哪些方法有助于长高比较有效的

哪些方法有助于长高比较有效的（共12篇）

篇1：哪些方法有助于长高比较有效的

1.哥普拉：

面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(想象海象的样子。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。

2，超级哥普拉：

开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起屁股带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起屁股的同时，下巴往里收，试着顶住前胸。然后慢慢地回到开始动作，一个循环用时10到20秒钟。

3，猫咪拉伸动作：

以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟。

4，基本腿部拉伸：

坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能屁股动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。

5，桥拉伸：

仰面躺下，膝盖弯起，脚心放在地面上，脚后跟尽量触及屁股。两手抓住脚踝，然后屁股往上顶。(不仅下巴短～手抓住脚踝的时候也费力。我的老腰啊～)

腹部尽量的往上顶，然后再慢慢恢复初始动作。如果你的手抓不到你的脚踝，就把它放在体测用它的力量来顶起自己的身体来。

这套动作每次循环需要用时3到10秒钟，这个开始做的时候可能会觉得很难，拿出点恒心来吧，就算开始的时候做不标准也不要紧，坚持做，以后慢慢就会了。

6，桌子拉伸

两腿向前伸直坐在地上，脚尖向上，两手以手掌撑地放在屁股两侧，指尖向前，收下巴抵住前胸，然后尽量往后仰。

往后仰的同时，你的屁股往上顶，然后你的脊柱，大腿，手掌脚掌慢慢地平行于地面，同时你的小腿，手臂垂直于地面。这样，你就摆出了一个桌子的样子。

7，向前弯腰

并腿站立，两手放在屁股上，保持手放在屁股上的同时，身体尽量的向前弯腰，用头往下够，注意做动作的时候，膝盖不要弯，下巴不要触到前胸。每次循环需要用时4到8秒钟。

8，打哈欠式拉伸

两手握在一起放在脖子后面，然后尽量往后仰。每次用时5到15秒。

9，超级拉伸：

站立，两手向上够，身体微微后倾，你能感受到脊柱下部的拉伸感。 因为这个动作做起来又简单又舒服，所以我建议你不仅在增高计划的时间里做，还可以在你生活中随时随地的做，看电视的时候，躺床上没睡着的时候都可以。 这套动作每次循环用时4到7秒钟。

10，两手抱头向前弯腰：两手握住放在脑后，向前尽力的弯腰，用头去向下够，下吧够到胸里。这套动作用时4到7秒钟。

11，靠墙站拉伸：

背靠墙站立，两手向上甚至，踮起脚尖往上够，同时背部尽量贴墙，每次循环需要用时4到6秒钟。这个动作其实做起来比看上去要难，因为你得保证你的背部平坦的贴在墙上。

12，基本扭腰：

两手侧平举站立，上体向左扭动的时候两腿应保持不动，每次动作需要用时2到4秒钟，然后换另外一侧。

篇2：哪些方法有助于长高比较有效的

饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收

?健康的食物确保后，如何吃才能有易于吸收呢，那就是要细嚼慢咽，吃得快会给胃增加负担影响消化吸收，不利增高。

女性长不高大多是因为营养不良或过剩;过早发育;生长激素分泌不足等原因引起的，只要不是一些实质性的疾病引起的个子矮小，都可通过科学的方法进行调整。

生活要有规律，睡眠要充足、定时，10点以前要入睡，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm，这样能保证身体的放松和生长激素的分泌。

篇3：哪些方法有助于长高比较有效的

【关键词】初中物理 课堂教学 教学方法 有效性

中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2016.12.119

随着现代教学的不断发展，出现了很多有助于提升课堂教学有效性的方法，物理作为一门自然学科，初中阶段学生刚刚接触到物理学科学习，因此，教师更应该将有效的教学方法运用于课堂教学。本人作为一名初中物理教师，在实际的教学中，也积累了一些有助于提升物理课堂教学有效性的方法，在此与大家分享。

一、注重基础知识教学

不管哪一学科，基础知识的教学都是前提。初中阶段学生刚刚接触到物理学科，因此，教师在教学的过程中要引导学生打下良好的基础，注重对学生进行基础知识教学，为学生进行更高层次的学习做好准备。教师在对学生进行基础知识教学的过程中，可以从以下两个方面着手：

1.夯实学生的理论基础。首先教师在对学生进行理论知识教学的过程中，应该帮助学生夯实理论基础。翻开初中物理教材我们不难发现，有很多定理与定义，例如“惯性”“升华”“液化”这些概念，都是十分基础的概念，学生只有真正理解了这些概念，才能通过灵活的应用，去解决一些较为复杂的问题。为了使初中学生夯实基础知识，教师要引导学生将知识点的学习，建立在理解的基础上，同时要对学生提出严格要求，保证每个学生都能在基础知识学习环节过关。

2.引导学生打下扎实的实验基础。实验是物理学科的重要知识板块，对物理学科的学习产生重要影响，初中学生刚刚接触到物理学科学习，因此，也是打好学生实验基础的关键时期。教师一方面要鼓励学生扎实的掌握与实验相关的理论知识；另一方面，要鼓励学生扎实掌握每一种实验器材的使用方法。有些教师在初中阶段对学生的实验能力没有提出严格要求，导致学生在以后的实验学习中出现各种各样的问题，影响学生实验能力的提升。总之，新时期的教学中，教师要对基础知识的教学引起重视，基础知识是学生进行物理学科学习的重中之重。

二、尊重学生在课堂教学中的“主人翁”地位

在提升课堂教学有效性的过程中，教师应该把握的一个关键点，就是提高学生的学习效率，使整个课堂教学效率得到提升。为了提升学生的学习效率，就要调动学生思考的积极性，教师在教学的过程中尊重学生的“主人翁”地位，对调动学生学习的积极性有很大帮助。物理是一门理论性强，同时应用性也很强的学科，学生在学习的过程中，如果仅仅掌握理论知识，而不开动脑筋对知识点进行应用，那么，依然难以达到预期的学习目的。为了确立学生在课堂教学中的主人翁地位，要求学生积极的进行思考，提高学生获取知识点的积极性与主动性。教师可以通过如下途径确立学生在课堂教学中的主人翁地位。

1.引导学生思考。由于初中学生进行物理学科学习的时间不长，可能还没有掌握有效的思维方式，因此，教师在教学的过程中应该引导学生思考，使学生在课堂教学中的“主人翁”地位得以实现。例如：学生在学习“汽化”吸热这一原理时，可能不知道该如何应用，教师可以引导学生去思考一些生活中的现象，例如：天热的时候在室内洒水可以降温，就是运用了这一原理。

2.鼓励学生独立思考。教师在引导学生思考的同时，为了使学生更好的学习知识，也为了使学生在课堂教学中的“主人翁”地位得到充分的体现，教师还要鼓励学生进行独立思考。对于物理这门应用性较强的学科，教师必须要相信学生，并且让学生通过个人的努力去运用理论知识解决实际问题，这样学生才能在掌握理论知识的基础上，对知识进行灵活应用。

三、将理论知识与实际生活相结合

结合物理学科的特点，教师在教学的过程中应该将理论知识的教学，与实际生活有效结合起来。不管教师对学生进行哪一学科的教学，如果单纯的对学生进行理论知识的讲解，都会使学生感觉课堂教学枯燥无味，而在对学生进行物理这门与实际生活联系如此密切的学科教学的过程中，更要实现理论与实际的有效结合。本人在实际的教学中就注重将理论知识的讲解与实际生活结合起来。首先在备课阶段下工夫，不仅要搜集生活中与课堂讲解的内容相关的例子，而且这些例子还要能够有效调动学生的学习兴趣。这样在课堂教学的过程中引入实例，既有助于学生学习知识，又调动了学生物理学科的学习兴趣，真正收到了寓学于乐的教学效果。例如：教师在讲解“惯性定律”的时候，就可以以生活中学生坐公交车的一些现象为例，不仅使学生明白了生活中一些现象与物理学科的联系，同时又使学生真正明白了学习物理学科的意义。

四、有效开展分层教学

分层作为一种有效的教学方法，为现代教学所青睐，虽然初中阶段学生刚刚接触到物理学科学习，但是在实际的教学中，教师采用分层教学法也是十分必要的。运动场上，运动员从同一起点起跑，刚开始就会拉开距离，学生的学习也是如此，受多种因素的影响，初中阶段学生的物理成绩也存在较大的差异性。教师将分层教学法运用于课堂教学，能够帮助每一个学生更加有效的进行物理学科学习。作为物理教师，教师在教学的过程中应该对学生的学习情况有清楚的把握，结合学生的实际情况将学生分组，并针对学生的实际学习情况，制定有效的教学策略，这样学生就不会出现跟不上教师教学步骤的情况，在初中阶段帮助每一个学生都打下良好的物理基础，同时也为学生今后的全面发展奠定基础。

五、创造性的使用多种教学方法

新课改过程中提出了很多新的教学方法，同时要求在新时期的教学中，教师将多种多样的教学方法运用于课堂教学。然而在实际的教学中，并不是教师将多种教学方法在课堂教学中罗列，就能够达到预期的教学目的，只有根据实际教学环境的需要对不同的教学方法进行灵活应用，才能收到预期的教学效果。例如：在学生学习兴趣不浓厚时，教师可以采用游戏教学法；在学生思考不积极时，教师可以采用启发式教学法；在学生注意力不集中时，教师要及时与学生进行互动。这样整个课堂教学才能高效进行。

篇4：哪些睡前运动有助于长高

人类身高主要取决于长骨(手臂，大腿，小腿等四肢皆属长骨，手指头，脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。运动可以拉伸长骨，从而促进长高。

做什么运动可以长高：游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿动作更有利于锻炼。不过，需要提醒的是，游泳这类后期锻炼虽然有促进身高的作用，但是家长也不能对其期待过高。孩子长身高除了运动外，更重要的是保证良好的睡眠规律。因为人体在入睡后才会大量分泌生长激素，晚上9时左右是生长激素的分泌高峰，保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥效用，对于长个的作用要比游泳锻炼大得多。

除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。

篇5：护肤有哪些简单方法比较有效的

将大约30ML鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。

作用是美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。

2.红酒面膜

红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。

作用 美白。

3.豆腐面膜

将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。

作用 可使皮肤白而透明。

4.苦瓜面膜

将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。

作用 美白、保湿。

5.红茶面膜

红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。

作用 使皮肤白皙、滋润。

6.鸡蛋面膜

这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临睡前，以蛋清敷面。

作用 润肤、美白、除皱。

8.丝瓜面膜

新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。

作用 保持肌肤细嫩，美白。

9.西瓜面膜

将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次～2次。

篇6：锻炼长高的方法有哪些

长高体操

1、热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4―6次，每次之后稍休息。

2、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

3、单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

4、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

5、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30―60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

想长高的朋友朋友们，可以通过锻炼的方法让自己长高。掌握好“ 锻炼长高的方法有哪些？”是对自己很有帮助的。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35―45分钟。坚持下去必有收获的。

★ 长高的科学锻炼方法

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★ 夏天长高方法

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篇7：哪些方法有助于长高比较有效的

【关键词】小学数学 课堂教学 教学方法 有效性

中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2016.12.125

随着现代教学的不断发展，出现了很多有助于提升课堂教学有效性的方法与技巧，小学数学教师在授课的过程中应该积极的将多种多样的教学方法运用于课堂教学。在实际的教学中教师究竟该将何种教学方法运用于课堂教学才能收到更好的教学效果，受多种因素的影响，本人结合实际的课堂教学经验，就几种有助于提升小学数学课堂教学的方法展开论述。

一、灵活多样的课堂导入

当下，人们越来越认识到课堂导入对课堂教学产生的重要影响，并认识到作为课堂教学有效组成部分的课堂导入，是课堂教学一个不可缺少的组成部分。小学数学教师采用灵活多样的课堂导入形式，对小学数学课堂教学也有重要意义，由于小学生的年龄较小，注意力不集中，尤其课堂之始，如果教师不能采用有效的方式将学生的注意力吸引到课堂教学中来，学生的思想可能还停留在课间的游戏之中，这就会在一定程度上影响学生有效学习。如果教师能够通过有效的课堂导入将学生的注意力吸引到课堂教学中来，那么，就能够使学生快速的投入到知识点的获取中来。为了切实发挥课堂导入对学生数学学习的促进作用，要求教师在设计课堂导入的过程中多下工夫，在设计课堂导入的过程中，教师要实现课堂导入形式的多样化，这样才能更好地适应小学生的特点，进而更好的将学生的注意力吸引到课堂教学中来。教师在设计课堂导入的过程中，一方面要注意提升导入环节的趣味性，使学生在课堂之始就感受到快乐，另一方面，教师还要通过课堂导入有效引出要讲解的知识点，通过课堂导学更好的帮助学生进行知识点的学习。

二、设置悬念

为了更好的吸引学生的注意力，也为了更好的引导学生进行数学学科学习，教师在授课的过程中还要善于设置悬念，当然，小学数学教师在设置悬念的过程中也要讲究方法与技巧，那么小学数学教师该如何有效的设置悬念呢？

1.结合小学生的特点设置悬念。小学数学教师在设置悬念的过程中，首先应该从小学生的实际情况出发，教师要考虑到学生的理解能力、兴趣爱好等，只有结合小学生的特点设置悬念，才能更好地调动学生思考的积极性。2.结合知识点设置悬念。小学数学教师在课堂教学过程中设置悬念，还要能够与课堂上要讲解的知识点有效结合起来，这样学生才能在教师设置的悬念的引导下进行深入的思考，对学生有效进行知识点的学习更加有帮助。总之，小学数学教师在课堂教学的过程中应该对设置悬念引起高度重视，在小学阶段就引导学生在数学学习的过程中进行有效思考，不仅能够很好的帮助学生进行数学知识点的学习，而且能够有效提升学生的数学思维能力，为学生更加有效的进行数学学习奠定基础。

三、鼓励学生积极进行思考

学而不思则罔，思而不学则殆。思考在学生学习过程中发挥着十分重要的作用，就小学阶段各个学科的学习而言，数学对学生的思考能力有更高的要求，因此在教学的过程中应该鼓励学生积极进行思考。我们可以从以下几方面分析采取有效方法培养小学生在数学学习中积极进行思考的能力的重要性：

1.思考有助于学生进行数学基础知识的学习。学生只有学好了数学基础知识，才可能通过对基础知识的有效应用去解决难度更大的问题。对于小学生而言，教师在教学的过程中鼓励学生进行思考，能够使学生对数学基础知识有更加全面、深入的认识，进而为学生有效进行数学学科学习奠定基础。2.有助于提升学生的运算能力。运算是数学的一个重要特征，而学生进行运算的过程就是不断进行思考的过程，因此教师鼓励学生在数学学习的过程中不断进行思考，对提升学生的数学运算能力有很大帮助。很多学生的运算能力不强，导致学生在数学学习的过程中出现了严重的困难，因此教师在小学阶段鼓励学生通过有效思考培养学生的运算能力，对学生小学阶段及以后的数学运算都有重要意义。

四、将学生纳入教学过程

课堂教学是知识传递的重要途径，因此，为了使学生能够有效的进行知识点学习，教师必须采取有效措施将学生的注意力吸引到课堂教学中来、将学生纳入课堂教学过程中来，这样才能收到良好的教学效果。当然，小学数学教师在授课的过程中为了将学生纳入课堂教学过程中来，不能一味的采用强制性的纪律管制方法，应该采用有效的方法与技巧，这样才能收到良好的教学效果。本人认为教师可以通过以下几种方法很好地将小学生纳入到课堂教学中来：1.提升课堂教学的趣味性。为了很好地将学生纳入到课堂教学中来，教师在授课的过程中应该积极的提升课堂教学的趣味性，将学生的注意力吸引到课堂教学中来，进而使学生更好的学习知识点。例如：教师可以将一些小学生十分喜欢的话题与知识点的讲解结合起来，使知识点以一种更加有趣的方式展示出来，这也能够将学生的注意力牢牢锁定于课堂教学。2.加强师生之间的有效互动。为了有效将学生纳入课堂教学过程中来，教师在授课的过程中还应该积极的与学生进行互动，教师如果单纯的对学生进行知识点的讲解，学生在获取知识的过程中就会十分被动，最终学生会出现跑神的情况，如果教师能够通过问题的设置等多种方法，积极的与学生进行互动，那么，学生的思维就会紧跟教师的教学思路，很好地将学生的注意力锁定于课堂教学。

五、有效采用激励教学法

激励教学法要求教师在授课的过程中能够发现学生的长处，并能够对学生的优点及时进行表扬，进而更好的调动学生的学习激情，小学生是一个十分喜欢表现自我的群体，因此，教师在授课的过程中更应该与小学生的这一特点结合起来。本人在实际的教学中，对学生的优点及学生在数学学习中取得的进步及时提出表扬，使学生在数学学习过程中有更多的成就感，进而更好的激发学生的数学学习激情，达到提升学生数学学习效率的目的。

篇8：记忆单词有哪些方法比较有效

1.词根法

词根是构成外语单词的核心，它是表示该词最基本意义的重要词素。所以，任何词都有词根，如果按照构词法给同一词根分别加上不同的前缀和后缀，就会构成以该词根为核心意义的词义各异的词，这些词就叫同根词。例略。

2.后缀法

后缀是外语单词重要的组成部分，它不仅表示单词的词类和词性，而且不同的后缀还含有不同的词汇意义，例如：

英语词millionaire(百万富翁)的后缀-aire不仅标明该词是名词，而且表示它是表人的后缀。 suburban(郊区的)一词的后缀-an，不仅标示该词是形容词，而且具有“属于……的”、“有…性质的”、“属于…地方的”之意。

由此可见，根据构成外语单词不同后缀的特点和规律及其词汇意义来记忆单词，也是提高单词记忆效率的重要手段。

3.构析法

应用构析法记忆单词的基本原理和方法是，根据外语的构词规律，在大量掌握外语单词的前缀、词根、后缀和其他构词要素及其词素意义的基础上，借助词表的结构分析、剖析和词义逻辑综合的方法来记忆单词。这种方法的实质是，先将要记的单词按词根——后缀;前缀——词根——后缀;复合词第一部分——词根——后缀;复合词第一部分——复合词第二部分;复合词第一部分——词根——复合词第二部分;词根——复合词第二部分等形式分解开，然后根据单词各组成部分的词素意义来记忆单词。对结构各异的单词，如单根词、双根词、复合词等均可采用这种构析法进行记忆。

用构析法记忆单词时，需按以下三个步骤进行：首先，把要记的单词按上述的各个组成部分分解开，这里需注意一点：对单词的分解必须准确无误。有些外语单词无前缀，只由词根和后缀构成，如英语中的dormant(休眠的)一词只有词根dorm-和后缀-ant;而有些外语单词却是由双重前缀或双重词根加后缀构成，或无后缀，如俄语中的HeполвйжиьIй(不动的，静止的)一词就是由He和no两个前缀构成，分解单词时，切不可误划为Heп—олвйж—н—ьIй。又如英语中的aeronautics(航空学)一词是由aere(天空)—naut(船)—ics(学)双词根和后缀构成的。

下面。我们分别以构词较复杂的典型单词为例加以说明。譬如，我们要想记住英语中的anticarnivorous(反对肉食的，素食的)一词，第一步：按照单词结构将其分解为： anti—carni—vor—ous，将该词分解后便可得知，它是由前缀+词根+词根+后缀构成的。

第二步：根据前面介绍过的常用的英语或俄语前缀、词根和后缀的意义，使该词被分解开的各组成部分与其所包含的词素意义“对号入座”，将该词各组成部分的词素意义析出：前缀anti-意为“反对”;词根-carni-意为“肉”;词根-vor-意为“食”;后缀-ous意为“形容词后缀”。

最后一步：将该词的各部分词素意义通过逻辑综合的方法组合到一起，使其形成合乎逻辑的完整词义，其词义为“反对肉食的，素食的”。

篇9：让自己长高的方法有哪些

充足的睡眠是保证身体正常成长的一个必要的前提条件，只有每天保障充足的睡眠，才能有助于骨骼的生长

适量的运动

运动也是非常重要的，适量的用于有助于骨骼的生长和身体的发育

每天一杯牛奶

牛奶中含有生长发育所需要的很多的营养物质

合理的饮食 合理的饮食对于长高也是非常重要的，不要饥一顿饱一顿，早饭很重要一定要按时吃饭

不要有挑食的习惯

人体的生长有很多的必须氨基酸等都是从食物中摄取的，因此不要养成挑食的毛病

多喝水

篇10：儿童长高的科学方法有哪些？

方法一：每天坚持户外活动1小时。多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

方法二：蛋白质、矿物质不能缺。在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

方法三：10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8―9小时的睡眠。

篇11：哪些方法有助于长高比较有效的

和老师沟通时要注意虽然说是说要和老师拉近距离，但还是要在一定程度上尊重老师，这两者是不会互相矛盾的，要在尊重宗老师的基础上做到尽量和老师消除距离感。

除此之外，在和老师沟通的时候还要注意在和来事进行谈话之前要将自己的实际情况和自己的顾虑自己的问题都先和老师说一下，以免在接下来的谈话中偏离了主题，直到谈话结束也没有解决自己的`主要问题，这是同学们要尽量避免的。

篇12：十六岁长高方法有哪些

现在这个年代，胖可以通过减肥来解决，丑可以通过整容和化妆来解决，但是矮呢?除了能通过高跟鞋来增加一些并不怎么明显的身高，还有其他更好的解决办法吗?所以，很多人都说，身高是硬伤。所以在还能长高的时候我们要抓紧一切能够长高的机会，那么问题来了，十六岁是身体发育的好时期，怎么在这个阶段快速提高自己的身高呢?

能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢?简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式。