4乘50米接力跑练习与比赛

4乘50米接力跑练习与比赛（共6篇）

篇1：4乘50米接力跑练习与比赛

接力跑技术的教学方法与过程

方法:讲解接力跑的技术要点和规则。示范传、接棒的技术 上挑式和下压式。学习传、接棒技术

方法：持棒原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式传棒练习。徒手原地摆臂，集体按口令做上挑式和下压式接棒练习。

二人配合，原地按口令做上挑式和下压式的传、接棒练习。传棒人与接棒人前后相距一米左右，传棒人的右肩对着接棒人的左肩。轮换做传、接棒练习。

二人在行进中按口令做上挑式和下压式的传接棒练习。要求同上。

二人在慢跑中做上述练习。要求同上。

二人在中等速度跑中做上述练习。要求同上。

学习在接力区内完成传、接棒技术

学习接棒人的站立式和半蹲踞式起跑。

使学生站成一排练习站立式和半蹲踞式起跑技术，按教师的口令集体跑出。

3-4人成组练习接棒人起跑技术。练习时在跑道上划两条白线，前后相距6米左右，接棒人在前一条白线上成半蹲踞式起跑姿势，教师用不同的速度滚动篮球，当球滚到后一条白线时，接棒人便迅速起跑。

学习接力区完成传、接棒技术。

二人成组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，完成传、接棒技术。

二人成组2×50米接力跑练习。要求在接力区末端约3米处完成传、接棒。掌握全程接力跑技术

方法：

成队连续进行50-100米接力跑。

4×50米接力跑或竞赛。

4×100米接力跑练习或竞赛。

方法：二人成组传、接棒配合练习。要求传棒人在中等速度进中传棒;当传棒人距接棒人大约1.5米左右处,接棒人以较慢速度起跑,接棒后加快跑速.成队连续进行100-200米接力跑练习。

接力跑的技术

接力跑技术包括短跑技术和传、接棒技术。

起跑

持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。

右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其他三指分开撑地(如图-1)右手的中指、无名指握住棒的后部，拇指、食指和小指成三角撑地(如图-2)右手的中指、无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地(如图-3)。

接棒人起跑：接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内，选定起跑位置，两脚前后开立，两膝弯屈，上体前倾。接棒人应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。当传棒人员跑到标志线时，接棒人员便迅速起跑。

传接棒方法

传接棒方法有上挑式、下压式两种。

上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中。

上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑。

下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中(如图)下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然。

传接棒的位置和起跑标志线的确定

传接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端，待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进接力区后在最合适的位置，将接力棒迅速无误地传给接棒队员。

标志线的确定：接力跑各棒次的标志线是接棒人起跑的标志，它是根据传棒人和接棒人的跑速和传接棒技术熟练程度确定的。标志线设置的位置一般是在预跑线的后面，也可以设置在预跑线前面。

教学中常见的错误动作和纠正方法

接棒人起跑过早或过晚，不能在预定的传、接棒位置完成传、接棒，或者在接棒时尚未发挥出很快速度。

接棒人没有在跑道应跑的一侧，给传棒造成困难。

接棒人在起跑后的加速中，过早地后伸手臂等着接棒，影响快跑速度。

标志线距离确定不准确，造成传、接棒的困难。

纠正方法：

接棒人反复进行起跑练习，或者在起跑前让同伴用不同速度滚动篮球，培养正确判断起跑时机的能力。

消除接棒人在起跑前的紧张心理状态。

反复讲解和示范各棒次队员正确的跑进路线和传、接棒技术。

反复测定传棒人的后程30米行进跑的速度和接棒人27米起跑的时间。确定标志线后，还应反复实践、调整。

多在竞赛条件下，反复练习。

在比赛时标志线的位置还根据具体情况(风向、传棒人的体力等)，适当调整。

篇2：4乘50米接力跑练习与比赛

红与白的完美结合，载着你我的心愿，连着你我的希望，牵着你我的决心 这场比赛是，棒与棒之间的较量，心与心之间的默契，秒与秒之间的争夺

加油吧 朋友，你将创造一个奇迹，加油吧 朋友，无论成功与失败你都是英雄 加油吧 朋友，冲向终点，迎接新的开始

六年三班

4乘100米接力赞词

接 力 跑 道 在 前 方 棒 在 手 中 闪 光 芒 如 雷 贯 耳 一 声 响 冲 向 终 点 赛 鹰 狼 你 追 我 赶 真 叫 劲 接 力 棒 中 论 铿 锵

六年三班

4乘100米接力赞词

耳边，是同学的呐喊，眼前，是期待的双眼，手中，是希望的传递，前方，是胜利的彼岸，加油啊，接力运动员！

跳绳赞词

跳绳健儿犹如夸夫迫日惊华夏，平步青云塔黄沙。明小健儿集力聚，气贯神州傲中华。

六年三班

跳绳赞词

不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步

心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理

跳吧，你是最棒的！努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接鲜花与掌声

相信成功属于你

六年三班

跳绳赞词

你是运动场的心脏，跳动梦想；

你是漫长路的精神，激励辉煌；

你们是将上下求索的人！

风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，力量，信念，拼搏与奋斗，时代的强音正在你的脚下踏响。

六年三班

障碍跑赞词

虽短的障碍犹如漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。

好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

六年三班 障碍跑赞词

障碍跑道虽不长，运动健儿志高扬。

摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。

六年三班有勇女，巾帼岂将须眉让。

古有木兰冲杀场，今有郎萍跑障碍。

立志创新校记录，勇夺校运第一枚。

六年三班

障碍跑赞词

那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；

听！那一阵阵惊天动地的欢呼，都是为障碍跑的你们，高声呐喊，努力吧，胜利在向你召唤。

篇3：4乘50米接力跑练习与比赛

【关键词】接力赛；成绩；失误

研究方法与研究对象

研究方法：观察法、文献资料法

研究对象：中学生、奥运会田径现场直播

案例1：

2008年北京奥运会田径比赛4×100m接力决赛，中国男队第三棒队员脚踩线犯规出局，终点不见中国队员影子；中国女队亦进入决赛，最后一棒队员李雪梅接棒掉棒延误，最终只能拿最后一名（第8名）。

案例2：

2012年伦敦奥运会，田径4×100m接力赛，预赛第二组终点冲刺只剩4人，其余4队均因传接棒等犯规被逐出场外；决赛，美国男队在第三棒领先大好局面，第四棒队员加特林没能完成一次接棒，瞬间被牙买加队博尔特反超，错失争金大好机会，只能第二；美国女队前三棒稍似领先，眼看冠军在望，却因冲出接力区而被取消出局。

案例3：

（2000年—2013年）大田县第五中学校田径运动会，本人作了14届的统计观察：学生无一例外出现将4×100m接力赛当作迎面接力赛方法操作，年年重复。初中部班级尤其女生4×100m接力赛更是错误百出。

一、正确认识4×100m接力项目本质

4×100m接力几乎是田径所有47个项目中仅有的集体项目，比的是团队，要具备个体的绝对速度，更需要队员彼此间默契，娴熟的传接配合，方能取胜。

该项目在标准400m场地上，均等设置三处接力区，每区8道，每道前后20m长预跑段，各道传棒与接棒队员在此区间，处于速度最大化跑动状况，需瞬间准确、熟练完成交接棒，任何细小的差错都可能颠覆最终结果。

二、4×100m常态错误现象

（1）接棒队员不在行进中而是原地站立等待回头伸手接棒，损失了初速度，这是最普遍的一类错误。

（2）传棒队员因紧张，动作变形或过早松手，使接棒队员握棒捌扭，出现掉棒，耽误了宝贵时间。

（3）行进中传棒与接棒者位置前后重叠或同手传接，空间变窄，被迫减速，打乱了正常节奏。

（4）接棒队员观察偏差，致起动过早或加速前跑太快，使传棒队员追不上，冲出接力区犯规。

三、更新调整教学方法手段

差错是学生，责任在教师，更新理念，打破常规，确实改进教学方法、手段，方能有所实破。

步骤一，正误对比示范法。

课堂教学，教师演示正确的传接技术，亦针对主要错误现象逐一模仿“表演”。通过对比，清晰正确技术关键所在，更明白造成失败的原因。

步骤二、逆进分解练习法。

反复练习双人原地前后错位错手上挑式传接，动作由慢到块或快慢结合，以建立正确技术动手的条件反射。

步骤三、行进左伸右摆法。

两人前后相距5-6米同时起动（可控速度），接棒者始终保持左手后伸，右手摆臂的进行姿势，给传棒者制造宽松的目标定位，极大降低了掉棒机率。

步骤四，全程完整练习法

通过以上一个个专门技术的模仿练习再过度到全程完整练习，技术上弃传统的混合型传接法，坚持简化，实用的右传左接上挑法，形式上，先单组练习，技术稳定后再实施多组竞赛练习。

篇4：4乘100米接力赛加油稿

他们为什么配合这样默契，

莫要问，

他们为什么这样紧密团结。

篇5：4乘50米接力跑练习与比赛

愿将希望折成一只小船，

沿着溪流送到你的身边;

愿让热情燃烧成一片鲜花，

献给你，道一声： “辛苦啦，运动员!”

篇2：运动会加油稿4乘100接力

风雨挡不住年轻而炙热的心

雪白的起跑线上

掸掸身上的尘土

上紧发条

所有的期待都化为力量

运动健儿们加油!

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篇3：4乘100接力运动会加油稿

心中坚定的信念

脚下沉稳的步伐

你用行动诉说着一个不变的真理

没有比脚更长的路

没有比人更高的山

希望在终点向你招手

努力吧用你坚韧不拔的毅志

去迎接终点的鲜花与掌声

相信成功属于你

你是运动场的心脏，跳动梦想；

你是漫长路的精神，激励辉煌；

你们是将上下求索的人！

风为你加油，云为你助兴，

坚定，执着，耐力与希望，

在延伸的白色跑道中点点凝聚！

力量，信念，拼搏与奋斗，

在遥远的终点线上渐渐明亮！

时代的强音正在你的脚下踏响。

篇4：4×100米接力运动员加油稿

最想目睹的是你的风姿，

最想倾听的是你的呼吸，

最想感觉的是你呼啸而过的骤风，

今天，你们是焦点；

今天，你们是骄傲；

今天，我们看你们创造辉煌。

篇5：运动会4×100米接力加油稿

接力棒带着你摩擦出的火光，

温暖了我的手。

在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，

是团结，是友爱。

你的吼震撼了大家，牵动着你我他的心弦，

让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。

让我们共同为集体，我们大家的心，

供一份热，点起一盏温馨暖人的灯。

4x100迸发的是无穷的力量，

温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。

篇6：接力赛4乘100米加油稿

接力棒带着你摩擦出的火光，

暖了我的手。

在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒，

是团结，是友爱。

你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦，

让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。

让我们共同为集体，我们大家的心，

供一份热，点一盏温馨暖人的灯。

篇7：接力赛4乘100米加油稿

这是一根普同的木棒

红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。

它握在你们——

我们的接力运动员的手中。

冰冷变为热情，

刚毅溶进柔和。

今天我们握它在赛场上飞奔，

篇6：2014年3月50米接力跑比赛

为了弘扬我校阳光体育运动，进一步提高学生的奔跑能力，增强其体质，培养学生的集体荣誉感，活跃课余生活，特此举行这次比赛。

一． 比赛时间：2013年4月

二． 比赛地点：明珠学校体育场

三． 参赛对象以及人数：一年级二年级各班学生参与（20男、20女），其他

不能参加比赛的同学学校将抽调为文明监督员负责比赛同学的秩序和安全及为比赛同学加油！

四． 赛场工作人员

裁判长：刘远鹏

裁判员：张健 马杰 葛佳丽 梅寒娇

医务员：彭红蕊书记

摄像：周殿波

负责终点名次及记录：杨霞高静陈彤光

接力点工作人员：

ABC

第一点：张健李桂舫杨英

第二点：葛佳丽李幼晨张越

第三点：梅寒娇李爽姬宇菲

第四点：马杰刘欢王艳

接力点工作人员职责：前两个老师负责指引学生上跑道接棒并注意提示学生交接棒安全，第三个老师负责指引交接棒后的学生下场站队。

五． 比赛方法.比赛规则

1.全校男、女混合分组形式进行比赛，共分四个接力点，第一接力点男生10人，第二接力点女生10人，第三接力点男生10人，第四接力点女生10人。第一圈所有学生按本班赛道跑，第二圈开始可以压道。

2.每班学生分四组到指定位置等候，听到发令员发令后迅速从起跑线上跑出，将接力棒送到下一组的同学，下一个同学接到棒后继续向前跑，依次进行，以先完成的班级为胜

3.接棒者必须在规定区域接到棒后才能跑出

4.交接棒必须按规则要求进行

5.场上队员不得干扰他人（队）比赛

六． 评奖方式：

以年级为单位

一年级设一、二、三等奖各1名（另设三名优秀奖）

二年级设一、二等奖各一名（另设二名优秀奖）