校足球队单元训练计划

工作就是由一项项的任务组成的，在我们完成一项任务后，势必要面临一项新的任务，而写好计划才能让我们在新的任务中从容不迫，更好的完成工作任务。今天小编给大家找来了《校足球队单元训练计划》，供大家参考，更多范文可通过本站顶部搜索您需要的内容。

第一篇：校足球队单元训练计划

校足球队训练计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战全市的确足球邀请比赛。对六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练目的

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。能够在全市的足球邀请比赛中获得好名次。

三、奋斗目标

力争在全市小学生足球邀请赛中进入前六名。

四、训练内容和手段

一、第一阶段

(一)身体练习

1、身体练习的目的

①提高学生短距离的启动速度和短距离跑的绝对速度

②提高学生的灵敏性。增强学生的身体素质。

2、身体练习的主要内容

①发展反应速度的练习。30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑;50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

②发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后(或听到起跑信号后)，起跑抢球(或跑到制定区域)。

③发展灵敏速度的练习。运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。

④发展动作速度的练习。10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

(二)足球技术练习

1、足球技术练习的目的

①训练学生熟悉球性。

②让学生准确掌握技术动作要领。

2、技术训练的主要内容

①垫球。

②让学生初步学习和掌握各种传接球的方法。

③让学生初步学习和掌握各种射门的方法

④守门员的训练 1.手型训练。 2.自由训练。 3.下手球和上手球接法练习。

4、踢定位球训练。

3、练习方法

①垫球。抛接单次垫球过渡到双脚连贯垫球。

②学习脚内侧传接球、脚背正面传接高远球、脚背外侧传接短快球。两名学生利用各种脚法互相传接球。

③学习脚背内侧推射、脚背正面抽射、脚背外侧射弧线球。在距离球门10码处，利用各种脚法定点射门。

④守门员单独训练手法，以及两个守门员相互抛球，练习上手接球和下手接球的技巧。在队员练习射门时，进行自由练习。培养守门员的判断意识，以及初步让守门员感觉飞身扑救的技术。

(三)、足球战术训练

1、战术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

2、战术训练的内容

①学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

②学习个人突破战术。

③学习二人一组传切射门战术。

④练习沉底传中和包抄战术。

⑤练习掷界外球战术。

⑥学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

3、战术训练的方法

①教师画图进行战术讲解，使学生明白战术要求，以及战术意图。培养和提高学生的战术意识。

②指导学生进行战术配合练习，通过战术排列，使学生能够明白如何在实际中运用战术。

二、第二阶段

(一)身体练习

1、身体练习的目的

①提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。 ②提高学生的有氧耐力，为比赛打下基础。

2、身体练习的主要内容

①发展上肢力量的练习。单杠引体向上;双杠双臂屈撑;俯卧撑;杠铃推举;哑铃等各种练习。

②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐;俯卧背伸;原地收腹跳;单杠悬垂举腿;肩负杠铃体转。

③发展下肢力量的练习。蛙跳;杠铃深蹲;单腿连续跳;立定三级跳。 ④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞;运用合理冲撞的连续跳起争顶球;跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。

⑤发展有氧耐力的练习。12min计时跑;变速跑;50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

⑥发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑;30～50m全速冲刺反复跑。

(二)足球技术练习

1、足球技术练习的目的

①继续培养学生对足球运动的兴趣。

②提高带球能力和运球的技术。

③用各种手段巩固加强传接球技术。

④提高学生射门能力和意识。

2、技术训练的主要内容

①以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

②让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

③学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。④学习移动时的传接球。

⑤守门员的训练 1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2.进行接射门练习。 3.巩固上手球和下手球的接球方法。 4.学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

(三)足球战术训练

1、战术训练的目的

①培养接球、传球的集体进攻意识。

②培养防守和站位，增强集体防守意识。

③通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

④接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

2、战术训练的主要内容

①学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

②学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

③练习盯人、堵截和补位。

④在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

⑤学掷界外球。

五、训练时间

星期二：下午5：00～6：00; 星期三：下午4：20～6：00; 星期五：下午5：00～6：00。

2009.9

第二篇：校篮球队训练计划

院(社)篮球队队内说明书

一、日期：

2010.11---2011.3训练时间：每周

一、三 、五下午4:00-6:00

二、任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，提升自我,争取在下学期联赛中获得好的成绩。

三、队内要求：

1、训练中态度端正,听从指挥,有建议及时提出,以服从战术安排为先.

2、训练时自备篮球、运动服、篮球鞋、水壶.

3、训练或比赛期间严禁出现辱骂打骂、队员、教练、裁判及观众,违者后果自负.

4、训练时按要求完成教练布置的计划和任务,不得偷懒、早退、迟到等。

5、比赛时，坚决执行战术、不得对教练或者队长提出异议。

6、出现其他问题再行商议

四、训练计划：

热身：

1、绕场5圈慢跑，期间每次都摸篮板或篮筐。

2、活动韧带、手腕、脚腕、膝盖等(围成圆圈，队长站中间)。

3、单手用球打板从1到50，中间不能有断。断开者做俯卧撑一个。 进攻战术：

挡拆配合，策应配合、传切配合、突分配合、快攻配合

防守战术：

全场紧逼、2-1-2联防、2-3联防、3-2联防

体能训练：

1.半场上篮3次之后罚中两次罚球

2.后踢腿跑、折返跑、直线交叉步、侧身跑、后退跑两圈

3.高抬腿跑、二人急起急停、脚尖跳、蛙跳各三圈。

4.俯卧撑每人30次。

技战术训练：

①.脚步：

1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

2.侧滑步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。

3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

第三篇：2017-2018学年马鞍校小学女子足球队训练计划

2017-2018学年雁江区马鞍九义校

小学女子足球队训练计划

一、指导思想：

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，积极备战本学年市、区校园足球各项比赛。分年段、分水平对队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练目标：

1、教练员从不同方面关注队员的训练、学习、生活，使队员在各个方面都能上一个台阶。

2、本学年还是采用高、低段进行分层次训练使不同技术水平的队员在原有的机能水平上都能得到一定的发展。

3、本学年除本校教师指导队员进行训练，同时聘请校外专项教练(李勤功教练)指导同学学好各项基本功，能在比赛场上很好的运用教练所教的各项技术与战术。

4、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，提高队员运动能力，发展综合的运动素质。

5、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

三、训练时间：

每周二和周四下午放学后(16：20-17：30)，星期天下午(14:30-17:00)。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

(一)提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性;

2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风;

2、培养勇猛顽强的踢球作风;

3、严格的比赛纪律

(二)全面提高队员的基本技术

五、六年级队员：

1、提高队员的传接球的速度;

2、提高队员的防守能力;

3、提高队员运控球的保险系数;

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合;

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则;

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

三、四年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

(三)主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

(四)训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

(五)战术:

二过一配合：横传直插二过

一、横传斜插二过

一、踢墙式二过

一、回传反切二过一等。

五、具体训练安排：

四、五年级：

1、培养学生对足球运动的兴趣;

2、培养和发展球感和控制球基本能力;

3、学习基本的运、传、接、射门等技术动作;

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

五、六年级以及以上的队员：

1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;

2、继续熟悉球性和控运球基本技术;

3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。

2017年8月29日

第四篇：足球队训练计划

政法学院足球队

训 练 计 划

足球队训练计划

一、 目的：

为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队训练计划 之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。

二、 训练原则：

1、 培养队员热爱足球、积极训练的作风。

2、 强调从基本功练起。

3、 战术训练要从实战出发，强调配合。

4、 每次比赛过后开会总结。

5、 每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。

6、 战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。

二、训练计划

(一)训练时间(求实杯、新生杯比赛期间) 周一到周四

中午12：30—1：30， 晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30 (平时训练) 周

二、周四 中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30

(二)训练地点 东区足球场

(三)训练内容 1.身体素质训练 (1)慢跑：400m*2 热身

(2)快速跑、折返跑：10m*

2、15m*2 锻炼同学的启动速度 (3)运用标志牌(学院统一采购)进行曲线跑，锻炼灵敏性 以上训练量可以逐步增加 2.球员技术训练

(1)传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球(地滚球、高空球)

(2)球性练习(需长期练习出效果) (3)带球：不同的带球方法教学 (4)过人技巧 (5)进攻与防守技巧

3.守门员教学(需守门员手套) (1)门前扑救(重点)

(2)传发球：球门球(开大脚)、手抛球 3.战术训练

(1)小范围配合：二过

一、撞墙式配合

(2)越位与反越位 4.足球规则

(1)进行足球规则讲解

(2)对不同球员位置进行讲解(如后卫、门将、中场、前锋) (3)如何发界外球、定位球等

三、训练具体安排

(鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练

2016.10.14

学生会体育部

第五篇：足球队训练计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平。

二、工作目标

提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2018年六月的于洪区小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。

提高加强足球在校园的普及力度，成立校级联赛。

三、训练指导思想

贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

我校现有足球队员12人均为5-6年级。准备向2,3，4年招募12名球员。 制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

1.训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

2.比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

五、训练对象

新城二小学校足球社团： 新城二小学校足球校队：

六、工作措施 (一)训练时间

周

二、周四：每天下午七八节课 每天早上7:00到7:30 节假日训练另行通知 (二)训练原则

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 (三)训练计划及内容 可以分三个阶段： 第一阶段

一、身体训练 (一)身体训练的目的

1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X

2、15米X2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练 (一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 L、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。 (二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛 (一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。 (二)比赛方法

1、一对

一、二对二的传接球比赛。

2、三对

三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。 第二阶段

一、身体训练 (-)身体训练的目的

1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。 (二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑：20米X

2、30米X2，要求学生跑的动作准确。 (2)快跑：60米、200米。 (3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练 (一)技术训练的目的

1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。 (二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。 (-)战术训练的目的

1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛 (一)目的

1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。 (二)游戏比赛方法

1、一对

一、二对

二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“五人制”比赛和校间友谊比赛。 第三阶段

一、身体训练 (-)身体训练的目的

l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。 (二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X

2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练 (一)技术训练的目的

1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

三、足球战术训练 (-)技术训练的目的

使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。 (二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛 (一)目的

1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

5、进行“五人制”足球比赛

报备清单

1. 五人制足球门4个 2. 长袖训练服装20套

3. 哑铃加片的2个，学生小哑铃20个 4. 足球训练标志碟盘 40个