图书馆工作职业健康与运动、健身

2022-09-21

在特定的图书馆工作职业环境中, 多数工作具有静多动少的性质, 包括:图书馆行政管理、阅览管理、文献借还、文献咨询、文献采访、书目数据编制等工作。图书馆工作中长时间静坐, 人体缺乏运动, 会给人的精神状态、情绪、健康、形体带来诸多不良影响。经常从事体育运动有益于全身各个系统功能的改善, 不仅维护人体生理健康, 而且可以促进人的心理健康, 改变人的精神面貌, 从而达到优化工作效果的目的。健康的图书馆工作人员更是图书馆事业得以正常发展的保证。

1 静坐少动对图书馆人精神状态的影响

随着图书馆现代化发展, 图书文献资料借阅方式由过去的闭架借阅改变为开架借阅, 读者可以自由进入书库选书, 使得大部分图书馆一线工作人员从消耗体能的跑库工作中解放出来。但长期静态工作, 导致肌肉缺乏运动, 从而引起人体从手臂到腿脚的肌肉传送到大脑的信号不足, 神经中枢应有的工作效率降低, 于是就会产生植物性神经失调的症状, 进而昏昏沉沉, 萎靡不振, 浑身乏力。正如美国苏达大学生理卫生实验教授利布莱克说:“我认为, 坐着工作是文明史上对人的新陈代谢影响深刻的变化, 这是造成我们许多新陈代谢失调现象的原因。”同时, 大脑和人体其他部位一样, 因身体活动减少导致供血不足, 由此引起久坐后忽然站立会感到头晕, 大脑反映趋于迟钝, 注意力分散、记忆力下降、精神恍惚。这样的工作状态, 无论是从事图书馆的那一项工作, 都会无精打采。如果是从事读者服务工作, 精神欠佳, 情绪自然受影响, 免不了以消极、否定或冷漠态度对待服务对象, 极易情绪失控与读者发生矛盾。图书馆工作人员如此状态必然导致低品质服务。而通过持久的、适宜的体育运动, 能加强机体的感受能力, 通过传入神经来提高中枢神经系统的兴奋性, 改善大脑皮质和神经体液的调节功能。研究表明, 体育运动能够直接给人带来精神愉快和喜悦, 并能降低紧张和不安, 从而调控人的情绪, 改善心理健康。运动后, 由于肌肉收缩结束或激素分泌, 还使人处于更放松的状态。图书馆工作人员处于这样的状态, 对于维持饱满的工作热情, 良好地调控情绪大有裨益。身体健康状况良好, 心情愉悦, 精神饱满, 思维敏捷, 人体才能达到最佳工作状态。

2 长期静坐工作对身体健康的不利影响

美国著名的健美专家通过调查研究认为:人们若长时间静坐不动, 简直无异于是“坐以待毙”。并非微言耸听, 长期静坐的确会导致人体多方面的健康隐患。

1) 随着计算机在图书馆的广泛使用, 不少图书馆日常工作需要在电脑前完成, 诸如图书文献的外借、归还、采访、编目、各种日常数据统计、文献咨询、科技查新等等。加之现代信息社会的发展, 对文献信息需求量的不断增加, 图书馆已非从前的“清闲部门”。读者数量迅速增长、文献信息购入量巨增, 图书馆工作量也大幅度增加。尤其是目前高校图书馆的工作人员, 上班时间几乎是长期在电脑前伏案工作, 肩膀和脖子因长时间坐着不动, 容易引起上端的四节脊椎僵硬, 形成典型的隆起状, 肌肉紧张引起脖子僵硬、甚至头痛。且久坐者的骨联接处无法产生足够的粘液而变得干燥, 引发脊椎疾病, 久坐不动还使得整个身躯重量全部压在腰骶部, 压力承受分布不均, 会引起腰腹和背部肌肉下垂, 疼痛, 长此下去脊椎肌肉也会因循环欠佳而发生痉挛现象。而脊椎骨僵硬和干燥将会导致关节炎。长期从事图书馆工作, 在年纪偏大后会逐渐出现由肩椎、腰椎、颈椎疾患引起的各种不适, 而到老年以后, 这些不适会逐渐加重形成头痛、腰痛、腿痛等病症, 严重者甚至腿无力而不能行走。

2) 久坐使腿部肌肉得不到适量的锻炼, 肌肉功能减弱, 血流不畅, 并产生淤积, 导致静脉曲张和痔疮, 妇女易患盆腔炎等妇科疾病。身体的不适, 体现在工作中难以集中注意力, 不易控制情绪, 工作效率降低。经常参加体育锻炼会改善血液循环和新陈代谢, 促进整体功能活动水平的提高, 维持和恢复机体的正常功能。而身体状况一旦改善, 体现在图书馆工作中, 对待工作更加有耐心, 更具责任感。

3) 久坐易引发心血管疾病, 久坐不动者, 血液循环减缓, 心脏功能减退, 血液在动脉中容易形成沉积, 以致出现心肌衰弱、动脉硬化、高血压、冠心病等病症。而运动是最好的“血管清道夫”。一周不少于三次、一次不少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼对心血管疾病有预防和治疗作用。经常参加体育活动会减少患冠心病的可能, 减少死于冠心病的危险;经常参加体育活动可以防止或延缓高血压的发展, 使患高血压者血压降低;适宜的运动能改善机体的代谢功能, 使血液中的高密度脂蛋白增加, 消除过多的胆固醇, 有利于延缓和防止动脉硬化、心血管等疾病的发生。

4) 据医生介绍, 久坐也是冠状动脉血栓形成的诱因, 而血栓若形成于肺部和大脑则容易致命。预防血栓形成的关键是要增加身体的活动量。当身体活动时, 体内各系统新陈代谢的速度加快, 血液流动的速度也加快;而且身体活动时各部位的肌肉也必然随之收缩和舒张。肌肉的运动可挤压位于肌肉之间的血管, 起到给血管加压, 促进血液流动的作用, 使血液不容易因流速过慢而产生血栓。

3 静坐有碍形体美

久坐降低体内热量消耗, 导致脂肪堆积于腰、腹部, 有碍形体美。健康、健美的形象对于个人的事业和日常生活都有着重要的意义, 尤其在图书馆这个与文献信息用户交往频繁的工作环境中, 图书馆工作人员除了具备必要的文化知识素养与图书情报信息专业知识外, 健康、健美的形象也起着举足轻重的作用。爱美是人类的天性, 是热爱生活的表现, 是时代的要求也是个人的正当权力。外在形象、气质良好、充满自信的图书馆工作人员会给读者带来亲和感, 以及视觉上的美感, 更易于消除图书馆用户的心理障碍。健康、健美、综合素质良好的现代图书馆工作人员更会受到图书馆用户的尊敬。图书馆工作人员中女性占大多数, 爱美更是女性的天性, 而中年以后的女性, 久坐易导致腰腹部脂肪堆积, 体型臃肿, 体育运动不仅可以有效地影响体脂肪的分布, 保持良好的形体, 而且可以改善血液循环, 延缓面貌衰老。从而起到提高自信和自我概念水平的目的。拥有自信, 在工作中更能从容、圆满完成工作任务。

综上所述, 适宜的运动能有效改善“坐姿”工作给图书馆工作人员身心带来的不利影响。因此, 合理利用工作中小段闲散时间, 活动肢体、关节, 小范围内来回走动, 有条件者, 做做工间操。工作之余, 长期坚持体育锻炼。如:快走、慢跑、太极拳、健身操, 以及进行各种球类运动等等, 既可克服图书馆工作职业特点所带来的健康弊端, 又可增强体质, 改善体形体态, 愉脱身心, 并使生活质量得以改善, 从而使图书馆工作人员以更旺盛的精力, 投身于工作之中。现代图书馆高品质的文献信息服务, 归根结底要由图书馆的人力资源来完成, 图书馆人力资源的质量是以图书馆从业人员的生理健康和心理健康 (图书馆人的职业健康) 为基础的, 只有在图书馆人身心状态具佳的前提下, 图书馆现代化事业方能稳步前进。

摘要：图书馆业中长期“坐姿”工作, 必然导致图书馆工作人员身心健康欠佳, 进而缺乏充沛的精力, 良好的精神面貌。自然会缺乏对工作的积极性、主动性和创造性, 最终导致工作低效, 高质量的信息服务便无从谈起。而体育运动能显著调节人体的各项生理机能, 提高心肺功能, 加速血液循环, 使大脑思维反应更为敏捷, 身体、精神呈现最佳状态, 从而达到最佳工作状态。这一点目前已引起了社会上各行各业的重视, 图书馆界也应引起高度重视。

关键词：图书馆工作人员,职业健康,体育运动