，像夜空划过地流星，在空中划过一条希望的弧度。

雷鸣般的掌声在跳高地运动员耳边响起。在十米外地平地助跑，加速，一跃而起，轻松地越过那条高高的栏杆，掌声再次响起，但栏杆再次调高，观众们不禁位运动员们捏一把汗，运动员们迈着坚定地步伐，跳过那高不可及的阻碍，一次又一次，不断挑战自我。

最让我深刻的比赛是男子1500米，这让我想起邓紫棋的《一路逆风》中的“不慌张，不绝望，不狂妄，不投降，不脆弱，不沉默，不协妥，不退缩”。这是考验健儿们的毅力和体力，但那时候，天还下起小雨，这为健儿们提高了难度。但他们冒着冷，穿着短袖短裤;冒着雨，奔跑在赛道上。一圈又一圈，他们的毅力让我们不知不觉中，为他们加油打气。

我还记得比赛前，操场上一个个练习中的身影，他们的汗水挥洒在大地，他们的精神值得我们学习。场运动会中，让我懂得：名次不重要，最重要的是我们都体会到运动的精神，懂得坚持不懈。

青春的活力，运动的精神，在这次运动会中一一体现。青春的战歌在此奏起，激情的少年向前迈进。

篇2：运动健身与激情工作

开幕式上，彩旗方阵、国旗队还有代表公平、公正、公开的裁判员入场，然后从一年级到六年级的运动员们雄赳赳，气昂昂的来到赛场上，各班啦啦队的同学们在下面欢呼着……

领导宣布运动会开始，所有运动员都激动起来，第一个项目是五六年级男子100米短跑，各位运动员就位，其中我们班的王宇轩参加了这个项目，随着一声枪响，他们飞奔起来，王宇轩跑了第三名，嗯，真不错，真好，希望再接再厉!

女子跳高开始了，我突然想起来我的好朋友郝璐瑶参加了这个项目，赶紧跑到跳高现场，看到六年级的大姐姐跳的都很棒，就开始担心起来：万一她跳不过怎么办?只见那杆子越来越高，六年级的姐姐都跳不过去了，更不用说她了!我的心提到了嗓子眼，瞪大了眼睛看着她，连加油都忘了，只见她助跑，起跳……“啊哦!太棒了，郝璐瑶太棒了!”郝璐瑶竟然拿了第一名!我不由得冲上去抱着她跳了起来……

我们这些拉拉队员比运动员还要紧张激动，随着运动项目的一个个展开，我们的嗓子都喊哑了，我们的加油鼓励没有白费，杜佳丽在女子200米跑中得了第二名。我最佩服的是我们班的武瑶同学，她参加的是女子1500米的长跑项目，她用那坚持不懈的意志，跑完了全程，并且获得了第三名，我们大家都为她骄傲，为她欢呼，我想她也一定很高兴!

篇3：运动健身与激情工作

关键词：宝鸡市,科教工作者,生活习惯,运动习惯,健身意识,调查

前言

从2007年~2009年近两年多的时间里, 对宝鸡市高校及科研单位的科教工作者的身体健康状况进行了调查, 发现经过改革开放, 特别是全民健身活动的开展, 全民生活水平有了一定程度的提高, 科教工作者的身体健康状况有了一定的改善, 但科教工作者的身体健康总体状况仍不容乐观, 为了进一步分析这种现状产生原因, 从科教工作者的生活习惯、运动健身方面及其对全民健身的看法等方面进行分析与讨论, 为在科研工作者中进一步开展全民健身活动, 增强他们的健康意识, 改善健康状况, 提出相应的建议与对策。

1 研究方法与研究对象

1.1 研究方法

调查法:以问卷、访问等形式进行调查。

资料法:收集相关资料、进行统计分析。

分析法:对收集来的原始资料进行统计分析。

1.2 研究对象与调查内容

以陕西省高等院校和科研单位的教育工作者和科研工作者为主要调查研究对象, 发出调查问卷2000份, 实际收回1900份, 回收率为95%, 其中有效问卷1860, 有效率93%。调查样本具有足够的代表性。调查内容包括研究对象的基本情况、生活习惯、运动健身习惯及对全民健身活动的认识与看法等方面。

2 调查结果与分析

2.1 调查对象的的基本情况

本次调查对象的平均年龄39.06岁, 最大年龄61岁;平均工作年限17.47年, 最长工作年限43年。调查对象中男性1180人, 占63%, 女性680人, 占37%。职称结构包括助教340人, 占18%;讲师340人, 占18%;副教授460人, 占25%;教授160人, 占9%;高级工程师100人, 占5%;工程师460人, 占25%;中研究生导师360人, 占调查对象的19%。学历学位结构如下:中专60人, 占3.23%;大专60人, 占3.23%;大学本科1340人, 占72.04%;硕士研究生360人, 占19.35%;博士研究生人40人, 占2.15%。调查对象按年龄分为5组, 即35岁以下、36~40岁、41~45岁、46~50岁和50岁以上, 各年龄组人数分别占总调查人数的35%、28%、11%、7%、19%。调查对象以脑力劳动者为主。

2.2 生活习惯

生活习惯的调查内容包括有无烟酒嗜好、每天能否保证充足休息时间、饮食是否规律、起居是否规律、三餐分配是否合理等5个方面。有无烟酒嗜好设无此嗜好、烟、酒和烟酒4个选项, 调查结果如下:无烟酒嗜好者占68.82%, 表明绝大多数人已意识到烟酒的危害, 拒绝烟酒;抽烟者占24.75%, 有酒嗜好者占2.15%, 有烟酒嗜好占15.05%, 后三项合计比率为31.18%, 且全部为男性, 说明在科教工作者群体中有烟酒不良嗜好的人仍有较大的比例。每天能否保证充足休息时间、饮食是否规律、起居是否规律、三餐分配是否合理等指标设立3个选项, 即“否”、“一般”和“是”。整体调查结果显示, 对4项指标持肯定选择的比例较高, 依次占调查人数的67.74%、82.80%、78.49%和65.59%, 持否定选择的比例依次为17.20%、13.98%、8.60%和19.35%。这一调查结果说明约大多数科教工作者已注意到提高生活的质量, 但仍一定比例的人数对良好生活习惯的重视程度不够, 其原因可能是主观的, 也可能是客观的, 如工作任务重, 生活节奏快等。

2.3 运动习惯形成的原因

调查结果显示:调查人群中有36.56%的人未说明运动习惯产生的原因。运动习惯产生的原因可大致分为两大类, 即有运动习惯 (经常参加运动) 和无运动习惯 (偶尔参加或不参加运动) 。有运动习惯的理由主要有喜欢、习惯、职业和有益健康, 其中以喜欢为主要原因, 占统计原因的45.45%。无运动习惯的主要原因有无时间、无条件、无兴趣和其它 (高层住房、工作地点离家较远等) 。无时间和无条件两项原因的比例较高分别为70.83%和18.75%, 无时间主要是由于工作紧张, 无条件是由于缺乏必要的场地与设施。

2.4 对全民健身活动的认识和看法

调查显示, 几乎所有的调查对象都认为, 生命在于运动, 开展全民健身活动利国利民, 受到国民普遍欢迎与支持;开展全民健身是党中央对提高全民素质的一大举措, 对提高国民身体素质和精神文明都有益处;提高全民身体素质, 是社会、经济、科学、技术发展的必然要求, 身体健康是保证工作效率的基本前提;劳逸结合, 运动应该成为生活的重要组成部分, 提倡“努力工作, 健康生活”的观念, 因此, 全民健身活动应该大力提倡。另一方面, 大约90%的人认为群众积极性非常高, 希望全民健身活动的开展应得到各级主管部门的大力支持。领导要重视, 从人、财、物、时间等方面给予大力支持, 在居民区集中的地方增建公共体育设施, 基层单位应有行之有效的组织和安排, 就会有更多的人参加健身活动, 使全民健身活动落到实处。同时, 全民健身活动应得到科学的指导, 提供简单、实效的体育健身方法。第三, 应加大全民健身宣传的力度, 使更多的人了解全民健身活动, 改变人们的意识观念, 便全民健身活动长久开展下去。

3 建议与对策

邓小平同志指出“科学技术是第一生产力”, 说明了科学技术在当今社会发展中的重要地位。目前, 我国的科研院所、高等教育, 正在实施体制改革, 在这个过程中, 不少科技人员感受到了极大的压力, 也有与上级领导、与同事、与社会产生碰撞的。工作压力、经济压力、社会压力、人际关系、同事竞争, 往往超出了很多人的承受能力, 给争强好胜的科技人员造成额外的冲击和损害。在这种情况下, 如何改善科教工作者自身的健康状况, 提高他们的健康水平, 就显得尢为重要。

3.1 随着《全民健身计划纲要》的全面推行, 国民的体育健身意识将不断增强

人们不仅要参加体育健身活动, 而且会对体育健身活动的质量、形式提出更高的要求。调查结果表明, 广大科教工作者有着极强的运动健身欲望, 因此, 政府必须将实施全民健身计划与实现经济增长和社会可持续发展联系起来, 在发展经济建设的同时, 改善文化、教育、运动娱乐环境;另一方面, 随着经济的发展, 家务劳动社会化的提高, 五天工作制的实施, 人们的空暇时间延长, 将有更多的机会参加体育锻炼, 由此将对体育健身的项目、形式、组织、场地、设施等各方面提出更高的要求, 政府部门应加强对全民体育健身活动的组织和引导, 加大公共体育设施的建设和投资, 改革群众体育管理与组织模式。

3.2 科教工作者要自觉重视保健卫生

科教工作者要革除不良的生活习惯, 根据科研工作的特点, 合理安排工作与休闲, 既要拼博, 又要懂得放松, 开展体育活动, 预防慢性疲劳综合症的产生。

3.3 应加强对青年人体育健身的教育

应加强对青年人体育健身的教育, 特别是在校中小学生的体育教育, 从小培养运动习惯, 因此, 社会应加大对学校体育设施的投资和建设, 改善学校体育教学环境。

3.4 由于经济的发展, 国民生活水平的提高, 离退休制度的正常实施, 老龄人口将增多。

据预测, 2000年全国65岁以上的人口将达6.8%, 2004年将达7%左右, 科技工作者, 由于自身的特点, 在退休后拥有大量的余暇时间, 通过体育健身, 提高身体素质, 为社会做出更的贡献。

参考文献

[1]张艳, 刘方, 田野等.沈阳科技工作者体育运动与健康——健康状况调查[J].体育科学, 1998, (2) .

[2]周毅, 辛利.中国城市老年人体育生活方式的现状与发展趋势[A].第六届全国体育科学大会论文摘要汇编[C].

[3]陈家起, 李文辉.江苏省城市社区实施《人民健身工程》的现状调查与分析[A].第六届全国体育科学大会论文摘要汇编[C].

篇4：火锅与时尚运动的激情碰撞

北京·这火锅

火锅与时尚运动的激情碰撞

现如今的火锅，除了传承老味道、主打地域风之外，一个响亮的名号和创意也变得非常重要。位于金宝街新开的这家这火锅，店内出入的多为时尚的年轻男女，整体装修加入了各种运动主题，包括印着各类球类场地的桌面、满墙播放着各项体育比赛的电视、曾经“80后”一代记忆的游戏街机、还有伴随着动感音乐而起舞的足球宝贝，绝对勾起食客们的运动精神。

这火锅的食材也绝对够得上硬货，包括纯手工熬制的牛油锅底醇厚香辣，菌菇锅馥郁鲜香，牛仔骨薄厚精确到毫米；纯手工打制的墨鱼丸Q弹嫩滑，随便就能弹至几十厘米高；连笋片都能根据涮煮时间自行掌控口感；还有较为不常见的鲨鱼皮，口感绵密，内含丰富的胶原蛋白、铁、磷、钙等微量元素；新鲜的牛蛙被夹起后，运动神经都还在律动。所有这些，这火锅都秉承着一丝不苟的餐饮精神，严格把关各项食材，加量但不减质，品尝下来只有两个字：实惠。

开业之初其还推出了全民运动——计步打折的活动，2万步以上即享受一折菜品，顿时引发了全民的走步热潮，用美食诱惑吸引大众，并且提倡健康饮食的新概念，下班之后，不妨直接徒步来店里，享健康、享美味两不耽误，跟着这火锅一起全民“暴走”吧。（文/cindy）

新店

北京·盆景重庆老火锅

涮出重庆老味道

位于日坛酒吧街上的盆景重庆老火锅，是一家十分地道的重庆火锅，之所以被称作“盆景”，是因为在八九十年代的重庆，称吃火锅为“看盆景”。“盆”指重庆人吃火锅的器皿为盆儿；“景”为火锅调料和菜品在锅中煮至沸腾后的特别场景，犹如一道五颜六色的风景，故重庆人将吃火锅称之为“看盆景” 。

店内装修风格秉承重庆颇有韵味的市井文化和美食文化，让人一进店面就感受到了扑面而来的重庆火热的氛围。盆景中的汤底继承了40多年的传统炒料工艺，自制牛油为核心，摒弃香料，精选内地最上乘的辣椒、花椒，由老厨师花五小时精心炒制，结合即将失传的九宫格大铁锅，让老的味道继承和传承。香油小料帮助刚出锅的食材降温，保护胃黏膜，加上蚝油，撒上香菜、大蒜末、小葱，配上重庆石柱红辣椒，加入四川茂汶花椒的干辣碟，吃起来怎一个爽字了得，鲜鸭肠、现杀鳝鱼、小酥肉、耗儿鱼，每一样食材都感受到了其新鲜的口感，吃起来格外鲜香。店内开业至今不少来自火锅家乡的人民、京城专业吃货、文化名人、影视艺术家对店铺环境和味道赞不绝口，使其成为了朝外地区性价比颇高的重庆老火锅店。（文/樱子）

新店

北京·辣家私厨

做最干净的小龙虾

“辣家私厨”2013年8月时诞生了第一家店，到如今已经迅速在全国各个城市覆盖了80多家店面。团队是一群“80后”的年轻人，主张用辣椒的“辛香”而非“辛辣”去创意每一道菜品。其结合中国代表“辣”的城市，包括贵、川、渝、湘、鄂各地“辣”的特点，选取合适的食材，精心的研究，运用各种辣椒的不同香味，再结合时下最流行大众口味的食材加以改良，变成更加迎合“80后”、“90后”味蕾的口味。带给广大“辣”爱好者一种不同的“舌尖上的享受”。

辣家私厨为每一只活泼健壮的小龙虾精心的清洗，剪头去虾胃，去尾拔虾线，虽然这个处理过程会耗费大量的人力和时间，但为了食客们能享用到最干净的小龙虾，辣家私厨从来没有想过舍去这个环节，并且为了保证从源头就做到干净，辣家私厨通过全国大联盟成立了小龙虾生态养殖基地，连喂养小龙虾的饲料都是干净的小鱼饲料，绝对让食客放心。（文/樱子）

新店

北京·凯宴精选

全新餐饮外卖品牌

在北京寻找到好的宴会外卖服务并不是一件难事。但是，除了美食，在外卖中还能有什么非凡体验？现在，一个全新品牌的诞生给了你不一样的答案。无论是20人的私人订制晚宴还是4000人的大规模宴会，无论传统中式亦或奢华欧洲风格，一切皆有可能。2015年5月12日，北京凯宾斯基饭店隆重推出了其全新宴会外卖服务品牌“凯宴精选”。秉承20多年餐饮宴会外卖服务的专业技能及经验，北京凯宾斯基饭店即时推出拥有独立标识和名称的这一新品牌。

是什么使得“凯宴精选”迥异于其他宴会外卖？原因有很多。最基本食材原料的选择上，“凯宴精选”不余遗力地精挑细选来世界各地优质食材。它根基于一个优秀的国际厨师团队，浸润于世界上的多种菜系风格，多样性美味出品自然不在话下。这里的每一位厨师将自己定义为“美食乐享主义者”，凭借激情创造着无以伦比的美食体验。在这样的定义下，食物不再是生活的必需品，而是美好人生享受的精髓。 “尽管美好享受是短暂的，但对美味的记忆是久远的，加之美妙的用餐氛围，这就是我们外卖服务团队往往更胜一筹的所在。我们愿给您带来人生中一段值得珍惜的美妙回忆。”饭店行政总厨Béla Rieck如此诠释 “凯宴精选”。（文/cindy）

新店

北京·食燚

火焰肉感料理

每个餐厅都有一个故事，而食燚的故事则先从一个生僻字开始。“燚”用汉语拼音读“yi”四声。“燚”在历代文献中，最初的释义就是“火神”。中国的火神是谁？最有名的应该是祝融，也是三皇五帝里的三皇之一。放在现代，“燚”除了代表火神，最普遍的解释就是“火的样貌”，也就是着火的样子。这样一来，“食燚”就是吃有火的样貌的食物，餐厅把它提炼为“喷火的食物”——火焰料理。食燚的品牌，代表了创造性的特点，它传递了随意的、愉悦的和无拘无束的品牌理念。它以引导新的大众饮食文化为导向，让这个品牌的菜品本身讲述故事。餐厅主打的任性火焰牛排，鲜嫩多汁的牛排在铁板上烤得嗞嗞作响，佐上进口白兰地点燃熊熊烈火，肉香与酒香的完美结合，让人如痴如醉。丰厚的油脂会慢慢融化并渗入瘦肉中，咬一口，鲜嫩多汁。食燚火焰系列搭配五款酱汁，其中包括本店独创的德国蜂蜜芥末酱和Barbecue烧烤汁，这时体会的就是“食燚”独有的肉感。（文/欣春）

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北京·蟹小妹

升级款铁板蟹来袭

几年前由于香辣蟹火爆京城，故而将来自印度洋的缅甸蟹带入了食客们的世界。但随着近年大闸蟹的风靡，这种多肉的野生蟹人气日趋下降。而蟹小妹的诞生，正是携缅甸蟹重归江湖，用泰式、傣式的味道和年轻、活力的姿态对它重新包装。

蟹小妹主打两款蟹类美味。一款娇椒美女蟹做法类似香辣蟹，但所用调料却是独家研制，辣、香，端上来时就有酱香扑鼻，一人一份绝对不在话下。而另一款“柠香高冷蟹”可谓华丽出场，食蟹的味道不再是川渝风，取而代之的是东南亚的味道和冷吃的方式。在食客进来前以柠檬、香草、辣椒为主的调汁浸泡缅甸蟹两小时，用它们的味道助海鲜一臂之力，入口时，冰镇的蟹肉在清香辣味的衬托下，实在大快朵颐。

近期，蟹小妹在太阳宫爱琴海购物公园四层携升级款铁板蟹再次来袭，以鲜明独特口味的螃蟹、时尚炫酷的铁板烧为主打，网罗比萨、沙拉等缤纷美食。铁板上刀铲翻飞，师傅艺高人胆大，铁板上蹿起的火苗表达着餐厅的热情，等待美食的同时还可以看一场炫酷的SHOW，让欢快的心情也跟着舞动起来。（文/小宫）

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北京·料亭金沢

乡土风味 器艺之美

走进料亭金沢立刻会被它的环境所吸引，小桥流水，各种品种的日本鲤鱼穿梭于桥下，纯木制的包间高低不同尽显层次，错落别致的设计更赋予空间百转千回的层次感。悠扬的古筝音乐更增添了些许宁静的美。

料亭金沢的出品均选取最新鲜精细的食材，同时非常强调食材的季节、时令性。作为一顿宴席中最先呈现给客人的小菜，料亭金沢的“八寸”就是随季节变化而改变食材、颜色、味道，不同的烹饪方式让口感不趋于单一，并且在装盘中更会配上当季花草，带出该季节特有的自然韵味。这里的“清汤”更像是一种视觉的享受，五颜六色的食材，搭配鲜艳但不凌乱。汤则是每日做的鲜汤，讲究之处在于有一种天然的淡淡的鲜味。以柴鱼清汤为例，明镜可鉴却富风味，鲜制鱼糕和白萝卜片都模拟樱花态，饱吸汤汁，入口绵润。刺身拼盘中有金枪鱼中腩、加吉鱼、牡丹虾和三文鱼，从日本空运而来的酱油和现磨山葵相当出色地衬托了海鲜的甜度。金沢的甲箱蟹是雪蟹的母蟹，有很多的蟹子，因为数量不多，大部分在产地就销售了，即使是在日本东京也吃不到的甲箱蟹在料亭金沢里却能吃到，非常难得。在北京的众多日本料理中，料亭金沢料理正宗，环境优雅，服务周全，绝对算是最好吃的日本料理的代表。（文/团子）

篇5：上班族工作时健身运动方法

在办公室运动照样有方法

1、我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。 选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

2、复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。

3、中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。

4、吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。双脚分离，

5、还可以做个下蹲运动，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

篇6：运动健身与激情工作

饮食篇：

每天早起开始，大约每两个小时喝一瓶冷压鲜榨的混合果蔬汁，替代一天的饮食，例如咖啡、肉食、零食，坚持三天，已经能够满足你身体每天所必须的营养、热量和膳食纤维，身体和肠胃没有了多余的负担，一整天都能神清气爽，斗志满满。

运动篇：

1、小肚腩是如何练就的：吃出来的。果蔬汁排毒对于减少腹部脂肪有极佳的功效。

2、努力地全速跑20秒，休息40秒，再跑，重复20次，比连续跑30分钟有效的多。

3、一定要做无氧的负重运动，要比有氧运动燃烧更多的脂肪。

4、试试每天快走一小时，搭配果蔬汁，帮助你消耗更多的脂肪。

一周两次的运动，回到家泡个热水澡，帮助你加速身体的血液循环，雕塑曲线优美的身材。

减脂茶有哪些

1、消脂排油茶

药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。

2、燃脂健身茶

药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。

做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。

作用：去脂、通便、降压、燃脂。

3、利尿燃脂茶

药材：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。

做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。

作用：利尿、燃脂、提神。

排毒减脂吃什么最好

1、蒜降血压

含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

2、菊花降血脂

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

3、茶燃烧脂肪

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

4、玉米降低血清

篇7：运动健身与激情工作

在2008年xx市“全民健身与奥运同行”市直机关运动会闭幕式上的讲话

各位领导，各位领队，运动员：

2008年xx市“全民健身与奥运同行”第x届市直机关运动会已画上了圆满的句号，所有参赛队和运动员团结奋斗，顽强拼搏，赛出了风格，赛出了友谊，赛出了斗志，赛出了水平，展示了我市机关干部职工的良好精神风貌，展示了“敢为人先、自强不息”的精神，同时也体现了我市机关干部职工对2008年北京奥运的支持与期盼。在此，我谨代表市全民健身指导委员会向参加本次活动的单位，向取得优异成绩的代表队、运动员表示热烈的祝贺！向本次活动的承办单位、提供大力支持的单位及所有工作人员表示衷心的感谢！

奥运会明年将在北京举行，为了迎接北京奥运会的到来，我市组织了多种形式的“全民健身与奥运同行”等体育活动，用全民参与的形式表示对奥运会的支持。元宵节舞龙大赛共有12个乡镇的表演队伍参加，吸引2万多人到现场观看，取得了良好的效果。此次市直机关全民健身活动的开展，又一次兴起了全市群众体育的新高潮，带动了我市全民健身活动持续、全面开展。

本次“全民健身与奥运同行”运动会从4月23日的篮球赛开始，至4月29日篮球赛的结束，取得了圆满的成功，此次活动共设置了10个项目，其中有篮球、拔河、6×100米接力、集体跳绳等4项集体项目，乒乓球、羽毛球、象棋、60米袋鼠跳、30米负重赛跑、马路赛跑6项个人项目，共有57个单位的1500多名运动员参加，是今年我市市直机关规模最大的一次体育活动。

此次活动之所以能取得如此圆满，与领导的高度重视，各部门的大力支持，与相关单位的紧密配合是密不可分的。

今年年初，市委、市政府、市全民健身指导委员会对全市“全民健身与奥运同行”活动进行了统一部署，3月份市委办和政府办下文对机关运动会进行了安排。市委、市政府领导高度重视，多次组织相关部门召开协调会议，共同协商活动开幕式和赛事组织，解决活动组织过程中的资金、安保、卫生保障、场地和器材等困难，领导亲历亲为，从细节入手，在每个环节上保证了本次活动严谨、有序、顺利开展。

此次活动得到了各单位的热烈响应，各单位积极报名，迅速组队，组织赛前训练，在活动开展的前期就兴起了一个健身热潮。xx健身俱乐部、xx龙狮表演队和xx小学、xx小学、xx轮滑队等单位组织的表演队伍参加开幕式，提前一个多月进行排练，为开幕式付出了艰辛和努力……

所有参赛单位和运动员体现了昂扬的斗志，良好的风貌和高尚的体育道德情操。通过比赛激发了团结协作精神，提升了凝聚力和战斗力；增进了友谊，加强了机关各单位之间的横向了解和交流，为全市工作开展的外部协调起到了良好的“润滑作用”。

本次运动会涉及项目和运动员是历年群众体育运动之最，活动的组织是一个系统工程，各部门以主人翁的精神，克服各自的困难，为赛事创造了有利的条件，保证了活动的顺利开展。市委组织部和编委办认真进行运动员资格审查，保证了比赛的有序组织，市卫生局为赛事提供了及时的医疗保障服务，xx虽然没有参加此次活动，但为篮球赛提供了场地和优质服务。xx日报和电视台对此次活动全程进行详实的报道，推崇了强健身体魄，服务于人的综合素质全面发展的健身理念，推动了群众身边的活动，群众身边的组织，群众身边的场地的发展，为全民健身活动的蓬勃开展营造了浓烈的氛围。

《全民健身计划纲要》颁布十二周年以来，随着社会经济的发展、人民生活水平的提高、收入的增长以及生活节奏的加快和工作压力的增大，人们对“每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子”这句话的理解和认同逐渐深入，运动和健身日益成为人们生活的一种主流方式，我们当前需要的是付诸于实践，通过组织活动，强化人们参与体育健身活动的主体自我意识，引导人们自觉地去选择适合自己的健康、科学、有效的体育健身手段和方法，并使人们真正认识取健身在现代人生活中的重要性的长期性。

篇8：健身运动与心理训练

健身活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学,一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性高血压等),在通过健身活动辅以治疗后,不仅生理疾病减轻,心理方面也得到了显著改善,目前,对健身活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论,概括起有:

1.1 健身活动能促进智力发展

健身活动是一种积极、主动的活动过程,在此过程中练习者必须组织好自己的注意力,有目的地知觉(观察)、记忆、思维和想象。因此,经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体感知能力的发展,使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展,使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为准确,从而提高了脑细胞工作的耐受能力。

1.2 健身活动缓解心理疾病

尽管一些心理疾病的病因以及体育运动为什么有助于心理疾病消除等基本机制尚未完全清楚,但体育运动作为一种心理治疗手段在国外已经开始流行起来。根据Ryan(1983)的调查,1750名心理医生中,有60%的人认为应将身体活动作为治疗焦虑症的手段;80%的人认为体育运动是治疗抑郁症的有效手段之一。North(1990)等人对1969-1989年的80项研究进行运动与抑郁关系的元分析,结果支持两者间的正相关,特别指出剧烈运动与缓慢运动有效地降低临床抑郁;他认为长期的身体锻炼,在减少消极情绪方面,比放松练习或其他,更能够分散注意力,同时更有效地达到运动的愉快感。拉方丹(1992)等人对1985-1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间关系的实验结果进行分析,结果发现:有氧运动可以降低焦虑、抑郁,对于长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用;运动者参加运动前的焦虑、抑郁程度越高,收益于体育运动的程度也越大。

1.3 健身活动能提高自我知觉和自信心

健身活动在个体的健身活动的过程中由于健身的内容、难度、达到目的,和其他参加健身的个体接触,不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价,而个体主动参加健身活动一般都会促进积极自我知觉。同时,个体参加健身活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的,他们般都能很好地胜任健身的内容,这有利于增强个体的自信心和自尊心,并能在健身活动中寻求到安慰和满足。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中大学生调查研究表明,经常参加健身活动的大学生比不经常参加健身活动的中大学生有更高的自信,这说明健身活动对树立自信心有影响。

1.4 健身活动改善心理健康的生理学机制(1)内啡肽假说

(Endorphin hypothesis)。内啡肽假说是一种用来说明身体运动影响心理健康的流行假说。内啡肽是由脑垂体、下丘脑等分泌和释放的一种强大的吗啡类激素,具有与吗啡类似极强的镇痛作用,并出现欣快感。内啡肽能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感,同时可降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育运动影响中枢神经系统,左半球电活动在运动后降低,运动中和运动后生化活动的改变影响中枢神经系统,使中枢神经系统激活到愉快的水平。人体在进行长时间运动时(60分钟以上),体内内啡肽能保持较高水平。在激烈的比赛中,许多受了重伤的运动员仍然能坚持比赛并得到好成绩,可能与内啡肽的镇痛作用有关。有氧运动作为提高心理健康的方法之一,其原因是有氧运动可以引起内啡肽的释放,从而能缓解精神疾患的某些症状,是最好的生理镇静剂。为此,许多坚持锻炼者能经常保持饱满的精神状态和生活信心,都与内啡肽效应有关。(2)胺假说(Amine hypothesis)。运动时机体内单胺类物质的变化可能是运动改善心理健康的生理机制。研究表明,运动可以加强脑内单胺类神经突触的传递。脑内第一胺、去甲肾上腺素、多巴胺和血清基可以影响机体的觉醒和注意力,同时也与抑郁和睡眠失调有关。有研究表明,机体抑郁现象可能由于产生、传递、重吸收或代谢缺陷而损害了胺类突触的传递。人体运动研究表明,抑郁病人在运动后,胺的代谢产物在尿中排泄增多。最近的研究表明,尽管单胺假说在解释运动抗抑郁效应时过分单纯化,但它仍是可靠的。仍然需要学界更深入的研究来证实这种似乎真实的假说。

1.5 健身活动能减轻应激反应

健身活动能减轻应激反应,这是因为健身活动可以降低肾上腺素感受体的数目和敏感性;再者,经常进行健身活动可以由于降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。Kobasa(1985年)指出,健身活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用,因为健身活动可以锻炼人的意志,增加入的心理坚韧性。Long(1993年)要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练,或接受预防应激训练。结果发现,接受其中任一种训练一种训练方法的被试者都比控制组被试者(即未接受任何方法训练的被试者)处理应激情景的能力强。

2 结语