球性练习比赛

球性练习比赛（通用8篇）

篇1：球性练习比赛

球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。

2、原地拍球：

概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（2）手臂动作

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。，3、行进间运球：

概念：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求幼儿手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。

（1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）运球绕雪糕桶：此项目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一。幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔两米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

4、双手胸前传球

概念：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握的一种传球技能。

技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

训练方法：

（1）对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，要求尽量把球打在标志上面。

（2）双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。

（3）三角传球：三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。

（4）行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协

调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。

篇2：球性练习比赛

球性练习教案

体育与健康教育 班级： 人数： 日期： 授课人： 教学内容 篮球的球性练习教学目标 通过教学激发学生的运动兴趣和求知欲，从而参与学习、练习。 能使90%学生掌握球性练习的方法，为以后篮球技术学习奠定基础，并且发展学生的身体协调能力，手部灵活性，增强体质促进身体健康。培养学生克服困难，主动思考，善于观察能力和成功感的感受，促进学生交际和团结协作。 重点 手部动作的掌握 难点 身体的协调性和对球的有效控制 课 的 内 容 组 织 与 教 法 组织形式与要求 时 间 次数 强度 开始部分 2分钟 1、教师安排值日生准备器材 2、向学生问好 3、考勤、安排见习生 4、宣布课的`内容 值日生准备好器材于场地 体委整好队伍全体向老师问好 见习生于指定点随堂听课 认真听课宣布，明确大体任务和学习目标。 ▲ 成四列横队女前男后 要求：快、静、齐 精神饱满 2 1 小 准 备 部 分 10分钟 1、组织学生做热身跑，由教师带领学生绕篮球场慢跑，中间穿插后踢跑，体侧踢跑，拍膝跑…… . 2、组织学生徒手操练习(4X8拍) ① 头部运动 ② 体转运动 ③ 上肢运动 ④ 体侧运动 ⑤ 压腿 ⑥ 活动受腕脚踝关节 认真听口令,看示范动作 积极跟随老师做热身跑充分热身。 认真听口令，看示范，动作舒展基本到位的积极完成，充分活动开身体各关节、韧带。 ←←←←←← ↑ ↓ ↑ →→→→→→ 成一路纵队逆时针跑 要求：队伍整齐，有节奏 成一个单环圆教师于中间 要求：队伍整齐，安静 5 5 3 1 中 中 基 本 部 分 28分钟 1、提问1： “同学们是否知道一些篮球明星。” 提问2：“那他们为什么能成为大家仰慕的明星哪?” 教师听取学生回答后总结引出今天课的主题。 2、球性练习① 双手持球：两手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位接触球，掌心空出持球的后下部。 ② 头部绕环 顺时针→逆时针 ③ 腰部绕环 顺时针→逆时针 ④ 胯下单腿绕环 单腿→“8”字绕环 ⑤ 双手指间点拨球 两手平行竖起，将球于两手之间靠手指尖力量将球于体前左右拨打 ⑥ 抛接球(前、后击掌) 两叫稍弯，两手持球下部，靠除拇指外的四根手指将球抛于体前正上空，在球下落于胸腹间时将球接住，并顺势弯膝。 教学步骤：⑴、讲解示范 ⑵、组织学习 ⑶、组织练习并且指导 ⑷、学生展示 3、游戏：邮递员传信 方法：将全般分成四组，男生对男生女生对女生进行同时比赛，成四列横队背向前进发现，弯腰前屈，排头持球将球从夸下将球传递给第二个，然后自己跑到队伍后面等待接球，同时第二个学生将球传递给第三个学生，自己也跑第一个同学后面等待 认真听问题，主动思考，相互讨论并回答问题。 认真听讲解看示范 认真学习动作 积极练习相互观察，交流 主动思考动作 认真听游戏介绍，明白游戏如何进行 积极参与游戏 团结协作、遵守规则 要求：积极认真，队伍整齐 2 2 3 3 5 4 5 6 1 5 5 5 5 5 1↓2 小 小 小 小 中 小 小 大 接球，依此类推……哪个队伍先到达对面终点线的为胜利队伍。 规则：⑴、传接球过程中不准把球用丢、和在地面上滚来完成接力，必需手把手传递过去。 ⑵、不准将球从腿侧传出，需要从两胯传出。 违反规则队伍重新将球给传球者重新传 奖励：对胜利队伍表示祝贺表扬，对暂时落后队伍表示鼓励。 ***** → ***** → ***** → ***** → ▲ 成四路纵队背向终点线 要求：积极，有序 结束部分 5分钟 1、放松练习以人触电的形式来进行放松 2、集合总结 3、归还器材 4、宣布下课 认真积极放松身体 认真听老师总结找出自己不足之处课后加以弥补 值日生回收器材并归还 “老师再见” ▲ 成四列横队之间一臂距离 要求：队伍整齐，安静 5 1 小 场地器材 篮球场1片 篮球48个 预计负荷 本课在学生积极参与下预计练习密度为40%左右，平均心率在125次/分钟，最高心率约在第38分 钟达到150次/分钟左右 课后反思

篇3：篮球球性练习的重要性与动作方法

1 篮球球性运动在篮球教学中的作用

1 . 1 篮球球性练习帮助学生打好篮球技战术学习基础

现代篮球运动技术指的是能有效的发挥篮球运动员的身体能力, 高效、合理的完成篮球攻防动作的方法。在篮球球性训练过程中, 篮球技术、篮球技能体能训练作为核心内容和主要的方式, 是提升篮球技战术训练效果, 培养学生篮球锻炼兴趣的重要途径。现代篮球训练过程中的篮球球性训练更加重视比赛中的试用下, 在篮球球性训练的过程中按照不同的比赛技术特征, 创造性的开展篮球球性练习与训练方式, 让学生更为积极、更为主动的了解篮球动作的结构, 帮助其加深对篮球球性练习与各技术环节的理解, 并结合学生自身的特征, 获得最为有效的运动技术学习效果。学生在掌握了这些基本的篮球球性练习方法以后, 能够更好的提升控制与支配球的能力, 帮助其在以后的比赛和活动中获得更多的自信与发展的空间。

1 . 2 篮球球性练习有利于学生篮球综合素养的提升

在现代篮球快速多变、激烈对抗的比赛当中, 篮球运动员的心理素质、篮球技战术素养等, 都会对比赛的结果产生直接的影响。而篮球球性作为各项篮球技术的基础, 更需要通过有效的教学与练习来提升学生的篮球球性熟练程度。从篮球技术动作的多样性来看, 每一种篮球技术动作都有其相对固定的结果, 但是无论哪一种技术, 其完成的最为关键的环节就是对球的控制与支配效果, 而具备熟练控制与支配球的能力, 既需要运动员快速的脚步移动、合理的场上观察、有效的位置判断来完成, 也需要熟练的篮球球性作为保障。特别是在当前篮球的高速度、高对抗的背景下, 一个具备熟练篮球球性的大学生才能够获得更多的进攻与防守机会。所以, 要想学好篮球技术, 需要在学习的过程中不断的加大篮球球性练习, 以此来提升篮球技术的熟练度与实用性。

2 篮球球性练习常用的动作方法

2 . 1 篮球球性练习方法一: 单手体前向侧挥摆球

这一动作要求持球的学生两脚成左右开立的姿势, 双手身前持球, 练习开始以后, 通过把球从左手传递到右手, 并且把球顺势摆放于自己身体的右侧部位。在这一动作完成之后, 再次将球回拉到身体的正前方位置, 并顺势将球转到左手上, 向左侧挥摆。单手体前向侧挥摆球这一动作的完成高度要求以侧平举为标准, 摆动的幅度要最大。

2 . 2 篮球球性练习方法二: 单手体侧前后拉摆球

单手体侧前后拉摆球也是常用的篮球球性练习方法, 这个篮球球性练习动作的要领是大学生的两脚呈左右开立的姿势。在练习开始之后, 第一步要将球最大限度的向后拉摆, 并借助前臂的快速旋转实现向前挥摆球。在这个动作完成之后, 大学生通过将臂向内的旋转, 同时把球向前进行挥摆, 借助这一重复性的动作练习, 来逐渐的加大挥摆的腹幅度。

2 . 3 篮球球性练习方法三: 单手持球挥摆绕环

单手持球挥摆绕环动作能够很好的发展学生的持球稳定与平衡能力, 练习适合大学生两脚呈自然开立的状态, 把球置于身体的正前方, 在练习开始以后, 通过右手持球沿着体侧位置向上前摆球, 并通过绕环来完成动作。在球到达身体的正前方的时候, 快速的进行换手, 互换时要保证出现响亮的叭叭声, 再借助同样的方法进行左手换球, 并进行重复性练习。

2 . 4 篮球球性练习方法四: 单手托球队经腋下、头上绕环

这一动作的准备动作为:大学生的两脚呈自然开立的状态, 右手来持球, 保持上臂呈自然下垂的姿势, 然后通过前臂平举来拖住球, 做好绕环之前的准备工作。在绕环的时候, 要加大肘关节向外伸展的力度, 并保持向上的适度提起。同时, 大学生要将托住球的手掌快速的向内进行旋转, 在到达腋下的位置以后, 呈反手持球的状态。要通过最快的速度把篮球向前侧和左右侧进行侧绕举起动作, 完成以后再把球下落变成起始的状态。

2 . 5 篮球球性练习方法五: 原地两手交换推滚球

原地进行双手的交换推滚球练习, 可以让大学生的手指拨球等更为的灵活, 其动作要点是:两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置, 把篮球置于右脚前方的地面上。在这个练习开始以后, 第一步要通过右手向右推球, 让篮球可以在大学生身体前方向左方滚动, 之后再用左手推动篮球, 重复前面的动作要领。在这个动作完成的过程中, 要求篮球大学生身体的协调用力, 能够让身体随着篮球的运动方向来进行快速的变化。

2 . 6 篮球球性练习方法六: 原地单手推滚球

原地单手左右推滚球的练习是提升大学生的控制球能力的方法之一, 这个动作在准备的时候, 将球置于大学生的正前方, 练习开始以后大学生先进行右手的推滚球, 将球快速的传滚给右手。同时, 大学生在反手推滚的时候也要快速、准确。在右手可以快速、准确完成推滚动作之后, 进行左手的推滚球练习。

3 篮球球性练习教学的有效实施策略

3 . 1 提升篮球教师的专业素养与业务能力

教师作为篮球教学的主导者, 在教学的过程中教师漂亮的篮球动作展示能够给学生树立学习的榜样。所以, 为了更好的提升篮球球性教学与练习的效果, 教师要提升自己的专业水平, 以规范、标准的篮球技能教学, 来赢得学生的青睐。学校要通过组织教师培训、观摩等途径, 来提升篮球教师的专业能力, 为篮球教学效果的提升奠定坚实的基础。

3 . 2 注重篮球球性练习的针对性与个性化

在篮球球性教学与练习组织的过程中, 学生的篮球球性基础与练习的效果会存在明显的差异, 这些差异的存在是客观的, 这就需要教师在教学与组织练习的时候, 能够根据学生的特点来制定有层次、有针对性的篮球球性练习方法, 在此基础上结合课堂教学评价来激发学生篮球球性练习的兴趣与自主性。

3 . 3 创新篮球球性重复练习的组织与评价方式

重复练习是体育技能学习的有效方法之一, 同样在篮球球性练习的过程中, 重复性练习对巩固篮球技巧、提升学生篮球技能的熟练性起着基础性的作用。因此, 为了更好的提升篮球球性练习的效果, 教师在组织学生进行重复性练习的过程中, 要创新篮球球性重复练习的组织方式、评价方式, 通过对抗赛等方式来激发学生篮球球性练习的积极性。

4 结语

综上所述, 在篮球教学的过程中, 有效的篮球球性练习是帮助学生更好的掌握篮球技术的手段, 也是提升学生篮球动作熟练性与实用性的路径。所以, 为了更好的提升学生的篮球技能, 需要加大对篮球球性练习的研究与组织实施。在篮球课堂上, 教师需要在充分掌握学生已有篮球技术的基础上, 结合篮球技战术学习的需要, 制定有效的篮球球性练习的方法, 并在不断的练习中强化学生的篮球球性练习效果。

摘要：篮球作为一项集技术性、娱乐性、对抗性于一体的运动项目, 有效的篮球球性练习可以更好的巩固篮球技术动作, 提升学生对球感的控制与支配能力。所以, 篮球球性练习成为篮球教学的主要内容之一。该文以篮球球性练习为研究的对象, 在分析篮球球性练习重要性的基础上, 就篮球球性练习常用的动作方法进行了分析。通过该研究以期为促进篮球球性练习教学效果的提升, 作出有益的参考。

关键词：篮球教学,篮球球性练习,重要性,练习方法

参考文献

[1]胡民勇.在运球练习中训练控球能力的教学实践[J].教师, 2012 (10) :106.

[2]王伟强, 阮锦东.篮球基本技术的教学技巧[J].体育师友, 2011 (6) :18-19.

[3]张卫平.张卫平教你打篮球——第三讲熟悉球性 (上) [J].篮球, 2000 (15) :34-35.

篇4：浅论高职篮球教学中的球性练习

关键词：篮球教学 高职 球性练习

中图分类号：G642文献标识码：A文章编号：1674-098X（2014）07（c）-0130-01

1 球性练习在高职篮球教学中的作用

在快速多变、激烈对抗的篮球比赛中，球员的体制、智力、心理和品质等特点都会被呈现出来。篮球运动中最基本和最关键的部分是技术动作。篮球有很多种技术动作，每种技术动作都有比较固定的方法。但是不管是何种技术动作，其完成的关键要素都是控球能力。而控球能力不光体现在双手的灵活度上，还需要熟练的步法、细心的观察和精准的判断来配合完成。尤其是在当前的形势下，高职篮球正在朝着高速度和高技巧的方向发展，而这种竞技方式的转变，要求球员具有扎实的基本功。也就是说，一个球员如果仅仅是跳得高、跑得快、身体素质好，而没有扎实的篮球基本功，那无论如何也不可能在篮球场上如鱼得水的。要想将学生培养成篮球好手，就必须加强篮球基本功教学，尤其是球性练习，是基本功中的重中之重[1]。

2 篮球球性练习的常见方法

2.1 单手体侧前后拉摆球

双脚开立，双手在体侧持球。在训练当中，先要将球向后拉摆至最大限度，同时将前臂迅速向外旋转，然后再将球向前挥摆。完成此动作后，再向内旋转前臂，并往前挥摆球。接着，重复这些动作。这套动作要求运球幅度逐步加大，同时控制好球。

2.2 单手体前向侧挥摆球

双脚开立，双手在前持球。实际训练当中，将球从左手这边推到右手来。然后，将球顺势控制于身体的右侧，此动作完成后，再将球拉回身体的正前方，然后顺势转到左手上，再向左边摆动。这套动作所完成的高度应达到双手侧平举的高度，而摆动的幅度要达到伸展的最大幅度。

2.3 单手托球队经腋下、头上绕环

双脚开立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平举的高度拖住球，这是准备动作。在持球环绕时，肘关节要向外部伸展，并保持提起适当高度。同时，还要将持球的手掌向内翻转，在到达腋下的时候变为反手持球。然后向左右侧和前侧将球用最快的速度举起，接着将球下落为最初的姿势。最后，换手后进行训练[2]。

2.4 单手持球挥摆绕环

双脚开立，将球放于身体前方。训练中，先用右手持球从体侧向身前摆动球，并沿身体进行环绕动作，将球摆动到前方时，换左手持球。在换手时，要确保发出响亮的啪啪声。然后再用同样的方式将球换到右手，如此循环往复。

2.5 原地单手左、右推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手将球向左推动，使球滚动到身体的左前方。然后立即转换右手，阻止球继续向左滚动。接着反手推动球向右滚动，使球到达初始位置。右手完成这套动作后，改由左手进行训练。

2.6 原地两手交换推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手向左推动球，使球向左滚动。然后再用左手推球，使球向右滚动。这套动作要求身体具有一定的协调性，身体随着球的滚动进行方向的转换。同时注意球要以匀速滚动，球不离手。

3 教师指导球性练习的要点

在球性训练的过程中，高职院校篮球教师应该进行动作示范，让学生更好地掌握动作要领，包括手型、点拨球以及运球方法等。教师在指导学生进行球性训练时，应该有详细的讲解。

3.1 手型

在进行球性训练时，要指导学生掌握正确的手型，其要点是：五指张开，掌心空出，手指与指跟部位触球。

3.2 提高手指的球感和控球能力

只有通过不断的练习，在训练中找寻触球的感觉和探索最佳的技术动作，才能培养好的球感和控球能力。但是要注意，应使学生掌握规范、正确的训练方法。在具体训练中，让球员双脚分立，右手在右腿前方持球。接着右手穿越两腿中间，将球交给绕到后面的左手。左手接球后从左腿侧面绕到身前，再从两腿中间穿越交到绕到身后的右手上。如此循环往复训练几分钟，然后再更换倒球方向继续训练[3]。

3.3 点拨球

点拨球是球员必须掌握的一项技能，是球性训练中的一个重要项目。教师在指导学生进行训练时，应严格规范学生的动作，促使其掌握动作要领。首先，球员面向一面球持球，用右手向墙面拍球几次，用双手接住球。然后以左脚为中心点，身体向左旋转360 °，转过来后身体离开原来位置大约1 cm的距离。对刚开始进行篮球训练的学生来说，这套动作的难度比较高。教师应进行耐心的指导和示范，在完成转体动作后，再用左手对墙拍球几次，接球后以右脚为中心点，身体向右旋转360 °。

4 加强球性练习的重要措施

4.1 提高老师的综合素质

在高职篮球教学中，教师是学生篮球技术的指导者，更是学生所学习的标榜对象。所以，必须对篮球教师的技能水平进行全面提高。高职院校应定期对教师进行专业的篮球理论知识学习，还可以组织一些规范的篮球比赛项目开展竞技，在竞技中提高专业水平。同时，还应该提高教师的教学热情和责任心，从而达到感染学生、激发学生学习兴趣的目的。

4.2 结合学生的特点进行教学

高职院校的学生个体之间在个人体质、性格特点、篮球基础、专业天赋等方面都有着很大的差异，这就要求教师在具体的教学中掌握学生的具体情况，并结合各个学生的特点进行因材施教。在这个基础上制定分层次的教学计划，让每个学生掌握到与自身水平相切合的篮球技能，为后续的提高奠定基础。

4.3 重复练习

篮球球性训练的目的是为学生在以后球赛中的发挥打下坚实的基础，这并非是一蹴而就的，需要不断进行重复性训练。在不断重复的规范性训练中，学生会逐步领会到动作要领，掌握到练习的手感。只有经过不断的基础奠定，才能在赛场上发挥出理想的水平。

5 结语

总而言之，球性训练是促进球员熟练掌握篮球技术的一项基本训练，是确保球员在篮球比赛中出色发挥的重要基础。所以，在高职院校篮球教学中，教师应该不断提高自身理论水平和专业素质，严格规范学生球性训练中的各项动作要领，并不断进行重复性训练。使学生在训练中扎实基本功，培养良好的手感和控球能力，获得良好的身体协调性，不断增强体质，进而在以后的篮球比赛中发挥出完美的水平。我们有理由相信，在高职院校教师队伍的不断努力下，高职篮球教学水平能够更上一层楼。

参考文献

[1]王宇.论高职院校篮球球性训练中的有关问题及对策[J].体育教育，2012（6）.

[2]李中鋒.关于我国高职篮球球性教学的对策初探[J].大学时代，2013（5）.

篇5：足球球性练习教案

公刘小学 张强

教学内容：

足球球性练习教学目标：

1、让学生知道熟悉球性的各种练习方法

2、提高学生足球的掌控能力

3、培养学生团结协作的能力 器材准备

足球若干 教学过程

（一）开始部分

1.集合、体委整队报告人数； 2.师生问好；

3.教师宣布教学内容和要求；

4.检查服装安排见习生。

（二）准备部分

徒手操： ①扩胸运动；

②体转运动； ④弓步压腿； ⑤侧压腿； ⑥膝绕环； ③腹背运动；⑦踝、腕关节

运动。

（三）基本部分

1、左、右脚交替踩球

动作：身体直立，两脚前后开立，左脚支撑身体，右脚前脚掌踩球的上部。动作开始后，两脚做一个交换跳动作，使左脚踩在球的上部，右脚支撑，这样两脚连续做交换跳练习。要求：

① 踩在球上的脚不要用力踩球，只是轻轻的踩球。

② 动作熟练后眼睛要目视前方，两脚的交换跳动作要快。

2、跨下左、右脚传球

动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开始后，用右脚内侧把球传至左脚内侧，传完球后右脚立刻落地支撑，这时左脚内侧传球回右脚，传完球后立刻落地支撑。这样，两脚交替在跨下进行传球练习。要求：

①

初次练习时眼睛可观察跨下的传球练习，但动作熟练后眼睛要目视前方。

②

脚下的传球动作要逐渐加快速度。两脚动作和身体重心要配合协调

3、左、右脚交替向后拉球

动作：上体直立，两脚前后开立，左脚支撑身体，右脚踩在球的上部。动作开始后，右脚踩球向后拉球使球向后滚动，拉完球后落地支撑身体，这时，右脚踩球的上部向后拉球，拉一下后马上落地支撑身体。这样，两脚交替向后踩球拉球和落地支撑练习。要求：

1、每次踩球力量不要过大，拉球的距离不宜太长。

2、身体重心要控制好。

（四）自由练习

（五）结束部分

1、集合，放松活动；

2、讲评：主要针对课堂纪律和练习情况进行评价；

3、下课，师生再见；

篇6：正反手握拍和球性练习教学反思

本节课后我就羽毛球课的教学做了一些反思，利于以后更好的实施教学。水平三的学生对羽毛球运动有一定的知识，或多或少在平时的生活中接触过，有一点的基础，都渴望有表现的机会。所以在上课过程中，教师利用了学生这样的心理，安排了较多的学生表演、示范环节，很好的激发了学生上课的积极性，取得了很好的效果。但是同样也存在着不利的因素，比如学生错误已久的动作很难加以改正。这就需要在以后的教学中进一步强化学生正确的动作概念，以简单的游戏和易懂的道理把正确的动作方法传授给学生。

课的设计思路是教材的游戏化处理。通过一个个游戏，将羽毛球技术的教学渗透其中，使学生达到愉悦身心、展示自己个性为目的。通过羽毛球课的教学，我发现一堂课的好坏并不在于教师的技术如何精彩，而在于学生的参与程度，对于我们体育学科来讲，要使学生真正参与到课堂中来则必须让学生首先对你所教授的项目感兴趣。因此，在课上，我把相关技术串联到游戏中，让枯燥的技术教学在游戏中得到巩固和练习，激发他们对羽毛球运动的兴趣。然后在接下来的课中实施羽毛球的教学，课上学生每人一拍一球，发挥想象，自主练习持球、颠球、挑球、空中下落接球及计时颠球比赛等。在这一过程中让学生去了解羽毛球，喜爱羽毛球，激发学生学习的兴趣。

通过这次一系列的教学，使我对羽毛球课有所领悟，我认为体育教学不仅是要让学生身体发展，更重要的是通过你的教学达到身心全面发展的目的。因此在以后的教学中应多从学生的角度出发，教学的形式也要多样性，进一步优化教学组织形式。

篇7：球性练习比赛

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以广州航海高等专科学校2010级两个足球普修教学班72名男生作为研究对象, 教学班随机分成试验组 (36人) 和对照组 (36人) , 实验前进行基础测试, 得到一组原始数据, 两个教学班无明差异 (见表1) 。

注:1>表1、表2中的测试平均分标准是根据掌握足球教材上的技术要领的情况评分的, 10分制。2>1分钟原地传接球:对墙相距3m, 右、左脚不限制

1.2 研究方法

采用教学实验对照方法, 调查访问法, 系统设计并对测试数据进行统计学处理。

对照组的学生按教学计划进行传统的正常教学, 试验组的学生压缩教学计划中的每次课规定教学内容的授课时间, 并相应增加球性球感练习时间.经过两个学期的对比教学, 测试后得到一组最终数据 (见表2) 。

1.3 球性练习组合案例

控球技术主要是通过脚的屈、伸、翻、转、推、拉、拨、挑、扣、踩等动作来实现, 按照不同的持球方式结合各种持球技术的动作, 并根据大学生的心理和兴趣, 编排了几组实用的球性练习方法。

1.3.1 对墙踢地滚球、停反弹球练习

练习特点: (1) 相距2～4m, 在定位条件下, 连续踢、停距离、力量相仿的反弹球, 便于集中精力练习, 不断调整踢、停缓冲力量, 易于提高控球能力。 (2) 连续踢球, 有利“控制”时的用力感, 不断调整的过程, 即是“球感”建立的过程。

1.3.2 原地、行进间脚下推、拨、扣球的练习

开始时 (1) 原地连续地用左、右脚内側在脚间交替推球, 然后过渡到行进间; (2) 原地单脚做外脚背向侧拨球, 接着用脚背内侧向里扣球, 然后, 过渡到两脚交替进行; (3) 行进间重复进行 (1) 、 (2) 动作; (4) 行进间连续用左、右两脚脚背外侧交替拨球[1]。

1.3.3 原地做拉、挑、停或两人互相挑球、停球练习

练习者 (1) 将挑球的脚掌踏在球的上方并向后轻拉, 在球开始向后滚动的同时, 顺势用脚尖向上挑球, 然后将翘起的球, 用停球脚的脚面将球停在地上, 左、右两脚交替重复进行[1]; (2) 两人相距2～4m, 互相挑球、停球练习, 两脚交替进行。

1.3.4 原地、行进间做推、拉球或推拉球转身练习

开始时 (1) 原地单脚练习, 用外脚背或正脚面将球推出去, 接着用前脚掌底又把球拉回身边, 然后, 两脚交替练习; (2) 原地用正脚面将球推出去, 接着用前脚掌底又把球拉回并转身换位练习; (3) 行进间右 (左) 脚正面向前推球、用前脚掌底拉回并用右脚内側推球至左脚前;左 (右) 脚正面向前推球、用前脚掌底拉回并用左脚内側推球至右脚前[2]。

1.3.5 原地、规定范围或移动中颠球练习

用正脚面或脚内側部位的颠球练习: (1) 开始时单脚颠球, 然后两脚交替进行; (2) 在以1m为半径的圆圈规定范围内的颠球练习, 越出圆圈即为颠球结束。练习特点:可以帮助提高协调控制颠球能力; (3) 练习者可前进、后退、任意方向走动中颠球。练习特点:改变颠球的方位, 可以感受到各个方向球的性能, 以至加强控球能力。

1.3.6 多部位颠球练习

开始时各个部位, 可以不限制任意颠球, 然后到每个部位都规定次数内过度, 最后到每个部位不得重复, 一次完成十二部位颠球。 (十二部位即:左右正脚面、左右脚内側、左右外脚背、左右大腿、左右肩部、头部、胸部) 。

1.3.7 原地或移动中两人短距离对颠球练习

两人相距1～2m, (1) 一人颠几次后传给别人接着颠; (2) 按规定的颠球次数完成以后传给另一个人接着颠; (3) 两人移动中连续对颠使球不落地, 也可进行调整颠球后, 再传出高低不同的球给对方[3]。

1.3.8 用脚踢代手打“排球”练习

将学生分两队, 在排球场地上进行用脚代手的“排球”对颠练习。刚开始时, 脚颠球 (也可利用身体其它部位过度) 的次数不限制, 全队人可颠球过渡, 球不落地颠过对面即可, 球落在本区地即失败失分。当学生的球性有一定基础时, 可用与排球比赛类似的方法以“脚踢”代“手打”进行比赛, 目的就是锻炼学生的脚部控制球的能力。

球性练习应由易到难, 循序渐进的原则进行, 逐渐增加练习难度, 要形成良好的“球感”, 除在练习中积极思维, 主动体验的状态, 还应保持经常进行触球练习和比赛活动。脚下玩耍球和颠球对初学者, 建立“球感”和掌握球的运动规律有着积极的作用, 当颠球和脚下玩耍达到娴熟的程度时, 就会使球驯服在自己的控制之下, 为自己随心所欲地做动作奠定基础[4]。

2 结果与分析

注:1>表1、表2中的测试平均分标准是根据掌握足球教材上的技术要领的情况评分的, 10分制。2>1分钟原地传接球:对墙相距3m, 右、左脚不限制3>各项测试指标以80分为参考点统计

从表2的数据得知, 虽然试验组比对照组的技术教学时间少400min, 但试验组的学生掌握技术的水平大大高于对照组, 这从表2中的4项技术得分之差就能充分显示出来:原地传接球技评平均分之差为1.12;脚背正面颠球, 平均数之差为8.43个, 80分以上率之差为16.66%;定位球踢远平均远度之差为3.59m, 80分以上率之差为8.24%;运球绕杆射门平均时间之差为1", 满分率之差为19.4%。因此说明, 在普通高校足球课的教学中合理加入球性球感练习内容, 尽管相应缩短了技术教学的时间, 但教学效果、考核成绩却远远高于单一的纯技术教学, 特别是脚背正面颠球、运球绕杆射门这两项的效果更明显, 这是因为足球技术种类繁多, 有传、停、运、顶、射门、抢截等技术动作, 并且在各类单项技术中又有许多动作方法.但无论哪种技术动作, 都是以身体各部位对球的控制、支配为主, 同时配合脚步的移动来完成的。因此, 学生对球的控制能力和全身的协调性, 特别是身体各个部位对球感应能力即球性好是对掌握足球技术有促进作用, 只有培养增强身体各部位对球的控制和支配能力才能达到得心应手的程度, 其它技术的掌握才能迎刃而解, 随着技、战水平的提高, 并且在比赛中能将其注意力集中于观察场上的情况, 及时、合理地运用各种技术, 进行传切配合, 机动灵活地实现战术的组织, 就能完成一场生动活泼、有意思的并有一定观赏性的比赛[5]。课堂表现:较对照组学生的练习更为主动认真, 都视足球的球性练习为自身需要而用心学习, 学习的热情始终保持高涨、兴奋, 课堂气氛也很活跃。

3 结论

(1) 教学实验结果表明:足球课的教学中合理加入球性球感练习内容, 尽管相应缩短了技术教学的时间, 但教学效果、考核成绩却优于单一的纯技术教学 (见表1、表2) , 该教法迎合了大学生的心理特点, 也符合足球运动的规律, 实验结束后, 对所授课班级进行调查访问, 该教法很受学生的欢迎。

(2) 球性练习既可提高学生的学习兴趣, 以及学生学习的主动性和积极性, 也有助于加快足球基本技术的掌握和提高学生的足球比赛能力, 对基本技术的掌握有促进作用。

(3) 学生平时要经常“触球”, 并进行适度的训练和比赛活动, 保持对球的控制能力和全身的协调性, 就能保持较好的“球感”。“球性好”是加快掌握足球技术的基础和有效方法。

摘要：通过分组实验和研究分析, 论证了球性练习与掌握足球技术的关系, 教学实验结果表明:球性练习既可提高学生的学习兴趣, 也有助于加快足球基本技术的掌握和提高学生的足球比赛能力, 为足球教学改革提供一定的理论和实践的参考依据。

关键词：普通高校,足球课,球性练习

参考文献

[1]余福生.少年儿童足球技术训练法[M].上海:上海文化出版社, 1985, 22-38.

[2]孙德瑞, 管明生, 等.体育实践教程[M].大连:大连海事大学出版社出版, 1998.5;203-204.

[3]王崇喜.《球类运动-足球》高等学校教材[M].北京:高等教育出版社, 2001:192-193.

[4]编审组.《足球》体育院、系通用教材[M].北京:人民体育出版社, 1984:59-62.

篇8：乒乓球初学者球性练习浅析

方法：学生将球置于左手掌心，在身体前垂直向上抛起80～100cm左右高度，然后伸右手接住球。在球被抛起到被接住的这段时间内，练习者可以做连续击掌动作来丰富此练习内容（图1、2）。

在此基础上，教师可以带领学生将右手动作改做成正手攻球的拉手动作。然后，再练习左手腹前垂直向上抛球，右臂在腰腹的带动下，向左前上方挥摆作抓球动作（图3、4）。

作用：1)培养学生垂直向上抛球动作的稳定性和培养学生球性练习的兴趣；2)规范手臂动作的抛接球尝试练习有利于学生向以后的正手平击发球和正手攻球动作的过渡。

练习二:抓反弹球

方法：学生原地站立，手持一球，可以掷向地面，然后抓住（图5、6）；

也可以离开墙面一定距离，接住掷向墙壁的反弹球（图7）。

作用：此练习可以培养学生的眼睛与手的配合能力，有利于学生掌握球的反弹规律及手掌、手指接触瞬间的感觉。

练习三:手掌击球

方法：学生伸出手掌，前臂与上臂夹角约90°，用伸平绷直的手掌连续击球。另外，熟练者可以尝试手心、手背交替击球（图8）。作用：体会球的高、低、轻、重对手掌撞击力大小的影响；体会手掌的松紧程度对球弹跳状态的影响；体会手掌与地面的角度变化对球弹跳方向的影响。

练习四:颠球

方法：此方法要持拍练习，经过一段时间的球性练习后，假如有的学生还不能在球拍上连续颠球，那么就可以进行本练习作为过渡性练习。练习者右手执拍于胸腹之间，击球拍面平行于地面，左手持球于拍面正上方30cm左右，左手放球的同时，右手执拍向上击球，球上升到最高点后，在下落过程中，左手抓住球，就这样，重复多次，保证每次击球平稳，弹起高度合适（图9、10、11）。

然后，逐渐增加，连续颠击两个、三个，直到可以较好地控制击球力量和方向。

作用：颠球练习克服了学生不能连续稳定击球的心理负担，将复杂问题简单化，此练习有利于学生控制和稳定自身的击球动作和击球心理。熟练以后可以拓展到原地连续颠球——慢跑中连续颠球——走动中正、反拍面交替击球。

练习五:对墙击球

方法：用稍后仰的拍形角度进行对墙连续击球，练习者离墙面的距离以自认为合适为宜，一般在150cm左右。此练习可细分为三个层次：第一层次是对墙连续击球不规定落点区域；第二层次是对墙连续击球于墙上的半径10cm的圆圈内或边长为20cm的正方形内；第三层次是练习者按一定顺序或者有选择地击中墙上的上、下、左、右不同大小的目标范围内（图12）。