呵护我们的眼睛

呵护我们的眼睛（精选六篇）

呵护我们的眼睛 篇1

百合康牌越橘叶黄素,国家食药质监局批准护眼产品,叶黄素、越橘提取物、P-胡萝卜素三大眼黄金一起补保护您的双眼!

百合康牌越橘叶黄素,是国家食品药品质量管理监督局批准的护眼产品,具有广告审批号,保健功能明确批准为:缓解视疲劳,其产品含有原花青素、P -胡萝卜素、叶黄素,三大营养元素一次性补充,协同全方位保护视力,缓解视疲劳。

叶黄素:保护视网膜,减轻眼部损伤,补充眼睛所需营养

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,增进视力,保护视网膜。是视网膜不可替代的营养成分。可以过滤有害的蓝光和紫外线,维持晶状体的透明度和柔软度,补充眼部细胞与血管所需营养。(以上文字内容摘自《眼科学》)

越橘提取物:清除自由基,促进眼部血液微循环

越橘果实富含抗氧化剂花青素,促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。可明显改善夜间视觉,对黑暗反应较快,眼暴露于亮光之后,能较快恢复视敏度。原花青素可以保护眼部细胞和微血管免受自由基的损伤,强化和促进眼部微血管的血液循环。(曰本生物医学博士中川和宏)

(3胡萝卜素:补充维生素A维持眼部上皮组织的形态和功能

(3 -胡萝卜素在人体所需要的时候,可以转化为维生素A营养视网膜,维持眼部上皮组织的形态和功能,缺少时易导致干眼症、夜盲症等。

百合康牌越橘叶黄素软胶囊,五种人最适合:

1.岁数增加的视力减退、视物不清、老花眼人群;

2.大量用眼、操作电脑的“眼疲劳’’工作者;

3.用眼过度、近视的学生;

4.飞蚊症、白内障、黄斑退化、青光眼等各类眼疾患者;

5.眼干涩、疲劳、酸痛、色弱等。

百合康牌越橘叶黄素软胶嚢

主要原料:越橘提取物、叶黄素、天然胡萝卜素等

规格:0.5g/粒

呵护我们的眼睛 篇2

一、活动目标

1、认识目标：了解眼睛的结构，知道近视眼的成因及危害。

2、技能目标：初步掌握预防近视的方法，培养良好的用眼卫生习惯。

3、情感目标：增强队员的用眼保健意识；培养队员的合作意识和实践能力。

二、活动准备：

学生：出一期预防近视的板报；编一份关于保护眼睛的小报； 教师：制作简单的教学课件。

三、活动过程

A、整队汇报。（小队长—— 中队长—— 辅导员：接受你们的报告，批准你们活动，并预祝活动取得成功！）

B、全体立正，出旗。（出旗、敬礼、奏乐）C、唱队歌。（指挥：***）D、进行活动。

(一)谜语导入。

主持人：在今天活动开始之前，我们先来猜一个谜语——“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。”请猜身体的一个部分。

生：谜底是眼睛。

主持人：是的，我们在形容一样东西非常重要时，总喜欢说要像爱护你的眼睛一样去爱护她，从而我们知道眼睛是非常宝贵的。而往往，我们在拥有珍贵的东西时却不懂得珍惜，就好象眼睛一样，当你视力不好的时候，后悔已来不及了。

今天我们就来讨论一下关于眼睛的话题。六（1）中队“呵护心灵的窗户——眼睛”主题队会现在开始。（出示活动课题）

（二）游戏体验

主持人：下面，我们来做一个小游戏，通过这个游戏我们会明白眼睛的重要性。

请各小队派一位队员上来，在铅画纸上完成一副简单的作品。要求是先仔细观察，然后用事先准备好的布蒙住他的眼睛，在规定时间内看谁完成得最好。

展示队员的作品并进行评价，随机采访1-2位队员刚才画画时的感受。

（三）眼睛的秘密——我们是这样看到物体的

主持人：在刚才的活动中，我们切身体会到了眼睛对我们来说是非常重要的。她是我们身体各器官中需要精心呵护的一部分。但我们对她了解多少呢？我们又是如何看到物体的？让我们来学习一段资料吧。

课件播放“眼睛的构造”动画，然后播放“眼睛成像”的录像。主持人随机补充相关文字资料（附件1、2）

（四）眼睛的烦恼——小镜片越来越多

1、主持人：都说眼睛是心灵的窗户，但人们却并不因此加以爱护。在生活中我们发现，近视已成为影响我们健康的一大危害。活动前，第一小队的队员把我们学校1—6年级近视发病的情况进行了调查统计，下面有请第一小队队长把调查结果向大家汇报一下。（第一小队汇报结果，前期制成课件配合。）

2、主持人：看来在我们的队员中，戴眼睛的同学已经占了相当大的比重。不知道戴上眼睛给这些同学的生活、学习是否带来了不便。我们现场采访一下***同学。

主持人：请问***，你的眼睛是什么时候近视的？现在的眼镜度数是多少？在你平常的生活中，因为戴上眼镜会有什么不方便吗？你知道你的眼睛为什么会近视吗？

3、主持人：其实我们都知道保护眼睛的重要性，但在实际生活中，我们的行为却又往往相反。在不知不觉中，眼睛的视力越来越差，镜片越来越厚。请欣赏由第三小队***、***为我们带来的小品《如此认真》。

4、主持人：再来看看发生在我们生活中的一些真实片段。为什么这些不好的习惯会造成眼睛近视呢？我们来听听医生的介绍。播放“近视成因”录像片段。

（五）眼睛的呼唤——爱惜我吧，小主人

主持人：通过观看刚才的录像，我们了解了近视形成的原因。那么我们该如何保护我们的眼睛？在活动前，大家通过各种方式都收集了不少资料，现在就来考考大家。

活动分为必答题和抢答题。先是必答题，各小队依次回答。各小队基础分100分，答对一题加10分，答错或回答不出扣10分。小队成员可以互相帮助，但要举手经同意后方可回答，否则回答无效。（共准备8个题目，见附件3）

抢答题规则：当主持人读完题目并说“抢答开始”后方可抢答，否则无效，该小组倒扣5分；抢答题回答错误不扣分，答题正确加20分。（共准备8个题目，见附件4）主持人：通过现场比赛，优胜小队已经产生。我们向第*小队鼓掌表示祝贺！同时，我们在中队活动前，已经开展了以“保护眼睛”为主题的编小报活动，评出了若干优秀作品并在中队角展出，大家在活动后可以去欣赏一下。下面我们请中队辅导员李老师为这些获得优秀作品的同学颁奖。

主持人：亲爱的伙伴们，为了便于大家的记忆，我们把预防近视的要点归纳成了“六不要”和“三个一”，我们一起看屏幕大声地朗读一遍。（附件5）当然，爱护眼睛更重要的是实际行动，我们要从身边做起，从小事做起，从关爱生命的高度爱护眼睛。同时，我们也要向全校的少先队员发出倡议——红领巾护眼行动。（课件出示）我们将请各中队的辅导员老师把这份倡议在中队内进行宣传发动，谢谢。（请中队长给各中队辅导员老师发一张倡议书）

（六）辅导员老师讲话

主持人：我们的活动即将结束，下面请中队辅导员李老师讲话。

辅导员老师：同学们，今天我们学习了有关保护眼睛的知识，明白了近视的危害，掌握了预防近视的一些方法，老师希望大家一定要身体力行，在实际行动中努力保护好眼睛。最后老师忠心的祝愿大家拥有一双明亮、健康的眼睛。

（七）呼号、退旗（奏乐、敬礼）

中队辅导员：准备着，为共产主义事业而奋斗！回答：时刻准备着！活动结束

附件一：眼睛各部分的作用

首先要了解眼睛的构造。

眼睛外部是眼睑，眼睑边长有睫毛，眼睑内是眼球。眼球是眼睛最重要的部分，眼睑、睫毛都是保护眼球的。

瞳孔: 眼球的前部有一个小孔，叫做瞳孔，瞳孔是外界光进入眼球的通道。晶状体：瞳孔后面是晶状体，晶状体是透明的，外形很像凸透镜。

视网膜：眼球的外部叫眼球壁，眼球壁有三层，内层是视网膜。视网膜含有很多感光细胞，既能感知光的强弱，又能感知光的色彩。

视神经：视神经是连接视网膜和大脑的通道，起着传递信息的作用。

附件二：眼睛成像的原理

我们周围的物体，有的自己发光，有的能反射别的物体的光。当它们发射或反射的光通过瞳孔、晶状体进入眼球后，会在视网膜上形成这些物体的像；连接视网膜的视神经立即把这些光信号报告给大脑，我们就看到了这些物体。

附件三： 附件四： 附件五：

预防近视‘六不要’：

1、不要躺着看书；

2、不要走着看书；

3、不要乘车时看书；

4、不要在暗弱的光线下看书；

5、不要在直射的阳光下看书；

6、不要歪着头写字。

从小呵护明亮的眼睛 篇3

怎么知道眼睛“累了”？

中医学说认为，“眼是人之精血、神气汇聚之处”。人体脏腑功能的强弱、机体反应的灵敏度、精血的盈与亏、神气的盛与衰，都能通过眼睛直接观察出来。炯炯有神的双眼是精充、气足、神旺的表现。反之则精伤、气损、神衰。

眼睛不会说话，孩子们也不太会表述自己眼睛是如何不舒服，但是眼睛会用自己的方式来提醒主人：“我们累了”“我们的视力下降了”“我们受伤了”……

小测试：

如果孩子平时存在以下情况，请在（ ）内打“√”。

（ ）孩子总是眯着眼睛看东西。

（ ）看电视时孩子会走得很近。

（ ）平时外出怕光，眼睛会流泪。

（ ）孩子会不自觉地“斗鸡眼”或“斜视”。

（ ）上眼睑出现下垂。

（ ）双目呆滞，暗淡无光。

（ ）视物、取物或者其他时候出现反应比之前迟钝的现象。

结果说明：

以上每一项都提示孩子的眼睛可能有问题，打“√”越多，问题越多，需要引起爸爸妈妈的足够重视，有必要的话，还须尽早上医院检查、验光配镜和矫正。

“眼睛累了”怎么办？

眼睛累了，有一些实用的方法，可操作性强，方便孩子们了解和掌握，前提是：爸爸妈妈要先学会和做到，以身作则是最好的引导和教育！

“防”之道：

“防”符合中医学“治未病”观点。很多早期的视力问题多由不良的学习习惯、生活习惯引起，积极预防至关重要。如何做是正确的，是对身体好的，孩子对此基本没有概念，这一条特别需要爸爸妈妈来辅助和监督——

*改善孩子的视觉环境，保证室内的采光、窗户的透光。

——建议家里装修时，照明尽量简单，书房采用舒适的护眼灯即可。

*从小养成良好的阅读写作姿势，坐在有靠背的椅子上，“头正、肩平、身直、足安”，眼睛与书本的距离最好为一尺（约33厘米）。

——爸爸妈妈一旦发现孩子的姿势不对，头歪、肩斜，甚至窝在沙发里打游戏，躺在床上看书、看视频，都要及时提醒！

*看书、看电视，每隔半小时应离开座位，在室内四处走走、眺望窗外或者做些不用眼、少用眼的活动，比如喝点水、听听音乐、做做眼睛瑜伽操（见下文）等。

——不妨给孩子准备一个闹钟，妈妈的厨房闹钟就很不错，设置成每半小时“叮”一下，孩子就知道要休息了。

*不在晃动的车厢里看书，走路、坐车和坐电梯不看手机和平板电脑。

——这一点爸爸妈妈和孩子都要做到，实在觉得闷得慌可以做手指操，或者干脆闭目养神。

*增加户外活动，减少屏幕时间。

——户外活动有一点须注意：避免阳光直射伤害到眼睛，阳光强时可戴遮阳帽和太阳镜。

“练”之道：

孩子上学之后，老师会教眼保健操，这可是非常经典的保健练习，假期里每天在家上午和下午各做一遍。

此外，我们还可以在休息时做一些有趣的练习——

眼睛瑜伽操：

1.盘腿坐在垫子上，轻轻闭上眼睛，自然呼吸。3～5次之后，开始顺时针转动眼球10圈，再逆时针转动眼球10圈。

2.睁开眼睛，面朝正前方，双眼看向正前方固定的一个点，静静地看1分钟。

3.保持身体姿势，头部不动依然朝前，眼睛尽量向上方看，接着向下看，经过步骤2中固定的那个点，看到最下方；再向上，经过步骤2中固定的那个点，看到最上方。如此重复10个回合。

4.保持身体姿势，头部依然朝向前放，眼睛尽量朝左看，接着朝右看，经过步骤2中固定的那个点，看到最右边；再朝左，经过步骤2中固定的那个点，看到最左边。如此重复10个回合。

5.轻轻闭上眼睛，自然呼吸，让眼睛和身心都得到休息，保持3分钟。

慢慢睁开眼睛，现在是不是觉得舒服很多呢？

“按”之道：

自我按摩可以帮助我们放松局部的紧张，使眼睛更快恢复健康神采。

基本手法：手指点按、指尖拍打、手掌轻按和摩擦。

具体做法：

1.双手手掌搓热，捂在眼睛上“熨目”。重复3～4次。

2.除大拇指外，其余手指一起点按眼眶，上眼眶按完再按下眼眶。依次着重点按睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、承泣穴、四白穴、瞳子髎等。上下为一圈，可以按5～6圈。（穴位见图示）

3.用双手拇指和食指捏双耳垂，在耳垂正中（妈妈穿耳洞的位置）有对应眼睛的耳穴，常按可明目，如果能加耳穴贴，按的效果会更好。每次捏10下左右。

4. 双手手掌托左右耳，虎口张开，左右手的拇指刚好置于后脑勺枕骨下缘的位置，朝眼睛方向点按左右风池穴。10次左右。

5. 用单手手掌左右来回地摩擦后脖颈。左手累了换右手，各10次。

6. 双手指尖或指肚拍打头顶和头部的两侧酸胀部位。约50次。

7. 用右拇指点按左手的合谷穴、左拇指第一指节内侧的明目穴。每穴各10次。换另一手同样各按10次。

开始时需要爸爸妈妈帮助孩子找准穴位，当孩子熟练之后，可以尝试闭上眼睛点按，效果会更好。

（以上图建议重画时做些精简，比如：耳穴只需留耳垂处的“眼”穴，风池取右上即可）

“补”之道：

中医谈及食补总说“以形补形”，也有讲“肝开窍于目”，所以有“吃鱼要吃鱼眼睛”“吃羊肝补肝养眼”。总体而言，现在大人小孩营养都不缺，只有饮食全面，不偏食、不挑食，就能保证足够营养。

推荐：冬季双补羹

功效：枸杞子味甘性平，能养肝、滋肾，红枣补气养血。这道适合冬季的双补羹，能养肝明目，润补气血。

需要准备的食材：枸杞子、银耳、红枣，冰糖少量（也可以不加糖，枸杞和红枣本身有甜味）。

做法：

1. 银耳泡发2小时，枸杞和红枣洗净备用。

2. 炖锅内加入以上食材和净水，慢炖3小时，直到银耳软糯，即可盛出享用。

呵护我们的眼睛 篇4

语文教材《孔子》一文中记录了这样一则故事:一天, 孔子最得意的弟子颜回好不容易找到一点儿米, 便赶紧埋锅做饭。饭快熟的时候, 孔子看到颜回从锅里抓出一把米饭送入口中。等到颜回请孔子吃饭时, 孔子假装说:“我刚刚梦见了父亲。我想用这干净的米饭来祭祀他。”颜回连忙说:“不行, 不行, 这饭不干净, 刚才烧饭时有些烟尘掉到锅里, 我觉得弃之可惜, 便抓出来吃掉了。”孔子这才知道颜回并没有偷吃, 心中不由感慨万分, 便对弟子们说:“我们相信自己的眼睛, 以为眼睛看到的就是事实, 但眼睛不一定可信;我们依靠自己的内心, 以为内心的判断一定正确, 但内心不一定可靠。你们一定要记住, 了解一个人实在不容易啊!”

是啊, 眼睛不一定可信, 内心也不一定可靠, 要了解一个人真是不易。作为老师, 对待学生又何尝不是这样呢?我们往往过于相信自己, 以为看到的就是事实, 以为自己的判断就是正确。常常是居高临下地一句:“我都看见了, 你还不承认, 还狡辩?”噎得学生吱不出声, 抬不起头。可往往, 眼睛会蒙蔽你, 欺骗你, 让你看不见那纯稚的真善美的心灵。

我们班上有个赫赫有名的调皮大王, 人称“陈老爷”, 也有人称他“陈小跳”。课堂上, 他随便插话, 旁若无人;课间时, 他追逐打闹, 无法无天。老师们见他皱眉头, 同学们见他吐舌头。

那天快放学时, 同学们正忙着抄作业。坐在最后一排的“陈小跳”自说自话跑下位置, 本子往黑板上一贴, 就着黑板抄起了家作要求。对于他的异常举动, 其他同学已产生了“抗药性”, 也见怪不怪了, 没有谁跟他学, 也没有谁跟他计较。我瞟了一眼, 心想, 他看不见能跑到前面来抄, 说明他对家作要求的重视, 就让他去吧, 便扭头复批几个学生的作业去了。过了两三分钟, 准备组织放学, 发现他居然还没有回到位置, 正在德培位置边“溜达”呢!“陈小跳, 你在干吗?”我火气一下上来了, 声音提高了八度, “跑下位置抄家作要求不算, 你还在教室里东转西转, 东拉西扯, 不想回家了是吧?”“我没有说话。”他边说边往位置上走, 表情总是这样的不以为然, 不屑一顾, 还有点目中无人。真是不得了了, 大家都在安静地抄作业, 只有他跑下位置, 制造噪音, 还睁着眼睛瞎狡辩。我立马拿出老师的威严, 说:“我都看见了, 也听到了, 你还狡辩!放学留下来!”同学们走了, 他留了下来。“你刚才没有讲闲话?”我不容置疑地反问他。“我真的没有乱讲话, 我是回来时顺便提醒德培补充习题没发, 以免有同学不知道回家后就没法做作业了, 上次……”

哦, 原来是这样……孩子的内心世界也是如此的“错综复杂”, 需要我们蹲下身子, 与他们平等对话, 真情交流, 聆听他们真切的心声, 了解他们行为背后的真正动机。唯此才能撩开遮罩在眼前的面纱, 得见孩子内心的真实。如果没有放学后留下来的“质问”, 我岂不是想当然地把他冤枉了?但回想自己的“质问”, 多么的官僚, 多么的狭隘, 我不由脸红心跳了。

那天第二节课下课, 有同学向我报告:“陈小跳拖着阿杰不放。”我以为他又在欺负阿杰了, 跑出去把他拎了回来, 瞪着他说:“你一天到晚惹别人, 阿杰老实, 你就欺负他?”他跑得满脸通红, 一边喘着粗气一边解释:“我没有欺负他。他在水池那玩水, 我拖他到傅主任那儿去。”我有点丈二和尚摸不着头脑, 追问道:“傅主任那儿去?”“是啊, 昨天集体晨会上不是说了嘛, 不能浪费水资源。同学之间要相互监督, 发现谁不珍惜水, 就带他去政教处。阿杰刚才洗手时没有用桶接住水, 还故意把桶里的水弄翻了……”

哦, 原来是这样……听了他的辩解方知其这样做的原委。他调皮的外表下, 藏着的是一颗正直的、有责任感的心。此时, 在他面前, 我的灵魂也显得渺小卑微了。

最近, 他被班主任调到第一排, 和思丹同桌, 坐在教室靠窗的那一排 (最边上的一排) 。自从他坐到了前面, 我没看见他的桌子摆正过, 总是斜过来再斜过来, 和思丹的桌子构成一个锐角。那天上课, 他又在挪桌子, 似乎要挪到一个他最舒服最满意的角度。我忍不住了, 停止上课说:“把桌子摆正, 和思丹的桌子对齐, 人坐端正。”“老师, 摆齐了, 我对着前面就看不到你了。”

哦, 原来是这样……我惊愕、诧异, 坐不端正并不代表调皮不遵守纪律。他并不是像我想象的那样要摆到个慵懒舒适的姿势, 而是为了能与老师面对面, 更好地听讲、对话和交流。

今年的冬天似乎特别强势, 好几天, 最低气温都在零度左右徘徊。感冒咳嗽的人越来越多, “陈小跳”就是其中的一个。上课时, 不时传来他愈演愈烈的咳嗽声。可这家伙, 生病了还不知收敛, 敞开着窗户, 冷风掠过坐在窗户边的他, 扑向前排的同学。他时不时朝窗外东张张西望望, 再肆无忌惮地咳嗽几声。“陈小跳, 上课认真听, 把窗户关起来, 你不怕冷, 同学们可受不了。”他拽动铁支架, 窗户关起来了一半, 解释说:“不能全关, 你不是叫我别对着同学们咳嗽吗?我朝外咳就不会传染给大家了。”

哦, 原来是这样……

一次又一次地发现, 我眼睛所看到的并不是全部;一次又一次发现在他行为背后那最具真善美的动机。我一次又一次被告诉自己, “陈小跳”是个好孩子, 虽然有点好动, 有点大大咧咧, 有点行为不羁, 但他思维敏捷, 正直善良, 责任心强。

那天中午默写词语, 阿杰、思丹不会, 我就聘请“陈小跳”督促他们订正。他接受了任务, 下课也不出去玩了, 一边抓紧做自己的事情, 一边督促他们。每过五分钟, 他就看看他俩订正到哪里, 并帮他们定好下一个五分钟的目标。他还会刺激他俩展开竞争, 采用激将法:“阿杰, 思丹比你做得快, 你比不过她啰。”阿杰哪肯认输, 抄得更认真了。以前, 起码拖三四天的事, 在他的督促下, 当天下午放学前就完成了。他不光有责任心, 还很智慧啊!

眼睛不一定可信, 内心也不一定可靠, 要了解一个人真是不易。但只要我们真心地爱我们的学生, 蹲下身来与他们平等对话, 经常交流, 倾听他们心中真实的声音, 理解他们, 欣赏他们, 发展他们, 不易定会变得容易。

鲁迅先生有句话:“教育是植根于爱的。”爱是教育的源泉, 教师有了爱, 才会用伯乐的眼光去发现学生的闪光点, 对自己的教育对象充满信心和爱心, 才会有追求卓越和创新的精神。爱心不是教育的全部, 但爱心是教育的最基本的前提条件。当我望着孩子清澈的眼睛, 就像置身于灿烂的星空之中, 在这片闪烁的星光里, 我将找到清澈如山泉的真、善、美。

摘要：“教育是植根于爱的。”对于教育而言, 爱更是其核心, 其灵魂。如何爱学生?爱学生就是要尊重和欣赏学生, 用伯乐的眼光去发现学生的闪光点;爱学生就是要包容学生的各种似乎不能理解的“坏”的举动;爱学生就是要耐得住性子, 沉得下心来去倾听、去交流;爱学生就是要透过学生日常行为的表现, 洞察他们的内心世界。总而言之, 爱学生就得走进学生的心里, 做到关注学生、尊重学生、信任学生、宽容学生、激励学生、赏识学生、感动学生。

用心呵护我们的家园 篇5

银川市21小学湖畔分校四（2）班 摆晨钰

在茫茫宇宙中，神奇美丽的地球是人类的家园。

听爷爷讲，家乡原来有着茂密青翠的树林，即使不太平坦的大地也是绿茵茵的，能叫出名的和叫不出名的小鸟欢快地在空中成帮的飞舞，睡醒的毛毛虫在树上伸着懒腰，小河的水流不大，但却是小动物的乐园。村民过着欢乐轻松地日子。清晨，人们去采草莓等野果，中午人们就吃早晨采的果子。

但是，自从村里建起淀粉厂后，这里的一切发生了变化。在离村口很远的的地方就闻到刺鼻的恶臭味，树木不再翠绿，再也看不到花花绿绿的小鸟。听说黄河因泥沙的堆积变成了悬河，白色污染使大海中的动物窒息，为了一时方便，人们将汽车开来开去，工厂日夜不停地排放废气，使全球气候变暖，保护地球的臭氧层被破坏，恶劣天气等自然灾害接连不断，好像2012年真的会成为世界的末日。

幸运的是，人类已经认识到了节能减排的重要性。2009年，在哥本哈根国际气候大会上，我国也做出了承诺。全国正在按照和谐的理念发展绿色经济，倡导低碳生活。

低碳生活对于我们普通人来说，是一种态度，而不是能力，是用心去呵护我们的家园。比如我们应该养成一些良好的生活习惯：少买不必要的衣服，减少住宿宾馆，采用节能方式洗衣，少浪费粮食，饮酒适量，减少吸烟，节能装修，合理使用空调，少用一次性筷子……

呵护眼睛，像“烹小鲜”那样简单 篇6

一杯茶，补肝明目

同样是每天在电脑前工作数小时，程明却不像其它同事那样，每隔一段时间便要抑头滴眼药水，也不像其他人一样埋怨眼睛不舒服、有异物感。他的秘密在于，每隔几十分钟，他都会暂时关闭电脑屏幕，美美地喝上几口精心配制的养眼花茶。

程明的养眼茶制作很简单：取枸杞子10克，菊花10克，蜂蜜适量。将枸杞子和菊花加水500ml煮沸，根据个人口味放入蜂蜜，即可代茶饮用。枸杞子养阴明目，菊花清热明目，两者合用明目效果尤佳。其味酸中带甜，每天饮用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深有较好的辅助治疗作用。中老年人经常饮用也可起到补肝肾、明目的作用。

一碗粥，在美味中养眼

身为平面设计师的何小姐也是个用眼“大户”。不过，时尚的她对养护眼睛颇有心得，除了使用护肤品及按揉眼睛以去除眼部皱纹，消除眼疲劳外，她还时不时给自己煮碗滋补眼睛的靓粥。何小姐的补眼粥选用的原料有：鲜猪肝50克，白粥200克，菠菜50克，葱花、姜等调味品适量。做法如下：将猪肝洗净切粒，菠菜切成小段，白粥烧开后加入猪肝粒、菠菜煮两分钟左右，撒上葱末、姜丝驱除腥味，再根据个人口味加入调料，即可出锅。

每天食用此粥一次，可收到补肝、养血、明目的作用。猪肝中含有的维生素A和菠菜中含有的类胡萝卜素能够降低老年人白内障等眼病的发病，对于用眼过度及中老年人的视力不佳及视力减退者常服非常有益。

熏蒸，抚平眼不适

药物熏蒸，如今已是种时髦的保健方式，许多人都会在周末到休闲保健中心享受熏蒸带来的舒畅。不过，用熏蒸的方式来养护眼睛，人们了解却不多。其实，当您用眼较多，出现眼睛疲劳、疼痛、畏光、眼花等症状，不妨试用熏蒸的方式，来“安慰”操劳过度的眼睛。

首先准备好材料：菊花15克，夏枯草10克，决明子15克。然后将上述药材加水500ml煎煮取汁。趁热（以个人能耐受为度）熏蒸眼部，或以热毛巾浸入药汁后拧成半干敷于眼部10～15分钟，以眼周感到温热湿润为度，不可太热以免烫伤皮肤。待水温后再用药汁洗眼3～5遍。每晚睡前使用，2～3天使用一次。采用这种方式熏蒸，可起到清肝热、明目、消肿止痛的作用。适用于长期用眼疲劳者及老年人眼睛疼痛，视物不清，怕光流泪及用眼过度后头痛眼花者。

一套操，祛除眼疲劳

“许多人不停地抱怨自己的眼睛出了“故障”，却不从自身的行为找原因。”每当有人羡慕刘亮那如水般明亮清澈的大眼睛，并要身为眼科医生的他介绍经验时，他都会认真地告诫别人：“首先要纠正不良的用眼习惯，其次是要经常给眼睛做“按摩”，即做眼保健操。”

刘亮的眼保健操是这样做的：以左手大拇指与食指相合挤捏两侧睛明穴；以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴；以两手拇指指腹分别按揉太阳穴；每穴按揉3～5分钟，以局部有酸胀感为度。一般每天可在上、下午用眼疲劳后各按摩一次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1～2遍。（上述穴位分别位于眼睛的内侧、下缘和外侧。分布在内侧的为睛明穴，睛明穴位于眼角内侧缘的凹陷中；下缘的为四白穴，四白穴位于目正视时瞳孔直下处，眶下孔的凹陷中；外侧的为太阳穴，太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后的凹陷中。）