投篮比赛作文优秀

投篮比赛作文优秀（精选14篇）

篇1：投篮比赛作文优秀

一个阳光明媚的下午，在老师的带领下，我们玩了投篮的游戏。

老师把我们分成男女各两队，看男生们个个兴高采烈，趾高气扬;而我们女生个个都像缩头乌龟一样的往后退缩着。

男队的苏家俊可是咱们班的投篮高手，只见他信心十足，他双眼睛好似在说：“好好看我的表现吧，男同胞们，我不会让你们失望的。”他一手托球，一手轻轻向前一推，只见球在空中画出一道漂亮的弧线，正当我们要大喝一声彩的，没想却球在篮筐里滴溜溜地转了两下，“啪”得竟然掉出来了，引得全场一片叹息。苏家俊毫不势弱，他重振旗鼓，瞄准篮筐，纵身一跳，可这第二个球也跟没长眼睛似的，砸在篮板上了。也不知怎得，今天这球好似和他有仇似的，第三次的投篮结果也让人失望，。苏家俊摇头叹息地走下了场。男同学投篮大都有用力过猛的的缺点，但他们个个姿势标准，真不赖。

再来看看我们女生，唉!不提也罢，不然让人都笑掉大牙。我们的投篮成绩与男生相差去十万八千里。最让人气恼的是齐怡了。她在场上，脸憋得通红，好似手无缚鸡之力，双手抱球，双脚微微下蹲，那错误的投篮姿势让我哭笑不得，她把球使劲往上一抛，只见球笔直向上冲了一米，就掉了下来，她把舌头一伸，非常害羞。可我们女生仍在旁边不停地为她喝彩。她鼓起勇气，又把球向前一扔，这回姿势很优美，像嫦娥奔月，球向前飞花丛那儿去，引来一阵哄笑。齐怡越来越尴尬，脸上露出一丝惊慌的神情。

比赛结果可想而知，男生以八比二的成绩获全胜，女生真该好好的进行体育锻炼了。

篇2：投篮比赛作文优秀

哥哥提出建议:“我们来投球比赛吧!”姨妈对着我们说：“每人5次投球机会，输了的人自己蹲在一个地方，可是，不能超过篮框的两边，赢了人的用球打篮板，如果运气好就可能打中输了的人。”我们都觉得很好玩。游戏开始了，我们分成了两队：我和哥哥一队，妈妈和姨妈一队。比赛正式开始，我认真对待了每一次投球的机会，最后进了三个球，可是我们队的哥哥因为得意太过度，一个球也没有进。姨妈她们只进了两个球。“啊!太好了!太好了!我们队赢了!”我大声地叫到，当球打中妈妈她们的时候，我觉得非常开心。

我一定要好好练习投球，这样，下次比赛才会又取得胜利!

作者：陈晗熹

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篇3：篮球比赛中投篮过程的心理分析

篮球运动是同场接触性的对抗项目, 篮球比赛是运动员技术、战术、身体素质及心理素质的抗衡。运动员任何心理上的异动都会反映到运动员的技、战术中, 并且一个运动员的变化可能会感染到其他运动员, 从而影响整场比赛的结果。尤其是投篮是心理的异动将影响到投篮的命中率, 分析投篮过程中的心理对提高投篮命中率将具有重要的作用。本文就篮球比赛中运动员投篮过程的心理活动分析, 为加强篮球比赛心理训练提供理论基础。

2 研究方法

2.1文献资料法:

本人通过期刊网查找篮球、体育心理学、心理学等方面的文献资料, 通过购买图书, 图书馆查阅资料, 为本论文写作提供文献基础。

2.2综合分析法:

通过文献资料的收集进行归纳分析。

3 结果与分析

投篮过程的心理状态可分为投篮前的意志行动及情绪, 投篮过程中的情绪、自信心及注意力, 投篮不同阶段的心理分析。以下将从这几方面来进行论证。

3.1投篮前的意志行动及情绪状态

意志是自觉地确定目的, 根据目的, 调节行动, 克服各种困难, 实现目的的心理过程。投篮前意志行动表现为两个阶段, 即决定阶段 (心理定向) 和执行阶段 (完成动作) 。

3.1.1决定阶段

意志行动的这一阶段, 是在运动员创造了良好投篮情况下, 根据长期的训练比赛经验和当时位置、距离、时机, 通过专门化知觉和运动思维的综合分析, 投篮动作在大脑中瞬即确立, 即获得“投篮感”。心理定向是根据上述因素形成的。例如, 运动员在比赛中准备投篮时, 对方上来封盖。这时运动员就会根据平时比赛的经验和当时的位置、距离、时机以及专门化知觉在大脑中瞬即确立“投篮感”。

3.1.2执行阶段

心理定向 (投篮) 一旦确定, 便进入执行 (完成动作) 阶段。它是意志行动的中心环节。运动员紧接着是有关的投篮动作, 这时的注意力会集中在采用何种方式投篮, 以及对投篮出手时动作的控制和对投篮后的自我感觉。

3.1.3胜利时的心理状态

比赛中本队领先, 加上队员投篮发挥得好时, 一般情绪体验强烈, 投篮欲望显著, 心理定向果断, 情绪稳定, 对投篮充满信心, 主动创造投篮机会, 把握感强。一旦获得投篮机会就会大胆地投, 果断地出手, 动作趋于放松、协调、自然, 运动员有时感觉不妙的球也进了。

3.1.4失利时的心理状态

由于种种原因, 致使投篮发挥失常, 加上队员、教练及观众的情绪体验强烈, 投篮欲望不强, 心理定向不果断, 情绪不稳定, 对投篮没有信心, 不能主动地创造投篮机会, 把握感不强, 一旦获得投篮机会, 不敢大胆地投, 或果断地出手, 动作趋于紧张、不自然, 运动感觉不好。

3.1.5情绪状态产生原因的分析

3.1.5.1赛前对双方实力缺乏客观的估计

赛前对对方有清楚的了解, 能使运动员心理活动在比赛中处于良好的环境之中。但如果迫于对方威名, 盲目认为对方强大, 就会产生恐惧心理, 不敢大胆投篮, 怕对方“盖帽”即使投篮也是盲目出手。而如果认为对方实力比自己差, 经不起一击, 满不在乎, 一旦本方比分落后时, 队员就会求胜心切, 产生急躁心理, 因而破坏了心理的稳定性, 致使平时形成的投篮动作节奏改为而影响投篮命中率。

3.1.5.2赛前运动员的思想准备不充分

如果赛前准备工作不充分, 比赛中运动员就可能出现情绪不稳定, 表现为过度的兴奋或抑制。产生不良的心理压力, 造成运动员怕输, 怕对方的某个队员。如果在不熟悉的场地、不适应的气候条件下比赛, 也常常会使队内的“神投手”难以发挥正常水平。

3.2投篮过程中情绪、自信心、注意力的重要性

为了能够使投篮和命中率在比赛中达到最佳化和效率化, 运动员必须要保持良好的情绪、较高的注意力和强大的自信心, 只有这样才能提高投篮命中率和效率。

3.2.1保持稳定的情绪是完成投篮动作的保证

稳定的情绪能使投篮时的生理过程和心理过程得到良好的保证, 增强有投必中的信心。稳定的情绪表现在善于控制自己, 支配自己, 促使自己去执行已经做出的决定, 排除一切干扰, 有意识地调节自己的心理状态和保持稳定的投篮效率。比赛中想拉大比分, 压倒对方的强烈愿望, 强烈的投篮命中意识, 常常笼罩着运动员的整个心灵, 同时又不可能避免被对方封盖。在比赛最激烈或最关键时刻, 一次投篮不中都可能使运动员产生自责情绪。这种悔恨情绪不加以控制, 就会背上思想包袱, 产生不良的思想压力, 导致再一次失误, 甚至对投篮失去信心。可见, 稳定的情绪对投篮过程的影响是何等的重要。

3.2.2自信心

所谓自信心, 就是运动员在比赛中确信自己能完成预定的凤篮运动。当运动员充满信心时, 投篮技术才能运用自如, 得心应手。提高投篮命中率, 甚至超水平发挥。不少运动员在比赛的不同阶段, 产生一些有失水准的投篮, 并不身体和投篮技术问题, 而是心理因素, 特别是自信心在起作用。

3.2.3注意力

注意力是人的心理运动对一定对象的指向和集中。高度集中的注意力是完成投篮动作的重要心理因素, 它能使心理活动处于一种积极状态。心理学家研究表明, 注意的范围与注意的紧张有关, 注意的紧张性越高, 注意的范围就越小。在整个投篮过程中, 运动员的注意力是按不同阶段的情况所指向的。如获得投篮机会时, 运动员注意力集中在投篮距离、位置、是否被对方封盖, 采取何种投篮方式等等。

3.3投篮不同阶段的心理分析

投篮不同阶段的心理分析是本文论证的重点, 也是解决并提高投篮效果的关键因素。加强心理训练, 并形成良好心理状态的训练方法, 为得分而服务。

3.3.1准备阶段的心理分析

心理定向 (投篮) 确定之后便进入下蹲、举球、瞄篮阶段, 这是投篮出手前的预备动作。这时需保持稳定的情绪, 注意力高度集中, 头脑想象投篮动作的表象及用力特点, 及时地控制调节肌肉感觉, 使投篮意识、身体姿势、身体重心合为一体, 使准备动作达到最佳状态。

3.3.2准备阶段完成的心理分析

注意力大部分集中在通过第二信号系统确定出手的高度、力度、弧线及手腕、手指准确地控制与支配球的动作上。有经验的运动员往往表现出敢投必中的信念。

3.3.3出手阶段的心理分析

投篮出手动作是投篮过程的关键一环, 投篮效果的好坏在于最后出手的动作上。当第二信号系统发出“投”“出手”的信息, 手腕、手指接收信号刺激, 做出适时、协调的压腕拨指动作, 这时的注意力则集中在观察球的飞行以及体验出手的用力大小、方向、幅度等方面。

3.4篮球专项心理训练的任务以及良好心理状态的培养与训练

篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要, 对运动员施加影响, 促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态, 具有自我心理调节的能力, 以利发挥运动能力的心理过程。运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容, 它能保证为比赛和完成艰难很大的训练作业作好准备, 从而去发挥最佳水平。

摘要：投篮的效率不仅取决于熟练的技术与战术, 良好的心理状态也非常重要, 针对投篮过程各阶段的心理分析, 给予科学的心理训练是不可缺少的。

关键词：篮球比赛,对抗,心理,投篮,意志

参考文献

[1]朱川平.篮球运动员的心理训练方法[J].国外体育教学, 1997, (1) .

[2]张红兵.浅谈篮球运动员心理素质的培养[J].安徽体育科技, 1973, (2) .

[3]韩宏义.对篮球运动员罚球时的心理状态的分析[J].浙江体育科学, 1997, (4) .

[4]蔡敏华, 付伟.篮球运动员赛中心理问题调整[J].体育科学研究, 1998, (4) .

篇4：提高篮球比赛中投篮命中率探析

【关键词】小学体育 篮球比赛 投篮命中率 训练

【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2016）01-0139-02

篮球运动是当今社会上最流行的体育运动项目之一，它是一项对个人身体素质、心理素质、篮球技术等多方面要求都比较高的运动项目，由于它具有广泛的群众基础和较性强的操作，场地器材简单。因此在我国的学校，以及政府机关单位和企事业单位开展较好。在篮球比赛中，每个技术、战术的运用都是为了最后的投篮得分和防止对方投篮得分。影响投篮命中率的因素是多方面的，它包括，投篮技术，身体素质因素，心理素质因素，环境因素，投篮时机等。因此想要提高投篮命中率，必须从多方面科学的系统的进行训练。

一、投篮的特点

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

二、影响投篮命中率的因素

影响投篮命中率的因素是多方面的，调查结果显示：只有20%的学生在接受体育训练前知道投篮的正确动作要领，7%的学生在进入大学前接受过正规的篮球训练，其他93%是通过自己训练。在对他们的影响命中率的调查中发现：有47%的学生认为是受自己临时的状态影响，有25%的学生认为是不同的防守人对自己的命中率影响不同，有16%的学生认为是天气气候对自己的命中率影响大，剩下的12%的同学认为客观环境决定了自己的投篮命中率。

（一）投篮技术

投篮分为原地和行进间投篮。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握，一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。而行进间投篮是比赛中最常用的投篮方法和最基本的得分手段。它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。

（二）身体素质

身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质的好坏直接影响到人完成动作的好坏。在对抗激烈的篮球比赛中，身体素质好的运动员能够自如的使用技术动作，轻松的投篮得分，而身体素质差的运动员很容易受到防守队员高强度的防守或自己体力下降而出现动作变形，直接影响投篮命中率。因此要提高投篮命中率必须要加强身体素质的训炼。

（二）投篮时机

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。在瞬息万变的赛场上想要找到良好的投篮时机就必须多观察和投入比赛，通过自己积极主动的跑位和队友的挡拆配合来赢得最佳投篮机会。

（三）心理素质

随着竞技体育的发展，篮球比赛中的对抗越来越激烈，运动员的技战术使用越来越纯熟精湛，从而要想比赛取得胜利就需要良好的心理素质。在比赛中心理素质好的运动员能够清楚地看到场上的局势，通过自己的理智判断选择出手时机，保证了自己的投篮命中率。而心理素质差得运动员容易受到外界因素的干扰，在比赛中显得焦躁，因此容易在不恰当的时间出手，从而影响了自己的投篮命中率，影响全队的进攻效率。因此在平时的训练中应该安排一些家将运动员心理素质的训练内容在里面，从而提高运动员的比赛承受能力。

三、提高投篮命中率的方法

通过问卷调查显示，在进入大学以前，有85%的学生知道投篮要抖腕，另外15%的学生不知道要抖腕；有35%的学生知道要用食指和中指拨球，另外65%的学生都不知道；，学生们认为力量素质的提高对命中率影响占的比例最大，占到了52%。学生想通过提高身体素质来提高投篮命中率占得比例为30%，想通过改进技术来提高投篮命中率的占55%，另外15%的学生认为通过打比赛对抗对自己的命中率提高帮助大。

（一）加强投篮技术的练习，夯实投篮基本功

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，无论单手或者双手投篮，都要严格地按规范化动作要求去做，使动作技术达到动力定型。

（二）原地投篮

原地双手胸前投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。训练时突出投篮时的蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

原地双手头上投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。训练时突出手腕外翻，双手用力均匀。

原地单手肩上投篮是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。训练时突出脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力以及大拇指和小指要把握方向。

（三）行进间投篮

原地跳起单手肩上投篮强调垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。

行进间或者接球急停跳起投篮要突出运球或接球急停时，要控制好身体重心，起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

（四）强化个体的身体素质

平时科学的有规律的坚持力量，灵敏，速度，耐力，柔韧等的训练或结合训练能够保持良好的身体素质并保证在比赛中自己的投篮命中率。

（五）加强心理素质

在对抗日益激烈的篮球比赛中，运动员的心理素质显得更加重要，在比赛中不畏惧对手的防守更要在气势上压倒对，以增加自己的投篮信心，从而提高自己的投篮命中率显得非常重要。训练中应多加强一对一，一对二的对抗练习提升攻击能力，突出高强度疲劳的状态下的训练，提高学生的极限耐受能力和顽强拼搏意识，使其不畏惧比赛，并能正确、积极、客观的去面对各种状态下的比赛，从而达到增加信心的目的。

四、结论与建议

（一）结论

1.掌握正确的投篮技术，练好投篮基本功是前提

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，无论单手或者双手投篮都要严格地按规范化动作去做，加大规范化投篮动作技术的训练，加强全身协调性和出手动作稳定性的训，结合自身特点训练出合适的投篮出手角度和抛物线，最终达到动力定显得非常重要 。

2.良好的身体素质和心理素质提高投篮命中率的重要条件

强化身体素质的训练是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有非常重要的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。突出投篮欲望和自信心训练，强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

（二）建议

1.学生要树立正确的体育价值观，在热爱篮球的前提下积极锻炼和参加篮球赛，达到强身健体的目的。

2.根据自身实际情况出发，选择适合自己的投篮技术，做到不盲目，不偏激。

3.在篮球比赛中要培养团队合作精神，做到同进共退，增加篮球运动的魅力。

4.在平时的对抗比赛中，要尊重保护队友和对手，避免受伤。

5.在接受正规训练时要服从教练安排，遵守规则，是自己的投篮命中率循序渐进的得到进步与提高。

【参考文献】

[1] 陆明朗.浅析影响大学生篮球投篮命中率的心理因素[J].科技风，2009，（08）：11-13.

[2] 刘亮，杨琳.心理训练在篮球投篮中的运用[J].孝感学院学报， 2008，（03）：5-8.

[3] 湛晓.篮球投篮命中率有关的因素分析及训练研究[J].内江科技，2009，（09）：4-12.

[4] 欧阳斌，覃盛栋，莫伟彬.青少年篮球运动中投篮心理素质的研究[J].河南教育学院学报（自然科学版），2008，（02）：72-76.

[5] 廖钰珊.浅谈篮球运动员投篮的心理影响因素及训练方法

[J].体育世界（学术版），2009，（03）：78-92.

篇5：投篮比赛作文

比赛激烈的进行着，选手们个个身手不凡，各有千秋，似乎很难决定谁是最后的胜利者。投篮本该是高个子同学的强项，可班里的两大“王牌”都败下阵来，很难想象我的压力有多大。

到我上场了，同学们在给我呐喊助威。每当有选手进球时，台下观众的欢呼声、加油声、呐喊声响成一片，那可真是一浪盖一浪。这欢呼声却让我有种莫名的紧张，我深呼吸，调整一下心态。我在心里告诫自己：专心比赛，什么都不要想。到我投了，我接过球，两腿微弯，对准篮筐，把球抛了出去。哎呀！失手了！我接过另一个球，再次瞄准篮筐，不好！我的左手滑了一下，球偏离了“正常轨道”。再瞄准，再投，唉，又没进。我心想：这可是最后一球了，如果这球没进，就没分了。我越想越紧张，一紧张就……唉！最后一球也没进！我沮丧的回到大本营，伙伴们都来安慰我：“没事儿，投不进不是你的错。“好在王恬甜发挥得好，进了两个球。她不仅给班级争了光，也给女生打了气。

篇6：投篮比赛的作文

今天早上，我们4至6年级的定点投篮比赛在水泥操场上进行。

“你说，我们班会赢吗？”

“那是当然的啦，我们班投篮准的人才有的是呢！”

“我看不一定吧！”

“闭上你这乌鸦嘴！你说什么。准什么。”

正在我们议论纷纷的时候，轮到我们班的班长潘杰斌投了，他手拿篮球，装模作样地运气球来。第一次，潘杰斌用的是急挺跳投，那球出手后，在空中画出了一道优美的弧线，然后就滚进了篮筐里，王钧杰兴奋地跳起了桑巴舞，虽说他从没有学过什么桑巴舞，但大家都觉得王钧杰跳得不错；淋炳炯真不愧是学跳拉丁舞的，他双腿交叉，右脚伸直，左脚弯曲，来了个恰恰的`动作，害得我们捧腹大笑起来，夸张的几个同学笑得流出了泪花。潘杰斌的第二次出手过于匆忙，没有进，第三个和第四个球都和第二个球一样，没进。潘杰斌的第五次投篮快出手时，茅老师终于无法憋不住心中的怒火，对这潘杰斌吼到：“你不要急，这比赛是没有时间限制的，我们也不赶火车，等手稳了再投也不迟。”听了这番话，潘杰斌紧缩的眉头终于舒展开了，于是，他运了又运，时间过去了很久。“啊！潘杰斌要投了。”我听到有人在叫，就赶紧集中精神，看潘杰斌的最后一投。

最后一次投球，潘杰斌拿出了他的看家本领，也就是后仰跳投。

篇7：投篮作文优秀

在这样幽静的环境中，我的心也变得安静了。有了这样的安静，才有了眼神中的那份笃定。人生何常不是一种考验?考验的更多是意志能否经得起打击，成功失败只是你心理活动的那一瞬，而我眼神中的笃定，无所畏惧，以及那王者的姿态就已经向篮筐传递“我赢了”的信息。输赢一目了然，真正的赢家是像“钢铁侠”一样打不倒的，无论何时，都笑傲江湖，在心里给对手打击。成功是离不开笃定和自信的。

凝神，只听得风划过篮球的声音，悄无声息地穿过篮筐，直至降落才发出“呯”的声音，“我赢了”!

篇8：投篮比赛作文优秀

关键词：篮球比赛,投篮,命中率,影响

人们对现实生活质量的要求越来越高,体育运动更多的出现在大众的生活中,而篮球运动以其激烈的对抗性,较强的集体性,独立性和不可预知性得到人们的喜爱。随着不断提高的个人素质,日趋激烈的比赛,而比赛是胜是负由得多少分决定,而得多少分由投篮球员命中率的高低决定,提高投篮命中率就显得尤为重要,本文就影响篮球比赛中投篮命中率的因素做一个初步探讨。

1 研究对象与方法

1.1 研究方法

1.1.1 文献资料法

广泛查阅有关篮球比赛投篮命中率影响因素等方面的文献资料,并进行整理分析。

1.1.2 逻辑分析法

在广泛查阅相关文献资料的基础上,结合自己在学习、训练中的实际经验,逻辑分析在篮球比赛中,投篮命中率的影响因素。

2 结果与分析

2.1 投篮技术对投篮命中率的影响

2.1.1 加强投篮动作的规范化

投篮命中率关键在于投篮动作的规范化。投篮正确动作可分为三个阶段,即准备阶段、完成阶段、结束阶段。

准备阶段:接球后面朝篮圈,两脚自然开立,脚尖向前占据有利的投篮位置,同时保持身体重心的稳定,便于投篮动作与其他技术动作的结合与转换。

完成阶段:用下肢蹬地发力,腰腹用力向上伸展,手臂向前上方伸直,手腕前曲,手指拨球,全身综合协调将球投出。其中手臂与脚下步伐要协调一致,尽可能的减少投篮的准备时间。

结束阶段:维持身体平衡,保持投篮时身体的基本姿势。

只有保持投篮技术的规范化,经过长期练习,形成稳固的定型,在比赛中才能从容出手,正确出手,确保投篮的命中率。

2.1.2 投篮方法的多样化

投篮方式包括:双手投篮、单手投篮、高手上篮、低手上篮、原地投篮,行进间等很多种,尽可能掌握多的、不同的投篮方法是一个优秀的篮球运动员应该做到的,并且在激烈的比赛中要灵活运用,投篮方法选择最恰当的,这一个环节对投篮命中率的提高是很重要的。

2.1.3 球感对投篮命中率的影响

篮球队员的球感是一种精细化了的非常复杂知觉,是在训练过程中发展的专门化感知觉,是各种刺激物进行精细分化后在大脑皮层中形成复杂稳固的神经联系的结果。球感是球员平日训练中必须强化的训练项目。我们必须通过训练,增强球员的球感,最终达到提高投篮命中率的目地。

2.2 心理因素对投篮命中率的影响

2.2.1 情绪对投篮命中率的影响

人对客观事物的切身体验、反应被称为情绪。情绪感情体验能构成恒常心理状态或心理背景,它帮助人选择相适应信息与环境,并驾驭行为去改变环境。篮球运动本身就是受情绪影响较深刻的一项运动,对运动员而言,在心情良好、情绪适宜的状态下参加运动训练和比赛,思维会变得异常敏捷,战术思路变得异常清晰,问题能够迅速解决。反之,则会大脑发热,思维迟缓,无创造性可言。

2.2.2 自信心对投篮命中率的影响

发挥自身运动能力,自信心是其条件之一。自信心有了,会使运动员平时训练所掌握的正确投篮动作正确使用。在比赛中,往往会有当球刚刚出手就有此球必中的感觉。而自信心不足会使运动员在比赛中感到拘束,犹豫不决,从而影响投篮的节奏,身体各方面协调用力等重要投篮环节,直接影响投篮命中率。自信心的建立需要教练员在训练中对球员进行鼓励,球员也要坚信自己,这样在比赛中才能使球员大胆投篮,果断投篮。

2.2.3 注意力对投篮命中率的影响

注意力是心理活动对一定事物的指向和集中,每一瞬间都有大量的事物影响着我们。在投篮时,如果投篮队员注意力降低会使动作反应迟缓,容易造成投篮不中或是投篮被封盖等现象。因此,在比赛中,球员必须保持注意力完全放在比赛当中,当出现投篮机会是,抛开脑中一切杂物,将眼、手、球、篮融为一体,果断投篮,这样会大大提高球员的投篮命中率。

2.2.4 比分对投篮命中率的影响

比分是衡量球队及其球员比赛技术水平发挥程度的标志,也是球员们在场上发挥的具体表现。比据我观察在比赛中,往往比分领先是,球员们的发挥基本正常,投篮动作轻松自然,自信心旺盛,这时投篮的命中率会大大提高。反之,当球队比分落后时,球员们容易产生急躁情绪,投篮动作僵硬,操之过急影响投篮命中率。而当比分接近时是考验球员心理素质的时候了,在这是往往球员会出现紧张,出手不果断,选择时机不恰当等问题,而心理素质好的人投篮基本正常从而决定了比赛的走向。

2.3 身体素质对投篮命中率的影响

2.3.1 加强专项身体素质训练

良好的身体素质是掌握和运用技术的基础。可以说,良好的技术在很大程度上受身体素质的制约。首先,进行不同距离投篮时,需要的力量是不相同的,特别是远距离投篮,需要较好的身体素质和训练水平。其次,球员身体素质对投篮的命中率有着显著明显,身体素质较低的球员,当运动量大时,身体对抗性下降,身体平衡性较低影响投篮命中率。

2.3.2 体能储备

体能对投篮命中率的影响显而易见,在现代篮球比赛中,比赛强度很大,身体对抗激烈,对体能的消耗非常之大。当比赛刚开始时,球员们的变现往往比较正常,因为体能充足,不辞辛苦,但随着比赛的进行,如果球员没有良好的体能做基础,球员投篮时就会出现投篮力量不够,身体不平衡的情况影响投篮的命中率。而拥有好的体能做基础的球员,在比赛后期也能稳定的出手投篮,因此拥有良好的体能储备可以增加球员投篮的命中率。

2.4 判断能力对投篮命中率的影响

2.4.1 投篮时机的判断

良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠球员的个人能力和全队的配合创造出来的,要善于捕捉这样的投篮时机,果断出手。观察防守球员的位置重心、位置、防守距离,当防守球员失去了正常的防守位置,或是通过假动作、同伴的掩护摆脱了防守球员,出现短暂的时间差和空间差,使防守球员不能不能干扰投篮时,应大胆、果断、自信的出手投篮。

2.4.2 准确的判断投篮距离

投篮距离的远近直接决定着投篮命中率的高低。我们要明白这样一个道理,离篮筐越近投篮命中率越高,反之,离球篮越远投篮命中率越低。三分球的命中率比两分球的低,两分球的命中率比篮下的命中率低,因此在篮球比赛中正确的判断投篮的距离,尽可能的选择靠近篮筐的位置出手投篮,这样可以大大提高投篮的命中率。

2.4.3 选择合适的出手角度

在这里所说的出手角度即球员们平时训练时熟悉的出手位置。在日益激烈的篮球比赛中,靠个人能力赢取比赛的几率实在太小,比赛中防守强度大的情况下,球员在比赛中应通过队友掩护及假动作摆脱防守队员选择平日训练中熟悉的投篮位置,投篮命中率高的地方进行投篮,这样有利于提高球员的投篮命中率。

3 结论与建议

3.1 结论

在日趋激烈的篮球比赛中想要赢取比赛的胜利,仅有好的战术时不够的,稳定的投篮命中率才是获取比赛胜利的关键。而投篮技术的优劣、心理状态的变化、判断能力的高低、身体素质的好坏等主客观的因素严重影响着球员的投篮命中率。我们应该对以上因素进行重点研究,力争在教学和训练中做到有的放失,切实解决篮球比赛中投篮命中率的问题。

3.2 建议

(1)教练员在平时训练中要重视球员训练的全面性,并且是各种有计划、针对性强的训练,最大限度的发挥球员的主观能动性,提高球员的稳定性,保证球员的身体、技术、战术在比赛中得到正常发挥。

(2)运动员也要从自身找原因通过努力训练、克服弱点、配合并且接受教练员的训练方式,这样才能真正达到提高投篮命中率的目的。

参考文献

[1]王颖.影响青少年篮球投篮命中率的因素初探[J].黄冈职业技术学院,2010(10).

[2]刘海明.试论提高篮球运动员的投篮命中率[J].运城学院学报,2004(5).

[3]唐云鹏.浅谈如何通过心理训练提高篮球投篮命中率[J].贵州商业高等专科学校体育部,2009(4).

[4]曲艳玲.影响篮球跳投命中率的因素分析[J].辽宁体育科技,2010(5).

篇9：投篮比赛作文优秀

摘要随着篮球比赛日趋激烈的攻守矛盾，不断促进投篮技术发展变化，投篮方法不断改进和丰富。通过对多种符合实战需要的投篮技术和方法对运动员本身技术的提高及由此产生对比赛的掌控程度，阐明多样投篮技术的重要性，号召运动员及篮球爱好者，掌握各种符合实战的投篮技术，提高自身的篮球水平。

关键词篮球比赛投篮技术多样性

投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称，投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员，用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。但随着现代篮球运动对抗的日益激烈和攻守矛盾的不断加剧，具备单纯的投篮技术还不足以应对强烈的比赛，因此，在原先的投篮基础上掌握几种适应实战需要的投篮方法犹为重要，事实上多样的投篮技术在篮球比赛中的作用非常大，以下就介绍几种非常规的投篮技术.

一、单手原地投篮

特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍偏向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。

二、行进间单手高手投篮

以右手投篮为例。在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提。双手向前上方举球，当身体接近最高点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出。球出手后，落地屈膝缓冲。动作要点：一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧。

三、跳投

现代篮球中最重要的一项投篮技术是跳投。这是一种速度很快的投篮技术，投篮者向上跳起，在接近跳到最高点时把球投出。对于防守队员来说这种投篮很难盖帽，因为投篮者是高高跳起，在半空中将球投出。

（一）跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。

（二）以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。

（三）接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。

四、勾手投篮

当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直手臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。整个投球过程中，你始终处在对手和球之间 。

五、扣篮

通常人在拿球之后起跳高度比空手跳要低一些，如果拿球跳还能超过篮筐15CM的话就有希望扣进去，方法有两种：

（一）抿篮

严格说来这个动作不算扣篮，就是用手托球至篮筐高度后用手指的力量将球摁入篮筐，之后手自然地就会挂住篮筐，效果和扣篮是一样的。

（二）强行灌篮

这个要求就比较苛刻了，要求扣篮人有极其出色的腰腹和上肢力量，在高度超过篮筐不多的情况下用强力使得篮筐发生形变，然后在篮筐“低头”的刹那将球强行扣入篮筐。

六、提高投篮命中率，在训练过程中必須作到以下几点

（一）加强规范化投篮动作的练习。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是进攻技术中一项最重要的、带有关键性的技术。实际上，篮球运动的魅力之关键就在投篮。

（二）选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机，利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

（三）加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

（四）要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在训练中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性，培养投篮者的自信心和增强他们的王者风范。

（五）选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

七、结论

在实战中常规投篮技术无法进行时但必须出手时，上述投篮技术所起到的明显作用，篮球运动员在平时和比赛时，代表性的多样投篮动作，让防守方限制不住，从而得分。这里讲这些代表性的投篮动作，旨在为篮球运动员不断改进和丰富投篮方法，进一步结合其他攻击技术提高投篮的技巧性.通过对多场篮球比赛的赛后总结，往往许多得分都是非常规的投篮动作取得的，可见对多种符合实战需要的投篮技术的掌握，是适应不断发展的篮球运动的必然趋势。

参考文献：

[1] 孙民治.球类运动——篮球[J].心理科学.北京:高等教育出版社.2001.

[2] 马启伟.运动训练学[M].北京:北京体育大学出版社.1996.

[3] 王家宏.篮球[J].桂林:广西师范大学出版社.2003.

篇10：投篮优秀作文300字

“女生队解散，男生队跟我来!”体育课陈老师说。

“为什么啊?，人家女生队都解散了!”有人在底下抗议。

“你们每小队一个球，投进10个球，你们这个队就解散。”“好!”大家都摩拳擦掌。以前爸爸都说我的投篮技术还不错，这次我一定要大显神威，帮助我们队很快解散。

轮到我了!我用篮球瞄准篮框，再双腿半蹲，最后奋力一跳，将篮球扔了出去，“咚”只见篮球重重地打到篮板上。唉!什么情况，竟然离篮框这么远?哼，我就不信。

又轮到我了，这一次我一定要投进一球。我运了一下球，再次瞄准球框。一蹲、一投。神啊，这次一定投进!只见篮球在篮框上绕了一圈，我心中暗喜，这下一定进，老天保佑我。突然一阵风吹过，把球推出了篮框。这是什么破球!哼!我不玩了!

篇11：定点投篮比赛通知

各办公室、班级：

为全面推行全民健身计划，丰富校园文化生活，培养班级集体荣誉感，调节紧张的学习情绪，做到劳逸结合，提高我校的女子篮球的水平，特组织高中女子高一高二定点投篮比赛，现将有关事项通知如下：

一、参赛办法：

分为高一、高二组，以班级为单位参加比赛，每班限报1名领队（班主任），4名运动员，其中队长1名。

二、比赛办法：

1、每名运动员在五个规定点上进行原地投篮，每一个点投一次，共投5次，1分点有3个，2分点有1个，3分点有1个，全班4人的成绩相加则为该班级的最后得分。

2、比赛采用淘汰制，出场顺序由抽签决定，若比赛结束，出现双方积分相等的`情况，则双方各派其中一名队员在罚球线进行复加赛（每名队员一次机会），若再相同则各派另一人再进行复加赛，依次类推，直至分出胜负。

三、各班级在3月30日中午前把报名表上交到北三楼小办宣慧女老师处。抽签时间与地点另行通知。

四、比赛时间与地点：暂定为4月17日开始，每天的中午与课外活动时间，高中部水泥篮球场。若雨天则顺延。

五、录取名次与奖励：

高一年级组取前六名，高二年级组取前六名，发奖状以致鼓励，并在相应班级的《四项竞赛》中加分。

篇12：三分球投篮比赛总结

随着比赛的结束，这次的三分球比赛也圆满落下帷幕，在这次比赛中充分体现了同学们对体育的兴趣和爱好，也体现了同学们能认识到在繁忙的学习中去运动是一种乐趣，在本次比赛中同学们本着“友谊第一，比赛第二”的精神，认真比赛，赛出了水平，赛出了风格与成绩。比赛中每个同学尽力发挥自己的才能，展现自我的同时也展现了各班的团结精神。

一在比赛前我们也做了充分的准备工作，训练时进行科学的训练：

1.身体训练：

没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。

2.技术、战术和心理素质训练：

技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。总之，平时多与兄弟校比赛，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，善于总结经验，是有利于提高整体水平的。

二作为本次篮球比赛的组织者，现就本次比赛做以下总结：

1．通过比赛，使我们更加团结在一起努力工作，让我院学生团体文化再创新高。

2．以切切实实的行动丰富了同学们的课余生活，通过本次活动的开展，让刚刚离开家乡进入大学校园的同学更能感到我院的关怀无处不在。

3.各学生团体成员之间增进友谊，活跃了校园文化。

4．各团体学生干部间联系更为紧密，这无疑有助于各学生团体文化的相互交流，取长补短，加快学生团体内部体制改革。

5．锻炼了部分学生团体干部的自身素质，为配合素质教育提供了更多素材，使我院的学生综合素质的提高在基层得到了加强。

6．通过比赛，使一些参赛队员的身体素质得到了一定的提高，为其全面发展奠定体质基础。

从总的方面来说，这次的篮球比赛举办的很成功,各代表奋力拼搏，在比赛中当仁不让，高潮此起彼伏，动人心弦，观看比赛的同学也在场外和比赛队员一样 紧张卖力,加油鼓劲的呐喊声一阵高过一阵，让比赛更精彩，但也有一些不足之处，有少部分同学不够积极，对体育不太了解，希望以后有所改进，把我校的体育搞的更好！

校学生会体育部

篇13：投篮比赛作文优秀

1 影响投篮命中率的各方面因素

1.1 投篮技术分析

1.1.1 对投篮动作进行分析

投篮的基本技术动作从一个相对稳定的准备姿势开始, 膝盖微曲支撑发力, 手臂直胸前斜上方, 腕关节上方向前放松并伸直, 前后转动手腕, 手指拨球, 发力时从下肢由下至上协调发力。瞄篮点应是投篮前眼睛注视瞄准篮筐或篮板上的某一个点。瞄准时眼睛应看篮筐的内层正后部分, 瞄准点是为了更好的进行精确投篮而确定视觉方向与距离, 从而决定投篮时力量的大小, 速度或快慢。

1.1.2 出手时球体产生旋转方面分析

篮球是圆的, 旋转必不可少, 而旋转也决定投篮命中与否的主要影响要素之一。篮球在飞行中正常的旋转以消除空气阻力所产生的干扰, 使篮球沿着投篮者设定的轨道运行。当出手时, 球的旋转是依靠手臂抬起拉球, 手腕屈伸, 手指拨球时产生的一种作用于球体的力, 使球产生规律性的转动。当大多数中远距离投篮时, 球向后围绕水平轴旋转, 以增加篮球飞行中的弧度, 从而使入篮角度增加, 对提高投篮命中率有较大的帮助[1]。

1.1.3 入篮横截面及抛物线进行分析

投球者的身高, 出手的角度, 持球部位以及出手投篮的速度决定投篮弧度也就是所说的抛物线的高低。而影响投篮命中率的关键因素, 就是投篮抛物线的高低和篮筐的入球角度。所以, 根据不同距离的投篮, 选择不同的抛物线就成为关键。抛物线过高, 球在空中运行时间越长, 球受到的重力和空气阻力也越大, 也就很难控制球的飞行轨迹, 从而使投篮命中率下降。而如果抛物线太低, 球进入篮筐的弧线则越接近水平线, 球入篮的角度就会变小, 投出的球就难以命中。据科学理论和大量实践证明, 篮球出手角度直接影响投篮的命中率, 大多以适中的弧线为最佳弧线。但由于投篮距离, 球员身高, 身体素质等各方面的差异, 投篮时篮球的飞行轨迹也就有所不同。而临场成熟稳定的心理承受力也是非常重要的, 学会自我调节与心理暗示, 不受外界因素的影响, 采取合理, 果断的动作出手投篮。

1.1.4 投篮时机的好坏进行分析

抓住时机果断出手, 是提高或保持投篮命中率的前提。现代篮球比赛攻防节奏迅速, 场上形势瞬息万变, 良好的投篮时机往往稍纵即逝, 把握良好的出手时机, 是一名优秀篮球运动员必备的素质。对方防守人造成的干扰越少, 加上充足的信心, 更容易将球命中。

1.1.5 身体素质差异因素

篮球运动员的身体素质是完成各种技术动作的基本要求和前提, 体能训练对投篮好坏有显著的影响。现代篮坛, 攻防转换速度快, 身体对抗激烈, 平时如果缺乏大运动量和高强度训练, 无氧代谢能力差, 加上激烈的竞争, 很快就会导致疲劳, 导致大脑皮层的抑制加强功能障碍, 环境障碍, 乏力, 气短, 导致投篮动作紊乱, 大大降低了投篮精准度。因此, 要保持和提高比赛中的投篮命中率, 一定要重视身体训练, 要把投篮的训练与身体训练结合起来, 具有充沛的体力, 才能保证投篮命中率的稳定和提高[2]。

1.2 影响命中率的主要心理因素

1.2.1 情绪对投篮的影响

篮球运动员有时也会被自身的情绪所左右。观众, 教练或者队友, 以及比赛的形势都会对球员产生或多或少的情绪影响。情绪上的变化, 对于球员的临场发挥, 尤其是对投篮命中率的影响, 是很大的。经常可以看到平时训练投篮神准的球员, 在比赛较为艰难, 情绪波动较大时难以将球投中的场面。所以情绪的变化往往会影响球员的投篮命中率。

1.2.2 自信心对投篮的影响

发挥运动能力的条件之一是自信, 缺乏自信会让运动员犹豫, 错过轻松投篮的机会, 即使出手也会因为心理变化而致使技术动作变形, 大大降低了命中率, 甚至在更激烈的心里斗争下完全失去自信。

1.2.3 意志品质对投篮的影响

现代竞技体育, 已经不再单单是体能, 技术的比拼, 早已经上升到心理素质上的比拼, 这就要求运动员不仅要具备良好的战术素养和竞技水平, 更要求运动员有一颗“大心脏”。如果球员在赛场上没有办法摆脱压力, 就不可能良好的运用技术动作, 从而影响投篮命中率。

1.2.4 运动员的心理承受力对投篮的影响

现代篮球商业化发展日趋完善, 观众也成为了现代篮球比赛中的一部分, 往往比赛中, 观众随着情绪的波动所发出的噪音也会对场上球员产生或多或少的心理压力。如果抗压能力强, 能够平静面对场外的压力, 才能排除干扰, 将球命中。前中国男篮神投手李楠, 就常常在焦灼情况下冷静出手投篮命中来提振士气, 相反, 如果缺乏心理训练, 心理承受力较差的球员, 遇到这种情况, 就不能集中注意力, 从而导致投篮命中率下降[3]。

1.2.5 运动员的参赛动机

比赛的动机是在篮球比赛中建立一个良好心理状态的主要因素, 也是唤醒运动员自觉性, 激发运动员积极性的首要因素。

2 具体训练方法

2.1 加强规范化投篮动作的练习

投篮练习应该针对自身的特点和习惯。动作必须严格按照标准化来完成。肌肉的感觉是优先于一切的先决条件, 应当好好培养, 努力提高投篮练习的规范化与标准化, 用来达到最终目的。要完善投篮技术动作, 做到基本功扎实, 提高身体训练程度, 增强身体素质, 增加肌肉耐力, 培养顽强的自信心和强烈的投篮得分欲望, 树立积极的比赛态度。

2.2 赛前准备

2.2.1 对敌我双方实力进行有效估计

客观有效地对双方实力进行评估, 可以使运动员的心理在比赛中处于放松的状态。藐视对手或高估自己都可能造成命中率的下降。

2.2.2 队员产生“个人动机”

无论参加任何比赛, 都必须要激发运动员的动机, 使他们感到有一种精神力量在推动他们向前进。教练员应在平常的训练中给运动员进行思想上的训练, 激励运动员蓬勃向上, 努力进取, 多鼓励球员学习理论文化知识, 经常邀请知名运动员或教练员现身说法, 谈谈自己多年的经验, 这样才能使运动员培养出良好的比赛态度和过硬的心理素质。

3 结语

(1) 投篮技巧包括投篮动作, 球在空中的旋转, 抛物线及球的入篮角度, 投篮时机把握和身体素质这几个方面, 只有同时具备稳定的投篮动作, 良好的投篮旋转, 适中的抛物线, 适当的投篮时机和出色的身体素质。才能有效的提高投篮命中率。

(2) 心理因素对投篮命中率的影响则包括有球员情绪对投篮的影响, 球员自信心对投篮的影响, 球员意志品质对投篮的影响, 以及球员的心理承受力对投篮的影响, 球员参赛动机的差异和面对临场压力时, 球员心理状态的调节等。

(3) 提高投篮命中率的具体训练方法有加强规范化投篮动作的练习, 提高身体的训练程度, 增强投篮者的得分欲望和自信心, 加强球员协调性和出手动作稳定性的训练。只有在日常训练中不断提高和完善自己的投篮技术, 增强自己的自信心, 才能更好的提高临场的投篮命中率。

在篮球场上决定投篮命中率的各种因素都不是单一存在的, 它们都是相辅相成, 环环紧扣的整体, 只有做到各个环节的相互协调, 完美发挥, 才能最大程度的提高投篮命中率。在赛场上, 虽然队员们分工不同, 但由于不断变化的赛场环境, 就更加需要全面的个人技术。所以, 在日常的训练及比赛中需要有意识的训练运动员掌握不同的位置、距离和角度, 以及各种各样的投篮技术动作。以适应各种条件下的投篮, 并达到运用自如的程度, 从而提到投篮的命中率, 增进比赛的观赏性, 最终达到赢取比赛的目的。

参考文献

[1] (美) 约翰·伍登, 著.实用现代篮球训练法[M].韩之栋, 译.人民教育, 1992.

[2]张稚云.大学体育理论教程[M].北京:高等教育出版社, 2001.

[3]张风霞, 王岗.体育活动的目的、意义与特点[J].山西师大体育学报, 2002 (1) :11.

篇14：投篮比赛作文优秀

1技术动作因素

1.1持球方法。正确的持球是投篮时能否牢固地控制和完成投篮动作的前提。正确的持球方法要求球尽可能的在手中保持稳定,便于与其它攻击技术结合,有利于控制出手的力量和方向。

1.2瞄准点。瞄准点即投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。投空心篮的瞄准点一般为篮圈前沿最近一点;擦板球的瞄准点应根据投篮角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,擦板点离篮圈越远;反之,越低擦板点越近。

1.3投篮动作的协调用力。投篮是从准备姿势开始,身体各部位综合、协调用力的过程,它是整个投篮动作的关键环节。以现代篮球比赛中常见的跳投为例,完整的动作是用下肢蹬地发力,腰腹用力向上伸展,手臂向前上方伸直,当达到跳起的最高点时,柔和抖腕拨球,身体综合协调将球投出。不是用手臂力量使球出手,球应从指端离开手指:出手时扶球手不能触及球,投篮手应保持充分伸展,以完成球出手后手的跟进动作,不要早收回投篮手。

1.4投篮的手法。正确的手法对提高投篮命中率起着重要的作用。正确的投篮手法是手指、手腕放松,拨球时用力柔和,使球在离手前处于有控制的用力过程,有利于提高球的初速度和控制球的飞行方向。

1.5球的旋转。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力的干扰,使球沿着正确的轨道运行,球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。由于投篮的动作方法与用力方向的不同,球的旋转也就不同。一般中远距离投篮时,大多是使篮球围绕横轴向后旋转,这样有利于加大球的飞行弧线,从而增大入射截面,能提高投篮命中率;而篮下低手投篮时,篮球围绕横轴向前旋转。适宜的旋转加上柔和的出手,使球触及篮圈后增加进球的机会。

1.6抛物线及入篮角。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,而抛物线的高与低,决定篮球入篮角的大小,而入篮角是否适宜,则是影响投篮命中率的关键。球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度、持球部位、出手角度与高度和出手速度。实践表明:中等的抛物线比较理想,容易投篮命中。

2投篮时的时空因素

2.1时间因素。是指投篮者投篮时间能否掌握在防守未发生干扰或干扰较小时。投篮队员利用时间因素创造投篮时机有两种方法:一种是加快投篮动作速度,提高动作的突然性,抢在防守队员干扰前完成投篮。另一种是利用时间差错开防守封盖进行投篮。

2.2空间因素。是指投篮者占据的空间位置与地面位置能否远离防守人,或利用身体把防守人与出手点隔开,使其不能有效地干扰投篮。一般来说,创造良好的空间位置可以通过以下方法:?穴1?雪利用个人技术动作摆脱对手获得投篮空间,例如,急停、突破等方法;?穴2?雪利用投篮方式或出手位置来获得空间,如高手、勾手投篮或侧身投篮;?穴3?雪利用假动作避开对手防守动作,如突破动作迫使对手后撤防守,突然变起跳后仰投篮;或利用投篮假动作吸引对手提高重心或起跳,然后向前跨步超越对手投篮或向左右突破急停跳投等;?穴4?雪通过掩护、突破分球、空切策应等集体配合为投篮队员创造良好投篮空间。

3身体素质因素和心理素质因素

身体素质是完成各种技术动作的基础,身体素质的好坏,对投篮命中率有着明显的影响。现代篮球比赛的过程中,速度越来越快,对抗越来越强,良好的身体素质和体能是保证技术动作正常发挥的前提条件。

自信心是保证和发展运动员技术能力的重要条件,对比赛中投篮的命中率有十分重要的影响。树立在干扰下投篮的自信心和顽强的斗志是保证投篮技术稳定发挥的前提。

4实战经验的因素

丰富的实战经验有助于运动员在激烈的对抗中保持清醒的头脑和适宜的心境,能够做出及时、正确的判断,采取相应的投篮动作以保证投篮命中率。因此,相应的比赛实战经验的积累和日常的实战训练是提高受干扰情况下投篮命中率的根本措施。