为了您的生命，请戒烟吧演讲稿

为了您的生命，请戒烟吧演讲稿（共6篇）

篇1：为了您的生命，请戒烟吧演讲稿

为了您的生命，请戒烟吧演讲稿

原创： 曹茹玉

各位先生、女士们：

你们好！

在我演讲之前，我想先问大家一个问题：你们喜欢抽烟吗？是不是觉得抽烟是一种享受？答案是错误的，吸烟不但不是享受，而是一种慢性自杀。

有人曾做过这样一个实验，把一只小白鼠，放进一个密闭的容器中，点上一支香烟，过一会，只见刚刚还是活蹦乱跳的小白鼠，就成了一只死的小白鼠。

香烟为什么会把小白鼠给毒死呢？原来，香烟产生的烟雾中，有1200多种化合物，其中有300多种对人体有害。尼古丁、焦油、一氧化碳等40多种物质都可以使吸烟者致癌。长期吸烟也是引发多种疾病发作和死亡的重要原因。大量事实证明：吸烟人患肺癌的要比不吸烟的高14到20倍！吸烟者患肺癌死亡的，约为不吸烟的8到15倍！

某个国家统计：每年因吸烟死亡的人数高达三万四千二百四十多人，是机动车死亡人数的十六倍。据科学家研究证明吸一支烟要少活十一秒，每天吸两包烟的人寿命要减少八年，吸二手烟的人会比吸一手烟的人危害更大，吸烟者呼出来的毒烟，会使小孩记忆力下降，会得头疼等疾病。

吸烟还会照成巨大的浪费：一盒烟按10元钱计算，每天20元，一年就是7300元，一生吸60年的话，就要吸掉438000元啊！

广大的烟民们，为了您的生命，为了家人的健康，请戒烟吧！

指导老师：依彦

作者简介：

曹茹玉，是一个热情开朗，爱笑的阳光女孩。尊敬师长，孝敬双亲，勤奋好学，各科成绩名列前茅。喜欢读书、绘画、运动，在为将来当一名作家而努力。

篇2：为了您的生命，请戒烟吧演讲稿

烟中含有焦油和尼古丁。您知道吗?一克尼古丁可以杀死十匹大马呀!您虽然身强力壮，可您不能为了享受吸烟的片刻快乐而牺牲自己的健康呀!据说吸烟的人比不吸烟的.人得癌症的机率高20倍呀!可每次跟您说，您都装作没听见似的，继续吞云吐雾，这让我十分揪心。

记得有一次，您又在坐在沙发上抽烟，清新的空气顿时变得乌烟瘴气。我躲得远远的，生怕把这污气吸进肚子里。而您却毫无顾忌地一呼一吸，把有害物质吸了进去，又呼出烟雾来，一副很享受的样子。妈妈开始抱怨了：又让我们抽二手烟，你要抽也不要在家里抽啊可您却吐出更大的烟雾：没关系，没关系，抽一两根没事的。妈妈还想说什么，看您那副满不在乎的样子便怒气冲冲地走了。我也两眼直瞪着你，可你只笑了笑，又在抽了。有时候，我真希望您有读心术，能读懂我心中的话!

爸爸，听我班上同学说，他爷爷因为抽烟得了肝癌，现在已经到了晚期，整个人枯瘦如柴。我真担心您的身体有什么不测。您经常咳嗽，这都是吸烟导致的啊!爸爸，您有想过吗，您是我们家的顶梁柱，万一有一天您倒了，我们怎么办?每次想到这，我的心中便一阵悲哀又担心。

篇3：为了您的健康：请拒绝“洋快餐”

“洋快餐”在世界各地无孔不入，中国已是它们在全球的第二大市场。但是，世界营养学界却认为“洋快餐”是名副其实的“垃圾食品”。当你读完本文，细细了解了“洋快餐”的严重营养弊端，以及对健康的危害时。也许，你真的会自觉地拒绝它了。

“洋快餐”的五宗罪

一、“洋快餐”是“能量炸弹”

“洋快餐”的最大缺点是肉量多、蔬菜太少，汉堡包中夹了一大块肉饼，却只有一片生菜叶和薄薄的一片西红柿。洋快餐的饮料中含大量糖分，油炸马铃薯制成的“炸薯条”大大增加了热量，不仅破坏了维生素，还含有毒性物质丙烯酰胺。营养学家指出，食物热量理想的构成比应当是：60%来自碳水化合物，25%来自脂肪，12%～15%来自蛋白质。另外，还要求低钠（每天6～8克食盐）、低糖和高膳食纤维（每天20～30克）。按此标准衡量，可以发现“洋快餐”具有三高（高热量、高脂肪、高蛋白质）和三低（低矿物质、低维生素、低膳食纤维）的特点。如果一日三餐都吃快餐，粗略估算一下，总热量摄入可达3005千卡（12560千焦耳），远高于中年男性2700千卡（11286千焦耳）和中年女性2000千卡（8360千焦耳）的热量每日需要值。

营养学有个术语叫“脂肪热比”，正常标准为20%～30%，脂肪热比指数过高或过低者对健康都不利。“洋快餐”的脂肪热比指数相当高：如三明治为52%、奶油为90%、冰淇淋为52.9%。“洋快餐”中脂肪提供的热量达1440千卡（6019千焦），占总热量的48%，大大超过了30%的标准，高热量摄入会诱发肥胖。一顿“洋快餐”能提供每个人约一天需要的热量和脂肪，所以，营养学家称“洋快餐”为“能量炸弹”也就不足为怪了。此外，“洋快餐”中含盐较高，高钠会诱发高血压。正是由于快餐食品营养严重失衡，国际营养学界称“洋快餐”为“junk food”，即“垃圾食品”！

二、“洋快餐”具有成瘾性

美国有关研究表明，“洋快餐”（汉堡包、炸薯条、炸土豆片等）可引起进食者内分泌系统发生变化，导致难以控制进食量。长期食用“洋快餐”的人，随着体重增加，机体对激素——瘦素的抵抗增强。而正是瘦素可以对大脑发出信号，来协调人的饮食行为。食用“洋快餐”后，对瘦素的抵抗使人難以节制饮食，这就意味着诱发肥胖。这一研究结果表明：食用“洋快餐”导致的发胖，绝不能简单地归结为肥胖者没有自我控制的能力，而是“洋快餐”具有成瘾性！

三、“洋快餐”中有致癌物质“丙烯酰胺”

瑞典食物安全机构研究发现：汉堡包、炸薯条、炸薯片、薄脆饼、烤猪肉、水果甜品上的棕色脆皮，以及油煎、油炸等食品中含大量丙烯酰胺。丙烯酰胺可以导致基因突变，损害中枢和周围神经系统，诱发良性或恶性肿瘤。采用煎、烤、烘、焙等西式烹饪制作的食物，会产生致癌物质丙烯酰胺，尤其大量存在于“洋快餐”中。据统计，与食品有关的癌症中，30%～40%都与丙烯酰胺有关。专家认为，这一发现解释了西方国家肿瘤高发的原因。国际癌症研究中心（IARC）已将丙烯酰胺列为人类可能的致癌物质。世界卫生组织（WHO）规定，每千克食品中丙烯酰胺不得超过1毫克。据测定，美式快餐的炸薯条中丙烯酰胺高出规定标准约100倍，一包普通炸薯片竟超标500倍。最近美国食品与药物管理局还出人意料地在花生酱、黑橄榄、梅子汁、供婴儿长牙用的饼干（婴儿出牙饼），以及巧克力碎饼干中检测出丙烯酰胺。在炸鸡和炸鸡块中，也发现含有丙烯酰胺。

四、“洋快餐”中有危害健康的“氢化脂肪”

制作“洋快餐”使用的起酥油、人造黄油等，是将天然植物油加氢后制成的氢化脂肪，其中含有38%左右自然界不存在的反式脂肪酸，1991年哈佛大学的营养学家威利特教授就指出：长期食用反式脂肪酸会影响人类内分泌系统，对健康有潜在的危害。“洋快餐”大都是油炸和烤制食品，普遍使用氢化脂肪。流行病学研究表明，氢化脂肪的摄入量与心脏病和糖尿病的发病有直接的关系，氢化脂肪摄入量的多少还直接影响血液胆固醇的含量。哈佛大学威利特教授的结论是：“氢化脂肪比饱和脂肪更糟糕”。

五、“洋快餐”诱发儿童性早熟

美式炸鸡易引起儿童性早熟和肥胖，中国肥胖儿童的增多与此有关。据报道：天津儿童医院内分泌科，每月都要接待不少带孩子来治疗性早熟的家长，有的孩子五六岁就变声、乳房发育、出现生理性月经（医学上将男性儿童十岁以前，女性儿童八岁以前出现第二性征称为性早熟）。曾有一位母亲带着不到六岁的儿子来找医生，医生告诉她，孩子出现了第二性征，是性早熟的表现，母亲感到很委曲，说平时从不给孩子盲目进补，连吃药都很小心。当问及孩子饮食时，母亲说孩子特别爱吃炸鸡，几乎天天不离。医生的诊断是孩子严重偏食，营养不平衡，大量摄入高热量的“垃圾食品”，导致儿童性早熟。

全球抵制“洋快餐”

贫穷的人反而肥胖，这会使我们的祖先不可思议。无可争辩的事实是——正是美国社会底层的穷人由于大量食用各种"垃圾食品"——双料三明治、鸡肉汉堡包、特大比萨饼、大包装的油炸土豆条等，从而使他们成为美国最容易发胖的人群。美国国会议员、消费者协会和家长们一致认为“肥胖和吸烟一样，已成为了公众健康问题”，呼吁“把快餐赶出校园”。一些欧洲国家的城市管理部门也有条文规定，不允许快餐店建在繁华在市中心，以期减少快餐对居民的诱惑和危害。英国医学界认为，导致英国人肥胖和体重超标的重要原因是市场上“垃圾食品”太多，建议对汉堡包、碳酸饮料、蛋糕等征收“肥胖税”。20世纪80年代，意大利兴起“慢餐运动”，近年这一运动扩大到整个欧洲。

我国的政协委员呼吁：应该尽早将这类垃圾食品清扫出中国市场，至少应该严格限制其发展，以保护全体国民的健康。对“洋快餐”乃至油条等传统油炸食品，有关管理部门都应尽快制定法规，限制其发展，并尽快开发能为人们接受的可替代的健康食品。在宣传与舆论导向上，也应当广而告之——“煎、炸、焙烤类快餐有害健康”。制订强制性法规，规定经营企业必须在醒目位置张贴告示——“此类食品不利于健康”的警示语，提醒消费者。

为了中华民族的生存，为了进一步提高全民族的健康素质，我们在饮食上绝不能仿效西方“高肉食”的方案，提倡食物来源的生物多样性和互补性。保持“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的中华民族传统膳食结构。正是由于中华民族的传统膳食具有的广杂性、主从性和匹配性，使得这种膳食结构适合人类消化道的组织结构和人体生理全面营养的需要。

中国传统烹饪方式：安全

中国的主食馒头、米饭、面条等都采用100℃左右的温度烹制，比烘烤的温度要低得多。中式菜肴爆炒时间短，瞬时的高温，使得食物内部的温度低。这种高低温结合的烹饪方式，在保证食物营养成分不受损失的同时，也满足了食物表面杀菌的需要。同时，低温烹饪减少了油脂的氧化，杜绝了丙烯酰胺类物质的产生。当然，菜肴也特别好吃爽口。

首席专家档案：

赵霖，研究员，博士生导师。1969年毕业于中国科学技术大学。1985年调入中国人民解放军总医院，任微量元素研究室主任，从事微量营养素的营养生理学研究。1997年后兼任解放军总医院营养科副主任。

现任中华中医药学会微量元素分会副理事长，中国农学会微量元素与食物链研究会常务理事，中国农学会农产品加工分会常务理事，中国烹饪协会美食营养委员会委员等。2002年被聘为国家农业部“绿色食品专家库”专家成员。2003年被中央文明办、国家卫生部聘为“健康教育首席专家”。

篇4：外公请您戒烟吧作文

我想让您戒烟，那可不是一天两天的事了。事情还要从那天说起——

那天，您带上我还有妈妈出去玩。本来那是件特大好事儿，可是路上我却受尽了罪。您那一支支烟把车内搞得乌烟瘴气。憋住气吧，到头来眼变红，腿无力，还是吸了许多“二手烟”;不憋气吧，“香气”呛得人鼻涕眼泪直流，差点儿还让我的鼻炎又犯了。还好路不远，不然我早就被呛死了。

可是爸爸，您知道吗?烟中有许多有害物质呢!其中的焦油、尼古丁等40多种物质都有毒，还有致癌作用呢!尼古丁的毒性是在烟中最大的，而且烟中成分最多的也是尼古丁!据说，给一只小白鼠服用了尼古丁，小白鼠当场死亡!就算是成年人，服用50毫克也可致死。烟中有多少有害物质呀!难道您为了一时的痛快，就不要身体了吗?

就算您不为您自己，也要为我想一想啊!我吸了您的“二手烟”后，很有可能会诱发支气管炎、肺炎等疾病，还会是我的发育缓慢呢!

篇5：为了您的生命，请戒烟吧演讲稿

尊敬的各位领导 老师们 同学们：

大家下午好

我是-------号选手皱黎，我演讲的题目是《远离毒品 请珍惜生命吧！》

。毒品就尤如一个深崖，你跌进去就不可能再回到过去，即使你现在多么后悔也好，也是没有办法的。世界上没有“后悔药”，要想不后悔，拥有美好的人生，就必需远离毒品，千万不要抱着好奇的心理去尝试任何东西，要为自己的身体健康着想，要为养育自己辛苦的父母着想，不要做出既害人，又害己的事。

面对毒品，我们必需杜绝。想要拥有美好又平凡的人生，就必需远离毒品，不要再走上一条无可挽回的错路。

毒品”一个可怕的名词，只要一个不小心就会落入它的魔掌。多少鲜活的生命，因为被它妖艳的外表所诱惑，从此踏上了一条不归路。这是一条充满了精神和肉体的痛苦，充满了妻离子散的痛苦，充满了“坚强的生存还是懦弱的灭亡？”的不归路。

在我们眼中“爱”这个神圣而又纯洁的感情，而在吸毒者的眼里却是一个发财的工具，一个利用友爱，父爱，母爱谋取金钱的工具。曾经一位戒毒者在接受访问，回想他当初吸毒的情形时说：“当初我在家也曾经想戒毒，但是毒隐一旦上来了就什么也不想了。只想着怎么弄到毒品。”并且他说吸毒者六亲不认，为了有足够的钱来买毒品，说谎、打劫、杀人……只要是能够获得钱的方法吸毒者都会用。因为此时的吸毒者已经抛下了自尊，他们的脑中只有一个信念“只要有钱买毒管他会不会被抓。”

我曾在报纸上看到一个人吸毒，他的儿子患病没钱治疗去世了；他的妻子因为心中感到悲愤而自杀，吸毒者不久也因吸毒过量而死亡，真是一人吸毒，家破人亡。

所以说，毒品碰不得。它就像是一个电脑黑客，一旦进入你的脑中，目的只有一个——控制你的思维，让原本你主宰的大脑转变为它驾驭的领地。

“远离毒品，关爱未来”，这不仅仅是一句简单的口号，更像是一口警钟。时时刻刻在你的耳边响起。提醒你那些五颜六色药丸后的隐患；提高你自我保护的意识；帮助你重新认识自己的生命。

毒品理当被人唾弃、遗忘。它会让一个人失去家人，失去一切人间美好的事物，让他觉得人间已无值得他留念的了，从而结束了自己宝贵的生命。会让一个和睦的家庭，充满硝烟的战火。毒品会让人意志消沉，会促进一个民族的兴亡。为防止毒品的猖獗，让我们做好准备。

篇6：爸爸请你戒烟吧初中生书信

亲爱的爸爸：

您好!

爸爸，您最近的烟瘾越来越严重了：上班吸烟，回家吸烟，查作业时也吸烟，就连我的练习本也留下您吸烟的踪迹。我和妈妈苦口婆心地劝您，给您讲吸烟的`危害性，可您还振振有词：“生产那么多烟草弄哪儿去?我可是在为国家服务。”

那件是深深地印在我的脑海里。一天，您的心情不好，一连抽了好几根烟。我让您帮我查作业，您只说了声：“拿来。”我也知道您心情不好，也不敢多说什么。“来!过来!”您“一声令下”，“小的”只好赶紧跑过来“听吩咐”。“你看!”您指着我得脑袋瓜子，“这么容易还不会!应该这么做……”于是，您滔滔不绝地讲解起来，一边讲还一边“吞云吐雾”呛得我直咳嗽。“爸爸，您就别吸了吧!”我忍不住插了一句，“认真听!”您生气了。这下，我不敢多嘴了，生怕又挨训。我瞥了瞥夹在您手中的香烟，直嘀咕：讨厌的香烟!你以为有爸爸撑腰就可以如此狂妄吗?可又转念一想：算了吧，反正只剩下三分之一了，再忍一忍一分钟就行了。一分钟终于过去了，可我觉得十分漫长，这相当于吸烟者两倍的吸烟量啊!爸爸，就算您一定要吸，那您把烟量降到最低，别在不需要的时候吸。您给我查作业时边吸边讲，我站在旁边简直难受极了!爸爸，吸烟就等于慢性自杀呀!

爸爸，烟对人百害而无一利，您就把烟戒了吧!

您的女儿：kzh