耐久跑教学设计

耐久跑教学设计（通用14篇）

篇1：耐久跑教学设计

《耐久跑》教学设计片断

2011年《体育教学》第一期已发表

一、教学目标

1．让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法，发展学生的奔跑能力。

2．借助跑的练习，让学生体验合作学习的乐趣，发展学生的耐力素质及心肺功能。

3．培养学生对耐久跑的兴趣，通过与同伴合作探究，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。

二、教学重难点

重点：正确掌握耐久跑合理的跑步节奏。

难点：“2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法。

三、教学流程

（一）开始部分（精简）

（二）基本部分 1．探究学习阶段

教师激趣提问，让学生带着问题进行启发式学练。

问题1：秒表的数字是怎样跳动的？假如这个篮球场地就是秒表的一个数字，怎样来跑动0—9这10个数字呢？

解决方法：

（1）让学生观察秒表，进行分组讨论，组长组织交流、体验、探究数字变化的方法。（观察秒表，通过小组讨论交流，加深对数字变化的理解。）

（2）教师利用小黑板来介绍演示0—9数字的变化。（3）教师带领学生跑“数字”，由易到难。

（4）学生分组进行练习，各组之间相互观察、交流，搞清数字变化路线。（5）各组展示，教师引导评价并纠正存在的问题。

问题2：“2-3-4”与“3-2-4”两种排列方式，跑动的路线相比有什么不同？ 解决方法：

（1）学生带着问题进行跑数字练习，组长组织交流、体验、探究跑动的路线。

（2）教师语言提示，适时参与，强调跑动过程中进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸方法。

（3）教师在小黑板的“日”字上示范比较“2-3-4”与“3-2-4”，提问：相比有什么不同？

（通过亲身体验，大家都一致达成共识，纷纷抢着回答问题）学生A回答：起点不同。学生B回答：距离不同。

（4）学生展示，教师引导学生找出跑动中最短距离的方法。

问题3：在一次跑动当中，我们要将0--9这10个数字全部跑出来，能组成多少种数字排列？选择一种跑动的数学排列，并设计好跑动路线。

要求：数字与数字之间重复最少，跑动距离要最短。解决方法：

（1）学生带着问题进行分组讨论，设计好跑动路线。（2）学生尝试跑数字练习。目的：检验跑动路线是否合理。2．实践体验阶段

（1）讲解跑数字的要求，分组鼓励学生在场地中进行数字跑动。要求：跑动时成一路纵队，各个学生之间的间距要保持好。（2）教师组织“跑数字”比赛。

① 教师讲解强调跑动过程中有节奏的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸练习。

② 分组比赛。（要求：跑数字时各组排头要先喊出跑的这个数字。）③ 教师语言提示，适时参与，指出跑动中易犯错误。（3）拓展游戏：“打电话”。

① 教师讲解方法：当教师告诉学生一个电话号码时，如：***学生就按照电话号码的数字顺序进行跑动，当全组学生拨打完所有的号码时比赛结束，以用时的多少来排定名次。

② 教师创设情境，语言激励，学生进行尝试练习。

③ 及时总结，激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。

（三）结束部分（精简）

篇2：耐久跑教学设计

一．教学目标：

1．学生能够复述耐久跑弯道跑的动作要领练习方法，并了解力学的原理。2．学生能够掌握耐久跑弯道跑正确动作方法，能够做到摆臂“两肩放松，幅度内小，外大”；跑动过程中能够做到“内侧脚的前脚掌外侧着地，外侧脚的前脚掌内侧着地，身体内倒”。

3．学生能够主动思考，积极配合老师教学，并能相互合作，共同学习，共同提高。

二．教学重、难点 重点：

摆臂的方法和脚着地的技术 难点：

上下只肢及身体重心的协调配合 教学流程： 一．开始部分

1．体委整队，汇报出勤情况

2．师生问好，老师宣布课的内容与教学目标 3．检查服装，安排见习生 4．简单的队列队形练习

组织如图： ★ ⊙

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1．慢跑400米的过程中做“找朋友”游戏，进行热身 要求：精神饱满、队伍整齐，遵守规则 教法：

（1）教师强调跑步时的具体要求和游戏规则

（2）组织学生进行跑步练习，教师跟随进行督促和提醒 2．徒手操

（1）扩胸运动（2）肩部运动（3）弓步亚腿（4）仆步亚腿（5）体侧运动（6）体转运动（7）腹背运动（8）踝腕绕环 教法：

（1）教师简明讲解示范操的具体要求：动作幅度大、节奏感强、力度适中

（2）教师口令组织学生练习，老师领做第一个8拍

三．基本部分

（一）耐久跑弯道跑 1.弯道跑体验练习组织教法

（1）教师组织和指导学生在半径15米的圆上进行自主的体会弯道跑动作。

15米

（2）老师组织学生讨论对技术动作的体验，请他们总结动作要点，老师归纳学生的观点，讲解正确的动作要领。

（3）老师组织学生再次在圆上进行练习，练习过程中，老师通过运用不同的节奏变化（口令、击掌等），帮助学生建立正确的动作技术。

（4）老师组织学生分组在半径不同的圆上进行练习，体会在不同半径的圆上的练习感受。

15米 10米

（5）学生合作进行练习，互相之间进行观察，帮助纠正错误的动作，同时，老师巡回指导，及时的进行集体的或个别的指导。2.400米跑道上的完整弯道跑练习

（1）教师进行正确的耐久跑弯道跑动作的讲解示范

（2）组织学生在弯道上进行弯道跑练习，要求练习过程注意动作的规范性 练习过程，老师要根据学生表现情况，适时的进行语言点拨和评价，激发学习积极性。

（二）力量素质练习

1．收腹跳 12个间歇1分钟共3组 2．立卧撑 15个间歇1分30秒共3组

四．结束部分 1．集体，放松

篇3：耐久跑教学设计

一、中学生上耐久跑课学习兴趣不高的原因

(一)大部分同学一听说要上耐久跑课时就愁眉苦脸,唉声叹气,但他们在上篮球课、足球课时个个生龙活虎、劲头十足。所以关键是学生兴趣得不到激发的问题。

(二)中学生对学习耐久跑的意义和作用不是很明确,认为耐久跑只是无聊地在跑道上跑跑步而已,没有什么锻炼价值。

(三)由于耐久跑属于大强度运动,有氧代谢占90%,无氧代谢占10%左右。要想提高耐久跑成绩就必须提高有氧代谢能力,也就是要求学生要吃苦耐劳,但是很多学生都受不了,特别是在极点出现时会感到呼吸困难、四肢无力、甚至出现呕吐休克的现象时,中学生们就会产生恐惧心理。

(四)在耐久跑教学中,某些教师往往采用单一的方法和手段,每节课让学生跑一两圈就完事了。这种死板、单调的教学易使学生产生厌烦情绪,导致学生学习兴趣不高。

二、探索耐久跑新颖教学方法及途径

(一)引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值和意义。因此,在教学过程中教师要突出知识性,满足学生的求知欲望,让学生了解耐久跑对增进健康的重要意义,了解耐久跑教学到底应“学什么、怎样学、为什么要学”?另外要积极创设问题情景,让学生利用已有的知识去探索学习,对他们进行启发、诱导,充分发挥学生主体意识,提高学生学习的积极性。

(二)重视激发学生的学习兴趣。兴趣是学习的初始动机,是学习的最好老师。德国教育家第斯多惠说:“教学艺术的本质不在乎传授本领,而在于激励、唤醒、鼓励。”教师只要唤起学生运动的意识,激发起学生的运动兴趣,他们就会自觉主动积极地进行学习。在教学过程中要让学生了解耐久跑项目的生理特点,增强学生战胜困难的信心。让学生了解到耐久跑锻炼中出现“极点”现象是正常反应,以及极点过渡的快慢是与自身身体素质条件和平时积极锻炼有密切关系的。通过讲解,激励学生在耐久跑过程中磨练自己,树立不畏艰难,勇于战胜“极点”战胜自我的勇气,从而让学生对耐久跑练习产生自我要求和间接兴趣。

(三)力求教学要有新意。环境不变,内容简单,重复练习,形式单调、陈旧不变的传统耐久跑教学活动已经满足不了中学生天性好动、喜欢新颖的心理需求。这些手段使他们感觉到学习乏味,甚至产生厌倦学习的现象。为此,体育教师应该刻苦钻研教材,深入研究教学方法,努力在老教材上出新花样,老教材配上新创意。努力为学生创造学习条件,增强学生学习的新鲜感,变枯燥乏味为新鲜刺激,让学生时常有惊喜、有收获。

(四)教师要重视教学中的情感交流,要和学生以心换心,以情换情,让学生在情感的碰撞中产生出美丽的心灵火花,构建和谐民主的师生关系,营造积极的课堂教学环境,掀起一个又一个的教学高潮。

(五)教师教学方法的灵活多变是调动学生参与中长跑教学的有效手段。耐久跑教学过程中,教师要努力求变,变教学方法、变教学方式、变教学手段:可采用定时跑、定量跑、定时和定量相结合或走跑交替等形式;也可采用自主学习、合作学习、探讨学习等多种方法;还可采用各种长时间的竞争性练习、游戏性练习……不断地在变化中克服学生对枯燥教材的厌倦心理,调节学生的情绪,调动学生的学习积极性。

(六)学习课堂是由具有不同个性和不同层次学生个体组成的,个体之间在身体素质、运动技能、认知水平和个性特长等方面存在较大差异性。教师要尊重学生这种差异性,要关注每一个学生的发展,要着眼每一个学生的“最近发展区”,设计符合每个学生特点的发展目标,让每个学生能看到学习成功的希望,体验到学习成功的乐趣,享受到学习成功的喜悦。这样的学习活动学生就“学有目标、学有收获”,学生就愿意学,也乐意去学。

三、新颖性教学手段与教学方法的运用实施

(一)运用趣味教学法:采用多种图形跑、接力跑,激发学生情绪。如在教学跑动过程中,运用各种图形让学生围绕变换行进路线做各种对角跑、8字跑、五星形跑等,提高学生的兴奋性。

(五星形跑图示1)

二路纵队分别站在篮球场的端线,每路纵队排头的学生听到教师口令后,从拟定的路线开始慢跑,两队学生相遇时,相互击掌一下。来回三次后变成一路纵队沿篮球场边线慢跑,排头学生手拿一面红旗,排尾的学生跑到排头同学那里接过红旗变成领跑,由此类推,进行五圈左右,路程在1000米左右。通过这样有趣的跑法,即达到了耐久跑教学目的,又让学生在充满欢乐笑声中享受到跑所带来的乐趣。

(二)分段流水作业法:在200米或400米跑道上划出若干个练习地段,每个地段安排一种跑的练习。从弯道跑开始,一段一段地往后进行流水作业。完成一圈后间歇1～2分钟,再进行第二圈流水作业,由此类推,由于练习的内容和形式不断变换,学生感到新颖有趣,兴奋性和积极性就提高了,这堂课就能收到预期效果。(图示2)

(三)分组循环练习法:在200米或400米跑道上,设置4～6站,每一站安排一项内容和一个锻炼小组,并规定男女不同练习份量,提出不同要求。由教师统一指挥,以有差别的哨声和手势表示练习的开始与停止。每组均通过4～6站的练习为一个循环,一个循环后休息1～2分钟,再进行第二次,依此类推。(图示3)

(四)采用走跑交替方法,把学生分成若干小组,按组分批出发:

1.跑150米走50米或快跑100米慢跑50米。

2.弯道跑、直道走或直道加速弯道走,反复进行。

(五)采用变速跑方法。

1.按组分批出发,规定每组成纵队队形,慢速向前跑进。变速跑时,本组排尾同学以快速跑跑到最前面成领跑,反复进行。

2.组领组跑。即男女两小组同批出发,男在前,女在后,均为纵队形进行慢跑。变速跑时,女生加速跑跑到男生前面进行慢跑,男生用同样方法进行。

(六)采用接力比赛法。把学生分成人数相等的男女若干小组分别进行,也可男女混合编组,但各组男女生人数应均等。在跑道上进行以组人数+200米、组人数+400米、组人数+800米的接力比赛,因青少年好胜心强,喜欢比高低,为了获胜,组内同学都会互相鼓励,形成你追我赶的热闹场面。这样,不仅保证了课的质量,而且培养了学生的顽强意志和不断进取精神。

(七)环境教学法。利用校外的自然环境进行越野跑,学生会因环境的改变而感到新颖。环境的吸引,常常会使学生忘记疲劳,在快乐中完成教学任务。另外,也可让学生组织课外锻炼,在课外耐久跑锻炼中,能受到众多长跑爱好者的情绪影响和熏陶,通过这样的越野跑练习,就能使学生产生浓厚的学习兴趣和养成终身进行耐久跑的锻炼方法和习惯。

篇4：《耐久跑》教学设计

摘要本教学设计在充分挖掘教材趣味因素的同时，注重激发学生兴趣和教学方法的探索，通过多种形式的“图案跑”练习，巧用篮球场进行跑的练习来烘托气氛，自然地渗透耐力素质练习，力图达到身心统一的和谐发展。

关键词体育教学耐久跑篮球场

一、设计理念

本课以中学《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为宗旨，着眼于改善学生的学习方式为突破口，结合学生实际的身心特点，认知水平，深挖教材本身的趣味因素，以多种形式的“图案跑”为教学主题，力图在教学中激发学生对耐久跑的兴趣、提高学生的耐久素质和形成坚强不拔的意志品质与合作精神。让学生在乐中练、趣中练、玩中练，在愉悦的气氛中完成教学任务。

二、教材分析

耐久跑本身对广大学生而言，是形式单一，比较枯燥乏味，并且需要身体承担一定的生理负荷和心理负荷的一种运动项目。本课在挖掘教材趣味因素的同时，注重激发学生兴趣，教学方法的探索，通过多种形式的“图案跑”练习，巧用篮球场进行跑的练习来烘托气氛，自然地渗透耐力素质练习，力图达到身心统一的和谐发展。

三、本课特色

（一）练习场地：篮球场线条代替枯燥的跑道，很好地解决小场地练习耐久跑的难题。

（二）练习情景：“跑图案”的创新设计，由于跑动路线不断变化，有效地转移了学生对耐久跑的害怕心理，使学生始终保持着很高的兴奋性。

（三）可操作性和趣味性强：通过对跑动路线或跑动方式的变换，可对运动量进行随时调控。

内容主题耐久跑重点正确掌握耐久跑合理的跑步节奏

难点“2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法

學

习

目

标1．了解耐久跑的知识，通过体验、尝试，使学生感知耐久跑带来的身心变化，掌握耐久跑的方法。

2．利用各种跑的练习手段发展学生的体能，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高耐力素质及心肺功能。

3．培养学生对耐久跑的兴趣，通过与同伴合作探究，建立和谐的人际关系，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。

教学内容次数时间强度组织教法与学练法组织图示

与要求

教师活动学生活动

1．课堂常规

2．游戏：

“雨点变奏曲”

3．简单韵律活动

《兔子舞》

中1．师生问好，教师引出本课内容。

2．讲解游戏规则方法。

3．创设情境，引导学生进行游戏。

4．讲解示范基本舞步。

5．引导学生尝试多种队形变化。1．整队报告人数

2．利用身体不同部位发出的声音模仿下雨的情景。

3．跟随教师进行动作学习。

4．积极尝试各种练习方法。四列横队

○○○○○

○○○○○

1.“跑图案”

2.“跑图案”比赛

方法：从排头开始，第一名同学带领全组同学跑出一种图案后，然后换下一名同学带领，第一名同学将图案画在小黑板上，在3分钟时间内看哪组跑出的图案多。

3.“跑图形猜数字”

方法：成一路纵队，在教师或排头同学的带领下在篮球场地的线上跑出各种数字图形，后面的同学边跑边猜数字。

大1．教师创设情境，利用篮球场跑出图案。

2．教师利用小黑板介绍各种图案的跑动路线。

3．参与学生活动。

4．教师集合学生，讲解耐久跑的方法，巡视指导，语言提示，适时参与。

1. 教师出示跑动的图案，分组鼓励学生在场地中进行图案跑动。

2．教师巡视指导，语言提示，适时参与。

1．教师讲解游戏的规则和方法。

2.教师语言激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。

3．强调跑动过程中有节奏的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸练习。

4．及时总结，激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。1．注意听教师讲解，观察场地。

2．学生分小组进行跑图案练习，自由研讨、创设各种图案。

3．体验合作的乐趣。

4. 各组组织交流、创编4～6个图案，并进行体验、尝试进行跑动。

5. 以小组为单位，全组同学用匀速跑进的方法展示各小组研讨的图案。

1．注意听教师讲解。

2．分组尝试练习。

3．与同伴合作共同完成任务。

1．注意听教师讲解。

2．学生积极体验练习。

3．相互观察正确跑姿并积极练习。

4．跑动中注意呼吸方法正确应用，形成合理的动作、呼吸节奏。

5．跑动过程中，保持整齐的队形。

6．能与同伴团结协作完成练习。

5．按教师要求进行匀速、持久跑动。

6．与教师交流。把学生分为人数相等的若干组，

跑动时成一路纵队，各个学生之间的间距要保持好。

1．意念放松

2．放松练习：

《幸福拍手歌》

3．课堂小结

4．师生再见2

小1、带领学生一起进行

2、总结本课学习情况。

3、提出课后练习的要求。

4、安排学生回收器材。1．在老师的统一指导下进行意念放松

2．听音乐进行放松活动。

2．认真听总结，明确课后练习的要求。○× ○

○×○×

○×○ ×

××○ ○

活动器材1．小黑板1块 2．录音机1台预计学生心率图150

140

130

120

110

100

90

80

0510152025303540

篇5：耐久跑教学设计

授课教师：王小卫 授课班级：

一、教学理念

高中的耐久跑教学枯燥乏味，但在教学过程中要充分发挥它也有趣味性一面的特点，使学生在快乐的活动中发展自己的生理耐力和心理耐力。教学中，先让学生在宽松和谐的环境中练习，消除学生对耐久跑的抵触心理。充分利用言语暗示调动学生的积极性。练习时，发挥学生的主体性，恰当巡回指导，进行纠错。充分发挥学生的创造能力，表现能力。耐久跑不仅仅是一项体育竞技运动，更是学生锻炼身体的最好方法之一。它是一项自我挑战性很强的运动。抓住这点作为德育教育，向学生灌输“只要坚持不懈，就能达到目的”。“不怕失败，始终充满信心”。树立用于战胜困难、挫折的信心和勇气。教学中，让学生自主练习。学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易学的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力调整速度进行练习，从而激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

二、教材分析

本节课的基本教材为以发展耐久跑能力为主的各种耐久跑的练习，小学中学已学过，技术不是很难，所以本节课的重点是掌握耐久跑呼吸的方法，难点是步伐与呼吸的结合。本课的另一个教学内容是沙包：“中间打”（结合本校实际设计），以学生的兴趣为引导，贯穿运动的快乐。学生在练习中充分发挥学生主动能动性，团结协作，对于发展学生身体灵敏、协调性等都有良好的效果；耐久跑能培养学生勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质。向速度和距离挑战，树立信心，战胜困难，体验乐趣。

三、学生分析

高三学生的年龄为18、19岁左右，该年龄段的学生朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在《体育与健康教育》课中已经了解和学习了这一教材，组织纪律性和学习积极性高。而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力。所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性。通过练习，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。

四、教学目标

1．运动参与：学生能积极参加体育课的学习并充分利用场地器材进行身体练习； 2． 身体健康：发展生理耐力和心理耐力、灵敏协调能力，为终身体育打下基础；

3．心理健康：通过耐久跑练习，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力锻炼自己的意志品质，战胜自我，体验成功的乐趣。促进学生心理健康水平的提高；

4．社会适应：培养学生勇敢、果断的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，绳操的创编，开动脑筋，培养学生团结协作探究的能力。

篇6：耐久跑教学设计

耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。

二、学情分析

本课的授课对象是水平四的八年级学生。孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。

三、教学策略

由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。

四、教学程序

(一)精神充电，动员身心。

以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。

(二)合作探究，发展体能。

1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。

2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、S形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。

(三)稳定情绪，恢复身心。

篇7：耐久跑教学设计

1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》(人教版)水平五。本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。《体育与健康课程标准》要求体育教师根据教学内容与本校具体情况把教学内容科学、合理分配到各年级，，有利激发学生学习兴趣，突出学生的自主体地位，能为今后学好各种体育项目奠定基础。

一、教材依据

人教版、耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材

二、设计思路

耐久跑是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，耐久跑是各项跑的基础。体育科学研究表明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强耐久跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的能力。

三、教学目标

1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领(身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然)及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。

2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展;学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。

3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。

4、负荷目标：平均心率：130--140次/分，练习密度：45%左右。

四、教学重点

学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势

五、教学难点

体会“极点”、克服“极点”

六、教学准备

篇8：趣味耐久跑教学

一、轮流领先跑

学生呈一路纵队慢跑,处于排尾的学生从队伍的右侧快速向前跑进,超过排头学生后进队慢跑,成为新的排头,然后此时处于排尾的学生以同样的方式跑到队伍最前面成为新的排头。依次进行,每人轮流当一次排头向前跑进。教师可根据学生人数确定轮流领先跑的轮次,也可以规定距离进行练习,每组人数不超过20人为宜。

二、成群结队跑

用一根橡皮筋或者长跳绳分别系于两个学生的腰间,形成固定的排头和排尾,依据橡皮筋或长跳绳的长短安排若干名学生在排头和排尾之间,左右交错站位,以右(左)手握住橡皮筋或长跳绳(或者都系于腰间),形成一个小群体进行中长跑练习。通常安排能力强一些的学生作为排头,每组人数不超过五人为宜。

三、让距追逐跑

将学生依照能力分为A、B、C三个组,在练习中三个组的学生在不同的起跑线同时同向跑进,A组学生在最后面的起跑线上起跑,B组学生在中间起跑线上起跑,C组学生在最前面的起跑线上起跑。形成A组追B组,B组追C组(一般要求全体学生中等强度匀速跑)。按练习距离的长短和组别之间的差距来确定让距离的远近。

四、法特莱克跑

首先让学生了解“什么是法特莱克跑”。就是利用学校的自然地形进行耐久跑的练习,跑进的线路设计要安全、合理,还要经常性地变换,使学生有新鲜感。一般安排学生三五成群,形成互助小组在规定的时间内完成相应的指标,指标的设置因人而异。

五、设情景跑

篇9：浅析耐久跑教学

摘 要 耐久跑是体育教学中的一项基本内容，又是体育锻炼测试的必测项目，它对于发展学生耐力素质，培养学生勇敢、顽强的意志品质，提高呼吸、心血管系统的功能都具有重要的意义。文章从教学实践出发，提出耐久跑教学应从理论指导、组织教学、采用多样化的教学手段、适合的教材搭配以及课外相结合等几个方面着手，以提高耐久跑的教学效果。

关键词 提高 耐久跑 教学效果

一、以理论为先导，让学生知而不惧

在施行《国家体育锻炼标准》时，常常碰到的难题就是耐久跑的成绩差，影响“达标率”。

教师在进行耐久跑教学时，学生往往兴趣不高，谈“跑”色变，即使跑也带着一种很不情愿的情绪，害怕出现“极点”时的感觉，错误地将“极点”当成极限，跑途中不能主动加以克服，有的甚至中途“溜之大吉”。针对学生的恐惧心理，在练习前，先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中因心脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，向他们介绍克服“极点”的方法，同时讲述耐久跑对增强体质的好处，做好学生的思想工作，而在跑途中鼓励学生树立克服困难的信心，主动克服，顺利渡过难关。

二、通过变换环境，转换学生注意力

学生经常在同一场地练习耐久跑，由于周围环境缺乏变化，学生的注意力始终集中在自身的身心感觉上，苦与累的感受特别突出。因此，我们利用校园内、外各种自然的，人工的环境，组织学生练习耐久跑，使学生在不断变化的环境中感受到新的刺激，注意力得到转移，跑途中的苦、累感受就不再那么强烈了。

三、合理组织教学，提高学生积极性

（一）按体能编组进行教学

根据学生的个体差异，按体能进行分组，教学中区别对待，提出不同要求。耐久跑第一次课应进行摸底测试，以测验成绩为依据，并参照学生的其他身体素质情况，按体能编组，如可分为甲组——体强组，乙组——体能中等组，丙组——体弱组。采用这种分层编组教学的方法，可以针对学生不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过练习，体能都得到提高。

（二）合理安排运动负荷

根据学生不同身体素质水平，在备课时因人而异地安排好运动负荷。比如在做定时跑练习时，采取不等时跑、不等速跑，各组的时间应有所不同：甲组时间可以长一点，乙组、丙组时间可以短一点，各组的跑速也应有所区别。也可让体强组持重物或穿沙衣跑，如一堂中等偏上强度的耐久跑课，体强、中、弱组的心率指标可分别控制在140-160次/分、100-120次/分。此外，不同体能学生的考核标准也要有所区别，使每个学生通过努力都能取得优异成绩，获得心理上的满足。总之，在练习中教师要注意及时掌握学生的体能状况，以便合理安排运动负荷。

（三）注意教学手段的多样化

1．趣味练习法

教师教法单调，学生会感到枯燥乏味，影响练习的积极性；反之，教学手段多样化，可以提高学生的练习兴趣。因此，第一次课采用定时跑，第二次课就可以采用跑走交替的越野跑，第三次课又可采用变速跑练习等等。在设计练习方法时，应注意创造出热烈的练习气氛，使学生勇于练习，乐于练习。例如：可根据学生人数，时间长短、体能状况等，将学生分成若干小组，每组4—6人，选择合适的距离进行耐久跑的接力比赛。

为克服耐久跑练习单调枯燥的特点，老师可根据学生的心理特点，设计出趣味性强的练习方法。例如：（1）3分钟变换跑。绕篮球场跑“区”型，每跑一圈变换一种跑姿，可采用左右侧向并步跑、左右交叉步跑、后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。这种方法由于跑姿和跑动路线的不断变化，使学生保持较高的兴奋性，3分钟跑下来虽然个个满头大汗、气喘吁吁，可没有一个人叫累。这种方法尤其适合场地小的学校。（2）3分钟原地变换练习。学生手拉手站成一个圆圈，教师在中间喊口令，做领头人，带着大家做各种跳跃练习。跳跃的种类有：原地跨步跳，双脚前后、左右跳；双脚前后交叉，左右分合跳；双手触同侧脚外侧脚后跟跳；双手触异侧脚内侧脚后跟跳。（3）5分钟跳绳比赛。将学生等分成甲乙两组，乙组跳，另一组计数，教师计时。按快跳一分钟（三次快跳的次数）、慢跳一分钟（不许停下来休息）的方式交换。最后看哪一组获胜者多哪一组胜。（4）模拟情景追逐跑。在跑到或空地上布置各种模拟障碍物或利用自然地形进行练习。例如用一条体操凳或横放的树干当小桥，用垫子当小河，利用小土坡进行“翻山越岭”练习。将学生按耐力素质水平分组，每组5-10人，每人间隔20米相继起跑，后者追前者，一个追一个，被追上者罚做俯卧撑或仰卧起坐。这样，学生在紧张而富有乐趣的气氛中。练习的情绪就会高涨，就不会觉得苦、累了。

2．变换图形跑教学

在耐久跑教学中如果一直在操场上一圈一圈地跑比校单调，容易使人感到疲劳。因此在教学过程中教师可将学生进行分组练习。教师不断改变跑的路线，让学生同时在不同的图形上跑，如螺旋形、正方形、长方形、圆形、三角形等，并在这几种图形中不断变换，在跑的过程中还可以改变跑的节奏，跑的方向、跑的姿势等，这样可以改变单调的课堂气氛，提高学生的兴趣。

3．配乐跑教学

音乐不仅可以陶冶情操，更重要的是可以娱乐身心，消除疲劳，在枯燥的耐久跑课上如果配上悠扬欢快、催人奋进的乐曲，能提高学生大脑皮层兴奋性，使机体提前进入运动状态，唤起学生情趣。在课前老师可以选取比较欢快、明朗的音乐，在耐久跑教学过程中（短距离往返跑练习）播放音乐，让学生在音乐的伴秦下，随着音乐的节奏奔跑，这样可以促进课堂气氛，调动学生的练习积极性。

四、搭配选用教材，满足学生兴趣

在耐久跑教学中，教师应选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配。根据各组的不同基础，提出不同的要求，如：要求甲组学生达到80分以上的水平，乙组学生达到60分以上水平，丙组学生在自己原有的基础上提高成绩，凡是按质量完成练习者，可以选择自己喜欢的运动项目，自己决定练习的方法。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有较强的吸引力，学生要想参加这些练习，就必须认真完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。

五、课内、课外锻炼相结合，提高学生体能

提高学生耐久跑能力，仅靠课堂教学时间是不够的，尤其是对基础较差、技术要领掌握不够好的学生更应如此。课内的教学重点是使学生掌握技术要领，掌握锻炼方法，学习一些练习的技巧，培养自我锻炼的能力；在课外则组织学生进行锻炼，适当制定一些指标，要求在一段时间内将成绩提高到一定水平。一般通过5-6周的练习后进行测验，根据测验成绩进行分组，利用学生争强好胜、上进心强的心理组织升级竞赛，提高学生学习、练习的主动性和积极性，以达到发展耐力素质，提高心肺功能的目的。

六、注意安全，防止事故发生

在练习时，教师应及时处理个别学生在练习时出现的昏厥、胃肠痉挛以及运动性的损伤，以免造成对其他学生的负面影响。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社.2006.7.

[2]杨智辉.中长跑教学中耐力素质的训练[J].固原师专学报.1997.11.

[3]邓平,杜俐,于振峰.优育游戏[M].北京:高等教育出版社.1996.11.

[4]唐花清.改进体育课中长跑教学的措施[J]体育科技]2002.2.

[5]何四霞.培养中学生耐久跑兴趣初探[J].江西教育.2009.21.

篇10：耐久跑教学反思

在课堂教学中多采用集体列队，以均匀中等的速度，跑600-800米（女），（男）800-1200米，教师随队跑进。

教学要求：

发展有氧耐力，养成健康跑的习惯，培养终身体育意识，教学反思《耐久跑教学反思》。

篇11：《耐久跑》教学反思

耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的教学实践中，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长期以来，长，运动强度大，十分艰苦。耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。

课是以树立“健康第一”为指导思想，结合“新课改”设计的一节以耐久跑为主教材的体育课。以学生发展为中心，将确保每一个学生都受益作为指导理念，从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在游戏与比赛的主动参与中达到学习运动技能，发展体能的目的。

篇12：耐久跑教学反思

课的任务：

1、学习耐久跑跑走交替的动作方法。培养学生较长时间奔跑的能力，建立正确跑姿的概念。

2、发展学生上肢力量和腰腹肌力量。

3、培养学生机智、勇敢、顽强的精神和不怕苦不怕累、团结协作的品质。

重点与难点

重点：跑的轻松自然，动作协调。

难点：呼吸自然、节奏。

教学内容

组织、教法、学法与要求

开始部分

一、课堂常规

1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、宣布本课内容。

组织：四列横队

w w w w w w

w w w w w w

○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

要求：站队“快、静、齐”，精神饱满

准备部分

二、队列练习

1、原地左、右、后转 2、分队走。 并队走。

组织：如图 w w w w w w w w w w w w

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教师讲解 2、示范

配乐进行练习。 学法：1、听口令进行练习2、进行练习。

要求：练习认真。

三、健身操

组织：成体操队形散开

wwww w w w w w w w w ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教师讲解 2、教师提出练习要求。 3、进行练习。 4、评价

要求：动作整齐，有力优美

基本部分

四、辅助练习

1、原地摆臂。 2、原地摆臂与呼吸相结合练习。 3、原地踏步跑。

五、跑走交替。

教法： 教师语言提示进行练习。

组织：

学法：(1)学生集体进行练习。 (2)集体辅导。

要求 ： 动作准确，认真有力。

学法：(1)学生听、看。 (2)学生分组进行练习。

要求：掌握重难点练习认真。

篇13：浅析耐久跑教学技巧

一、强化理论教学,树立学习信心

在进行耐久跑教学时,充分利用室内理论课介绍耐久跑的意义和好处,跑步过程中肺部通气量增大,心脏每搏输出量增多,有助于促进人体的新陈代谢,提升心肺功能。心肺功能的增强,对以后运动成绩的提高和身体健康均有很大好处。在进行高强度的耐久跑练习时,可能会出现胸闷、呼吸困难、四肢无力等现象,这就是常说的“极点”。中、长跑练习中,“极点”的出现是一种正常的生理现象,到达“极点”时,要注意调整呼吸节奏,稍稍放慢速度,并以顽强的毅力坚持跑下去,闯过“极点”,就会恢复常态,便可继续跑下去。经过一段时间的锻炼,如果“极点”出现得较晚并且表现不明显,说明学生运动能力不断提高,学生体质得到增强,必须鼓励学生积极参加耐久跑练习,树立突破自我、战胜困难的信心。

二、利用游戏教学,激发学生积极性

利用游戏比赛,充分调动学生中枢神经系统的兴奋性,提高学习积极性,不仅使课堂变得生动活泼,还可以提高教学效率。把耐久跑练习融入到游戏中,让学生在玩乐中达到锻炼的目的,同时也培养他们团结合作的精神。如:“织网捕鱼”的游戏,在足球场的大禁区里,先是一位同学去“捕鱼”(去抓其他学生),捕到“鱼”后和他“织成网”(手拉手),之后继续“捕鱼”。这样让所有学生都参与进来的游戏,运动脉搏平均能够达到150/分钟左右。

三、借助莱格尔跑,促进全员参与

莱格尔跑又称法特莱克跑,是瑞典中长跑教练员古斯塔·赫迈尔创造发明的,“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”,这种变化速度跑的方式,将学生的心率控制在130～180次/分钟,既提高学生的有氧运动能力,又提高了学生无氧运动的能力。它是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑,测试速度由慢到快,符合人体运动规律。对学生的心理可起到良好的调节作用,而且可以根据学生的身体状况采取不同的训练方法。如:高年级、男生、素质较好者可采用20米折返跑。低年级学生、女生、素质较弱者可采用14米折返跑。这种新颖的练习方法在教学中得到了学生的认同,既让体能差的学生得到了锻炼,又满足了耐力好的同学达到运动效果。学生在练习中互相鼓励加油,所有学生都能参与进来。

四、分组比赛练习,强化学习效果

在教学中,还可采用比赛方法来进行耐久跑练习。将学生按耐久跑的成绩分组,小组内部互相竞争或者组别之间竞争,学生在比赛练习中很投入,而且情绪比较高涨,运动强度较大,同时也培养团结合作的精神,提高集体意识。如:将学生中耐久跑成绩优秀的学生分为一组,耐久跑稍差的学生分为一组。每组分别进行800米或1000米竞赛,这样分组可以防止能力较强的学生缺乏兴趣,素质差的同学自暴自弃。还可以将学生按照耐久跑能力水平均衡地分到两组或多组中,组别之间开展接力比赛,这样分组有利于能力较强的学生帮助稍差的同学改进技术,促进交流,共同进步。

篇14：耐久跑教学设计

关键词：职业学校;体育教学;教学目标

耐久跑是学校体育教学的一项重要内容，是要求学生必修的技能之一，它对练习者身体素质的全面发展、意志品质的培养都有着极其重要的作用，同时也是《国家学生体质健康标准》中的达标内容之一。进行耐久跑练习，能够有效提高人体的耐力素质，增强心肺功能。可长期以来笔者发现，只要进行耐久跑教学，总会有不少学生找出各种理由请假，肚子疼、胃难受、腿疼等理由层出不穷，即使参加了练习的学生也是不认真练习，态度极不端正，教学效果极不理想，教师犯难，学生怕学，导致耐久跑教学无法开展。为了扭转这个局面，实现《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》中的目标和要求，笔者将定向跑引进校园，以期使耐久跑教学有所突破。

【教学目标】

根据教学大纲规定以及学生体能、运动技能等实际，充分体现知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三维目标的思想，强调运动参与、运动技能、身心健康与职业素养五个方面目标的有机整合，确立本节课的教学目标如下：

1.运动参与目标：学生能积极、自主地参与到教学活动中。

2.运动技能目标：90%以上的学生能基本掌握校园定向跑技能，掌握耐力跑的节奏。

3.身体健康目标：通过练习发展学生的耐力、灵敏等身体素质，提高学生的心肺功能。

4.心理健康目标：通过定向运动的练习，培养学生分析、解决问题的能力、克服困难的意志品质和团结协作的能力。

5.职业素养目标：提高学生抗疲劳的能力。

【学情分析】

由于耐久跑确实是一项单调乏味的运动项目，且运动量大，学生普遍不喜欢此项运动，对耐力跑有一定的心理负担。同时职业学校该年龄段的大部分学生以自我为中心，责任意识淡薄，在责任心方面表现出令家长、学校、社会不满意的一面;但是他们思维活跃，喜爱探求新的知识领域。授课对象系应用电子专业的学生，该专业的工作时长一般在12小时左右，即劳动者需具备较强的抗疲劳能力和较好的身体素质等。而我们目前的学生，全是90后，娇生惯养的一代，他们的身体素质不容乐观。因此，不论从学生的身体素质还是未来职业的需要，都应加强学生耐力素质的练习。

【教材处理】

本着积极开展素质教育和培养高素质劳动者的宗旨，在教学设计时根据学生的身心年龄特点，笔者把“定向运动”的难度降低，激发学生参与练习的积极性，尝试、体验“定向运动”，享受其中的乐趣。真正体现《大纲》中“以学生发展为本，突出职教特色，健康第一”的指导思想。

【教学重点】

定向跑技能、耐久跑节奏的控制。确立的依据在于，定向运动中，参与者必须同时考虑5个方面的主要问题：方位、位置、路线选择、地图的内容和前进的速度等。因此定向运动有助于培养参与者综合分析和独立分析问题、解决问题的能力;学生每每在进行800米、1000米测试时，总是无法控制好节奏，刚开始的200米拼命跑，谁都不甘落于人后，可过了200米以后，个个都瘫软下来，成绩也不是十分理想。学生只有掌握了耐久跑的节奏，才能分配好自己的体力，获得理想的成绩。同时，掌握耐久跑的练习方法，也能为学生未来就业打下基础。

【教学难点】

培养学生的责任意识、团结协作的能力。确立的依据在于，培养学生的责任意识、团结协作的能力是未来职业对学生职业素养的基本要求，而我们的授课对象是90后职校生，他们一般都是缺失责任的一代、以自我为中心的一代，对于责任、与他人协作有一定的难度。

【教法设计】

本课主要采用海尔森体育责任教学模式进行授课。海尔森的体育责任教学模式的实施就是要让青少年学生在体育学习活动中逐步承担起责任，在面临责任时有较多的思考、判断、合作和做决定的机会，从而帮助学生学会理解与我、与他和与群的关系，并逐步使学生的责任意识、情感和责任能力得到提高。

通过讨论法的运用，集思广益，启发思维，使学生掌握定向跑的技能，学会控制耐力跑的节奏，培养学生分析、解决问题的能力;通过情境教学法的运用，创设情境，激发兴趣，培养学生的责任意识和团结合作的精神;通过分层教学法的运用，帮助学生学会理解他人、尊重他人。

【学法设计】

在学法设计上，笔者采用了自主探究学习法和小组合作学习法。

从教学目标来看，通过本次课的学习，要让学生掌握定向运动的技能，培养学生团结协作的能力。采用自主学习、合作学习的方式，有助于学生团结协作精神的养成。

从教学模式、教学方法来看，本课主要运用海尔森体育责任教学模式，采用了讨论法、情境教学法、分层教学法。运用上述教学模式及教学方法，客观上要求学生学会自主学习、合作学习。

从教学内容来看，定向运动的特殊性，为学生自主学习、合作学习提供了一个开放的平台。

从学生特性来看，本课授课对象为应用电子专业学生，男生众多，阳光活泼，善于表现。采用自主学习、合作学习的方式，有助于调动学生学习的积极性和主动性。

【教学时数】

1课时

【教学过程】

本课共设三大教学环节，各教学环节的时间安排如下：情境热身12分钟、尝试体验25分钟、恢复身心8分钟。

一、情境热身

在情境热身环节，采用了情境教学法和讨论法。首先让学生在跑动中强化对方向的练习，小组讨论方向把握的准确性，通过使用指南针，使学生对方向有稳定的感性认识。通过情境游戏“同舟共济”练习，教师及时引导、启发，培养学生团结合作的精神，为下一学练阶段的团结合作学习奠定基础，由笔者总结归纳后导入新课。

二、尝试体验

在尝试体验环节，笔者设置了两个探究活动。

探究活动一：跑一个定向，目的是解决本课教学重点之一——耐力跑节奏的掌握。学生分成四个小组进行练习，要求本组成员相互鼓励，跑速一致，一起完成后交谈体会，对耐力不好的同学有带动和帮助的作用。通过练习，发现问题，教师及时引导、纠正，提醒其他组学生，同时要求学生在感想板上记录下来，并提出改进方法。

探究活动二：“开启知识的大门”，目的是解决本课的重难点。采用了情境教学法、讨论法和分层教学法，环环相扣，突破重难点。

首先，教师提示小组学生共同跑进时，注意呼吸、跑进的节奏，教师提醒学生的责任目标，在即将进行的练习中注意改进。

其次，在进行探究活动二时，要求学生按照地图所示、利用指南针，跑完“地图”上的12个点标，并完成开启知识的大门练习。在练习过程中注意分层教学，使不同水平能力的学生得到充分发展。

最后，练习完成后，老师让各小组展示开启知识大门的结果，结果是与专业有关的知识点，老师点评各小组完成情况，同时要求各小組针对各自的责任表现及学习表现进行讨论，结果记录在感想板上，用于指导今后的学习活动。

在进行探究活动二的整个过程中，学生必须使用地图和指南针，并且体会、控制跑的节奏，否则无法顺利完成12个点标的任务，从而实现教学重点的突破;在活动二中，需要整组学生共同协作，才能将任务顺利完成，从而实现教学难点的突破。

三、恢复身心

在恢复身心环节，设置了五个活动。活动一：放松运动，帮助学生放松身心;活动二：小结讲评，首先让学生进行自评、然后组间学生进行互评，最后由老师进行补充，多以鼓励为主，使学生保持练习的热情;活动三：布置作业，将本课所学进行实践;活动四：师生再见，对学生进行素质教育;活动五：归还器材，培养学生的责任心。

参考文献：

[1]杨召军.运用校园定向跑来进行中学耐久跑教学初探[J].华章，2012（35）：269.

[2]张文星，董玉福.高校体育课健身跑教学中引入定向运动的实验研究[J].普洱学院学报，2013（6）：28.