积极心态主题班会

积极心态主题班会（精选11篇）

篇1：积极心态主题班会

《塑造积极心态，构建幸福校园》班会

班会目的：

通过开展“塑造积极心态，构建幸福校园”主题班会，增强班内学生的创建民主、文明、健康、和谐幸福校园的需要，打造“美丽校园”，开展“快乐课堂”，实现“安全校园”；从而最终达到“塑造和谐校园文化和提升师生幸福品质”的目标，确保学校建设出精品，文化活动上层次，制度建设有特色，师生生活有品位，使“幸福校园”成为全校师生人生追求的目标与境界。

一、班长主持导入：

“做学生喜欢的老师，当社会敬佩的校长，办促进人民幸福的教育”为宗旨，以创建民主、文明、健康、和谐幸福校园为重点，以追求幸福为目的，建立健全促进和谐幸福校园建设的长效机制，努力消除各种不和谐因素，形成共建和谐、共享和谐幸福的良好局面。清华实验学校提出了这样的办学思想。

创人民满意学校，建和谐幸福校园。按照“环境美，生活乐，人际谐，育人优，心理健”的构建思路，我们将完成了：打造“美丽校园”，开展“快乐课堂”，实现“安全校园”；从而最终达到“塑造和谐校园文化和提升师生幸福品质”的目标，确保学校建设出精品，文化活动上层次，制度建设有特色，师生生活有品位，使“幸福校园”成为全校师生人生追求的目标与境界，从而激发全校师生的工作学习和生活的激情与热情。

二、多媒体展示：学校的具体措施幸福校园

1、加强校园环境与文化建设，打造“美丽校园”

校园的美化绿化，共建绿色校园；开展校园卫生净化活动，共建整洁校园。

2、开展校园文化建设，共建文化校园

（1）开展校园育人文化建设。定期举行升旗活动（2）开展校园精神文化建设。班级文化走廊建设（3）开展校园制度文化建设。开展阳光活动

3、让学生健康幸福成长

阳光行动关爱学生心灵，让学生体味校园的温暖。学校确立了“让学生在自主体验中快乐、在快乐中发展”的德育工作理念。每一天都有固定的时间进行阳关活动，学生的身心在快乐和愉悦中放松。

4、加强校园安全建设，打造“安全校园”

突出抓好接送学生车辆安全工作，强化学校食品安全，严格食品原料采购管理，规范操作流程，保障师生饮食安全健康。

狠抓校园安全保障体系建设，形成校园安全隐患排查、整改快速反应机制。加强学校应急预案建设，组织多次应急疏散演练，提高学校处置突发事件的能力。强化安全教育，加强法制教育，努力实现“在校学生零犯罪”的目标，让全体师生在安全、和谐的环境中舒心工作、学习、生活。

三、学生发言：快乐的校园生活，谈自己、谈学校、谈幸福、四、教师总结

遵章守纪，就是尊重生命，尊重自我。拥有一颗乐观向上的心态，当我们能做到这一切的时候，我们的社会便向文明的彼岸又近了一步。在自主体验中快乐、在快乐中发展。让我们携起手来呵护这文明之花，让校园更美、让我们的生活更快乐、让我们携手创建更加美丽的校园。使“幸福校园”成为全校师生人人追求的目标与境界。

篇2：积极心态主题班会

高一年(2)班 学习中学生行为规范主题班会

一、教育思想的形成：

篇3：积极的心态

有记者问他:“伍登教练, 请问你是如何保持这种积极心态的?”伍登很愉快地回答:“每天我在睡觉前, 都会提起精神告诉自己:我今天表现非常好, 而明天的表现会更好。”“就只有这么简短的一句话吗?”记者有些不敢相信。伍登肯定地回答:“简短的一句话?这句话我可是坚持了二十年!重点和简短与否没有关系, 关键是你有没有持续去做。如果无法持之以恒, 就算是长篇大论也没有帮助。”

伍登的积极超乎常人, 不单单是对篮球执着, 对于其他生活细节也保持着这种精神。例如有一次他与朋友开车到市中心, 面对拥挤的车潮, 朋友感到不满, 继而频频抱怨, 但伍登却欣喜地说:“这里真是个热闹的城市。”朋友好奇地问:“为什么你的想法总是异于常人?”伍登回答说:“一点儿都不奇怪, 我是用心里所想的事情来看待, 不管是悲是喜, 我的生活中永远都充满机会。这些机会的出现不会因为我的悲或喜而改变, 只要不断地让自己保持积极的心态, 我就可以掌握机会, 激发更多的潜在力量。”

篇4：保持积极心态

创业者经常要面对一些难以解决的棘手状况，要用积极态度来面对问题，这对企业建设至关重要，尤其是在创业初期阶段。乐观的心态能营造出让人感到可靠的氛围，把人才、创意和资源吸引到你身旁，奠定成功的基础。

想营造“乐天派”的形象，首先要意识到保持乐观态度是一种选择。生活中的人和事会影响你的感受，但究竟怎么想、怎么做，最终决定权还是在你手里。乐观的思维方式能从正面引导你的个人成长，还能帮你在创业过程中获得周围的支持。

1．你的情绪由自己把关。带着积极态度迎接挑战，你会发现这个世界充满着各种难以想象的机遇和可能性。你心里不可避免地也会产生一些负面想法，扰乱你的思维。遇到这种情况就先停下来，提醒自己，这些沮丧无助的感觉只是暂时性的。对自己说，你能把所有负面的东西甩到一边，重新拥有乐观心态。

2．行动创造未来。作为一个创业者，你必须为自己的心态和行为负全责。与其浪费宝贵的精力去抱怨，不如将注意力放在某件现在能够做到的事情上，努力向前走。只要一直向前走，你就会坚定信念，找出可行的解决办法。记住，就像我的好友告诉我的那样，如果你在2天内都没有将某件该做的事付诸行动，这件事多半不值得去做。

3．消灭内心的负面因子。把“但是”这个词从你的词典里去掉，永远用正面的态度去叙述事情。找出几个能激励你的字词，必要的时候讲给自己来调整心态。“我能行!”就是我的魔力咒语。

4．期待好结果。不管遇到什么情况都要告诉自己最后一定会有好结果。不要放过任何机会：即使乍看起来没什么希望的电话也要坚持打回去——你永远猜不出哪儿会冒出下个好主意。仔细研究每个机会，发掘新门路，或者帮助别人去实现计划，然后你的公司会做得更好。

5．利用周围环境来营造积极心态。你所处的物理环境对心态的改变起着巨大作用。创业者在这点上很幸运，因为我们可以经常改变办公室的摆设，不用担心同事或老板的反应。只要有助于你放松精神，你可以把桌子摆在窗边，然后挂一幅能让你开心的漫画或朋友、家人和宠物的照片。

你的积极心态会让周围的人感到敬佩。

从自己制造出的负面情绪中解放出来，每天早上都对自己说，今天会很好。创造各种机会保持愉悦情绪——即使只是2分钟——也足以减轻你身上背负的压力，周围的良好气氛最终会支持你取得成功。

篇5：积极心态主题班会

二、活动目的：

1、在“减负”工作的推动下，让学生明白压力就是动力这一理念，进而积极挑战，成功学习，很好地实现中考目标。

2、让学生紧跟时代发展，逐渐认识竞争，初步树立竞争意识 。有了竞争意识，才能在未来的学习生活中顶住压力，学会生存。

3、活动方法：谈话

4、活动过程：

主：同学们，今天我们一起召开主体班会：积极的心态，成功的一半。我们可 以看到,有的同学学习状态不好,意识消沉,学习缺少动力,因此学习成绩上不去, 心里就越急躁,就不能投入到学习中去了,陷入这种不良循环。那么，这是什么原 因呢?其实，这跟我们的心态有着很大的联系。那么，什么是心态呢? 生：发言主：同学们，你们的心态是积极的还是消极的?不同心态的人，对同样的事物的解决方式有什么不同呢?

主：由此可见，我们要想获得学习上的成功，首先应该有强烈的愿望，只有这样你才能在今后的学习中对学习产生兴趣。假如要改变自己，首先从改变心态开始。只要改变了心态就改变了“世界”。请看积极的心态准则。 积极的心态是人人都可以学到的，无论他原来的处境、气质与智力怎样。

1、言行举止象你希望成为的人

2、要心怀必胜、积极的想法

3、用美好的感觉、信心与目标去影响别人

4、使你遇到的每一个人都感到自己重要、被人需要

5、心存感激

6、学会称赞别人

7、学会微笑

8、到处去寻找最佳的新观念

9、不要计较鸡毛蒜皮的小事

10、培养一种奉献的精神

11、永远也不要消极地认为什么事是不可能的

12、培养乐观精神

13、经常激励自己，相信自己能够做到，你就能做到

主：积极心态的人，他是乐观的，为人热情的，善于行动的人，同时，他们的思维也是积极的;积极心态的人，他们的心理是健康的，人际关系是和谐的，性格是随和的;积极心态的人，他们在事业上要比普通的人、消极的人，容易获得成功。

发言：同学们，你们知道生活中有哪些关于心态的故事，与大家一起分享吧!

生：发言

主：每个同学都想为自己所在的小组争得荣誉。小组的成功靠的是每一位组员，说明了一个道理： 有了积极的心态，才有可能取得成功。

班主任总结：

1 我始终记得威尔逊的那句名言：要有自信，然后全力以赴--假如具有这种观念，任何事情十之89都能成功。的确，人有时候是十分软弱的，一件事情还没做，便去考虑失败后的结果，这样，必然会在精神上增加不必要的负担，导致内在潜能得不到充分的调动与发挥，从而在困难面前畏首畏尾，甚至造成自我封闭、自我压抑，最后导致心理失衡。

要避免与摆脱这种心理上的失衡，就必须时时表现出一种强者的风范，敢于面对困难与挫折，并始终怀着必胜的信念去克服、战胜困难，坚定不移地朝着成功的目标迈进。因而有意识地培养自己的“强者”意识，可以说，这是度过心理危机的良方。有时候，我们可以有意识地造成一种“自我成就感”，从而逐渐在心理上形成一种能抑制自卑情绪产生的良性循环机制。如果你做了一件自己十分满意的事，你不妨告诉自己，今天我干得真不错。这样，你就自己褒奖了自己，使自己拥有一种满足感，从而充满自信，更加坚定地去面对和迎接一切新的挑战。

世界著名博士贝尔曾经说过这么一段至理名言：“想着成功，看看成功，心中便有一股力量催促你迈向期望的目标，当水到渠成的时候，你就可以支配环境了”。的确，假如能反复想着成功，你自然会全力以赴，直到成功为止。美国著名的田径选手卡尔.刘易斯在1984年洛杉矶奥运会开幕前就向新闻媒介透露，他立志要在这届奥运会上夺得4枚金牌并打破欧文斯数年前创造的“神话”。结果，在比赛中他全力以赴，一丝不苟，终于如愿以偿。

所以，获得一个良好的心理状态，寻求心理上的平衡，很重要的一点就是要始终保持一个成功者的心态，设定自己是个成功的人物，这样，你就会发挥出极大的热情和自信去面对前进道路上遇到的种.种艰难险阻。虽然你还未成功，但这种自我造就的心理成就感会促使你朝着成功的目标迈进。 威海市第八中学心理健康班会课活动反馈

篇6：积极心态主题班会

【教育目标】

通过典型的生动有趣的故事说明，成功属于那些充满热忱的人，教育学生如何才能使自己拥有一个积极的心态，对待学习对待生活。【教育过程】

一．说明现象，引出班会主题

同学们，今天我们一起召开主体班会：积极的心态，成功的一半。（板书课题：积极的心态，成功的一半）

我们可以看到,有的同学学习状态不好,意识消沉,学习缺少动力,因此学习成绩上不去,心里就越急躁,就不能投入到学习中去了,陷入这种不良循环。那么，这是什么原因呢？其实，这跟我们的心态有着很大的联系。

二．认识心态，了解不同的心态的不同作用 1.什么是心态呢？（幻灯片展示“心态”的介绍）

2.同学们，你们的心态是积极的还是消极的？不同心态的人，对同样的事物的解决方式有什么不同呢？

师：请同学们看下面一个小故事（教师打开幻灯片1）

案例1：据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财。

师：请问同学们这两位推销员推销鞋的结果是什么？为什会这样？（思考片刻）

生：这就是因为心态导致的天壤之别。

教师总结：由此可见，我们要想获得学习上的成功，首先应该有强烈的愿望，只有这样你才能在今后的学习中对学习产生兴趣。

3.下面我们进行一个心理健康状况小测试，看看你的心里健康情况怎样。（教师打开幻灯片2：出示测试题）

学生对照着自查。

4.观察“消极树”和“积极树”（教师打开幻灯片3）

（1）认真观察“消极树”，寻找反省自己的症结；然后认真观察“积极树”对“症”下“药”。

（2）学生自己对照自己的心理状况，谈谈自己的发现。三．班会总结，启发学生养成良好的心态

积极心态的人，他是乐观的，为人热情的，善于行动的人，同时，他们的思维也是积极的；积极心态的人，他们的心理是健康的，人际关系是和谐的，性格是随和的；积极心态的人，他们在学习或生活中要比普通的人、消极的人，容易获得成功。

篇7：大学生心态健康主题班会策划书

一、班会主题：

“珍爱生命，笑对人生”。

二、活动背景：

近几年来，越来越多的大学生处理不好与同学之间的关系，争吵打架事件比比皆是，校园不和谐现象增多，并且部分同学沉迷于虚拟的网络世界之中，甚至做出一些违法犯罪之事，另一部分同学之事，另一部分同学之事，另一部分同学有来自学习和面临就业的压力，不能很好地处理这些问题，导致心理严重受到损害，借此班会，我班特开展心理健康班会，帮助同学解决心理问题，为同学建立一个良好的心理因素，提供一个和谐的校园环境。

三、活动目的：

为学生搭建起锻炼心理品质、提高心理因素的平台，加强对我班同学的心理健康教育。

四、活动意义：

1、为同学建立一个和谐美好班级。心理健康活动可以让同学们意识到校园生活的丰富精彩，并且学会珍惜，减少不健康因素。

2、为学生以后学习甚至工作提供了精神上的帮助，活动可以让更多的同学感同身受，使自己精神层收到良好教育，为人更加开朗自信。

五、活动时间：2012年3月18日

六、活动地点：西D—4—30

5七、活动对象：工商5112班全体同学

八、前期准备：在班级内进行宣传，准备活动所需各种物品，墙纸，笔，小卡片等。

九、活动流程：

1、讲一个小故事，引出班会主题。

2、讲解此次班会意义，把此次班会流程告诉同学，使同学对此班会有大致了解，做好心理准备。

3、做心理测试题，通过自我检测了解自己，探索自己。

4、开展活动心灵寄语。打开心扉，常有爱的海洋，以卡片的形式展览，写下自己对人生的感悟，内容可以涉及励志、感恩、信任、价值追求、理想与情感等各方面，贴在墙上。

5、讲解事实案例，认识不健康心态的危害。

6、疑惑解答，讨论学习生活中的疑惑，在交流中寻找解决办法增进同学们之间的相互了解。

十、活动经费：墙纸、笔等5元

十一、注意事项：

1、活动全班同学都必须参加，不得晚到早退。

2、进行活动时认真负责。

长江大学文理学院

基础学部工商5112班

心理委员

篇8：积极心态主题班会

——正确面对考试 主题班会

男：同学们，我们已经复习了一段时间，期末考试马上要到了，你现在心情怎么样？有没有做好充分的迎考准备呢？今天我们就一起来探讨一下，应该如何正确面对考试。男：考试前，你最担心的是什么？ 女：最担心的就是考试考不好呗。

男：是啊，相信我们绝大多数同学都有这样的忧虑。活动方案一：教你两招，怎样缓解考试焦虑

女：就要考试了，面对考试，同学们的反映各不相同。有的同学很轻松，有的同学则过分紧张。

男：轻松的同学和平时一样，唠嗑，拉家常，吹牛，玩游戏。不管明天对与错，结果一考试错得一塌糊涂，麻痹大意，考试效率极低。女：面对形形色色的大考小考，有的同学，一提到考试，就紧张，甚至惧怕，试卷一发下来，头脑一片空白。

男：一考试就紧张，怎么办？下面我们就给大家支两招，教你两招，怎样缓解考试焦虑。

第一，常做深呼吸三到五次，每天做三十到五十次深呼吸。

考试或平时做练习的时候，试卷发下来一看，好多题不会做，头脑一片空白，这个时候怎么办呢？深呼吸，先做简单的题，这叫磨刀不误砍柴工。

女：第二，变换思维，只看对自己有利的一面。男：第三，多听轻音乐。注意是轻音乐。蹦嚓嚓蹦嚓嚓的“双截棍”就不要听了，那不轻音乐，那是disco。流行歌曲也不要听，它不能使你放松，反而会让你的情绪产生波动，并且加重你思维和联想的负担。女：那么怎样才能让我们放松呢？

男：能让我们放松的音乐是纯音乐，轻音乐，不带歌词的音乐。像梁祝，春江花月夜，钢琴曲，二胡曲，葫芦丝，包括小提琴协奏曲，青年圆舞曲等等都可以。活动方案二：迎考故事会

女：下面我们给大家讲两个名人的故事： 男：先讲一个林肯的故事

女：有一个人，在他二十一岁时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选；

男：四十五岁时，他角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁的时侯，却当选了美国第十六任总统！这个人就是林肯。

女：再给大家讲一个爱迪生的故事

男：爱迪生，一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功，应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导，母亲的教导使原来被人认为是低能儿的爱迪生，长大后成为举世闻名的“发明大王”。女：爱迪生从小就对很多事物感到好奇，而且喜欢亲自去试验一下，直到明白了其中的道理为止。长大以后，他就根据自己这方面的兴趣，一心一意做研究和发明的工作。他在新泽西州建立了一个实验室，一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、压碎机等等总计两千余种东西。爱迪生的强烈研究精神，使他对改进人类的生活方式，作出了重大的贡献。

男：爱迪生常对助手说“最大的浪费莫过于浪费时间。” “人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”

女：一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，说:“你量量灯泡的容量。”说完他又低头工作了。

男：过了好半天，爱迪生问助手:“容量多少?”他没听见助手的回答，转头看见助手正拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并拿了测得的数字伏在桌上计算。看到助手正慢条斯理地测量计算，爱迪生急切地说:“时间，时间，怎么费那么多的时间呢?”说完，他走过来，拿起那个空灯泡，向里面倒满了水，然后交给助手，说：“现在把里面的水倒在量杯里，马上告诉我它的容量。” 助手按照他的办法，立刻读出了量杯上的数字。爱迪生说:“这是多么容易的测量方法啊，它又准确，又节省时间，你怎么想不到呢？还去算，那岂不是白白地浪费时间吗?”见助手的脸羞得通红，爱迪生语重心长地根他说:“人生太短暂了，太短暂了，要节省时间，多做事情啊!” 女:在这两个故事中你看到了什么？ 男：在这两个故事里我们看到了林肯坚韧的毅力和非凡的勇气，也看到了爱迪生做事讲究方法、珍惜时间奋发努力。

女：通过这两个故事，联系我们自己，在应对考试的过程中，因为一次考试失败，便从此一蹶不振，自暴自弃，这是不应该的。

男：我们应该知道：在人生的道路上，每个人都会遇到种种意想不到的挫折和坎坷，学习也是如此，不要把分数看得过重，但也不能抱无所谓的态度，而应通过试卷讲评，真正进行反思：若考得分高，则我们总结经验，继续发扬；若考得分较低，则反思为什么会有这样的成绩； 女：若是基础差，“欠帐”太多，就要尽快把“欠帐”补起来；若是基础知识掌握有缺陷，则必须认真阅读教材、请教他人，及时把缺陷补上去；

男：若是粗心大意，则要在平时学习中，养成一丝不苟的好习惯。只有这样，每次的考试才能成为我们勤奋学习的“加油站”。活动方案三：正确对待考试

女：人贵在自知。但有些同学还是不自知，总是盲目的苛求自己，总怕考不好。其实考的好不好是相对而言的，这就需要你面对考试时一定要搞清楚自已处在一个什么知识基础上，不要盲目苛求每一次一定要考好。

男：是啊，学习本来就是一个过程，不是一朝一夕就能解决的问题，学习更是一场持久战，三年的解放战争之所以能这么快取得胜利是因为采用了毛泽东“集中优势兵力、各个歼灭敌人”的正确战略战术，我们的学习也是这样，要想学好，就要学会集中精力一个一个的击破，当你没有足够的精力和基础时，采用全面进攻、遍地开花的战术根本不可能取得你理想中的进步。

女：我们要学会以一种平静的心态对待考试，只要你平时在努力学习，那你就对得起良心，只要你持之以恒地做下去，就会取得成绩，如果你平时没有认真学习，那你面临考试的时候就要忏悔。

男：没有人能够一步登天，一口吃个胖子，不要计较成绩暂时的起伏，一次考试成绩只能说明这一段时间你的学习成果和效率，并不能决定你的未来，不要让急功近利和短期效应挫伤我们精心培值的进取心。我们要把精力百分百集中在小目标上，但不能把百分之百的赌注都集中在小目标上。目光要放得长远些。女：是啊，只要你每天都会有一些新的知识或重新巩固了一些曾学习的知识那就是进步，只要你每次考试比上一次都有得分率上的提升，那你就是在奠定成功的基础，不要每次考试都如临大敌，有些同学现在就是压力过度、适得其反或者说是松懈过度而焦虑过度。

男：国学大师王国维说人生有三种境界：‘昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路’。是第一种境界。‘衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。’是第二种境界。‘众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处’。是第三种境界。

女：“独上高楼”不是一步就能上去的，贵在坚持一步一步的走，而坚持就需要信心，“终不悔”也不是一时的兴起，那更需要持久，而持久除了要有信心更要有决心，“众里寻他千百度”的恒心更是持之以恒的结果。而这信心、决心、恒心的精神实质就是脚踏实地把一件事持之以恒做到顶尖，只有这样你才可能取得成功。

男：不要总想着成为雄鹰，因为我们还不具备鹰的翅膀，我们要先做现实生活中的蜗牛，当我们真正把蜗牛永远向前、向上，有足够耐心和耐力，经受住磨炼和摔打，给自已足够时间的三点精神落实到自己的实 际行动中来时，你会发现每一次考试都会一个新的收获，都会是一个新的起点。

活动方案四：考前调节

女：我们常说，最大的敌人不是别人，而是自己。面临考试，我们如何克服考试焦虑，轻松应考呢，在下面的活动中，相信大家会找到答案。男：俗话说，治病要治根，解决问题也要先清楚问题产生的根源是什么。我们要先要分析一下为什么会紧张焦虑，然后对症下药。

中医讲究望闻问切，我不是医生，望闻问切这四项我一样都不会，但是我能通过小游戏给大家把把脉。我们先来做一个数青蛙的游戏。数青蛙大家都会做吧。一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿。我们来接龙。第一次是练习,可以慢一点，错了没关系。第二次要求认真对待,错了可以改正。第三次要求既快又不能出错。女：请刚才说错或者说的比较慢的同学起立，请问你们刚才为什么没能很快的答上来？ 为什么：是不是感觉到紧张，怕说错？ 这和我们的学习是一样的，学习上的目标太高、过于担心，准备不充分（结果想得太多、怕出错被别人笑,就会缺少了自信、产生焦虑、增加失误）

男：是啊，考前有紧张和焦虑情绪说明我们在意考试，想取得好成绩，反映出我们的上进心，从这点看，考前的紧张和焦虑并不全是坏事。但是，考前的紧张和焦虑一定要适度。

心理学家们通过大量的研究证实，考试前的适度紧张是必要的，它可以提高学习效率，有利于考试的临场发挥，换句话说，中等的焦虑水平，在考试的时候发挥最好；对考试完全无所谓或过度紧张焦虑，临场发挥都不会理想，过度紧张还容易导致身心不适。这是我们治疗焦虑的第一个处方——适度紧张

女：怎样才能做到适度紧张呢？我们再来做一项检查。第二项检查：“心”中的障碍

游戏准备：（1）事先，在教室的过道中放一些障碍物。请出一位同学，蒙着眼睛沿过道从教室前面走到后面去。（这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。）

（2）被蒙眼睛的同学在活动过程中有什么想法？（小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。）

女：面对考试，大家心中都有哪些障碍？请你拿出一张纸，把你心中最大的障碍写下来。（怕考不好挨打，以前总是考不好„„）

男：大家想不想让这些障碍消失掉？现在我们一起动手，把心中的障碍撕掉！预备，一二三，撕！撕掉心里的障碍后，你有什么感受？ 女：以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。大

家不要过于在意，请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。男：这是我们治疗焦虑的第二个处方——排除杂念 第三项：临场发挥

女：在考试之前做到以上几点，能有效地减轻考试焦虑。但是当你来到考场，到处都很安静，教室里坐满了考生，你也在里面。你正小心翼翼地答题，突然被一道题“卡”住了，急得抓耳挠腮。这道题似曾相识，并不算难。你觉得如果放弃了会很不甘心。然而时间在一分一秒地过去„„你开始心跳加快，手心都冒出冷汗，大脑一片空白。大家回忆一下，你有没有类似的经历？大多数同学都有过类似的经历，如果你遇到这种情况，你会怎样克服呢？同学之间交流一下。(1)S:放松，不要紧张，慢慢来。

（2）S:先做其他题目。是的，当我们遇到不会题目，可以先做其他会做的题目，检查好其他题目，最后再来思考对自己来说有困难的题目，不要在一道题上耽误太多时间。

谁能总结一下，这个克服考试焦虑的处方？（由易到难，学会放弃）

2、（1）T:老师从小到大也经历过无数次考试，当我遇到类似的情况的时候，我一般先是做深呼吸，缓和一下紧张情绪。大家想不想放松一下？我们来一起调节一下呼吸节奏。（2）在教师的指导下调节呼吸节奏。坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。动作要领（按顺序）： a.把注意力集中在腹部；

b.用鼻孔慢慢地吸气，想象好象空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来； c.吸足气后，稍微闭一下；

d.用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。e.睁眼，恢复原状。如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸。注意：

1、要把气吸得深、吸得饱；

2、在紧张时，只要进行深呼吸2次到3次，就可以起到放松的作用。（3）睁开眼后的第一感觉是什么？（空气清新了，眼前明亮了，心情也跟着轻松了。）

（4）教师小结：刚才的训练方法就叫“调节呼吸节奏”法。（板书）这种方法能用于考试时过度紧张焦虑心理的调节，也适用于平时碰到不如意或意外事件而产生紧张、恐惧心理的调节。

3、同学们已经是六年级的学生了，可以说是久经考场的老将了，看许多同学的表情非常自信，大家一定有不少克服临场紧张的锦囊妙计。谁愿意和大家分享？

（1）同学之间相互交流一下。（2）谁来说一说。顺其自然法：默默告诉自己，我就是有点紧张，考试嘛，人人都会紧张，很正常。或者在进考场之前对周 围的同学说：“我有点紧张，你们呢？”

克服考试焦虑的最后一个处方，我们称其为“顺其自然法”。

四、总结：

通过今天的活动，我们了解到造成考试焦虑的因素各不相同，我们列举了这么多克服考试焦虑的好方法，请大家针对自己的情况对症下药。可是，要想使这些药方奏效，还需要一个非常重要的药引，那就是考前准备要充分，提早进行全面的复习，正确而又认真的对待每一次测试。

五、寄语：

很高兴能与咱班同学愉快的度过这次活动时间，在告别之际，我想送给咱班同学一段寄语作为留念。愿**学*年级*班的全体同学： 在今后的学习、生活中，以良好的心态去面对每一次测试与挑战。相对个人而言，以理想的成绩为自己的小学学习生活画上圆满的句点，开启美好的未来。轻松迎考，游戏时间 游戏一： 男：下面是我们的

（请几组同学上来，三人一组，）

请大家跟着我们的指令做动作，大家来监督，动作正确，并且能坚持五秒钟，才能顺利过关，失败的要被罚表演节目！： 女：请大家听清我们的指令，三只脚，三只手 男：两只脚，一只手 女：一只脚，两只手 男：一只脚，六只手......（三只脚指的是有三只脚接触地面，其余类推，动作也可有发令者想，难度一次比一次大即可）游戏二：“冲出包围圈”

请三个小组出来表演，一组为包围者，另外两组为突围者。所有包围者手臂相勾围成圆圈，形成包围状。突围者则单兵作战，突围队员先站在圈内，然后可以采用各种方法闯出圈外。阻挡者彼此齐心协力阻挡该突围者闯出。一分钟以后，换过其他突围队员，直到所有突围者轮完为止。）突围者在游戏中的感受如何?单兵作战容易吗? 男：从刚才的游戏中我们能够明白一个道理：团结合作力量大。安全提示：

防火灾。不带打火机、火柴、烟花爆竹、小鞭炮等危险物品进校园，杜绝玩火、燃放烟花爆竹等行为。

篇9：积极进取主题班会

一、开场白

球王贝利，一个家喻户晓的人物，他那灵巧的过人技术，精准的射门脚法，曾经使全世界球迷如醉如痴。当有人问贝利：“你踢进了那么多球，最使你难忘的是哪一个？”贝利回答：“下一个。”

像这种在成绩面前永不满足，不断前进的精神，就是进取精神。

张广厚，一个因数学不及格而未能考上中学的学生，一步步走进数学的圣殿，成了享誉全球的数学家。他的人生格言是眼前的困难不算什么,只要刻苦钻研,就一定能赶上别人的。

像这种在困难面前面前永不言弃，迎头赶上的精神，就是进取精神。

若追求腊梅的气质，就必须具有与寒冬抗争的力量；

如追求峭壁翠竹的精神，就必须具有抵抗狂风暴雨的耐性；

若追求菊花的宁静芳香；就必须具有洁身自好安贫乐道的情怀。

真正追求人生的梦想，就需要坚持不懈地奋斗进取，顽强拼搏。

我宣布七（4）班“积极进取，铸就美丽人生”主题班会现在开始。

二、小品《招聘考试》

青春需要用汗水来浇灌，用行动去诠释，成功需要用拼搏去交换，用激情去超越。

慵懒退缩的人，常把平地当高山。

积极进取的人，常把高山当平地。积极的心态是成功的一半，请欣赏小品《招聘考试》

请同学们谈谈你的感想？

主持人小结：

一个人刚开始的心态，在很大程度上就决定了最后的成功，这比其他因素都重要。良好积极的心态是乐观、热情、进取、自信。

如果你有了这样良好的心态，你就会发现学习的乐趣。数学不再枯燥乏味，语文也就不再唠叨，英语也不再那样难以记忆，生物地理总有奇妙的发现。你就会全身心的投入到学习中去，你每天都会是以热切的心情期盼新的一天的到来。

三、在我们的一生中，会遇到许多的挑战和难题，然而那并不足以影响我们的一生，真正决定我们成败的是当面对这些挑战和挫折的时候，我们所持有的态度和掌握的方法，想要战胜挫折获得成功吗？那么先来了解一下自己的遇挫时的心理承受能力吧！

心理测试

对“挫折”你是如何想，如何做的呢？请用“是”与“否”回答。

1、只要小心防范，挫折完全可以避免的，因此，我不可能遇到挫折。（）

2、即使遇到挫折，我也不怕。（）

3、在遇到挫折时，我会生气、伤心很长时间。（）

4、我相信“失败是成功之母”。（）

5、遇到挫折时，我从不承认。（）

6、我把自己所遭到的挫折告诉别人。（）

7、我是一个无用的人，所以常常遇到挫折。（）

8、挫折使我更加努力。（）

9、遇到挫折时，我会后悔好多天。（）

10、遇到挫折，我一定能想出解决的办法来。（）

评价标准：奇数中答“否”的题数与偶数题答“是”的题数相加，如果在7个以上，说明你有较强的心理承受能力，能应付大多数挫折；如果4个以下，说明心理承受能力较弱，遇挫时心理波动较大，如果在4~7个之间，说明心理承受能力一般。心理承受能力弱和一般的人都需要对自己进行一定的挫折教育，增强自己的耐挫力。

请几位同学说说自己的测试结果并谈谈看法？

主持人小结：努力，不一定成功；但放弃，则一定会失败。

还记得刘翔永不言弃的速度，中国女排永不言弃的勇气。他们之间有一个共同的特点，那就是坚信：挫折是人生的考验，毅力是决定考验成败的关键。

四、相声《对手》

有了对手，才有危机感，才有竞争力。有了对手，你便不得不奋发图强，不得不锐意进取，在我们的学习生活中，也不可小觑对手。请欣赏相声《对手》

在拼搏进取的道路上你需要战胜哪些“对手”呢？

主持人小结：身残志坚的张海迪，虽然双腿不能走路，却凭着自息不强、积极进取的精神，攀上了知识的高峰。像我们这样的新时代的少年，更应该朝气蓬勃，积极进取，在前进的道路上不断给自己新的奋斗目标，克服一切困难，战神所有的对手！

五、观看视频《像树一样成长--俞敏洪》

像树一样的成长，即使我们现在什么都不是，但是只要你有树的种子，即使你被踩到泥土中间，你依然能够吸收泥土的养分，自己成长起来

像水一样不断的积蓄自己的力量，不断的冲破障碍，当有一天时机来临的时候，你就能够奔腾入海成就自己的生命。让我们牢记班级誓言，向着下一次成功迈进：《班级誓言》

六、结束语：

进取是一种精神，拼搏是一腔激情，拼搏进取是人生的壮举，让我们在进取中乘风破浪、展翅翱翔，让拼搏的激情流淌成河，澎湃成潮，鼓涌成浪，让我们在奋斗中盛开为花，冶炼成诗，让进取的人生壮观美丽，成为一处独有的风景，同学们，让我们一起努力，做积极进取的中学生，用拼搏进取的精神为青春喝彩吧！

篇10：积极备考平安过节主题班会

平安过节

同学们，你们好：

时光如梭，岁月如歌，弹指一挥间，紧张、忙碌而又充实的一个学期的生活转瞬即逝，距离放假只有一周的时间了。本学期，我们的课程学习紧张有序，校园生活丰富多彩，校园内到处洋溢着我们欢乐的笑声，整个学期中，没有发生任何一起恶性事件，违规违纪行为明显减少，同学们的整体素质有了大幅度的提高。

在剩下的这一段时间里，我们不仅要有序学习、积极备考，在期末考试中取得满意的成绩；同时仍然要警钟长鸣，时刻把个人及校园安全放在第一位，健康平安地迎接新年及春节的到来。为此提醒同学们：

一、注意安全，平安过节

平安，是我们所有人的心愿，学校希望同学们平安度过在校的学习生活，健康成长；家长更希望自己的孩子一生健健康康、平平安安。健康平安是我们的幸福，是我们的快乐，更是我们的责任。为此，提醒大家：

1、饮食就餐方面。

（1）、不吃过期、腐烂的食品，不触碰有毒的药物（如杀虫剂、鼠药等）。

（2）、不购买校门外的油炸食物，油反复使用容易致癌，食品卫生也得不到保证。

2、课间活动方面。

（1）、活动要注意安全，切忌动作过猛，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

（2）、上下楼梯不拥挤，不在楼梯、走廊上奔跑、做游戏等。

3、交通安全方面。

（1）、过马路要注意观察来往车辆；红灯停，绿灯行，遵守交通规则。

（2）、下雪结冰路滑要扶稳车把。

（3）、不乘坐无证车辆。

4、宿舍安全方面。

（1）、宿舍内严禁私接电线，使用电炉、电热水器等电热器具；禁止晚上点蜡烛学习。

（2）、禁止带非本校人员在宿舍内留宿。

（3）、学生应妥善保管好个人物品及现金。

5、其他隐性安全方面。

（1）、正确对待老师的批评，甚至误解，敢于自我反省，认真反思。如果真是老师误解，应该和老师好好交流，切忌偏激，甚至做出过激的行为。有过激语言、行为的后果会害了别人，更害了自己，轻则开除，重则违法。

（2）、正确对待与同学发生矛盾。青少年时期容易冲动，容易感情用事，因此，在同学间遇到矛盾时，一定要冷静理智，切忌用拳头代替说理，给自己和同学带来不良的后果。

（3）、加强教室安全意识。学生放学离开教室一定要关好门窗，将钱和贵重物品带在身上；不要把球类带到教学楼，在教学楼的走廓上玩；教室里电器设施不能随便触摸；不得爬窗台、栏杆等。

二、调整心态，高效复习

期末考试既是对学生一个学期以来学习成果的一次检验，更是对每个人综合素质的一次挑战，是对同学们自信心、自觉性、意志力的一次考验。因此，每一位学生都应该以严肃、认真、负责的态度对待这次考试。

1、调整心态。人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要性。考试前，部分同学因为压力较大，心乱如麻，不能有效、高效地复习，导致成绩不如人意。为此同学们要注意：

（1）、给考试一个科学的定位。考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。

（2）、给自己一个合理的定位。通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。期末考试及以后的大型考试到来时，要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。

（3）、以平常心态对待考试，适度的紧张是正常的，也是必要的。随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也自然会终止。之所以说它的出现是必然的，就是因为它的出现反映了人的一种积极的应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。

2、高效复习。复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，是学习过程中至关重要的环节。复习不单是机械的重复，而更应包含着对知识的理解和运用。平常学习好一些的同学应该利用复习之机，在知识的迁移、在能力的训练上下功夫，做到触类旁通、举一反三，使自己在学习上再上一层楼。学习一般的同学更应该加大复习力度，巩固基本知识掌握基本技能，做到温故而知新。那么如何提高复习效率呢？

（1）、制定合理的复习计划。每位同学应该根据本学期的课程，制定切实可行的计划。俗话说：

“凡事预则立，不预则废。”期末考试科目多，内容庞杂，很多同学复习起来感觉到千头万绪，无从下手。如果复习没计划，西打一捶，东打一棒，肯定事倍功半。这就要求我们根据学科特点制定出适合于自己的切实可行的复习计划，对后一阶段的学习作出详细、科学、合理的安排，以便心中有数。当然，光有计划还不够，还需要同学们集中精力，充分利用时间保证计划的落实。

（2）、有效利用复习时间。恩格斯说：“没有计划的学习简直就是荒唐。”有了复习计划，就要有效地利用时间。那么怎样才能在有限的时间内做更多事情？

①通过自我控制，养成好习惯，改掉坏习惯。平时，同学们浪费时间的现象非常普遍。如：聊天、没有节制地玩、无目的的东张西望、看与学习无关的书、写不必要的东西等等。考试前我们应该把这些浪费的时间挤出来，用于复习。

②复习阶段一定要注意各科时间上的合理分配，要齐头并进。一枝独秀不是春，百花齐放春满园。各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。不同层次的功课，要求各不相同，复习的目标和策略应及时做到相应变化。

③效率第一，劳逸结合。效率是成功的关键，追求一定时间内的效率是学习的目标，尤其是课堂效率和课后自习效率。但劳累决不能过度，决不能学到自己头晕时还硬撑。觉得大脑效率太低了，就要休息片刻，或变换学习科目及方式，自己进行调整。

（3）、讲究方法

①教材为本，整体复习。完整的看教材至少要二至三遍，尤其是文科，理清知识要点,构建知识网络。我们平时学习的时候，大脑中接受的是相对单一的知识点,一学期下来，许多同学会感到头脑里装了很多东西，很多很乱。所以在考前我们应该将平时所学习的知识进行整理、归纳理清教材的思路，完整地把教材看一遍。这样我们能够在头脑中构建起一个知识网络,从而形成一个完整的知识体系，便于知识的提取。

②、明确重点,攻克难点,侧重疑点。考试前夕，要依据老师的指导明确考试的重点、常考点，特别是针对自己有哪些疑点、难点、易混易错点。对于重点应吃透,并尽可能在实际中进行运用。对于难点则要努力攻破，对于一知半解的疑点决不可轻放过,任何问题在我们的头脑中都不应是模棱两可的，可以准备一本本子把平时的练习中所出现的错误都记录下来，再进行一次分析，以避免下次再犯同样的错误。

③适当做题。复习时适当地做题是必不可少的,可以选做不同类型的题目，在练习中使知识点得到巩固,运用能力得到提高。将日常练习、考试中遇到错题、典型例题分门别类的收集在一起，复习中一定要拿出一些时间来温习，这样做，比做几道题收获更大。不能眼高手低，只看不做，适当的练笔是必要的。

亲爱的同学们，考试的号角已经吹响，胜利的旋律已在空中回荡。英雄弯弓，箭在弦上，长风破浪正此时，直挂云帆济沧海，行动起来吧，请带上最锐利的头脑，握紧最有力的拳头，拿出你们的智慧，拿出你们的勇气，挑战期末考试，去谱写属于自己的辉煌吧！你们一定会为自己、父母、老师及所有关注你们的人交上一份满意的答卷。最后，预祝同学们在期末考试中取得优秀的成绩，为本学期画上一个圆满的句号，健康平安的回家过年！

2020年元月6日

篇11：积极心态主题班会

班会时间：11月16日

班主任胡老师讲话：

同学们：运动正在向我们走来，这是提倡学生参加体育锻炼的日子。体育运动是那样富有激情、富有挑战、富有拼搏精神，几百年来，体育运动精神播撒在中华子孙的血液中，成为我们生活中不可缺少的重要组成部分。像刘翔、王楠、姚明……等等体育名将的名字在我们心中回荡，他们是我们的骄傲，是我们的榜样。今天，我们这里举行——《积极锻炼，增强体质》主题班会活动，希望大家把坚持体育锻炼精神放在心中，落实到实践中去，从小做起，从自身做起。掌声有请主持人韩璨如、韩璨衣。

《积极锻炼，增强体质》主持稿

韩璨如：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。韩璨衣：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。

韩璨如：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。韩璨衣：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。

韩璨如：不知不觉中，我们长大了。看看运动场上同学们跑步的身影，看看篮球场上同学们矫健的身姿，看看足球场上同学们挥汗如雨的激情，看看教室里同学们优美的舞姿，他们都在锻炼中健康成长！韩璨衣：在锻炼中，我们收获快乐，在锻炼中，我们健康成长。现在，21班《积极锻炼，增强体质》主题班会，现在开始！

合：体育运动就在我们的身边。21班主题班会——《积极锻炼，增强体质》，现在开始！活动一

故事分享

韩璨如：请听（）同学给我们讲《毛主席畅游长江》的故事。XX同学：内容：《毛主席畅游长江的故事》

毛主席爱好非常广泛，不过他最为人熟知的，莫过于“一文一武”。文，就是看书，毛主席爱看书是出了名的，直到去世前，他都在读书。武，就是游泳。据毛主席自己说，他七八岁时就学会了游泳。

毛主席一九五六年在武汉第一次畅游长江时还有一段小故事呢！故事情节是这样的：

1956年夏天，毛主席在广州视察，他在珠江乘坐小船时中途跳下游了一会儿泳，感觉不过瘾，便突发奇想，想去武汉游长江。但是这一想法马上遭到了身边工作人员的反对，大家反复劝说毛主席不能冒这个险。

毛主席有点生气地说：“你们不让我游泳，无非就是怕我死在这个地方，你们怎么知道我会淹死？”由于毛主席一再坚持，大家只好先派人去打探水流的情况，回来报告说没有问题，这才让毛主席去武汉下水。

毛主席游完后，还生气着呢，对大家说：“有什么危险？是你不懂水性。游泳都不会的人，还能指挥军队打仗吗？”

毛主席还说：“长江，别人都说很大，其实，大，并不可怕，美帝国主义不是很大吗？我们顶了他一下，也没有啥。所以，世界上有些大的东西，其实并不可怕。”

这就是毛主席畅游长江的故事。故事教导我们：除了要锻炼身体、磨砺意志外，更重要的还是敢于挑战的拼搏精神。

韩璨衣：关于坚持体育锻炼的故事很多，但带给我们的故事都富有很大的魅力。

韩璨如：现代的体育名将也数不胜数，他们给我们的带来的是自信。韩璨衣：让我们大家一起来，做一个坚持体育锻炼的人。下面我们开始进行活动二：体育锻炼知识抢答。活动二：体育锻炼知识抢答

韩璨如：第一题。请问：每年几月几日是我国的全民健身日？

A、6月8日

B、8月8日

C、10月8日

D、11月26日 第一题

答案： B 说明：为了满足人民群众的体育需求，同时纪念北京奥运会成功举办，国家规定，从2009年起，每年8月8日为我国全民健身日。韩璨衣：第二题

请问： 奥运会的起源地是古代的哪个国家？ A、中国

B、美国

C、希腊

D、英国 韩璨衣：第二题

答案： C 说明：奥林匹克运动会起源于古代的希腊，因为举办地点在奥林匹克而得名。

韩璨如：第三题 请问： 篮球运动员姚明身高是多少？ A、2米、2米 C、2米36

D、2米55 韩璨如：第三题 答案： A 说明： 姚明身高2.26米，他是中国最著名的篮球运动员。2002年，他以第一名的成绩被美国职业篮球联盟选中。

韩璨衣：第四题

请问：被称为“世界第一运动”的是什么运动？ A、乒乓球

B、足球 C、篮球

D、广场舞 答案：

说明：足球在全世界的普及最广泛，每年世界各地足球比赛多，观众也多，影响力大。韩璨如：第五题 请问：正规乒乓球比赛中，一局比赛的分数是多少？ A、15分

B、12分

C、11分

D、10分 答案：

说明：国际和国内的正规乒乓球比赛，一局11分，采用5局3胜或者7局4胜制。

韩璨衣：第六题

请问：下面哪一个不是羽毛球的技术？ A、削（xiao）球

B、挑球 C、扣球

D、吊球 第六题

答案：

说明：削（xiao）球是乒乓球的技术。韩璨如：第七题

请问：请至少说出8种适合小学生的运动项目。参考答案：篮球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跳高，跳远，跳绳，跑步，游泳，踢毽子，跳舞，丢沙包，做体操，转呼啦圈……

韩璨衣：第八题

请问：多锻炼有哪些好处？请至少说出三条。参考答案：

1、多锻炼可以强身健体，有利于我们生长发育，提高抗病能力；

2、多锻炼有助于我们改善体型，控制体重，减少肥胖；

3、多锻炼可以减轻我们学习带来的压力；

4、课间锻炼一下，可以消除疲劳，保持精力；

5、参加集体项目和竞赛活动，可以培养同学们的团结协作和集体主义精神。

生命在于锻炼的八大好处：（1）锻炼可以改善心肺功能。（2）锻炼可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）锻炼可改善血压。（4）锻炼可提高机体免疫力。（5）锻炼可使你的体态更健美。（6）锻炼可健脑。（7）锻炼可消除疲劳。（8）锻炼可促进心理健康。

韩璨如：第九题

请问：课间活动时有哪些注意事项？请至少说出三条。

参考答案：

1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，上上厕所，打打水，走动一下都是可以的；

2、不要远离教室，以免耽误下面的课程；

3、不要做剧烈的活动，保证继续上课时不疲劳、精力集中；

4、活动的方式要尽量简单，如做做操，伸伸懒腰等。

5、活动要注意安全，千万不要追逐打闹，以免受伤。

韩璨衣：第十题请问：剧烈运动后有哪些注意事项？至少说出三条。参考答案：

1、不要立即休息，要走动一下，等汗干了、心跳正常了再休息；

2、不要马上洗澡，特别是不能冲凉水澡，也不要冲太热的澡；

3、不要大量喝水，特别是冷饮，因为这样会加重心脏负担；

4、不要大量吃糖，因为这样会使身体里面的维生素B1大量被 消耗，人会感到疲倦、没有食欲。

运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。

依照正确的方法来进行运动。

穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。

运动时和运动后都要喝水，以补充水分。

患病时便不要进行剧烈运动。

运动时要量力而为，若感到身体不适便，应立即停下来休息。韩璨如：第十一题 请问：最佳的锻炼时间？ A、早上5点-9点

B、中午10点-14点 C、下午15点-19点 D、晚上20点-24点 参考答案：C 傍晚（下午15点到19点）锻炼效果比较好。因为现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午18：00；心脏跳动和血压的调节在下午17：00到18：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午17：00到19：00之间最敏感。

活动三

游戏“你划我猜”

韩璨衣：下面我们进行活动三，“你划我猜” 环节

你来比划我来猜游戏规则①请每个小组推荐1人，一个大组的两人组成一队，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。②比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。③请A同学计时，并发出“开始”“停”的口令；请B同学计分。

韩璨衣：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到体育锻炼中去吧！

韩璨如：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。

合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！请同学们跟着《健康歌》的节拍一起扭动起来。（活动四

一起动起来）

韩璨如： 最后，请大家以热烈的掌声，欢迎班主任胡老师进行活动总结讲话！

活动五

班主任讲话