第一篇：欣赏自我悦纳自我
认识自我 悦纳自我
南京市建邺区心理健康教育教师心育活动方案设计
活动主题：认识自我 悦纳自我
活动理念：
“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”世界上最难了解的人不是别人，恰恰是自己。人们常说：“人贵有自知之明”，只有正确认识自己，客观的评价自己，并愉快的接纳自己，才能发展自己，成就自己，实现人生价值。
研究者发现很多初中生会在学习、生活中用消极自我暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理产生，自信心也因此不断下降。为此，只有摆脱消极自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。
心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现。
当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。
活动目的：
1、让学生了解认识自我的重要性。
2、让学生学会摆脱消极自我对自己的影响。
3、让学生学会欣赏自己、悦纳自己，树立良好的自我意象。
活动准备：
1、准备一个空纸盒和一些纸。
2、准备几个典型的有教育意义的故事。
3、进行团体活动分组。
4、制作课件。
活动过程：
一、游戏导入：“猜猜我是谁?”
今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁?”。(课件展示)“猜猜我是谁?”
请每位同学写出10条“我是一个„„的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)
游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁?(教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。)
二、认识自我
1、认识自我的两个方面
同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密!
先示范：我是一个自卑的人——我很自卑(教师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说!)
我很胆小我数学很棒
我动作很慢但我很细心
我很容易紧张我很内向
我是一个多愁善感的人
我是个很平凡的人
„„
(让学生尝试将这些特征分类，教师课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果)
(1)积极自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。
(2)消极自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。
2、消极自我的危害
经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”„„ 这些消极自我如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。
请看故事：“爱画画的小学生”(课件展示)
有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。
这个故事给你们什么启思?
3、教师小结：认识自我的重要性
美国著名的福斯迪克博士说：“我们想象自己成为什么样的人，往往就会成为什么样的人。在你的心目中树立起一个你自己的形象„„这样，你就会向这个形象靠拢，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一个胜利者，这将对你的成功起到不可估量的作用;倘使把你自己想象成一个失败者，单就这一点就会使胜利化为泡影;如果你心目中没有一个确立的形象，你就会随波逐流„„。”
三、摆脱消极自我，学会悦纳自己
1、做一个“交叉手指”的游戏
(1)请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。
【结论一】：人的行为是按习惯行事的，消极自我也是你过去经历的产物。
(2)然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉?
学生：别扭。
【结论二】：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要摆脱消极自我、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。
(3)再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉?再不断重复21次，有什么感觉?是不是习惯一点?
【结论三】：习惯是可以改变的，只要不断重复;消极自我也是可以摆脱的，只要学会欣赏自己、接纳自己。
2、请看故事：“你怎么看你自己”(课件展示)
有一位牧师的女儿，她天生就是一个脑性麻痹患者，全身布满不正常的高张力，且无法言语。但，她却靠着无比的毅力与信仰的扶持，在美国拿到了艺术博士，并到处现身说法，帮助他人。
一次，她应邀到一个场合演“写”(不能讲话的她必须以笔代口)，会后发问时，一个须生当众小声地问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己?你都没有怨恨吗?”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了她的心。
只见她回过头，用粉笔在黑板上吃力地写下“我怎么看自己?”这几个大字。她笑着再回头看看大家后，又转过身去继续写着：
一、我好可爱!
二、我的腿很长很美!
三、爸爸妈妈这么爱我!
四、上帝这么爱我!
五、我会画画!我会写稿!
六、我有只可爱的猫!
七、还有„„
八、„„
忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话。她又回过头来静静地看着大家，再回过头去，再黑板上写下了她的结论：“我只看我所有的，不看我所没有的。”„„众人安静了几秒后，一下子，全场响起了如雷的掌声与无数感动的泪
水„„那天，许多人因者她的乐观与见证而得到激励。
这个乐观的脑性麻痹患者是谁?她，就是美国南加州艺术博士，在台湾开过多次画展的黄美廉女士。
故事启思：欣赏自己，悦纳自己
3、学生活动
(1)小组交流：
①以小组为单位(四人为一组)，每个同学都围绕着中心“我认识自己、悦纳自己”作出肯定评价，包括谈谈自己的优缺点、个性、品德、特点、学习态度、欣赏自己哪个方面等等;
②小组同学之间互相欣赏、评价。
(2)小组讨论。各小组讨论：“我不比别人矮一截”、“人贵有自知之明”，范围在自我认识和自我接纳之内。
4、(课件展示)“滋补处方”
这堂课结束后我们还可以做些什么?老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：
(1)尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行„„”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试„„”。
(2)多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。
(3)坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。
(4)每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”;不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。
(5)所有的消极自我，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。
四、教师总结
这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。
记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地;不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”
南京市沙洲中学张雯
2009年11月
第二篇：认识自我悦纳自我完善自我
在心理学上，即“个性”。人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有的统合模式。它具有独特性、稳定性、统合性、功能性。人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成分，其中主要有气质、性格、认知风格、自我调控等方面。
弗洛伊德的人格理论，将人格分为三类：本我、自我、超我
本我：本我是人格结构中最原始的部分，出生便存在。构成本我的成分是人类的最基本需求，如饥、渴、性三者均属之。本我中之需求产生时，个体要求立即满足，故而从支配人性的原则言，支配本我的是唯乐(快乐)原则。例如婴儿在饥饿时需要立即喝奶，不考虑母亲有无困难。完全以本我行事的人，孩子气，不成熟，仅凭心愿生活：我想怎么样就怎么样。(猪八戒)
自我：是人格结构的表层，但也只是部份意识而已。自我处于原我和外部世界之间，是外部世界与原我之间的居间者。人若在原我控制的社会中，危险与恐惧是难以想像的，因为原我不受管制。自我与原我不同，它不是按满足原则来活动的，而是根据外部世界的需求来行事，并调节著外部世界与原我之间所存在的冲突。自我是尊从现实原则，藉著次级历程，及现实考验而运作。单以自我行事的人，表现为自私自利，以自我为中心，别人怎么样，那我不管。(孙悟空)
超我：超我是人格结构中居于管理地位最高的部分，是由于个体在生活中接受社会文化道德规范的教养而逐渐形成的。超我是人格结构中的道德部分，从支配人性原则看，支配超我的是完美原则。仅以超我行事的人，是殉葬者，自己怎么样都行，只要别人好。(唐僧)
《大话西游》在这部戏中,“超我”的宏伟叙事被摈弃了。至尊宝其实是孙悟空和猪八戒两个人的统一,即是“本我”与“自我”的融合。本能的快乐原则,不再是与西天取经的目标截然相反的一件事。
一、 认识自己
(一)怎么样了解自己
1、讲在前面的话：
(1)心理测试能不能认识了解自己;
(2)我认识自我的方法(做选择时抓阄);
(3)分析有时候不能认识到自己潜意识里的东西;
(4)关于潜意识，弗洛伊德的《梦的解析》、朱建军《我是谁》意象对话技术。(精神分析的创始人弗洛伊德指出，在梦里的形象都有象征意义，每个形象的意义是不固定的。意象对话是朱建军所发明的一种心理咨询和治疗的技术，它的基本特点是在这个过程中，心理咨询师与来访者一起使用意象，靠这些意象的象征意义来相互交流。这个交流方式是比较奇特的，但是它有非常好的一个作用。它可以让心理咨询师直接进入来访者的潜意识区域或心理的深层，还可以直接作用于来访者的心理深层)
2、参照他人对自己的看法
不要参照负性思维人的看法，下节课的素质拓展训练
3、通过与他人的比较
4、是从自己与事的关系认识自我
(二)我怎么成长为今天的我
1、客观因素
遗传、童年经验、家庭环境、社会环境
国外科学家研究人类从胚胎形成开始已经决定了此人的70%左右的性格脾气和大致外形身高。
幼时经验对性格形成的影响(因为和表姐在一起时被评论表姐好看)
精神分析学家埃里克森人物人的一生需要度过8个心理社会阶段，每个一个阶段都需要解决一个危机或一个重要的问题。大部分人能顺利解决每个阶段的心理危机，然后又去就接受新的挑战，但有的人没有完全解决这些问题，因此在以后的生活中需要继续解决。例如，很多成人仍然没有解决青少年期的“同一性危机”。第一阶段：信任与不信任(出生到18个月)，第二阶段自主与怀疑(18个月到3岁)，第三个阶段主动对内疚(3岁到6岁)，第四个阶段勤奋对自卑(6岁到12岁)，第五阶段同一性对角色混乱(12岁到18岁)，第六阶段亲密对孤独(成年期)，第七阶段繁衍对停滞(成年期)，第八阶段完善感对悲观失望(成年晚期)
2、主观因素(习惯、选择)
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
《世界上最伟大的推销员》
高层次的习惯，而不是动作习惯，“积极主动、明确目标、掌握重点、利人利己、设身处地、集思广集、综合平衡”等七大习惯，也几乎涵盖了人生成功的几个最重要的原则。
1、不说“不可能”;
2、凡事第一反应： 找方法，不找借口;
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了!
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理;
那个谁都看过的故事里说，一个坏脾气的孩子，总是对身边的人发脾气。于是他爸爸给他一块木板，让他每次想发脾气的时候就在上面钉一根钉子，等到哪一天一根钉子也没钉上去的时候，就可以把上面的钉子全都拔下来。终于有一天，孩子发现自己一根钉子也没钉上去，于是他拿着拔光了钉子的木板去找爸爸，他爸爸告诉他，钉子虽然拔掉了，但是钉子的洞依然在，那些洞就是给别人带来的伤害。
(三)现实的我和理想的我
自己对自己的认识和你愿意成为什么样的人
你现在所处的水准叫现实自我，
二、 悦纳自己
河南潢川师范学院一个女孩子叫蒋丽，因为学习成绩差没有考上大学，只上了专科，她想：“我本来想上本科院校，原以为自己还不错，现在看来自己笨笨不行，否则我能考不上本科院校吗?看来我智商不行，能力也不行，到了师范学院后学习成绩仍然不拔尖，她想看来我各个方面都不行。宿舍的同学有男朋友，就我没有，人家还有人有好几个，我连一个也没有，说明我长得也不行，再看看自己，确实是三角眼、小矮个、塌鼻梁，家里又是农村的，又没钱
1、勿要追求完美
诸葛亮追求完美p51
诸葛亮追求的就是百分百，极端的完美。达到了一种什么样的程度：在人类的历史上，从没有一个丞相，在他去世的时候手下没有一员大将，也就是只有连长，排长没有军长。刘备在世的时候，军中是“五虎上将”，自刘备去世以后，到诸葛亮任宰相这么多年，蜀国没有一员大将。
追求完美是一种非人化的状态。
问以是非而观其志
穷以辞辩而观其变
咨以计谋而观其识
告之以祸难而观其勇
醉之以酒而观其性
临之以利而观其廉
朝之以事而观其信
2、有阳光足矣
有这样一个国家，它没有历史，没有山川，没有河流，一切有利于发展经济的资源它都没有。可是，它是全世界最有秩序的国家，是亚洲旅游业的巨臂，是一条腾飞的“龙”，它就享有“花园式国家”之称的新加坡。
1972年，新加坡正处于经济发展时期，政府启动国家各个方面的资源，以期待经济突飞猛进增长。许多部门都给本国领导写信希望得到支持和帮助，他的旅游局局长也给他写了信，在这封写给李光耀总理的信中提到：“我这个旅游局局长是没法当了，我们的旅游业实在是不好搞。新加坡不像埃及有金字塔，不像中国有长城、不像日本有富士山、不像夏威夷有十几米高的海浪。我们除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都没有。要发展旅游事业，实在是巧妇难为无米之炊。”
这确实是事实，按照他的说法旅游确实难以维系，新加坡既没有山川河流的优势，没有人文历史的优势，李光耀就给他回了一句话，五个字，就使新加坡日后成了亚洲第三大旅游城市，而它依然没有古迹，没有山川，没有河流。
“有阳光足矣”。新加坡的阳光和我们的阳光不一样，它的阳光大都是直射，非常有利于植物生长。从那时起，新加坡就将自己的国家全部种上花草树木，把它建成世界上唯一一个花园式的国家。
3、与能发现你优点的人在一起
在一幢透明的玻璃箱里，住着一只老鼠，它瞪着机警的小眼睛四处张望，周围空荡荡的，面前仅有一个红色的按钮。
时间长了老鼠觉得饥肠辘辘，开始在箱内乱窜。偶尔碰到红色按钮，突然，从箱壁的小孔内掉落除一粒食物，老鼠迅速跑过去，吃下食物，又继续乱窜。不小心，再次碰到按钮，又蹦出一粒食物。它太兴奋了，经过几次意外。老鼠按按钮的行为被强化了。它不停地按按钮，就有食物源源不断冒出来。老鼠很满足。这不是普通的实验，而是行为主义学派最富盛名的代表人物，也是世界上最为著名的心理学家之一——斯金纳，创制的研究动物学习活动的仪器——斯金纳箱。
实验继续，小老鼠由原来紧张紊乱焦急地跳，变为喜悦有目的性的跳，并且喜欢朝按钮的方向跳，其行为变得高效、有目的性。当老鼠不饿的时候，也会经常去按按钮，食物落在面前，它不吃，但是它心里高兴、有成就感。从此，它的目光时常注视于按钮，因为那里有快乐。
斯金纳通过实验发现，：人的行为都是后天的，经过强化的行为就像老鼠按按钮来获取食物，是可操作的、趋于重复发生。“强化理论”只讨论外部因素或环境对行为的影响，有助于对人们行为的理解和引导。
目前强化理论已被广泛地应用在激励和改造人的行为上。
对于你的亲戚朋友爱人，你是不是那个按钮?
假如第一次和女朋友约会，你捧着一束硕大的玫瑰花出现在女朋友面前，她满心惊喜，充满感激地看着你;第二次见女友，你抱着满满一包爆米花，披着金色的阳光站在绿色的草地中，她觉得你充满了生机和活力;第三次你们约好去听音乐会，优雅多情的乐符洒在你们
身边，她轻轻地依偎在你肩头，全身流淌着一阵阵暖意。她知道下次约会一定也温馨美妙。你给了你女友一种强化：见到你就有阳光、鲜花、美食和音乐„„和你在一起心情就是好、就是快乐!
第二次实验，还是原来的装置，只是把食物换成了电击。小老鼠会怎么做?忽然间食物不见了，有了几次电击的经历，小老鼠再也不敢碰红色按钮，甚至把感受扩大，连按按钮所在那面墙壁也不敢触及。它常常躲在相距最远的墙角，恐惧地望着按钮，不吃不动。
许多人不受欢迎就是因为经常给别人电击。你的孩子为什么不听话，你的丈夫为什么不回家，你的朋友们为什么避开你?是不是每次别人碰到你就会受到指责打击和否定，你让他们感觉到恐惧、沮丧、没有意义?总是给别人带来痛苦，打击看见你就远远避开了，甚至将厌恶你的态度泛化到周围，连你待过的屋子也不愿意进、连你用过的东西也不愿意看到。
日本人做过一项调查，顺境中成才的几率可以达到70%，逆境成才率5%。
三、 完善自己
1、扬长避短
寻找自己的优势。《鸡鸣狗盗》。战国时代齐国的孟尝君。号称“宾客三千”。出使秦国。秦昭王。狐白裘。秦国的东大门函谷关。
允许差异，运用差异。5%。
2、做出选择后立刻行动
内耗理论：清代以前，中国国民生产总值占世界总量的50%以上，而现在我们的GDP却只占世界的4%。著名学者袤于轼的说法，他在《中国人的道德前景》中分析了导致中国无法根本脱贫的原因——中国人把过多的能量用于内耗，而不是创造财富。你早上5：30准备起床背单词，天下雨了。你想，下雨了天很阴，还是更适合睡觉。但你又不想浪费这时间，觉得对不起父母供你读书的血汗钱。于是，觉也没睡，书也没背，心里斗争到8点钟。心想：也不差这一天，算了，还是从明天开始吧。
你喜欢一个女孩，朝思暮想，一个月没好好学习，准备给她写封信。但是转念一想，要是被老师发现了怎么办?要是她不喜欢我怎么办?还是不写了。又过了一个月，不行，天天都想她，还是得写„„到底写不写呢?整整两个月你什么也没干成。
女孩子整天想，我要自立自强，不依赖男人，甚至有女孩想，我要是能变成男人就好了。这是典型的内耗理论。要知道，这个愿望你无法实现，就酸实现也未必就会快乐，而你所做的知识每天让自己心情郁闷罢了。
人们做的最大的蠢事就是自己跟自己作对，这是有害而无一利的事情。你天天想着：他为什么学习不我好，长得比我帅，日子过得比我富裕„„
这种内耗是无法改变现实的，没有任何意义，相反，只会带来更多的贫穷。例如你把精力稍稍从内耗中抽回一些，放到应该用的地方去，该学习的时候就好好学习，该谈恋爱的时候就谈恋爱，旅游时放开心情，工作时一丝不苟，那么你会发现你的生活将蒸蒸日上、冲突统统消除掉，这是你拥有财富、得到幸福的关键所在，也是所有国民脱离贫困的唯一途径。
所以，我们每个人都要养成习惯，说学习就学习，说旅游就旅游，认为该做的事情就要把它付诸行动，任何时候脑子里都不停留冲突。只要自己过得顺了，把自己的经济发展起来，那么整个国家的经济也会发展起来。
3、心理暗示
暗示可分为两种：一每个人内心活动的自我暗示，二是受别人的态度或言语的影响而产生的他人影响。例如被蛇惊吓过的人，只要看见蛇状物，就会惊恐万分，这就是由于自我暗示。再例如有的病人神经兮兮的，经常不是头痛就是胃痛，只要给他服下粉状物，告诉他这是最好的镇痛剂，他马上就不喊头痛或胃痛了。
心理作用。
(1) 霍桑效应实验
1927年美国哈佛大学的管理学家心理学专家联合起来做了一个举世瞩目的实验。他们找到位于芝加哥市的霍桑工厂，要求合作完成实验项目，可是霍桑工厂老板却规定：实验可以，但必须给我们的企业增加效益，否则合作立即取消。专家们爽快答应了，并签订协议。
于是，心理学家管理学家马上来到工厂，做了个简单的设计：首先，让一个车间的灯光亮度增加，变得明亮如昼;让另一个车间灯光减弱，变得阴沉如傍晚，再由老板告诉员工：哈佛大学的管理学、心理学专家来了，正给我们进行实验，目的是增加单位时间的产品产出，最后测量看哪个车间工作效率会有所增加。
到底哪个车间能提高产量增加收入?这个实验看似是测试物理环境对生产效率的影响。最终出来的结果却出人意料。
大部分人会以为是灯光调亮的那组，可科学并不在于大家想的都是对的，能够重复的、可操作性的结论才可以作为科学标准。哈佛大学最后得出的结论是：无论灯光调亮还是调暗，每个小组都会增加产量，并且都增加了15%。
(2) 床头贴画p161
有个爱美的女孩子，非常喜欢莫文蔚，如何才能拥有像她一样的魔鬼身材和迷人气质，我看那个女孩子，长得很漂亮，而且也算苗条，只是对自己不够自信。于是，我告诉她，你回家在墙上贴几张莫文蔚的海报，每天起床后就学她的模样摆几个pose，连眼神，表情都要学像了，然后你就会越来越像她。后来她真这么做了，而且每天做完之后都对着镜子嫣然一笑说：“你真漂亮，气质也好，越来越像她了。”也许你听了会可笑，但是奇迹却真的发生了，那个女孩成了全系闻名的美女，不仅因为曼妙的身材，更因为她出众的气质，很像她的偶像莫文蔚。
第三篇： 悦纳自我教案
悦纳自我
一、辅导目的
1、认识到每个人都有优势和不足，明确自己的优势与不足，接纳完整的自我
2、学会悦纳自我的几个小方法
二、辅导的重、难点 学会悦纳自我的几个小方法
三、辅导课设计
1、独一无二的你：《生命的起源》
2、猜猜他是谁
3、我的形象清单
4、悦纳自我小方法
四、课前准备：
五、辅导过程
1、独一无二的你：《生命的起源》(10分钟) 如果有一天，你买了一张彩票，35选7，你居然中了!你知道这个中奖概率是多少吗?我们来计算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多万的概率。也就是我们去买彩票中奖的概率是600万分之一。
(1)看到这个数字，你的想法是?
(2)如果这样一个概率突然降临到你身上，你会有什么样的感受?
但你相信吗?我们本身生命的到来就是一种奇迹。 (3)播放视频《生命的起源》
受精卵的形成只有5亿分之一的概率。这种比彩票概率还低的事件就发生在我们的身上，成就了独一无二的我们。
2、猜猜他们是谁?(5分钟)
(1)他出身农村，性格刚毅、坚忍、睿智，具有浪漫主义色彩，喜欢研究历史，善赋诗词，文笔骄横恣肆，豪放不羁，是个浪漫的革命家。
最大缺点是领袖欲太强，好猜疑，太主观，不听劝告。(毛泽东) (2)他是中国著名的企业家，是中国it业的代表人物，他是个有理想的人，他创造了一千万个创业机会，他使虚拟的世界变成了消费的主战场。他是全球最伟大的50位领袖之一。
但他最大的劣势是：他其貌不扬、身材矮小，甚至有人说他丑的像外星人，别名叫丑脸云。(马云) (3)他是中国历史上伟大的英雄人物，他的一曲《满江红》让人为他的爱国思想所感动千余年。“精忠报国”是他一生不变的宏愿。
但他出生佃农，家境贫寒，父亲早逝，他成长于北宋灭亡、南宋堪忧之际。
你看了他们的经历，你的感想是?你还知道哪些人，尽管有很大的成就，但依旧有很多缺陷?
实际上，任何人都不可能完美无缺，每个人都有优势与劣势。不管是生理、心理还是社会上的层面。但就是这些组成了独一无二的你。
3、我的形象清单(15分钟)
(1)同学们先进行自我评价，写出自己的优缺点，再在小组中相互评价。
要悦纳自我首先要了解自我，上一节课我们通过“我的自画像”的活动从生理自我、心理自我、社会自我三个方面了解了自己，现在我们就从优点、缺点两方面进一步了解自己。 (2)写出理想中的我。
(3)找出理想的我与现实的我还有多少差距。
(4)小组内相互分析，哪些是无法改变的，哪些是通过努力就能改变的。 (5)如果你没有找到自己的优势的，请站在中间，其他同学为他进行优点轰炸。
每个人心中都有个理想的我，但理想的我与现实的我之间存在着或大或小的差距，正是这些差距导致我们对自己产生不满，甚至愤怒，从而讨厌自己，不能接纳现实的自我。
悦纳自我就是要接受自己的一切，不仅是接纳好的、成功的，也接纳不好的、失败的，接纳自己的缺点和不完善。
4、悦纳自我小方法(15分钟) (1)悦纳自我从接受自己的身体开始
每人拿出自己课前带来的一面镜子，观察自己。你可能喜欢某些部分，而不喜欢某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜欢的样子，请你不要逃避，不要抵触，不要否认自己的容貌。这就是你，独一无二的你。镜子里的面孔和身体就是自己的模样。接受自己承认事实，你会觉得轻松一点，感到真实和舒服了。
最简单的方法就是每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我爱你，接纳你。”试试看。
除了接受自己的身体，你还有哪些悦纳自我的小妙招呢? (2)正视自己的不足并勇敢面对
你可以采用这样的句子：虽然我(不足)，但是我(优势)。
请从你所写的优势和劣势中，选择一个大声地读出来! (3)从错误和失败中吸取教训，“你”不等于你的错误。
(4)建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。
有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。
画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。
这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己喜欢自己，这才是最重要的。
第四篇：悦纳自我教案
思想品德七年级上册(科教版)第三单元第八课 第二框《悦纳自我 发展自我》第二课时教案
课型：综合课 课时：一课时 授课人： 教学目标
情感目标：学会愉快地接受自己的优点和不足。
能力目标：学会培养良好性格的方法，学会用积极的、健康的态度认识自己。
知识能力：认识人的性格和能力，掌握认识自己的态度。 教学重难点
重点：培养良好性格的方法。
难点：如何正确看待自己的性格和能力，发展自己。 教学流程
一、导入新课(复习导入)
师：同学们，过了一个周末大家还记得上节课我们学习了哪些内容吗? 生：„„
师：什么叫悦纳自我? 生：„„
师：世界上有两个一模一样的人吗?为什么要悦纳自我? 生：„„
1
师：我们从哪些方面悦纳自我啊? 生：„„
师：通过上节课的学习我们知道了：人的性别和外貌是与生俱来的，无法改变，我们也没有必要改变。所以，我们应该坦然面对，愉快地接受自己的性别和外貌。那我们的性格和能力又是怎样的呢?今天，我们就一起来学习这两个方面的内容，请大家看到课本P64。
二、讲授新课 环节一：我的性格
师：同学们，什么叫做性格? 生：„„
师：所谓性格就是指个体在现实生活中所表现出的各种特征。包括对社会、集体及他人的态度特征，对工作、学习和劳动的态度特征以及对自己的态度特征。知道了什么是性格之后老师请大家看一些关于形容人的性格特征的词语，这些词语在期末的老师评语或者他人评价自己的时候经常可以看到。(PPT展示)
师：从这些词语中我们可以看出：人的性格是不是单一的，只能用某一个词语来形容的啊? 生：„„
师：我们班上66位同学的性格是不是一模一样的啊? 生：„„
师：所以说人的性格是五彩缤纷，多种多样的。
2
师：请大家看到课本64页方框的这一则材料。并且思考老师给出的问题：
(多媒体展示问题：同看一部电影，唐静和夏岚的感受各有什么不同?为什么?) 生：······
师：是的，从这两位同学的谈话中我们可以看出，唐静是一个多愁善感，情感丰富的女生，而夏岚则是一个 情感不容易受影响，情感表现没那么明显的女生，这说明，她们俩的性格是一样的吗? 生：······
师：是的，他们的性格不一样，同样说明了人的性格五彩缤纷。有的人内向文静，有的人外向活泼„„(P65)，不同的人有不同的性格特征。同学们，请你们再认真看看夏岚说的话，在她的话中说到了“刚才”和“现在”这两个关于时间变化的词语，从这里可以看出，随着时间的变化，唐静表现出来的情绪一样吗? 生：······
师：那同是唐静这一个人，不同的时候表现出不同的性格特征，这说明什么啊?大家可以再课本P65第一段找找答案。 生：„„
师：是的，有时候，既使是同一个人在不同的时候也会表现出不同的性格特征。„„(P65)同学们，你们有过类似的经历吗?或者说你身边的人有出现过类似的情况吗? 生：······
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师：老师观察发现，有些同学就有这样的情况。在教师上课的时候他就沉默寡言，性格内向，叫他讨论问题他不讨论也不举手回答问题;但是一到课外活动或者体育课他就兴奋了，生龙活虎、话就多了起来。同学们，我们班有没有这样的同学啊? 生：······
师：老师希望有类似情况的同学在课堂上也开朗些，多参与课题活动，这样有利于我们学习成绩的提高。总之，人的性格五彩缤纷。不同的人有不同的性格特征;有时候，既使是同一个人在不同的场合也会表现出不同的性格特征。好，了解了性格特征后，老师就想问问大家，你们认为男子汉的形象是怎样的啊? 生：······
师：下面，我们来看一下课本65页的这幅漫画，看看图中的老师是怎样回答的，老师为什么会这样说呢? 生：······
师：是的，因为我们每个人都是独一无二的，不同的人性格不同，体现出来的气质也不一样，所以世界上有多少男子汉就会有多少种男子汉的形象。而又因为我们的性别是与生俱来的，所以漫画中的老师就说到“你不需要证明，大自然已给了你身份证。”那从这一则漫画中，你得到了什么启示呢? 生：······
师：是的，从漫画中我们可以悟出：(多媒体展启示：我们每个人都是独一无二的，我就是我自己。我们应该正确认识自己，愉快地接受
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自己的性格等各个方面。)
那人的性格有哪些不同的分类呢?我们看看课本中专家是怎么说的。(边读边对每种性格类型做简单介绍)
其实，每一种性格也不都是完美无缺的，比如外倾型的人做事比较急躁;内倾型的人做事比较犹豫不决。另外，人的性格是后天形成的，可以分为积极的性格和消极的性格。那老师刚才列出的词语中哪些是积极的性格啊?(PPT展示) 生：······
师：是的，积极健康的性格有利于我们的成长和发展，那在平时生活中，我们可以通过什么方法和途径来培养我们的良好性格呢?大家前后死人小组讨论，等下派代表来回答。 生：„„
师：(多媒体展示培养良好性格的途径，并适当解析和引导)好了，学会了方法后我们还要学会运用方法，我们要学以致用，不断培养自己的良好性格，帮助自己更好的发展。
那我们学会了从性格方面悦纳自己，下面我们来学习悦纳自己的最后一个方面，那是什么啊? 生：„„
环节二：我普通，我快乐;我快乐，我优秀
师：首先，我们先来看几张图片······(多媒体展示体育界：刘翔和姚明;科学界：爱因斯坦和邓稼先;娱乐界：杨幂和快乐家族)刚才图片中的人，他们都是各自领域的佼佼者，都是明星，有着出众的能
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力。其实，现实生活中，许多父母也希望自己的孩子能成为“明星”，有着“望子成龙，望女成凤”的思想，希望自己的小孩什么都厉害，样样都得第一而忽视了孩子自身的能力。另外，有些同学自己也没有能正确认识自己的能力，追求的目标太高，自己很难做到，让自己很累。课本P66中提到了余莉君同学他父母就有这种情况，队她要求很高„„最后，她感觉到很累，忍不住想对父母说什么啊? 生：„„
师：是的，其实，我们大多数人都是普通人，我们应该愉快地接受自己的“普通”。那是不是说悦纳自己的“普通”就等于不努力啊? 生：„„
师：那我们应该怎么做呢? 生：„„
师：是的，我们只有在正确认识自己的能力，悦纳自己的“普通”的基础上，找准目标和方向，通过不断努力，这样才能更好的发展自己。那有些同学就说了：“老师，我是优秀的，我快乐。”对于“我普通，我快乐”和“我优秀，我快乐”这两种观点，你是怎样理解的呢?(多媒体展示) 生：······
师：是的，请大家看到大屏幕······(多媒体展示：“我普通，我快乐”说明能愉快地接受自己的“普通”，懂得我们大部分人都是普通人，是一种很好的心态。但是虽然我们普通，但我们也要看到自己的优点，并继续努力发扬优点，更好地激励和完善自我。“我优秀，我
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快乐”说明看到了自己的优点，肯定了自己的长处，并且有能力解决困难，为此感到快乐。但是普通也可以快乐，我们也应接受自己的普通，以良好的心态接纳自己。)所以说，无论是普通还有优秀，我们都可以也都应该快乐。因为我们每个人都是独一无二的，在每个人的身上都有属于自己的能力，并且人的能力也并不是单一的，而是多方面的。(多媒体展示：有些人学习能力强，有些人运动能力好，有些人艺术才华出众。因此，简单地说谁比谁聪明难免失之偏颇。)刚才图片中的名人，他们的能力都各不相同，他们本身也只是一个普通人，只是他们在合适的环境和条件里把自己的长处和能力发挥了出来，才成为了今日明星。其实我们同学也一样，虽然现在还不能像这些明星一样光彩夺目，但是我们也要看到自己身上的长处和优点，“天生我材必有用”，只要有合适的条件和环境，每个人都可以得到很好的发展。(多媒体展示：每个人都有自己的长处和优点。“天生我材必有用”。只要有合适的条件和环境，每个人都可以很好的发展。)好，下面我们一起来看一看课本67页下面方框的例子。并思考老师给出的问题(多媒体展示问题：两位同样有口吃的同学，他们的态度各有什么不同?结果一样吗?为什么?) 生：······
师：是的，这两位同学都一样有口吃，第一位同学面对自己的缺点是一种悲观的态度，逃避与同学的交往，不参加集体活动，长期处于自卑、紧张状态，结果严重影响了自己的身心健康。而第二位同学则是很乐观很开朗，知道自己有缺点，并努力训练，增强自信心，结果受
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到了同学们的尊重，并且他口吃的毛病有了很大的改观。
那同学们，从这则材料中，你有什么启示呢?我们应该怎样看待我们的弱点和不足呢? 生：······
师：那今后我们应该用怎样的态度来看待自己的弱点和不足呢? 生：„„
师：是的，我们常说“人无完人”，每个人都会有这样或那样的不足与缺点，但是面对缺点的时候，我们不必因此而自卑，要尝试用坦然的、愉快的态度面对它们，并努力寻找方法逐步加以改进。(多媒体展示)
(多媒体展示：总而言之，每个人对自己都要有一个综合性的看法或者整体印象。全面地认识自己、愉快地接受自己，并在此基础上激励自己，改进自己，发展自己，这就是对自我积极的、健康向上的态度，这有利于我们的健康成长和顺利发展。)请同学们集体朗读，加深印象。
三、尾课
师：讲到这里，这节课的内容我们就上完了，最后，我们一起来回顾《悦纳自我 发展自我》这一整节课的内容。 (多媒体展示知识框架，并进行总结)
1、什么是悦纳自我?
2、为什么悦纳自我?
3、怎么样悦纳自我，发展自我?
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生：„„
师：大家在书上都做好笔记了吗? 生：„„
师：这节课就上到这，下课。
第五篇：正确认识自我 才能悦纳自我
石岩中心小学黄俊娟
所谓自我，就是每个人对自己的一些看法。悦纳自我，就是产生一些对自己积极愉悦的看法。要对自己产生积极愉悦的看法，首先要正确的认识自己。人刚出生的时候是不能区分自己的，往往把自己和身边的其他物体混为一谈，比如刚开始的时候孩子不会使用“我”这个称谓，谈到自己的时候就是直呼自己的名字，直到两岁左右才开始出现自我意识，会使用“我”这个第一称谓，才开始认识自己，然后在慢慢的成长过程中建立自我的概念。自我概念的建立和他成长的环境，以及生命中的重要他人有关。良好的环境有助于形成正确的自我概念。正确的自我概念形成正确的自我认识，是悦纳自己的基本条件，也是良好的行为和人际关系的基础。而错误的自我概念则会产生不良的行为，也会成为阻碍人际关系的一堵隐形墙。
正确自我概念的形成是悦纳自己的前提。自我概念的形成首先来自自己对自己的评估，然后在和他人的互动过程由他人的反应和社会的比较的慢慢形成的。这带有很大的主观性，通俗点说就是自己认为自己是怎么样的，比如认为自己的高的，瘦的，温柔的，暴躁的。主要是比如同样是一个1米6的女孩，一个他家里人都很矮，爸爸妈妈甚至姑姑婶婶都说她长得很高，那么她可能也会觉得自己很高，等后来工作的时候，发现办公室的人都跟她不多，在这个群体比较中，她有属于中等的，然后再跟周围的同龄的朋友比较，慢慢形成自己是中等偏高的身材。所以正确的自我认识是一个不断慢慢形成的过程，需要良好的教育环境，才能形成比较准确的自我概念。这就要求我们在教育的过程，要客观地评价孩子，让他从小获得客观的、相对准确的自我概念。比如我们学校经常倡导在教育孩子的过程中不要轻易给孩子下定论，比如一次考试成绩不好就说孩子不聪明，因为说着孩子就真的认为自己不聪明了。还有鼓励、表扬孩子的时候要实事求是，不要夸张，要不孩子就容易过高的估计自己，变得自大。
能否悦纳自我直接导致日后他行为和生活的好坏。一个人如果对不能自己有正确的认识，不悦纳自我就会导致不正确的行为和充满压力的生活。有一个笑话说一个人为了向领导展示自己的本事，在过年买票的时候拍着胸口说能够轻易买到比较便宜的车票，结果当领导叫他帮忙买票的时候，他自己扛着被子在火车站
睡了两夜，并且贴了几百块钱才买到车票。笑话里这个人可能是对自己的认识不够正确，或者是知道自己能力有限，却不愿接受这样的自我才会出现后面的行为。俗话说的打肿脸充胖子，这正是对自我认识不够的体现，或者说是不能悦纳自我的一个表现。悦纳自己的人不管接纳自己的优点也接纳自己的缺点，很多明星长得很漂亮很帅，但是也有很多明星长得很一般，比如我们的本山大叔，还有笑星潘长江，他们都貌不惊人，但是他们却能够很好的展示自己，很重要的一个原因就是他们接纳了自己的缺点，积极地发挥着自己的优点，观众也就接纳了他的缺点，把目光聚在他的优点，他表演的技能上。
能否悦纳自己还会产生各种情绪，影响着他的人际关系。悦纳自己会产生自尊、有价值、满足感，能形成良好的人际关系。不能悦纳自己的人则容易产生自卑、自负、嫉妒等负面情绪，影响人际交往。比如过低地评价自己，或者对自己的期望太高，理想的自我和现实的自我有一段差距，使他产生自卑的心理，在人际关系中经常束缚自己，不敢向前迈步。记得在非诚勿扰栏目上看到这样一个片段：一个现在美国百老汇追逐艺术人生叫做杨森的男嘉宾，有很好的艺术天份，现在美国拿到绿卡，并且在那里实现自己的人生追求，虽然可能还有一些不如意，可能还有很多的艰辛，但是在我们看来他已经很成功了，甚至台上的女嘉宾也很喜欢他，其中一个是他喜欢的女嘉宾表现出愿意跟他走的时候，他却放弃了，最后失败退场。当问他为什么的时候，他说当他看到那个女孩才29岁就是一个美国名校的博士后，而且又年薪几十万的收入，一下子就乱了心绪，最后选择放弃，这个结局让我感到很震撼。反复想了很久，我想真的是自卑夺走了他触手可及的幸福，是自卑让他放弃了牵手的机会，是自卑让他面临更多的艰辛。如果他能更好地认识自己，正确地看待与那个女孩的差距，那么他在她的面前就不会那么自卑，就不会让这触手可及的幸福溜走。不正确地认识自己，不悦纳自我还经常是产生嫉妒情绪的根源。这样的人往往会想我不行的你也不行，正是因为对自己持过多的否定才会总是质疑他人。大学里有一个A同学很讨厌自己的专业，觉得这个专业一点作用都没有，而另外一个B同学却觉得这个专业很有意思，很认真地学习，并且在刚上大四的时候就和很好的单位签约了，那个A同学知道后觉得很不可思议，猜测甚至到处说B同学是由于人际关系才能那个有名的公司的。仔细想想，B同学正是因为他认同自己的专业，才在这个专业里面有很好的
发展空间，而A同学则正是因为不能接受自己的专业才充满牢骚，并且对B同学的成绩产生怀疑、甚至嫉妒的心理。自卑、嫉妒和自负等这些负面情绪都是人际交往的拦路虎，只有正确地认识自己，悦纳自己才能从根本上远离这些负面的情绪，形成良好的人际关系。
古人说：自知者明，自胜者智。能清楚认识自己的人是明白的人，能战胜自己的人是智慧的人。早在远古时代圣人们已经总结出来的规律，今天研究依然得出这样的结论：衡量一个人的心理健康与否很重要的一个方面是看他能否正确的认识自己，接纳自己。心理健康的人首先要有自知之明。对自己能做出恰当评价的人，即是能了解自我，能接受自我，体验自我存在的价值，也就是悦纳自我。这是一种高贵的素质，也是一种强大的心理力量，更是一种难能可贵的品质。