把学生评教推向完美（精选6篇）
篇1：把学生评教推向完美
观众评演员，食客评厨师，大概已是天经地义，无人质疑的了。如今提出学生评教师，有人就颇感疑惑了。探析其原因主要有三：
其一，师为尊、师为上，学为卑、学为下，这是我国沿用了上千年的旧道德伦理。这个旧道德伦理虽早已遭到严厉的批判，但在一些人的思想深处形成的观念却依然根深蒂固。位卑、位下者要对位尊、位上者品头评足，一时总难以接受，总感有点不是滋味。因此，这里有一个彻底转变观念的问题。演员与观众，厨师与食客是平等的，老师与学生同样也是平等的。用现在的时髦话说，演员、厨师、老师都是服务者。服务者听取服务对象的意见，理所当然。
其二，学生年青，肚子里的那点“水”还是老师给的`，学生评老师能评出个啥明堂，评的结果可信吗?特别是那些学习不好的学生，那些挨过老师克、受过老师批的学生，可能借评教之机而给老师难堪。诚然，有个别学生可能如此，但这并不会妨碍学生评教成功的大局。有的学校在一个班的学生评教中去掉五个最高分、去掉五个最低分，事情就基本摆平了。如果学生评教时，学生中多数都对某老师进行“报复”，这个评价本身就值得深思了。至于学生肚子里的“水”，的确比老师少得多，但老师讲的内容学生是否听懂了、接受了，老师对学生是否尊重、是否平等相待，老师是否全身心投入教育(www.xfhttp.com-雪风网络xfhttp教育网)教学，学生是最直接的感受者，这种感受别人是无法替代的。如果老师自以为好，专家听一两节课也认为好，但大多数学生却说“不”，这个“不”应该值得尊重，至少值得老师反省。
其三，学生评教运作上的一些失误或缺乏经验，例如，对学生考评老师的目的、意义、要求、做法，在学生中进行教育(www.xfhttp.com-雪风网络xfhttp教育网)还不深透，实施时组织不周密，出现了一些无序或这样那样的偏差;对学生的评价意见“权值”看得过重，缺乏领导、专家参与的应有的综合评价;简单化的公布学生评价结果，一些本可避免的偏差却未能避免，引发一些新的不公。不过，这些问题都是学生评教具体运作中的问题，而不是学生评教这件新事物“根”上产生的问题。通过不断地总结经验教训，不断地改进，这些问题是可以克服的，是有办法解决的。
教育(www.xfhttp.com-雪风网络xfhttp教育网)教学过程是一个极其复杂的过程。以前评价这个复杂的过程基本只靠学生考分一把尺子，因而造成诸多“应试”弊端。学生评教的出现，有望从根本上打破一把尺子评教的旧格局，以利于推进素质教育(www.xfhttp.com-雪风网络xfhttp教育网)全面深入地发展。因此，正确的态度应是大胆推动学生评教，形成制度并把它推向完美，而不是其他。
篇2：把学生评教推向完美
话题说明（编者按）：
大学生如何成功把自己推向市场，找到属于自己的一片天空，找到自己能够施展手脚的舞台，这是很多同学面临的迫切问题。本篇文章作者安静女士，有着丰富的人力资源理论和实践经验，面试过大学生无数，在给大学生分享自我介绍如何先声夺人的同时，也与大家探讨网申如何提高面中率的技巧。
临近毕业，眼见着身边不断有同学取得offer，有的同学开始坐不住了。不能等到人人都找到了好的买家，自己还待字闺中呀。然而学校和社会，对当前很大一部分同学来说，是两重天。外面的市场天翻地覆，外面的世界很精彩，怎么把自己推向市场，去迎接挑战，去迎接美好的明天，成了摆在08届应届毕业生面前的头等大事情。笔者在长期的人力资源工作中，遇到各种不同的求职者，他们的问题却高度相似，在此准备拿出来，与大家共同探讨。
从人脉关系打开局面
要找工作了，很多同学不知道，是先做简历呢，还是先找公司，根据公司的需要来做简历。其实最应该先做的，是好好给自己做一下职业规划。中国由于教育制度的原因，很少有同学知道职业规划是怎么会事。其实就是一个自己今后将要走一条什么样的路、做一个什么样的人、有一个什么样的生活的问题，其次就是自己如何最优的达到自己的目标。有职业规划的人，通常都清楚自己的优缺点，知道自己的资源。没有职业规划的同学也不要急，现在开始，还来得及。我给大家的建议是：
1.平时注意积累一些人脉关系，多结交一些阅历丰富的朋友，或者你觉得很敬佩的，有很多人生积累的人，可以主动去交往，只要有一颗真诚的心，其实结交新的朋友不是很难的事情。甚至自己的父母、亲友都可能给你很好的建议，因为他们最了解你，了解你的个性、爱好，特长，通过和他们的交流，比较容易让你自己发现你自己的兴趣点；
2.了解了自己的兴趣方向后，又怎么办呢？一个人的职位规划为什么这么难取舍，就是因为每个人走的路，可能会考虑到多方面的因素，比如家庭、子女、甚至工作地点离家近不近也可能是一个重要的影响因素，自己都做不了判断和取舍，怎么能指望别人来做一个判断？这时候职业指导师的作用就出现了。没有专业的职业指导师的，也可以找身边的阅历多的朋友来帮助分析。比如想向新行业发展的，需要找这个行业的熟悉的人，来帮你分析，进入这个行业有什么利弊，因为你冲着高薪去的，也许等待你的伴随有非常强的工作压力；你奔着发展机会去的，也许需要你要不断充电，获得进入的通行证。这些都是非行业人员看不到的，有该行业甚至该公司的人员帮你分析，解答，会让你把利弊都想清楚，即使选择进入了，这些前期的分析也能让你对遇到的困难有了事先的预期，不会产生大的冲击。这个阶段是非常重要，不可缺的。而且这个阶段也许要花你很长的时间，但是最终是值得的，因为能帮你把很多事情想明白。
3.由于代沟，很多问题和家长是无法讨论明白的，要不断的找人沟通，这个沟通过程是痛苦的，是迷茫的，但是是必须的，因为所有的决定必须你自己做，后果也是自己来承担的。路桥行业权威招聘网一览英才网旗下路桥英才网
与所有你能想到的人聊天，也许10个人里只有1个人能给你有用的建议，但是并不是说另外9个人的建议是无用的，因为即使你没取纳，但是你可以从多角度去了解别人的想法，和别人眼中的自己是怎么样的。
扩大自己的交流面，有各种各样的渠道，但中心是要保证自己不断能和不同行业、不同职业的人交往，可以通过同学聚会、各种活动去找到交流的朋友，大量阅读各种书籍，去了解新生事物，不断地颠覆自己对这个世界的一些看法，久而久之，你会发现自己保持着对这个世界的兴趣，对新事物很好奇，和各个行业的人都能聊上几句，有自己的见解（无论这个见解是自己总结的，还是听来的）。职业之路就出来了。所以我一直强调的是与其就职业规划谈职业规划，不如先开始“炼人”行动，把自己的个性、能力锤炼出来了，职业机会也就来了。
自我介绍有玄机
良好的开端是成功的一半。正因为开头重要，很多同学才有担心，面试开始要作自我介绍的时候，不知道该怎么说，或者说不知道该怎么说才能一下子引起考官的重视。心理学上有著名的“首因效应”，即第一印象会在对方脑海中成型并影响以后的交际行为。面试中，有时一个自我介绍能决定整个面试的成败。要做好面试的自我介绍，介绍前的准备工作相当重要。通常要求求职者找到所有能找到的招聘方的资料，好好研究招聘方的产品、公司背景和岗位要求，即使是临时抱佛脚，也要针对岗位需求，来进行相关准备。面试的成功与否受到很多因素的影响，没有一套万无一失的自我介绍模板。大体说来，注意以下几点即可：
1.自我介绍不要太短，更不要太长，重点要突出，要有中心思想。也就是在面试前，对应聘的企业的文化、产品、岗位需要的技能做一定的了解，最好和面试考官见面时，根据自己的阅历，对考官的倾向做一个判断，然后组织好自己的语言，在介绍时，通过描述，塑造自己在别人心目中的印象，比如应聘文员，你需要判断那个岗位需要的是细心、有热情、文字功底强等等，你就需要在自我介绍中主要介绍你这方面的能力和成绩，不要想着一个介绍从自己小学开始一直讲到大学毕业。
2.介绍最后需要总结一下，更强调你与这个岗位的符合性，比如“我认为我在文字功底方面的能力很强，也有相关的经验和良好的成绩，我非常符合您的岗位要求”，这样不仅是继续提醒考官注意你这方面的能力，也表达出了你非常好的自信和加入公司的兴趣。
3.介绍切勿有一句答一句，有些面试者惜字如金，有一句答一句，考官面试没多久就会失去兴趣，但是也切勿滔滔不绝，会让人产生，你的理解能力有问题，和不切实际、浮躁的印象。
4.准备好了面试介绍，最好找你熟悉的人练习下，这样多练习几次，不仅会减少你的紧张，而且也会得到一些建议。比如我在MBA面试的过程中，提前已经知道需要在3分钟内介绍下自己，我提前做了草稿，但是写在纸上是很流利的，自己介绍时不通畅，所以我专门练习了10次，不断修改，减少了一些次要的描述，保证在3分钟内能给人留下比较好的印象。
提高你的简历面中率
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网络投递的一大特点是减少了招聘人员的很多工作量，让他们能身在办公室就从容地查阅搜索简历；给求职者带来的好处也是同样的，免去了到处奔波投递的成本和精力。但是另一方面，招聘人员的选择更多、更广泛了，求职者的命中率也更低了，如果追求的是热门职业，命中率会更低。所以从这个角度上，提高自己简历命中率的最根本办法，不妨从以下几个方面考虑：
1.不断思索自己的职业方向，有针对地投递简历，而不是漫无目的地投递；2.在确定自己的方向后，要保持自己做职业发展的敏感度（即使目前有一份好的职业，也应如此）。有一个最简单的办法，经常留心一些同行业、类似岗位的招聘信息，和自己目前的情况一一对照，在心里模拟一下，自己如果去应聘，是否能达到要求？如果觉得有点虚，找找差距，提前“补课”，比如通过一些培训、辅导在知识结构上补充；如在日常工作中有意识地去争取一些机会，锻炼自己其他方面的技能，为将来的简历补充一段经历；如培养自己的一些人际圈子。
招聘是有对象有目标的严肃的社会活动。没有相关经验，最好不要浪费彼此时间。以招聘客户经理为例，客户经理是很多行业经常招聘的岗位，很多人可能觉得很简单，我也见过很多很多根本不符合条件的人投递简历，为什么？客户经理在大多数行业需要在当地比较广和深的人际关系，如保险客户经理、车辆销售客户经理，在招聘中都会要求有当地三年以上的工作经验，而且在选择中，原来从事对外工作的更可能得到面试机会，而从事内勤、内部行政等工作的会略后考虑。根据行业的不同，有的行业还有可能要求有更多的阅历，如某地产公司开发的高档楼盘寻找客户经理，因为消费对象是能买得起千万以上房子的群体，他们招聘的客户经理，原来的背景多来自于金融、银行、其他地产公司从事同业务的人，因为只有他们有一定的客户积累和关系积累。
所以好好地分析自己将来要去做的职业，再去准备是很有必要的，机会只给有准备的人。
3.接下来，才是好好做自己的简历，有针对地投放。将来的各种招聘平台将越来越向提供各项服务发展，而非简单的信息交换平台，这是我坚信的。所以当你完成前面两项后，找一个人好好帮你分析下你的状况，然后去投递简历，成功率会比较大。
篇3：把学生评教推向完美
[关键词]学为中心 教学设计 课堂 评点
[中图分类号] G623.2 [文献标识码] A [文章编号] 1007-9068（2016）34-069
《李广射虎》是苏教版三年级下册第三单元的课文。课文采用“文包诗”的形式，创设了唐代诗人卢纶所做的《塞下曲》一诗的情境，讲述李广将军在一个月色朦胧的夜晚拈弓搭箭，把白羽箭深深射入石头中的故事，塑造了李广将军的力大无穷与神勇无比的形象。
【设计理念】
语文课程是一门学习语言文字的综合性、实践性课程。教学中，着力把学生推向课堂的最前沿，充分体现“学为中心”的理念，让学生在学的过程中不断触摸、感受、揣摩、内化语言文字，培养学生的语文情怀，提升学生的语文能力和语文素养。
【教学目标】
1.通过诗文对照的方法，了解《塞下曲》所表达的内容思想。
2.抓住关键词句揣摩语言文字，体会人物特点和作者表达的情感。
3.讲述课文故事。
【教学流程】
一、揭题导课，知晓文体（在发现中学）
1.学生板书课题，自主观察“射虎”两个字书写是否正确。教师指导正确书写“射虎”两个字。
——“射”字的“身”字旁撇画不出头；注意“虎”字正确的书写笔顺。
2.PPT出示课文中的生字词，进行认读指导。
3.PPT出示《塞下曲》进行认读及评价。
4.引导学生浏览课文。通过浏览，回顾课文的特点和以前学过的哪些课文在表达形式上有相似之处。
5.结合学生的认知和发现，指导学生归纳“文包诗”课文在形式上的特点。
——“文包诗”课文描写的情境和故事就是古诗的情境与内容。
【评点：本环节设计最大的亮点是把“发现”这把钥匙交给学生，让他们拿着这把钥匙自己去打开学习中的“发现之门”。在“射虎”两个字的教学中，教师不着痕迹地培养了学生细心观察的这一良好的习惯。在“文包诗”这一特殊文体的认知上，教师让学生回顾以前学过的这一类课文，在这一类课文中发现和归纳“文包诗”文体的特点，为下面的学习奠定基础。】
二、理清脉络，自主解疑（在尊重中学）
1.指导学生浏览课文。
如果老师想请两位同学来读这篇课文，该怎样进行分配？
——一个同学读第一、第二段（诗是谁写的，写的是谁），一个同学读第三、第四段（介绍诗的意思）。
2.《塞下曲》这首诗是写谁的，从课文中的哪一段知道的？
3.默读第二段，勾画出介绍李广的信息，进行交流。
4.在课文第二段对李广的介绍中，大家有什么不明白的，可以问老师，也可以问同伴。
5.PPT出示搜集的李广将军的资料。引导学生针对资料自己解决疑问。
【评点：这一环节教学充分体现教师对学生的尊重和信任。课文脉络划分中避免了教师问、学生答的教学方式，而是把划分的权利交给学生，让学生在获得尊重和信任中积极开动脑筋。另外，这一环节的教学，还注重学生的质疑和解疑。尤其在解疑环节中，教师不是直接告知，而是利用相关资料让学生自主解决问题，充分体现课堂上“学为中心”的理念。】
三、诗文对照，了解诗意（在自主中学）
1.默读第三段，勾画出从哪些句子中你明白了相应诗句的意思。
2.交流。
3.PPT出示第三段内容。
（1）“月色朦胧”怎么理解？对应诗句中哪个词？
（2）什么是“疾风”？和“微风”“狂风”有什么区别？
（3）结合内容连起来说说“林暗草惊风，将军夜引弓”的意思。
4.默读第四段，说说从这一段的描写中自己了解了哪些诗句的意思。
（1）交流。
（2）你知道“平明”是指什么吗？“没”指什么意思？
（3）连起来说说“平明寻白羽，没在石棱中”的意思。
5.结合第三、第四段内容，连起来说说整首诗描写的内容。
【评点：由于在教学第一个环节中学生对“文包诗”这一文体的特点有了一定的了解，因此，在该环节，教师放手让学生通过诗文对照的方法进行自主学习和交流，把课堂学习的时间还给学生，让学生轻松地了解《塞下曲》这首古诗的意思。】
四、揣摩词句，感受人物（在体会中学）
1.课文内容是由词句组成的。学习时，我们不仅要了解这些词句的意思，还要品尝到这些词句的味道。这就要求我们要学会揣摩词句。在揣摩词句的时候，可以通过想象、猜想来体会词句包含的情感，感受人物的性格特点。下面就通过课文中的一些词句来学着去揣摩。
2.PPT出示：
“一天夜晚，月色朦胧，李广带兵外出巡逻，路过一片松林。一阵疾风吹来，发出‘沙沙的声音。”
指导：可以抓住“夜色朦胧”“一阵疾风吹来”“沙沙的声音”来想象这是怎样的一片松林，这就叫做揣摩语言文字。
3.学生进行想象、揣摩、交流，把自己揣摩出来的体会通过朗读体现出来。
4.合作揣摩实践。
（1）第三段后三句话也像上面揣摩的这两句话一样，自己抓住一些词句进行揣摩，同桌相互交流补充。
（2）班级交流。
重点抓住“猛然间”“连忙”“运足气力，拉开硬弓”体会李广的机敏、力大无穷、神勇无比的特点。
（3）把自己的揣摩体会用朗读表现出来。
（4）把自己揣摩出来的体会带到诗句里，读出“林暗草惊风，将军夜引弓”的意境。
5.自主揣摩实践。
（1）运用刚才揣摩语言的方法，自主揣摩第四段内容，进行交流补充。
重点抓住：“！”“深深地”“任”来进一步体会李广力大无穷的特点。
想象：站在一旁的将士们此时会说些什么？拔箭的将士们又会说些什么？
（2）练习朗读第四段及“平明寻白羽，没在石棱中”的诗句。
6.结合自己对词句的揣摩和人物形象的体会，配乐朗读古诗。
7.教师采访：为什么能把诗读得这么好？读诗的时候眼前或脑海浮现了什么画面？
——学生小结揣摩词句的好处。
8.通过刚才的朗读，知道作者写这首诗的目的是什么吗？
——赞美飞将军李广力大无穷、神勇无比的英雄形象。
9.小结：这首诗体会得好离不开对语言文字的揣摩；能明白作者写这首诗的目的也是离不开对语言文字的揣摩。今后学习中，你将怎样去揣摩语言文字呢？
【评点：学会揣摩词句，体会古诗的意境和人物的特点是本环节教学的最大特点。在揣摩词句的过程中，首先通过教师提供的范例，学生学习怎样抓住关键词句进行揣摩；接着，让学生通过合作的方式来自己揣摩；最后，学生进行自主实践，逐步学会揣摩词句的方法。整个过程体现了学生学习由浅入深、螺旋式上升的原则，把学生始终推向学习的最前沿，让学生在真正的学习中培养能力，提高素养。】
五、实践语言，内化积累（在运用中学）
这篇课文描写的是一个真实的历史故事，我们还要学会讲好这个故事。讲好这个故事可以根据课文描写的内容，讲清故事的时间、地点、起因、经过和结果，同时可以适当添加一些语言或动作，这样的故事听起来就更生动了。
1.出示讲故事的要求。
时间、地点、起因、经过和结果，适当添加一些语言或动作。
2.自主练习，讲一讲这个故事。
3.一个学生讲一讲这个故事，其他学生根据讲故事的要求进行评价。
4. 引导学生小结怎样讲好这个故事。
【思考：语文课最重要的任务之一就是进行语言学习。讲故事是学生进行语言学习的一种重要手段。讲故事，既可以帮助学生进一步了解课文的内容，又可以内化学生从书本中学到的语言。在这环节中，教师没有盲目地让学生进行讲故事训练，而是先让学生明确讲好故事的一般要求，再根据要求进行自主训练和交流，有目的进行评价，最终让学生学会讲故事的方法。该教学环节清晰地体现“学为中心”这个思想，教师的活动都是服务于学生的学。】
六、作业巩固，培养能力（在拓展中学）
搜集卢纶另外一首《塞下曲》读一读、背一背，结合查找的资料讲一讲古诗的故事。
【评点：这项作业设计明显体现出学生学习由课内走向课外延伸的思想，让学生将课内学习到的方法在课外进行实践运用。这样，既培养学生语文学习的兴趣，更培养学生语文学习的能力，让“学”始终伴随在学生的身边。】
【总评】
“学为中心”强调的是学生在教师科学、合理地引导下进行有目的的自主、合作学习的过程，关注的是学生在课堂上学习的经历和体验，表现的是师生在课堂上角色的转变，把学生真正推向课堂学习的前沿。本课教学紧紧围绕“学为中心”这个理念，让学生学有所获、学有所得。
篇4：为学生评教把把脉
评教目的要明确。学校通过学生对教师教育教学中的德、能、勤、绩等多方面有一个大致的了解，据此调整和改进学校的工作思路，帮助教师正确认识自我，更新教学思路，提高教学成绩，这种做法是可行的，实践证明也是有效的。但我们的校长一定要明确，教师是评教过程中的主体，缺少了他们的主动性，该活动就会步入歧途，效果甚至会适得其反。学生评教的目的是帮助教师本人改进工作，提高其自身素质。换句话说，就是帮教师“把把脉”，以便对症下药、治病救人，而绝非是“惩治”教师，出教师的丑。有的学校领导把学生对教师的评价用分数进行量化，全体教师进行排队，张榜公布，甚至还公开批评那些分数低的教师，结果使许多教师的工作积极性受到严重挫伤。
评教内容要完善。学生评价教师的内容应主要包括：教师的责任心、教学态度；教学语言是否精练；课堂教学中对学生是否使用讽刺、挖苦性的语言；教学方法是否科学，是否具有创新精神，能否激起学生的学习兴趣；教学效果如何，学生的道德品质方面得到了哪些提高，以及对教师还有哪些建议等。
评教方式要多样。一是平日评教与期末评教相结合。对教师的评价不应只放到学期末，这样即使发现了问题，也已于事无补，因此，应做到平日评教与期末评教相结合，重点放在平日评教上。二是问卷评教与谈话评教相结合。通过不定期地与学生干部、学生代表座谈，“随意”地了解教学中出现的问题，比单纯地用问卷调查的形式了解到的情况更具有真实性。三是具体评教与模糊评教相结合。评教的对象可以是具体的某位教师，也可以是向学生调查不良的教育现象。
评教结果要保密。对评教结果，学校只能把它看成是教师的隐私，不能公开。学校应把自己定位成教师与学生之间的一座桥梁。对于情况属实的问题，要采用适当的方式与教师沟通，帮助教师及时改进；对学生的合理化建议，要尽量给予满足；一时解决不了的问题，也应给予答复。
篇5：谁把大脑推向老化
老化是一个自然过程，当年青春焕发之际，就意味着老化之开始，大脑“未能幸免”。人到40岁以后，脑细胞数目逐渐减少，50岁可减少20%，70岁以后减少30%。随着年龄增长，脑重量也逐步减轻，80岁老人比成人减轻6.6%～11%，这种增龄性的老化属于正常现象，随之而来的是记忆力减退，容易忘事，特别是最近发生的事，情绪容易激动、疲劳，但一般程度较轻，不会影响工作与生活。
坊间常说“人老先老腿”，此话不准确，人的腿脚在四五十岁时还十分利索，但脑萎缩此时已经开始，何况腿脚不利索也可能是大脑运动区老化的表现。然而同是高龄，有的人还在“著书立说”，像我国肝胆外科奠基人之一的吴孟超院士，年过九旬仍然能在手术台上掂刀弄针，有的同龄人却已经神志淡漠、精神萎靡、行动迟缓、兴味索然。为什么有这种“天壤之别”呢？除了遗传和疾病外，生活因素的影响也许更为重要。
大脑老化的直接原因 有关大脑老化的原因仍然在研究之中，科学家认为原因可能是多方面的。一个脑细胞非常像一颗树，有支（叫树突）有根（叫轴突），各种信息由树突接受后，传递到相邻脑细胞的轴突，经过本身细胞体，传递到本身树突，再传递到另一细胞的树突，这样就形成了一个完整的信息网络。显然，脑细胞的树突越多，链接的脑细胞就越多，脑子就越灵活；树突萎缩、死亡，是脑老化解剖结构上的原因。
神经中各种信息的传递，需要有中介物质（递质），这些递质包括乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺、5-羟色胺以及内啡肽等。递质减少了，脑细胞的正常功能必然会受到影响，出现老化的各种症状。
递质的生成和传递过程无不需要能量供应，而能量的生成，一是需要营养物质与氧的供应，二是产生能量的“机器”要正常，如果供应不充分，或者产能“机器”（线粒体）有毛病（科学家最新发现，大脑功能衰退较早者线粒体长度长），乃是脑功衰退的重要原因。
此外还有非常重要的一点，人的脑细胞数量在出生后不久就恒定下来，不会增加，因此脑细胞死亡一个就会少一个。而生活中很多原因都会损伤脑细胞，使人的脑细胞逐渐减少，这是脑老化的主要表现之一。
烟酒毒害脑细胞没商量
对长期吸烟者磁共振扫描发现，与同龄不吸烟者相比，他们的大脑神经组织变薄，脑容量减少。英国研究人员最近报告，56岁以上男性吸烟者的思维能力，包括记忆、语言技巧、推理等方面下降很快，认为吸烟可加速男性大脑老化。烟的化学成分复杂，达数百种之多，其中不少对神经细胞有直接毒害作用。尼古丁减少大脑的血流量，剥夺供应大脑的营养与氧气，使大脑功能衰退加快。吸烟促进动脉硬化，也是加速大脑老化的原因。
酒精是大脑功能的抑制剂，病理解剖显示，长期大量饮酒者几乎都有脑萎缩，部分脑组织出现炎症和变性改变，有的还发现基底神经节中央灰质出血及神经细胞脂肪变性。酒精直接造成大脑细胞变性死亡，结果便是脑萎缩。澳大利亚一项研究称，95%的嗜酒者、67%的大量饮酒者会发生大脑萎缩。
酒精使大脑萎缩的原因，一是损害脑细胞膜，使细胞无法发生神经冲动，中断上下神经的正常传导，还损害脑细胞上接受信息点的功能；二是酒精生成的乙醛能抑制神經传导介质的活化，使大脑无法发出“指令”；三是酒精损害脑细胞内不饱和脂肪酸代谢，不饱和脂肪酸是脑细胞的主要营养物质（占60%），其缺乏将会“饿死”脑细胞。
坏情绪损坏脑细胞不留情
坏情绪是百病之因，脑萎缩也是如此。易怒、过劳、高度紧张会使体内一些应激激素分泌增加，如皮质醇、甲状腺素等，可使大脑海马区神经细胞退化，患者识别能力降低，而肾上腺激素更抑制大脑和海马区神经细胞的新生。不仅如此，外来压力甚至可改变细胞DNA完整性，阻断其修复过程，这就解释了为什么巨大精神压力可使乌发一夜变白。
最新研究表明，严重抑郁和长期压力可以打开脑组织中一个特殊“基因开关”，减少神经细胞轴突间的连接，使大脑额叶皮层萎缩、变小，思维能力受到影响。人们常说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，说明人们早就从日常生活中认识了情绪对衰老的巨大影响。
无所事事反招脑细胞“怠工”
大脑就是一个“办事窗口”，100亿个脑细胞就是“办事员”，虽然随着增龄，脑细胞不断死亡，但勤用脑、善用脑的人，除了传递信息的树突不但不减少反而增加外，还会有新的神经细胞产生，其他脑组织的衰老也随之放慢。可见科学用脑是最好的强壮剂，胜过任何补脑的灵丹妙药。不爱动脑，浑浑噩噩过日子，日久天长，大脑缺乏必要的良性刺激，大脑神经细胞就会出现退行性变化，使衰老早早到来，甚至发生痴呆。
偏食会使脑细胞营养不良
脑细胞和身体其他细胞一样有新陈代谢，需要有适当而充分的营养和氧气供应做保证。大脑的各种活动都要消耗能量物质——ATP，大脑ATP的生成来源于葡萄糖的有氧氧化过程——三羧酸循环，因此缺氧和饥饿，特别是低血糖，对脑细胞的健康是非常不利的。近年来由于糖尿病高发，如何合理控制食物中糖类的份量，既不要摄入过多，又不要不足，防止在药物治疗中低血糖的发生，对延缓大脑早衰是值得注意的问题。
有些老年朋友囿于高血脂、动脉硬化，只了解某些脂类不利于健康的一面，采取完全素食，滴油不沾，吃水煮蔬菜，视鸡蛋如炸弹，喝牛奶也要“全脱脂”的，忽略了脂类为大脑功能所必需的一面。从结构成分来看，脑细胞中脂类含量高达60%～65%，是构成细胞膜的主要成分；从功能上看，脂肪中的不饱和脂肪酸是大脑的“食粮”，对促进大脑的智力发育极为重要。神经活动的主要递质乙酰胆碱来源于胆碱，而“胆碱之母”乃是脂类中的卵磷脂，其重要性不言而喻。 蛋白质是构成大脑的基本物质之一，约占脑重量的35%，是智力活动的物质基础。缺乏蛋白质，特别是奶、蛋等优质蛋白质，不但身体免疫力下降，反映到大脑功能方面，就会出现记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝等，使大脑过早发生衰退。
另外，食物加工过程中可能会带来一些对大脑有毒的物质，如含铅较高的变蛋、罐头食品、爆米花等，研究表明，铅会引起记忆力衰退。用铝炊具烹饪食物，长期服用含铝药物，对大脑老化也有同样的不良影响。
药物、疾病：大脑老化的恶性催化剂
抗焦虑药（如安定、加乐安定）、止痛片、含咖啡因类药物、甲基多巴、环丝氨酸等，由于这些药物影响脑组织中某些物质代谢或动态平衡所致，不但加速大脑老化，甚至可以出现一些神经精神症状，如抑郁、谵妄、头疼等。
脑动脉硬化、高血压和糖尿病，是加速大脑早衰的三大罪魁祸首。不幸的是，这三种疾病又常常同时存在，使问题更为复杂。英国和法国科学家报告，肥胖和高血压会使50岁以上的人脑力衰退加速，在为期10年的试验中，过度肥胖者比体重正常者的大脑早老3.8岁，超重者脑力衰退的速度要比正常人快22.5%！“有钱难买老来瘦”确实有一定的科学根据。
篇6：把奥运雕塑推向世界
这是继北京、天津、厦门、长春、兰州、西安、郑州、太原、石家庄、南宁、宁波、深圳、广州和澳门、香港、台湾之后，在世界各地一些名城巡展的第28站。它极大地促进了奥运精神更加广泛而深入的传播，加强了人文奥运理念与全国和全球的互动。
这次大巡展是北京金台艺术馆发起的。为此，记者最近特地走访了金台艺术馆馆长、著名画家和巡展发起人袁熙坤。
金台艺术馆坐落在绿荫葱郁的首都朝阳公园内，占地3900平方米，艺术馆面临一个泓碧水，湖边柳丝飘逸。这次与我上次拜访所不同的是，馆内二楼展厅摆放了一大批生动逼真的雕塑，使人感觉一新。正当我被一种神奇的力量所吸引，在那里细细地观赏时，馆主人匆匆从雕塑工作现场飘然来到我的面前。但见他身着工装，头戴红黑相间的遮阳帽，深邃的眼神中透出和颜悦色的目光，我们握手问候后，轻松的采访便在不经意中开始。
雕塑是一种奥运文化遗产
记者：袁先生，“2008奥运景观雕塑赛展”从2005年8月8日开始迄今已近两年半，您是这次国际活动的创始人和主持者，想请您谈一下您倡导这次活动的初衷以及目前巡展的进展情况。
袁熙坤：您知道雕塑和奥林匹克运动都起源于古希腊。今天我们用雕塑的形式把很多奥林匹克桂冠得主塑造成像，让他们受到更多人们的景仰和传诵，意在使奥运创造的成绩激励后人再去突破，再去创造新的纪录。我觉得每次激烈竞赛后，能够作为奥林匹克文化遗产永恒留下来的一种很重要的形式，那便是雕塑。
萨马兰奇主席所倡导的“体育加文化”的精神，使奥林匹克经久不衰，这正如我国著名教育家陶行知所提倡的哲学思想：文明其精神，野蛮其体魄。我想作为艺术家，除了通过艺术构思，气象万千地表达自己、抒发自己的自我灵感外，还应该借鉴世界上最受关注而且健康的主题，使自己的创作精神得到更高更健康的升华，使艺术创作有更广阔的天地。
“2008奥运景观雕塑赛展”是第29届奥林匹克运动会组委会奥运文化活动的重要组成部分。自2005年8月征集以来，全球有90多个国家和地区的雕塑家踊跃参赛，共有2433件作品应征。经过中、英、美、意、俄、德、韩、奥等国的17位专家评审，从中选出290件（组），已在国内14个城市举办了“巡展”，2007年开始又从其中选出110件佳作，先后在罗马、伦敦、美国首都华盛顿、芝加哥和加州首府萨克门托以及新西兰首都惠灵顿、最大城市奥克兰和世界公认的全球最早的日出地吉斯本、瑞士国际奥运总部洛桑、西班牙的巴塞罗那等40多个城市举办巡展。华盛顿之后，下一站于2007年12月7日在南太平洋岛国斐济首都苏瓦隆重开幕，这是巡展的第29座城市。每巡展一个地方，就出一期会刊，积极宣传追求和平共处的奥运精神是人心所向，她所代表的和平进步、和谐发展、和睦相处、合作共赢、和美生活的内涵是全世界的共同理想。人们觉得在奥林匹克诸多活动中，相对专业化、有序性、延续性较强、比较留得住的就是雕塑。它与文艺演出、文化展览等相比，这样的活动相对永恒，因为巡展的雕塑必将成为奥林匹克的文化遗产。它们是各国艺术家通过雕塑这一立体艺术载体，以一种直观的方式向世人展现和宣传奥林匹克精神。
雕塑参评者像奥运运动健将
记者：这次巡展规模空前，是我国有史以来在国外办展国家最多、历时最长的盛事。请您谈谈这次巡展作品特色和参评者的情况。
袁熙坤：此次巡展作品的主题当然是关注人类健康，表现奥运精神，歌颂世界和平。作品特色是主题突出、风格各异。不论从思想含义到艺术表现形式都非常优秀。而巡展后得让评委进行评选，评选作品的准则与奥林匹克竞技一样。评委均是来自世界各国的国际级大师，包括英国皇家美术学院的托尼、意大利佛罗伦萨雕塑学院的专家等。参评者犹如奥林匹克国际健将，因为参赛的人基础水平都很高，他们是各国有代表性的雕塑家，当然，这些雕塑家必须是德艺双馨的，对奥林匹克有献身精神的，其中有我国中央美术学院、四川美术学院在雕塑方面相当有造诣的艺术家。评委们在评选中更为看重的是奥林匹克的进取和献身精神。格鲁吉亚有一对情侣，他们将准备结婚的钱全部投入雕塑创作，并自愿献出著作权。在他们看来，奥林匹克就是最大的知识产权，这样的艺术家是有德有才的，他们不是为了追求纯艺术，而是立足于通过雕塑这一艺术形式来反映和传承奥运精神。
作品是对作者的“无情审判”
记者：在楼上参观您的雕塑作品，有多尊是以体育运动为题材的。近日您又完成了受到刘翔飞跨动作启示而创作的《跨越》雕像，足见您对奥运精神的领会。那么在这次巡展中，有没有您的作品呢？
袁熙坤：抱歉，展品中没有我的作品。根据常规，在运动会上作为裁判长，他是不能兼当球员上场踢球的，这次巡展我是“裁判长”，不是“球员”，所以不能上场踢球，就连我儿子的作品初选都通过了，我也力劝他退出巡展。
记者：您从1974年就开始搞雕塑创作，至今已有30多个年头，十一届三中全会以后，您是最早走出国门的艺术家，请您对世界雕塑艺术现状发表感言。
袁熙坤：对世界雕塑艺术我还是比较了解。我父辈是中国第一代雕塑家，他们的作品追求现实主义、古典主义和浪漫主义相结合。如今国内许多搞雕塑的由于“耐不住寂寞”，基本功不如以前扎实，有点浮躁。由于社会发展速度快，有的人一味追求经济效益，想走“终南捷径”，像我这样伴着青灯黄卷的“苦行僧”恐怕不多见了。
我到过很多地方，革命后的古巴留下许多西班牙殖民时期的雕塑，卡斯特罗也没下命令把它们砸掉，如今仍保护得好好的，有的地方甚至还有士兵站岗，这是因为他们懂得保护文化遗产，因为那些不是“为皇帝制新衣裳的裁缝师”搞的作品。我看到许多国家的雕塑作品以抽象派居多，一般都崇尚唯美主义，但以现实主义作为创作题材的也不少。不过，任何时代的作品都会在一定程度上反映出它的时代气息和特征。
我国历史上有很多悠久灿烂的文化，如敦煌莫高窟、大同石窟、大足石刻等雕塑群，都有极其深厚的文化底蕴，但中国的艺术历史与其他科学一样，也因一些历史原因存在发展断层。改革开放以后，国家强化了保护发展的力度，加上同国际上的交流，这对我们的艺术发展大有裨益。
世界上有100多个知名顶尖人物当过我的肖像模特，我之所以能在不到半小时的时间内完成被我绘画对象所认知赞许的作品，就因为我对欧罗巴种、马来亚种、蒙古种等各色人种的骨骼特点和人体结构作过潜心研究。人体解剖学是通向绘画和雕塑的一门必修课。少小学画时必须模仿，但到了一定阶段，就不能再一味循迹大家。艺术贵在创造，跟着别人的脚步想攀登艺术顶峰那是没出息。我主张的“率真”，就如同老子所说：要师法自然，自然而然。搞艺术一定要真诚，来不得半点虚假。
我的绘画和雕塑艺术是经过吸取中国的《三字经》，国外普希金、雨果的文学、卢梭的哲学、柴可夫斯基的音乐之营养而成的，是融汇东西方文化的一种混合体，这是我所主张的“率真”理念的折射。