篮球运动腰部损伤防治方法研究

2022-09-12

一、引言

当前篮球运动的发展体现出更高、更快和更强的特点, 产生了异常激烈的对抗, 身体之间的接触越加频繁, 由于各类技术、动作、思想以及球员本身素质、自我意识方面的因素, 必将会出现有关的运动损伤。按照相关资料可知, 在篮球运动中非常易受到损伤的部位是踝关节、膝关节以及腰部。腰部亦然成为人体的中枢部位, 需要对腰部损伤情况给予高度的关注。腰部损伤不但极大损害运动员的身体, 同时也使身体出现各种损伤, 对运动员水平造成了极大的影响。因此, 对篮球运动腰部损伤及治疗方法深刻分析, 防止出现运动损伤事故, 大范围普及篮球运动, 推动篮球运动健康发展的基础, 培养了广大群众加入篮球运动的热情, 同时保证了科学、安全发展篮球运动。为篮球运动员延长了运动时生命, 强化了这项运动的普及范围。从解剖学分析可知, 腰部是脊柱开展活动的最重要位置, 因此, 篮球运动腰部损伤最为普遍, 由于腰部损伤极大程度影响了运动员的生活和训练, 形成了极高的复发率, 病程漫长, 因此, 需要给予高度重视并且采取有效的治疗方法。

二、资料与方法

(一) 一般资料

2017年7月-2018年6月, 部分高校篮球运动员腰损伤250例, 男148例, 女102例, 年龄18-22岁。

(二) 篮球运动腰损伤的病因

经过了解篮球运动过程中腰损伤的具体状况, 科学划分为即重型与渐重型两种, 其中腰肌超负载引发的腰部损伤是即重型最为普遍的损伤, 其次是技术性错误损伤。风寒症则是最具代表性的渐重型腰损伤, 技术性错误损伤和腰肌超负载损伤也体现出一定的普遍性。

(三) 治疗方法

综合利用理疗与药物治疗方法, 也就是综合疗法在即重型前期运用, 手法治疗主要应用在后期, 主要包括按摩法、滚动法、指揉法、腰部斜扳法、理疗法、水疗法、积极性休息法和训练区别对待法。渐重型联系损伤程度, 在损伤36-48h小时以后能够采取手法治疗。其中舒筋通络和止血化瘀是开展治疗的基本准则。

1.按摩方法的主要特点是简单、便利、容易, 并且具有一定的实用价值, 通过队员和医务人员的辅助就可以完成。方法如下:训练结束或者水浴以后采取揉、攃等手法, 利用拇指或掌面外垂直向下, 沿着骶肌纤维方向进行直擦, 具体要求为透热。一般按摩腰部20-30分钟, 可以达到活血化瘀, 消肿止痛的作用。

2.使病人侧卧, 利用滚法按压腰部附近的痛点进行治疗, 逐步转移至疼痛部位, 之后按照骶棘纤维方向在伤痛部位采取滚法实施操作, 反复做3-4次, 密切配合腰部后伸活动, 严格控制幅度由小至大, 手法压力从轻到重。

3.在手臂总伸肌腱的两侧, 确定腕横纹1寸位置形成腰痛穴位, 一手两穴。在病人腰痛单侧穴医者借助双手拇指罗纹面对腕部实施吸定和放松, 采取轻柔舒缓的按摩, 注意动作应当协调且规律, 保持1-2min, 每分钟频率为120-160次。科学配合指法按法, 拇指端尽量贴近腰痛穴位置避免发生移动, 用力需要由轻到重, 按压过程中防止使用暴力。

4.病人维持侧卧位, 一只手抵住病人的肩后部, 另一只手把握棘部, 将腰部尽量旋转以后, 两只手同时用力反向进行扳动。在这一过程中注意快速果断, 保持力量的稳定性, 两手配合注意协调性, 在扳动时避免超过各个关节生理活动的幅度。

5.从光、电、温度与压力方面实施一定的刺激, 在腰部毛细血管与毛细淋巴管集中力量作用进一步血液在腰部的循环, 有利于较快吸收营养物质以及消除代谢产物, 理疗包括了红外线和超短波等,

6.训练结束以后10-15min热水浴或者10-20min温水浴, 或者是利用毛巾热水敷腰部10min, 可以有效舒张血管, 加速血液循环。

7.积极性休息法也可以称为疲劳的“主动恢复法”。篮球运动练习结束以后, 腰部形成了强烈疲劳感, 此时只是消极坐卧休息, 必将不利于身体恢复, 因此需要小规模的开展运动。

8.篮球运动员身体素质各不相同, 所以, 训练过程中对腰肌力量相对薄弱的运动员必须适度减量, 尤其是训练力量时, 采取区别对待的原则十分重要, 另外, 基于心理学角度分析, 选择恢复方法, 明确恢复时间对于认识恢复措施的重要性, 体现了极大的主观个体差异。因此, 教练员应当积极指导与监督篮球运动员, 运动员也要清晰的认识到, 恢复措施是提高运动员水平的主要手段。

三、讨论

篮球运动腰上发病机制如下。

(一) 超负载损伤

练习投篮时产生一定的负重, 带球动作不规范, 无法及时发挥髋和膝关节统一克服重力的作用, 甚至利用直腿弯腰姿势必将增加阻力, 导致腰部集中了全部重力, 进一步造成肌肉与筋膜出现撕拉损伤。比如篮球训练的过程中, 由于腰背肌与腹肌缺乏充足的力量, 无法对重物有效支撑, 脊柱不能很好保持平衡, 导致身体顿时失去重心且形成一定的转移, 容易发生腰部损伤, 可以将其称为超负载损伤。

(二) 超限活动损伤

若活动范围无法令脊柱很好承受, 当发生动作技术问题时, 一定程度增加了超限活动损伤的概率。比如在挺身式跳跃投篮的过程中, 起跳时脊柱会过度伸拉。特别是过分突出挺腹塌腰, 快速跑动投篮会严重弯曲下肢, 胸腹过分挤压或者是提腰都会对棘间软组织带来较大压力以及撞击棘突, 甚至关节突发性冲撞篮板, 也会严重损伤棘间韧带, 甚至极有可能出现椎板骨折。比如在腾空跳远的过程中收腹较大, 脊柱突发性前屈, 导致棘间韧带发生严重牵拉或者是形成撕拉肌肉伤;篮球运动员在训练过程中躯干会形成极大的扭转, 也容易发生腰部损伤。

(三) 无热身性损伤

脊柱在负重过程中, 一般都是采取肌肉收缩与紧张的方法有效保护韧带与小关节, 但是这样的操作需要做好充足的运动前准备工作, 只有如此脊柱才能够更好协调运动, 对外力产生一定的反应。若肌肉没有提前进行准备, 一部分外力在发生转身、弯腰或者腾空动作时会形成一定的撞击, 极有可能损伤腰部。

(四) 风寒性腰痛

篮球运动员当运动发热出汗时, 若在阴冷位置坐卧, 很可能会出现风寒性腰痛, 在渐重型腰痛中这一病因占有巨大的比例, 必须对其进行高度重视。这样的损伤通常是篮球运动员缺乏丰富的卫生知识造成的, 人们容易对其忽略。

(五) 技术操作不正确

篮球运动员普遍不够重视篮球技巧以及运动训练, 而是更加热衷于打场与斗牛。可是由于传统技术操作不正确、不规范、动作粗糙、并且喜欢尝试一部分难度较高的动作, 可是自身能力的限制, 加之一些附加动作缺乏合理性, 容易形成损伤。比如与一部分没有接受正规训练的学生在场外打球, 他们在打球时往往喜欢利用一些不规范的动作, 对腰部肌肉容易造成损伤。

(六) 腰部力量不足

腰部是躯干活动的枢纽, 篮球运动中的抢断、抢篮板和抢球等一系列动作都会利用到腰部力量, 此时腰部承受的力量必将迅速增大, 在彼此冲撞的过程中容易导致腰部肌肉的拉伤。

(七) 运动中肌肉不紧张性

在篮球运动中实施抢断、上篮、腾空等操作时却腰部缺少紧张性, 如此与身体遭到突发外力或者是无法稳定落地时, 就会发生损伤。

四、结果

经过上述方法治疗, 超过80%的病人明显缓解了腰部疼痛, 其余病人全部体现出程度不同的减轻。腰部穴都是经外奇穴, 指柔腰部穴可以立即止痛并且获得较好的效果。同时采取理疗、水疗等方法可以达到舒筋活血、调节机体生理性能的治疗作用。

五、结论

综合来讲, 预防是最重要的, 为了有效避免损伤, 在运动之前就需要做好充足的准备, 提升肌肉弹性, 降低黏滞力, 提高各种酶的活性, 进一步显著提升腰部肌肉的力量与协调性。在日常生活中需要强化腰腹部肌肉力量以及锻炼柔韧性, 这部分肌肉加强了, 不但预防自身的损伤, 还对脊柱进行了很好的保护, 防止脊柱和韧带出现损伤。

摘要：讨论篮球运动员腰部损伤的原因及治疗方法。对250例篮球运动员腰部损伤的病因和治疗方法全面开展分析。在即重型腰部损伤中腰肌超负载损伤和技术性错误损失是常见的损伤类型, 而风寒症在渐重型腰损伤最为常见。采取手法治疗即重型与渐重型腰部损伤。采取多种治疗方法以后, 超过80%的病人明显减轻了病症, 其余病人也出现了一定的缓解。综合利用各种治疗方法可以有效缓解腰部损伤情况, 达到活血化瘀的目的。

关键词：篮球运动,腰部损伤,治疗方法