足球训练营工作计划

2022-09-14

无论是我们生活还是工作中，计划总是必不可少的。它能帮助我们认清前进的方向，能让我们更顺利的实现目标，那么你会拟写计划吗？下面是小编为大家整理的《足球训练营工作计划》，希望对大家有所帮助。

第一篇：足球训练营工作计划

足球训练计划

一针对守门员

1练习守门员的反应，以及对球的运行轨迹的掌握。可以让前锋协助训练，同时训练前锋的射门意识。

2练习守门员的手抛球，手抛脚踢球，与门球的发球练习。在门球的练习中，可以让守门员进行对墙练习。

3练习守门员在禁区内的活动范围与接球的动作。一定不能因两腿间的距离过大而漏球。

4强调一下守门员的规则。对方球员将球踢出底线，发门线球，尽量将球踢向人少的地方。同时前锋接应守门员的发球。对方球员踢过来的球抱住后，一定不能放在地上踢，要用手抛球发球。同时前锋看到对方守门员将抱住的球放在地上后，一定坚决的冲向皮球，找准角度后射门得分。

二针对后卫

1练习后卫的开大脚的水准。

2加强对球路的判断，平时多进行传球与停球的练习。(一定要停好后在进行传球) 3在比赛中千万不要漏球，同时前锋也要把握好对方漏球后的机会，有机会就射门。

4后卫在比赛中一定不能向后踢球，不能横向往中间踢。 5后卫在来球后尽量一个大脚往前踢。

三针对所有队员

1队员在热身完后进行10到15分钟的传接球练习。 2进行开大脚的练习，对墙练习。

3进行分组对抗的练习。在练习中一定要规范队员的习惯。杜绝用手去拍球。 4训练队员的体能，每天在对球的训练结束后进行800米的速度竞赛，条件允许的情况下可以计时。

5训练完成后要做好放松活动，使队员肌肉放松。

四比赛中注意的问题 1杜绝用手去拍球。

2在裁判没有吹哨前，一定要专注比赛，该进攻进攻，该防守防守。

3在角球进攻时，除防守队员外，尽量往禁区靠拢。发角球的队员大脚将球踢向禁区。一定派一名队员在禁区弧外，这个位置可攻可守，足球被挡出来后可以进行射门，如果被对方球员拿到，一定要第一时间上去封堵。

4在防守角球时，除前锋外，尽量往禁区靠拢，第一时间将球踢出禁区。一定要派一名队员在本方禁区弧外，得球后迅速进攻。

5界外球的处理，双手抱球举过头顶，两脚不能离地，将球扔出。一定不能向本方球门方向扔，向前方扔出。 6前锋要找准对方的防守空挡，得到球后迅速进攻。有射门的机会一定要果断射门。

7教练员老师要对场上的队员加油鼓劲，提醒队员防守与进攻空挡。

最后祝愿大家齐心协力，在比赛中积累经验，取得好成绩。加油!!!

第二篇：足球训练计划

一、指导思想

培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。

二、工作目标

提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。

三、训练指导思想

科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练安排时间

每周课外活动、暑假全天

阶段训练计划

第一阶段 (3月~4月)

一、思想工作

使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。

二、身体训练

1.培养学生反应灵敏。并提高身体素质。主要内容：

1.以跑为主的身体训练。

(1)慢跑：15米 X 2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X

2、15米 X 2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

1.训练学生熟悉球性。

2.让学生准确掌握技术动作要领。主要内容：

1.带球练习，学习基本技术动作和带球方法。 2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3.射门训练和接球后的射门训练。

守门员的训练 1.手型训练。 2.灵敏训练。 3.接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

1.培养接球和进攻意识。

2.培养防守意识和经验。讲解：足球规则和简单阵型 3. 战术训练

a. 踢墙式2过1。

b. 学习基本的护球和盯人战术。

4.在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

1.通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2.通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。 3.一对

一、二对二的传接球比赛。 4.三对

三、五对五的有门踢球比赛。 5.开展“五人制”训练比赛。第二阶段 (5月~6月)

一、身体训练

1.学做简单的节奏操。

2.以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑：20米 X

2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。 (2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。 (4)变速跑：要求时快时慢跑。 3.跳：学习蛙跳和单足跳。 4.进行游戏比赛。

二、足球技术训练

1.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3.学习单一射门、过标志桶的射门技术。 4.学习原地停球、行进间停球技术。

(三)守门员的训练 1.脚步移动

2.侧身倒地练习

3.接球手型和倒地接球的护球方法。

4.手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3.练习盯人、堵截和补位。

4.在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5.学掷界外球。

四、游戏和比赛

1，一对

一、二对

二、四对二传抢球游戏比赛。 2.有门的“五人制”比赛。第三阶段

一、身体训练

1、柔韧性训练，促进学生的四肢柔韧、协调能力，提高动作的伸展性和协调性。

2、身体各部分韧带练习

3、30米往返跑。

4、看信号做反应

5、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

6、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练 1.球性练习。 2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。 3.传接球活动。

4.行进间两人传接球练习。

5.掌握一人一球的自控球动作。 6.练习接自抛球的停球技术。

三、足球战术训练

1.学习前场任意球战术。 2.学习防前场任意球战术。 3.学习筑“人墙”战术。

4.练习沉底传中和包抄战术。 5.各位置跑位战术要求。

6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

1、围圈抢球。

2、五对五足球比赛(小门)。

3、进行全场足球比赛。

五、赛前思想动员和准备

1、高度重视，增强责任心和荣誉感，全力以赴争创佳绩。

2、放下思想包袱，轻装上阵，赛出应有的水平。

3、增强纪律性，听从教练员的指挥，服从安排，统一行动。

4、文明参赛，不讲粗言秽语，不乱扔垃圾。

5、服装准备

首先一定要做热身训练我以前带队的热身是和国安一样的热身动作这个在问问上没有办法细说热身运动控制在5分钟内活动开之后

做有球训练颠球这个一定要勤练这是基本功也是增强球感的方法控制在10分钟

之后做传球训练 2人一组短传小配合基本功训练头球传球训练短传一定要运动不用等球这个说不太明白而且动作要规范要做到位参考教科书头球训练也是10分钟休息5分钟这期间可以组成小范围抢球娱乐性的之后训练射门一人在禁区弧旁推球射门球员在运动中打门这样可以同时训练门将每人轮射3次掌握时间在20分钟

最后10分钟训练对抗如果展开2个小时的话还可以增加长传训练体能训练

我以前在专业队训练时间就是2个小时之后体能训练最早是12分钟跑后来是YOYO 像一些比如任意球球技训练这可以按照自己的风格自己在有空时间训练

第三篇：足球训练计划

2013——2014校园足球训练计划

一、指导思想：

认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量。

二、训练目标：

学校开展足球项目专项训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康通过训练建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平训练的时间安排为：星期一——星期五：早读，校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球

氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

三、训练任务：

1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

四、训练内容：

1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性培养良好体育道德作风严格训练质量。

2、提高队员的全面身体素质重点发展速度灵敏协调爆发力等素质。

3、全面提高学生的基本技术重点传接技术逐步发展学生个人技术特长。

五、主要训练手段：

1 .身体训练各种快速跑耐久跑负重柔韧等练习

2 .技术训练各种个人颠控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合抢截球等

3 战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守半场攻守练习比赛西乡三中

第四篇：足球训练计划方案

折木足球队训练计划方案

1，训练时间(每天下午17:00至19：00)礼拜六至礼拜天热身训练赛 2，训练地点：泾县稼祥中学 3，参加人员：折木队员 4，教练组：

5，训练要求：每一位参加训练的队员，态度端正，积极拼抢，按时按量的完成教练组安排的训练任务，虚心学习，团结队友，为奋力拼搏，勇往直前! 6，训练目的：通过训练，使参加训练的队员，在短期内提高体能，技战术，身体对抗等方面。

一周训练计划：(体能恢复及基本功巩固)

第一天：训练内容：

1， 2， 3，热身训练：慢跑5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟(喝水) 三人一组：脚弓正脚背长传 (传接球，停球)20分钟(喝水) 游戏：“撕名牌”(把上衣折叠，塞进球裤后面，露出3/1的球衣，球员分2组，分组对抗，在一定范围内撤掉对方的上衣算获胜，输者受惩罚，俯卧撑20个，蛙跳10个，胜利者，提前捡球喝水!)(补水)20分钟 4，射门练习：传接球摆脱射门练习，两边下底回传射门练习(训练标志桶，器材辅助)20分钟(补水) 5，体能训练：追逐跑4圈(球员排成一例，慢跑，最后一名全速冲到队伍的最前面，接下了最后一名，继续向前冲刺到最前面，以此内推!30米折返跑2组!蛙跳20个一组，2组!仰卧起坐20个一组，2组!

40分钟(补水) 6，

7，

训练结束，总结! 肌肉放松恢复!

第二天：训练内容：

1：热身训练：慢跑4-5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟(喝水) 2： 2人一组：颠球(不落地，脚弓，正脚背，头，传球)20分钟(喝水) 3：游戏：“搬运工”(球员分4组对抗，在指定范围内，分别用手和脚搬运足球，至自己的出发区域，一次只能搬运一个足球，不能干扰其他搬运球员，搬运区没有足球时可夺取对方阵营的足球，1方阵营获得3个足球算获胜，其他阵营受惩罚，俯卧撑20个，仰卧起坐20个，胜利者提前捡球喝水20分钟(补水) 4：抢圈训练：5个人一组，4/1抢球，(要求所有传球队员，要动起来，不要在原地等球，要主动跑空位接球，控制3脚必须出球，传接球超过15次或传裆则抢球队员加抢一次(训练标志桶，器材辅助)20分钟(补水)

5：体能训练：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以内后2圈1分50秒以内。30米变向跑2组，“鸭子步”100米2组俯卧撑20个2组，仰卧起坐20个2组!40分钟(补水) 6：肌肉放松恢复!

7：训练结束，总结!

第三天：训练内容：

1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，20分钟(补水) 2: 三人一组：移动中(脚弓，正脚背，传接球，停球)20分钟(补水) 3：游戏：“乌龟进洞”(球员分2组对抗，在指定范围内，把球用脚弓，长传踢进乌龟洞，进洞次数最多的组获胜，获胜者提前捡球喝水，输者受惩罚，仰卧起坐25个，蛙跳50米，(20分钟)补水!

4：边路传中包抄射门练习：(3人一组，在指定的范围内，作2/1配合把球传到边路，边路球员接球传中，另2名球员包抄射门，要求：边路球员传中及时准确，包抄队员，穿插包抄到位，完成射门!(训练标志桶，训练器材辅助)20分钟(补水)

5：体能训练：跑圈5圈，要求：5圈每圈时间都控制在1分45秒以内。30米折返跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐25个2组，“鸭子步”200米!(40分钟)补水! 6：肌肉放松恢复!

7：训练结束，总结!

第四天：训练内容：

1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，20分钟(补水)

2： 3人一组：传接球(要求：中间接球队员，跑动中接球，拿球转身，抬头，传球，3脚之内把球准确传给队友，两边各接球30次换人，至少每个球员作一遍)20分钟(补水)

3：游戏：“红绿灯”：(要求：在指定范围内，球员各自随意带球，“转身”“假动作”“过人”，球员带球同时，头要抬起来，看教练出示的信号，红牌为停止带球，原地静止，绿牌为继续带球，响哨为3人抱在一起，淘汰出局者受惩罚，俯卧撑25个，仰卧起坐25个，最后胜利者3名可提前补水。

4：射门练习：(3人配合，打身后射门练习，要求：传球准确，射门吃准部位)训练标志桶，训练器材辅助，20分钟(补水)

5：体能训练：跑圈6圈，要求：6圈每圈时间都控制在1分50秒以内。30米变向跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐30个2组，蛙跳100米2组。40分钟(补水)! 6：肌肉放松恢复!

7：训练结束，总结!

第五天：训练内容：

1：热身训练：慢跑7圈，热身操一组，拉韧带，20分钟(补水)

2：高空球停球转身(要求:2人一组，队友把球踢高，队员根据球的飞行方向在球落地的同时，左右脚内侧外侧停球转身在完成动作后，同样方式，给队友作球)20分钟(补水)

3：游戏:“打猎”(球员分2组对抗，一组为狩猎者，一组为猎物，要求：在指定范围内，狩猎者追逐猎物，猎物在指定范围内随意跑动，不要被狩猎者抓住，5分钟为一组，如果，狩猎者在5分钟之内没有抓住猎物算输，则受到惩罚，俯卧撑25个，深蹲起跳25个，猎物可以安全上岸，提前喝水)20分钟，补水! 4：抢圈训练：(5人一组，4/1抢球，要求：接球队员不要原地等球，要跑空位接球，2脚出球。如传球队员，传球衔接超过15脚或穿裆抢球队员，则抢球队员加抢一次)20分钟(补水)

5：体能训练:跑圈7圈，要求：7圈每圈都控制在2分钟以内。“跑楼梯”根据现场环境3组，俯卧撑25个2组仰卧起坐25个2组。深蹲起跳20个2组。40分钟(补水) 6：肌肉放松恢复! 7：训练结束，总结!