如何保持健康的心理

第一篇：如何保持健康的心理

大学生如何保持健康的心理状态

一、什么是情绪和情感

情绪和情感是人的心理活动的一个重要方面，产生于认识和活动的过程中，并影响着认识和活动的进行。概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。

人们在进行认识和活动的过程中，总要和客观事物发生各种各样的联系，并对它们产生不同的态度，这种态度又以带有独特色彩的体验的形式表现出来，例如考试取得好成绩使人感到轻松、愉快，失去亲人则令人悲哀、痛苦，遭人打骂会感到愤怒、敌意，处境危急时则感到焦虑、恐惧。这些喜、怒、悲、惧等等，都是带有独特色彩的态度体验，是由人对事物的不同态度决定的。

人对客观事物采取何种态度，要看它是否符合和满足人的需要。与人的需要毫无关系的事物，不会引起任何细微的情绪体验;只有那些与人的需要紧密相联的事物，才能令人产生种种情绪和情感体验。凡是能够满足人的需要或符合人的愿望的事物，就使人产生肯定的态度，引起积极的体验，如愉快、喜悦、满意、爱慕、尊敬等;反之，凡是不符合需要或与意愿相违背的事物，则会使人产生否定的态度，引起消极的体验，如不愉快、愤怒、憎恨、恐惧、悲哀、羞耻等等。

有时，即使是同一件事物，由于不同人的需求不一样，也可能引起不同的内心体验。如同是一轮圆月，恋爱中的情侣看到它时，体会到愉悦、爱慕的美好情感，而独在异乡的游子却被勾起无尽的思乡愁绪。此外，由于客观事物和人的需要的复杂性，一件事物可以其不同的方面与人的需要同时处于不同的关系之中，因而产生诸如百感交集、悲喜交加等复杂甚至矛盾的情绪和情感体验。 人的情绪状态是复杂多样的，按照持续时间长短、强弱程度和影响深浅，可将其分为心境、激情和应激三种状态。

情感是人类在社会历史发展过程中形成的，它和人的社会观念及评价体系密不可分，反映了个体和社会的一定关系，体现出人的精神风貌。情感主要可分为道德感、美感和理智感。

二、大学生情绪和情感发展的特点

人们的情绪和情感都有着从简单到丰富、从不成熟到成熟的发展进程，每个发展阶段各有不同特点：婴幼儿(1～3岁)在出生后不久基本上只有愉快和不愉快两种情绪，渐渐会形成愉快、害怕、发怒、害羞等情绪，和母亲产生感情依恋;童年期(3～14岁)各种情绪继续丰富发展，同时理智感、道德感、美感等社会性情感产生并逐渐发展;青年期(14～25岁)的人情感丰富复杂且体验深刻，情绪的波动起伏大，易冲动;到了壮年期(25～45岁)，情绪和情感则渐趋稳定成熟，能够自我控制和调节情绪，此时社会责任感强烈;中老年期(45岁以后)情绪基本是平静、恬淡，顺乎自然，但受更年期、疾病衰老、家庭生活变故等影响，易出现忧郁悲观、孤独寂寞、多疑易怒等消极情绪。

大学生正处在青年期，具有青年人共有的情绪和情感特征，情感丰富、复杂、不稳定。青年人对人、事、社会现象十分敏感、关注，对友谊、美、爱情、正义等的追求十分执著，爱思考、辩论，甚至于以行动来维护心目中的真善美;他们的情感体验深刻、强烈，感情容易外露，喜怒哀乐常形于表面，在外界刺激下容易冲动、凭感情用事，过后又懊悔不已;情绪起伏波动较大，呈两极趋势，有时兴奋激动如火山爆发，有时消沉忧郁，甚至失去活下去的勇气。此外，大学生这一群体由于其独特的社会地位、知识水平、心理发展特点以及生理状况，使得他们的情绪和情感具有鲜明的特点：

1.稳定性和波动性并存

大学生普遍具有较高的智力水平和知识素养，加上社会和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活动中，具有一定的自我控制情绪的能力，一般能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调适，从总体上看来，大学生情绪和情感是比较稳定的。

另一方面，大学生的情绪和情感仍有不稳定因素存在，突出表现在，情绪和情感经常在两极之间起伏、动荡：时而平静，时而激动;时而积极，时而消极;时而肯定，时而否定;时而外显，时而内隐，呈现出波动性的特征。这种波动性是由大学生在生理、心理和社会性三方面发展的特点决定的。

大学生的生理发展已经成熟，由于性成熟和性激素分泌旺盛，使大脑皮层和皮层下中枢之间出现暂时的不平衡，易产生情绪波动。另外，从人体生物节律来看，人的体力、情绪和智力都有周期性的变化，处在高潮期时，人感到体力充沛、心情愉快、思维敏捷;处在低潮期时则正好相反，人会觉得疲劳乏力、心情沮丧、思维迟钝，也呈波动的特点。

大学生的心理发展正处于由不成熟向成熟过渡的时期，产生各种内心矛盾并不断冲突，如独立与依赖、自尊与自卑、理想与现实、闭锁与开放等等，这些内心矛盾和冲突常会打破大学生的心理平衡状态，引起情绪和情感的波动起伏。

大学生的社会性发展尚未成熟，虽然他们对社会现象和政治事务极为敏感、活跃，但是人生观的不稳定、认识上的不成熟往往使他们不能对社会现实和现象进行全面分析，容易以偏概全地加以肯定或否定，从一个极端走向另一个极端。尤其是在遇到困难和挫折时，更容易跌到悲观失望的谷底，难以自拔。

总之，由于大学生自身在生理、心理和社会性发展上的不平衡，使他们的情绪和情感呈现出忽高忽低、激烈多变的两极波动，并与稳定性共存，形成稳中有动的特点。

2.丰富性和复杂性并存

大学生的情绪和情感丰富复杂，表现形式多种多样。首先，大学生的情绪和情感极为丰富，不论在日常生活、学习、交往中，还是从事社会活动时，无不带有浓厚的感情色彩。大学生在自我情感体验方面敏感丰富，注重独立感、自尊心、自信心和好胜心;在学习活动中有强烈的求知欲、好奇心，热爱科学和真理，憎恨迷信和谬误;大学生对祖国、社会和集体有着深厚的情感，他们有强烈的民族自豪感和自尊感，有“天下兴亡，匹夫有责”的责任感、义务感，嫉恶如仇，喜恶分明，正义感鲜明;大学生对纯洁的友谊和爱情十分向往，还积极地在发现美、欣赏美、创造美的活动中体验到美的感受等等。

其次，这些丰富的情感在表现形式上复杂多样，呈现出外显和闭锁、克制和冲动交错的特征。通常情况下，大学生对外部刺激的反应迅速、敏感，喜怒哀乐溢于言表，内心体验和外部表现是一致的，呈现出明显的外显性特点，例如为比赛胜利欢呼雀跃，因考试失败而垂头丧气。然而，在一些特定场景和事件上，大学生的情绪在表现和内心体验往往并不一致，有时会把内心真实的情绪和情感隐藏起来，显得冷淡、无所谓，如当大学生感受到不友好、不公正的对待和压制时，在得不到理解和尊重的场合中，在对立紧张的情况下，他们就会把心扉紧闭起来，不轻易表露自己的真情实感。有时，还会采用文饰、反向的办法来掩饰内心情感，就像伊索寓言中的狐狸那样，吃不到葡萄说葡萄酸，或说自己从来就不爱吃，也不想吃。这就是大学生情绪和情感的闭锁性的特点，它与情绪的外显性是交错共存的，只要有适当的场合和理解、关心的对象，大学生就会敞开心扉，表露真实情感。大学生正处在青年期，他们精力充沛、血气方刚，在外界刺激下极易产生冲动性情绪和行为，尤其是在感受到挑衅和敌意时，容易情绪失控，呈现出冲动性的特点。大学生对自己的情绪和行为有一定的自制力，多数情况下都能用理智克制冲动，自我约束、自我调节，因而冲动性和克制性并存。

3.阶段性和层次性并存

大学生情绪和情感的发展呈现出明显的阶段性和层次性的特点。一方面，随着年龄的增长、知识的积累和阅历的增加，不同年级阶段的大学生各有特点，另一方面，同一年级的大学生由于成绩、能力等方面的差异，又表现出不同层次的情绪和情感特点，二者交织共存。

(1)不同年级阶段大学生情绪和情感的特点。低年级学生情绪和情感的特点：刚刚跨人大学校园的新生，心中涌动着成为一名大学生的自豪感，对校园中的一切都感到新鲜、好奇，体验到走出“黑色七月”的轻松和愉快;同时，由于没有考上更好的专业和学校或在新班级中失去原有的中心位臵，以及理想中的大学生活与现实的巨大落差等原因，许多大学生感到强烈的失望、迷惘和自卑。激烈的竞争、繁重的课程、不同的教学方法使大学生在短暂的轻松感后很快便感到压力和紧迫感;陌生的环境和人、生活上的不适应，使得低年级大学生产生恋旧感，深深地思念父母家人和旧日同学。因而，一年级大学生的情绪和情感体现出自豪感和自卑感交织、轻松感和压力感交织、新鲜感和恋旧感交织的特点。

中年级大学生情绪和情感的特点：二三年级的大学生经过一年的调整后，已逐渐融人大学生活和学习之中，适应性情感增强，表现在：专业思想渐趋稳定，学习兴趣浓厚，求知欲强，思维活跃。对自我的认识进一步深入，独立感、自尊感和自信心得到发展。此时大学生的人际交往逐渐增多，与班级同学的感情较为密切，并建立起深厚的友谊，一些大学生还开始了对爱情的追求。中年级大学生爱好广泛，积极参加社会活动和审美活动等，社会责任感、义务感、荣誉感和美感进一步发展并成熟。情绪和情感总体看来较为平稳。

高年级大学生情绪和情感的特点：经过近4年时间的大学学习，高年级学生即将告别学校，走上工作岗位，此时他们的社会责任感明显增强，社会性情感日趋丰富，主要表现为更多地关心个人与社会的关系、思考人生价值和意义的倾向。毕业在即，高年级学生大多面临毕业考试、论文答辩、求职择业、恋人去向等诸多抉择和压力，因此紧迫感和忧虑感十分明显，同时对母校和班级、同学产生惜别留恋之情，依依不舍。但也有个别大学生，因学习或择业中遭到挫折，产生愤怒、焦虑、紧张情绪，在冲动中做出毁坏公物、打架斗殴等恶劣行为，需要引起注意，并加以教育和引导。

(2)不同层次大学生情绪和情感特点。按在校学习成绩、表现及能力，可将大学生分为优秀生、中等生与后进生三个层次，现就优秀生和后进生的情绪和情感特点作一简单介绍：

优秀生的情绪和情感特点：优秀生的独立感、自尊心和自信心较强，情绪大多积极、愉快、乐观，他们的求知欲极强，学习兴趣浓厚，能体验到获取知识和有所创造时的快乐，对班集体的责任感和荣誉感较强。

后进生的情绪和情感特点：后进生的内心充满了矛盾，一方面他们想努力学习，奋发进取，甩掉落后帽子，另一方面又常因缺乏毅力和恒心，半途而废，徘徊不前，因而内心常常感到苦恼、痛苦、自责，他们既有强烈的自卑感，又有一定的自尊心，最忌别人揭短，怕人瞧不起。

科学认识大学生情绪和情感发展的特点，有助于准确把握他们的心理和行为，调适不良情绪，促进良好情绪和情感的培养

第二篇：教师如何保持一种健康向上的心理状态

安沙镇唐田小学业务学习资料

教师如何保持一种健康向上的心理状态

第三周

值周老师：

只有教师心理健康，才能培养出心理健康的学生。作为教师，如何保持一种健康向上的心理状态呢?

1、多看名人传记。名人成功之路就是名人的奋斗之路，看了名人的经历激发自己也要去奋斗、去追求，自然就有一种健康向上的心理状态。

2、多听令人振奋的、催人奋进的歌曲。

3、自己书写奋斗的格言，挂在家中激励自己，鞭策自己。

4、“物以内聚，人以群分”生活中多与积极向上的人交往，让他们来影响自己，鼓励自己。和消极的人相处只能带来不快，换来难过，不会对自己有任何帮助。

5、给自己一个积极向上的心理暗示。“我是最棒的，我能行，我在这个世界上独一无二的”。

6、对往事中的伤心难过的，不要耿耿于怀，要学会一切向前看，把生活往美好的方面去想。教师在实际工作中不可能一帆风顺，这就需要释放自己的工作压力，保持一种健康向上的心理状态。释放压力可以从以下方面来做：

(1)抛弃不合理的想法，不要试图让所有人都来承认你，喜欢你，只要做到问心无愧就行。

(2)合理发泄内心的苦恼，可以找个无人的地方痛哭一场，或者找朋友诉说等，只要不伤害到别人都可以。

(3)终身学习，不断充电提高自己的修养。能力提高了，压力也就小了，心态也就好了。

(4)对生活中的有些事看不惯，要学会换位思考，不给自己造成无端压力与烦恼。

2013年9月16日

第三篇：如何保持心理健康

掌握保持心理健康的艺术。著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法，可供朋友们参考：

(1)当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

(2)遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

(5)多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

(7)性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。

(8)对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

(9)保持人际关系的和谐。

(10)自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

(11)制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。

此外，还应培养多种兴趣爱好，以增加自己的情趣与活力，使生活充实，富有情趣。平常的心理，健康的心身，知足的心态，舒畅的心情。

.心理健康标准

从出生到成年，每个人都有成长的天赋。如果一个人的心理(包括智力、技能、气质和性格特质等)成长滞后于他的发展年龄，那便是异常甚至精神障碍。家庭教养和各种环境条件往往是成长受阻的原因。早熟也可以是一种心理卫生问题，因为早熟照例只涉及一个人的某一个或几个方面，这就导致整个心理内在的失衡，导致当事人出现心理冲突、困惑或社会适应困难。

可以从两方面来描述心理健康的这项标准： (1)动机过程马斯洛假设，每个人都有若干种基本需要，如安全、归属、爱、被重视和自尊，满足这些需要的动机叫做缺乏性动机，不满足便会出现精神障碍，如神经症、人格障碍、分离性障碍等。但是，满足了这些需要虽可免于上述精神障碍，却并不算达到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我实现，即最大可能地实现个人的潜力。这种需要是高层次的需要，也叫做丰富性需要。此时，单纯追求快乐和减轻紧张不安，不足以解释这种人的行为，他们辛勤地工作，往往要体验更强烈持久的紧张，甚至要冒巨大的危险。然而，正是这样的人生历程，使个人潜能得到了充分的发挥。

G.Allport也持类似的观点，他认为，个人潜能的发挥为了长远的常常是达不到的目标，而牺牲享乐，保持紧张。长远的目标、社会价值以及诸多利益之综合性体系等，都给发挥个人潜力提供了用武之地。

(2)投身于生活中G.Allport提到，自我的扩张是成熟的一个属性，这种人忘我地工作、思考、娱乐以及对别人的忠诚，他的生活是丰富多彩而又独特的。

全身心投入生活的人，对来自别人的刺激(不论是成功的行为还是苦难中的呼救)都有能力报之以热情的、全力以赴的反应。

健康不但是没有身体疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应力。 心情愉快。情绪不佳，会降低人体免疫力，易诱发许多疾病。因此，要心胸开朗，保持良好的心理状态。

合理用脑。常读书看报，勤思考，不但会解除烦恼，还可使脑力活动旺盛，推迟脑细胞的退化。

正确对待疾病。定期检查身体，如发现患有某种疾病，应及时治疗，切勿紧张，疑虑，更不要恐惧，悲观，失望。

家庭和睦。少固执已见，多尊重对方，不要唠叨没完，家庭气氛和谐，关系融洽，生活才会幸福美满，从而促使心理健康。

开拓兴趣。要培养兴趣，要有爱好，特别是离退休在家的人，不无所事事，可以绘画，书法音乐，下棋等。

合理饮食。多吃五谷杂粮和蔬菜，水果，少吃油腻和食盐

充足睡眠。一旦疲劳过度，生理机能就恢复较慢，应适当增加睡眠时间。

与人交往。保持正常的人际关系，宽容友善，助人为乐，

1、豁达法:应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。

2、松驰法:具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

3、节怒法:主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。

4、平心法:尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。

5、自脱法:经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

6、心闲法:通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。

第四篇：关于如何保持大学生心理健康的个人报告

【摘要】“为世界进文明，为人类造幸福，以青春之我，创建青春之人类。”这是伟大的马克思主义者李大钊对青年人的殷切期望，时光飞逝，我们依然能感受到这段文字里流淌的战争年代热血青年胸怀天下、保家卫国、奋发图强的满腔豪情。然而，改革开放30年来，市场经济的飞速发展在极大地改善人们生活的同时，也使得竞争日益激烈和残酷，新一代年轻人的追求更加现实。特别是当代大学生面临着就业、买房、婚姻等重重压力，对未来的美好憧憬与残酷的现实使大学生的心理承受能力遇到了前所未有的挑战。近年来大学生犯罪率、自杀率不断上升引发了社会各界对大学生的心理健康问题的广泛关注。如果没有健康心理的支撑，大学生掌握的知识越丰富，对社会的威胁也越深。本文将从家庭、学校和大学生自身三方面来探讨保持大学生心理健康的方法和对策。

【关键词】大学生;心理健康;家庭;学校

【正文】

一、我的心灵我做主——学会自我管理、自我驾驭

希望照亮人生，理想引领未来。当代大学生最不缺乏的就是迷茫了，著名企业家李开复曾经在《当迷茫在大学里泛滥成灾》一文中写道：“不要说上课听不懂，不要说教师不关心，不要说专业不感兴趣，不要说学校太烂，堕落不需要理由，只需要借口。”他还发出了“读大学究竟是享受生活还是塑造自我”的感叹。也许此刻我们正在埋怨学业的繁重、感情的不顺、同学的漠然，忍受就业的压力，这就需要我们为自己设定一个值得我们大学四年为之不懈奋斗的目标和理想，这份理想会像指路明灯一样，给予我们不能堕落、勇敢面对、努力奋斗的理由。也正是这份美好的理想不断塑造、纠正着我们心灵的发展方向，使我们不会偏离正常的轨道，使我们永远保持健康向上的心灵，展现年轻人应有的风姿和朝气。

保持健康向上的心灵，要学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人。不良的情绪对大学生心理健康的危害是不可估量的，甚至可能因为放纵自己的不良情绪而酿成悲剧。2004年云南大学马加爵连杀四人的犯罪事件至今让许多人不寒而栗，马加爵大学三年半最好的朋友邵瑞杰，因为打牌与马加爵发生口角，批评了马加爵的为人，于是被杀，其他三位无辜的同学也因此失去了年轻的生命。我们

不得不承认，马加爵的价值观、心理理念已经发生了严重的歪曲。如果马加爵能够学会调控自己的情绪、能够宽容大度、不拘小节也许悲剧就不会发生了。

当不良消极情绪滋生时，我们可以采用以下几种调控方法避免过激行为：

1、注意转移，避免刺激。当自己苦恼、烦闷时可以有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，转移自己的注意力。同时也要求当代大学生要培养广泛的兴趣爱好，多参加一些有益身心的社会活动，走出狭小的天地，这样可以逐步优化自己的性格，开阔自己的心胸。

2、理智控制，自我降温。理智控制就是用意志或素质来控制不良情绪的爆发，自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的状态。当代大学生很多都是独生子女，在家中备受父母包容和宠爱，在学校里受不得半点委屈，把凡事不吃亏当做一种个性的表现，甚至上升到捍卫自己权利的高度，并因此而不理智地与他人争吵。人在生气的时候说的话就像是钉子一样，会在对方的心里留下疤痕，不管你之后说多少次对不起，那道疤痕将永远存在。也许你赢得了争吵，却绝不会赢得对方的好感，只不过是拿别人的错误来惩罚自己罢了。因此，在发怒之前，我们可以在内心里问自己值不值得，深呼吸，数到十，给自己一个调整的机会，尽量让自己冷静下来。遇事冷静并能适当克制自己的情绪实际上体现着一个人的内在修养和素质。古人把“克己严，待人宽”，“温、良、恭、检、让”视为人际交往的原则，对身心健康成长是非常有利的。

3、适度宣泄，学会释放。性格内向或孤僻者，以及平时很少与人交际者，往往会把不良情绪憋在心里，这对一个人的身体健康和心理健康都是非常不利的。这就要求我们要学会倾诉，我们应该知道，没有什么事情需要我们自己一个人全力去承担。每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心,一个人表面上看上去可能很强大，但他的内心可能十分孤独。

宽容会让你更美丽。法国著名文学家雨果曾经说过，世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。作为接受了十几年教育的大学生，在小事上斤斤计较只会是自己越来越狭隘、粗鄙、浅薄。李翰洋在《别被小事绊住》一书中曾经写道：“与庸人争辩显示出你的口才，但也缠住了你前进的脚步。不要因琐事而斗气，不要和小人纠缠，还有更重要的事等着自己。”

央视著名主持人白岩松在《写给儿子的一封信》中也期望他刚刚出世的孩子

做一个学会宽容的人:“如果所有的美德可以自选，孩子，你就先把宽容挑出来吧。也许平和与安静会很昂贵，不过，拥有宽容，你就可以奢侈地消费它们。宽容能松弛别人，也能抚慰自己，它会让你把爱放在首位，万不得已才动用恨的武器;宽容会使你随和，让你把一些人很看重的事情看得很轻;宽容还会使你不至于失眠，再大的不快，再激烈的冲突，都不会在宽容的心灵里过夜。于是，每个清晨，你都会在希望中醒来。一旦你拥有宽容的美德，你将一生收获笑容。”《平凡的世界》一书中曾这样评论大学：“大学，这是人生的一个分水岭。当你一踏进它的大门，便会豁然开朗，你已经从孩子变成了大人。青春岁月开始了，这是你的黄金年华，连空气都像美酒一样醇香动人。”作为大学生的我们，又有什么理由不用一颗健康向上的心灵来享受这美好而又短暂即逝的的大学生活呢?

二、父母永远是孩子心灵的归宿和避风港

(一)及时有效的沟通，了解孩子的思想动态

大多数大学生都是远离父母、在外求学，这就使得彼此之间的沟通十分重要。许多大学生都是报喜不报忧，有的甚至只有缺钱时才会想起父母、给父母打个电话。这样只会使自己与父母的距离越来越远、隔阂越来越深。

2005年，一名山东的大学生因为沉迷网络，把父母给的生活费都用在了网吧，甚至为此忍饥挨饿，最终在网吧猝死。当学校通知他的父母时，父母根本无法相信，执意说自己的儿子已经找到了合适的工作，一定是学校认错了人。正是父母与孩子之间的沟通不及时酿成了这起悲剧。这就要求父母主动加强与孩子的沟通，了解孩子目前的思想动态、生活中遇到的困难和挫折，安慰、鼓励他们，并提供合适的解决方法，让孩子真正感受到父母的爱和温暖。

(二)树立健康的教育理念，把孩子健康快乐的成长作为培养孩子的目标 不可置否，当代大学生面临的压力有一部分是来自父母的，一些父母“望女成凤、望子成龙”之心切，希望自己的孩子在大学里努力学习、永争第

一、出类拔萃，为将来成就一番大业做准备，甚至把自己未实现的理想寄托在孩子身上，这无形之中更加剧了大学生的心理负担。与此形成鲜明对比的是，白岩松却希望自己的孩子不争第一，他说道：“ 人生不是竞技，不必把撞线当成最大的光荣。当了第一的人也许是脆弱的，众人之上的滋味尝尽，如再有下落，感受的可能就

是悲凉，于是，就将永远向前。可在生命的每个阶段，第一的诱惑总在眼前，于是生命会变成劳役。

时代的风向总在转变，那些被吹走的名字，总是站在队列的前面。争第一的人，眼睛总是盯着对手，为了得到第一，也许很多不善良的手段都会派上用场。也许，每一个战役，你都赢了，但夜深人静，一个又一个伤口，会让自己触目惊心。何必把争来的第一当成生命的奖杯!我们每一个人，只不过是和自己赛跑的人，在那条长长的人生路上，追求更好强过追求最好。”我想，如果所有的父母都能用这样一个宽厚平和的心态来要求自己孩子，必将有助于当代大学生的心理健康，也就可以使他们更加从容地面对求学之路上遇到的各种困难和挫折。

三、关注大学生心理健康——学校义不容辞

(一)设置相关课程，加强对学生的心理健康教育

当今中国日益激烈的竞争压力要求大学生必须具备强大的心理承受能力，因此，学校在加强对学生的专业技能和综合能力培养的同时，不能忽视对学生心灵健康成长的引导和教育。学校的教育理念在一定程度上决定了学生的发展方向和水平，开设相关课程、举行心理讲座、设置专门的心理咨询机构、通过各种渠道了解学生的思想动态。

(二)丰富校园活动，创建和谐文化

大学是新民的摇篮，大学是道德的高地，大学是社会良心的堡垒，大学是社会的灯塔，大学是真理的府邸。一个大学的灵魂就在于它的文化内涵，著名的大学正因为它的深厚的文化吸引着一代又一代学子，学校应发起一些深受大学生喜爱的活动，鼓励学生积极参与，丰富学生的大学生活，开阔他们的视野，同时努力打造符合本校特色的校园文化，使所有的学生在和谐的文化引领下健康成长。

【参考文献】

[1]《别被小事绊住》.中国纺织出版社.李翰洋

[2]《读大学究竟读什么》.南方日报出版社.彪喜

[3]《十个年轻人要懂的哲理》.中国民航出版社.美.艾密尔贝克特/著

[4]《做自己的心理治疗师》.中国发展出版社.美.大卫布什/著

第五篇：英语--如何保持心理健康

How to Keep Psychologically Healthy? 提示：

1. 心理健康问题往往是导致疾病的原因

2. 分析人们产生心理健康问题的原因(可从失业、压力过重、缺少支持、缺乏人际关系等方面加以分析) 3. 你认为人们如何保持心理健康

范文：

How to Keep Psychologically Healthy? One in four people will experience some kind of mental health problem in the course of a year. When you fail to manage to control these problems, they are likely to cause various mental illnesses and, as a result of physiological imbalance, physical illnesses. You may not be able to live a normal life, let alone a

1 fulfilling one. The causes of mental health problems often vary a lot from one case to another. In today? society, a good number of people are suffering from heavy pressure. Others are lacking in communication skills and feel they are living in an isolated world. In addition, a lot of people are ignorant of psychological knowledge about how to keep mentally fit. There are a lot of ways to curb mental health problems and keep psychologically healthy. Firstly, find the real cause of your mental health problem and see whether you can do something to make a change. Secondly, learn to relax yourself and take exercise to release the pressure. After all, your health is what counts most. Lastly, you may find it helpful to talk to your partner, a relative or a friend about your problems, or seek support and advice from a psychological consultant.