耐久跑体育实践课教案

2024-04-21

耐久跑体育实践课教案（共10篇）

篇1：耐久跑体育实践课教案

七年级体育“耐久跑----弯道跑技术”

实践教学设计

“耐久跑----弯道跑技术”实践教学设计

一、指导思想：本教学对象为水平四七年级学生，是耐久跑单元在掌握了途中跑等相关技能后，进一步学习弯道跑技术的新授。本着以学生为主体，以标为依据，针对七年级学生的生心特点。以合作探究为主要教学法。根据“弯道跑”技术特点，以“圆”为主线，从对“圆”的认识，到在圆上尝试多种练习，通过学生的自我体验、共同探究来掌握弯道技术，把学生的学习，真正变成自发的、内在的探索的过程、选择的过程、实践创造的过程。改变以往单纯为跑而跑，学生畏跑、厌跑的现状，进一步提高学生的学习热情和耐力素质，培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力，以及交流与合作的能力；同时，结合教法特点对学生进行“关爱残疾人”教育。

二、学习目标：

1、学生能知道耐久跑练习的价值、作用及意义。

2、通过自我尝试体验、探究学习掌握弯道跑技术，并在练习中积极进行尝试、运用。

3、在积极参与过程中，体验合作的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣，感受关爱“残疾人”的必要性。

三、学习重点：弯道跑时身体重心的控制；难点：学生身体各部分协调用力的能力

四、教学流程：

（一）收心热身、激发兴趣阶段1．的导入：以“圆”为题，通过提问方式导入新。2．画圆操：用身体的各关节为圆心来画最大最美的圆，充分活动各关节肌肉。

（二）尝试体验、探究发现阶段——学习掌握弯道跑技术①以举例提问方式导入主教材，使学生进一步明确耐久跑的健康价值。②学生体验：用橡皮筋捆住双手跑弯道

只用左手跑弯道

只用右手跑弯道双手配合跑弯道。通过不同练习形式的体验比较、交流研讨发现弯道跑技术的特点。③教师针对学生的不足之处，归纳弯道跑技术并对学生进行“关爱残疾人”的人文教育。④学生根据交流的经验再次运用弯道跑技术跑圆。

（三）巩固知识

发展能力阶段1．结合图案创编的耐久跑练习及竞赛：学生分成四个小组自主研讨、创设各种图案并通过集体跑动来展示。（问题提示：如何才能将设计的图案最好地展示出来？---匀速跑）要求：①每组创编4——6个图案，其中必须包含有1~2个圆形或椭圆形的图案，以进一步体验新学的内容。②在分钟以内，用匀速跑进的方法展示各小组研讨的图案。③展示练习时，每组排头手持一面标示自己小组名称的小红旗，每组在展示图案之前可由一人或集体向老师报告将要展示的图案，以便于老师观察记录评比。④以小组为单位，全组同学全部完成才行。2．竞赛结果评价及庆祝胜利：第一名小组同学，可以扛着自己的队旗骄傲地绕场一周。

（四）探索创新

拓展能力阶段学生在已有生活经验基础上，用橡皮筋创编各种游戏活动。

（五）恢复身心

兴趣延续阶段1．小结与评价：师生共同小结与评价。学生自我评价、相互交流运动后的体会与感受。2．放松：静听一段优美的音乐——“泰坦尼克号”主题曲。3．收还器材，师生道别。体育与健康实践教案年级七年级学习内容弯道跑技术次第一时

学习目标

1、学生能知道耐久跑练习的意义及价值。

2、90%以上的同学能掌握耐久跑中的弯道跑技术，学会多种发展耐力能力的方法并在练习中积极进行尝试运用。

3、学生在积极参与过程中，感受团队的力量，体验合作成功的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣。重点难点重点：弯道跑时身体重心的控制。难点：学生身体各部分协调用力的能力教学程序学习内容教师指导学生活动组织与要求收心热身激发兴趣（~8’）画圆操

1导入新以“圆”为题导入新2教师语言提示，并口令指挥。1深入思考，积极回答教师的提问，表现出强烈的学习热情。2尝试用身体的各部分来画圆。组织：围绕教师站成圆形。如图（1）要求：画最大最美的圆，使各关节、肌肉充分活动开。尝试体验探究发现（10~12’）弯道跑技术1教师提示做几种练习。2语言引导、激励学生积极动脑并尝试体验练习。3教师参与并适时点拨。4在学生交流基础上教师归纳总结弯道跑技术的特点。适时对学生进行“关爱残疾人”教育。1学生体验：在圆上用橡皮筋捆住双手跑弯道

只用左手跑弯道

只用右手跑弯道

双手配合跑弯道练习。

2分组交流练习感受与体悟。3根据教师归纳揭示的技术，边听边做摆臂练习。4尝试在正确的技术指导下进行练习。组织：要求：1注意安全，以防摔倒。2通过不同练习形式的体验比较。3积极交流研讨发现弯道跑技术的特点，提出问题并找出解决问题的办法。巩固知识

发展能力（6~8’）

结合图案创编的耐久跑练习及竞赛

1讲解：结合图案创编的耐久跑练习及竞赛的规则、方法及具体要求。2统计竞赛情况并对竞赛结果进行评价。1学生分成四个小组在场内自由创设各种图案，并通过跑动展示图案。比一比哪一组创编得最多，展示得最好。2时间控制在~6分钟。组织：散点要求：1每组创编4—6个图案，其中必须包含1~2个圆形或椭圆形的图案，以进一步体验弯道跑技术。2以组为单位匀速跑进。要求：每组在展示前要大声地向老师报告图案形状。探索创新

拓展能力（10~12’）拓展性练习1学生充分利用橡皮筋，尝试各种游戏。2与学生一起练习，欣赏并学习学生创编的游戏。1积极动脑，发挥想象，创编游戏。2积极参与，发挥主观能动性。组织：散点要求：注意安全与合作。恢复身心

兴趣延续（3~’）

1小结本2放松静听：“泰坦尼克号”音乐1引导学生对中情况进行小结评价2在提示后，教师也保持沉默，以便学生能全身心地投入。1自我评价、相互交流运动后的体会与感受。2听音乐，充分放松身心。组织：围绕教师散坐在地上。要求：尽情放松身心。场地器材足球场1片皮筋38根（0）四面队旗收录机一台负荷预计平均心率：110次／分练习密度：约3--40﹪强度指数：约11后反思

篇2：耐久跑体育实践课教案

太原十一中体育健康课时计划

年级：初一年级人授课教师：

学习阶段

水平四

学习内容

游戏耐久跑

教学目标

1、利用游戏的方法让同学们体会人与人之间应该相互帮助。

2、学习定时跑的练习方法。

3、激发调动认知情感，发挥同学们的.自我想象力、模仿力、创新力。

4、培养同学们的互助、互学、互爱以及团结合作，勇于进取的精神。

步骤

教学内容

教师教法

学生活动

组织

要求

强度

时间

预备部分

常规：

1、整队，师生相互问好。

2、田径场600米

语言导入：激励话语

引发趣味

吸引学生

体委整队

听讲

注意力练习

●●●●

○○○○

▲

1、精神抖擞，注视前方。2、老师下达真口令，学生应立即行动；反之则不动。

小

基本部分

游戏：跟着感觉走

规则：分两项内容，分四组，每组学生前两名把眼睛蒙上然后按照老师制定好的路线前进，比赛看那组的同学快。第二次有一名学生协助本组同学前进比一比事件有什么不同。同学们想一想？

应导学生参于，激发活动兴趣。

有组长组织本组同学进行比赛。

自选队形

人人参于，微感发热，合作愉快。

中

体操棍基本动作讲解：1、拿法，立正，稍息

2、游戏：转身抓棍，移行换棍

3、基本练习方法：前举，后举，前上举，侧上举，小绕等。

分组练习体操棍，用老师教给的基本动作来自编一节操。

游戏：盖房子

学生在相居10米的地方外用体操棍搭建木房

1、解、示范

2、让学生观察、体会

3、耐心、细致，巡回指导

4、找出原因，摆出问题，指导学生自己分析做出结论。

5、讲解、示范

学生通过老师的提示方法进行活动 1、通过学生练习，引入新教材。2、学生自练，互相帮助，共同提高。3、自由发挥，想象创编。4、学生小组之间互评、自评。

练习、比赛中观察，学习

同上

把学生按运动水品高低，分层次练习

观察思考，动脑动体相结合。

尽情的创意，发扬合作精神，体会自编喜悦。

结束部分

器材:

体操棍53根,

沙包4个

篮球2个

,跳绳若干

栏架4个,

足球2个

录音机1台

练习密度：

55％

运

动

量

线

图

课

后

小

篇3：新课标下高中生耐久跑课程实践

一、高中耐久跑教学的现状

由于耐久跑的生理负荷量较大, 动作单调枯燥, 学生在练习中容易产生畏难、厌烦情绪, 很大程度上影响了教学效果。在耐久跑教学及考核的实践中, 40~70%的学生出现不同难以忍受的症状, 心率都在180次/分以上, 众多学生达不到及格标准。主要原因有以下几点:平时缺乏体育锻炼, 耐力素质较差;心理负担较重, 特别是计时跑或者测试时;自尊心强, 怕落后被取笑;过于紧张, 一听到“耐久跑”的字眼就心跳加速, 导致不能充分发挥自己的水平。

二、我校高一学生耐久跑体育课程实践

(一) 问卷调查

你希望怎样参与耐久跑课程?

A.计时定距离跑

B.计圈中等以上速度跑

参加问卷调查的学生为我校高一4个班的学生, 共计173人, 其中男生92人, 女生81人。问卷调查结果有15人选择计时定距离跑, 其中男生11人, 女生4人, 占总人数9%;有158人选择计圈中等以上速度跑, 其中男生81人, 女生77人, 占总人数91%。说明学生们更喜欢以计圈中等以上速度跑的形式进行耐久跑运动。

(二) 教学过程

1.体育教师课前详细备课、备学生, 为上好耐久跑课程做好充分课前准备。

2.上课时积极做好课前引导, 使学生在心态十分放松的情况下进行耐久跑锻炼, 充分调动学生的参与热情。

3.教会学生耐久跑基本理论知识。

①呼吸方法:两步一呼, 两步一吸;三步一呼, 三步一吸。

②正确摆臂姿势。

③极点的出现与应对。

4.向学生详细说明课程实践过程。在保证中等以上速度的前提下, 由学生自己设定预期跑步目标, 并由教师在成绩册上做好记录。学生自主选择跑步同伴, 共同完成耐久跑过程, 自愿选择结束跑步时间, 完成记录。

5.教师提醒学生及时计圈, 并且鼓励学生坚持完成耐久跑练习, 培养其顽强的意志品质。

6.提倡学生之间团结合作, 互相鼓励。例如, 在跑步过程中极点出现时, 学生之间的彼此鼓励非常重要, 会激励他们鼓起勇气, 战胜自我, 完成任务。

7.及时客观的自评与他评有助于学生提高耐久跑水平。

(三) 结果阐述

83.2%以上的学生通过努力能够达到自己设定的目标。预设目标能激发学生战胜自我、克服困难的信心和勇气, 为达到目标奠定基础。学生通过实践对耐久跑运动有了新的认识, 觉得耐久跑并不是那么可怕, 是一项很有价值的运动, 并且开始喜欢耐久跑运动。

(四) 有待改善的问题

1.学生的跑步状态以及速度的调整。教师要做到对学生身体素质有充分的了解, 区别对待, 确保学生跑步时至少保持自己的中等速度, 否则, 很难达到耐久跑的锻炼效果。

2.学生对于自己目标圈数的设定。设定要科学、合理、切合实际。如果学生出现盲目攀比、对自己要求过高、不切实际的现象, 就会因为达不到自己设定的目标而影响自信心, 消减学生对耐久跑运动的喜爱。例如高一 (2) 班, 男生的平均设定目标是10.6圈, 实际完成9.9圈, 女生平均设定目标是9.7圈, 实际完成8.8圈。因为他们对自己的要求和期望过高, 导致班上35.7%的学生没有达到设定目标, 这对于他们来说是个不小的打击, 有的学生还说出“再也不跑长跑了”这样的话。同时, 还可能会出现学生为达到设定目标, 超出自己体能极限而发生运动伤害事故的情况。

篇4：新课标下高中生耐久跑课程实践

一、高中耐久跑教学的现状

由于耐久跑的生理负荷量较大，动作单调枯燥，学生在练习中容易产生畏难、厌烦情绪，很大程度上影响了教学效果。在耐久跑教学及考核的实践中， 40～70%的学生出现不同难以忍受的症状，心率都在180次/分以上，众多学生达不到及格标准。主要原因有以下几点：平时缺乏体育锻炼，耐力素质较差；心理负担较重，特别是计时跑或者测试时；自尊心强，怕落后被取笑；过于紧张，一听到“耐久跑”的字眼就心跳加速，导致不能充分发挥自己的水平。

二、我校高一学生耐久跑体育课程实践

（一）问卷调查

你希望怎样参与耐久跑课程？

A.计时定距离跑

B.计圈中等以上速度跑

参加问卷调查的学生为我校高一4个班的学生，共计173 人，其中男生92人，女生81人。问卷调查结果有15人选择计时定距离跑，其中男生11人，女生4人，占总人数9%；有158人选择计圈中等以上速度跑，其中男生81人，女生77人，占总人数91%。说明学生们更喜欢以计圈中等以上速度跑的形式进行耐久跑运动。

（二）教学过程

1.体育教师课前详细备课、备学生，为上好耐久跑课程做好充分课前准备。

2.上课时积极做好课前引导，使学生在心态十分放松的情况下进行耐久跑锻炼，充分调动学生的参与热情。

3.教会学生耐久跑基本理论知识。

①呼吸方法：两步一呼，两步一吸；三步一呼，三步一吸。

②正确摆臂姿势。

③极点的出现与应对。

4.向学生详细说明课程实践过程。在保证中等以上速度的前提下，由学生自己设定预期跑步目标，并由教师在成绩册上做好记录。学生自主选择跑步同伴，共同完成耐久跑过程，自愿选择结束跑步时间，完成记录。

5.教师提醒学生及时计圈，并且鼓励学生坚持完成耐久跑练习，培养其顽强的意志品质。

6.提倡学生之间团结合作，互相鼓励。例如，在跑步过程中极点出现时，学生之间的彼此鼓励非常重要，会激励他们鼓起勇气，战胜自我，完成任务。

7.及时客观的自评与他评有助于学生提高耐久跑水平。

（三）结果阐述

83.2%以上的学生通过努力能够达到自己设定的目标。预设目标能激发学生战胜自我、克服困难的信心和勇气，为达到目标奠定基础。学生通过实践对耐久跑运动有了新的认识，觉得耐久跑并不是那么可怕，是一项很有价值的运动，并且开始喜欢耐久跑运动。

（四）有待改善的问题

1.学生的跑步状态以及速度的调整。教师要做到对学生身体素质有充分的了解，区别对待，确保学生跑步时至少保持自己的中等速度，否则，很难达到耐久跑的锻炼效果。

2.学生对于自己目标圈数的设定。设定要科学、合理、切合实际。如果学生出现盲目攀比、对自己要求过高、不切实际的现象，就会因为达不到自己设定的目标而影响自信心，消减学生对耐久跑运动的喜爱。例如高一（2）班，男生的平均设定目标是10.6圈，实际完成9.9圈，女生平均设定目标是9.7圈，实际完成8.8圈。因为他们对自己的要求和期望过高，导致班上35.7%的学生没有达到设定目标，这对于他们来说是个不小的打击，有的学生还说出“再也不跑长跑了”这样的话。同时，还可能会出现学生为达到设定目标，超出自己体能极限而发生运动伤害事故的情况。

总之，耐久跑是高中生参加体育锻炼、提高身体素质的必要锻炼方式。我们应该与学生共同努力，默契配合，打造和谐、高效的耐久跑课堂。

篇5：耐久跑体育实践课教案

教学设计

一、指导思想：

本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

三、教学目标的确定

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。

四：本课的重、难点确定：

1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材

200米田径场

六、教学过程

教学阶段

教学内容

组织教法、学练与要求

时间

次数

强度

开始部分

1、体育委员集合整队并报告出勤人数。

2、师生问好，教师介绍本次教学内容并提出希望和要求。

3、安排见习生。

集合站队图示：

Xxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

oooooooooooooooo

要求：精神饱满，集合快静齐，报数时声音短促洪亮，注意力集中。

2分钟

准备部分

1、原地徒手操

伸展运动

扩胸运动

体转运动

公布压腿

膝关节、脚踝关节活动

2、跳大绳3分竞速

组织：学生成体操队形散开；

全班分为四组比赛，见习生负责计数，教师裁判。

要求：老师领做，并通过语言口令调动学生，学生根据老师安排慢跑，认真听口令进行练习。

10分钟

4x8拍

中

基本部分

一、跑的专项练习1、20米小步跑2、20米高抬腿跑3、20米后踢腿跑4、30米加速跑

组织：6人一组，在直道练习。

要求：积极参与，动作努力做标准。

要点：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。当

10分

.二、教师讲解耐久跑的呼吸方法

三、集体慢跑400米

四、记心率

五、小组编队跑

1000米

“极点”出现后，要以顽强的毅力坚持，同时加强呼吸，控制节奏。

练法：跟随老师原地慢跑体会呼吸和步子之间的节奏。

练法：教师带领下，慢跑。

男女生各一组练习。

练法：将学生分为6组，每组耐力好且有责任心的同学领跑，将耐力较好的同学安排在队中把耐力差的同学“裹”起来，最后队尾安排1-2名同学跟跑。

要求：

1、教师讲解编队跑的方法，学生认真听讲。

2、帮助同学分组。

3、学生在练习时鼓励他们坚持。

4、学生完成练习后自测心率向小组长报告。

5分

6分

7分

小

中

大

六、自测心率

七、放松走200米

教法：教师带领学生边走边放松四肢

小

结束部分

1、集合整队

2、课堂小结

3、师生再见，下课！

要求：

1、充分放松身体；

2、师生共同评课；

3分

小

预计脉搏

准备活动：平均90—120次/分

基本部分：80—160次/分

结束部分：70—80次/分

练习密度

篇6：耐久跑体育实践课教案

一、指导思想

对于耐久跑这一教材内容本身来讲比较单

一、对学生而言比较枯燥，但对学生成长素质的过程中，则是一节必须掌握的、技术性的教学内容。它对锻炼学生的体能及培养学生的意志品质都有很高的价值。不过这类教材确实比较难上，学生对此兴趣也不高。而新课程标准给我们提出了“要形成克服困难的坚强意志品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游戏或活动，在身体有轻微难受的情况下坚持完成任务。”为了贯彻执行新课程这种理念，我选择了“耐久跑”这一教材。又根据本课教学过程中使用的教具，拓展延伸出有关终身体育锻炼的素质练习。

二、教学目标

1、初步掌握耐久跑的方法、发展学生的耐力素质。

2、加强学生主动参与体育活动的意识和兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性。

3培养学生团结合作、不怕困难的精神和竞争意识。

三、教材分析

小学的耐久跑教学是一项枯燥而又乏味的教材，但是在冬季它确实又是一项很有锻炼价值的教材。虽然这类教材不好教，我们只要方法得当也能得到学生的喜爱并能取得良好的教学效果。本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单

一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单

一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课

根据学生的学习意识受兴趣牵制的原理，我设计了用“兴趣”这条主线来统领整节课的活动，并把新课程标准中提出的“要形成克服困难的坚强意志品质，能在一定困难条件下参加比较剧烈的游戏或活动，在身体有轻微难受的情况下坚持完成任务。”为切入口，在教材安排上把单

一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，巧妙的利用了学生每天坐着的椅子来组织教学。采取了将思想教育与身体练习、日常生活学习中的物品溶入到各种活动中。如：场地用“椅子”布置进行各种图形跑、拓展延伸练习关注终身体育锻炼、培养团结谦让的道德品质等。使学生在枯燥而又乏味的练习中体验到运动的乐趣，初步解决了学生厌倦耐久跑的难题，同时新课程的理念也得到了充分的贯彻落实。

四、学生分析：学生对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。因此，教师在教学中应运用直观示范法，多用激励手段，激发学生的学习动机。结合运动保健，注重素质与能力的培养；保健与育人相结合。

五、教学方法

1、激发兴趣、活跃情绪——游戏与热身操

通过“老狼老狼几点钟”游戏，不仅激发了学生的学习热情，更是渗透了“趣味图形跑”的方法；韵律“椅子操”不仅可以活动各个关节，而且非常吸引学生，在学生的潜意识中会有“原来椅子也可以用来锻炼身体”的想法，学生在良好的情绪状态下完成了热身活动，激发希望继续上课的欲望。

2、自主学练、发展能力——趣味图形跑

这个部分的练习从：4人4个座位→8人8个座位→20人（或40人）40个座位，三个阶段层层深入，使学生在练习的过程中不断体验自主学习的乐趣，同时不断提高耐久跑的要求。

教学内容的开展以“争创最佳合作组”的练习形式，看谁跑的图形合理，跑的持久来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。

3、合作创新、拓展延伸——素质练习

椅子是学生在日常学习和生活中比不可少的物品，本课利用较短的时间让学生合作开发椅子的锻炼价值，以及对学生自我锻炼方法的指导，旨在激发和培养学生养成终身体育锻炼的方法和途径。

4、稳定情绪、身心放松——舒展椅子操

让学生的身心在美妙的音乐声中得到放松与舒展，使学生的心理状态得到调节，以达到消除疲劳的目的。评选“最佳合作组”，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。课外作业的留置又进一步的促进了学生的锻炼身体意识，督促学生与家人一起实施“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。

水平三（五年级）耐久跑与素质练习教案

学习目标：

1、学会耐久跑的正确呼吸方法，跑得自然持久。能在身体有轻

微难受感觉的情况下体验体育运动的艰辛与乐趣。

2、懂得如何利用身边的物品进行锻炼的方法，能与伙伴合作完

成活动，感受合作练习带来的快乐。

学习内容：耐久跑与素质练习学习重点：呼吸自然而有节奏学习难点：姿势正确、轻松持久教学过程：

一、激发兴趣

活跃情绪（9分钟左右）

1、自我介绍、导入内容

2、课堂常规与队列练习

3、游戏：“老狼老狼几点钟”

4、韵律：椅子操

二、自主学练

发展能力（19分钟左右）

1、学习耐久跑的正确呼吸方法：

原地摆臂呼吸练习

要求：用鼻子和半张着的嘴呼吸

两步或三步呼吸法

2、趣味图形跑（1）4人4个座：

教师引导学生绕椅子跑动练习→学生自行设计路线图→设计者领跑→学生展示练习方案→师生共评优秀合作小组

重点：体验用鼻和口有节奏的呼吸

要求：路线简单合理，以多练习为主。（2）8人8个座：

相邻小组合作协商线路→跑动练习→展示练习的方案→选择一种方案统一练习→相邻小组比比看看谁跑的多→评选合作组

重点：运用合理的呼吸方法，跑步姿势合理

要求：组间合作默契，练习过程中合理避让，不影响他人练习。（3）20人（或40人）40个座：

一路纵队随教师绕场地跑。

重点：进一步体验正确的呼吸方法，跑得持久、自然。要求：跟上队伍不掉队

三、合作练习

拓展延伸（8分钟左右）

1、讲解素质练习的方法与要求：

（1）学生4人一组合作利用椅子进行锻炼

（2）加强安全教育

2、师生动作展示

3、统一练习一至二个动作

要求：注意安全，合作完成各种练习。

四、稳定情绪

身心放松（4分钟左右）

1、放松活动：椅子舒展操

2、师生小结：回顾学习内容，巩固重难点

3、评选“最佳合作组”

4、布置课外作业：每天锻炼一小时

5、师生再见预计效果：

1．预计生理指标：

（1）课的密度：35──40%（2）平均心率：135±5 次/分

2．通过本节课的学习，培养学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

场地器材：椅子40个、图示1张、音响设备

※

教学反思：

跑步是学生喜闻乐见的体育活动项目，但有些学生对这个项目不陌生，但有时活动的方法掌握不太好，有时不得当，尤其是中距离、长距离跑。如果只要求学生不按参照活动，脑子不好理解跑的规律。这节课椅子给学生形成了跑的轨迹，也让学生在老师的带领下有规律地进行锻炼。

篇7：体育与健康课教案高一耐力跑

高一

耐力跑

教学目标:

1、学习野外判别方向技巧和定向运动知识，提高定向运动技能；提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性

2、培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。学习内容：校园定向运动

教学重点：野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。

教学难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。

教学法：看图片及资料、讲解、师范、启发、提问、合作、探究、情景、纠错、体验、分层教学等。

程序

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求课前激趣

课前借助宣传版介

提前准备宣传版适时

浏览宣传版、思考

散点形式站立

绍课的内容和知识点点拨，帮助学生建立

宣传版、思考、形

要求：认真收

本课的概念

成表象

集知识点

导入

1、课堂常规

1、师生问好、检查

1、体育委员整队、组织：四列横

2、集中注意力练习找

2、宣布本课的学习

2、向老师问好

要求：快、静、“方向”

3、安全提示：防滑

3、认真听取老师

齐，注意

方法：学生按照老师

注意安全

的讲解和练习要求

集中

发令的方向做原地转向

4、引导学生思考在学习使用指南针的用指南针前后练

使用方法

习效果的对比

情意

1、自选准备活动

1、讲解练习要求

1、认真听取练习

组织：小组散热身

（简易体操、广播

2、引导学生自我要求

点站位，全班

操、武术、舞蹈、进行热身练习

2、友情结合分成大致站成圆形

双人柔韧练习等）

大胆创编

6组，小组讨论

要求：自我练

2、游戏：同舟共济

3、巡视检查

练习的方式和方

习，气氛活跃

方法：将呼啦圈设

法

想为一艘船，每艘

3、动作舒展大方

船里面钻进5-7名队

充分活动身体

员，船里的每个队员

的身体须朝对圈外，1、讲解示范游戏

认真听取游戏的游戏：同舟共济

听到老师发令一个的方法

方法和规则，组织：友情合作

方向时，所有同学

2、引导学生换位

各小组讨论怎样

分成6组，圆形

按照老师所指示的思考

进行练习，并思

站位，顺着老师方向前进，每个队

3、表扬鼓励完成考自己在不同位

提示方向移动员的身体方位在前

的比较好的队员

置的情况下，怎

“舟” 进中不能够改变，和组合样配合全体行动

体会这艘船在行进

要求：气氛活跃过程中不同位置前

练习时必须顺进的困难。

着圈上的白线分6组进行练习

运动

体验练习

定向跑练习

1、讲解—控制耐力跑

1、认真听取跑的讲解组织：

1、第一次：

节奏：

1、速度：中等

技术要点和要求

散点式站立

判断方向的2、呼吸：2—3步一呼

领会要领，积极

练习的组织

练习，跑的2—3步一吸

3、脉搏

练习

形式：友情

距离：120

：130—150/分钟；强

2、合理安排体力

合作分成6

米（3分钟）

调耐力跑节奏控制的重

控制好跑的节奏

组练习

2、第二次

要性

3、思考指南针在定向跑：根据

2、教会学生量脉搏

练习中的作用，学

地图标出的目

3、发给学生练习的习利用指南针找寻

标点，依次跑

地图版，要求学生按

正确的方向

完两个方向

照地图所标方向跑步

4、每次练习完成，跑的距离：200

折返

认真填写感想板，积

米（5分钟）

启发学生在判断方向

极交流练习的感想

3、第三次定向的基础上，根据参照

5、困难面前互相支

跑：按照地图指物找寻目标

持和帮助，顽强克服

示的8个顺序，困难

跑完所有的标

设置分层教学：在第三

点，并且要求

定向跑练习时，设立

回答这些标点

医疗救助中心，运动困难

上设立的问题

的学生可根据自己的运动

跑的距离大约

能力按要求进行适当休息

定向跑第三

为：2100米

次练习

（5分钟）

教学重点：运

要求：必须按

用校园定向跑，地图顺序到达

使学生的耐力

指定的点，并

跑轻松自然

认真答题，克

教学难点：学生

服困难，集体

合理分配体力和

完成。

控制跑的节奏

恢复身心

1、游戏：信任

1、讲解放松的要求

1、学生在音乐的组织：分组散

方法：4—5人

和方法

伴奏下，认真练

点式站立

一组，其中一人

2、评价本课，布置

习，学会对他人

要求：轻松愉快

站中间，闭目、课后思考

的信任

双手交叉放在3、安排学生收器材

2、学生自评、互

胸前，其他同学

评，交流经验

手拉手在他周围个圈练习开始后中间同学与围圈的同学按不同方向转圈当中间同学根据自己对他人的信任往自己信任的方向倒，周围同学把他牢牢接住。

篇8：耐久跑体育实践课教案

一、采用灵活多样的教学方法, 使学生乐意跑

(一) 游戏法

游戏是初中学生深受欢迎的一个项目, 只要是游戏, 不管是什么内容, 学生都觉得新鲜、轻松、愉快。耐久跑是一项锻炼学生耐力素质和意志能力的好项目, 但它单调、枯燥无味, 跑的时间长, 学生最不愿意, 也是最怕的一个项目。那么如何设计教学内容来调动学生跑的积极性呢?在现实中, 我采用以下的游戏。

1. 擎龙灯

擎龙灯是风靡全国、历史悠久的一项民间游戏, 我们家乡也不例外。每年的元宵佳节就属舞龙最热闹了。在耐久跑的教学中, 就模仿民间游戏擎龙灯, 先设计一个周长约为200米的椭圆圈, 让同学们按民间舞龙的风俗, 领头的手持龙珠, 其他同学横提一根一米长的木棍, 排成一条长龙, 按顺时针跑三圈, 再按逆时针跑三圈。在舞龙的过程中, 要求动作规范, 舞得灵活多变, 但不能乱套。这下同学们可来劲了, 个个精神抖擞, 七嘴八舌议论开了。开始后, 舞得有声有色, 高低起伏, 模仿得很像。这样就在不知不觉中跑完了1 200百米, 大家还觉得乐, 没有一个同学叫累。

2. 织网捕鱼

织网捕鱼是一个很普遍的游戏。按方法将学生分成男、女两个场地, 各队挑选一名捕鱼人。规则:男生在田径场的南面, 女生在田径场的北面, 以中线为界, 鱼不准游离操场。游戏开始后, 捕鱼人的网越织越大, 慢慢地将鱼捕尽。然后也可毛遂自荐或轮流当捕鱼人。这样使学生愉快地跑起来, 目的就是培养学生跑的能力。

总之, 巧用游戏的方法进行体育教学, 能使学生有积极性, 跑得主动, 练得快乐, 更能发挥学生的主体作用。

(二) 比赛法

比赛能激发学生的激情, 展示个人的才华, 挑战自我, 使学生忘我地跑。

1. 篮球比赛

篮球同学们都较喜欢, 上课时打比赛, 把一个班分成4个小组, 两个场地, 男对男, 女对女, 裁判自己推选, 每场10分钟轮换。要求是全场人盯人, 不准站着等球, 人人都跑着, 看哪个队进攻快, 打得好。规则:谁站着等球, 由裁判员罚他绕球场跑一圈。刚开始有点不习惯, 但一两次后都嫌时间太短, 没有把自己的水平发挥出来, 不过瘾。这样, 把跑贯穿在比赛当中, 同学们却忘了自己也是在不停地跑。

2. 爬山比赛

农村到处都是山, 利用自然环境进行教学, 也是一种很可取的方法之一。

课前教师选好路线、地形, 既考虑便于跑又要较平坦的小山坡, 课中讲明任务。本次课我们班的任务是几点几分前占领什么高地, 到时按名次行赏, 前10名记一等功一次, 前20名记二等功一次, 前30名记三等功一次, 剩下的在规定时间内到达目的地的, 嘉奖一次。如超时的按军法论处。出发, 同学们的劲头可大了, 你追我赶, 没有人叫累, 15分钟内全部按时到达目的地, 圆满完成了本次课的任务。同学们的耐力和心肺功能又得到了一次很好的锻炼。

总之, 比赛法的教学手段虽然不便常用, 但隔三差五使用, 取得的效果也是较好的。

(三) 奖励法

奖励是对受奖励者成绩的一种肯定, 也是一种荣誉、一种刺激、一种鞭策、一种鼓励。

1. 时间奖励

农村初中, 受自然环境和生活条件的制约, 有些适龄儿童不能按时上学, 有的到大一点的完小去读, 成绩又跟不上, 造成留级。所以到了初中, 学生的年龄不一, 高矮不等, 胖瘦不匀。在耐久跑教学中, 用单一的标准来衡量学生的成绩, 显然是不公正的, 势必影响到成绩较差学生跑的积极性。因此, 我在耐久跑的教学中, 先摸好底, 然后按学生的耐力素质和跑的能力, 把一个班的男、女同学分成A, B, C, D四个层次。在平时的耐久跑教学中, 对每个层次的同学要求都不一样, 等距离不等时间, 等时间不等距离, 同学们也说这样较公平。每次练习中, 只要在规定的时间内跑完该跑的路程, 奖励十五分钟时间, 挑选你自己喜爱的项目练习。达不到要求的, 在操场上走一圈 (400米) 。经过多次的尝试, 没有一个同学受过罚。关键是分了层次, 明确了目标, 从而激发了学生的积极性。大家都认为只要自己努力, 就能嬴得15分钟时间的奖励。然后可以尽情地练习自己喜爱的运动项目。

2. 精神奖励

爱表扬是人的天性, 学生也不例外。耐久跑虽然枯燥、乏味, 但通过游戏、比赛等多种手段教学练习后, 学生的耐力素质和跑的能力都有了新的提高。我从初一学生进校开始, 对耐久跑的成绩就进行了摸底登记。然后, 每次测试的成绩, 都一一进行比对, 哪怕某某同学进步了一秒, 都给予表扬。从他们的表情可以看出, 老师表扬学生心里很高兴。

(四) 其他行之有效的教学方法

为了提高学生的耐力素质和跑的能力, 使学生在活动中完成教学任务。在教学过程中, 将传统单一的跑, 改成学生喜欢的新内容, 如校园寻宝、追逐跑、障碍跑、越野跑、急行军、火炬接力, 争夺高地等, 这样名称的改变, 形式的改变, 但跑的实质不变, 可学生就不觉厌, 还感到新鲜, 跑的气氛就完全不一样, 但取得的效果要比单一的、枯燥的跑好得多。

总之, 新颖的课题, 多样的形式, 能激发学生的学习兴趣和创新能力, 调动学生的学习积极性, 培养学生进取向上和勇于拼搏的精神。这也是进行耐久跑教学的有效手段。

二、建立和谐的师生关系, 使学生愿意跑

教师是课堂教学的组织者和指挥者, 要完成一堂高效率的课, 首先要得到学生的热情响应和配合, 否则收到的效果事倍功半。所以要有一个和谐的师生关系, 教师对学生要用真情去感化, 对他们所犯的错误, 该包容要包容, 千万不能破口大骂, 甚至侮辱他们的人格, 要动之以情, 晓之以理, 耐心做思想工作, 要使学生知道老师的谈话、批评也是关心他、爱护他。如初一有个女生在慢跑的时候还跑不到100米, 就自动退出了队伍, 下课集队的时候她也没说理由, 我也没批评她。课后找她谈话, 她说只要跑步腹部就会痛, 后来我鼓励她, 如痛就停下来, 不要硬撑, 只要每次课都坚持锻炼, 慢慢的会适应的。久而久之, 到初二就全好了, 初三体育中考还得了满分。这种事例很多, 只要师生关系融洽, 相互理解, 学生就听话、不偷懒, 就会努力地按老师的要求去练习。

总之, 作为教师对学生要做到真正了解, 相互尊重, 用爱去感化他, 像自己的孩子一样关心他, 学生也会像尊重父母一样尊重老师, 上起课来就会得心应手。

美国著名的体育理论家布切尔博士, 曾这样说过:“最高明的体育教师是那些善于转变学生态度的人。”作为一位人民教师, 要完成党和人民交给的教学任务, 怎样教育学生端正学习态度, 从厌学到愿学, 从要我学到我要学, 是每个教育者值得探究的课题。上述几点实施的教学方法, 能调动学生的学习积极性, 有利于提高学生的耐力素质和跑能力, 也有利于终身体育的培养。要想课堂气氛活跃, 学生有激情, 就必须发挥教师的主导作用, 合理巧妙地设计新颖的教学内容, 采用灵活多变的教学手段, 建立和谐的师生关系, 不断优化教学内容, 改进教学方法, 全面提高学生的身体素质。

参考文献

[1]邓平.体育游戏[M].北京:高等教育出版社, 1996.

[2]董红刚.论体育教学改革与校本课程开发[J].体育与科学, 2009.

篇9：耐久跑体育实践课教案

【关键词】耐久跑训练存在问题改进策略持之以恒

耐久跑是初中体育的重要教学内容，但我在多年的体育教学实践发现，不少初中生对耐久跑不感兴趣，导致训练效果不佳。教师要抓住耐久跑的训练特点，结合初中生的生理和心理特点，有效激发学生兴趣，使之持之以恒地参与，从而全面实现耐久跑教育教学目标。

一、初中生耐久跑训练问题原因分析

在耐久跑训练中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。之所以产生这种情况，主要有以下几种原因。

1、学生对耐力跑的恐惧心理。在教学上，一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，使学生从心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪。

2、随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。目前大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。

3、组织教学因素。耐久跑的组织教法比较单调，在准备部分尚可安排适当的游戏调动学生的积极性，传统的组织和教法缺乏创新，很难吸引学生的兴趣。另外，练习方式大多采用绕圈跑，这更加枯燥乏味，导致部分学生产生消极情绪。

4、环境因素。体育课都是在室外进行，因此其受天气影响很大；天气好的情况下，学生怕晒而不愿意进行耐久跑练习，如果遇到恶劣天气，课程便会终止，教学的连续性受到影响使部分学生兴趣下降。另外，部分学校田径场比较简陋，有的学校硬件条件比较落后，根本不能满足耐久跑的教学，进而导致大部分学生对操场、跑道、体育器材等不满，这样也会影响学生的课堂学习。

二、初中生耐久跑训练策略分析

（一）、根据学生年龄特点，多种渠道让学生产生兴趣

初中生大部分是十三、四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡、肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，中考项目男1500米，女800米，对他们来说确实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生身体均衡发育，无疑是十分必要的。

1、隐伏法。耐久跑课应该安排在学期计划的第四、五单元。这样便于把耐久跑的练习内容贯穿在一、二、三单元课程里。如每节课都在“准备”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

2、带跑法和压阵法。在教学中，由老师领跑始终，以克服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以“匀速跑”节奏为目的的缺陷，确保按计划跑到终点。

3、采用多种形式教学法。教师应充分发挥主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。①变换队形。如在跑道上 “8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑等。②变耐力练习为活动性游戏。如拉鱼网、捉俘虏、直道上追逐跑、接力跑竞赛等。③各种姿势跑的辅助练习。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，变速跑或间歇跑。④利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐久跑素质训练。

4、环境因素。由于条件所限，耐久跑一般都在室外田径场上进行，因此其受天气影响很大；天气好的情况下，学生怕晒而不愿意进行耐久跑练习，如果遇到恶劣天气，课程便会终止，使教学的连续性受到影响，或多或少会使部分学生兴趣下降。另外，部分学校田径场比较简陋，有的学校硬件条件比较落后，根本不能满足耐久跑的教学，进而导致大部分学生对操场、跑道、体育器材等不满，这种不满情绪也会影响学生的课堂学习。

（二）、弹性分层教学法，让学生更好地参与耐久跑训练

1、按学生体能分组进行教学。学生体能的差异是客观存在，使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。教师可以根据学生的不同体质，区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。

2、对各层次的教学目标要明确。各层次的素质基础是不同的，对教学目标也应该是不同的。教学目标的确定要符合实际，根据特点，采取定量和定性相结合，力争使每一个学生都能达标，有所提高，从而充分调动积极性和信心，使不同层次的学生都能得到进步。

3、教师要抓重点，以中间层次为主，促进两头。中间的学生占全班的五分之三左右，其他只各占五分之一左右。教师在教学中应着重抓住中间层次，对两头施加压力。在促进两头的同时，又反过来刺激中间层次的积极性，使全班学生在耐久跑练习中出现热烈竞争的局面，你追我赶，力争上游。

（三）、利用课堂渗透训练方法，让学生持续参与训练

1、在具体的耐久跑教学过程中，培养学生养成正确的跑步姿势是十分重要的。对于“后仰跑”、“坐着跑”、“脚后跟跑”等等错误姿势，应及时改正。尤其要提醒学生注意的是，跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。同时，对直道跑和弯道跑要提出不同的技术要求。

2、要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力，对各阶级的速度及时调整。许多学生有过这样的经历：即在耐久跑中开始快跑如飞，后程没体力拖着腿跑。

3、跑的节奏要求和呼吸相配合。如跑的节奏与呼吸节奏合拍，将有利于减少体力的消耗。步长与步频也必须合理，有些教师一味要求学生拉大步子，这其实并不一定科学。现在多主张小步频快步频。但无论如何不能打乱步子和呼吸的节奏，以免影响耐久跑的速度。

总之，耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是初中体育必考项目。想让学生以更加积极的心态参与耐久跑训练，需要教师紧扣耐久跑的训练特点，结合初中生的生理、心理特点，巧妙构建训练平台让学生对耐久跑产生兴趣，并在训练中掌握耐久跑技术，从而让学生热爱耐久跑，并成为终身的体育运动项目。

【参考文献】

[1]付昌州；四法提高初中耐久跑教学的有效性[J]；当代体育科技；2013年03期

篇10：小学耐久跑教案

精品文档小学耐久跑教案指导思想

本课以新的《体育课程标准》为依据以深化体育教学改革，全面推进素质教育为指导，牢固树立“健康第一”的指导思想，以面向全体学生，突出学生的主体地位，培养学生主动参与体育活动的兴趣。教材分析

耐久跑是跑类教材。整节课围绕耐久跑一个教材内容设计，因为强调了集体按顺序活动和让学生不断变换跑的图形，所以学生整节课不会感到单调和枯燥无味，能很好地发展学生的耐力素质。本课教材定为复习内容。学情分析

学生对体育技能动作的模仿能力较强，具有好奇、好学，且具有良好的参与意识。教学目标:

1、进一步掌握耐久跑的方法，发展学生耐力素质

2、加强学生主动参与体育活动的意识和兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生个性、培养学生团结合作，不怕困难的精神和竞争意识。教学过程:

1、激发兴趣，活跃情绪。

2、学生自主讨论学习，选择练习。

3、诱导学习，学生自评互评，老师评价。、学生互助练习。、竞赛练习，调动各层次学生学习积极性、主动性。、放松练习。教学方法: 引趣法，诱导法，学生示范法，学生互助学习法，多 1 / 11 精品文档种评价法。重点:创造多种跑的图形和正确的跑的动作。难点:培养学生集体团结协作的精神。

教学内容与步骤、场地、师生活动、时间安排。

一、1、课堂常规、宣布课的内容、准备活动、小游戏:反方向跑。队形场地:四列横队，操场

师生活动:

1、学生快、静、齐站好队、认真听清老师的安排、随老师动作到位，全身各部位活动开。时间:8分钟。

二、1、400—800米耐久跑练习

各组在练习时至少在场地内跑出四种图形。各组选出最好的一种图形跑法进行展示。

把各组展示的图形组成一组练习内容，各组学生进行尝试练习。、5分钟计时跑比赛

场地队形:分布在足球场地，队形为一路纵队。师生活动:

1、老师讲明跑的要求，以小组为单位按先后顺序跑，注意跑时轻松、自然、呼吸和跑的节奏协调好等。、学生讨论跑法。要求大家积极发表自己的意见，并认真听取别人的建议，最后达成统一认识。、学生各自在场地上进行尝试并总结各种跑法，要求充分体现集体合作意识。、各小组展示。要求讨论出最好、最科学的一种跑法进行展示，老师进行评 / 11 精品文档价。

5、学生对以上各组选出的内容进行练习，第一次速度可稍慢，熟悉路线，第二次速度可稍快进行练习。、比赛要求:规定5分钟时间，每个小组能把四个图形的练习内容按一定的顺序完成，看能尝试几次。完成多的队为胜队。队形保持好老师进行评价。

三、1、放松活动拍打练习放松操

2、学生讨论本节课的体会

3、教师小结

4、布置作业

5、师生再见四列横队

四、课后作业

五、课后反思

体育教案课型:复习人数: 耐久跑说课稿学校: 学科: 姓名: 耐久跑说课稿水平三

尊敬的评委老师好，我是。今天我说课的内容是“水平三”中的耐久跑，授课年级五年级。

一、指导思想与理论依据

本课以“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》及学生身心发展规律为理论依据，确立以学生的发展为中心，充分体现学生的主体地位，在教学运用多种教学方法及 / 11 精品文档

手段激发学生学练兴趣，培养学生不断克服困难、战胜自我的心理品质，提高学生社会适应能力。

二、教学背景分析 1(教学内容分析耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，应采用多样化的教学手段，才能收到良好的效果。五年级耐久跑单元教学共设6次课，本次课是第二次课，是上节课学习耐久跑上下肢动作协调配合的基础上进行的，重点强调体验和逐步掌握正确的呼吸方法与节奏。本课通过设置不同的图形跑、定时跑、定向跑等方法，发展学生的耐久跑的能力。

2(学情分析

小学五年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好动、好奇心强、有较强的集体荣誉感。由于学生多数是独生子女，生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，比较怕上耐久跑课。我校五年级学生除上述特点外对竞赛性的游戏与合作练习形式兴趣浓厚，根据学生特点，本次课运用游戏和比赛等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。

三、教学目标 4 / 11 精品文档

1(进一步学习耐久跑的动作方法，使90%的学生基本掌握正确的呼吸方法及节奏，提高动作的协调性。

2(通过练习和游戏发展学生有氧代谢能力，提高耐力、力量、灵敏、协调等身体素质，提高跑的能力。

3(培养学生勇于克服困难，战胜自我的心理品质和团结友爱，相互合作的集体主义精神。

四、教学重难点

教学重点:掌握正确的呼吸方法与节奏。教学难点:呼吸节奏与动作的协调配合。

五、主要教学方法及教学资源教学方法

体验学习法、讲解示范法、游戏竞赛法、评价激励法、练习法等。教学资源

标志桶、录音机、呼啦圈、任务卡片

六、教学流程示意图

七、教学过程开始部分分钟课堂常规

1(体委整队，报告人数 2(师生问好

3(宣布本课内容及要求 5 / 11 精品文档

4(安排见习生活动队列练习:裂队、并队走准备部分分钟

《快乐健身操》共8节各4*8拍在音乐伴奏下师生共做 1.上肢运动2.体侧运动3.体转运动4.体侧运动 5.腹背运动6.全身运动7.跳跃运动8.整理运动要求:动作到位、幅度大，节奏清楚，有力度。专项练习:肩关节、膝关节、踝关节要求:活动充分基本部分8分钟耐久跑20分钟

1.学生大步放松跑 0米—80米次要求:动作自然放松，上下肢协调配合 2.教师讲解并示范耐久跑的呼吸方法与节奏。

呼吸方法:吸气时舌尖顶住上颚用口鼻同时吸气，呼气时用口鼻同时呼气节奏方法:

二、三步一呼，二、三步一吸 3.学生自主体验正确的呼吸方法 —5次

4.学生原地呼吸节奏与身体配合练习，随教师口令练习6 / 11 精品文档

原地摆臂与呼吸配合的练习，要求:2次或3次摆臂一吸、2次或3次摆臂一呼，以肩为轴前后摆动。两人一组原地踏步摆臂与呼吸的配合练习

要求:两人相互观察、纠正动作，控制好动作的节奏。原地跑步与呼吸的配合练习要求: 动作与呼吸节奏配合协调。5.学生中速自然跑练习分组练习0米—3次要求:正确的呼吸节奏 6.学生大步放松图形跑练习

沿着足球场的对角线――边线――对角线――边线跑100米 1次。要求:正确身体姿态与呼吸节奏

绕足球场边线上的标志物，“S”形跑。100米1次要求:动作自然放松、上下肢动作与呼吸的配合协调。7.游戏:领头人轮换跑 1分钟方法:5人一小组成纵队，在足球场上任意跑，听教师口令轮换领跑人要求:换人反应迅速

8.教师小结练习情况，指出存在问题

9.场地自然地形跑指定路线走跑交替定时3分钟要求:呼吸节奏与动作协调配合 7 / 11 精品文档

10.定向跑比赛1-2次

方法:学生分成五人一小组，教师发任务卡，在球场上分布10个标志点，各组长带队按照卡上任务跑向5个标志点，到达各个标志点在任务卡上相应的位置上做标记，以最先完成组为胜。

游戏《同舟共济》分钟

游戏方法:学生分成人数相等的八个小组，每组三个呼啦圈，二个摆放在地上里面站着人，通过空的呼啦圈向前传递移动前进，以先到达终点组为胜。此游戏与耐久跑内容搭配，以达到全面发展学生身体的目的，培养学生相互配合的能力及团队精神。

游戏规则:出圈违例

组织方法:1.讲解游戏方法及规则.练习一次，比赛一次 3.加大比赛难度，减少1呼啦圈比赛一次.小结比赛情况

徐小辉学号:20110503900 班级:2011级体教6班水平一耐久跑教学设计

一、指导思想:本课以依据新课标的要求，通过教师引导，学生体验，以促进学生身心全面发展为目标，以健康第一为指导思想。对于义务教育阶段小学生来说，更要关注其运动的兴趣感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成 / 11 精品文档

终身体育锻炼的意识。

二、教材分析

基础的走和跑是提高学生运动能力的重要教材。虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，然而，从体质健康的角度来说，它对发展学生的快速奔跑能力、反应能力有一定的实效性。基础的走和跑在小学阶段教师通过游戏和竞赛有较多的方式体现，但学生掌握程度不一，因此本次课一方面着重培养学生跑的兴趣，另一方面也进一步发展学生的速度耐力。

三、学情分析

1、学生心理特点:一年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望。、技术技能基础:其身体基本活动能力比较差，多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。

三、教学目标

1、通过这节课的学习，能够调动并培养学生学习的积极性。、班上90%的同学能够掌握各种走和跑的基本动作技术。

3、通过走和跑的学习和强化，使学生更好的发展灵敏、协调、速度等身体素质。

4、培养学生机智、果断的良好品质和友好合作的能力。教学重点长时间跑的能力教学难点各种走和跑的动作技术

四、教学方法的运用 / 11 精品文档

1、教法:针对本课的教学目标和学生的实际，同时遵循“教师为主导，学生为主体”的现代教学原则，以“体验式教学法、探究式教学法”作为指导思想。采用层层递进法、游戏竞赛法，采用上口的儿歌口令，在思考和探究中掌握技术，提高学生练习的兴趣，从而激发学生学习的主动性。

2、学法:根据一年级学生好奇心强的心理特点和模仿能力强的技能特点，运用了体验、游戏、探究等方法，调动学生的学习积极性，以最大限度的提高课堂效率。

五、教学过程

1、导入与热身阶段，7分钟，在慢跑之中掌握学生的位置感，方法:全班同学站在篮球场内，老师是，后面的同学依次类推，然后蛇去“吃”学生，“吃”完后踩着篮球场边线中速跑1圈，激发学生的学习积极性。慢跑结束后做相应的准备活动操。

2、体验与学习阶段，28分钟，是本课堂的主要环节，也是本课的重点。复习内容为动物跳跃的动作。新授课为长时间的走跑。采用直观式教学，先示范，让学生知道本课要教学的内容，然后用儿歌口令的方式带领学生完成大部分学习任务。