队列训练心得体会

2022-11-01

受到生活、学习、人和物的启发，我们会得到一些心得体会，将这些心得体会记录下来，能让我们获得更多新的思想。如何写出吸引人的心得体会呢？以下是小编整理的《队列训练心得体会三篇》，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

第一篇：队列训练心得体会三篇

军事队列训练内容

学习队列的基本常识和动作技能，增强动作协调能力，形成初步的规则意识和集体合作意识，增强集体荣誉感。

内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正„„„(根据所训练内容而定)

目的：通过军事队列的训练，使同志们掌握军事队列的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核

要求：

1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2 、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 、提倡能者为师，互帮互助，共同进步注意事项：

1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照培训方案内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。

2、在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。

3、所有动作要领均按照培训方案作为标准。第一个训练内容：立正，稍息

综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

(一)

动作要领： 1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2 稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

(二) 动作要领归纳：立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

(三) 组织练习：

第二个训练内容：停止间转法

(一 )动作要领：(以向右转为例)以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

(二) 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力

(三) 组织练习：

第三个训练内容：跨立，立正

(一) 动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

(二) 要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”

即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。第四个训练内容：蹲下与起立

(一) 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度;手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

(二) 要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。

(三) 组织练习：1 个人体会，单个分解练习

2 分组连贯训练 3 集体训练

第五个训练内容：敬礼，礼毕

(一) 动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处(戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高)，手心向下微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

(二) 动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

(三) 组织训练：1 个人体会; 2 集体练习

第六个训练内容：齐步的行进与立定

(一) 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服时要高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米;向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

(二) 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

(三) 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使队员们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步--走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，(左手在下，右手在上)抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。第三步:分解第一步和最后一步. 用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏. 口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”

动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.

第七个训练内容：正步的行进与立定

目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定

内容：正步的行进与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。

口令：正步--走，立--定

(一) 动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节;向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高;着冬季作训服时，约与第四衣扣同高;着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米;向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110--116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

(二)要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。

(三) 组织训练：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

2、口令：原地摆臂练习，正步--走，一，二，停

3、动作要领：

当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

4、标准和要求：

原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。

三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。

四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。

5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。

第二步、原地踢腿练习

1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。

3、动作要领：

当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置;当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方踢出;腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行;当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。

4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”;同时克服三种腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。

(2)弹腿即踢腿时先出膝盖

克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。

(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。

第三步、一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：一步两动，正步--走，一。二，停

3、动作要领：

当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂;脚踢出后不着地;听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进;当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步、一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：一步一动、正步--走，一，二，停。

3、动作要领：

当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地;听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂;如此反复练习;当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第五步、连贯动作练习

1、达到的标准和要求：在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”

2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。

(四) 训练讲评：

1、重复训练科目，目的，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3、对下次训练提出要求。

第二篇：队列训练动作要领及交通手势教案

整理着装：动作要领：当听到“整理着装”的口令后，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息，听到“停”的口令，恢复立正姿势。

整齐、报数：动作要领：当听到“向右(左)看齐”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右(左)邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右(左)看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。报数：动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

立正稍息：动作要领：当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。

稍息动作要领：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

跨立动作要领：当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

停止间四面转法动作要领：当听到右(左)(下同)的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转 90 度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转 180 度。

齐步与立定口令：齐步--走、立--定动作要领：当听到“齐步--走”的口令后，左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节;两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高;离身体约 25 厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米，行进速度每分钟 116--112 步。当听到“立--定”口令后，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约 30 度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

跑步与立定口令：跑步--走、立--定动作要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指第二关节)提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟 170——180 步。当听到“立--定”的口令后，继续跑 2 步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地、右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。正步与立定口令：正步--走、立--定动作要领：当听到“正步--走”的口令后，左脚向正前方踢出约 75 厘米(腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移。右脚照此法动作;上体正直、微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处，离身体约 10 厘米; 向后摆臂时 (左手手心向右，右手手心向左) ，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟约 110——116 步，听到“立--定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约 30 度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

蹲下、起立蹲下动作要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约 60 度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。起立当听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

敬礼、礼毕动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约 2 厘米处 (戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张 (约 20 度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到 “礼毕”的口令，将手放下，成立正姿势。

交通指挥手势

停止信号(示意：不准前方车辆通行)

1、左臂由前向上直伸与身体成 135 度，掌心向前与身体平行，五指并拢，面部及目光平视前方;

2、左臂垂直放下，恢复立正姿势。

直行信号(示意：准许右方直行的车辆通行)

1、左臂向左平伸与身体成 90 度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方 45 度;

2、右臂向右平伸与身体成 90 度，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方 45 度;

3、右臂水平向左摆动与身体成 90 度，小臂弯曲至与大臂成 90 度，掌心向内与左胸衣兜相对，小臂与前胸平行，面部及目光同时转向左方 45 度;

4、右大臂不动，右小臂水平向右摆动与身体成 90 度，掌心向左，五指并拢;

5、右小臂弯曲至与大臂成 90 度，掌心向内与左胸衣兜相对，与前胸平行，完成第二次摆动;

6、收右臂;

7、收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。

左转弯信号(示意：准许车辆左转弯，在不妨碍被放行车辆通行的情况下可以调头)

1、右臂向前平伸与身体成 90 度，掌心向前，手掌与手臂夹角不低于 60 度，五指并拢，面部及目光转向左方 45 度;

2、左臂与手掌平直向右前方摆动，手臂与身体成 45 度，掌心向右，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下一个钮扣;

3、左臂回位至不超过裤缝，面部及目光保持目视左方 45 度，完成第一次摆动;

4、重复两次此动作，完成第二次摆动;

5、收右臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。

左转弯待转信号(示意：准许左方左转弯的车辆进入路口，沿左转弯行驶方向靠近路口中心，等候左转弯信号)

1、左臂向左平伸与身体成 45 度，掌心向下，五指并拢，面部及目光同时转向左方 45 度;

2、左臂与手掌平直向下方摆动，手臂与身体成 15 度，面部及目光保持目视左方 45 度，完成第一次摆动;

3、重复两次此动作，完成第二次摆动;

4、收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。右转弯信号(示意：准许右方的车辆右转弯)

1、左臂向前平伸与身体成 90 度，掌心向前，手掌与手臂夹角不低于 60 度，五指并拢，面部及目光转向右方 45 度;

2、右臂与手掌平直向左前方摆动，手臂与身体成 45 度，手掌向左，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下一个钮扣;

3、右臂回位至不超过裤缝，面部及目光保持目视右方 45 度，完成第一次摆动;

4、重复两次此动作，完成第二次摆动;

5、收左臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。变道信号(示意：车辆腾空指定的车道，减速慢行)

1、面向来车方向，右臂向前平伸与身体成 90 度，掌心向左，五指并拢，面部及目光平视前方;

2、右臂向左水平摆动与身体成 45 度，完成第一次摆动;

4、重复两次此动作，完成第二次摆动;

5、收右臂，恢复立正姿势。

减速慢行信号(示意：车辆减速慢行)

1、右臂向右前方平伸，与地面平行，与身体成 135 度，掌心向下，五指并拢，面部及目光同时转向右方 45 度;

2、右臂与手掌平直向下方摆动，手臂与身体成 45 度，面部及目光保持目视右方 45 度，完成第一次摆动;

3、重复两次此动作，完成第二次摆动;

4、收右臂，面部及目光转向前方，恢复立正姿势。

示意车辆靠边停车信号(示意：车辆靠边停车)

1、面向来车方向，右臂前伸与身体成 45 度，掌心向左，五指并拢，面部及目光平视前方;

2、左臂由前向上直伸与身体成 135 度，掌心向前与身体平行，五指并拢;

3、右臂向左水平摆动与身体成 45 度，完成第一次摆动; 重复两次此动作，完成第二次摆动;

5、右臂恢复至与身体成 45 度;

6、双臂同时放下，恢复立正姿势。辅助手势信号夜间及雨、雪、雾等光线较暗或者照明条件较差等天气条件下执勤时，可以用右手持指挥棒，指挥、疏导车辆、行人。持棒要求：右手持棒并保持指挥棒始终与右臂处于同一条直线。动作：同上述手势信号。

第三篇：《员工培训手册》安全护卫篇／队列、体能训练教程

××××物业管理有限公司员工培训手册

安全护卫篇

队列、体能训练教程

1.1内容：立正、稍息、敬礼、跨立、四面转法、齐步走与立定、跑楼梯

1.2目的：掌握以上动作要领，全班队列整齐划一，加强组织纪律性，培养团队精神，增强体质。

适用范围：安保部所有岗位

1.3动作要领：

1.3.1立

正：当听到“立正”的口令后，左脚迅速靠拢右脚，两脚分开约45度，两腿挺直，两肩要平，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝，收小腹，头要正，两眼平视前方。1.3.2稍息：当听到“稍息”的口令后，左脚沿脚尖方向伸出约半脚，上体保持立正姿势，时间过长，可收回左脚后再伸出右脚。

1.3.3敬礼：当听到“敬礼”的口令后，右手迅速抬起，五指并拢，中指接于帽檐下方，大臂立肩平行。

1.3.4跨立：当听到“成跨立姿势”的口令后，左脚向左平跨半步，两手背于腰际，右手握住左手腕，左手握拳，拳心向外。

1.3.5四面转法：当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌同时用力，身体向右旋转90度，左脚靠拢右脚，成立正姿势;向左转则反之;向后转除身体向后旋转180度外同向右转。

1.3.6齐步与立定：当听到“齐步走”的口令后，左脚向前迈出一步，右臂向前摆动，肘部弯曲，五指并拢，自然弯曲，手腕对准衣扣线并在第

四、五衣扣之间，左臂用力向后摆到不能摆动为止，上体保持立正姿势;当听到“立定”的口令后，右脚靠拢左脚，成立正姿势。1.3.7跑楼梯：当听到“跑步走”的口令后，左脚向上跃出一步，两手握拳，拳心向内、提于腰际，两臂前后自然摆动。

第四篇：队列指挥和队列基本生活要求

一、队列指挥位置

指挥位置应便于指挥和通视全体。通常是：停止间，在队列中央前;行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并队纵队时在左侧前或左侧，必要时在右侧前或右侧。变换指挥位置通常用跑步(5步以内用齐步)，进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可在行进间下达口令。

二、指挥员在队列指挥时必须：

(一)姿态端正，精神振作，动作准确;

(二)清点人数，检查着装，认真验枪;

(三)严格要求，认真维护队列纪律;

(四)正确选择指挥位置;

(五)口令要准确、清楚、洪亮。

三、队员在队列生活中必须做到：

(一)坚决执行命令，做到令行禁止;

(二)按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作;

(三)集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致;

(四)保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律，出入列应当报告并经允许;

(五)将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中。

四、队列指挥的方法：

队列指挥通常用口令。行进间，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步(5步以内用齐步)，进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。

五、班的队形：

班的基本队形，分为横队和纵队。需要时，可以成二列横队或者二路纵队。

六、队列间的距离：

队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米，距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离。

队列口令的分类、下达的基本要领和呼号的

节奏

一、队列口令的分类

1、短促口令：

只有动令，不论几个字，中间不拖音不停顿，通常按音节(字数)平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力，如：“停”“报数”。

2、断续口令：

预令和动令之间有停顿，如：“第***名，出列”。

3、连续口令：

预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇，预令拖音稍长，其长短视部队大小而定。动令短促有力。如：“立------定”“向右------转”行进间动令通常落在右脚。

4、复合口令：

兼有断续口令和连续口令的特点，如：“以***为准，向中看------齐”。

二、下达口令的基本要领：

发音部位要正确，下达口令用胸音或腹音，胸音多用于下达短促口令，腹音多用与下达带拖音的口令，掌握好音节，下达口令要有节拍，预令和动令、微歇有明显的节奏使队列人员能够听清楚，

注意音色，音量不要平均分配，下达口令一般起音要低，由低向高拔音，如：“向右看——齐”“齐”字发音要高，突出主音，下达口令时把重点字的音量加大，如：“向后——转”要突出“后”字，“向前**步——走”要突出数字。

三、队列呼号的节奏

行进中或踏步时，需要时，用“一二一”(调整步伐的口令)、“一二三四”(呼号)或者唱队列歌曲，以保持步伐的整齐划一和振奋士气。呼号要洪亮，逐次提高音量，呼号要和步伐结合在一起，有节奏的喊出，唱歌曲时也要结合步伐，呼号的节奏如下： 11—2—3—4○2 1—2—34○3123—4○4 12—34 ○

四、队列的口号

在队列中，为了凝聚士气，振奋精神，反映队列的精神状态，需要时，要喊口号，要求声音洪亮，吐字清晰，催人振奋，口号词简短有力，积极向上，如：“政治合格，业务过硬，作风优良，纪律严明，保障有力”“内强素质、外树形象、文明执勤、礼貌待人”“决战用我用我必胜”

71班：七一学子，齐心协力，凌云赛场，超越梦想。

72班：七二七二，独一无二，激情勇进，胜利属我，奋勇冲锋，扬我班威。

73班：七三七三，猛虎下山，赛出风格，永远领先。

74班：四班四班，非同一般，努力奋斗，全力夺冠。

75班：七五七五，势如猛虎，团结一体，无人能比。

76班：七六七六，非常优秀，我为班狂，共创辉煌。

五、队列报告

在全队集合、训练、会操或教育课时，各班长要向值班班长报告本班的人数，值班班长要向队长长报告全队的参加人数，准备情况，有上级领导参加时，要向最高领导报告。报告词要领如下：“XX同志，XXX班参加上午/下午集合，全班应到XX人，实到XX人，其中xx人上班，请指示，XX班长XX”

训练时，当领导进到距本分(部)队适当距离时，指挥员下达“立正”的口令，跑步到领导前5-7步处敬礼。待领导还礼后礼毕，再向领导报告。例如：“队长同志，校卫队X班正在进行队列训练，全班应到×××名，实到×××名，请指示，班长×××”。报告完毕，待首长指示后，答“是”，再敬礼。待领导还礼礼毕后，尔后跑步回到原来位置，下达“稍息”口令或者继续进行操练。

六、整理着装，通常在立正的基础上进行。

口令：整理着装。

要领：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

第五篇：队列教案

课目：单个军人的队列动作内容：

一、立正、稍息

目的：通过训练，使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟地点：操场

要求：1严格要求，遵守队列纪律

2不怕苦，不怕累

3坚决执行命令，做到令行禁止教学进程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数《教练员在基准兵前侧带队跑到指定位置立定然后转体跑到队伍中央下达向左转.看齐的口令，整理服装教练员跟着做，而后报数向首长报告》《报告词：首长同志或总教练同志某某示范班列队完毕应到多少人实到多少人是否开始请指示教练员或班长某某某》

(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教练员喊口令)

动作示范：(教练员做示范动作或结合示范班) 动作要领：(教练员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈;两收：即收下颌、收小腹;一正：即站立的方向要正

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教练员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调;三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：《讲解后组织练习找几个有问题的，纠正。下面的条两个就好不用全讲全做》

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。