《耐久跑》说课稿

《耐久跑》说课稿（精选9篇）

篇1：《耐久跑》说课稿

说课稿

各位专家、各位评委：

大家早上好！我今天说课的内容为田径：耐久跑——弯道跑。

一、教学指导思想

根据《体育与健康课程标准》，本单元教学内容以“健康第一”为指导思想，提高学生运动技能发展水平和增强运动技能的运用能力为手段，同时以增强学生的心理健康水平的发展为目标，改变传统的教学模式，充分发挥学生学习的主动性、积极性和创造性，提高学习兴趣，让学生在探究式学习和合作性练习中感受快乐。

二、教材分析

下面，我向大家阐述一下本次课教学内容：耐久跑，它是田径类中长跑项目之一，是高中体育与健康课程田径模块中的重要内容。作为田径运动会的传统项目，中长跑符合体育学习和竞赛的要求。耐久跑分为起跑、起跑至加速跑、途中跑和冲刺跑四个环节。耐久跑对速度耐力要求比较高，对于发展和提高人的心血管系统功能、身体灵敏性，增强体能，培养人的意志、品质都具有着积极的作用。此单元内容我预计5次课来完成：第一次课，起跑与起跑加速练习；第二次课，途中跑——弯道跑练习；第三次课，途中跑练习（呼吸）；第四次课，定时耐久跑练习；第五次课，教学评价。

这样安排既能发展学生的肌肉耐力、力量等身体素质，而且还能使学生在紧张繁琐的学习后身心充分的放松，即符合运动三大规律。

三、学情分析

本次课授课对象为水平五高一（1）、（5）男生，一共28人。该年龄段的男生学习能力较强，积极性较高，通过教师的引导，学生能很快融入到教学中。同时，学生在初中已初步学习田径模块练习内容，并初步掌握了一些基本技术，这为课堂教学顺利地进行提供了保证。而且，该班学生非常热情，集体荣誉感特别强，教学中，他们自身不仅积极努力，而且还会主动帮助同学，达到共同进步。

四、教学目标

本次课教学内容为第二次课，因为我将本次课的教学目标定位于三：

1、认知目标：通过教学，学生能区分弯道跑与直道跑的区别。

2、技能目标：通过教学，学生能初步掌握弯道跑技术，发展学生肌肉耐力、力量和协调性等身体素质。

3、情感目标：通过教学，逐步培养学生独立自主的学习能力和顽强拼搏的优良品质。根据我对教材、学情的分析和教学目标的制定，因此我将本次课教学内容重点定位于弯道跑技术，难点定位于身体的协调配合。

五、教学过程和组织教法

为了掌握本次课的教学重点，突破本次课的教学难点，因此我安排了以下4个部分的内容：开始部分（2分钟），准备部分（5分钟），基本部分（35分钟）和结束部分（3 分钟）。

首先是准备活动。“开口螺旋型跑”，此内容预计耗时5分钟。教师通过演示法、指导法教学。我设计此内容的目的有二：

1、学生能学会开口螺型跑的动作技术；

2、这将为弯道跑的教学打下基础。通过教师演示、指导，引导领学生进行练习。学生可以对弯道跑技术建立初步的本体感受，为下面的内容奠定基础。

基本部分中，我安排了以下7个内容： 1、60%速度20米直道跑。教师提问，将学生分成两组分别在距离为20米的直道上教学，学生带着疑问分组进行练习，预计耗时2分钟。教师在起点和终点分别设立4个障碍物，以作为20米距离的标志物。练习前，教师运用提问法，问题：“今天安排了直道跑和弯道跑，练习后，同学们需要回答直道跑与弯道跑有何区别？”学生们带着疑问进行练习。因为耐久跑对于耐力的要求非常高，所以限制了跑的速度。2、60%速度圆圈跑。教师将学生分成两组分别在直径8米的圆上进行练习，预计耗时3分钟。教师将学生分成两组，在原先画好的两个圆圈内组织学生进行弯道跑，要求学生体会弯道跑的本体感受。练习后，学生进行答疑，教师给出正确答案，从而达成认知目标。

3、原地弯道跑练习。教师将学生分成两组在分别直径为8米的圆上进行练习，预计耗时4分钟。跑动时，学生要做到身体内倾明显、内臂摆幅小、摆臂摆幅大、内侧脚底外侧着地、外侧脚底内侧着地。学生在明白基本动作要领后，通过结合练习，达到理论联系实际的效果，从而初步达成技能目标。

4、慢跑中的弯道跑练习。教师组织学生分别在在直径8米的圆上进行练习，期间进行巡回指导纠错，预计耗时4分钟。在教学过程中，教师在圆圈中心进行指导纠正。慢跑中的弯道跑练习更大程度地帮助学生形成正确的弯道跑技术动作。练习过程中容易出现的错误及纠正方法：

1、弯道跑中动作不协调：教师通过讲解、示范和个别指导，让学生了解动作放松的重要性，上下肢协调配合，摆臂、摆腿、落地等动作都要轻松、自然；

2、跑的节奏性差：通过讲解、示范以及慢跑的反复练习，培养学生的运动感觉和跑的节奏性。

5、直道进入弯道跑、弯道进入直道跑练习。教师组织学生在场地中练习（该场地为两条20米的直道，间距8米，并在两直道间画直径8米的圆），预计耗时7分钟。在跑道中，教师组织学生在20米起点处进行直道进入弯道跑练习，走回起点。两组练习后，在弯道起点处进行弯道进直道跑的练习，后走动至起跑处。之所以安排这一练习内容，是让在初步掌握弯道跑技术动作的基础上得到了更大程度的锻炼。6、60%速度弯道跑练习。教师组织学生在田径场一边弯道处进行循环练习，预计耗时8分钟。教师安排学生在进入弯道20米处进行60米弯道跑练习，要求发挥60%的速度，学生按小组依次进行练习，随后走动回到起点处。期间，教师进行纠正指导、优秀学生示范等内容。单独让学生体会弯道跑技术可以加深学生对弯道跑技术中身体内倾、摆臂和脚的着地点三个要点的认识。教师鼓励动作优秀的学生进行示范不仅使学生起到标兵的学习引导作用，而且培养学生自我认识、自我教育的能力。同时教师也要对学习能力较弱的学生给予鼓励，更好地促进学生的身心发展。

7、分层练习。教师组织学生在田径场跑道上进行练习，学生根据自身的学习能力选择距离进行5分钟耐久跑，同时，教师强调弯道跑技术，耗时7分钟。此练习内容不仅可以使学生的肌肉耐力、力量充分得到发展，而且培养学生的毅力、运动感觉和跑的节奏性。

因本次课练习密度较大，学生身心会较疲惫，所以在课的结束部分，我安排了肌肉伸放松练习，预计耗时3分钟。教师组织，点拨学生进行练习。此练习内容主要是以在音乐的伴奏下、学生进行静立性拉伸和学生之间拉伸放松为主，使学生的身心得到最大程度的放松。最后，教师邀请学生谈本次课感受，充分达到师生交流、共同进步的效果。

六、场地器材的安排及特点

本次课所需的场地器材有：田径场弯道一块、石灰粉若干、尺子一把、4个障碍物、CD机一台。

七、说教学效果的评价

通过教学，我认为本次课可以达成教学目标。我预计本次课密度将达到35-40%，心率达到130-135次/分。

我的说课到此为止，有不足的地方请专家作出指导纠正，谢谢！

篇2：《耐久跑》说课稿

《耐久跑》说课稿

各位评委老师：

大家好!

一、教材分析及学情分析

今天我说课的内容是，九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》，第二课时，途中跑技术，本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。对学生而言虽然比较枯燥，但是对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的一节训练课。本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用游戏“找朋友”;结束部分选用放松舞步“十六步”调动学生学习兴趣，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。

二、教材处理

根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。

2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。

3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。

三、教学方式及学习方法

1.教学方式：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

2.学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的.实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼，

在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

四、教学设计流程

耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：

1.激发兴趣，导入新课。4分钟

整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

2.直观学习，进入新课。4分钟

这是本节课的重点和难点，学生通过教师示范，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

3.讨论分析，分组进行练习、比赛。29分钟

⑴.教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

⑵.规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

⑶.在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

⑷.比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

4.在自编舞《十六步》放松活动。2分钟

5.课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

五、教学效果及教学反思

1.预计生理指标：

⑴.课的密度：30--40%

⑵.平均心率：120--140

篇3：《耐久跑》说课稿

一、中学生上耐久跑课学习兴趣不高的原因

(一)大部分同学一听说要上耐久跑课时就愁眉苦脸,唉声叹气,但他们在上篮球课、足球课时个个生龙活虎、劲头十足。所以关键是学生兴趣得不到激发的问题。

(二)中学生对学习耐久跑的意义和作用不是很明确,认为耐久跑只是无聊地在跑道上跑跑步而已,没有什么锻炼价值。

(三)由于耐久跑属于大强度运动,有氧代谢占90%,无氧代谢占10%左右。要想提高耐久跑成绩就必须提高有氧代谢能力,也就是要求学生要吃苦耐劳,但是很多学生都受不了,特别是在极点出现时会感到呼吸困难、四肢无力、甚至出现呕吐休克的现象时,中学生们就会产生恐惧心理。

(四)在耐久跑教学中,某些教师往往采用单一的方法和手段,每节课让学生跑一两圈就完事了。这种死板、单调的教学易使学生产生厌烦情绪,导致学生学习兴趣不高。

二、探索耐久跑新颖教学方法及途径

(一)引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值和意义。因此,在教学过程中教师要突出知识性,满足学生的求知欲望,让学生了解耐久跑对增进健康的重要意义,了解耐久跑教学到底应“学什么、怎样学、为什么要学”?另外要积极创设问题情景,让学生利用已有的知识去探索学习,对他们进行启发、诱导,充分发挥学生主体意识,提高学生学习的积极性。

(二)重视激发学生的学习兴趣。兴趣是学习的初始动机,是学习的最好老师。德国教育家第斯多惠说:“教学艺术的本质不在乎传授本领,而在于激励、唤醒、鼓励。”教师只要唤起学生运动的意识,激发起学生的运动兴趣,他们就会自觉主动积极地进行学习。在教学过程中要让学生了解耐久跑项目的生理特点,增强学生战胜困难的信心。让学生了解到耐久跑锻炼中出现“极点”现象是正常反应,以及极点过渡的快慢是与自身身体素质条件和平时积极锻炼有密切关系的。通过讲解,激励学生在耐久跑过程中磨练自己,树立不畏艰难,勇于战胜“极点”战胜自我的勇气,从而让学生对耐久跑练习产生自我要求和间接兴趣。

(三)力求教学要有新意。环境不变,内容简单,重复练习,形式单调、陈旧不变的传统耐久跑教学活动已经满足不了中学生天性好动、喜欢新颖的心理需求。这些手段使他们感觉到学习乏味,甚至产生厌倦学习的现象。为此,体育教师应该刻苦钻研教材,深入研究教学方法,努力在老教材上出新花样,老教材配上新创意。努力为学生创造学习条件,增强学生学习的新鲜感,变枯燥乏味为新鲜刺激,让学生时常有惊喜、有收获。

(四)教师要重视教学中的情感交流,要和学生以心换心,以情换情,让学生在情感的碰撞中产生出美丽的心灵火花,构建和谐民主的师生关系,营造积极的课堂教学环境,掀起一个又一个的教学高潮。

(五)教师教学方法的灵活多变是调动学生参与中长跑教学的有效手段。耐久跑教学过程中,教师要努力求变,变教学方法、变教学方式、变教学手段:可采用定时跑、定量跑、定时和定量相结合或走跑交替等形式;也可采用自主学习、合作学习、探讨学习等多种方法;还可采用各种长时间的竞争性练习、游戏性练习……不断地在变化中克服学生对枯燥教材的厌倦心理,调节学生的情绪,调动学生的学习积极性。

(六)学习课堂是由具有不同个性和不同层次学生个体组成的,个体之间在身体素质、运动技能、认知水平和个性特长等方面存在较大差异性。教师要尊重学生这种差异性,要关注每一个学生的发展,要着眼每一个学生的“最近发展区”,设计符合每个学生特点的发展目标,让每个学生能看到学习成功的希望,体验到学习成功的乐趣,享受到学习成功的喜悦。这样的学习活动学生就“学有目标、学有收获”,学生就愿意学,也乐意去学。

三、新颖性教学手段与教学方法的运用实施

(一)运用趣味教学法:采用多种图形跑、接力跑,激发学生情绪。如在教学跑动过程中,运用各种图形让学生围绕变换行进路线做各种对角跑、8字跑、五星形跑等,提高学生的兴奋性。

(五星形跑图示1)

二路纵队分别站在篮球场的端线,每路纵队排头的学生听到教师口令后,从拟定的路线开始慢跑,两队学生相遇时,相互击掌一下。来回三次后变成一路纵队沿篮球场边线慢跑,排头学生手拿一面红旗,排尾的学生跑到排头同学那里接过红旗变成领跑,由此类推,进行五圈左右,路程在1000米左右。通过这样有趣的跑法,即达到了耐久跑教学目的,又让学生在充满欢乐笑声中享受到跑所带来的乐趣。

(二)分段流水作业法:在200米或400米跑道上划出若干个练习地段,每个地段安排一种跑的练习。从弯道跑开始,一段一段地往后进行流水作业。完成一圈后间歇1～2分钟,再进行第二圈流水作业,由此类推,由于练习的内容和形式不断变换,学生感到新颖有趣,兴奋性和积极性就提高了,这堂课就能收到预期效果。(图示2)

(三)分组循环练习法:在200米或400米跑道上,设置4～6站,每一站安排一项内容和一个锻炼小组,并规定男女不同练习份量,提出不同要求。由教师统一指挥,以有差别的哨声和手势表示练习的开始与停止。每组均通过4～6站的练习为一个循环,一个循环后休息1～2分钟,再进行第二次,依此类推。(图示3)

(四)采用走跑交替方法,把学生分成若干小组,按组分批出发:

1.跑150米走50米或快跑100米慢跑50米。

2.弯道跑、直道走或直道加速弯道走,反复进行。

(五)采用变速跑方法。

1.按组分批出发,规定每组成纵队队形,慢速向前跑进。变速跑时,本组排尾同学以快速跑跑到最前面成领跑,反复进行。

2.组领组跑。即男女两小组同批出发,男在前,女在后,均为纵队形进行慢跑。变速跑时,女生加速跑跑到男生前面进行慢跑,男生用同样方法进行。

(六)采用接力比赛法。把学生分成人数相等的男女若干小组分别进行,也可男女混合编组,但各组男女生人数应均等。在跑道上进行以组人数+200米、组人数+400米、组人数+800米的接力比赛,因青少年好胜心强,喜欢比高低,为了获胜,组内同学都会互相鼓励,形成你追我赶的热闹场面。这样,不仅保证了课的质量,而且培养了学生的顽强意志和不断进取精神。

(七)环境教学法。利用校外的自然环境进行越野跑,学生会因环境的改变而感到新颖。环境的吸引,常常会使学生忘记疲劳,在快乐中完成教学任务。另外,也可让学生组织课外锻炼,在课外耐久跑锻炼中,能受到众多长跑爱好者的情绪影响和熏陶,通过这样的越野跑练习,就能使学生产生浓厚的学习兴趣和养成终身进行耐久跑的锻炼方法和习惯。

篇4：浅析耐久跑教学

摘 要 耐久跑是体育教学中的一项基本内容，又是体育锻炼测试的必测项目，它对于发展学生耐力素质，培养学生勇敢、顽强的意志品质，提高呼吸、心血管系统的功能都具有重要的意义。文章从教学实践出发，提出耐久跑教学应从理论指导、组织教学、采用多样化的教学手段、适合的教材搭配以及课外相结合等几个方面着手，以提高耐久跑的教学效果。

关键词 提高 耐久跑 教学效果

一、以理论为先导，让学生知而不惧

在施行《国家体育锻炼标准》时，常常碰到的难题就是耐久跑的成绩差，影响“达标率”。

教师在进行耐久跑教学时，学生往往兴趣不高，谈“跑”色变，即使跑也带着一种很不情愿的情绪，害怕出现“极点”时的感觉，错误地将“极点”当成极限，跑途中不能主动加以克服，有的甚至中途“溜之大吉”。针对学生的恐惧心理，在练习前，先安排一定时间的理论教学，使学生懂得“极点”是跑途中因心脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，向他们介绍克服“极点”的方法，同时讲述耐久跑对增强体质的好处，做好学生的思想工作，而在跑途中鼓励学生树立克服困难的信心，主动克服，顺利渡过难关。

二、通过变换环境，转换学生注意力

学生经常在同一场地练习耐久跑，由于周围环境缺乏变化，学生的注意力始终集中在自身的身心感觉上，苦与累的感受特别突出。因此，我们利用校园内、外各种自然的，人工的环境，组织学生练习耐久跑，使学生在不断变化的环境中感受到新的刺激，注意力得到转移，跑途中的苦、累感受就不再那么强烈了。

三、合理组织教学，提高学生积极性

（一）按体能编组进行教学

根据学生的个体差异，按体能进行分组，教学中区别对待，提出不同要求。耐久跑第一次课应进行摸底测试，以测验成绩为依据，并参照学生的其他身体素质情况，按体能编组，如可分为甲组——体强组，乙组——体能中等组，丙组——体弱组。采用这种分层编组教学的方法，可以针对学生不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过练习，体能都得到提高。

（二）合理安排运动负荷

根据学生不同身体素质水平，在备课时因人而异地安排好运动负荷。比如在做定时跑练习时，采取不等时跑、不等速跑，各组的时间应有所不同：甲组时间可以长一点，乙组、丙组时间可以短一点，各组的跑速也应有所区别。也可让体强组持重物或穿沙衣跑，如一堂中等偏上强度的耐久跑课，体强、中、弱组的心率指标可分别控制在140-160次/分、100-120次/分。此外，不同体能学生的考核标准也要有所区别，使每个学生通过努力都能取得优异成绩，获得心理上的满足。总之，在练习中教师要注意及时掌握学生的体能状况，以便合理安排运动负荷。

（三）注意教学手段的多样化

1．趣味练习法

教师教法单调，学生会感到枯燥乏味，影响练习的积极性；反之，教学手段多样化，可以提高学生的练习兴趣。因此，第一次课采用定时跑，第二次课就可以采用跑走交替的越野跑，第三次课又可采用变速跑练习等等。在设计练习方法时，应注意创造出热烈的练习气氛，使学生勇于练习，乐于练习。例如：可根据学生人数，时间长短、体能状况等，将学生分成若干小组，每组4—6人，选择合适的距离进行耐久跑的接力比赛。

为克服耐久跑练习单调枯燥的特点，老师可根据学生的心理特点，设计出趣味性强的练习方法。例如：（1）3分钟变换跑。绕篮球场跑“区”型，每跑一圈变换一种跑姿，可采用左右侧向并步跑、左右交叉步跑、后退跑、高抬腿跑、后蹬跑等。这种方法由于跑姿和跑动路线的不断变化，使学生保持较高的兴奋性，3分钟跑下来虽然个个满头大汗、气喘吁吁，可没有一个人叫累。这种方法尤其适合场地小的学校。（2）3分钟原地变换练习。学生手拉手站成一个圆圈，教师在中间喊口令，做领头人，带着大家做各种跳跃练习。跳跃的种类有：原地跨步跳，双脚前后、左右跳；双脚前后交叉，左右分合跳；双手触同侧脚外侧脚后跟跳；双手触异侧脚内侧脚后跟跳。（3）5分钟跳绳比赛。将学生等分成甲乙两组，乙组跳，另一组计数，教师计时。按快跳一分钟（三次快跳的次数）、慢跳一分钟（不许停下来休息）的方式交换。最后看哪一组获胜者多哪一组胜。（4）模拟情景追逐跑。在跑到或空地上布置各种模拟障碍物或利用自然地形进行练习。例如用一条体操凳或横放的树干当小桥，用垫子当小河，利用小土坡进行“翻山越岭”练习。将学生按耐力素质水平分组，每组5-10人，每人间隔20米相继起跑，后者追前者，一个追一个，被追上者罚做俯卧撑或仰卧起坐。这样，学生在紧张而富有乐趣的气氛中。练习的情绪就会高涨，就不会觉得苦、累了。

2．变换图形跑教学

在耐久跑教学中如果一直在操场上一圈一圈地跑比校单调，容易使人感到疲劳。因此在教学过程中教师可将学生进行分组练习。教师不断改变跑的路线，让学生同时在不同的图形上跑，如螺旋形、正方形、长方形、圆形、三角形等，并在这几种图形中不断变换，在跑的过程中还可以改变跑的节奏，跑的方向、跑的姿势等，这样可以改变单调的课堂气氛，提高学生的兴趣。

3．配乐跑教学

音乐不仅可以陶冶情操，更重要的是可以娱乐身心，消除疲劳，在枯燥的耐久跑课上如果配上悠扬欢快、催人奋进的乐曲，能提高学生大脑皮层兴奋性，使机体提前进入运动状态，唤起学生情趣。在课前老师可以选取比较欢快、明朗的音乐，在耐久跑教学过程中（短距离往返跑练习）播放音乐，让学生在音乐的伴秦下，随着音乐的节奏奔跑，这样可以促进课堂气氛，调动学生的练习积极性。

四、搭配选用教材，满足学生兴趣

在耐久跑教学中，教师应选择一些学生喜爱的运动项目与之搭配。根据各组的不同基础，提出不同的要求，如：要求甲组学生达到80分以上的水平，乙组学生达到60分以上水平，丙组学生在自己原有的基础上提高成绩，凡是按质量完成练习者，可以选择自己喜欢的运动项目，自己决定练习的方法。由于这些搭配的项目深受学生喜爱，练习的方式又有一定的自由度，对学生有较强的吸引力，学生要想参加这些练习，就必须认真完成耐久跑的练习任务，从而使耐久跑的练习质量得到提高。

五、课内、课外锻炼相结合，提高学生体能

提高学生耐久跑能力，仅靠课堂教学时间是不够的，尤其是对基础较差、技术要领掌握不够好的学生更应如此。课内的教学重点是使学生掌握技术要领，掌握锻炼方法，学习一些练习的技巧，培养自我锻炼的能力；在课外则组织学生进行锻炼，适当制定一些指标，要求在一段时间内将成绩提高到一定水平。一般通过5-6周的练习后进行测验，根据测验成绩进行分组，利用学生争强好胜、上进心强的心理组织升级竞赛，提高学生学习、练习的主动性和积极性，以达到发展耐力素质，提高心肺功能的目的。

六、注意安全，防止事故发生

在练习时，教师应及时处理个别学生在练习时出现的昏厥、胃肠痉挛以及运动性的损伤，以免造成对其他学生的负面影响。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社.2006.7.

[2]杨智辉.中长跑教学中耐力素质的训练[J].固原师专学报.1997.11.

[3]邓平,杜俐,于振峰.优育游戏[M].北京:高等教育出版社.1996.11.

[4]唐花清.改进体育课中长跑教学的措施[J]体育科技]2002.2.

[5]何四霞.培养中学生耐久跑兴趣初探[J].江西教育.2009.21.

篇5：《耐久跑》说课稿

本课贯彻体育课程标准精神，以学生 “健康第一”为指导思想，培养学生的创新实践能力，让学生掌握锻炼方法，同时学生之间加强合作，突出发展学生合作参与能力，培养学生勇敢顽强、自主锻炼的精神，让学生体验成功的喜悦，享受体育运动的乐趣，全面发展学生的身心健康。并且在这节课中充分的体现了我校体育教育教学的改革发展。

（1）根据学生身心状况，来设计课堂教学模式，在安排教学内容方面，选择培养学生自主锻炼和团结协作的两种方法，充分给了学生展示自我的空间。

（2）加强教学内容与日常生活的联系，提高体育教学的实用性，为学生树立终身体育的思想奠定基础。

（3）强调开动脑筋，团结合作，共同参与的学习要求。培养学生的实践能力和创新精神，共同合作完成学习任务。

二、教学目标

1、认知目标：使学生通过本节课的学习，掌握中、长跑及耐久跑和跑走交替的技术动作，并且能够运用到实际生活中。

2、技能目标：使90%—95%的学生学会其技术动作，促进下肢肌肉力量和灵敏性，协调等素质的发展。

3、情感目标：激发学生的创新思维，培养创新能力，培养学生团结协作的意识，树立我最行，我最棒的心理意识。

三、教学内容分析

本课的主教材内容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一种组合课的形式,是水平四跑的教学内容。以上三种跑的项目是中学生最不喜爱并且枯燥的活动，并且与生活还密切相关的一项体育活动，如果单一的为跑而跑，学生的积极性就得不到提高，在以往的耐久跑教学中，学生参与少，被动地学习多，不利于学生的个性发展，本教材教学注重让学生有表现自我的空间，全面发展学生。在课堂教学中附加了寻找宝藏的内容，充分提高了学生的学习兴趣，大大的提高了教学效果。本教学重点是在跑动中注意迅速的均衡运用，难点着重如何合理安全地设计好跑的路线，使学生在运动中没有危险或是把危险减到最低点，因此，在本课耐久跑的教学中，突出了学习重点练习，并围绕课的内容设置小游戏、布置场地、提高练习难度，同时让学生在练习中发现和运用不同的方法克服练习的难点完成学习任务，既使教学内容生动、有趣，又充分调动学生学习的积极性。

在本课的教学过程中，设计了锻炼学生反映能力的小游戏，锻炼学生的反映能力及身体协调能力、躲闪的能力，积极调动学生学习的积极性，通过优美、舒展的活动使学生充分的活动四肢，做好准备活动，进入主教材耐久跑，选出班级中最有说服力的两名同学做为队长，教师将第一张字条交给正队长，大声的说出下一站的位置，同学们按照字片上的规定路线跑到下一站并且寻找到下一站的字条，依次下去，到最后寻到宝藏为止，回到起点处将寻到的宝藏交给教师任务完成，在这个部分充分锻炼学生奔跑的能力，培养学生团结协作、共同克服困难，顽强拼搏的精神，在这个部分运用了合作学习的方法。寻宝任务完成并没有完成本节课的教学内容，下一部就是教有所学部分，同学们寻找到的宝藏是自我防卫小妙招，在这个部分就学习这个小妙招，让学生掌握一种防卫方法，使学生有所学，运用了合作学习和探究学习的方法，学生们学习的尽头特别的足，最后放松小结部分，全课给学生留有余味，回味无穷。

四、学生情况分析

中学生正处在生长发育时期，他们的耐久奔跑能力还十分差，综合运动能力较差，有许多学生对耐久跑的感觉就是没意思、没劲，就是单一的跑产生恐惧心理，很久以来，学生总是被动的根据老师的布置的任务去做，学习效果总不另人满意，但是，学生的集体观念意识逐渐加深，对目标的可求产生了浓厚的兴趣，自我的表现愿望较强，渴望能引起别人的注意。

五、教学流程

为了完成教学目标设计了本节体育课教学内容，由于单一的中、长跑学习；耐久跑的学习；以及跑走交替这些课都是平时体育教师最头疼的课，学生不愿意配合老师，总觉得这课上的没有意思，很无趣，通过本节课的精心设计，使学生喜欢体育课，热爱体育课，在上课时让学生不觉得无趣无味，而是积极的参与其中。

首先，我设计了一个小游戏，在游戏中让学生由本来静止的身体动起来，锻炼学生动脑的能力，让学生在游戏中充分的做出躲闪的运动，培养学生的身体协调性及躲闪的能力。

其次，听着优美的音乐走到圆圈上自己的最喜欢位置上和教师做准备活动，通过这个部分，使学生充分的锻炼四肢，活动各关节，以免在运动中受伤。

再次，进入主教材部分：耐久跑；中、长跑；跑走交替部分，为了让学生喜欢，我设计了寻宝活动，锻炼学生们的奔跑能力，耐久跑能力。培养学生集体主义的精神，互相协作的精神，团队精神，使学生在集体协作中完成本次任务。

另外，教有所学，把以往课的最后游戏部分更改为教有所学，也是对课的一个延伸，也是一次课的创新，寻到的宝藏有所用，《自我防卫小妙招》在这一环节充分体现，通过分组学习的方法学习此动作，每组一位队长，同学们共同探究学习，同学之间展示，选出做的最好的一组同学一起展示给大家看。

篇6：《耐久跑》说课稿

本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。

二、教材分析：

耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。

三、学情分析：

目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项，甚至是初升高体育测试的必考项目。

四、教学目标：

1、运动参与：学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、知识与技能：发展心肺耐力，提高下肢抗疲劳的能力及柔韧性。

3、心理和社会适应：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和团结合作的精神。

五、组织方法：

在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小圈数多的枯燥，避免了场地大难管理的苦恼，增加了练习的乐趣。根据跑的能力自由结伴，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励，培养了集体意识。在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关注同伴，融入练习的习惯。

六、教学过程：

根据目标确定以下三个教学环节：

1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过慢跑和跑的练习达到热身的目的。

2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了两个练习内容：①变速跑②团队比赛。

3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。

在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学习目标与要求。②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。③教师示范。④教师巡视指导。⑤发现不足，根据具体情况及时纠正。⑥实践与应用。

七、场地设计：（分组学习任务书）

第一组体验跑和团队比赛跑图形：

从原点出发，跑完一个正方形再接跑一次中心圆为一次循环，最后一次循环跑完正方形后冲刺到圆里。

变速跑路线图：

为等待区。没有轮到练习的小组暂时在等待区为同伴加油。

为起跑区。

篇7：耐久跑说课稿

各位评委，大家下午好：

我说课的课 题：田径项目–耐久跑

内容包括：教学思想、教材分析、学情分析、教法与学法、教学过程等五方面进行说课。

一、教学思想：

本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”、我运动、我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能。在教学中，充分发挥老师主导和学生主体作用。结合学校运动场地、学生的基本情况、学校体育教学器材来安排教学。

二、教材分析：

本节课是中学学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单

一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单

一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

本节课在教材安排上把单

一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣。

（一）教学目标

1、知识目标：掌握耐久跑的技术要领，克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。

2、能力目标：发展耐久能力，提高心肺功能和身体的形态。

3、情感目标：激起学生学习兴趣，培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养学生团结、协助积极进取的思想作风，并对学生进行挫折教育。

（二）教学重点：

正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

（三）教学难点：

正确了解耐久跑的体力分配方法。体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

三、学情分析

1.七年级正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：A、依赖性强、自我约束能力差；B、模仿能力强；C、好奇心强D、向师性等等。

2.七年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地发挥自己的想象。

3、由于耐久跑是一项比较枯燥、乏味的运动，同学们往往由于练习方法，手段少，感觉单调乏味而半途作罢，还有个别同学由于动作不协调和能力差而感觉比较累，容易引起厌学的心理，这就需要我们在教学中采用有趣味性组织教法和多种练习手段来以引导学生学和练。

四、教法与学法

1、教学方法

教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

2、学法指导

学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法、探究学习法。

本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作探究学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。

五、教学过程

（一）准备部分（10分钟）

1、课前准备（场地与器材准备）

2、课堂常规

①鸣哨，集合整队。②清点人数，安排见习生 ③明确学习目标及注意事项

3、准备活动。

准备活动一般分为两部分，一部分是游戏，一部分是徒手操。准备活动一定要充分，以防学生在技能学习中发生安全事故。

（二）基本部分（25分钟）

这个部分是课堂教学中的主体部分。是教师充分发挥其主导作用，学生发挥其主体作用的实质阶段。

这个部分我将从以下几点分别进行：

1、集中讲解

2、教师示范

3、游戏：“你追我跑”

4、分组练习与教师指导

5、教师纠错，改正

6、学习反思-练习-提高指导学生交流学习结果，总结提高

（三）结束部分（5分钟）

1、集合整队。

2、听音乐放松

3、本课小结，师生评价。

4、安排下次课内容及布置作业

课堂教学效果预计：

1、心理状况预测：根据本课特点，学生积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨，并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流；

篇8：提高耐久跑兴趣

关键字：耐久跑；跑数字方法；兴趣培养；新探

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0068-02

一、“跑数字”方法介绍

下面就这种“跑数字”教学方法做以具体的说明：“跑数字”法所需的场地如图1所示，在这种场地练习中所采用的数字主要包括1、2、5、6、7、8、9、0，如图2-图9所示，因为在此种练习过程中要求学生跑进路线只能向前跑动不能后退，所以数字3和数字4不能采用。在练习场地中完成单个的数字比较容易，但是要将多个数字连起来跑动完成可是需要一番思考的，这就是我所提到的开发学生能力所在。在组织学生进行练习时，可分为以下几种情况：

1.规定起点，规定数字

规则：要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时只能向前不能后退重复线路。例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字，完成6到达C点时，因为下一个要完成的数字是5，所以只能从C点跑动到E点再到F点再到B点这样就到达了5的起点，然后再完成数字5的图形。跑完数字5到达E点，下一个要完成数字2，只需要从E点跑到A点就可以，再完成数字2，数字2完成以后到达F点。下一个要完成的数字是9，它的起点是D点，所以只需要从F点到达D点，然后完成数字9的跑动。教师可以根据练习所需的强度和负荷来规定完成“数字”的多少或场地的大小。

2.不规定起点，规定数字

规则：要求学生在进行练习时可以随意以A、B、C、D、E、F其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时仍然只能向前不能后退重复跑进线路，这样，在跑进练习时每个数字至少有2种方法来完成。比如2，可以分别以A点或以F点为起点，如图10、图11所示；再比如8，可以分别以A、B、E、F为起点，这样数字8就可以有4种方法来完成。进而在完成一组数字时，就可以有不同的跑动路线来完成。这样既增加了练习的量、密度以及强度，又提高了学生的兴趣，更能考验学生的思维能力。

3.规定起点，不规定数字，教师随机喊出数字

当学生对“跑数字”这种练习方法较熟悉后，可以适当提高练习的难度，就是不事先告诉学生跑动的具体数字，而在练习过程中随机喊出数字，在教师没有喊出数字时，可以要求学生沿着数字“0”场地进行跑动。将学生分成几个小组进行竞赛，看哪个小组的学生最先完成，增加练习的趣味性。

4.不规定起点，不规定数字，随机喊出数字

这种练习方法相对上述几种练习更难，更能锻炼学生的思维能力，因为不同的数字可以有好几种跑动方法，这样一组多个数字跑动的路线就会有更多的选择。

二、我们的实际做法示例

根据我校实际，在课堂教学上，由于班级人数较多，我们采用的是第一种练习方式，练习时将全班学生分成4个小组，选出组长。每个小组在练习时会得到4张卡片，每张卡片包含4个数字，共16个数字。学生在了解练习方法后，根据卡片上的数字先小组讨论跑动的路线（有练习示意图板的，可以围绕图板讨论设计最佳跑进路线），由组长带领进行练习。在练习过程中，学生的练习热情高涨，体质较差的学生也紧紧地跟住队伍。由于场地的多变，这样学生在新颖与兴奋中不知不觉中就完成了16个数字的跑动，有的学生还觉得意犹未尽。如图1所示，若场地设计成AB长20m，AC宽10m，这样要完成16个数字的负荷大概是1600m。在一节课当中作为教学主环节的使用，这种中等强度的练习学生还是可以承受的。同时，小组长不是每节课固定不变的。

三、“跑数字”方法的优缺点及改进空间

优点：采用这种练习方法的优点是组织形式新颖、变化多样，不易让学生产生场地心理疲劳，易调动学生的练习兴趣和积极性，便于提高学生的耐力素质，同时也锻炼学生的思维，开发学生的智力。

缺点：但初次进行这种练习方法时教师讲解要细致，最好提前画好数字场地练习路线图板，放在场地附近，以便学生能够直观迅速地了解“跑数字”练习的路线变换，才能提高课堂效率。

改进空间：由此方法我们还可延伸到跑图形、跑字母（如M、W）、树林穿越跑等。也可以把A、B、E、F点变成“小弧形”跑以减少直角跑不安全性。

篇9：高一耐久跑说课稿

大家好，今天我说课的内容是耐久跑

一、教材

(一)教材分析

近来，我们经常看到新闻和网上爆料，校运动会，学校的体育考试，甚至是马拉松比赛，都出现了学生和运动员由于跑长跑而导致死亡的事件。探究其原因，经专家们分析，导致耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动的减少;此外在学生中怕苦怕累思想严重，我们体育教师在教学实践中都深有体会。然而提高学生的耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼。

耐久跑其完整的技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。这三个部分是相互联系的有机整体，不能截然分开。而高一重点是途中跑的一些技术。途中跑是中长距离跑全程中最长的一段，因此掌握途中跑的技术对于提高全程跑的成绩起着非常重要的作用。途中跑又分为直道和弯道两种形式，但我这一节课主要是练习和掌握直道跑的技术，因为高一学生途中跑的速度还不够快，而且直、弯道途中跑的技术区别不十分明显。

(二)教学目标

根据教材编排的特点，结合高一学生的身心发展以及对耐久跑的认知情况，确定本节课的教学目标如下：

1、运动参与：通过教学活动，使学生主动参与耐久跑的体育锻炼，提高心肺功能，增强体质，获得运动技能，提高健康水平，培养良好的习惯和终身体育意识。

2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，能以二三步一呼气，二三步一吸气的节奏匀速跑动。

3、身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育锻炼是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

4、心理健康：通过耐久跑教学，培养学生的自控自调能力，提高学生的自信心，并培养他们吃苦耐劳、顽强拼搏的良好品质。

5、社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

(三)教学重难点

根据耐久跑技术的特点和学生的实际情况，确定本节课的教学重难点为：

教学重点：学会途中跑的呼吸节奏和跑步的姿势。

教学难点：熟练应用技术进行途中跑练习以及克服“极点”意志。

(四)场地器材

根据教材的特点，学生的实际情况以及能更好地完成教学任务，达到更好的教学效果，确定本节课所用的场地器材有：篮球、跳绳、篮筐、卡片和档案袋;录音机、足球场一个。

二、教学方法

本节课根据教学目标，学生的实际情况以及身心发展规律，结合耐久跑的技术动作要领，从而采用以下教学方法。

1、根据高中学生对耐久跑兴趣不浓的特点，首先在引入课题之前通过讲解在雅典奥运会上，我国的刘翔获得110米跨栏冠军，邢慧娜获得10000米长跑冠军，伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军，激发他们学习耐久跑的兴趣及积极性。

2、由于高中学生对耐久跑存在畏惧心理，针对这一情况，采用歌曲及语言激励，帮助他们克服心理障碍，积极主动地投入到学习中来。

3、由于耐久跑本身是一种比较枯燥的体育锻炼，学生在学习的过程中都是被动的接受其运动技能，为此采用变换图形跑的方法，激发他们的学习兴趣。同时在定距离往返跑练习中采用抱球或运球以及跳绳等形式，调动他们学习的积极性。在既轻松又紧张的学习气氛中突破教学的重点，克服教学的难点，从而完成教学任务。

三、学法指导

1、整节课学生都是以小组为单位进行练习、总结、比赛，这样可以培养他们的团结合作精神，增强他们的集体荣誉感。

2、在变换图形跑的练习中，让学生自己设计图形进行耐久跑练习，培养学生自我练习、自我纠正、自我提高的独立学习的能力。

3、指导学生采用跳绳、运球或抱球等多种练习手段，改进和提高耐久跑的技能水平，让学生懂得锻炼耐力素质可通过多种方法。

四、教学程序

体育课的课堂结构与其它学科不同，它一般分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分等四个阶段。

(一)开始部分

学生以四列横队集合，体育委员清点人数，并向教师报告人数，师生问好。然后通过在雅典奥运会中我国在田径项目上，刘翔获得110米跨栏冠军以及邢慧娜获得10000米冠军。伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军来引入课题。这样设计的目的是为了调动学生的兴趣和积极性，并塑造一个良好的教学气氛。

(二)准备部分

1、图形变换跑游戏：学生先分成两大组，沿着两个圆圈站好。 游戏的要求：①学生在4分钟内不停地慢跑;②在组长的带领下变换各种图形。通过游戏，调动学生学习的积极性，同时也培养他们团结合作的精神，提高他们的集体意识，让学生在玩中达到锻炼的目的。

2、小结。讲解变换图形跑中同学们表现出来的优点和存在的问题，并讲解耐久跑的技术要领。即：跑时，头和上体正直，保持身体重心平稳，摆臂自然轻松，步幅稍小、轻快、放松。呼吸时注意利用鼻和半张口进行呼吸，一般跑二三步一呼气，二三步一吸气，并特别注意呼吸的深度和跑的节奏，从而过渡到基本部分。

(三)基本部分

组织形式：学生成四路纵队

1、定距离往返跑练习

(1)方法和要求

第一、三组同学每人拿一个篮球，第一次拿球或运球中速跑向50米终点，把球放进篮筐之后快速跑回起点;第二次跳绳至终点，放好跳绳快速跑回;第三次快速跑向终点，拿好卡片集体返回。

第二、四组：先快速跑向终点，拿球或运球返回;再快速跑向终点，跳绳返回;最后跑过去，拿卡片集体返回。

(2)巡回指导

在学生练习的过程中，经常提醒学生注意呼吸的`方式。如果发现问题，及时解决，做到个别指导，具有普遍性的问题集体纠正。

(3)设计意图

①让学生了解锻炼耐久跑有多种方法，比如跳绳、运球、手拿东西跑等。

②通过与拿球、放球、拿绳、放绳相结合进行跑，可锻炼学生的间歇跑，同时也锻炼了他们的快速跑和中速跑。

③通过变换不同的方法，消除学生对长跑的心理障碍，调动他们的积极性，主动地参与到耐久跑的学习中来。

④让他们自己进行练习，可以培养学生的自控自调能力。

2、定距离往返跑比赛

(1)方法和要求

学生分成四大组，每个同学进行两次往返跑。其方法同刚才的练习相似，只是比刚才的练习少了最后一个回合。

(2)奖励措施

获得冠军的小组，每人将获得小礼品一份。

(3)设计意图

①通过小组竞赛的形式，提高学生的竞争意识，培养他们团结合作的精神，增强他们的集体荣誉感。

②通过奖励，让学生体会成功的喜悦，增强他们的自信心，塑造自强心态。

3、总结

对整节课进行总结，并提问学生学习到哪些锻炼耐久跑的方法和进行耐久跑的简单技术动作。通过总结，让学生明确我们学习这节课的真正目的。

(四)结束部分