如何保持健康英语演讲

如何保持健康英语演讲（共14篇）

篇1：如何保持健康英语演讲

关于如何保持健康演讲稿

Dear boys and girls:

I’m talking about / Here is my advice about how to keep health/fit? Today many teenagers are unhealthy because they do less exercise, eat more junk food don’t have enough time to sleep. If we want to keep fit, we must keep taking exercise every day .Eat lots of fruit and vegetables .Sleep for about 8 hours a night. Stay away from cigarettes/smoking/drugsxx .Early to bed early to rise/get up .Breathe (呼吸)the fresh air in the open air. Keep happy every day. That is my advice. I hope you are healthy and enjoy your life.

篇2：如何保持健康英语演讲

Your muscles must continue to be strong to support your body as it grows older. Exercise helps the bones build density and helps you maintain your posture. A regular exercise program of cardiovascular training and weight training is an important part of keeping you healthy.

Friends are an important part of one’s health. Studies have shown that people with a wide range of social contacts get fewer colds and have fewer complaints than those who don’t. Laughing is also an important part of health. I like to laugh with my friends and I always feel better when I am with them than when I am alone.

篇3：冬天如何保持身体健康

冬天怎样预防伤风感冒

英国加的夫大学普通感冒研究中心的罗恩·埃克尔思教授说:“天气一变冷, 我就注意保持我的鼻子温暖。鼻子在气温较低或是周围环境比较干燥的时候就会发干, 这时感冒病毒就很容易滋生并开始繁殖。因此, 当冬天到来的时候, 我们应该在脖子上围上围巾, 并使它遮住鼻子。”

埃克尔思教授认为, 当天气寒冷时, 应该多吃富含维生素C的食物, 因为维生素C有助于预防感冒的发生, 同时也可以使人的感觉更好。埃克尔思教授还说, 他很喜欢在食物中加入咖喱粉, 也很热衷于洗桑拿浴或土耳其浴, 因为这些都有助于人们通过汗液将感冒病毒排出体外。

埃克尔思教授还建议人们在冬天进行一些适当的体育运动, 以增强体质。他说:“应该有规律地从事一些强度适中的体育锻炼, 这对增强机体免疫力大有作用。有些研究人员还认为, 适度的夫妻性生活也具有这方面的作用。另外, 晚上良好的睡眠对预防感冒有所帮助。但是如果工作过于繁忙、压力较大、睡眠缺乏或是运动强度过大都会起到相反的作用。”

冬天怎样保持骨骼健康

英国阿伯丁大学风湿病学教授戴维·赖德对这个问题提出了自己的建议。他说:“我经常进行跑步, 这样能够使腿骨、髋关节和脊骨变得更加强韧。人们应该在强度适当的锻炼中使自己的骨骼和肌肉运动起来。”

赖德教授还说, 在日常的饮食方面, 应该注意补充钙质。牛奶制品和贝类食品都含有丰富的钙, 在一品脱 (约0.57升) 牛奶中就含有人体一天所需要的钙含量。在冬天还应该多出去晒晒太阳, 因为阳光是维生素D的天然来源。如果一天中很少有机会晒太阳, 那么可以多吃一些鱼类 (尤其是鲱鱼) , 因为鱼类食品中也含有非常丰富的维生素D。另外, 蔬菜、水果中的营养物质可能具有阻止骨骼中矿物质流失的作用, 因此多吃蔬菜水果有助于保持骨骼健康。温和的跳跃运动, 例如舞蹈、跳绳甚至是蹦床都是锻炼脊骨的不错的方法。

冬天怎样保持心脏健康

英国伦敦心脏病专家格雷汉姆·杰克逊医生对此做出了比较详细的回答。

杰克逊医生说, 他自己保持心脏健康的方法是有效使用家中的健身器材和一切可以用来锻炼身体的机会。他说:“我家里有一台健身车, 我经常利用它锻炼身体。而且, 在一星期之内我会进行4次至5次不同的运动, 甚至在花园修剪都是我的运动项目之一。”

在饮食方面, 杰克逊医生认为, 对于那些想减少胆固醇的人来说, 应该多吃鱼类, 因为鱼类是一种很好的健康食品。同时, 他也向人们推荐一种可以降低胆固醇的人造黄油“贝尼科尔”。另外, 他还建议人们适当地饮用红葡萄酒。同时, 由于大蒜和其它一些补充剂对心脏的作用并不是很明显, 因此他不再向人们推荐食用大蒜来保护心脏。

在运动方面, 杰克逊医生指出, 任何运动对身体都是有益的。因此, 他建议心脏病患者有目的地进行一些锻炼, 例如, 人们可以步行去商店购物等。

冬天怎样保持脑健康

英国布里斯托尔市的内科医学专家戈尔登·维尔科克说, 他保持脑健康的方法就是坚持干一些挑战性的工作, 同时, 从事一些需要动脑的业余爱好使大脑保持活跃, 这些业余爱好包括下棋和摄影等。

在饮食方面, 维尔科克指出, 一直以来, 人们所吃的食物都会影响是否会在将来患上心脏病、中风或者糖尿病等, 对于脑部也是如此。一项最新的研究表明, 老年痴呆症的发生与以前患高血压或高胆固醇有直接关系。因此维尔科克建议人们应选择健康朴素的食品, 蔬菜、水果以及适量的红葡萄酒对保持脑健康大有作用。

篇4：如何保持脑健康

成年人的大脑重量仅仅约三磅（1300-1400克：女性平均1198克，男性平均1336克），约占总体重的2%，却主导着一个人的整体生命现象。末成年人仍在生长发育之前，身高每增加一公分，脑量会增加3.7克，而在成年之后随着年龄的增加，男性每年脑量会减少2.7克，女性脑量会减少2.2克。

大脑细胞需要各类营养

大脑神经系统的传递，是靠神经递质刺激邻近的神经元，而使整个神经系统的冲激从一个细胞传递到下一个神经元释放。神经递质是整个大脑和身体沟通信息的大脑化学物质，被称为“神经元的神经细胞之间传递信号”，大脑使用神经递质掌控心脏跳动、肺呼吸、胃消化，也影响情绪、睡眠、注意力、体重等。各种营养素经由血液循环系统，不断提供给大脑，使得其神经元的能量代谢和神经胶质细胞，神经递质合成和活性，神经冲动的传递，和高半胱氨酸的代谢恒定。

营养素对神经元功能和突触可塑性的影响，已经有相当程度的理解，饮食对大脑的健康和心理功能，扮演着极为重要的机转作用。大脑是否能发挥正常功能与神经递质息息相关，三个主要神经递质为乙酰胆碱、多巴胺、羟色胺，这些存在于许多天然食物中。

所有的营养素对于脑神经细胞的生长和发展都很重要，其中蛋白质、铁、锌、硒、碘、叶酸、维生素A、胆碱和长链多元不饱和脂肪酸对胎儿后期和新生儿期，更具显著的影响。怀孕期间，母体是否摄取足够的蛋白质、锌、硒、叶酸和胆碱，对胎儿大脑量及脑神经管的发育极为为重要。缺乏微量营养素，尤其是维生素B群缺乏，会对大脑的认知功能产生不良影响。所谓认知能力指的是大脑在处理感悟、记忆、判断、推理等，与情绪和意愿互相制衡的过程。

营养不足产生心理症状

阿兹海默症是一种因退化或基因异常，类淀粉蛋白沉积，引发大脑神经细胞死亡，早期症状为部分记忆力减退，在数年后逐渐退化。晚期阿兹海默氏症会丧失与人对话、沟通，以及对环境的反应能力，最终至痴呆症状。通常发生于65岁之后，有些甚至会提早到30、40岁发病，家族遗传机率小于5%，男女发生率一样。

饮食中加强大脑所需要的营养素，可以使认知功能性的运转更好一点，且延缓脑量减少，并维持神经传递质的正常量。贫血及缺乏维生素B6或叶酸，可能涉及脑神经传导物质合成不足及脑部供氧量不足，进而影响情绪及从事日常活动的意愿。各年龄层，尤其是年长者需要摄取足够营养素，若全谷类、牛奶和蔬果摄取不够，镁、锌、钾、钙等矿物质就容易相对的呈现摄取不足的现象，身体的机能无法适当的运作，容易感到疲倦、焦虑和急躁。

维护大脑的健康，其重点是适量的摄取各种各类天然食物，而不是依赖合成的维他命。许多有关服用维生素B群、抗氧化剂、胆碱、脂肪酸、DHA或EPA等鱼油的补充剂，是否可以提升记忆力，或减缓由于生理老化所导致的认知能力下降，至今研究证据仍然不足，甚至有研究显示没有效用。

早餐质量决定工作成效

身体在休息数小时，醒来之后，脑部开始指挥一天中所有的生理和心理活动。无论是孩子的学习表现，或成人工作的成效，均取决于大脑功能，而大脑功能取决于早餐的质与量。三餐饮食中尤其是早餐，必须涵盖下列含维生素B群、抗氧化剂、胆碱、或脂肪酸丰富的天然食物。

它们有鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼；全谷类、燕麦片、小麦胚芽；红石榴及浆果类，如蓝莓、红莓、黑莓；深绿色蔬菜：芥蓝、羽衣甘蓝、菠菜绿椰菜；花生、各种坚果、种籽，尤其是核桃、葵花籽；各种水果，尤其是橘类水果，如葡萄柚、柠檬、柑橘、莱姆等以及香蕉； 橄榄油、酪梨（奶油果）、亚麻籽。

除了上述的营养素之外，另一个非常重要的养分是水。大脑含有75%的水分，饮水不足一旦有脱水现象发生时，会影响大脑部正常功能，立即发出警示，如头痛、头晕、甚至心跳加快等症状。运动、空气和睡眠是另外三个非常重要的要素，直接和间接的影响大脑的健康。运动是促进血液循环，将所需要的营养素及氧气运送到脑部，使大脑功能更好的必备健康行为。

环境中的空气污染，已被证实也是损伤大脑的另一个肇因。根据台湾台大医学院公共卫生学院在2007至2011年所做的一份空气污染与临床失智症诊断的关联研究显示，长期暴露于空气悬浮微粒PM10和臭氧的人较无暴露的人，失智症风险增加约二至四倍。根据研究推论，当人体吸入PM10或臭氧，可能经嗅觉神经进入脑神经，破坏血脑屏障，使悬浮微粒或表面附带的毒物进入脑部，长期累积易致脑部发炎，影响认知功能，促使失智症发生。臭氧来自汽机车排放的氮氧化合物及室内影印机的废气、植物产生的挥发有机物等，所以地势高的山区、植物多，其空气中所含臭氧量不见得低。环境污染的伤害因子，及体内自由基会产生氧化压力，也会造成细胞老化，维生素E是有效的抗氧化物之一，可缓慢脑的伤害速度。

熬夜一晚不睡觉，脑部会产生NSE及S-l00β，这两种有毒物质对脑的伤害，相当于脑部遭撞击受伤时的伤害，也有研究证实睡眠不足，容易增加阿兹海默、帕金森氏症等的脑神经传递异常现象的危险机率。

出生前到青少年时期，是脑的生长、发育和发展很重要的时段，成年之后如何维持脑的健康，延缓功能性退化是重点。适当的营养、良好的睡眠品质、规律的运动和干净的空气，是发展和维持大脑健康的重要条件。

篇5：如何保持健康英语作文

I never go to school without breakfast. I think breakfast can keep us active all day. I always have meals at home and I seldom eat out. I don’t like fast food. Mum says it’s unhealthy.

I like doing sports. Before breakfast I run for half an hour. I play basketball with my friends after school. Of course I also do some other sports. I exercise at least two hours every day.

篇6：如何保持健康英语作文

Health is the guarantee of one's happiness. Without a healthy body， one cannot do what he wants to， not to mention accomplishing his goals in life.

One can keep fit in three ways. First， he is to pay attention to hygiene. Stay away from viruses， which means one should wash hands， take baths frequently， eat and drink properly. Stay away from bad life habits， such as smoking and overworking， which severely damage the body organs. Secondly， one is to exercise regularly. He may go jogging， swimming， bicycling， playing basketball and so on. Exercises will improve one's ability to resist diseases. And last but not least， he should be optimistic， fearing no difficulties and obstacles， and always being in high spirits.

Only in good health as well as in high spirits can we greet the future， which is full of competition and challenges， and strive to achieve our ambitions energetically.

篇7：如何保持心理健康英语作文

Generally speaking, an ocean of experiences can beat the psychologically balance.Firstly,losing the job is a terrible news to every one.Secondly,they may be anxious if they get a higher stress.In addition, people would break out when they are feeling lonely.Last but not least,you cannt escape from the stress if you have a bad relationship to each other.

For my part,i advise that every one should make differents in the same thing.Like a coin,no garden has no weeds,the good side is behind the bad side,you just turn it over.Ror another,you must change the your attention when you are lose the balance.You can play something what you like or communicate with your good friends.

篇8：小议教师如何保持健康的心态

关键词：心理健康,教师,心态,情绪

健康心态的主要内涵是: 你改变不了环境, 就适应环境; 你改变不了事实, 就改变态度; 你改变不了别人, 就改变自己; 你左右不了天气, 就改变心情; 你选择不了容貌, 那就展现笑容吧! 然而, 现今社会, 教师心理健康问题已经成为一个不容忽视的现实问题。

据国家中小学心理健康课题组对某省14 个地市168 所城乡中学的两千余名教师进行的心理检测表明: 有51. 23% 的教师存在心理问题, 其中32. 18% 的教师属于轻度心理障碍, 而2 . 4 % 的教师已构成心理疾病。 不少被检测教师自卑心态严重, 嫉妒情绪、焦虑水平偏高, “语言暴力”严重。从分布态势上看: 小学教师的心理问题多于初中教师; 初中教师的心理问题多于高中教师。这份检测报告显示, 中等城市教师的心理问题多于乡村教师; 小学女教师的心理问题多于小学男教师。某市抽样调查了2000 位中小学教师, 心理健康状况调查报告发布称, 有四分之三的教师感到职业压力大, 33% 的教师为升学压力犯愁。最令教师困惑的是职业压力。有76% 的教师感到职业压力很大, 其中高中教师、男教师、年龄低于40 岁的教师、毕业班教师、班主任教师及未婚教师的职业压力尤其严重。有60 % 的教师认为工作量大, 在所有问题中居首位; 33 % 的教师认为升学压力是最大的心病; 24% 的教师认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折; 47% 的教师认为学生考试成绩优秀是生活中最开心的事情。

以上这些数据说明, 教师这一行业已越来越成为心理障碍的高发行业。教师的强迫性症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群高, 而心理障碍的发生率更是高出正常人群30 个百分点。一项研究表明, 影响教师身心健康的主要因素有六大方面: 一是升学压力。数据显示, 相当一部分教师认为学生考试成绩优秀是生活中最开心的事情, 部分教师认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折。二是家长对老师工作的不理解。学生家长往往忙于工作, 常常认为把孩子交给学校就要老师负责, 出现问题就把全部责任推给老师和学校, 老师感到压力很大。三是学校对教师评价的不公正。四是职称的评聘, 职称评聘直接关系到教师的切身利益, 职称评聘受挫, 不单是经济损失, 挫伤的还有教师的自尊心。五是工作负荷大。教师除完成备课、上课、听课和批改作业等正常的教学工作外, 还承担了许多繁杂的非教学工作任务。六是过重的家庭负担, 经济状况差等。

那么, 教师应该怎样保持心理健康呢?

一是要有良好的情绪控制能力。情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪, 不应把挫折感带进教室, 更不要发泄在学生身上。教师在工作中受到了委屈, 很容易把气发泄在自己的学生身上, 因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来, 适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的, 然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度, 常常伤害到学生, 也破坏了自己在学生心中的形象。因此, 教师要学会进行积极的自我心理调适, 不做情绪的俘虏。例如, 自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生, 等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生, 防止过激言行。

二是要有耐挫折能力。知识经济时代给人们带来的不仅是成功的机遇, 更多的是无法回避的心理负重和挑战。这就要求骨干教师必须具备较强的心理耐挫力, 在遇到挫折和打击的情况下, 尤其是在遇到突如其来的灾难和意想不到的打击时, 能处变不惊、从容冷静。受了挫折, 能沉着自控, 保持心态平稳; 被误解了, 能胸怀坦荡, 克制、宽容。

三是要有一颗爱心。教育需要尊重, 尊重产生智慧。作为教师, 应该尊重学生的独立人格、个别差异和兴趣特长, 多用几把尺子去衡量学生, 善于发现他们身上的闪光点, 学会赏识他们, 有时还需要用放大镜去观察他们身上的优点, 鼓励肯定他们的点点滴滴成绩。即使学生做得不好, 或犯了错误, 也要善待他们, 关爱他们。

四是要有较强的自我调适能力。教师要有意识地增强心理健康意识, 正确对待生活中的不如意和工作中的挫折, 及时有效地克服和化解不良情绪, 适时适度调节好自己的心态。

五是要培养良好健康的生活情趣。我们要做到劳逸结合、爱好广泛、锻炼身体、学会放弃, 安排好自己的生活, 维持和保护自己的健康的心理。

篇9：高校教师如何保持心理健康

【关键词】高校教师  心理健康  因素  对策

【中图分类号】G650.0         【文献标识码】A    【文章编号】1671-1270（2015）02-0016-02

随着教育改革的深入，高校对教师的要求也在不断提高。著名教育家斯宾塞指出：“正确地进行教育，不是一件简单容易的事，而是一个复杂和困难的任务。”面对教书育人这种负责而艰巨的工作，教师的责任和使命愈加重大，来自各个方面的种种压力，让高校教师的心理健康状况变得越来越糟。而拥有健康的身心是教师教育教学工作的基本保障，教师的心理健康直接影响教育教学工作的效果，影响学生的身心健康。因此，身心健康是教师应具备的素质，是做好教育教学工作的重要保障和有力支撑。

一、当前教师心理健康现状

（一）心理健康的定义

心理学家莫格西里（1959）指出：心理健康是一种持续的心理情况，当事者在那种情况下，能做良好的适应，具备生命的活力，并能充分发挥其身心潜能，这乃是一种积极丰富的情况，不仅仅是免于心理疾病而已。教师心理健康就是教师对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我;认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率;在自我发展与人际和谐方面均能兼顾，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。表现在：对教师角色的认同;有良好和谐的人际关系;正确地了解自我、体验自我和控制自我;具有教育独创性;在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。

（二）教师心理健康现状

目前，高校教师的心理健康不容乐观，教师们普遍存在着较大的压力。由于教育改革力度增加，学校之间、同事之间竞争激烈，学生素质参差不齐，家长对学校教育期望又过高，这些都加大了高校教师的工作压力。而且高校教师不仅面临来自教学和教学改革的压力，还面临学历职称、论文课题、竞聘上岗、评等评级等各种压力。此外，还有家庭关系、经济原因及自身的身体健康等等，他们共同构成了教师的压力源。一些人正承受着程度不同的心理问题的困扰，比如焦虑、忧郁、烦躁、易激怒、压力过大、人际矛盾等问题，甚至个别人还可能发展为比较严重的心理障碍。

二、影响高校教师心理健康的因素

教师心理健康是一个极其复杂的动态过程，包括许多相对独立的特质。因此，造成教师心理健康问题的原因是多样和复杂的。教师的劳动具有很大的复杂性，正因为教师职业自身的高要求性，无形中就增加了教师的心理负荷。

（一）职业压力

教师职业压力是指教师在职业活动中，由于不能满足某种需要而感受到紧张或焦虑状态从而造成与其职业要求不相符的一系列不良反应。首先，职业道德让教师承受着职业压力。他们必须要时刻注意自己的言行，约束自己的行为，抵制各种诱惑，力求表现完美。其次，教师要具备的专业知识和专业技能是青年教师压力的重要来源。大学教师面对的工作对象是心理、生理发展日渐成熟的青年，要求从事大学教育的教师们更具有专业性、独立性、创造性、实践性等特点。第三，科学研究、教师评价等是构成教师职业压力的重要源头。作为高校教师，教学工作和科研共同都得做好。公开发表论文的数量、课题申报、职称晋升、工资调级、受聘任职等一系列具体问题都给教师造成很大的压力。

（二）人际交往问题

人际关系是指人与人之间通过交往建立起来的某种比较稳定的心理联系，它反映着人与人之间的心理距离。据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达标率达85%以上。作为专职工作的教师至少要要学会处理三种人际关系，即师生关系、同事关系、上下级关系。调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99%，在校外经常与他人交往的只有11.49%。主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等。

（三）自我心理调控能力不足

社会和学校是引发教师心理健康的外部因素，而教师个人则是引发教师心理健康问题的内部因素。教师在工作和生活中，免不了受到各种挫折和打击，可是，许多教师缺乏心理学知识和自我调节能力，心理问题得不到及时排解，不良情绪长期得不到释放，导致恶劣情绪突破心理承受能力的极限而爆发。

（四）生理健康受损

由于教师的社会角色，教师往往更容易隐藏自己的心理问题。当教师面对压力事件或情境时，神经系统与腺体会进行一系列活动来对抗或逃避，容易导致身心耗竭，产生疾病或加速老化。另外，教师自身身体健康状况不佳，年复一年的单调枯燥的工作和生活，特殊的年龄阶段等因素，也是造成教师心理健康状况欠佳的重要原因。

三、保持高校教师心理健康的对策

从外部因素上来说，学校在改善教师心理健康状况时，应从政策、管理等各方面尽可能为他们提供宽松、愉快的工作环境与心理氛围。从内部因素来说，教师本身应树立正确的人生观和价值观;了解自我、正确评价自我;学会及时进行心理疏导，进行自我调节。

（一）高校领导要重视教师身心健康，建立科学评价机制

高校教师虽然具有高学历和丰富的专业知识，但是还是有相当一部分青年教师缺乏心理卫生知识和心理调节技巧，导致产生心理问题或者出现情绪失控等状况出现。因此，首先各高校应对教师有计划地开展心理咨询和心理辅导，举办心理健康讲座等方式为青年教师广开心理宣泄的渠道，促进教师的心理健康。其次，合理安排青年教师的工作量，避免过度超负荷工作，保证他们的自由支配时间。第三，要不断完善教师工作的评价制度，建立科学合理、简便易行的考评指标体系和考评办法。

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（二）把自己融于社会大家庭中，建立良好的人际关系

建立和保持和谐的人际关系，就会积极乐观、心情舒畅、精神振奋，工作效率也会高;反之，则易心情郁闷、性情孤僻。教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员，承担着多种社会角色，教师的角色是多变的，需要不断转换。对此，教师要增强角色的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。良好而真诚的人际关系，是重要的心理保健途径，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。对上，可以理解领导工作，对同事，可以经常沟通，为别人的成就真心喝彩。以平静的心态对待发生在身边的事情，对自己的家人、同事、朋友要有一颗感恩的心。这样，就能把自己融于社会大家庭中，随时保持健康的心理状态。

（三）注重自我调节，积极面对

教师心理问题的解决离不开社会客观条件的改善，但是教师自身积极的自我心理调适，对维护自己的心理健康也是十分必要和有效的。首先要树立正确的人生观。只有拥有了正确的人生态度，才能有积极乐观的情绪。其次，应培养自己某些方面的兴趣爱好，多方面的爱好可以陶冶情操，可以在一定程度上减轻患得患失、喜怒无常的不良情绪状态。最后，找信任的特别是性格开朗的知心朋友倾吐自己的压力、烦恼等，听听他们的建议，调节自己的心理失衡，这样，才有利于摆脱沉重而消极的情绪。

（四）维护身心健康

身体健康是心理健康的的物质基础，一个人只有身体健康，才能提高工作效率，同时也为心理健康创造一个积极向上的基础。教师要合理安排工作生活节奏，合理饮食，这样才能提高工作效率，达到最佳状态。首先是注意营养要求，养成良好的饮食习惯;其次是积极进行体育锻炼如散步、慢跑、游泳等锻炼活动有助于释放体内能量，消除学习及工作在体内积累起来的压力和紧张等负面情绪，保持良好的身体素质;最后是要适当娱乐与休息，保持旺盛精力情绪，控制自身情绪状态的影响。

（五）营造和谐幸福的家庭

家庭是每个人非常重要的社会支持系统。家庭的放松和温馨，家人的理解和关爱，会减轻我们的工作压力。美满的家庭，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。幸福的家庭是教师面对诸多心理困境的良药。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。其次，有了家的和谐与安宁，我们才能全身心的投入到工作当中去，才能把那份和谐带进校园带进班级。因此，教师应该努力营建一个幸福和谐的家庭。

总之，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，从某种意义上看远远超过了教学能力低下对学生学业所产生的影响。教师不仅要有丰富的文化知识，很强的业务能力，还应该具有良好的心理素质。因此，无论是社会、学校还是教师本身都应该积极行动起来，加强教师心理健康，让学生能随着教师一起健康成长。作为高校教师，我们更应该注重自己的身心健康，以饱满的热情和优良的心态，投入到教学中，做一个心理健康的优秀教育工作者，为新时代培养身心健全的接班人。

【参考文献】

[1]刘  文，施培新，孟庆恩.某高校教师心理健康状况的调查与分析[J].医学与社会，第23卷，第5期.

篇10：如何保持健康的初中英语作文精选

The Experience In English Corner

Ilove English so much. It is my favorite subject, because mastering a foreign language helps me to know more about the world. I always dream to travel around the world someday, so the first job is to learn English well. Since my teacher told me that there was an English corner in the biggest square, I felt so excited to go there. I found there were some foreigners and I felt nervous. At first, I just listened to them. Though I was eager to talk to them, I was shy and afraid of making stupid mistakes. One day, a foreigner talked to me straightly, and she said she had seen me many times and led me to talk to her. My heart was beating fast, but I started to say out some words. After a while, we talked naturally. I made big progress and felt proud of myself.

篇11：如何保持健康英语演讲

Are you healthy? If your answer is “yes ”,you have many good habits.“How to keep healthy?”I think you need do exercise an hour every day and eat a lot of fruit and vegetables.You drink milk and sleep nine hours every day.Never eating junk food is very important.

篇12：如何保持健康作文

以前有一个风靡一时的段子。说钱是万能的，可偏偏在它这儿就不灵了。虽然挺好笑，但也是无比的扎心。新闻、电视上曾报道了许多家财万贯的商人、富豪因得重病而去世的消息。前几个月，澳门赌王何鸿桑因身体机能衰竭而去世。在现如今的年代，健康逐渐取代金钱，而成为人们最想得到的东西。

说到这里，不禁让我想起了我爷爷，他便是一个鲜活的例子。爷爷年轻时身体极好，还特别喜欢打篮球。但之后逐渐对酒这一东西感兴趣，慢慢地，从60岁之后，他便经常呆在家里喝酒，自斟自饮，喝得不省人事。长此以往，由于不经常锻炼，依赖酒所带来的快乐，使他的行动出现了问题。终于，在两年前的一个早晨，他在家中摔倒了，连站立的力气都没有了。去医院检查后，断定是脑梗。于是连续两年都滴酒不沾，身体逐渐好转，步履平稳，以茶代酒。但在今年过年时，他又喝起了酒，又一次重演两年前的一幕，只不过这一次检查出了他小脑萎缩，并且没有药物能够抑制，以后的行动、记忆力等都会受到影响。爷爷他本能够重新拥有属于自己的健康，可还没有来得及享受，就永久地失去了。健康，你拥有了，不加珍惜，不加守护，可能它就会离开你，再也回不来。

记得小学四年级时，我曾得了急性腮腺炎，这是一种传染性极高的.流行病。当时班上有十多名同学感染，致使我们班被隔离了三四天。得了这个病，脖子上的淋巴结会迅速肿胀，奇痛无比。这可急坏了全家人，尤其是妈妈。妈妈不停地在家和医院之间来回奔波，还为我寻找一些偏方，希望我能更快地好起来。妈妈当时喉咙也发炎了，本身就不能太劳累，再经过我这样一折腾，就更严重了。当我病好了以后，妈妈却又发烧了。健康不仅仅需要我们去珍惜，也还需要爱来守护它。

守护健康的方法有很多，运动是最常见的。但我认为还是要有一颗向往健康的心，这比什么都重要。比起吃保健品什么的，这有效多了。一颗向往健康的心会促使你养成良好的生活习惯，维护自己的健康，不是吗？

篇13：如何保持孩子学习英语的兴趣

一、深入孩子的内心备教材

英语是一门语言, 由于缺乏有效的语境, 因此在学习知识和获得技能的过程中存在一定的困难, 每一个学生都是兴致勃勃地开始学习A、B、C, 但是随着年级的升高, 学习难度的增加, 很多缺乏意志力的学生失去了学习的兴趣。这就要靠教师运用各种方式方法充分调动学生的学习积极性。因为学生的学习兴趣直接影响着英语学习的提高。

意大利的马拉古兹在一首诗中写道:“孩子有一百种语言, 一百个念头, 一百种思考问题的方式, 还有一百种聆听的方式、惊讶和爱慕的方式。一百种欢乐, 去歌唱, 去理解, 一百个世界, 去探索, 去发现……”孩子眼中的世界并不一定是已经存在的世界, 有时他们的想法会令你不可思议。尊重孩子的天性, 理解他们的不可思议, 你就能赢得孩子的心。用孩子的眼光看教材, 用孩子思考问题的方式理解教材, 用孩子乐于接受的方式运用教材, 用贴近孩子心灵的方法进行教学, 就能使你拉近和孩子们间的距离, 真正融入孩子的世界。如:在教“dog”这个单词的时候, 我适当加入了象声词, 变成“汪汪汪dog”, 孩子们就会颇有兴趣, 乐于接受, 而且容易记住。在课堂教学中, 我曾多次尝试和孩子们一起游戏, 自己不仅是游戏的组织者, 也是参与者, 和孩子们互换角色, 自己坐在孩子的座位上, 和其他孩子一样做学生听课, 举手发言, 让学生站到讲台上当小老师。有时高兴的时候甚至可以毫无顾忌地和孩子们一起开怀大笑。事实证明, 这样的老师更有亲和力, 这样的英语课堂更有生命力。

二、积极营造轻松快乐的学习氛围

丰富生动、兼知识性与趣味性于一体的课堂既像是一个知识的“乐园”, 又像是亲切的“家园”。学生在这样一个丰富多彩的氛围中学习是多么开心的一件事。人都是有感情的, 特别是小学生。而教学过程是师生双向互动的过程, 故良好的师生关系直接影响和制约着学生的情感认知活动。作为一名教师, 要把爱注入学生心田 (说实在的, 你对学生友好一点, 他就会亲近你, 如果你对他“凶”一点, 他就会用一种敌意的眼光看你) , 教师在教学活动中的动作、语言、表情、姿态乃至传递给学生的眼神, 都能使学生体验到亲切、温馨、幸福的情感, 因此产生积极的学习情绪和良好的心境。这种由成功的体验所产生的情感满足就会转化为他们进一步学好英语的强大动力, 由此认识到“英语是有趣的”“英语是美的”“英语不难学”“英语就在我们的生活中”, 从而增强学生学习英语的自信心。

教师应保护学生敢想、敢说、敢做的这份锐气, 满足他们的好奇和欲望, 鼓励他们不要满足单一的答案, 积极思考, 大胆质疑, 对学生新颖、独到的见解要及时表扬, 让他们感受到愉快与兴奋的成功体验。同时在课堂上的练习及回答应允许他们出错、改正和保留意见。当其说错、做错时, 教师应首先肯定其勇气, 再以诚恳的态度进行疏导, 使其心悦诚服, 从而避免挫击其积极性以达到保护和尊重学生的创造性思维。我们要让学生的个性自由发展, 这是培养学生交往能力、合作精神、创新思维的有效方法。

三、充分发挥“游戏”在教学中的魅力

儿童具有活动的天性, 只有尊重儿童爱玩、爱动的天性, 营造轻松活泼、宽松民主的学习气氛, 才能充分调动学生学习英语的积极性, 激发他们积极的学习情绪。正如苏霍姆林斯基指出:“如果用思考、情感、创造、游戏的光芒来照亮儿童的学习, 那么学习对于儿童来说可以成为一件有趣的事情。”

小学生的思维水平处于表象、直观的阶段, 有着天真烂漫、活泼好动的天性, 对任何新颖有创意的活动都有“好玩”的思想倾向。游戏教学刚好符合小学生的这种心理倾向。在课堂中可以应用模拟表演、语言交际等教学方法来激发学生的积极性。据专家研究表明, 人的学习效果好差同自身精神状态有着很大的关系, 当一个人的神经系统处于兴奋水平时, 其学习工作的效率将事半功倍。在教学中同时引进竞争机制, 组织英语游戏比赛活动, 在活动中运用语言, 能激发他们的学习主动性, 进而使学生形成正确的学习方法和良好的学习习惯。如:“冰冻人”这个游戏, 非常适合“现在进行时”的学习。在教授“What are you doing?I’m...”时, 学生听到老师说One, two, go!做出Reading, listening, jumping, running的相应动作来, 在听到“Freeze man”时, 立刻“冰冻”, 并回答问题:“I’m...”小学生好玩、好动、好表现, 在此游戏中学习兴趣浓厚, 积极性高, 学习效果明显。如:游戏———大小声, 适合单词的学习和操练, 是我经常玩的游戏, 孩子们也非常喜欢。当“指令员” (老师或某一个学生) 发出指令 (大声或小声) , 学生就做出相反的指令。此游戏不仅激发了孩子的学习兴趣, 还培养了孩子的注意力、观察力、模仿力。

四、设计形式多变的课外作业

学生喜欢完成的、乐意完成的课外作业, 不仅能巩固学生所学的知识, 还能增强学生学习英语的兴趣。教师可设计出形式多变的课外作业, 让学生在作业中玩耍, 在作业中学习, 甚至在作业中培养创新能力。根据不同年级、不同能力的学生, 我设计了几种课外作业。一年级的学生刚刚接触英语, 天性好奇的他们兴趣很浓, 积极性很高, 学会了几个单词就很得意地向家长、小伙伴炫耀。抓住他们的这种心理特点, 我布置的课外作业是把你今天学会的单词回家说、唱给你的家长及好朋友听, 第二天告诉我你的家长和好朋友是怎样表扬你的;二三年级的学生有了一定的英语基础, 我布置的课外作业是录下你读得最好的课文和唱得最好的歌曲, 在班上公开评比出录制效果最棒的学生。这两种课外作业都能让学生觉得自己挺棒的, 有一种成就感。苏霍姆林斯基说:“成功的欢乐是一种巨大的精神力量, 它可以促进儿童好好学习的愿望。”这种成就感一方面是学生认真学习后获得的丰厚回报, 另一方面也为下一步的学习打下了兴趣的基础。

五、沟通———开启孩子心灵的钥匙

作为一名教师, 授课的专业知识固然重要, 但是懂得如何与学生沟通也是很重要的。教师可以通过这种沟通, 了解学生对知识的掌握程度, 知道课堂教学中是否还有学生不能接受的方法和方式。这样有利与于教师更多地了解学生的性格特征, 以便因材施教。

1. 与学生沟通的方法

(1) 每次上课时提前几分钟到课堂, 与学生聊聊天, 加强交流, 不仅要做一个严师, 还要做他们的知心朋友。

(2) 热忱相助。当学生在学习中遇到困难时, 积极鼓励他们克服困难。当学生读错音、做错题时, 要耐心帮助他们, 同时还要说一些鼓励的话, 如“It’s OK.No problem.That’s OK.Don’t worry!”等。

(3) 师生情感交融。教师应积极参与到各种学习、活动之中, 回答学生提出的各种各样的问题。

2. 与家长沟通的方式

(1) 与家长建立平等的关系。很多家长都认为, 教师是权威, 高于他们, 所以在关于孩子的学习方面, 他们完全依赖于教师。但是教教师师每每周周每每个个班班就就三三节节课课, , 虽虽然然教教学学中中尽尽量量顾顾及及到到全全体体, , 但但难难免免有有疏漏, 如果孩子所学的课程能得到家长的密切配合, 必然会达到更好的教学效果。所以在与家长沟通时, 教师要让家长明白他们是平等的关系, 都是可以督促孩子学习的。

(2) 采用多种方式与家长进行交流。此种方式便于家长及时了解孩子的学习状况。比如, 最初的交流, 定期的交流、电话交流等。但是如果采用电话交流, 第一个电话一定要是褒义的, 否则家长会产生一种心理障碍:每次老师打电话来, 家长的第一反应就是孩子在学校做错了什么事, 老师找“麻烦”来了。如果教师和家长在时间上都很方便, 可以适当地进行父母与教师的讨论会, 那样更有利于家长对自己孩子学习情况的了解, 也有利于教师对孩子在家复习状况的掌握。有了这份了解, 学生和家长就可以共同协商出一个更好的促进孩子学习的方法。

我认为, 小学英语教学应针对不同年龄特征的学生, 寓教学于丰富、生动乃至于引发学生极大兴趣的教学方法, 并使他们保持“积极持久”的学习积极性, 这才是保证教学质量的好的方法。虽然说“教无定法”, 但它是有一定的教学规律可循的, 我们小学英语教师应在日常的教学中不断探索、不断总结, 以达到提高教学质量的目的。

摘要：根据新课程倡导的新理念, 探讨了如何保持孩子“积极持久”的学习积极性方面的问题。

关键词：兴趣,激发,保持,积极持久的

参考文献

[1]英语课程标准.

[2]中小学外语教学.

篇14：谈谈如何保持健康的心理状态

关键词：健康 心理 教育

中图分类号：G715 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）06-148-01

健康的心理状态对人的一生都有重大影响，它是每个人正常工作、健康生活的重要保证。健康的心理也是部队战斗力的重要保证。每个人都会遇到挫折，面对逆境，需要努力搞好心理调节，始终保持健康的心理状态。良好的心理素质、健康的心理状态是我们干好工作的前提和成就事业的基础。

一、健康的心理状态的体现

健康的心理状态就是：不为功利所动心，不为挫折所折腰，不为困难所吓到，不为压力所屈服，不为荣誉所陶醉。元代陈继儒的诗句“宠辱不惊，去留无意”的平常心，就是健康心理的写照。在工作和生活中，健康的心理状态，主要体现在三个方面：

1、在挫折面前不失志

有的人经受不住挫折的考验，一经失败就消极颓废，认为世界末日到了。这实际是缺乏顽强的意志和自信的心理。古今中外，有很多在挫折中奋起、在失败后成功的事例。世界著名的音乐家贝多芬，一生历尽坎坷，却留下来千古佳音。在我国，张海迪身残志坚的事迹也广为流传。在我军内部，也有许多面对挫折不失志，自强不息再扬帆的典型。人生在世，不怕受到挫折，就怕在困难面前垂头丧气。作为生活的强者，不但要在顺境中信心十足，还要在困境中，坚强地面对挫折不失志。

2、在困难面前不弯腰

困难和成绩往往是相伴相随的。困难越大，战胜困难后所取得的成绩就越大。所有取得卓越成就的杰出人物，都是同不屈不挠、战胜困难紧密联系的。事实证明，困难能造就人，也能考验人。人生就是吃苦的过程，武警部队基层官兵冬练三九、夏练三伏，站岗值勤、抢险救灾，哪里有困难就冲到哪里。如果在困难面前畏缩不前，无论是在部队还是地方，都不能成事，也不能成器。只有敢于吃苦，在困难面前不弯腰，才能取得事业的成功。

3、在荣誉面前不骄傲

心理健康的一项重要标志是在胜利面前不沉醉，在荣誉面前不骄傲。如果说挫折和困难是前进道路上的绊脚石的话，那么胜利和荣誉也往往会成为陷阱。因此，胜利和荣誉比挫折和困难更容易使人摔跤。我们应该时刻注意，在失意时不气馁，在顺利时不得意，在荣誉面前不骄傲，把荣誉当成“加油站”，不断超越自我，取得进步。

二、心理健康现状及原因分析

1、现状：早在1996年，心理学家就曾经预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们造成持续而深刻的痛苦。”有统计表明，全人类真正有心理疾病的人有6%，完全没有心理疾病的人只占9.5%，有84.5%的人都处于亚健康状态。目前进行心理和药物治疗的人仅仅是针对那些心理严重不正常的6%的人，而心理咨询关注的和应该接受一般心理治疗的应该是那些84.5%的心理有问题的非精神病患者。

2、原因：首先，由于社会转型带来了计划经济向市场经济转变，使我们社会经历重大变革，从而形成产生心理问题的社会大背景。社会转型期人的心理问题的发生率要高于平常期。转型期社会给我们带来的选择多、机会多、诱惑多，陷阱也多，给我们造成的精神压力也很大。其次，目前处于知识大爆炸的时代，新的知识源源不断地产生。面对激烈的竞争，人们承受的心理压力越来越大，需要我们具备坚定的信念、顽强的毅力和调解自身心理问题能力的良好的心理素质。

三、如何保持健康的心理状态

健康的心理状态需要通过正确的自我调节去获得。所谓自我调节，简单地说就是当好自己的心理医生。

1、要以对事业的执着追求去静心

人有了强烈的事业心和责任感，把精力全部投入到工作中，这样便没有时间和精力去左顾右盼、患得患失、心浮气躁，从而省却了诸多的烦恼。著名的科学家居里夫人两次获得诺贝尔奖，但她从不被名利所缠绕，为了躲避记者的纠缠，竟然躲到乡下生活。她的诺贝尔金质奖章也成了女儿的玩具。她的这种淡泊名利正是源自她对事业的执着追求。

2、要以关心他人的品行修养去乐心

健康的心理品质离不开自我的品行修养。集体是人们心理活动的舞台， 也是优良心理品质的熔炉和塑造个性的土壤。在集体中要注重建立相互理解、相互信任、真诚互助的良好人际关系， 学会客观地认识他人、理解他人、关心他人， 主动帮助他人， 使自己的心理在团结凝聚的集体氛围、正常的人际交流和良好的人际关系中， 获得健康发展。人的心里装着他人，总想为社会做点什么，而不是总想得到点什么，就不会为个人利益患得患失，而是有所作为。

3、要以对人生理性思考去宽心

人的思想决定着心理活动的方向和内容。有了正确的世界观、人生观、价值观，就能够全面观察和分析客观事物，处理各种问题。如今，社会体制发生重大变革，各种观念交叉碰撞，腐朽思想趁虚而入，每时每刻都在冲击和影响着我们官兵的思想，稍有不慎就会陷入烦躁和不安。因此，我们要学习唯物辩证法，加强人生修养，培养高尚的道德情操， 树立积极向上的理想追求，提高抗干扰能力，自觉抵御各种庸俗、腐朽文化思潮的诱惑， 做到“酒绿灯红心不动， 生活清贫志不移”。保证心宽气定，才能事业有成。我们要调整好自己的心理，做到喜不失常，怒不过度，哀不心死，乐不至极，以平常的心态去直面人生，从而使自己始终保持积极健康的情绪和淡泊宁静的心态。

参考文献：

[1]兰学文.怎样当好战士的心理医生[M].北京.国防大学出版社，2001.