运动处方在全民健身活动中的应用探讨

2022-09-10

自国务院1995年6月20日颁布《全民健身计划纲要》以来, 我国的群众体育有了长足的发展, 国民身体素质、国民健康水平有了显著提高, 全民健身取得了丰硕成果。特别2008年北京奥运会, 为体育事业的发展奠定了良好基础, 同时也为坚持普及与提高相结合, 实现群众体育与竞技体育的协调发展, 提供了难得的机遇和契机。为此, 为了更广泛地开展群众性体育活动, 使全民健身活动得以普及与提高, 如能合理地将运动处方应用到群众性体育活动中, 将对增强人民体质起到举足轻重的作用。

1 运动处方概述

1.1 运动处方的概念

世界卫生组织 (WHO) 对运动处方的定义是:对从事体育锻炼者或病人, 根据医学检查资料, 包括运动试验及体力测验, 按其健康, 体力以及心血管功能状况, 结合生活环境条件和运动爱好等个体特点, 用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率, 并指出运动中的注意事项, 以便有计划地、经常性锻炼, 达到健身或治病的目的。

1.2 国外运动处方研究现状

西方几个发达国家早在20世纪50年代就开始以健康为目的研讨和应用运动处方。1953年西德的黑廷格和拉缪发表了不同运动强度、持续时间和频率对人体产生不同影响的论文, 对现代运动处方的研究, 起了积极作用[1]。随后, 德国的肖立赫以及英国里兹大学的R.E.摩根和G.T.亚当逊等, 创造了一种巡回锻炼法——最初的运动处方模式, 该方法既可以发展速度, 又可以发展耐力和力量, 全面锻炼身体[2]。1969年WHO采用了prescribe Exercise (运动处方) 这一术语, 从而在国际上得到确认。瑞典的Peter.H.Ling使运动处方治疗系统化, 在采用抗阻练习以发展肌力中, 对运动负荷、重复次数等进行定量。在随后的几年中, 美国的库珀、西德的霍尔曼和阿肯等学者, 对运动处方都进行了大量的基础理论研究和应用研究, 使运动处方在治疗的基础上发展成为门类繁多的保健运动处方、健美运动处方、治疗运动处方等[1]。在美国, 按照运动处方科学地进行锻炼, 是普遍被人们所接受的事情。

1.3 国内运动处方运用现状

我国在70年代末引进了运动处方的理论, 它最初是作为体育医疗的一种措施。近几年来, 运动处方随着大众体育的开展已发展成为指导一般身体锻炼和对锻炼者进行医务监督的一种方法。例如:在应用运动处方治疗冠心病、糖尿病等资料已有临床经验及许多相关的学术论文;在高校体育教学中如何运用运动处方提高学生身体素质和教学质量, 以及针对某种疾病在预防和康复方面如何运用运动处方的研究占多数。但是, 在全民健身活动中宣传普及运动处方知识, 指导群众进行科学锻炼方面, 我们还有许多工作要做。

2 运动处方在全民健身活动中的可行性研究

2.1 运动处方的作用

运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的作用主要针对心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、神经系统、体脂等方面[3]。

实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力, 改善呼吸系统的功能状态;可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性;能促进消化系统的机能, 加强营养素的吸收和利用, 增进食欲, 促进胃肠蠕动, 防治便秘等疾病;能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力, 改善大脑皮质和神经、体液的调节功能, 提高神经系统对各器官、系统的机能调节[3]。

2.2 运动处方在全民健身活动中应用势在必行

自1995年6月《全民健身计划纲要》颁布实施到2000年底, 全民健身计划第一期工程已经结束, 从国家体育总局2002年l2月公布的《中国群众体育现状调查结果报告》来看, 2000年, 我国l6岁以上城乡居民有35%的人参加过一次或一次以上体育活动, 比1996年提高0.65%;65%的人在这一年中参加过体育活动。由此看来, 比过去提高幅度不大, 非体育人口所占比例又太大。2000年我国l6岁以上的体育人口达到l8.3%, 比l996年增长了2.8%[4]。除了参加体育活动的人数所占比例较少之外, 人们对运动本身的认识还不够, 锻炼身体的方法的科学性还比较欠缺。国家体育总局群体司副司长续川指出:人的体质改造是一个复杂的科学过程, 推行全民健身计划是一项复杂的社会系统工程, 我国群体工作要不断加强其科学化进程, 由经验型向科学型转变, 需要我们在体质测定、运动处方制定、健身方法创新、健身技术指导等方面不断加速科学化进程。他还指出:目前在我国群众健身中存在着健身随意性大、健身效果不明显、健身伤害时有发生的现象。全民健身中合理运用运动处方, 是实现体育目的任务, 保障全民健身运动能合理、科学进行的一种重要手段, 只有在运动处方科学的指导下, 才能科学进行健身锻炼, 促进社会每个公民身体的全面发展。

3 运动处方在全民健身活动中的运用的建议

3.1 转变全民意识, 提高对运动处方的认识

随着社会发展和人民生活水平的提高, 现在人们都非常注重自己的身体健康状况。人们的健身意识特别是城市居民的健身意识逐年提高, 参加健身锻炼的人数正在逐年增加。但是, 如何运用科学的方法来取得健康, 很多人并不太了解, 我们必须加大力度宣传运动处方的概念、作用及意义, 运用运动处方指导健身活动, 使运动处方深入人心。

3.2 培养健身运动的指导人员

运动处方制定的要有针对性, 运动的形式必须是参加者容易接受的。其次, 运动处方的制定必须具体、严密, 这样让参加者没有偷懒的机会。要先在部分接受运动处方的人群中实施相应的运动处方, 以群众带群众的方式, 引导全民健身运动。另外, 我们可以利用当地学校体育教师培养运动处方的指导人员, 提高运动处方的运用质量。

3.3 加大全民健身活动的基础设施投入与维护

目前在全民健身活动的开展过程中, 主要的问题是场地设施, 不能满足人们的需要, 并且缺乏科学的健身指导, 因此在一定程度上阻碍了全民健身计划的开展。因此, 我们可以利用社会资源, 充分发挥全社会的力量, 采取资源共享的形式, 在一定区域范围内建设有效、够用、多样的基础设施。利用当地学校资源, 将运动处方运用在全民健身活动中。

总之, 为保证健身运动科学性, 减少全民健身运动的盲目性, 提高全民健身运动科学化水平需要“运动处方”理念的指导, 并根据实际进行科学调控, 是我国高质量完成全民健身计划的重要方式。

摘要：本文综述了国内外运动处方的现状, 提出了在目前全国上下实施全民健身的大环境下把运动处方应用到全民健身计划中, 以提高国民身体素质, 进一步采取措施更好地实施《全民健身计划纲要》。

关键词：运动处方,全民健身,健康