武术选修课程（共6篇）
篇1：武术选修课程
第一章 综述
第一节 武术起源与发展
武术源于中国，属于世界。在中华民族几千年的文明发展史中，武术是一颗璀璨的明珠，它代表着一种勇猛向前、不屈不挠的精神，它有着圆润，和谐的深厚哲理，鼓舞了一代又一代的人继承、发展。
作为中华民族的宝贵文化遗产之一，武术以其丰富的内容、多样的形式和独特的风格屹立于世界体育之林。原始社会人们在狩猎觅食和抵抗猛兽的生存之争中，把抗击的本能和自卫动作结合起来，从而形成了一种拳打脚踢和使用简陋武器的攻防方法，久而久之逐渐成为有意识的活动，这就是武术的萌芽，而使用的武器就是武术器械的原型。
新中国成立后，武术纳入了社会主义体育运动的发展轨道。在党和国家的重视与关怀下，武术运动得到了迅速的发展和提高，成为城乡广大群众喜爱的体育运动项目之一。近年来，随着武术的挖掘、整理工作逐渐深入，竞赛制度的进一步完善，武术的技术水平有了新的提高，武术理论研究也日趋活跃。随着我国对外开放政策的实施，中国的传统体育项目也逐渐为各国人民所接受。许多国家和地区兴起了武术运动，成立了武术团体、筹建了国际武术联合会并举办武术比赛。1987年 10月，亚洲武术联合会在日本正式成立。1990年9月，国际武术联合会在北京成立。在第十一届亚运会上，武术作为正式比赛项目载入亚运会的史册，这标志着具有中华民族特色的武术，正在成为一个世界性的运动项目。武术已进入世界运动会、亚运会等大型国际综合体育赛事，成为世界体育的重要组成部分。国际武联于2001年12月10日正式向国际奥委会提交了武术进入奥运会的申请，并得到五大洲、各国武协的积极响应和声援，特别是得到了中国政府、国家体育总局和中国奥委会，以及北京奥组委的高度重视和鼎立支持，得到社会各界朋友们的帮助。国际奥委会主席罗格和夫人，以及国际奥委会协调委员会主席威尔布鲁根于2007年8月9日在中国郑州观看了由国际武术联合会、中国武术协会安排的武术专场表演。罗格主席在观看表演时，不时为中华武术的魅力所感染，多次鼓掌致意。表演结束后罗格主席和夫人走下主席台来到运动员中间，学着用武术的抱拳礼庆贺表演成功，并与运动员们合影留念。
第二章 武德修养与武术礼节
我国是历史悠久的文明古国，自古以来就非常重视礼仪，讲究道德。武术是一项具有健身价值和技击功能的传统体育项目，它既能强身健体，防身自卫，又能修身养性，陶冶情操，还能通过研练武术了解丰富的传统文化内容、武术特殊的价值功能，对维护社会秩序的稳定，保护人民利益，调节人际关系都有其特殊的作用。历史上具有崇高民族气节的习武者举不胜举，如戚继光、岳飞、霍元甲，都是武德高尚的民族英雄，武德教育能促进社会进步，推动物质文明建设。通过武德教育培养德才兼备的一代新型武术人才。所以，武德与武术礼节教育是引导武术人才健康成长的重要手段。
一、武德修养
武德修养，就是按照武德原则，规范进行一系列自我反省、自我认识、自我批评、自我改造的过程，也是经过长期努力所形成的高尚的情操和道德境界。武德随着社会的发展，时代的前进而变化，从最初维护民族利益的道德观，到现在把国家、民族的利益放在首位，冲破单一狭隘的道德意识，把崇德尚武，发扬民族精神作为武德的基本原则。武德主要有以下10个方面的内容：
1.武德高——爱国爱民，品德高尚； 2.武旨正——强身健体，卫国防身； 3.武纪严——遵规守纪，不逞凶斗狠； 4.武风良——尊师爱生，共同研习； 5.武礼谦——以礼相待，谦虚诚恳； 6.武志坚——意志坚强，百折不挠； 7.武学勤——拳不离手，勤学苦练； 8.武技精——钻研武技，精益求精； 9.武仪端——举止庄重，容端体正； 10.武境美——环境优美，井然有序。武德的基本要求主要有：
学生“十不可”——不可忘义，不可逞斗，不可欺人，不可酗酒，不可赌博，不可吸烟，不可戏色，不可炫耀，不可无礼；
教师“五不传”——人品不端者不传，人无恒心者不传，不知珍重者不传，心险好斗者不传，轻浮外露者不传。
二、武术礼节
武术中礼节主要有徒手礼和器械礼。徒手礼主要有抱拳礼、点首礼和注目礼三种；器械礼主要有抱刀礼、垂刀礼、持剑礼、垂剑礼、持棍礼、持枪礼、递刀礼、递剑礼、递棍礼、递枪礼、接刀礼、接剑礼、接棍礼和接枪礼14种。
（一）徒手礼 1.抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，右手成拳，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右掌眼（虎口）斜对胸窝，臵于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20—30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
2、点首礼并步直立，目视施礼者微微点头示意，勿低头弯腰。此系受礼者表示对行礼者答诺的一种礼仪。
3、注目礼
并步站立，目视受礼者或向前平视。勿点头弯腰。表示对受礼者的恭敬、尊重的礼仪。
第三章 基础训练
习武者都知道这么几句老话：“打拳不溜腿，终是冒失鬼”，“练拳不练功，到老一场空”。当前武术多是以套路的形式出现的，如果把一个套路比作一台机器的话，那么基本功、基本动作就如同机器上的一个个零件，只有把每个零件按其规格制做精确，才能为确保
这台机器的质量提供最基本的保证。由此可见，基本功、基本动作在武术训练中的重要性。基本功、基本动作是指手型、手法、步型、步法、腿法以及跳跃和平衡等动作的练习。少年儿童正处长身体时期，基本功、基本动作的练习，可以培养少年儿童正确的身体姿态，并使其身体各关节、各器官得到全面发展。从而达到增强体质的目的。具体地讲，经常进行基本功、基本动作训练，可以增强少儿身体各关节的灵活性，提高其对身体肌肉的控制能力，增强韧带的伸展性和弹性；进行腾空和组合旋转动作的练习，有助于发展前庭器官，从而提高少年儿童分析问题、解决问题的能力，有效地防止伤害事故的发生。
第一节 基本动作
一、手型
（一）拳
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（如下图）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
（二）掌
各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（如右图）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于 虎口处。
要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。
（三）勾
各部位名称：勾尖、勾顶（如右图）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。
二、手法
（一）冲拳
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，1 力达拳面，目视前方（图2）。
图
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速 有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。
纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。（3）拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳从肩前冲出。
纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。教法提示：
（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡
到快速有力。
（2）结合步型、步法做冲拳练习。
（二）架拳
预备姿势：同冲拳（图1）。
动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（图2）
要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。易犯错误和纠正方法：
（1）摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。
纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。（2）经体侧架拳，动作路线不对。
纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求。教法提示：
（1）先慢做，体会上架位臵，然后再加快练习。（2）同冲拳（2）。
（三）推掌 预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图1）。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌 外沿。
易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳。
（四）亮掌
预备姿势：同冲拳（图1）。
动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方（图2）。
要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。易犯错误和纠正方法：
（1）以臂部动作为主，抖腕动作不明显。纠正方法：经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。（2）亮掌与转头不一致。
纠正方法：做亮掌时，用信号或语言提示转头。教法提示：
（1）先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作，而后进行完整动作练习。
（2）同冲拳（2）。
三、压肩
预备姿势：开步站立。
动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以
两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图1－3）。
要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。
易犯错误：压肩幅度小、拉不开。
纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。
教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。
四、臂绕环
（一）单臂绕环
预备姿势：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上举。动作说明：右臂由后向前绕环一周为后绕环（图1-3）。
要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。
易犯错误：绕环时，臂没有划立圆，动作僵硬不圆活。纠正方法：做动作时，肩部放松，臂伸直，腰要协调配合。教法提示：先压肩。绕环时，速度由慢到快。
（二）双臂绕环 1．前后绕环
预备姿势：开步站立，右臂上举（图1）。动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。（图1-3）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。2．左右绕环 预备姿势：开步站立。
动作说明：两臂同时从右向左划立圆绕环（图1-2）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。3．交叉绕环
五、抡拍
预备姿势：开步站立。
动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于
右肘关节处（图1）；上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图2）；随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图3）；即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（图4）。2 4
要点：上抡贴近耳，下抡贴近腿。
易犯错误：两臂抡动不顺，上不能贴近耳，下不能贴近腿。纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合。教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。
一、步型
（一）弓步
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图1）。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：强调脚跟蹬地。
（2）后腿屈膝。
纠正方法：强调挺膝后蹬。
（3）上体前倾。
纠正方法：强调沉髋。
教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。
（二）马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图2）。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。
（2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后 再下蹲，膝盖不得超过脚尖。教法提示：原地做马步与弓步 的转换练习，或结合手法进行练习。
（三）虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（图3）。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：
（1）虚实不清。
纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
（2）支撑腿蹲不下去。
纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。
（四）仆步
动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图4）。
要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法：
（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
（3）上体前倾
纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。教法提示：
（1）先把姿势放高一些，再做正确动作。（2）结合手法练习。
（五）歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图5）。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。易犯错误和纠正方法：
（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
（2）动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。教法提示：同虚步。
（六）丁步
动作说明：两腿半蹲并拢，一脚全脚 掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧 相靠，脚尖点地（图6）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提 示同虚步。
二、步法
（一）插步
预备姿势：开步站立，两手叉腰（图1）。
动作说明：右脚向左脚后横 插一步，两腿交叉（图2）。易犯错误：插步幅度太小，撅臀。
纠正方法：可在地上划出插步 点；插步时不要转胯或转身，保持
躯干朝向正前方；强调沉髋。1 2 教法提示：先练习下肢动作，然后再配合手法练习。
（二）击步
预备姿势：同插步，唯两脚前后开立（图1）。动作说明：前脚蹬离地面，后脚向前以脚弓碰击前脚跟（2），后、前脚依次落地；目向前平视（图3）。
要点：跳起腾空时，保持上体正直并侧对前方。易犯错误：两脚不碰击。
纠正方法：练习原地跃起两脚碰击动作。
教法提示：先练习原地跃起两脚碰击动作，并逐渐增加向前上跃起幅度；而后再进行行进间练习和结合手法练习。
（三）垫步
预备姿势：同击步预备姿 势（图1）。
动作说明：后脚提起向前脚 1 1 2 处落步，前脚以脚掌蹬地前跳落步，目向前平视（图2）。
要点：教法提示同击步。
易犯错误：两脚相碰，与击步混淆。
纠正方法：强调前脚前移迅速，后脚踩踏前脚位臵。教法提示：先练习原地两脚移位动作，而后再进行行进间练
习和结合手法、腿法练习。
三、腿法
（一）压腿 1．正压腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压 动作（图1）。
要点：直体向下振压，压至疼痛 时，进行耗腿练习。
易犯错误和纠正方法：（1）两腿不直。
纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。（2）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手
抱住被压腿脚掌。
教法提示：
（1）集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。（2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱
在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。2．侧压腿
预备姿势：同正压腿，唯侧对。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌
附于右胸前，上体向左侧压振（图2）。
要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。易犯错误与纠正方法：（1）同正压腿（1）。（2）上体侧振时前屈。纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里 掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
教法提示：同正压腿。3．后压腿
预备姿势：同正压腿，唯背对。
动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面 绷直。上体后屈并做振压动作（图3）。
要点：挺胸，展髋，腰后屈。易犯错误：两腿不直。
纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其 上体后振。
教法提示：同正压腿。4．仆步压腿 预备姿势：开步站立。
动作说明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚
掌着地，两手分别抓握两脚外侧（图4）。
要点：挺胸、立腰、沉髋，臀部 尽量贴近地面。
易犯错误：步幅太小，髋关
节拉不开。纠正方法：逐步加大两脚距离。
教法提示：仆步振压时，不要太猛，以免拉伤韧带。仆步与
弓步交换练习。
（二）搬腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：右腿支撑，左腿向前上方举起，挺膝、脚外侧朝前
；也可由同伴托住脚跟或膝部做正搬、侧搬和后搬练习（图1-6）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同正、侧、后压腿。
（三）劈腿 1．竖叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿前后分开成直线。左腿后侧着地，脚尖勾起
；右腿内侧或前侧着地（图1）。
要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。易犯错误：两腿不成直线。
纠正方法：在地上划一直线。
教法提示：练习竖叉时，先做压腿、摆腿和踢腿等练习，以 免韧带拉伤。
2．横叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿左右分开成直线，腿内侧着地（图2）。要点、易犯错误、纠正动作、教法提示同竖叉。
（四）直摆性腿法 1．正踢腿
预备姿势：并步站立，两臂侧平举（图1）。
动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视（图2）。
要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
教法提示：
（1）先练压腿，再练踢腿。
（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
（3）左、右交替的行进间踢腿。
2．斜踢腿
预备姿势：同正踢腿。
动作说明：向异侧耳际猛踢，动作同 正踢腿；目向前平视（图3）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提 示同正踢腿。
3．侧踢腿
预备姿势：同正踢腿。
动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略 23
右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视（图4-5）。
要点：开髋、侧身、猛收腹。易犯错误与纠正方法：
（1）同正踢腿第（1）、（3）。（2）侧身不够。
纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。教法提示：同正踢腿。4．外摆腿
预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面（图1-2）。
要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。易犯错误和纠正方法：
（1）同正踢腿的第（1）、（2）。（2）外摆幅度不够。
纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作 要求。
教法提示：同正踢腿的（1）～（3）。5．里合腿
预备姿势：同正踢腿。
动作说明：同外摆腿，唯由外向内合（图1-2）。
除要求合髋，要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。
6．拍脚
预备姿势：并步站立（图1）。
动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面；目向前平视（图2）。
2
要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。
易犯错误与纠正方法：（1）同正踢腿（1）。（2）击拍不响。
纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。教法提示：
（1）先练原地单腿的拍脚，再练行进间的左右腿交替拍脚。（2）也可做用异侧手击拍脚面的“斜拍脚”练习。
（五）屈伸性腿法 1．弹腿
预备姿势：同拍脚。
动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖（图1-2）。
2 要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。易犯错误和纠正方法：
（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。（2）力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。教法提示：
（1）逐渐增加弹腿高度。（2）结合手法练习。2．蹬腿
预备姿势：同弹腿。
动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，1 1 力达脚跟（图1）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。3．侧踹腿
预备姿势：成插步（－1）。
2
动作说明：右腿伸直支撑；左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜；目视左侧方（图2）。
要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖朝上、成侧蹬腿。
纠正方法：强调侧踹腿内旋后再踹出。
（2）高度不够或收髋。
纠正方法：上体倾斜；扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。
教法提示：
（1）逐步提高踹腿高度。
（2）手扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。
（六）扫转性腿法——伏地后扫腿
预备姿势：成左弓步，两堂向前推出（图1）。动作说明：成右仆步，上体前俯，两掌撑地，左腿全蹲；右腿伸直，脚尖内扣，以左脚掌为轴贴地后扫一周（图2）。
2
要点：转体、俯身、撑地、扫转要连贯协调，一气呵成。易犯错误和纠正方法：
（1）向右转体、拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节。
纠正方法：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。
（2）手扶地的位臵不对。
纠正方法：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。教法提示：
（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后
扫腿的速度和力量。
（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。
四、平衡练习
平衡泛指一腿支撑，另一腿抬高离开地面的单脚独立动作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可分为直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。本节介绍
提膝平衡和望月平衡。
（一）提膝平衡
预备姿势：并步站立。
动作说明：右腿直立站稳，左腿屈膝高提近胸，脚面绷直，垂扣于右腿前侧，右臂上举于头上 亮掌，左手反臂后举成勾手（图1）。
要点：平衡要站稳、提膝过腰、脚内扣。易犯错误和纠正方法：（1）站不稳。
纠正方法：摇摆时，支撑腿稍屈膝调节，脚趾抓地。（2）勾脚。
纠正方法：强调屈膝、绷脚面。
教法提示：做提膝平衡前先做弓步压腿、提膝抱腿等练习，以提
高髋关节的柔韧性和腿部的控制能力。
（二）望月平衡 预备姿势：并步站立。
动作说明：右脚后撤一步站稳，同时两手左 右分开上摆成亮掌。上体侧倾拧腰向支撑腿 同侧方上翻，挺胸场腰。左腿在身后向支撑 腿的同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平；目 视右后侧（图2）。
要点：展髋、拧腰、抬头。图2 易犯错误：左右晃动、站立不稳。纠正方法：右脚脚趾抓地。
教法提示：原地先做抖腕、亮掌、摆头的练习，然后过渡到完整 练习。
第四章 拳术套路
五步拳
动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：并步抱拳（图1）。
动作说明：
（一）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（31
图3）。
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（图3）
（四）歇步盖冲拳
（图4）
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图6）。
图5（图6）
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图7）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图8）。
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右 虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视 前方（图9）。
（七）并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目 视前方（图10）。
少年拳一
第一节：震脚架打
动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。教学重点：震脚。
教学难点：震脚时身体要直立下沉。第二节：蹬踢架打
动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。教学重点：蹬踢。
教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。第三节：垫步弹踢
动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。教学重点：垫步。
教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。第四节：马步横打 动作要领：平行挥摆横打。
教学重点：马步型，步法和手法协调。
教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。
第五节：马步撩掌
动作要领：眼神与手配合好。教学重点：弓步型，手眼配合。
教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。第六节：虚步架打 动作要领：高虚步冲拳。教学重点：高虚步。
教学难点：右拳横架后，左脚右移 并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳
第七节：跳步推掌
动作要领：向左跳步右推掌。教学重点：跳步。教学难点：左脚向前落步 后要立即向前远跳，右脚落地轻。
第八节：撩拳收抱
动作要领：弓步撩拳并步收抱。教学重点：撩拳。
教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。
少年拳二
一、起势 1.预备势
动作说明：预备动作：两脚并拢直立，两手握拳 屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左 转，眼看左方。如下图
2.抡臂砸拳
动作说明：左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上臵于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心 作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的
同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。眼视前下方，如图
二、第一段 1.望月平衡
动作说明：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌； 右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左 腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼
随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。眼向右平视，如图 2.跃步冲拳 动作说明：
（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌。
（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。眼视前方。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如图
3.弹踢冲拳
动作说明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，36
在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢； 右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视。如图
4.马步横打
动作说明：右脚向前落步，脚尖内扣； 左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。眼视右拳前方，如图
三、第二段 1.并步搂手
动作说明：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右 小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后 方，勾尖向上、眼视右方，如下图
2.弓步推掌
动作说明：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。眼视前方，如图
3.搂手勾踢
动作说明：右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉。同时重心移至左腿，上动不停，两臂迅速向下后摆分掌携手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出．身体随之半面向左转，眼视左前方，如下图
4.缠腕冲拳 动作说明：
（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓显右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
（2）上动不停；右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲、左腿屈膝提起。
（3）左脚向左侧跨一大步，右脚
随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。眼视左拳前方，如下图
5.转身劈掌
动作说明：右脚蹬地屈膝上提向右转体90度，随身体直立：两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响。眼视前方，上动不停，继续向右后转体180度，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于
腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。眼视前方，如图
四、收势
1.砸拳侧踹 动作说明：
（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90度。成提膝直立姿势；同时左拳变掌臵于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右面下跺震脚成并步下蹲的同时，以拳 背磕击左掌作响。跟视右拳前下。
（2）右腿直立，左腿出膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方蹦出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右等上举横架于头前右斜上方，拳心向上。眼视左方，如图
2.撩拳收抱 动作说明：
（1）左脚向左落地向左转体90度。成左弓步；右拳由上向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼视右拳。
（2）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开屈肘收抱于腰侧。头向左转，眼视左前方，如下图
3.还原势：直立、两拳变掌，直臂下垂，头向 右转，眼视前方，如图
长 拳
第一段
预备式；立正姿势站好（图 3A8)；
2.两腿屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈、平举，拳眼朝上；眼看右拳（图 3A10）。
要点：与上述第二个动作的拗弓步冲拳相同，惟动作相反。
七、蹬腿冲拳
右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起；同时左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上：眼看右拳（图 3A12）。
要点：与上述第四动的马步冲拳相同，惟动作相反。
第二段
一、弓步推掌
上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿伸直，右腿屈膝，成右弓箭步；在右脚上步之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。右拳随之变为侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（图 3A13）。要点；左肩前顺，右肩后牵，防止两脚拔跟、掀脚。
三、弓步楼手砍掌
1.上身从左向后转，面向左前方，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步：左掌直腕成俯掌，于转身之同时从左向后平摆横搂，眼随左掌（图 3A15）。
要点：1.转身、搂手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致同时不必过快。
2.砍掌时，肘腕关节都须伸直；砍掌之后，掌心略高过肩，两肩松沉。
四、弓步穿手推掌
1.左拳变掌，从左腰侧由右掌上面向前平伸穿出，掌心朝上；于左掌前穿之同时右掌和右臂内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂下面屈肘收于胸前（图 3-A16）。
2.上动不停，左掌臂内旋，五指成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，面向右前方，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲．成右弓箭步；右掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（图 3-A17）。
要点：1.穿掌与收掌的动作，必须同时进行；转身、勾手与推掌的动作，也必须同时进行；而这两部分的动作，又必须先后紧密
相接，协调连贯，中间不要停顿。
2.推掌之后，掌腕要尽量向上侧屈，掌指高与眉齐；勾腕要尽量向下屈，勾顶略高过肩。弓步同前。
五、弓步推掌
1.上动稍停，左勾手变为倒掌屈肘收抱于左腰侧，掌指朝下。2.左脚向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成为左弓箭步；右掌同时变拳，骨外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左掌随之成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看左掌（图 3-A18）。
要点：与上述第二节第一个动作的弓步推掌相同。
六、拗弓步推掌
两脚不动，步型不变，上身左转；左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳同时变为侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（图 3-A19）。
要点：与上述第二节第二个动作的拗弓步推掌相同，惟动作相反。
七、弓步搂手推掌
1.上身从右向后转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭
步；右掌直腕成俯掌，于转身之同时从右向后平摆横搂；眼随右掌（图 3 一 A20）。
2.上动不停，右掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成仰掌平摆横砍；眼看左掌（图 3 一 A21）〃
要点：与上述第二节第四动的弓步穿手推掌相同。
第三段
一、虚步上架
上动稍停，左脚尖里扣，上身右转，右脚撤回半步以脚前掌虚点地面。两腿屈膝略蹲，身体重量落于左腿，成左实右虚之虚步，左掌变拳，于上身右转成虚步之同时，向上屈肘横举在头顶上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；右勾手随之变拳，臂内旋使拳眼朝下，47
向下屈肘复在右膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下；眼向右前方平视（图 3 一 A24）。
要点：上架之拳，肘略向身后展张；下栽之拳，肘略向前牵引；必须挺胸、塌腰，身体重量完全落于左腿；左脚实踏地面，右脚虚点地面，虚实必须分清。
二、马步下压
1.左腿伸直立起，右腿屈膝提起；右拳同时从下由里向外抡臂绕环，至右前方时成仰拳平举，左拳下降至背后（图 3 一 A25)。
2.上动不停，左脚蹬地跳起，上身同时从左向后转；右脚在转身后立即落于左脚的原位，左脚随之落于上身左侧，两腿屈膝半蹲成马步；右拳于右脚落地之同时，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳向后、向上轮臂，在左脚落地形成马步之同时，臂外旋，屈肘以前臂为力点，从上向身前下压，大臂垂直，前臂举平，拳心朝上；眼看左拳（图 3 一A2 6）。
要点：1.跳步的时候，先使左膝略屈，然后以脚掌蹬地．伸腿跳起：跳起之后，上身即在空中做向后转的动作；转身后，必须使右脚先行落地，左脚随后落地。
2.右拳外抡必须与提步的动作同时进行；右拳屈肘抱腰必须与右脚落步的动作同时进行。左前臂下压必须与左脚落步的动作同时进行。
三、拗弓步冲拳
左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；左拳同时屈肘收抱于左腰侧，拳心仍朝上；右拳随即从右腰侧成直拳向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看右拳（图 3 一A27）。
要点：与上述第一节第二动的拗弓步冲拳相同。
四、马步冲拳
左脚尖里扣，右脚跟里转，上身右转，两腿屈膝半蹲成马步；同时右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随即向左侧方成直拳平伸侧冲，拳眼朝上。眼看左拳（图 3 一A28）。
要点：与上述第一节第四动的马步冲拳相同。
五、虚步上架
上动稍停，右脚尖里扣，上身左转．左脚辙回半步以脚前掌虚点地面，两腿屈膝略蹲，身体重量落于右腿，成右实左虚之虚步；同时右拳和右臂外展，向上屈肘横举于头顶上方，拳心朝向身前，49
拳眼朝下；左拳随之内旋使拳眼朝下，向下屈肘附在左膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下：眼向左前方平视（图 3 –A39）。
要点：与上述第三节第一动的虚步上架相同，惟动作相反。
六、马步下压
1.右腿伸直立起，左腿屈膝提起，左拳同时从下由里向外抡臂绕环，至左前方时成仰拳平举，右拳下降至背后（图 3 一 A30);2.上动不停，右脚蹬地跳起，上身同时从左向后转；左脚在转身后立即落于右脚的原位，右脚随之落于上身右侧，两腿屈膝半蹲成马步；左拳于左脚落地之同时．屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳向后、向上抡臂，在右脚落地形成马步之同时，臂外旋，屈肘以前臂为力点．从．上向身前下压，大臂垂直，前臂举平，拳心朝上；眼看右拳（图 3-A31）。
要点：与上述第三节第二个动作的马步下压相同，惟动作相反。
七、拗弓步冲拳
篇2：武术选修课程
高二年级
班 级 | 高二年级 | 人数 | 24—36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第一次 | ||||||
课 程 项 目 | 武术 | 课程 内容 | 1、抱拳礼的含义 2、手型：掌、拳、勾手 3、手法：冲拳、推掌 4、步型：马步、弓步等 | 课程目标 | 1、使学生扎实掌握武术基本功 2、增强学生身体素质 3、培养正确的身体姿态，创设轻松、愉快的课堂气氛。 | ||
部 分 时 间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、课堂礼仪 2、本课内容 3、课堂赠语（特色） 4、教师考勤，同时熟悉学生名单 （敢于表达自己的情感对身边的人说：“您对我帮助很大，您是我的榜样，您让我受益终身……） | 组织 要求： 1、根据需要安排见习生，给予特殊任务 2、教师口令洪壮，富有激情 3、调节学生心境 4、师生满怀期待，豪情万丈 | |||||
准 备 部 分 | 1、花样口令—花样跑（特色） 花样口令：根据学生身心负荷增减内容 .我说“15”你说“功夫” .“棍扫一大片，枪扎一条线……” .“弓步的要领顺口溜”“我会说” 2、花样跑：双人合作 （滑步双飞、提膝拍手、高跳击掌、拉手翻腰） 3、结合运动简述一健康常识 | 1、组织： ·根据学生的即时表现适时调节“花样口令—花样跑”等练习内容和负荷，要求创新、实效 ·师生互动积极、热情洋溢、积极参与呼号 ·适时鼓励学生，表达对学生的赞赏和关爱 2、组织 ·依学生掌握动作的具体情况灵活指导—示范 ·不苛求动作准确到位，注重心情放松，合作愉快。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、学习武术基本功 1、手型：拳、掌、勾 练习：拳→掌→勾（3×8拍） 2、手法练习： （1）原地冲拳（4×8拍） （2）原地推掌（4×8拍） 重点：（1）拳、掌规范；（2）冲拳、推掌须肘关节过身体面后翻转 难点：发力根于脚，发于腰，传于肩，达于手（掌根） 4、步型练习： （1）弓步（2）马步 （3）虚步（4）歇步 （5）仆步 重点：挺胸、立腰；步法稳定 难点：各个步法充分到位；上下肢协同配合5、弓马步串联练习 要点：弓步时前腿弓，后腿蹬，挺胸塌腰不放松，不掀脚不拔跟；马步时三脚半要记清，大腿平，脚平行，挺胸塌腰不放松。 三、所学内容“大比武” ·包袱剪子锤决定出场顺序和内容 ·各组推荐负责人 ·决定出场方案、口号、队名 ·推选点评员、裁判员、领做员等 | 1、 组织： 组织： 马鞍队形讲解，方便学生视听 2、组织： （1）集体学练 ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小组互学互练 教法： 1、教师完整示范，讲解动作结构 2、教师示范，学生模仿练习 3、学生分组练习—教师巡回指导 4、教师口令，学生练习，及时给学生表扬和鼓励 5、教师纠正普遍错误，突出关键环节 要求：1、步法到位、手型变换准确 2、注意身体重心的位置 3、注意冲拳、推掌的发力 要求：充分拉伸上体各部位 教法： 1、大比武：分组演练—创新形式—学生观察错误动作 2、各小组演练完毕，进行“互练、互评” 要求： 1、体现创新精神，强调团队意识 2、“快乐体育和情感教学”氛围中学生口令、组织、队形调动、发现纠错等能力得到提高 | 中 中 中 | ||||
结束 部分 | 1、放松：（1）唱歌模仿操 （2）相互拍打腿部放松 2、教师小结，表扬学生的进步 3、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 4、临别寄语—表达对学生的满意心情 | 组织： 班歌环节体现团队精神和情感升华 要求：1、放松时尽量按教师要求，做到全身放松 2、丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第二次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、压腿练习：正压腿、侧压腿、仆步压腿； 2、腿法：正踢腿、弹踢、侧踹； 3、双臂绕环；仆步抡拍 | 课程目标 | 1、使学生扎实掌握武术基本功 2、增强学生身体素质 3、逐渐加强身体柔韧性及自练自评互练互评能力；激发学习兴趣使其保持乐学状态 4、培养正确的身体姿态，创设轻松、愉快和谐的课堂气氛，和超学赶帮的学习风气。 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、课堂礼仪 2、本课内容 3、教师考勤，同熟悉学生名时单 4、课堂赠语 辛勤耕作，淡漠收获... | . 根据需要安排见习生 根据需要安排见习生 .施口令、声音宏壮 .调节学生的心境 要求：要求各小队长积极参与—各尽其职 | |||||
准 备 部 分 | 1.花样口令—花样跑 花样口令：根据学生身心负荷增减内容 .“挺胸、抬头、收腹、拔腰151” .“说好话，做好事，看好书，走好路，这样的学生有前途” .“长拳的技法顺口溜”“手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯青。” 花样跑-双人合作 （拉手击步、提膝拍掌、三向弹踢） 2.创新徒手操（每组左右各6次） 原地踏步跑 开合跳 俯撑拍拍手 拉手弓箭步 完美拉伸 直腿行军 3.小游戏 .迎面接力接龙 .莲花开 | 师生互动—快乐参与—情感主线—鼓励赞赏 . 根据学生的即时表现适时调节负荷 根据学生的即时表现适时调节负荷 .教师的口令庄严—洪亮—活泼—激扬，富于感染力 .适时鼓励学生，表达对学生的赞赏和关爱 “创新徒手操”组织方法 . 徒手操不苛求细节，注重热情参与 徒手操不苛求细节，注重热情参与 .教师口令富于激情，提示语言配合动作节奏 “小游戏”组织方法 .根据学生身心负荷反馈信息即时调节运动量和强度 .见习生和教师同做裁判，认真、公正要求： .严格按照游戏规则进行 .体现合作、理解、包容、竞争等团队精神和体育精神 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、学习基本功 1、压腿练习：正压腿、侧压腿、仆步压腿； 要点：脚尖勾紧、两腿伸直、立腰、收胯。 2、腿法：正踢腿、弹踢、侧踹； 要点：正踢：三直一勾。 弹踢：力达脚尖，大腿与小腿成一直线，高与腰平。 侧踹：脚尖勾起脚跟用力向侧上方踹出，高与肩平，上体向对侧倒，眼看踹出方向。 3、双肩绕环、仆步抡拍； 要点：强调松肩，抡臂成立圆。上抡贴耳，下抡贴腿。 | 教学组织与教法 .教学队形—马鞍形战队，教师讲解示范方便学生试听 组织：集体练习——纵队斜线散点队形；采用8位领做示范站位 .分组练习—每组一块小场地，小组长自行安排 教学方法：讲解-示范-纠错-合作-互评 ☺.教师示范（变速－完整），突出要领和关键环节 ☺.师生合作攻防含义演示 ☺.难点动作教师领做－动作到位 ☺.放宽细节集体练习，强调动作路线 ☺.教师纠正普遍错误，突出关键环节 ☺.学生分组练习－教师巡回指导 ☺.分组练习时各小组根据组员情况自行调节负荷 | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 放松活动 ☺.金鸡独立 ☺. 端靴 端靴 .临别寄语――表达对学生的满意心情 | .教师主导，队形灵活调节 .关注学生心理放松和情感引导 组织：两路纵队慢跑成一个圆教师领做； 要求：丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第三次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、复习武术基本功 2、基本腿法：蹬腿、拍脚 3、跳跃练习：单飞脚、大跃步前穿 | 课程目标 | 1、使学生扎实掌握武术基本功； 2、逐渐提高身体柔韧性及自练自评互练互评能力，激发学习兴趣使其保持乐学状态； 3、创设轻松、愉快和谐的课堂气氛，和超学赶帮的学习风气； | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、课堂礼仪 2、宣布内容 3、教师考勤，同时熟悉学生名单 4、课堂寄语（特色） （爱学出勤奋，勤奋出天才） | 组织 要求：1、教师仪态威严端庄，口令气壮山河 2、创设和谐气氛，调节学生的心境 3、师生满怀豪情、气宇宣扬 | |||||
准 备 部 分 | 1、花样口令 “对对歌，明对暗...接下来，谁能对，说的一定要干脆，新对啥，长对啥...” “手是两扇门，脚下是一条根，四方水土养育了我们中华武术魂” 2、徒手操 （1）开合跳（一组15次） （2）俯撑击掌（一组左右各6次） （3）屈膝提踵（一组左右各5次） （4）完美拉伸（一组左右各3次） （5）深蹲（两组各10次） （6）波比跳（一组10次） （7）双脚前后跳（一组15秒） （8）预摆纵跳（一组10次） | 1、组织： ▲ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ ▲▲ 教法：教师领跑，学生有序跟进 要求：匀速跑完一圈（中速） 2、组织 教法与要求： .教师灵活指导—示范—参与 .教师口令富于激情，提示性语言配合动作节奏，有感染力 .师生互动积极，热情洋溢，积极参与呼号和练习 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、复习武术基本功 重复提示重点与难点： 二、学习武术基本功 1、腿法：蹬腿、拍脚； 要点：蹬腿：左腿屈膝向前蹬，脚尖勾起，力达脚跟. 拍脚：直腿向上踢起，同侧手掌在额前迎拍脚面，拍脚时要求脚面绷平，击响清脆； 提示：力点准—落点狠 2、跳跃练习：单飞脚、大跃步前穿 要点：单飞脚：击拍响-脚过肩 大跃步前穿：提膝按掌，左脚前落-蹬地腾跃，右脚提膝-顺势前跨，两臂划弧-右先左后，依次落脚，左脚前铲成仆步，右拳变掌-收抱腰间，左掌下落-按于肩前。 三、调节负荷 .所学动作“大比武” .包袱剪子锤决定顺序和内容 .决定出场方案、口号、队名 .推选点评员、裁判员、领做员等 | 1、教学队形——教师讲解示范方便学生视听 2、集体练习——集体学练 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 3、分组练习——每组一块小场地，小队长自行安排 教法： 1、教师示范（变速-完整）突出要领和关键环节 2、难点动作教师领做-动作到位 3、放宽细节集体练习，强调动作路线 4、教师纠正普遍错误，突出关键环节 5、学生分组练习小队长口令指挥、组织队伍调动-教师巡回指导 6、大比武：分组演练-创新形式-学生观察错误动作 7、各小组演练完毕，进行“互练、互评” 8、结合讲评针对自身不足再次组织练习 要求： 1、体现创新精神、强调团队意识 2、表现出运动致趣的愉悦和美好体验 | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 1、唱班歌“真心英雄拉”拉伸操 2、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 3、临别寄语-表达对学生的满意心情 （亲爱的同学们，今天你们又进步了，如果每天都进步一点点，那么关爱你的人将会幸福一生。） | 组织： 要求： 1、拉手成散点圆，唱班歌，教师领做拉伸操 2、集合时，快、齐、静 3、丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第四次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、复习武术基本功 2、学习一段长拳第一组动作 | 课程目标 | 1、使学生扎实掌握武术基本功 2、继续培养学生的口令-组织-队形调动-发现纠错-互练互评能力；提高学生的创新意识 4、让学生在和谐的课堂人际关系中体验快乐与温馨 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、课堂礼仪 2、宣布内容 3、教师考勤，同时熟悉学生名单 4、课堂寄语 （生活中有一百个机会，九十九个可能不属于你，但是不要绝望，总有一个在等着你，做好准备，在机会到来的时候，你并不匆忙。） | 组织 要求： 1、根据需要安排见习生，给予特殊任务 2、教师仪态威严端庄，口令气壮山河 3、师生满怀豪情、气宇宣扬 | |||||
准 备 部 分 | 1、花样口令 .“挺胸、抬头、收腹、拔腰151” .“登鹳雀楼，预备一起” .“说好话，做好事，看好书，走好路，这样的学生有前途” 2、创新徒手操 音乐：“跳跳糖” 弓步背拉 弓步侧展 马步拉伸 开步挂肘 3、 集体合作操 集体合作操 | 1、组织： 教法：纵队两组，圆形绕场 要求：不苛求动作细节，注重心情轻松，合作愉快 2、组织: .音乐“跳跳糖”培乐同心圆队形，学生俩俩组合作。 .鼓励表扬适时运用，让更多的学生体验运动致趣。 . 教师口令富于激情，提示性语言配合动作节奏。 教师口令富于激情，提示性语言配合动作节奏。 要求：教师灵活指导—示范—参与 3、组织： 教法：徒手操不苛求细节，注重热情参与。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 四、复习武术基本功 1、仆步抡拍； 2、腿法练习； 重复提示重点与难点： 五、学习一段长拳第一组动作 （1） 预备式 预备式 1、第一段 （1）右弓步冲拳 要点：弓步时，右腿蹬直，脚跟不离地，冲拳时，尽量转腰顺肩。 （2）左弓步冲拳 要点：弹腿有力，力达脚尖。 （3）马步格挡 要点：马步时，三脚半要记清，大腿平，脚平行，挺胸、塌腰、头上顶。 （4）右弓步劈掌 | 1、组织： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教师强调动作要领、领做并给指导语 要求：动作清晰、有力 步伐到位、姿态规范 2、组织：（1）集体学 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小组互练 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 教法： .教师完整示范，讲解动作结构 .上下肢动作分解学习——上下肢动作整体学习——组合动作练习，并到各个可视示范面示范 .讲解结合动作的攻防含义，便于学生理解 .教师领练，学生集体跟练 .教师口令，学生练习，及时给学生表扬和鼓励 .教师纠正普遍性易犯错误 .分小组互教互学，相互指导，培养学生交流能力，教师逐组辅导 .用分组轮换法，各小组进行演练，配对小组进行评析 3、组织： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 1、放松：花样放松跑――击掌说所学动作名称 2、集合，整队 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语――表达对学生的满意心情 | 组织：两路纵队慢跑成同心圆做击掌说动作名称； .教师主导，队形灵活调节，体现创新实用 .关注学生心理放松和情感引导 要求：丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |||||||||||||
周次 | 第五次 | ||||||||||||||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、学习一段长拳第2组动作 2、素质练习 | 课程目标 | 1、初步掌握长拳新授动作的要领、路线、方法。 2、培养学生口令-组织-队形调动-发现纠错-互练互评；激发创新意识。 3、通过武德教育，培养学生合作、互助等精神品质；体验课堂互动、快乐参与的成就感。 | ||||||||||||||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||||||||||||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||||||||||||||
开 始 部 分 | 1、课堂礼仪 2、本课内容 3、课堂赠语 4、气氛调节 | 组织 要求： 1、教师口令洪壮，富有激情感染力 2、提出要求和希望 3、师生满怀豪情，彰显武术精气神 | |||||||||||||||||
准 备 部 分 | 1、花样口令-花样跑 “长拳的技法顺口溜” 花样跑：双人合作 2、配乐拉伸操 调息-马步-盘肘-塔式-双叉-前屈-龙式-俯桥-兔子-英雄 3、小游戏 两人一组，面对面站立，相距2米，每两人中间位置放一个标志碟，老师下达口令后迅速去抢。 （做游戏和做人一样，要守规则，讲规矩；无论输赢成败，笑一笑坦然面对。） | 1、组织 教法：由开始部分的V字过渡而来；直接半边右转绕场进行 合作队形：两个同心圆 要求：花样跑后进行间两路纵队。不苛求细节，注重热情参与，合作愉快。 2、组织 要求：鼓励表扬适时运用，让更多的学生体验运动致趣。 3、组织 .良性竞争，面对输赢，拉进距离。激情参与 .主动表达，组织有序。 .练习学生的反应速度和动作速度。 | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 六、复习长拳第一组动作 重复提示重点与难点： 七、学习一段长拳第二组动作 1.并步冲拳 2.双峰贯耳 要点：右弓步拳由两侧摆出。 3.虚步护身掌 要点：并步要快，虚步要稳。 三、素质练习： 4×100米接力比赛 将学生4人一组男女生搭配分成8组，按一、二、三、四棒分在不同区域，做接力跑准备，教师口令指挥比赛开始，后三名通过终点线的队伍分别给予“奖励”。 | 1、组织： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教师强调动作要领、领做并给指导语 要求：1、动作清晰、有力 2、步伐到位、姿态规范 2、组织： （1）集体学练 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2） 分组习练：每组一块小场地—小组长自行选择 分组习练：每组一块小场地—小组长自行选择 教法： 1、教师完整示范，讲解动作结构 2、教师领练，学生集体跟练 3、分组练习-教师巡回指导-提示要领-纠正错误 大跃步前穿：易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远 纠正方法：起跳时要与摆臂协调配合，同时注意提气、立腰、头上顶等要点；起跳后要强调挺胸、抬头、展体。 教师领练，学生集体跟练 5、教师口令，学生练习，及时给学生表扬和鼓励 6、教师纠正普遍性易犯错误 7、分小组互教互学，相互指导，培养学生交流能力，教师逐组辅导 3、组织： ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ 要求：尽全力完成自己的赛程 | 中 中 大 | ||||||||||||||||
结束 部分 | 1、放松拉伸 2、集合，整队 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、师生相互行礼，互道再见 | 组织： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 要求：1、放松时尽量按教师要求，做到全身放松 2、用意念配合肢体放松，身心愉快 | 小 | ||||||||||||||||
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |||||||||||||
周次 | 第六次 | ||||||||||||||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、学习一段长拳第三组动作 2、素质练习 | 课程目标 | 1、提高基本功动作规格 2、初步掌握初级长拳第三组要领、路线、方法 3、通过武德教育培养学生合作、互助等精神品质；让学生体验运动致趣的快乐与成功感 | ||||||||||||||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||||||||||||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||||||||||||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 （养成一个传接美好事物的习惯；张开嘴巴讲“好”的，睁开眼睛看“好”的...） | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 ☺.要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||||||||||||||
准 备 部 分 | 2、游戏：喊数跑 规则：两人一组，面对面站立，相距2.5米，一组为A组，另一组为B组，假如老师喊A，则A组同学转身向后跑，同时B组同学迅速追赶，在场地范围内触及对方，则胜利。反之亦然。 3、徒手操 （1）交叉摆臂跳（一组15次） （2）俯卧手摸肩（一组左右各6次） （3）半蹲左右移动（一组10次） （4）弓步转体（一组左右各3次） （5）折叠爬行（一组15米） （6）快速高抬腿（两组10秒） （7）正压腿（4×8拍） （8）压仆步（4×8拍） | 1、组织： 教法：教师宣布游戏规则 要求：游戏过程注意力集中，行动敏捷 2、组织 教法与要求：教师的口令应庄严－洪亮－活泼－激扬，富于感染力 ☺.适时鼓励学生，表达对学生的赞赏和关爱 ☺.徒手操不苛求细节，注重热情参与 | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 一、复习一段长拳前两组动作； 重复提示重点与难点 二、学习初级长拳第三组动作 （1）马步格挡 要点：格挡动作要快 要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。 （3）左弓步冲拳 要点：砍掌时，肘关节须伸直，掌心略高过肩，两肩松沉。 4.右弓步双架掌 要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。盘肘时要快速有力，右肩前顺。 （5）提膝勾手 （6）左弓步闪身 要点：换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯屈，全脚掌着地，左脚离地不要高。 重点：（1）步法到位；（2）上下肢协同配合难点：（1）动作连贯、有力；（2）手眼身步法协调一致 三、素质练习：10米折回触地跑 规则：分小组进行，往返触地跑，最后冲过终点线，对每个学生记时，用时最短者为最敏捷的人，男、女各评出一名最敏捷者。 运动量：男生六个回合，女生四个回合 | 1、组织： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教师强调动作要领、领做并给指导语 要求：1、动作清晰、有力 2、步伐到位、姿态规范 2、组织： （1）集体学练 ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小组互学互练 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3）配对小组演练 × × × × × ▲ × × × × ×→ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※→ 教法： 1、教师完整示范，讲解动作结构 2、上下肢动作分解学习——上下肢动作整体学习——组合动作练习，并到各个可视示范面示范 3、讲解结合动作的攻防含义，便于学生理解 4、教师领练，学生集体跟练 5、教师口令，学生练习，及时给学生表扬和鼓励 6、教师纠正普遍性易犯错误 7、分小组互教互学，相互指导，培养学生交流能力，教师逐组辅导 8、用分组轮换法，各小组进行演练，配对小组进行评析 2、组织 ▲ | |||||||||||||||||
Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ |
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
要求：学生尽力完成任务
中 中 大 | ||||||||||||||||
结束 部分 | 1、放松集体唱《感恩的心》拉伸操 2、集合，整队 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语-表达对学生的满意心情 | 组织： 要求：1、丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第七次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 2、学习一段长拳第四组动作 3、素质练习 | 课程目标 | 1、提高基本功动作规格 2、初步掌握一段长拳第四组要领、路线、方法 3、通过武德教育培养学生合作、互助等精神品质；让学生体验运动致趣的快乐与成功感 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 使学生温暖的话不用常说，但常说会很有用。 | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||
准 备 部 分 | 1.花样口令—花样跑 花样口令：根据学生身心负荷增减内容 ☺.“长拳的技法听你说一遍” ☺.“棍扫一大片—枪扎一条线....” ☺.“咱班的同学听好了，老师有问题要问你：你的团队怎么样？” 2、灵敏性绳梯练习 （1）横向小滑步 （2）前前后后 （3）进进出出 （4）一外一内 （5）并步小跳接小碎步 3、小游戏 （1）超级连接（发展腿部柔韧性，培养合作意识。） | 1、组织： 花样口令——花样跑：两路纵队，绕场进行 ☺. 根据学生的即时表现适时调节练习内容和负荷，要求创新、实效 根据学生的即时表现适时调节练习内容和负荷，要求创新、实效 ☺.教师的口令庄严-洪亮-活泼-激扬，富于感染力 ☺.适时鼓励学生，表达对学生的赞赏和关爱 ☺.不苛求动作准确到位，注重心情轻松，合作愉快。 2、组织 .体现合作、理解、包容、竞争等团队精神和体育精神 .据学生的即时表现随机调节负荷 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、学习一段长拳第四组动作 （1）虚步护身掌 并步冲拳要点要点：左右脚上步捎带弧形。 （2）弓步分掌 要点：有胸前向两侧分掌 （3）并步抱拳 复习 三、素质练习： 仰卧起坐28×2组 | 1、组织： 2、组织： （1）集体练习——纵队斜线散点队形；采用8位领做示范站位 （2）分组练习—每组一块小场地，小组长自行安排 教法： ☺.教师示范（变速－完整），突出要领和关键环节 ☺.师生合作攻防含义演示 ☺.难点动作教师领做－动作到位 ☺.教师边讲解边示范突出要领和关键环节 ☺.放宽细节集体练习，强调动作路线 ☺.教师纠正普遍错误突出关键环节； ☺.学生分组练习-教师巡回指导； ☺.分组练习，各小组根据组员情况自行调节负荷； 3、组织 △ △ △ △ △ △ △ △ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 1、放松跑-集体舞 .踏步拉手合作操 2.小结-学生参与 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语-表达对学生的满意心情 | .教师领做参与队形灵活调节体现创新； .身心放松较充分，更注重学生心理放松和品德培养； .表达满意心情，提出更高希望； .学生参与小结，锻炼讲解能力和心理素质； 执行下课礼仪，师生各有收获，心满意足说再见。 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第八次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、复习武术基本功 2、学习一路长拳第一组动作 | 课程目标 | 1、使学生扎实掌握武术基本功 2、继续培养学生的口令-组织-队形调动-发现纠错-互练互评能力；提高学生的创新意识 4、让学生在和谐的课堂人际关系中体验快乐与温馨 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、课堂礼仪 2、宣布内容 3、教师考勤，同时熟悉学生名单 4、课堂寄语 （生活中有一百个机会，九十九个可能不属于你，但是不要绝望，总有一个在等着你，做好准备，在机会到来的时候，你并不匆忙。） | 组织 要求： 1、根据需要安排见习生，给予特殊任务 4、教师仪态威严端庄，口令气壮山河 5、师生满怀豪情、气宇宣扬 | |||||
准 备 部 分 | 2、花样口令 .“挺胸、抬头、收腹、拔腰151” .“登鹳雀楼，预备一起” .“说好话，做好事，看好书，走好路，这样的学生有前途” 4、创新徒手操 音乐：“跳跳糖” 弓步背拉 弓步侧展 马步拉伸 开步挂肘 5、 集体合作操 集体合作操 | 1、组织： 教法：纵队两组，圆形绕场 要求：不苛求动作细节，注重心情轻松，合作愉快 2、组织: .音乐“跳跳糖”培乐同心圆队形，学生俩俩组合作。 .鼓励表扬适时运用，让更多的学生体验运动致趣。 . 教师口令富于激情，提示性语言配合动作节奏。 教师口令富于激情，提示性语言配合动作节奏。 要求：教师灵活指导—示范—参与 3、组织： 教法：徒手操不苛求细节，注重热情参与。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 八、复习武术基本功 1、仆步抡拍； 2、腿法练习； 重复提示重点与难点： 九、学习一路长拳第一组动作 （2） 预备式 预备式 （3）高虚步上撑掌 （4） 并步对拳 并步对拳 4、第一段 （1）弓步冲拳 要点：弓步时，右腿蹬直，脚跟不离地，冲拳时，尽量转腰顺肩。 （2）弹腿冲拳 要点：弹腿有力，力达脚尖。 （3）马步冲拳 要点：马步时，三脚半要记清，大腿平，脚平行，挺胸、塌腰、头上顶。 （4）弓步冲拳 | 3、组织： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教师强调动作要领、领做并给指导语 要求：动作清晰、有力 步伐到位、姿态规范 4、组织：（1）集体学 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3）分小组互练 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 教法： .教师完整示范，讲解动作结构 .上下肢动作分解学习——上下肢动作整体学习——组合动作练习，并到各个可视示范面示范 .讲解结合动作的攻防含义，便于学生理解 .教师领练，学生集体跟练 .教师口令，学生练习，及时给学生表扬和鼓励 .教师纠正普遍性易犯错误 .分小组互教互学，相互指导，培养学生交流能力，教师逐组辅导 .用分组轮换法，各小组进行演练，配对小组进行评析 3、组织： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 1、放松：花样放松跑――击掌说所学动作名称 2、集合，整队 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语――表达对学生的满意心情 | 组织：两路纵队慢跑成同心圆做击掌说动作名称； .教师主导，队形灵活调节，体现创新实用 .关注学生心理放松和情感引导 要求：丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |||||||||||||
周次 | 第九次 | ||||||||||||||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 3、学习三路长拳第2组动作 4、素质练习 | 课程目标 | 3、初步掌握长拳新授动作的要领、路线、方法。 4、培养学生口令-组织-队形调动-发现纠错-互练互评；激发创新意识。 3、通过武德教育，培养学生合作、互助等精神品质；体验课堂互动、快乐参与的成就感。 | ||||||||||||||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||||||||||||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||||||||||||||
开 始 部 分 | 1、课堂礼仪 2、本课内容 3、课堂赠语 4、气氛调节 | 组织 要求： 1、教师口令洪壮，富有激情感染力 2、提出要求和希望 3、师生满怀豪情，彰显武术精气神 | |||||||||||||||||
准 备 部 分 | 4、花样口令-花样跑 “长拳的技法顺口溜” 花样跑：双人合作 5、配乐拉伸操 调息-马步-盘肘-塔式-双叉-前屈-龙式-俯桥-兔子-英雄 6、小游戏 两人一组，面对面站立，相距2米，每两人中间位置放一个标志碟，老师下达口令后迅速去抢。 （做游戏和做人一样，要守规则，讲规矩；无论输赢成败，笑一笑坦然面对。） | 1、组织 教法：由开始部分的V字过渡而来；直接半边右转绕场进行 合作队形：两个同心圆 要求：花样跑后进行间两路纵队。不苛求细节，注重热情参与，合作愉快。 2、组织 要求：鼓励表扬适时运用，让更多的学生体验运动致趣。 3、组织 .良性竞争，面对输赢，拉进距离。激情参与 .主动表达，组织有序。 .练习学生的反应速度和动作速度。 | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 十、复习长拳第一组动作 重复提示重点与难点： 十一、学习三路长拳第二组动作 （1）大跃步前穿 要点：跃步要远，落地要轻。 （2）弓步击掌 要点：推掌时力达掌根。 （3）马步架掌 （4）虚步栽拳 （5）提膝穿掌 (6)仆步穿掌 (7)虚步挑掌 要点：上步要快，虚步要稳。 三、素质练习： 4×100米接力比赛 将学生4人一组男女生搭配分成8组，按一、二、三、四棒分在不同区域，做接力跑准备，教师口令指挥比赛开始，后三名通过终点线的队伍分别给予“奖励”。 | 2、组织： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教师强调动作要领、领做并给指导语 要求：1、动作清晰、有力 2、步伐到位、姿态规范 2、组织： （1）集体学练 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3） 分组习练：每组一块小场地—小组长自行选择 分组习练：每组一块小场地—小组长自行选择 教法： 1、教师完整示范，讲解动作结构 2、教师领练，学生集体跟练 3、分组练习-教师巡回指导-提示要领-纠正错误 大跃步前穿：易犯错误：上下肢动作不协调，纵跳不高，前跃不远 纠正方法：起跳时要与摆臂协调配合，同时注意提气、立腰、头上顶等要点；起跳后要强调挺胸、抬头、展体。 教师领练，学生集体跟练 5、教师口令，学生练习，及时给学生表扬和鼓励 6、教师纠正普遍性易犯错误 7、分小组互教互学，相互指导，培养学生交流能力，教师逐组辅导 3、组织： ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩ 要求：尽全力完成自己的赛程 | 中 中 大 | ||||||||||||||||
结束 部分 | 1、放松拉伸 2、集合，整队 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、师生相互行礼，互道再见 | 组织： Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 要求：1、放松时尽量按教师要求，做到全身放松 2、用意念配合肢体放松，身心愉快 | 小 | ||||||||||||||||
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |||||||||||||
周次 | 第十次 | ||||||||||||||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 3、学习三路长拳第三组动作 4、素质练习 | 课程目标 | 1、提高基本功动作规格 2、初步掌握初级长拳第三组要领、路线、方法 3、通过武德教育培养学生合作、互助等精神品质；让学生体验运动致趣的快乐与成功感 | ||||||||||||||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||||||||||||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||||||||||||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 （养成一个传接美好事物的习惯；张开嘴巴讲“好”的，睁开眼睛看“好”的...） | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 ☺.要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||||||||||||||
准 备 部 分 | 5、游戏：喊数跑 规则：两人一组，面对面站立，相距2.5米，一组为A组，另一组为B组，假如老师喊A，则A组同学转身向后跑，同时B组同学迅速追赶，在场地范围内触及对方，则胜利。反之亦然。 6、徒手操 （1）交叉摆臂跳（一组15次） （2）俯卧手摸肩（一组左右各6次） （3）半蹲左右移动（一组10次） （4）弓步转体（一组左右各3次） （5）折叠爬行（一组15米） （6）快速高抬腿（两组10秒） （7）正压腿（4×8拍） （8）压仆步（4×8拍） | 1、组织： 教法：教师宣布游戏规则 要求：游戏过程注意力集中，行动敏捷 2、组织 教法与要求：教师的口令应庄严－洪亮－活泼－激扬，富于感染力 ☺.适时鼓励学生，表达对学生的赞赏和关爱 ☺.徒手操不苛求细节，注重热情参与 | 小 中 | ||||||||||||||||
基 本 部 分 | 一、复习三路长拳前两组动作； 重复提示重点与难点 二、学习初级长拳第三组动作 （1）马步击掌 要点：收拳和击掌动作要同时进行 （2）叉步双摆掌 要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。 （3）弓步击掌 要点：砍掌时，肘关节须伸直，掌心略高过肩，两肩松沉。 （4）转身踢腿马步盘肘 要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。盘肘时要快速有力，右肩前顺。 （5）歇步抡砸拳 （6）仆步亮掌 重点：（1）步法到位；（2）上下肢协同配合难点：（1）动作连贯、有力；（2）手眼身步法协调一致 三、素质练习：10米折回触地跑 规则：分小组进行，往返触地跑，最后冲过终点线，对每个学生记时，用时最短者为最敏捷的人，男、女各评出一名最敏捷者。 运动量：男生六个回合，女生四个回合 | 3、组织： ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→ 教法：教师强调动作要领、领做并给指导语 要求：1、动作清晰、有力 2、步伐到位、姿态规范 2、组织： （1）集体学练 ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （2）分小组互学互练 Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ → Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ （3）配对小组演练 × × × × × ▲ × × × × ×→ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※→ 教法： 1、教师完整示范，讲解动作结构 2、上下肢动作分解学习——上下肢动作整体学习——组合动作练习，并到各个可视示范面示范 3、讲解结合动作的攻防含义，便于学生理解 4、教师领练，学生集体跟练 5、教师口令，学生练习，及时给学生表扬和鼓励 6、教师纠正普遍性易犯错误 7、分小组互教互学，相互指导，培养学生交流能力，教师逐组辅导 8、用分组轮换法，各小组进行演练，配对小组进行评析 4、组织 ▲ | |||||||||||||||||
Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ Ⅹ→ |
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ→
要求：学生尽力完成任务
中 中 大 | ||||||||||||||||
结束 部分 | 1、放松集体唱《感恩的心》拉伸操 2、集合，整队 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语-表达对学生的满意心情 | 组织： 要求：1、丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第十一次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 2、学习三路长拳第四组动作 3、素质练习 | 课程目标 | 1、提高基本功动作规格 2、初步掌握三路长拳第四组要领、路线、方法 3、通过武德教育培养学生合作、互助等精神品质；让学生体验运动致趣的快乐与成功感 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 使学生温暖的话不用常说，但常说会很有用。 | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||
准 备 部 分 | 1.花样口令—花样跑 花样口令：根据学生身心负荷增减内容 ☺.“长拳的技法听你说一遍” ☺.“棍扫一大片—枪扎一条线....” ☺.“咱班的同学听好了，老师有问题要问你：你的团队怎么样？” 2、灵敏性绳梯练习 （1）横向小滑步 （2）前前后后 （3）进进出出 （4）一外一内 （5）并步小跳接小碎步 3、小游戏 （1）超级连接（发展腿部柔韧性，培养合作意识。） | 1、组织： 花样口令——花样跑：两路纵队，绕场进行 ☺. 根据学生的即时表现适时调节练习内容和负荷，要求创新、实效 根据学生的即时表现适时调节练习内容和负荷，要求创新、实效 ☺.教师的口令庄严-洪亮-活泼-激扬，富于感染力 ☺.适时鼓励学生，表达对学生的赞赏和关爱 ☺.不苛求动作准确到位，注重心情轻松，合作愉快。 2、组织 .体现合作、理解、包容、竞争等团队精神和体育精神 .据学生的即时表现随机调节负荷 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 二、学习三路长拳第四组动作 （3）弓步劈拳 要点：左右脚上步捎带弧形。 （4） 跳换步弓步冲拳 跳换步弓步冲拳 要点：换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯屈，全脚掌着地，左脚离地不要高。 （3）马步冲拳 （4）弓步下冲拳 （5）叉步亮掌侧踹腿 （6）虚步挑掌 三、素质练习： 仰卧起坐28×2组 | 1、组织： 2、组织： （1）集体练习——纵队斜线散点队形；采用8位领做示范站位 （2）分组练习—每组一块小场地，小组长自行安排 教法： ☺.教师示范（变速－完整），突出要领和关键环节 ☺.师生合作攻防含义演示 ☺.难点动作教师领做－动作到位 ☺.教师边讲解边示范突出要领和关键环节 ☺.放宽细节集体练习，强调动作路线 ☺.教师纠正普遍错误突出关键环节； ☺.学生分组练习-教师巡回指导； ☺.分组练习，各小组根据组员情况自行调节负荷； 3、组织 △ △ △ △ △ △ △ △ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 1、放松跑-集体舞 .踏步拉手合作操 2.小结-学生参与 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语-表达对学生的满意心情 | .教师领做参与队形灵活调节体现创新； .身心放松较充分，更注重学生心理放松和品德培养； .表达满意心情，提出更高希望； .学生参与小结，锻炼讲解能力和心理素质； 执行下课礼仪，师生各有收获，心满意足说再见。 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第十二次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、复习三路长拳第五组 2、学习三路长拳第六组动作 3、素质练习 | 课程目标 | 1、提高基本功动作规格 2、初步掌握三路长拳第六组要领、路线、方法 3、通过武德教育培养学生合作、互助等精神品质；让学生体验运动致趣的快乐与成功感 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 （因为我们离不开自己的团队，所以一定要成为团队离不开的人） | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||
准 备 部 分 | 1.花样口令—花样跑 花样口令：根据学生身心负荷增减内容 ☺.“长拳的技法听你说一遍” ☺.“棍扫一大片—枪扎一条线....” 2、小游戏-抢标志碟 规则：两人一组，面对面站立，相距2米，每两人中间位置放一个标志碟，老师下达口令后迅速去抢。 3、配乐拉伸操 调息-马步-盘肘-塔式-双叉-前屈-龙式-俯桥-兔子-英雄 | 1、组织： 花样口令——花样跑：两路纵队，绕场进行 2、组织： .良性竞争，面对输赢，拉进距离。激情参与 .主动表达，组织有序。 练习学生的反应速度和动作速度。 3、组织： . 鼓励表扬适时运用，让更多的学生体验运动致趣。 鼓励表扬适时运用，让更多的学生体验运动致趣。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 三、复习三路长拳第四组 四、学习三路长拳第五组动作 (1)弓步顶肘 要点：交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧。 (2)转身拍脚 要点：右掌拍脚时手掌稍横，拍脚要准而响亮。 (3)右拍脚 (4)腾空飞脚 要点：蹬地要向上，右膝尽量上体。击响要在腾空时完成，右臂伸直成水平。 (6)歇步下冲拳 三、素质练习： 仰卧起坐28×2组 | 1、组织： 2、组织： （1）集体练习——纵队斜线散点队形；采用8位领做示范站位 （2）分组练习—每组一块小场地，小组长自行安排 教法： ☺.教师示范（变速－完整），突出要领和关键环节 ☺.师生合作攻防含义演示 ☺.难点动作教师领做－动作到位 ☺.教师边讲解边示范突出要领和关键环节 ☺.放宽细节集体练习，强调动作路线 ☺.教师纠正普遍错误突出关键环节； ☺.学生分组练习-教师巡回指导； ☺.分组练习，各小组根据组员情况自行调节负荷； 3、组织 △ △ △ △ △ △ △ △ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 1、放松跑-集体舞 .踏步拉手合作操 2.小结-学生参与 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语-表达对学生的满意心情 | .教师领做参与队形灵活调节体现创新； .身心放松较充分，更注重学生心理放松和品德培养； .表达满意心情，提出更高希望； .学生参与小结，锻炼讲解能力和心理素质； 执行下课礼仪，师生各有收获，心满意足说再见。 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 31-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第十三次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、学习三路长拳第六组动作 2、素质练习 | 课程目标 | 1、提高基本功动作规格 2、初步掌握三路长拳第六组要领、路线、方法 3、通过武德教育培养学生合作、互助等精神品质；让学生体验运动致趣的快乐与成功感 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||
准 备 部 分 | 1、小游戏-抢标志碟 规则：两人一组，面对面站立，相距2米，每两人中间位置放一个标志碟，老师下达口令后迅速去抢。 2、热身练习＋基本功 （1）、行进间扩胸运动 （2）、行进间手臂绕环 （3）、行进间正踢腿 （4）、行进间侧踢腿 （5）、行进间外摆腿 （6）、行进间拍脚 （7）、连环冲拳 （8）、仆步抡拍 | 1、组织： 教法：教师声音洪亮，不苛求动作细节，注重心情轻松 要求：练习学生的反应速度和动作速度。 7、组织 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ▲ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ 教法：教师领做并口令指导 要求：听从指挥，动作到位，身体各关节充分活动开来 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、复习三路长拳第五组动作 （1）技术重点：动作规格和演练技巧 （2）技术难点：对长拳技法的理解和展现 二、学习三路长拳第六组动作 (1)仆步抡臂拳 (2)提膝挑掌 (3)提膝挑掌弓步冲拳 结束动作 （1）虚步亮掌 （2）并步对拳 （3） 还原 还原 三、 初级长拳“大比武” 初级长拳“大比武” ☺.包袱剪子锤决定顺序和内容 ☺.各组推荐负责人 ☺.决定出场方案、口号、队名 推选点评员、裁判员、领做员等 四、素质练习 深蹲（两组各15次）腹肌（2组各20次） | 1、教学队形——教师讲解示范方便学生视听 2、集体练习：斜线散点队形；分组练习：各小组长全权负责；大比武环节：斜线双V形站位（便于观看和点评） 教法： .教师示范（变速-完整）突出要领和关键环节 .难点动作教师领做-动作到位 .放宽细节集体练习，强调动作路线 .教师纠正普遍错误，突出关键环节集体练习-教师领做-纠正普遍错误 .分组练习-教师巡回指导-因材施教-有错必帮 .学生分组练习小队长口令指挥、组织队伍调动-教师巡回指导 3、大比武 .分组演练-创新形式-学生观察错误动作 .各小组演练完毕，进行“互练、互评” 结合讲评针对自身不足再次组织练习 要求：1、动作清晰、有力 2、步伐到位、姿态规范而威仪 3、注意冲拳、推掌的协调转换 4、手、眼、身、步法协同配合 | 中 | ||||
结束 部分 | 1、放松：花样放松跑――击掌说所学动作名称 2、集合，整队 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语――表达对学生的满意心情 | 组织：两路纵队慢跑成同心圆做击掌说动作名称； .教师主导，队形灵活调节，体现创新实用 .关注学生心理放松和情感引导 要求：丰富内容，创新形式，气氛温馨，积极参与 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第十四次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、复习三路长拳整套动作 2、复习素质考核内容 | 课程目标 | 1、考察学生三路长拳掌握整套动作的情况 2、梳理本学习考核内容 3、通过武德教育培养学生合作、互助等精神品质；让学生体验运动致趣的快乐与成功感 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 使学生温暖的话不用常说，但常说会很有用。 | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||
准 备 部 分 | 1.花样口令—花样跑 花样口令：根据学生身心负荷增减内容 ☺.“长拳的技法听你说一遍” ☺.“棍扫一大片—枪扎一条线....” ☺.“咱班的同学听好了，老师有问题要问你：你的团队怎么样？” 2、灵敏性绳梯练习 （1）横向小滑步 （2）前前后后 （3）进进出出 （4）一外一内 （5）并步小跳接小碎步 3、小游戏 （1）蛇形钻洞搭桥（开始两人直立站好，后面的人双臂前伸并把双手搭在前面人的肩上，听口令后，后人依次钻并伸臂搭肩，最先到终点为胜。） | 1、组织： 花样口令——花样跑：两路纵队，绕场进行 ☺. 根据学生的即时表现适时调节练习内容和负荷，要求创新、实效 根据学生的即时表现适时调节练习内容和负荷，要求创新、实效 ☺.教师的口令庄严-洪亮-活泼-激扬，富于感染力 ☺.适时鼓励学生，表达对学生的赞赏和关爱 ☺.不苛求动作准确到位，注重心情轻松，合作愉快。 2、组织 .体现合作、理解、包容、竞争等团队精神和体育精神 .据学生的即时表现随机调节负荷 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 五、复习三路长拳整套动作 （1）技术重点：动作规格和演练技巧 （2）技术难点：对长拳技法的理解和展现 “手、眼、身、步、精、气、力、功” 六、大比武 教学组织创新能力培养 根据学生掌握情况确定量和强度 | 1、组织： （1）集体练习——纵队斜线散点队形；采用8位领做示范站位 （2）分组练习—每组一块小场地，小组长自行安排 教法： ☺.教师示范（变速－完整），突出要领和关键环节 ☺.师生合作攻防含义演示 ☺.难点动作教师领做－动作到位 ☺.教师边讲解边示范突出要领和关键环节 ☺.放宽细节集体练习，强调动作路线 ☺.教师纠正普遍错误突出关键环节； ☺.学生分组练习-教师巡回指导； ☺.分组练习，各小组根据组员情况自行调节负荷； 2、组织 .大比武-热情洋溢-积极参与 .毛遂自荐，动作表演，师生共同评价，得到赞赏 .教学组织部分教师边讲解边示范（有意识的训练学生的紧张有序、活泼严谨、雷厉风行、超学赶帮的班风），师生合作演习-模仿-练习-纠正-改进 .教师适时进行鼓励和赞赏表达对学生的满意心情 | 中 中 大 | ||||
结束 部分 | 1、放松跑-集体舞 .踏步拉手合作操 2.小结-学生参与 3、教师小结，表扬学生的进步 4、安排课后作业（检查并督促学生课后分组习练） 5、临别寄语-表达对学生的满意心情 | .教师领做参与队形灵活调节体现创新； .身心放松较充分，更注重学生心理放松和品德培养； .表达满意心情，提出更高希望； .学生参与小结，锻炼讲解能力和心理素质； 执行下课礼仪，师生各有收获，心满意足说再见。 | 小 |
班级 | 高二年级 | 人数 | 24-36人 | 周数 | 场地与器材 | 空场地一块 | |
周次 | 第十五次 | ||||||
课程项目 | 武术 | 课程 内容 | 1、复习考核内容 2、考试 | 课程目标 | 1、考察学生三路长拳、素质掌握情况 2、培养学生良好心态 | ||
部分 时间 | 教学内容 | 组织教法 | 运动负荷 | ||||
次数 | 时间 | 强度 | |||||
开 始 部 分 | 1、学生整队，检查人数 2、课堂礼仪 3、本课内容 4、课堂寄语 5、团队精神和凝聚力培养 你今天有收获吗，我们的目标是 没有虚度每一天。 | 组织 ☺.教师口令洪壮，富有激情 ☺.提出要求和希望 ☺.调节学生的心境 要求：师生满怀期待，豪情万丈 | |||||
准 备 部 分 | 1.花样口令—花样跑 花样口令：根据学生身心负荷增减内容 ☺.“长拳的技法听你说一遍” ☺.“棍扫一大片—枪扎一条线....” 2、创新徒手操 击步（一组15米）交叉步（一组15米） 纵跳（一组15个）收腹跳（一组15个） 虫子爬（一组15米）进步（一组15米） 俯撑收膝走（一组15米） 抱膝走（一组15米） 3、配乐拉伸 | 1、组织： 花样口令——花样跑：两路纵队，绕场进行 2、组织： . 教师参与练习时及时鼓励学生； 教师参与练习时及时鼓励学生； .徒手操不苛求细节，注重热情参与 .教师口令富于激情，提示性语言配合动作节奏 3、组织： 鼓励表扬适时运用，让更多的学生体验运动致趣。 | 小 中 | ||||
基 本 部 分 | 一、考试 再次提示学生应考过程需注意的要点。 | 1、组织： 教法： .教师提示学生注意事项 .考试 要求： .消除紧张情绪，大胆应考 .习练者不影响考试者 .教师依据大纲评分 | 中 中 | ||||
结束 部分 | 1、放松跑-拍手动作名称 2、临别寄语-表达对学生的满意心情 | .教师领做参与队形灵活调节体现创新； .身心放松较充分，更注重学生心理放松和品德培养； .学生参与小结，锻炼讲解能力和心理素质； 执行下课礼仪，师生各有收获，心满意足说再见。 | 篇3：武术选修课程“欲灭其国,先灭其文化”,诠释了文化对一个国家的价值意义。对于拥有几千年悠久历史的中华民族,文化与其说是其民族精神,不如说文化是其民族养份。她使整个华夏民族得到了几千年繁衍不断的蓬勃发展,她使华夏儿女展现在世人面前的是善良、智慧、刚强兼并的民族气质。对于中国体育与文化的重要载体———民族传统体育项目武术专业人才,肩负着一个不可低估的重要国家形象的时代角色。武术的国际化传播与推广,世人有目共睹,那么培养未来的国家形象代表———民族传统体育人才,就显得十分重要。文化是民族生息的养份,文化是国民精神气质的养份,文化是培植国际型民族人才不可或缺的养份。发挥文化优势,强化国学文化,打造中华民族优秀的文化家园,才是一个伟大民族最终的事业目标。 1“四书”列入当代民族传统体育武术专业选修课程的可行性分析 中华武术是民族智慧与历史文化的产物。当代武术作为一项民族传统体育运动项目,其多元化的时代功能、丰富多彩的运动形式、博大精深的拳种流派、赋予哲理的健身理念,使武术无愧为中国传统文化的代表。中国的历史是战争史、是军事史,更精确的应该是武术发展史,武术的内涵依赖于中国优秀传统文化“儒、道、释”的文化能量,使武术可以拥有一个重量级的说法:“武术本身就是中华民族历史与文化的浓缩”。武术具有如此强大的民族力量,使武术人才的培养成为国家人才建设的重要组成部分。武术专业人才的培养不容忽视,他们不仅是中国武术技能的传播者,也是中国传统文化的承载与推广者,因此,传承国学文化,提高当代武术专业人才的文化素养意义深远。儒学是中国传统文化代表之首,它是中国几千年来儒家圣贤的智慧结晶。儒家的传世宝典“四书”,无论在中国的封建社会还是在当代的中国,它们都是中华儿女修身齐家的精神食粮和规范社会道德的衡量依据,同样“四书”也是中国古今武术人才的武德衡量尺码,对于当代武术专业人才的培养环节会起到无比重要的时代价值。对于“四书”的民族能量,古代圣贤早有定论:子程子曰:“《大学》孔氏之遗书,而初学入德之门也。…学者必由是而学焉,则庶乎其不差矣。”[1]程颐先生认为《大学》是知识人修身养德的首选书。“大学之道,在明明德…”即大学的道理在于净化自己光明的德行。《中庸》道尽了宇宙哲理即《易经》思想的本质。程颐对《中庸》一书给予极高的评价。子程子曰:“…其书始言一理,中散为万事,…其味无穷,皆实学也,善读者玩索而有得焉,则终身用之,有不能尽者矣。”程颐认为《中庸》内涵无穷无尽,但都是由实在的学问组成,善于读书的人只要认真反复地研究是可以有很多收获的,那一生一世运用它,将受益无穷。[2]《论语》是儒家涉及哲学、政治、伦理、道德、经济等多个领域的文化言论。言论中不仅涉及孔子教育学生的求学做人道理,又有谈论孝道的伦理规范;不仅谈到自省与观德的途径,还有明察社会变迁的方法;即有阐述仁爱的重要,又讲到不仁的后果,是一部人性育化工程价值极高的重要参考书籍。《孟子》将儒家“仁德”思想推陈出新,用“仁、义、礼、智”四德学说浓缩了先贤的意志,提出“君为轻,民为贵”的辩证哲理思想,无论是对个人或者国家的发展都会产生深远影响。由此来看,儒家的“四书”是中华民族育化工程体系不可或缺的重要内容,直接关系着个人与国家的发展命脉。然而对于“四书”的文言文教材模式,对于当代民族传统体育武术专业学生来说,达到熟读会有一定的难度,然而,不知“四书”一二,也不能成为完美的当代武术专业人才。所以,本人认为将“四书”列入武术专业选修课程具有一定的合理性。 2 当代武术专业人才的培养目标与课程设置情况分析 国家武术管理中心主任高晓军先生在2010年河南大学的一次武术学术报告会上讲:“国家在十二·五期间提出要重点发挥文化优势,发挥文化产业,打造中华民族共同的精神家园。”武术作为中国传统文化的体育之优秀形态,2009年7月间,国家体育总局武术研究院集中国内武学专家赋予武术一个全新的时代定义:“武术是中华文化为理论基础,以技击方法为基本内容,以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育。”[3]由此来看,武术的传播重在文化,理论是技术不可或缺的养料,于是民族传统体育武术专业人才的培养,传统文化是构建武术专业人才的血脉。失去文化的力量“加持”,就失去了武术作为传统体育本身的光芒。因此,文化课程的设置就显得十分重要。早在1998年国家体育总局下发《普通高等学校本科民族传统体育专业规范》提出了本专业的培养目标:“培养德、智、体全面发展,具备民族传统体育教学、训练、科研基本知识与技能的,能从事武术、传统体育养生以及民族民间体育工作的高级专门人才。”本人从几大体育院校的武术专业招生简章上搜集后统计,几所重点体育院校的武术专业理论课程设置情况,如下图所示:[4] 资料显示,专业课程的设置合理科学,达到上面《规范》中的武术专业人才的培养目标。尤其表现在一些历史文化方面课程的设置,如《武术史》、《中国文化概论》、《传统体育养生学》,这些都是民族传统体育项目武术专业人才必备的专业知识。比如《武术史》让学生了解武术与中国战争的关系,是研究中国战争史与中国武术(技术与理论)发展史的重要参考书籍。《传统体育养生学》是一部理论完整、功法系统,不可多得的武术专业教科书;《中国文化概论》能使武术学生对中国文化产生的根源与背景,中国文化的基本要素,文化的价值系统,中国文化与外来文化之间的关系等有关中国文化方面的知识有一个梗概了解。即便如此,本人仍然认为将“四书”纳入武术专业人才的选修课程可突显其与以上众多学科截然不同的文化熏陶效果。 3“四书”对古代(军事型)武术人才的历史贡献 自古以来,儒学教育就是国家建设的治民之策。纵观中国几千年的历史发展,武术人才的培养一直都是国家不可或缺的人才工程项目。武举制是中国古代统治阶级选拔与培养军事型武术人才的历史成功典范(注解:武举制选拔的是军事型武术人才是本文作者在其硕士论文《武举制人才与当代武术专业人才选拔培养模式的比较研究》中的结论,与当代传统体育型武术专业人才产生鲜明的时代对比)。据史料记载,选拔能武善战的武艺人领兵打仗是封建王朝最初的理想。然而,有勇无谋不能在战争中取胜。为了提高战争的实效性和成功率,军事实战中讲究韬略,战略和战术在宋代武举制的考试中开始得到重视。唐代的武举制考试并未设置理论部分,到了宋代,“宰相须用读书人”的尚文抑武主张和整个朝野漫步的“昌文偃武”社会意识,加上战乱频生,统治阶级选拔能征善战的儒将之迫切心理,武举制增加了时事理论和兵书知识的理论考核内容。在庆历年间,皇帝下诏武科应试举人“先试以孙、吴等大义,以策对为去留,以弓马为高下。”元丰三年(公元1080)宋神宗下诏校订出版了《武经七书》:《孙子》、《司马法》、《尉缭子》、《六韬》、《吴子》、《三略》、《唐李问对》。在宋代《武经七书》开始定为武举必读之书,南宋有规定武举考试以《七书》命题,后延袭下来。[5]明代的武学与宋代武学存在一定的差异,受“偃武重文”的社会意识影响。学生教读之书有《小学》、《论语》、《孟子》、《大学》、《五经》、《七书》、《百将传》等,各书选择要点讲大义而已,主要为指挥官和士官子弟提高文学修养,用于收文武合一之效。[6]由于《大学》、《论语》、《孟子》等内藏着与国家命运息息相关的学说与思想,不仅提升了古代军事型武术人才的文化素质,也提高了武将的作战技能。由此来看,封建统治阶级不仅为自己稳固了江山,也为古代中国培养了大批的政治家、军事家、哲学家、武术理论家、养生家等民族栋梁之才。 4“四书”对当代民族传统体育项目武术专业人才的时代价值 4.1《孟子》、《大学》、《论语》、《中庸》对当代武术专业人才的时代价值 出自(《孟子·离娄上》)的名句———“士庶人不仁,不保四体”,对于当代武术专业学生来说,除了警示规范德行,也许不会有更深奥的理解,然而,它却是当代武术专业学生必备的儒家养生思想“仁者寿”的重要理论依据,可以说《孟子》是一部隐藏儒家养生思想极深的重要参考书。(《孟子·梁惠王上》)中的“君子之于禽兽也,见其生,不忍见其死;闻其声,不忍食其肉。是以君子远庖厨也”,与(《孟子·尽心下》)中的“吾今而后知杀人亲之重也:杀人之父,人亦杀其父;杀人之兄,人亦杀其兄;然则非自杀之也?一间耳。”虽然从战争的角度孟子警示人类相互屠杀的因果报应,强调爱惜别人的生命犹如珍惜自己的生命一样重要,劝导人们要规范自己的社会道德行为,以免祸及自己和亲人的命运。这对于素以“侠以武犯禁”的古今武术人又未尝不是一种社会行为的警示语。(《孟子·公孙丑上》)中的“以力服人者,非心服也,力不赡也,以德服人者,中心悦而诚服也…”,这段话对于素以“武”平天下的武术人来说,具有特殊的时代意义,武术人利用自己的技术战胜弱势群体并非英雄,只有文武兼备,才是真正的强者。《孟子》一书从仁爱出发,涉及到国家的未来和个人的命运,对当代民族传统体育项目武术专业学生来说,是一部具有多元文化熏陶价值的教科书。 自古以来,中国任何朝代的择贤与能都以“人德”为重,选用有才华的人,以人品为贵,否则,国家灾害将至。正如《大学》中“…彼为善之,小人之使为国家,灾害并至,虽有善者,亦无如之何矣。”《大学》被中国理学先驱程颐认为是知识人修德的第一本书。“大学之道,在明明德…”也就是说《大学》的道理在于先净化好自己光明的德行,再谈及未来命运。这对于民族传统体育项目武术专业的学生也是无比可贵的教条。纵观中国古今武术人才的变迁,历史让人们见证了古代军事型武术人才的两面价值,既有捍卫国家,惊天地泣鬼神的民族气节,也有谋权篡位的历史事件。在冷兵器时代,历史赋予了武术人极强的技击属性和战争色彩,他们是民族之间的较量工具,也是个人之间致命的杀伤武器。今天的武术人仍然脱离不开武术赋予武术人特有技击属性。对于武人的“勇”,在(《论语·阳贷》)中孔子对子路说“君子义以为上。君子有勇而无义为乱,小人有勇而无义为盗。”对于通晓武术的人深刻领悟了《论语》中一些重要的人性言论,无疑会大大净化武术人的社会行为。中华民族上下几千年,“文以评心,武以观德”、“未曾习武先习德”、“为武师须教礼,德不贤不可传”等武德方法的谚语深深扎根在人们心中。《中庸》对于当代武术专业学生来说更加显得无比珍贵。朱熹解释中庸说,中就是不偏不倚,把握天下正道;庸,就是永远不变更,坚持信守的定理。他认为,中庸是儒家学者进行自我修养的基本课程。[7]《中庸》应该是武术专业学生提升武术理论与技战术最有价值的文化宝典。如果说,中华武术的理论精髓来源于中国的儒、道、释三家文化,那么,《中庸》就是道家的血脉,儒道殊途同归。《中庸》有“天命之谓性,率性之谓道,修道之谓教道也者,不可须臾离也;可离,非道也”;“诚者,自成也;而道,自道也。诚者,物之终始,不诚无物。”《中庸》是武术拳理或养生原理以及技战术等诸方面有关武术专业知识的重要理论依据。 4.2“四书”是当代武术专业人才树立良好国家民族体育形象的重要元素 武术是中国文化与历史战争的产物,无形中影响着国民气质与作为体育人的民族形象。可以说中国武术是中国精神,是中国的世界形象。在中国的古代有江伯虎、戚继光、俞大猷、蔡必胜等民族英雄人物,他们是民族英雄,国家武将,是儒家“四书”熏陶之下的民族栋梁,是民族形象的历史典范人物。国家形象设计大师安德鲁·阿加西说过:“形象意味着一切”。[8]国家体育形象是国家形象的重要组成部分,对于一个民族未来的发展会产生深远影响。中国近代有曾经横扫国际武坛的叶问,有影响国际影视界的武打巨星李小龙,有当今家喻户晓的世界中国功夫之王成龙先生,虽然他们只是武打演员,却将中国精神带到世界人面前。他们的影视作品为世界了解中国,了解中国的传统文化与国粹体育项目做出了不可磨灭的时代贡献。因此,中国民族形象的树立离不开中国品牌传统体育项目的力量,离不开儒家经典思想的熏陶。更离不开对“四书”内容的深刻领悟。了解“四书”,了解中国传统文化是当代武术专业人才必备的知识内容。对于当代的武术专业学生来说,未曾接触过“四书”不会理解中国儒家宝典对武术人的重要影响,那么,无论是对武术专业学生的个人未来发展或者对民族传统体育项目的文化研究都是不利的地方。本人认为“四书”是提升当代武术专业人才武德修养不可或缺的教科书,也是武术文化与传统武德研究的重要参考文献,是武术专业人才不可多得的历史文化宝库。 5 结论 “四书”是中国历史儒家文化古籍的传世宝典。《论语》内容简约精炼,是孔子思想精髓的集中体现;《孟子》对孔子思想推陈出新,更具有社会实践价值;《大学》与《中庸》是宇宙哲理与人格修养的规律探讨。“四书”中的任何一部,都能在民族人才教化工程中发挥重要的时代力量。从当代民族传统体育项目武术专业人才与民族发展角度来看,“四书”是国家体育人才从事体育活动与学术创作的基本文本,是民族体育人才修身、树德的根本依据,通过泛读“四书”,对民族传统体育项目武术专业人才的文化素养之提升一定起到重要的推动作用。 参考文献 [1]张以文.四书全译[M].湖南:湖南大学出版社,1989:2. [2]张以文.四书全译[M].湖南:湖南大学出版社,1989:22. [3]中华武术.北京:2009(8):34. [4][5][6]樊艺红.武举制人才与当代武术专业人才选拔培养模式的比较研究[J].河南大学硕士学位论文,2011. [7]张以文.四书全译[M].湖南:湖南大学出版社,1989:21. 篇4：武术选修课程[关键词]武术选修课;有效教学;路径 武术选修课教学是在教师指导和学生参与下,按照武术教学目标和教学计划,由教师向学生专门传授武术知识、技术、技能,增强体质和进行思想品德教育的过程。武术教学受到带有攻防技击致伤的危险性影响,还受到教师业务能力、学生认知水平、场地设施,自然气候等条件制约,制约着武术选修课教学组织的复杂性和难度性,决定着武术教学的有效性。基于武术特有的性质,探讨武术选修课有效课堂教学的路径,具有现实的指导意义。 一、以武术礼仪,规范学生的学习行为 中国是礼仪之邦,武术继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优良传统,历来十分重视武术道德教育,所谓“未曾学艺先学礼”、“习武以德为先”,无不体现武德至上的精神。因此,现代专家学者把武术得以传承和发展数千年的重要原因之一,归结为与道德礼仪传统有关。[1] “抱拳礼”为武术的特有礼节,行礼时,左掌拇指弯曲表示谦虚,不自大,其余四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备,象征和平,代表武德。右拳表示勇武顽强,象征力量,代表武技;左掌掩右拳,表示“勇不滋事”、“武不犯禁”;左掌右拳拢屈,两臂环抱成圆,表示五湖四海,天下武林是一家,以武会友。左掌为文,右拳为武,表示文武兼备。两手相合不但要有高超的技艺,还要有良好的道德修养。“抱拳礼”是一种武术道德的行为规范,也是从事武术活动的人在社会活动中所应遵守的道德规范和所应有的道德品质。教学实践证明,抱拳礼能效地培养学生尊师重道、讲礼守信、严以律己、宽以待人的道德情操和心理品质。在武术教学中的开始和结束部分,坚持运用“抱拳礼”的班级,纪律观念,参与意识,学习效果都好于不用“抱拳礼”的班级。 二、以优美示范,激发学生的学习兴趣 武术强调“手、眼、身法、步;精神、气、力、功”。动作过程要表现出闪展腾挪、跌宕起伏、快慢相间、轻重缓急、动如脱兔、静如山岳。试想在一段高难美新的武术表演中,突然一个漂亮的动作定势,就如一段优美动人的歌声,嘎然而止,给人以回味无穷,“大珠小珠落玉盘”之感;给人以玉树临风,洒脱之美。要想表现出这种特有的内在魅力,关键在于教师的武术业务能力,以及对博大精深武术文化的深刻理解。清代初期著名的学者、教育家颜元说过“文武缺一岂道乎”,这句话说明,只有具备较深厚的文化底蕴、知识广博的习武者,才能会精研拳理,用之指导自己的实践,进行融会贯通,将他们运用到武术教学中。同样一个动作,不同技术水平和文化水平教师的示范效果,就会表现出很大的效果差异性。所以,武术教师绝对不能依葫芦画瓢,照本教学。要加强业务学习,理论文化学习,研究教学材教法,做出优美漂亮的示范动作,吸引学生的有意注意,唤起他们内心的需求,从而激发他们的学习兴趣。 三、以技击之美,提高学生的学习热情 武术是体育,又不同于体育。武术不仅能强身健体,还有攻防技击功能。很多学生选修武术的初衷,主要是出于武术的新奇和防身健体的实用思想。武术选修课不同于一般体育课中的武术必修教学内容,而是专门学习武术的课堂,有明确的教学目标、系统的教学计划、较多的教学时数,比较长的学习周期等。在武术选修课教学时,不能仅仅停留在武术套路的动作层面,而忽视传统武术的踢、打、摔、拿技击技术的运用。教授武术要结合攻防演练、打靶练习、武术散打练习、对练练习等多种教学形式,使武术选修课体现“打练结合”的本质特征。“打练结合”合乎人类社会对武术的需求心理,是培养人对美的追求,使武术不限于攻击斗狠之中。二是通过击打技术的舞练,起到艺术表演的效果。[2]只有在千变万化、精彩纷呈的两人攻防对练中,让学生体会“被摔”的击打感觉,体验“摔人”的成功快感。展现武术的技击之美,才有可能真正营造出学生主动追求学武的氛围。 四、以专门用语,引起学生的学习共鸣 专门用语是语言的重要组成部分,“是词语中反映特定对象的一类词语,主要包括专有名称和专门术语”。[3]很多武术动作名称给人以直观、简洁之感,如“弓步搂手冲拳”、“马步横打”、“回头望月”等。教师在教学中运用这样的专门用语,容易引起学生的共鸣,迅速做出正确的动作反应,而少犯错误。武术植根于中国传统文化,很多动作名称又折射出中国传统文化的光芒,如“玉女穿梭”,“高探马”,“玉带缠腰”、“达摩赶浪”、“铁牛耕地”等。教师在教授时,如果能阐释其文化内涵,必须会增加学生对学武的认同感。专门用语,还包括弓步、马步、仆步、直拳、平拳、立掌等专门术语。使用专门用语,能减少语言罗嗦,增加练习密度,缩短教学耦联环节时间,达到精讲多练,提高动作准确率效果。 五、以成功体育评价方法,增加学生的学习动力 考核与评价对于学生的学习和锻炼起着很重要的杠杆作用。通过考核,评价学生对武术知识的掌握情况,反映学生的武术技术和技能掌握水平。按照成功体育的指导思想,打破过去的统一标准。根据学习者本人,提高进步幅度来考核评价,只要付出努力,取得进步,不管其水平与成绩如何,都应给予良好的评价,让他们从中找到自信,体验成功。[4]武术选修课中,考核评价武术学习水平时,应该努力让学生感觉到学习武术的充实和乐趣,同时,把“享受成功”作为一种思想,贯穿于每一节课中。能有效地增加学生自主学习的动力,以推动学生武术技术、技能水平的不断提高,实现课堂教学有效性。 六、结束语 有效教学的“有效”,主要是指通过一段时间的教学后,学生所获得的具体进步和发展。如果学生不想学或者学了没有收获,教师教得再辛苦也是无效教学;同样,如果学生学得很辛苦,又没有得到应有的发展,也是无效或低效教学。因此,学生的进步与发展是检验教学有无效益的核心指标[5]。依据“有效教学”的教学理念,武术选修课要不断探索有效教学路径,必须关注武术学习过程中的进步与发展,才能较好地传承武术文化,弘扬民族精神。 [参考文献] [1]国家体育总局武术研究院.我国中小学武术教育改革与发展的研究[M].北京:高等教育出版社,2008. [2]徐才.武术科学探秘[M].北京:人民体育出版社,1990. [3]邢福义.文化语言学(修订本)[M].湖北:湖北教育出版社,2000. [4]张元河.成功体育—高校体育改革的有效途径[J].山西师大体育学院学报,2002,(1). 篇5：选修课程“少儿国画”课程纲要唐家兵 【课程名称】少儿国画 【指导教师】唐家兵 【课程类型】艺术类·选修课程 【授课时间】每周五两课时 【授课对象】40人 【教学材料】国画用具 【课程背景】 校本课程是基础教育课程改革的重要组成部分。国画是中华民族的一种优良传统艺术。把国画作为我校校本课程，有利于继承和发扬中华民族的优良传统文化，增进学生对传统文化艺术的理解和热爱，培养学生特长爱好，提高学生艺术修养，促进学生德、智、体、美全面发展。开展国画教学与研究，我校具备一定的基础条件。中高年级学生对学国画兴趣极大，参与积极性很高，家长也很支持；“办特色学校，育特长学生”培养学生特长爱好、提高学生综合素质是我们一贯的追求。【课程总目标】 1、让学生认识中国画这门民族的传统艺术，认识中华文化的博大精深，继承传统文化的精髓，吸收民族文化的智慧，使我们的优良传统文化艺术得以继承和发扬。 2、培养学生对国画的兴趣和爱好，进而增强对祖国传统文化艺术的情感和热爱。 3、让学生了解和掌握国画的基本技法和特点，初步掌握以线造型和追求意象的特征及绘画技法，使他们的造型能力、色彩能力、创造能力和文学素养得到提高。 4、培养学生具有国画的欣赏能力，陶冶他们的情操，提高他们的审美情趣和艺术修养。 5、培养学生的国画创作能力，为学生走进国画艺术殿堂奠定基础。【课程内容安排】 （一）初段 1、工具材料介绍。笔、墨、纸、砚以及颜料的性质特点。 2、教育学生养成正确的握笔姿势和良好的坐姿。 3、掌握正确的执笔、用笔和用墨方法。 4、利用墨与彩调配产生的变化与宣纸特性，让学生在绘画过程中体验彩墨的乐趣。 5、让学生初步了解在画国画时水分的控制及笔和墨的应用，培养学生的国画表现能力，会画简单的瓜果、昆虫画。如：南瓜、山水、辣椒、樱桃、蜻蜓等。 （二）中段 1、继续教育学生养成正确的握笔姿势和良好的坐姿。 2、认识笔、墨、色彩。墨：焦、浓、重、淡、清。 笔：用笔的中锋、侧锋、顺锋、逆锋、提按顿挫等方法及以之造型的特点。 色彩：了解颜色名称，掌握简单的间色调配。 3、继续培养学生的绘画兴趣，较熟练地运用中、侧、逆锋及掌握墨色浓、淡、干、湿、焦的变化。 4、让学生体验中国画的笔墨情趣，临摹中国画。 5、欣赏近代中国画作品。 6、学会表现花卉、昆虫画的一些基本方法。 7、结合以前学过的内容，自由组合配画。 8、学会收拾整理画面字画国画欣赏，并能落款命题等。 （三）高段 1、继续培养学生的绘画兴趣，较熟练地运用中、侧、逆锋及掌握笔、墨的变化。 2、较好地掌握国画的一些技法，培养他们的国画表现能力。 3、欣赏古今中国画名家作品。 4、介绍一些国画的基本构图知识，并能给画面命题题款。 5、让学生体验中国画的笔墨情趣，临摹简单的当今名家水墨花卉、山水、人物。 6、组合创作较大幅及完整的花卉、山水画。如:丝瓜、牵牛花、葡萄、葫芦、山水等。 7、学习树木、山水的绘画技法，创作体现山水和地方风土人情的作品。 【课程实施建议】 1、对于初学国画的学生，先采用临摹作品为练习，看谁摹仿最像，坚持练好基本功。学生每次作业全部放在一起比较，评出优、良、中让学生自己找出作业的长处，并找出存在的问题。教师进行讲评，讲评时鼓励、表扬为主，增进学习书画的兴趣。 2、有一定国画基础的学生，同层次分组进行比赛练习，看谁进步得快，进步快的学生上台表演练习，每一个月评比一次，评比三名进步快的学生，老师奖励国画材料，调动学生学习书画的兴趣。 3、国画较好的学生，他们的作品采取竞争上学校书画专栏，激发学生进取意识，推动学生学习书画的热潮。 4、让学生走向社会，借助社会活动教育和各类书画比赛的检验，培养一批书画新苗。 (1)参观书画展览，加强学生学习的动力。 (2)鼓励学生参加各级书法比赛，加速书画新苗的培养。 5、举行书画现场表演，举办国作品展览。 6、召开校本课程研讨会。邀请有关专家、其他老师、学生家长到会参加探讨，不断地完善校本课程，形成一套校本课程的评价标准。 7、营造书香校园的良好氛围。【课程评价建议】 1.评价标准 (1)以重点观察为基础，提高欣赏美的能力。(2)以分步示范为重点，训练绘画技能。(3)以空间组合为落点，训练构图能力。(4)以作品特色为评价，注重因材施教。2.评价主体： 坚持互动化，充分发挥学校、家庭、社会的综合评价功能，突出教师和学生的互动评价。3.评价手段： 坚持多元化，引导激励性评价，注重过程性评价，倡导个性化评价。4.评价方法： 篇6：通用技术选修课程方案通用技术选修课程方案（试行）2014.2.拟稿 罗洁华 通用技术课程提倡自主学习、研究性学习、合作学习和实践中学习，以提高学生学习能力、研究能力、合作能力和综合实践能力，积极创造条件让学生要学、爱学、会学、能学，鼓励学生发展特长快学多学，以全面提高素质和能力，成为有中国灵魂，世界胸怀的现代人。 从本学期开始，通用技术课程在必修课程中试行自主选修学分制，必修课程共2模块，每模块2学分，允许提前修学完成，用必修课时间进行选修课内容学习。在必修课程学习中，每提前完成1学分学习任务，可获得1次选修课程的自主选择机会，且每次只能选修1个科目学习。选修课学习学校提供学习设备和条件，以自主学习、研究性学习为主，必须制定学习计划，确定指导老师，明确学习任务，获得一定的学习资料和学习条件，遵守课程的一切规定。 通用技术课程必修模块学习任务陈述如下： 一、必修模块1--《技术与设计1》学习任务 模块1学习以期中考试为节点分两部分 第一部分：第一章--第三章，1学分 1.阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和旁注解释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2.完成2项自选作业--对通用技术课程的认识和学习目标、介绍一件创新小产品的价值-图文并茂、介绍2014年的重大发明或重大科技事件等 3.完成2件小制作--包装袋、四巧板等 4.完成2个报告--人机关系调查报告、不同结构造型的纸张的强度关系试验报告 第二部分：第四章--第八章，1学分 1.阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2.完成8个常见几何体的草图的绘制-见样例 3.正确绘制3根鲁班锁或相应的其他图形的轴测图，有正确的尺寸标注 4.正确绘制小木槌或其他图形的三视图，有正确的尺寸标注 5.正确使用工具制作小木槌、简易书架、储物凳等简单作品1件 6.完成一项作品的设计制作，并有规范的设计报告，参加一定级别的比赛获奖可同等考虑 7.完成1篇通用技术课程学习的总结报告。 完成第2学分的学习，同时完成前一选修科目的学习，方可获得再次自主选择选修科目的资格，选修科目总数目不受限制。 参加期末卷面考试合格，才算完成《技术与设计1》学习，获得课程2学分。 二、必修模块2--《技术与设计2》学习任务 模块2学习同样以期中考试为节点分两部分 第一部分：第一单元--第二单元，1学分 1.阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2.完成不倒翁制作及稳定性探究的实验及报告 3.完成简易相片架等简单结构的设计制作及设计报告 4.制作鲁班锁、小木槌或九连环1套，并有含流程的制作说明 第二部分：第三单元--第四单元，1学分 1.阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2.完成九连环解环、建设规划或生产计划等1项系统的分析或设计操作 3.完成自发电手电、指南车等系统设计的设计报告 4.完成自动台灯等简单作品的设计制作及设计报告 完成第2学分的学习，同时完成前一选修科目的学习，方可获得再次自主选择选修科目的资格，选修科目总数目不受限制。 参加期末卷面考试合格，才算完成《技术与设计2》学习，获得课程2学分。 通过高二下学期的南京市学业水平考试，方可认可通用技术必修课程的4个学分。 三、选修模块的可选科目及学习要求 参加选修模块的学习必须填写申请表，获得批准后方可实施课程，选修课程结束后，完成相关表格并递交。选修模块的学习以自主学习、研究性学习为主，自选自购相关教材1本及以上，必须确定至少1名指导教师。指导教师以推荐和自选相结合，可以是通用技术学科的任课教师、实验员或学校的其他教师，也可以是高校、研究所专业教师，社会上的有专业辅导能力的人员，或者是家庭成员，指导教师必须能够对学习的每一过程把关和指导。选修科目学习时间可以是提前完成必修课程节省下的在校时间，也可以是自己可以安排的其它空余时间，鼓励学生利用边角时间，珍惜时间，学会学习。每一选修科目完成学习任务获1学分，通用技术选修课程总共4学分。选修科目学习开始前，学生必须根据所选教材，制定比较详细的学习计划，送指导教师批准方可施行。选修课程结束时，必须经过相关的考核，填写相关的表格，获得指导教师、学生本人和学校意见方能通过认可学分。 因设备和条件限制，各选修科目都有人数限制，请根据个人特点，合理计划安排自己的选修内容。 通用技术有部分选修内容在学校统一选修时间也有安排，如：机器人制作、电子控制技术、服装设计制作、OM和创新制作等。 1.选修模块《电子控制技术》学习任务（每班限8人） 1）阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2）掌握几个常见的控制电路和元件组成，能够应用于设计中 3）掌握万用表、电烙铁等基本工具的使用，能焊接制作至少1个有功能的电子作品 4）掌握常见的传感器及其使用 5）设计制作完成1件电子控制技术有特色有实用性的作品，如水箱水位控制装置、自动寻线装置、大棚植物温度控制装置、收音机等，同时递交设计报告 6）准备一项电子比赛项目，参加学校成果展示或比赛获奖，给出设计报告 2.选修模块《简易机器人制作》学习任务（每班限8人） 1）阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2）设计完成一批基本功能机器人，并附说明（电子打印稿，有图片） 3）设计制作完成1件有特色有实用性的机器人创新作品，同时递交设计报告 4）准备一项机器人比赛项目，给出研究报告，参加学校成果展示或比赛获奖 3.选修模块《服装及其设计》学习任务（每班限8人） 1）阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2）掌握服装的基本构成，画一幅设计效果图 3）掌握服装裁剪图的基本要素，画一件服装的裁剪图 4）掌握服装制作的基本要素，会制作基本工具的使用，完成几件基本结构的简单作品 5）完成一件实用的、有设计特色的服装的设计制作，并给出设计制作报告 6）参加学校服装设计成果展示或参加相关比赛活动 4.选修模块《汽车驾驶与保养》学习任务（每班限8人） 1）阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2）完成驾驶科目1-汽车驾驶基础知识理论考试 3）在驾驶模拟机上完成场地基本技能考试 4）在驾驶模拟机上完成路考 5）完成驾驶科目4-安全驾驶理论考试 6）对汽车的某一项目进行研究并写出研究报告 5.选修模块《建筑及其设计》学习任务（每班限8人） 1）阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2）学习一种设计软件，用软件做出一个合理实用的简单建筑设计图 3）设计一种建筑，绘出设计图，做出模型，给出设计报告 4）对建筑设计的某项目进行研究，给出研究报告 5）设计完成作品参加学习成果展示或参加比赛 6.选修模块《现代农业技术》学习任务（每班限8人） 1）阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2）“现代农业技术”包括“绿色食品”、“品种资源的保护和引进”、“无土栽培”、“营养与饲料”、“病虫害预测及综合治理”、“农副产品营销”等6个方面的内容，至少对2个方面的内容有研究 3）能够根据自然条件，对动植物进行种植养护实验研究，写出详细的实验报告 4）对农业技术的某项目进行研究，给出研究报告，研究有实验成果，能够将实验成果进行展示，并在部分区域推广 7.选修模块《家政与生活技术》学习任务（每班限8人） 1）阅读课本-有重点勾画，关键词圈出和诠释，主要内容举例，书上完成各种问题、讨论、练习等 2）家政的内容包括家庭管理、儿童教育、食品与营养、服装与织物、居室与环境、家庭理财、家庭保健等，至少能对2个方面的内容有研究 3）能够参与具体的家政活动，能够对1-2个方面的内容实践实验，写出实践报告 本文来自 360文秘网(www.360wenmi.com)，转载请保留网址和出处
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