啦啦队分工计划表

在日常工作中计划是我们完成工作，实现目标的重要工具，你在拟写计划时会感到无从下手吗？以下是小编精心整理的《啦啦队分工计划表》，供需要的小伙伴们查阅，希望能够帮助到大家。

第一篇：啦啦队分工计划表

2011年啦啦队训练计划

一、训练目的：

1、丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈队员 进行舞蹈基本功的训练。

2、提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。

3、通过训练，让队员掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。

4、使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。

5、为参加各种演出及比赛做好充分的准备。

二.训练内容

1、热身运动：利用课余时间先做10—15分钟左右的准备活动，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使队员的身体和情绪适应训练的准备，避免受伤。

2、地面训练：软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要用地面平坦的地方，又不干扰到其他的同学。

具体内容有：(1)脚背和膝盖的训练(2)肩的开度和前腿的软度训练(3)旁腰和旁腿的软开度训练(4)胸腰和腹肌的训练(5)脊椎和胯骨的训练(6)胯部和臀部的训练(7)胯部和腿部的综合训练(8)节奏和方位的训练(9)后腿和背肌的训练(10)踢腿和力量的练习。

3、腿部练习。

具体内容有：(1)直立和半蹲训练(2)擦地推脚背练习3)压腿练习，分为压正腿和压旁腿(4)大踢腿(5)下腰游戏 。

4、中间训练：这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。

具体内容有：(1)手的姿态的训练(2)小跳训练(3)控制。

5、能够随着音乐的旋律做动作，要求节奏准确，能充分表现音乐的特点，培养队员的即兴创编能力。

6、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼拉拉队员。

三、具体措施：

1、队员要坚持经常，要认真精力集中，保证训练时间，不能随意缺勤。

2、舞蹈基本功训练采取啦啦操、现代舞和爵士舞相结合的方法。

3、为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。

4、让队员们看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水水平，开拓每位舞蹈队员的视野。

四、训练要求：

1、队员在舞蹈队内，要遵守训练安排。

2、队员有事情要给队长说，要请假，按时训练。

3、经常不训练或不遵守训练时间的队员，要给予适当的惩罚。必要时更换队员。

4、训练要积极、主动、刻苦。

五、训练时间和地点：

课余时间。

暂定新区学校板房。

舞蹈队队长：唐雁妮 二〇一一年四月十六日

第二篇：校啦啦操队训练计划

(2012-2013下)

一.训练的目的与任务

1、目的

使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

2、训练的任务

加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能

进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、这学期训练阶段划分两个阶段：

第一阶段: ( 基础训练期 )

周数: 约8周时间

训练主要目标： 1.确定啦啦操训练队伍

2.培养正确的身体姿态

3.发展一般运动能力

主要训练任务:

1.基本手位：三十二种基本手位

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓步、跑跳、弹踢腿跳。

3.音乐乐感的训练

4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

第二阶段: ( 发展训练 )

周数: 约8周时间

训练主要目标：

1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

2.动作制动和控制能力

3.不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰显自我，突破自我。培养学生表现欲望

主要训练任务:

1.柔韧练习，力量练习，平衡练习 2.音乐乐感的训练 3.二级街舞啦啦操套路

4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

三.训练内容纲要

1.技术训练

A.基本动作

(1)基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

(2)基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

(3)动作组合：两套表演操的套路

B. 表演队形和套路训练

C. 表现力发展和训练

D. 心理训练

2、身体素质训练

(1)耐力：定时跑、1000米、800米

(2)力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

(4)跳跃：小跨跳、C跳、吸腿跳、团身跳、分腿跳

(5)柔韧：竖叉、横叉、腰柔韧、脚背柔韧

关爱学生鼓励学生，多和学生交流，促使队伍团结向上。

2013年3月6日

第三篇：啦啦队口号

1、顽强拼搏、超越极限

2、团结拼搏、争创佳绩

3、振兴中华赛出水平

4、摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途

5、努力奋斗勇敢争先

6、更强我能、更快更高。

7、×班×班，锐不可当，超越自我，再创辉煌

8、顽强拼搏、勇夺第一

9、强身健体、立志成材

10、相信胜利会属于你们。

11、运动起来勇敢第一

12、天道酬勤健康起来

13、××精英，敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩

14、累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿

15、困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

16、追梦扬威奋勇争先

17、赛出风格、赛出水平

18、奋发拼搏、勇于开拓

19、我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?

20、拼搏奋进、永远进步

21、相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

22、团结拼搏拼搏进

23、比出风采、超越自我

24、深深的呼吸，等待你的是艰难的5000米。

25、展现自我、争创新高

26、青春无悔、激情无限

27、我运动，我健康，我快乐。

28、友谊第

一、比赛第二

29、挥动激情、放飞梦想

30、15努力拼搏自强不息

31、团结文明展现风采

32、挑战自我、突破极限

33、团结、拼搏奋斗。

34、拼搏追取、善学勤

35、超越极限，超越自我。

36、文明守纪拥抱胜利

37、我精彩，我运动。

38、爱我实中赛出水平

39、赛出成绩安全第一

40、×班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄

41、快去击败困难、快去夺取胜利!

42、青春如火，超越自我，×年×班，奋勇拼搏

43、疼了，告诉自己：别哭，会好的

44、看我×班，英姿飒爽，奋勇拼搏，展现自我

45、泥泞的路走过无数

46、身上的伤流出血来

47、我运动、我快乐我锻炼、我提高

48、但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

49、飞跃梦想、超越刘翔

50、青春无畏，逐梦扬威。

51、遵规守纪、团结互敬

52、奥运精神、永驻我心

53、团结拼搏，永创辉煌

第四篇：啦啦队策划书

成立啦啦队宝贝策划书

一、 活动主题：啦啦队来源于早期部落社会的仪式。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们中有族人会欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望能凯旋而归。而近几年拉拉队的发展已经从最初单一的体操形式转化成能够充分融入比赛和帮助赛场制造气氛的激情舞蹈，舞蹈范围也从世界运动场扩大到了各个学校的赛场上。啦啦队的积极向上，奋力拼搏的精神更是我们所追求的。

二、 活动目的：为充分体现我系的精神风貌，及更好地在全校师生面前展现我系的风采。计算机系准备在系内选出一批合适的人员组成本系的啦啦队，希望通过积极的训练，在不久的将来能以健康，阳光，自信和充满动力的形象出现在个赛场和舞台上，为我们计算机系打造一支具有本系特色的啦啦队。

三、

四、

五、

六、

活动对象：全体计算机系学生主办单位：组织部协助单位：文娱部 宣传部活动流程：

(一) 前期宣传及报名工作：

1、内部拟定好工作计划并开展系内的宣传并开始全面对大一各班开展宣传

2、和宣传部联系好出相关海报

3、向班级的组织委员报名

(二) 拉拉队队员选拔及教练员的选拔：

1、时间地点：待定

2、选拔形式：按当晚的参加选拔的总人数合理地分成若干小组，一组一组地按

次序分别进入选拔教室，会有领舞人员展示相应的舞蹈或啦啦操动作，选手要尽可能的跟上领舞人员的律动，时间约为三到五分钟。

3、通过人数：待定

4、教练员选拔：由文娱部负责选定

(三) 拉拉队训练前准备工作

1、与拉拉队教练员协商训练时间长短以及他们要负责的事项。

2、协调好拉拉队员和教练的关系并制定好《计算机系啦啦队去留制度》(内容

待定)，并要求队员们严格遵守。

3、与入选人员开会，制定相应的训练时间，具体训练内容和啦啦队的作用并尽

早开始准备接下来举行体育比赛。

4、参加拉拉队成员定期加德育分。

(四) 进入训练阶段

1、做好阶段性工作的相关记录，及时向上级汇报最新进展。

2、定时检查或者突击检查队员们的训练情况，为能及时发现啦啦队的不足并改

正，使啦啦队能更好地发展。

3、督促队员加强训练，关注每个队员的不同情况，以调整训练方针

4、与教练加强交流，提高啦啦队训练的效率

5、和队员之间互相了解，帮助队员调整好心态，让大家感受到团队的精神，促

进团队的团结一致。

七、 人员安排:

(一)、前期宣传及报名：

1、海报制作：宣传部

2、向本系各年级班级发通知。活动的策划书，收集名单、通知制作：组织部

3、对各年级各班的报名表收齐并进行整理

(二)、拉拉队队员选拔及教练员的选拔工作安排：

1、教室申请：组织部

2、音乐及选拔当晚的准备：(xxx xx xxx)

3、催场、签到：组织部

4、最终名单确定：文娱部，组织部

(三)、拉拉队训练前准备工作：

1、与拉拉队教练员协商好训练的时间长短以及他们要负责的事项。(文娱部)

2、去留制度：《计算机系啦啦队去留制度》的策划(策划就服装的归属问题，

在队队员应遵守的队规，请假问题，处罚条例，队内担任一定职务的人员的

主要工作，人员去留的条件等问题进行较详细且合理的制度设置)，并要求

队员们严格遵守。(文娱部负责)

3、与入选人员开会，制定相应的训练时间，具体训练内容和啦啦队的作用并尽

早开始准备接下来的体育比赛。

(四)、进入训练阶段

1、定时对啦啦队的训练进行检查;再安排一些不定时检查训练情况：文娱部。

2、组建和训练拉拉队：(文娱部全体)

3、队内职务的分配：确定好啦啦队的人选后，从中选出适合的人员担任队长，

副队长，纪检组长等职务。

5、啦啦队的服装负责：可适当地按照舞蹈的内容适当地设计或者采用系服

组织部

二〇一〇年十二月四日

第五篇：啦啦队评比规则

2013年北京邮电大学“篮俱杯”篮球赛

拉拉队评比及要求

篮球赛各队的拉拉队以学院为单位组织，由各学院体育部负责人或指定人员担任拉拉队长。拉拉队每次入场，由队长向“篮俱杯”篮球赛组委会场地负责人汇报人数。 最佳组织奖主要从以下项目评分： (一)道具服装(30分)

此项每支拉拉队的基准分为15分。拉拉队带道具到场助威加5分，有口号的加5分，拉拉队若有统一的着装加5分。 (二)文明观赛(30分)

此项每支拉拉队的基准分为30分，采取扣分制形式计分。

1、若有参赛队员辱骂现场观众、球员、裁判、工作人员的，每人次扣5分;

2、若现场观众(拉拉队成员)故意挑逗参赛队员、喝倒彩的，每人次扣5分。

拉拉队在开场时未到场，先扣5分，迟到10分钟以上的则计0分。

3、拉拉队在比赛时不得在比赛期间进入比赛场地，违规者每人次扣2分。(表演时间除外)

4、拉拉队中有人员吹响自带哨子的，视情节扣1~5分，如果对比赛结果造成影响的，该球队的该场比赛成绩会受一定影响。

5、若拉拉队的队员有意大声叫喊，企图干扰比赛的，扣5分;经工作人员劝阻仍不改进的，扣10分。

6、拉拉队不讲卫生，破坏公物，视情节而定，扣1—5分。 (三)整体印象分(40分)

评分工作组将对各学院拉拉队的表演创新性、团队协作性及比赛期间的总体表现加10—40分不等。

评分小组：

评分工作由“篮俱杯”篮球赛组委会担任，最终的得分为所有参赛场次的平均分，最高得分的队伍将荣获“最佳组织奖”。

注意：

各院的拉拉队需在比赛前一天向北京邮电大学校学生会体育部书面说明第二日拉拉队活动时需要用的器材用具，并标明使用数量与使用时间段。各拉拉队表演的时间须在五分钟以内，并在表演结束后自行清场。

北京邮电大学学生会体育部

2013年9月23日