养生小知识10

2024-04-14

养生小知识10（精选11篇）

篇1：养生小知识10

秋季6大养生蔬菜

秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候，应选择一些滋养润躁的食物，银耳、白木耳为上选。按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴。四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应着重于养阴护阳。一般来说，秋季养生食物有以下几种：

豆芽菜——所含的叶绿素可以防止直肠癌，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。

胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。菠菜——是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。

菜花——含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天所需75%以上的维生素A。

莴笋——其中的钾含量是钠的27倍，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。此外，秋季易患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可以止咳。

芹菜——能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰功能。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

秋季水果之妙用

苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，勿多食。

梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治疗咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，又因糖量高，脾胃虚寒者、糖尿病者少食。

柑橘：过食柑橘，会导致大量维生素A积蓄在体内，使皮肤泛黄，继而出现恶心、食欲不振、全身乏力等症状。对此，应食用植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，可导致消化不良。且不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食。

菱角和荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，很容易感染上姜片虫病。再则两者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足整个均不宜食用。

板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。但是板栗坚实，生食难消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。

秋季四防

一、秋凉防感冒。秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，若经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

二、秋冻防过头。常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗能力。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。

三、秋燥防皲裂。入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂，并应选用合适的护肤用品保护皮肤。

四、食果防秋痢。秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，以防病从口入。

秋季常见疾病与预防

目前，随着冷空气的入侵，天气已渐渐转凉，渐凉的天气对人体的健康也将带来一定的危害。因此，秋季成为一些常见病的多发期，大家应注意及时增添衣服，加强锻炼，增加身体抵抗力。

胃病：秋季是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此人们要参加适当的体育活动，日常膳食应以温软淡素易消化类为宜。

哮喘病：有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱。另外，草枯叶落导致深秋过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。

心脑血管疾病：寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心脑血管病人在秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病。

腹泻：秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服。

秋季保湿小妙招

入秋以后，天气渐凉，气候干燥，人们的皮肤在阵阵秋风吹拂下多显得粗糙不适。这时，保湿是很重要的功课。我们这里分享几个秋季保湿的12个妙招。

妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。

多喝开水是最好、最简单的保湿方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。

妙招2：在房间里放盆水，让它代替你变干。

为了避免水分在无声无息的空调下流失，建议你在房间里放盆水，维持房里的湿度，让空调带走水盆里的水，而不是你脸上的水。如果房间够大，放个小鱼缸是个好主意。

妙招3：摆株绿色植物，给你鲜活的环境。

平常在桌边放盆小植物，让它充当个小小的空气滤净器，会让你感觉更清新。盆里的水分也有助于减低空调杀手的威力。一整天待在空调房里的女士更是需要。

妙招4：空调很舒服，可是不要待太久。

空调环境下的湿度比自然界低很多。冬天，整个大环境湿度降低，皮肤已经感到有些紧绷，室内再开暖气，温度上升会让水分加快跑掉。如果你是那种离不开空调的人，请逼自己每天喝水至少两公升，大约是一大瓶矿泉水加一小瓶矿泉水，不渴不代表不缺水啊！切记！

妙招5：洗桑拿、泡热水澡，别忘了放一瓶水在旁边。

洗桑拿时，正是身体内水分大量流失的时候，热蒸汽让体内汗水、废物不断排出，随时补充体内水分很重要，这样才可促进代谢循环顺畅。

篇2：养生小知识10

秋分养生知识

1、起居要早睡早起

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

2、饮食须清润温润为主

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

3、运动以轻松平缓项目为主

秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

4、情志调理要多走走赶走抑郁惆怅

进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。

秋分养生注意事项

秋分养生

1、要润肺

“燥”为秋季主气，中医称为“秋燥”。秋燥会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、流鼻血、咳嗽等症状。由于秋燥容易损伤肺，所以秋分养生应“润其燥”，可以多吃些清润食物，如雪梨、莲藕、萝卜等。

2、要滋阴

秋季气候日渐干燥，气血损耗大，养生应注意补血滋阴。尤其是阴虚体质者，常表现为面部有燥热感、舌少苔、口干咽燥、手足心潮热等症状，可吃些山药、百合、无花果等滋阴食物。

3、要健脾

人们在夏季偏食凉性食物，寒气、湿气困住脾胃，容易导致脾胃虚弱，所以秋分养生要健脾。可以通过食补的方式促进脾胃功能恢复，如茯苓饼、豇豆、小米等。此外，要少吃寒凉食物和反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。

4、要补肾

秋季是哮喘病的高发期。中医认为，肾脏有纳气的功能，而哮喘病是由于肾脏功能虚弱而引起的喘息气短、呼多吸少的症状。所以秋分要补肾，黑芝麻、核桃、枸杞、莲子等都是很好的补肾食物。

秋分节气小知识

The traditional Chinese lunar calendar divides the year into 24 solar terms. Autumn Equinox, (Chinese: 秋分), the 16th solar term of the year, begins this year on Sept 23 and ends on Oct 8.

中国传统农历将一年分为24个节气。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，今年的秋分节气始于9月23日，止于10月8日。

Autumn Equinox lies at the midpoint of autumn, dividing autumn into two equal parts. After that day, the location of direct sunlight moves to the south, making days shorter and nights longer in the northern hemisphere.

秋分这天，正在秋季的中间，将秋天分成了两半。秋分之后，阳光直射位置继续南移，北半球昼短夜长。

Here are 8 things you should know about Autumn Equinox.

以下是有关秋分你应当知道的8个小知识：

Cool autumn

一、秋渐凉

As it is said in the ancient book, The Detailed Records of the Spring and Autumn Period (770-476BC), “It is on the Autumn Equinox day that the Yin and Yang are in a balance of power. Thus the day and night are of equal length, and so are the cold and hot weather.”

据古书《春秋繁露》(公元前770到476年)记载：秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。

Since the Autumn Equinox, most of the areas in China have entered the cool autumn. When the cold air southward meets the declining warm and wet air, precipitation is the result. The temperature also drops frequently.

秋分以后，中国大部地区进入凉秋。南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生降雨。气温也频频下降。

Season for eating crab

二、蟹肥美

In this season, crab is delicious. It helps nourish the marrow and clear the heat inside the body.

秋分时节，正是螃黄肥美之时。吃螃蟹可补骨添髓，清热解毒。

Eating Qiucai

三、吃秋菜

In South China, there is a custom popularly known as “having Qiucai (autumn vegetable) on the Autumn Equinox day”. Qiucai is a kind of wild amaranth. Every Autumn Equinox day, all the villagers go to pick Qiucai in the wild. Qiucai is verdant in the field, thin, and about 20 cm in length.

中国南方，逢秋分有“吃秋菜”的习俗。秋菜是一种野苋菜。每到秋分这天，全村人都去野外采摘秋菜，这时田野里的青菜碧绿纤瘦，约20公分高。

Qiucai is taken back and made into soup with fish, named “Qiutang” (autumn soup). There is a verse about the soup: “Drink the soup to clear the liver and intestines, thus the whole family will be safe and healthy”.

秋菜采回家，与鱼片煮汤，名曰：秋汤。关于秋汤，还有一首打油诗：秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。

Season for eating various plants

四、作物熟

In the Autumn Equinox time, olives, pears, papaya, chestnut, bean, and other plants enter their phase of maturation. It is time to pick and eat them.

秋分时节，橄榄、香梨、木瓜、栗子、大豆等食物相继进入成熟期。正是采摘品尝之际。

Season for enjoying osmanthus

五、品桂香

The Autumn Equinox is the time for smelling the fragrance of osmanthug. At this time, it is hot in the day and cool in the night in South China, so people have to wear a single layer when it is hot, and lined clothing when it is cool. This period is named “Guihuazheng” in Chinese, which means osmanthus mugginess.

秋分，桂花飘香，闻芳美时。这个时候的南方，日暖夜凉，因此白天穿单衣，晚间就得加件衣裳。这个时期，也谓之为“桂花蒸”，意为桂花绽放之时，出现的闷热天气。

Season for enjoying chrysanthemums

六、赏菊花

It is also a good season to enjoy chrysanthemums in full blossom around Autumn Equinox.

秋分前后，正是菊花盛放时，赏菊品香好时节。

Standing eggs on end

七、竖鸡蛋

On Autumn Equinox day, there are thousands of people in the world trying to make eggs stand on end. This Chinese custom has become the world’s game.

秋分这天，世界各地成千上万的人在做竖蛋试验。这种中国习俗已成为世界游戏。

According to experts, on the Spring Equinox and Autumn Equinox, the day and night are of equal time both in the southern and northern hemispheres. The earth’s axis, on its 66.5 degree tilt, is in a relative balance of power with the earth’s orbit around the sun. Thus it is a very conducive time for standing eggs on end.

据专家介绍，春分、秋分当日，南、北半球日夜均等。呈66.5度倾斜的地轴与地球日公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，因此，有助于鸡蛋竖立起来。

But some also say that standing the egg has nothing to do with the time. The most important thing is to shift the egg‘s center of gravity to the lowest part of the egg. In this way, the trick is holding the egg until the yolk sinks as much as possible. For this, you’re better off choosing an egg that’s about 4 or 5 days old, whose yolk is inclined to sink down.

但也有人认为能否竖蛋与秋分无关。最关键的是要把鸡蛋重心下移。如此一来，只有蛋黄尽可能下沉，才能完成这个恶作剧了。竖蛋时候，最好选择刚出生4、5天的鸡蛋，这样的鸡蛋蛋黄下沉，重心下降，更有利于竖蛋的成功。

Sacrificing to the moon

八、祭秋月

Originally, the festival of sacrificing to the moon was set on the Autumnal Equinox day. According to historical records, as early as the Zhou Dynasty (c. 11th century-256BC), the ancient kings by custom sacrificed to the sun on the Spring Equinox, and to the moon on the Autumn Equinox.

原本祭月节是设定在秋分这天的。据史实记载，早在周朝(公元前11世纪至256年)，古代君王便依照习俗于春分祭日，秋分祭月。

But since it is not a fixed day in lunar August, there might be no full moon on the Autumnal Equinox. During the festival, if there was no moon to make sacrifices to, it would spoil the fun. Thus, the day was changed to the Mid-Autumn Day.

但因每年农历八月，这一天并不固定，秋分当日并不一定都出现圆月，而祭月若无月，则大煞风景，故而，将祭月节由秋分改为中秋举行。

秋分养生要做好“三防”

防秋凉

注意添加衣物，饮食上可以适当吃一些高蛋白食物和辛辣食物。

防秋乏

多晒太阳、多运动，促进生物钟尽快跟上季节变化。

防秋燥

多喝水以及多吃一些富含水分的蔬果，减少用取暖设备的时长，或者配合加湿器使用。

不过要提醒一下大家，千万别去靠喝酒暖身。虽然当时会感觉到很暖和，但那其实是酒精刺激了血液循环，让体内的热量都散发到了体表。过了一段时间之后，身体反而会感觉到非常冷。

秋分时节晚间比较凉爽

适宜睡觉

应尽量早睡早起

篇3：日常养生知识三则

生活中许多人都知道高盐饮食对健康不利, 但如果片面地认为吃盐越少越好, 甚至不吃盐, 则失之偏颇。

食盐有“百味之母”的美称, 不仅是日常饮食中不可缺少的调味品, 也是维持人体正常发育不可缺少的物质。食盐的主要成分是氯化钠, 其中39%是钠, 61%是氯化物, 当食盐在人体内形成一种溶液后, 就分解成为钠和氯离子, 分别发挥着不同的作用。钠离子有维持人体全身血液容量和细胞渗透压, 维持神经与肌肉的正常兴奋和应激性, 激活人体肌肉收缩等多种功能;氯离子则可帮助调节人体的酸碱平衡, 生产胃酸和激活淀粉酶, 这些对于生命活动是极为重要的。若过度限盐会有一定副作用:钠盐摄入不足, 会使机体细胞内外渗透压失去平衡, 促使水分进入细胞内, 从而产生程度不等的脑水肿, 轻者出现意识障碍, 包括嗜睡、乏力、神志恍惚, 严重者可发生昏迷;若长期过度限制盐的摄入可导致血清钠含量过低, 从而引起神经、精神症状, 出现食欲不振, 四肢无力, 晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速, 脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状, 医学上称为“低钠综合征”;急剧限盐能使体液容量下降, 肾素—血管紧张素系统及交感神经系统活性增加, 可导致部分病人的血压反而升高。

全世界大约有1/5的人对盐敏感, 这些人长期食盐过多则会诱发高血压, 如已有高血压则会使血压更高。美国专家对1 900名高血压患者进行了长达4年的观察, 定期对他们尿中食盐的含量进行分析发现, 尿中食盐含量最低的病人比含量正常的人心肌梗塞发病率高4倍。目前医学尚不能分辨出对盐敏感的人群, 所以, 即使是高血压患者, 也不是盐吃得越少越好。因此世界卫生组织建议, 每日食盐量应控制在5克左右。

医学实践告诉我们, 低盐饮食对高血压病患者是非常有益的, 但不是所有的人都需要低盐饮食。一个人是否需要低盐饮食, 应视自己的健康状态而定, 对于一般血压不高的人, 不必刻意限制食盐的摄入量。

进补阿胶血虚者最宜

冬季进补中, 阿胶是一味常用的补品。阿胶被称为“补血圣药”, 具有补血止血、滋阴润燥之效。

从中医角度看, 阿胶比较适宜血虚体质的人群。一般血虚的人表现为面色偏白, 口唇颜色淡, 手指指甲颜色淡, 月经量少且颜色浅, 偏怕冷, 不耐受脑力劳动, 有的还伴有失眠、头晕的症状, 多见于女性朋友。阿胶不适宜的人群为湿热体质者, 主要表现为舌苔黄、厚, 食欲不振, 女性白带黄、稠, 怕热等。阿胶属于一种比较常用的中药, 进补时, 可以将黄芪、当归、百合、枸杞子、党参等与阿胶一同服用。

对于一般人群, 一般服用10克左右的阿胶较适宜, 其制作方法也有很多, 如可以将阿胶敲打成小块, 用豆浆机打成粉末状, 然后用开水冲服, 一般建议在饭前服用。还可以将10克左右的阿胶放在碗里面, 加上适宜的清水、黄酒, 炖煮20分钟, 化成汤状, 加入红糖后服用。

经常吃豆制品可“护心”

心血管疾病受饮食和生活方式的影响很大, 经常食用豆腐、燕麦、果仁有助于降低胆固醇, 预防心脏病。

一般含黄豆的食物, 如豆腐、豆花、豆浆等可以降低血液中的胆固醇含量, 长期食用能有效预防心血管病。

经常食用豆制品的女性, 在进入更年期后血压和胆固醇都不容易上升, 而女性心肌梗塞的发病率也远远低于男性, 这与女性雌激素含量有很大关系。而豆腐、豆花、豆浆中含有与雌激素具有相似化学结构的异黄酮, 起到天然抗氧化物作用, 可以预防心脏病和减少更年期带来的伤害。

篇4：10个懒人养生小装备

体脂仪：胖不胖它说了算

是不是肥胖．最有发言权的不是体重，而是体脂比。体脂比是指身体中脂肪组织所占的比率，过高的体脂比是造成多种慢性疾病的导火线。家用体脂仪的使用很简单，首先设定个人的参数(年龄、身高、体重)，然后将左、右手大拇指分别放在二个监测点上，五秒钟后，你的体重、体脂比、基础代谢率以及身体年龄等信息就会显示出来。

MINI按摩仪：随身携带的按摩师

随时随地可以按摩，无论是在交通拥堵的环路上，还是在家看电视的时间，都可以实现小小的养生任务。对于劳累的白领来说，颈椎或腰椎是最受累的部位，累了，就可以随手拿出这款小巧的按摩仪，即便几分钟，也会觉得气血顺畅多了。而且按摩的时候力度很柔和，不会带来不舒服的感觉。

U型枕：让颈椎不再受伤

U型枕根据人体工学设计，能有效为颈椎减压，彻底材公头、颈、肩的肌肉和神经。最适合用它的地方是办公室，每天午饭后，将U型枕绕在颈部，可以舒服地靠在椅背上小憩20分钟，它能很好地帮你支撑颈部。当然，也可以垫在桌面上睡，以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。开车、看电视时，轻巧、透气、蓬松自U型枕也能让你随时享受到它的舒适。

瑜伽+光盘：睡前享受最安眠

刚开始练习瑜伽的时候，你会把它作为提升精力、放松精神、美化身姿的一种手段，但练习到后来，你会发现练瑜伽也会上瘾。有了一块舒服的瑜伽垫，有一盘适合自己的喻伽音乐，在家就可以随时随地开练了，而且能省掉去健身房奔波的路程。对忙碌生而言，睡自目是享受瑜伽的好时光，5-10分钟即可，可以平静身心，缓和情绪，这是改善失眠、帮助身体尽快入睡的好方法。

锤子、梳子、绿豆：DIY足疗

对于精疲力尽的你来说，足不出户．也可以享受简单而舒适的足疗。准备一盆温热水，放人喜欢的精油，边泡脚边用手缓慢、柔和地按摩双脚，直至发热为止。擦干双脚，先用捶捶樂敲打脚足，敲打完毕之后，再涂上润肤霜，然后用木梳子仔细地梳脚底。当然，还可以在一个大点的纸盒里铺上绿豆，足浴后踩踩绿豆，约5分钟左右．能址唧部自勺所有穴位都受到舒服的按摩。记住，在经期最好避免这样做。

电子计步器：健身管理真简单

你总担心自己的运动量不够吗?买一个计步器放在随身携带的包里吧，这样就可以计算出你一天中所走过的步数了，走路可是最佳运动!有了这个监督员，你就不必担心自己的身材在无形中发福了。在美国、日本等发达国家，计步器就像移动电话一样，成为了时尚人士腰带或包包上必不可少的伴侣。通常来说，一个人每天完成6000步即可，如果能走上1万步那就很了不起了。

TIPS：

人体很多很重要的穴位都在肚脐以下，比如气海穴．关元穴．神阙穴等．可以把它们当做重要的穴位来重点烧灼。另外．常用的穴位还有足三里．涌泉。

灸捧：对付妇科最管用

日本、韩国的女人部喜欢用艾灸，我们更不要丢掉老祖宗的好东西。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病，而艾灸可以迅速补充体内阳气，促进气血的运行。特别是当有痛经、月经不调、胃肠胀气等由于寒冷而引起的小毛病时，艾灸是最好的解决之道。你可直接将艾条点燃放^灸棒里，进行熨灸，每次约15分钟左右，灸之前，要用手掌试温度高低，适中后方可灸。

USB加湿器营造水氛涠

电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，而且轻易就能转移到干燥的皮肤上。加湿器既可挽救干燥的皮肤，还能苏醒大脑、缓解疲乏。当下最流行的要数USB加湿器了，放在电脑边，相当小巧，它时不时地喷出白雾，营造的水氛围，让电电脑前干活的你，备感滋润。

香薰灯：在家也能享受SPA

精油有利于身心健康，一滴精油中包含几公斤的植物能量，这些能量大多具有抗菌、安抚情绪、改善内分泌的作用。挑对精油固然重要，但拥有一盏心仪的原木香薰灯能让你更舒心。将纯净水倒入香薰灯的盛水器中，加几滴精油，就能享受到SPA馆里的放松感。睡眠不好的人，更喜欢在睡前用薰衣草精油。

牙线：牙岗抗衰老的有力工具

篇5：美容养生小知识

要说起美容养生小知识其实是有很多的，比如说每天饮水的多少、怎样运动才是最健康的等等，这些都是人们在美容养生的时候需要注意的事项。为了让您可以正确的美容养生，针对美容养生小知识在此为您做分析。

1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸;坚持用冷水洗脸。

2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着！这是最好的、最昂贵的！

3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。

4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。

5、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。

篇6：生活养生健康小知识小短信

1、坚持锻炼：散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游，不但畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病;注意养肝：应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪;顺应气候：保暖防寒，不使阳气受遏。尤其是患有高血压、心脏病的中老年人；宜甘减酸：。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

2、起居：夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动；饮食：选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、花生等灵活地进行配方选膳。精神：戒暴怒，忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

3、专家推荐：9种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙；

4、我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。简单排毒法如下：1.眼泪排毒法。闲暇看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌是一种很好的排毒方法，而且会让你感觉很享受。2.绿豆利尿排毒。要做成绿豆汤或绿豆浆，通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。3.早晨起来喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。4.深呼吸，减少体内废气残留。

篇7：大雪节气养生小知识

早睡晚起补睡眠

大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。

早睡可养人体阳气，保持身体的温热;晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。

用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。

饮食养生

大雪时节饮食宜“进补”。我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。

大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。

有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。

精神养生

大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。

改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

大雪节气的风俗

喝红薯粥

随着大雪节气的到来，天气变得寒冷了起来，鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，这个时候可以在家里多喝一些红薯粥，红薯富含了大米以及面粉里缺少的赖氨酸，对人的身体非常有好处，可以提高人体的免疫力，减少你在寒冷的冬天感冒发烧的机会，同时红薯也是一种非常好的减肥食物，非常受一些女孩子的欢迎。

自制腌肉

腌肉是大雪节气习俗之一，在南京有句话是小雪腌菜大雪腌肉，所以当大雪节气到来的时候，每家都开始忙着腌肉了。人们将各种各样的肉类，按照自己的喜好，涂抹上各种调料，腌制成了许多既美味又非常容易保存的食物。但需要注意的是，虽然一些腊肉腊肠都非常美味，但是不能吃太多，否则会对人的身体有伤害。

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气的时候，天气非常的寒冷，河里的水全都被冻住了，形成了一层厚厚的冰，人们可以尽情地在冰面上玩耍。一些年轻人也可以尽情享受他们喜爱的户外活动，比如堆雪人、溜冰、滑雪等等。

捕获乌鱼

在台湾，大雪时节台湾也是捕获乌鱼的好时节。这个时候整个台湾西部沿海都可以捕获乌鱼，产量非常高。乌鱼是一种非常美味的食物，而且还含有丰富的营养物质，对人的身体非常有好处，每年大雪节气的时候，人们常用乌鱼来招待远方而来的客人。

大雪节气吃什么

莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

大白菜

大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素，可以起到很好的美颜和保健功效。

燕麦片

预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。

羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。

黑豆

黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增强机体免疫力和抗寒能力。大雪节气天气寒冷适宜吃些黑豆抗寒保暖。

大蒜

篇8：白领春季养生小妙招

历1月、2月、3月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天,我们应怎样“顺时养生”?春天有哪些气候特征?我们应注意哪些问题呢?

春季自然界生机勃发,一派欣欣向荣。我们在日常生活中也应顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡,这些饮料不但可以提神醒脑,更可以从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒,让人身轻气爽。

春季养生应戒急戒躁戒忧郁,保持乐观开朗,心胸开阔,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生气,以利春阳生发之机。这不仅有利于人际关系的和谐,更有利工作的顺利进行。建议大家常开窗多通风,保持环境清爽舒适。为此,我们还可以在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者养植物或放干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你精神振奋。若在精神不振的时候闻一下,花草的清香立刻会让您觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发光彩,使精神更加充足。

办公室人群是春困高发人群,容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象。出现这种情况的原因有二:一是长期不吃早饭,会造成大脑缺氧,注意力不容易集中;二是吃得过饱加重肠胃负担,人同样犯困。基于此,建议多吃补脾“燥湿”的食物。如:羊肉、薏仁、豆类等。如果这些仍然不能让您走出困乏,那么就请试试我们特别为您准备的白领除困小妙招吧,相信此招定可有效改善脑部血液循环,帮你扫除春日困顿,恢复昔日活力。

一、将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,顺时针打圈6次,逆时针打圈6次。

二、将双手指腹自然放在额头上,沿眉心中向上后按压至后脑勺线凹陷处重复做6次。

三、将双手的中指和无名指并放在额头上,从眉心向两侧轻轻按压,直达太阳穴,重复做6次。

四、以双手指腹抱头,从后脑开始,向上螺旋按摩头皮(以舒适为度),直到按摩完整个头皮。

五、将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。

六、将双手十指微屈,由前额向后梳至脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复10次。此动作类似于我们平时“梳头发”的动作。

如果您觉得这些还不够,我们还为您准备了春季办公的好茶饮,供您品尝,保您滋补又美颜。

一、桂圆红枣茶:红枣100克桂圆50克

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。

功效:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

二、姜黄芪红枣茶:黄芪12克生姜适量红枣2颗红糖适量

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

功效:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

三、参枣茶:红枣5颗西洋参3克

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。

功效:能补助气分,并能补益血分。补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热。

四、枸杞明目茶:枸杞6克菊花3克

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入500克沸水焖10分钟。

功效:枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

五、菊花茶:菊花9克

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖15分钟。

功效:能化淤消脂,清凉降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

六、决明子茶:决明子9克

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖15分钟。

功效:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

七、益母草红糖茶:益母草3克香附子3克红糖适量

办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入500克沸水焖30分钟。

功效:具有活血、去淤、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

春季养生,在关注起居、饮食、药物等与养生的同时,不要忘记精神调养。

[培养开朗的性格]

健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人调查80岁以上老人的长寿秘诀,发现其中96%的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为,儿童时期是性格培养的关键。俗话说,“秧好一半禾”,而处于生长发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的时期,儿童的性格培养对人的一生起关键作用。

[不过分奢求生活]

生活中要“知足常乐”,不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低,都不必倾慕或自卑,无论吃什么都感到满足,穿什么也不挑剔,不管社会风气如何,都能够泰然处之。总之,要体会“比上不足,比下有余”的道理,这样可以感到生活和心理上的满足。

[协调周围的人际关系]

和谐的人际关系使人心情愉快,反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁,所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己,看到自己的优点和长处,也要正视自己的不足,对自己的评价越客观,人际关系就越容易协调。其次,多体谅别人,设身处地替他人着想,从而避免因互不了解而产生的不协调。

[丰富日常生活]

丰富的生活能及时转移自己的不快,使心情愉悦,尤其是老年人,退休后的失落感、孤独感使人心情抑郁,易造成各种疾病,所以更应丰富日常生活。老年人可以下下棋,种种花,多找朋友谈谈心。

[培养幽默感]

幽默的直接效果是产生快乐。而快乐是人的健康灵药,它能促进肌肉和五脏六腑舒适,能调节人的情绪,能促进血液循环,筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学上做过试验:用轻松幽默的语言逗一个患有高血压的人开心,其血压可降低20毫米汞柱。

[学会戒怒]

怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。戒怒可借鉴下列方法:

首先,要学会用意识控制,即当怒从心头起,将要和人吵架的时候,就要赶快提醒自己,吵架只会给双方带来更多的烦恼,不能解决任何问题。这样,用理智的力量来控制自己的怒气、粗鲁的语言,更不要采取粗暴的行动。