悦纳自我欣赏他人（精选8篇）
篇1：悦纳自我欣赏他人
欣赏他人，悦纳自己
人生总是不断期待，不断失败，不断体验，不断成长，我们也许羡慕过别人，但未必赏识过自己；我们也许欣赏过别人，但未必接受过自己；我们也许喜欢过别人，但未必拥抱过自己！事实上，我们只有敞开心扉，用欣赏的目光看待他人，用宽厚的心态对待自己，才会不断提升自我，丰富自我。
欣赏是一种态度，是一种发自内心羡慕的态度。人与人之间的关系往往是相互的，你与人为善，也是与自己为善。当你用欣赏的眼光看别人时，别人也会向你投来欣赏的眼光；当你用鄙视的眼光看别人时，别人也会向你投来鄙视的眼光。开满鲜花的花园里，引来蜜蜂和彩蝶，而发臭的垃圾堆里，招来的是苍蝇和蚊子。培根说：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵，漠视者冰结心城，四海枯竭，丛山荒芜。”
欣赏他人，是一种气度，一种发现，一种理解，一种智慧，一种境界。聪明的人在欣赏他人的同时，也在悄悄地提高自己；愚蠢的人只能看到他人的不足之处，看不到他人的优点和长处。有的人喜欢以自我为中心，漠视他人的成绩，听到别人获奖就不自在，看到别人进步就不痛快。这种自私、偏狭的心理不仅会使自己形成性格缺陷，还会影响与同事、朋友之间的交流，从而影响自己的进步和能力的提高。我们欣赏他人的收获，更应该欣赏他人奋斗的足迹。在这个世界上，我们无法寻找到完美，任何事物都存在着缺陷，每个人都有他闪光的一面，也有他暗淡的一面，只是程度不同而已。因此，我们要以海纳百川的襟怀去接纳他人，努力地改善自己，积极地劳动和创造。所以说，智者的欣赏就是在欣赏他人的同时，试着把自己投入到铸就辉煌的熔炉之中，把自卑练成自信，把不满锻造成奋争，把孤傲挥洒成谦逊，把委屈升华成振奋，把失意挤压成动力，把挫折锤打成练达„„尽管脚下没有红地毯，头上没有彩霞满天，但一生的欣赏也许会成为自己独特的永恒的风景。
在欣赏他人的同时，也要接纳自己，欣赏自己，体会自我的独特性，理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。当自己不快乐不满足时，是否应该学着好好爱自己？悦纳自己呢？
悦纳自己，要有自知之明．对自己能做出恰当评价的人，既能了解自我，又能接受自我，体验自我存在的价值．一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处．而后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己做人准则，不断完善自己，更加相信的面对生活，走向成功．这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。
人无完人，金无足赤。只有学会欣赏他人，悦纳自己，才会不断地改善自己、不断地超越自我。只要接纳别人，肯定了自己，自己会拥有属于自己的那片天空，自己会看见美丽的彩虹。
非常喜欢的一段话：高素质的人，人帮人，帮来帮去帮自己，互相成就了彼此。素质一般的人，人比人，比来比去气不顺，心生嫉妒恨。低素质的人，人整人，整来整去整自己，害人又害己。漫漫人生路，积极付出和奉献才能有美好的回报，要懂得欣赏别人的优点，多去帮助别人，多去支持别人，助人方能达己，互利方可共赢！
篇2：悦纳自我欣赏他人
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至上次向同学们宣传的心理健康知识已经有一年了，其实对于大多同学来说《心理健康》这门课程都不太受重视，因为这些知识大家都能轻易的读懂和了解。不愿意花过多的时间再去专研，这次我运用多媒体的方式来提高同学们对这门科学的兴趣。这次我向大家宣传的内容有以下几点：
（一）、什么是心理健康：
人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
（二）、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：
1、有基本的自我安全感；
2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
3、生活理想切合实际；
4、不脱离周围现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；
9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
珍爱生命，活在当下(三)、大学生如何保持心理健康
1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药
2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”
3、对他人的期望不要过高，避免失望感
4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张
5、积极参加集体活动，扩大社会交往
6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”(四)、大学生活的适应问题
进入大学后，大学生的生活环境、学习方式、人际关系、个人角色等都发生了重大变化，这就要求个体能够在较短的时期内在上述方面作出相应的调整、改变，以适应环境的变化。如果个体自身改变与环境变化脱节，就容易出现适应问题。如果这一问
题得不到及时解决，还会带来其他心理问题，影响大学期间乃至今后的学习与生活。
1.新生适应大学生活的过程与内容
西方一些研究者指出，大学新生要经过分离、过渡、融合三个阶段的洗礼，才能真正适应大学生活。分离是大学新生适应大学生活的起点。青少年中学毕业后选择了上大学，从离开家庭走进大学校园的那一天起，就意味着与家庭和昔日中学朋友的分离。分离意味着个体要重新定义与家庭和昔日朋友之间的关系。过渡是指新生适应新的自然的、社会的和精神的环境。融入指新生在新环境中形成了适当的学习和生活方式，建立新的社会网络。在以上三个阶段中，最为重要的是第二个阶段──过渡。因为分离事实上是由入学而客观造成的，而融入是适应的最终目的和结果，新生过渡期延续的时间长短以及他们在过渡期的状况直接影响这一结果。因此，对于新生适应的大多数研究都集中在过渡阶段。
2.影响新生入学适应的因素
从中学到大学的过渡是一个非常复杂的过程，这一过程受到众多因素的影响，这些因素大体可划分为两类：个体因素和环境因素。(1)．个体因素
个体因素包括期待、应付策略、同一性形成等。大学新生在入学之前总会对未来的大学生活有一定的期待，这种期待会影响
他们入学时的适应。许多新生入学之后，理想的期待与现实生活之间产生很大差异，这成为难以适应新生活的一个重要因素。一般来说，理想期待与现实状况的差距越大，个体的失落感也就越大。应对是个体在经受压力过程中帮助个体维持心理平衡的重要因素，是个体为减少忧郁或压力的认知或行为反应。个体在成长过程中逐渐形成一些习惯性的应对方式，用来应对未来面临的压力情景。每个大学生都以自己习惯性的方式应对着环境的变化与压力，应对能力的高低直接影响到入学适应过渡期的长短。埃里克森提出的自我同一性概念对理解新生入学适应有很大帮助。一些研究表明，不同的同一性形成状况直接影响大学新生入学后的学业和社会适应，同一性混乱的大学生进入大学后更容易出现心理与行为问题。(2)．环境因素
环境因素包括家庭、社会支持系统、居住地环境等。有学者研究了新生与父母关系对入学适应的影响，发现平等民主的亲子关系对孩子的入学适应有更积极的影响。这种平等民主的亲子关系表现在：父母与孩子之间是平等的主体；相互尊重各自的观点；经常进行开诚布公的交流。很多研究都表明，社会支持尤其来自家庭的支持，在帮助新生尽快适应大学生活方面起着非常重要的作用，来自一位长者或知心朋友的激励和建议可能会使他们拨云见日，更加积极地改变自我以适应环境。此外，大学生以往居住地与大学所在地语言、文化、习俗、价值观等方面的差异，也是
影响新生适应的因素之一。
(五)、帮助新生尽快适应大学生活的措施
以下建议和措施可以用来帮助大学生尽快适应大学生活：（1）尽快帮助新生了解、熟悉学校环境；（2）帮助学生养成合理的生活规律，学习、体育锻炼、兴趣和爱好兼顾；（3）以各种形式帮助学生了解和熟悉自己的专业；（4）引导学生规划自己大学生活和未来的发展；（5）组织新生、教师、高年级学生共同参与某一主题活动，帮助新生建立新的社会网络；（6）设计并组织针对新生的团体辅导计划，让新生能从中获得充分的安全感和情感支持；（7）告知新生获得有效帮助的各种渠道（如校内心理咨询门诊等）。(六)、人际交往问题
大学生人际交往是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的互动过程。人际交往以及在人际交往过程中建立起来的人际关系，不仅直接影响大学生在校期间的学习、生活，而且直接影响他们的心理健康。在一些大学生身上存在着人际交往的障碍，他们自身也体验到由人际交往引发的不适、苦恼和困惑。人际交往障碍会引发一系列不良情绪，如不快、不满、失望、孤独、烦恼、自卑等，严重者表现为行为上的自我封闭、逃避现实、抑郁、焦虑等。
（七）造成大学生人际交往障碍的主要原因 1．认知原因
这里所说的认知包括对自己的认知、对他人的认知以及对交往本身的认知三个方面。过高评价自己，过低评价对方，就会导致人际交往中的盛气凌人、狂妄自大；相反，过低评价自己，过高评价对方，则会导致人际交往中的畏畏缩缩、自抑自卑。对人际交往本身的认识也同样影响交往行为，如对交往的交互性原则认识不足就会导致交往中对某一方利害的过度关注。从社会心理学的角度，影响大学生人际交往的常见社会认知因素有以下几种。
（1）首因效应，即第一印象，指初次对人的知觉所形成的印象往往最鲜明、最牢固，并对以后的人际知觉和人际交往产生深刻的影响。由于受交往深度、个体的认知和情感等因素的影响，第一印象具有较强的主观性和片面性，容易限制对他人进一步的了解。
（2）晕轮效应，又称光环现象，指在对人进行知觉时，判断者常从或好或坏的局部印象出发，扩散而得出全部好或全部坏的整体印象。晕轮效应的最大失误在于以偏概全，极端化的表现就是推人及物，即我们所说的“爱屋及乌”，容易产生对人的盲目崇拜或全盘否定，从而影响人际交往。
（3）刻板印象，也称社会偏见，指人们对属于不同群体或特征的人所持有的固定看法。例如种族歧视和对“南方人、北方人”的看法，它使人在无形中戴上了涂有偏见色彩的有色眼镜。刻板印象既有可以帮助人们简化认知过程、在一定程度上反映认知对
象特征、有助于交往的积极作用，也有使人们的认识僵化和停滞、阻碍人们认识发展、对他人判断错误从而影响人际交往的消极作用。2．情感原因
在人际交往之中，个体的情绪反应应该是适度的，与引起情绪的原因及情景相吻合，并随客观情况的变化而变化。情绪反应过于强烈或过分冷漠都会让人感到难以接受。大学生情感丰富、心境易变，有时对人对事过于敏感，容易凭一时好恶改变对一个人的看法，使得人际交往缺乏稳定性，产生各种障碍。此外，羞怯、嫉妒、自卑等都是导致人际交往障碍的不良情绪因素。3．人格原因
人格是指个体经常地、稳定地表现出来的心理特点，包括气质、性格和能力等。人格的差异带来交往中的误解、矛盾和冲突，人格不健全可直接导致人际冲突。一般来说，人们都不愿和具有不良人格的人交往。4．能力原因
人际交往是一种技能，人际交往中个体需要了解人际交往的原则，掌握人际交往的技巧与方法，学会有效的表达与沟通等。一些大学生由于人际交往能力差，因而交不到朋友，久而久之出现人际交往障碍。
（八）、大学生人际交往障碍的克服
1.培养自信，克服自卑和羞怯
2.认识自我，健全人格 3.勇于实践，提高人际交往技能
（九）、神经症
世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世界总人口中的5%～8%患有神经症或人格障碍，其人数是重性精神病障碍的5倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为严重的功能性心理障碍。
神经症不是某种特定的疾病类型，而是由于大脑功能紊乱而引起的一组精神障碍的总称。除癔症外没有精神病的症状，它主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔症性神经症、神经衰弱等。
因为老师临时有事不能准时来上课，所以我给同学们放了一部电影《SYDNEY WHITE》,同学们都表示支持。并且说这部电影非常贴合年轻人的心境，无论是剧情还是其他方面都比较喜欢。同时这部电影是英文版，可以给大家学习英语的机会，希望以后能有多一些机会再看。
这部影片反映了存在于大学校园里的几乎普遍的问题，并写了一个女孩为重建校园生活体制而向当时学生会下战书的无惧无畏的历程。关于大学的话题是一个永恒的话题，人们理想中的大学总是和“象牙塔”有着紧密的联系，然而现实毕竟是现实，它是不容许有着超乎现实的纯理想主义的存在的，即使存在也必是作为一种反主流的配角而备受争议和压制。人正是在面对现实中慢慢丢失了自己的，然而，从心理学角度来讲，人们对这种现象却浑然不知。
回到这部影片上来吧，开头对SYDNEY的描写突出了人物性格，她是一个像男孩般顽皮活泼的女孩，这可能跟她妈妈去世得早，和爸爸一起生活有关。刚刚高中毕业的SYDNEY考入了南大西洋大学，当他爸爸接到通知书后找她时，却发现她顽皮的睡在工厂里的桌子下面，她开朗洒脱，给人一种清新的感觉，作为一种不被世俗污染的富有个性和创造力的希望而存在，为后来情节的推动做了铺垫。
在她进入大学之后，对新生活充满着热情和希望，但是她并不盲目跟风，始终保持有自己独特的风格。从小缺少母爱的她早早的懂得了爸爸的爱与生活的艰辛，在别人时髦的外表下，她并没有觉得自卑，早年的经历让她于活泼中有了一种对生活理性的思考，一种睿智与坚强的品格，她虽然是个女孩子，却敢于担当，善于担当。应该说这么一个可爱的女孩定是当时南大西洋大学里倍受欢迎的对象，可是在她满怀热情的申请加入了学校的女生联谊会时，却受到了转折性 的打击，对她来说是打击，然而对当时校园体制来说是一种转折和改革。
而SYDNEY的入会也正是想遵循母亲的过往道路，以此来寄托对母亲的怀念。但是SYDNEY从参加入会申请时开始，就觉得这个协会的味道不对。深入的了解后SYDNEY发现这个协会已经比创立之初大大的变了质。这里所谓的“姐妹会”和她想得完全不一样，极度排外，而且还被一个名叫雷切尔的女生掌控着，雷切尔就是邪恶女巫在现代大学里的模样，虽然她没有魔镜，却懂得用网络搜索谁才是大学里最受欢迎的女孩。
SYDNEY悲哀地发现，姐妹会比它被吹棒时的样子差得太多了，已然成为了一个体制化的腐败权力组织。由于实在没办法融入到这种独断专横的新鲜生活，SYDNEY决定退出姐妹会，从那里的宿舍搬回到普通的学校宿舍里。然而，失望时，让SYDNEY想象不到的是，她却在这里，在七个同样被排斥的男孩中间找到了喜欢的生活方式，与他们的交往让SYDNEY又重新找到了归属感和自信。她以积极向上的姿态激励着那几个安于现状的“蠢蛋”，包括忧郁自闭的莱尼和有才华的泰伦斯在内这七个男孩，让他们重拾对生活的热情和对理想的追求。没想到像SYDNEY这样应该出现在受欢迎的姐妹会的女孩，竟然也愿意和他们这群“蠢蛋”交朋友，由此显现了SYDNEY受人喜爱的个性。
于是在乐队中名叫泰勒的男孩的帮助下，SYDNEY最终鼓起勇气，向女生联谊会的腐败头头们正式宣战，开始了校园生活体制的新生革命。
很特别的片头，只是用一张众人署名的小小卡片引出了女主角SYDNEY，一个很可爱的小女生。一个很小的时候失去了母亲的女生。SYDNEY考上了大学，而这所大学是她母亲曾就读过的大学，她母亲曾在那所大学一个名叫KAPPA的社团，一个很棒的社团。
SYDNEY来到了这所她母亲就读过的大学，感觉一切都很新奇与及茫然不知所措，来报到的新生都有亲人的陪同，只有她自己孤身一人。尽管如此，她还是遇到了一位好友DINKY，她的母亲也是KAPPA社团的团员之一。她们两个是作为KAPPA的继承人来参加这个社团的。
两人在进入KAPPA社团之前，要通过一系列的测试，第一个测试就是要在15分钟找到一个男生到指定的地点约会，众女生一窝蜂地涌出来，很快就找到了约会对象，而SYDENY很茫然地站在路旁，不知道应该怎么做。忽然有个人在树丛中钻出来,要求SYDNEY帮助一下，SYDNEY突然才想起自己的约会对象，匆忙中就这样把那男生拉去了，社团指定的约会地点，幸好在最后时刻终于赶到了。可是，社团的主席雷切尔对SYDNEY很不满，叫她甩掉那个男生，不这么做的话，她就不能进入KAPPA社团，无奈之下，只好使计甩掉
那男生了。事后，善良的SYDNEY请那男生原谅她的无奈欺骗，可是，男生没法原谅。SYDNEY觉得自己伤害了一个朋友，很想努力去挽救回。
经过一系列的测试，终于就要进入KAPPA社团了，SYDNEY很兴奋。在那个进入KAPPA社团的舞会上，社团的主席雷切尔本来就对SYDNEY充满了敌意和妒忌，几经刁难还是没有把SYDNEY涮下来，而且在那个学校的人生排行榜里，赫然发现SYDNEY也在排行榜上面，从来没有新生在上出现过。觉得她以后一定会抢尽自己的风头，因而雷切尔决定不能让SYDNEY加入KAPPA社团，然后在那个舞会上，狠狠的羞辱了SYDNEY，还要她还回那件她送的礼服，SYDNEY在伤心之余，愤然当众撕裂了那件穿在身上的礼服扔回给雷切尔。收拾着行李，黯然离开了KAPPA社团的宿舍。
可是，她根本没地方可去，在大雨中伤心地哭泣着，看着妈妈留下的KAPPA有关的徽记。看到在雨中哭泣，我也不禁地跟着哭了，我能体会到，此刻她的心情。离开了KAPPA，也就是离妈妈更远了，追循不了妈妈的脚印，与妈妈的联系又模糊了，哪会不伤心呢？留存在脑中妈妈的记忆，需要外界的刺激来加深印象。不想就此忘记。
SYDNEY是坚强的。后来被那个被喻为VORTEX的社团收留了，还和他们成为了好朋友,更促使他们去参加了学生自治会，与SYDNEY相竞争学生自治会主席，多次交手，尽管
多次失败仍然为了自己的理想，不气馁地努力着。最终胜出了。
四、活动总结
篇3：悦纳自我欣赏他人
近年来, 大学生的心理健康状况逐渐成为人们普遍关注的主要问题。为了了解并提升大学生的心理健康水平, 此次研究针对大学生自我和谐状况与容纳他人程度的相关性进行了调查与分析, 同时以便为高校心理健康教育和建设和谐校园提供参考, 进而促进校园文化建设。
(一) 自我和谐的概念
自我和谐是指个体倾向于使自己的活动与自我系统协调一致, 个体有着维持各种自我知觉之间的一致性以及协调自我与经验之间关系的功能。如果个体体验到自我与经验之间存在差距, 就会出现内心的紧张和纷扰, 即一种不和谐状态, 个体为了维持其自我和谐就会采取各种防御反应。
(二) 容纳他人的涵义
人际容纳是在人际交往或接触过程中, 对自己和他人的行为、态度、情绪情感、思维方式方法等心理活动接受、认可的一种态度体验和表现。
在日常生活中, 人与人之间会产生交往, 形成各种人际关系。在当今人才激烈竞争、科技迅速发展、知识日益更新的当代社会, 对大学生的整体素质和心理素质有了更高的要求。所以, 容纳他人水平是影响大学生心理素质的一个重要因素。
二、研究对象与方法
(一) 调查对象
本研究采用问卷法, 对吉林农业大学的170名大学生进行实证调查, 回收得到有效问卷153份, 其中男生46人, 女生107人。回收有效问卷153份, 有效回收率90%。
(二) 研究方法
1. 自我和谐量表 (SCCS) 。
由王登峰编制, 量表共有35个项目, 采用5级评分, 即从完全不符合到完全符合的评定, 包括自我与经验的不和谐、自我灵活性、自我刻板性3个分量表。即自我与经验的不和谐 (16个项目) 、自我的灵活性 (12个项目) 、自我的刻板性 (7个项目) , 将自我的灵活性反向计分, 再与其他两个分数相加, 得分越高自我和谐度越低。在大学生中, 低于74分为低分组, 75-102分为中间组, 103分以上为高分组。各分量表的同质性信度分别为0.85、0.81和0.64。
2. 容纳他人量表 (Acceptance of Others) 。
该量表是美国心理学家Fey1955年编制的, 本量表用来测查自我容纳、容纳他人以及对他人容纳自己之程度的感受这三种独立变量之间的相互关系。共包括20项陈述, 总分在20-100分之间, 得分越高表示容纳他人程度越高。该量表的劈半信度为0.89-0.90。
(三) 施测程序
以班级为单位, 在课堂上进行施测, 整个过程大约10分钟, 问卷当场收回。
(四) 统计学处理
采用t检验和相关性分析, P<0.05为差异, 有统计学意义。
三、结果
表1看, 女性的自我和谐状况要高于男性, 而男性的容纳他人程度要高于女性。大学生自我和谐 (P=0.228>0.05) 、容纳他人程度 (P=0.882>0.05) 在性别上不存在显著性差异。注:*p<0.05, **p<0.01
研究显示, 大学生自我和谐状况 (P=0.033<0.05) 和自我经验的不和谐 (P=0.019<0.05) 在年级上存在显著性差异, 自我的灵活性 (P=0.151>0.05) 与自我的刻板性 (P=0.073>0.05) 两个因子在年级上均无显著性差异。注:*p<0.05, **p<0.01
对153名被试在自我和谐和容纳让人程度问卷上的测试结果进行了皮尔逊积差相关分析, 结果见表3。研究显示, 自我和谐量表与容纳他人程度存在显著的负相关 (r<0.3) , 其中自我和谐的其一因素自我与经验的不和谐与容纳他人存在着显著的负相关 (p<0.01) , 而自我容纳的其他因子自我灵活性和自我刻板性与容纳他人不存在存在着相关 (p>0.05) 。注:*p<0.05, **p<0.01
四、讨论
(一) 大学生自我和谐和容纳他人在性别上的显著性及其影响
研究结果显示, 大学生自我和谐状况与容纳他人状况在性别上不存在显著的差异。自我和谐状况反映自我对经验的合理期望程度, 对情境变化的灵活应变能力, 是心理健康的一种内在反映, 是个体健康心理的本质特征。随着社会的经济和政治的发展, 男、女生在社会地位上差距日益缩小, 所接受的教育和生活的环境也大致相同, 使得他们都比较注重自身的和谐发展。
但在大学生自我和谐平均分上, 女生的自我和谐状况要高于男生的自我和谐状况。根据表2, 从总体上看, 男生的自我和谐量表总分 (M±SD) 高于女生的自我和谐量表总分 (M±SD) , 因为是反向计分, 所以男生的自我和谐程度低于女生。而女生的自我容纳他人程度总分要低于男生的容纳他人程度的总分。这可能与男生和女生的性格不同有关。
(二) 大学生自我和谐及其因素与容纳他人程度在年级上的差异
因为大学生处于心理成熟不稳定时期, 自我意识还处于不断发展中, 随着学习活动、课外活动和各种社交活动不断发展, 他们通过实践活动增进对自我的认识, 获得自我体验, 并进一步修正自我观念, 调整对自我的要求和自我实现的行动, 使理想自我与现实自我相协调, 达到自我的和谐。所以大学生自我和谐状况、自我与经验的不和谐因子与在年级上存在显著性差异, 而自我的灵活性、自我的刻板性与容纳他人程度在年级上不存在显著的差异。
(三) 大学生自我和谐及其因素与容纳他人的相关性研究
研究表明, 大学生自我和谐状况、自我与经验的不和谐因子与容纳他人程度之间存在显著的相关性, 而自我刻板性因子和自我灵活性因子与容纳他人程度不存在相关。究其原因可能是, 大学生正处于自我意识独立和发展的关键期, 自我意识的发展使大学生对交往进行了思考和选择成为可能。一个人只有对自身、环境及期望达到和谐统一, 才能对自己的现实情况做出客观评价, 以达到自己的目标, 进而在人际交往或接触过程中, 接受、认可自己和他人的行为、态度、情绪情感、思维方式方法等心理活动。
大学生在人际交往过程中注重自己、塑造自己、表现自己, 在认识他人的基础上能够充分展现自己、衡量自己、发展自己。进而, 大学生在交往中能够积极掌握人际交往的方式、技巧, 增加了安全感和归属感, 促进了有益行为和个性的发展。因此, 大学生的自我和谐状况与容纳他人程度是存在着相关性, 他们之间又是相互影响的。当自我与现实经验出现不一致时, 自我不能很好的进行调整而保持相应的和谐性, 则其在特定的社交情境中有较低的社交效能感, 继而影响其在实际的社交情境中的发挥。
五、结论
研究结果为:1.大学生的自我和谐状况与其自我与经验的不和谐因子和容纳他人程度总分存在显著的相关性, 自我刻板性因子和自我灵活性因子与容纳他人程度均不存在相关;2.大学生自我和谐、容纳他人程度在性别上不存在显著性;3.大学生自我和谐状况及自我与经验的不和谐与年级之间存在显著性差异。由此可以得出结论, 大学生自我和谐情况和容纳他人程度相关显著, 自我和谐程度越高, 容纳他人程度越高。
参考文献
[1]郑雪.人格心理学[M].广州:暨南出版社, 2001:282-283.
[2]ROGERS CR.Client entered therapy[M].London:Company, 1951:148-152.
篇4：悦纳自我欣赏他人
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。
2015年高考分数线公布后，马云在微博写下一封信，信中表达了这样的意思：如果你考进了名牌大学，请用欣赏的眼光看看别人！如果你考不进名牌大学，请用欣赏的眼光看看自己！事实上，世上的很多事都是这样，我们不仅需要学会“欣赏他人”，也需要学会“欣赏自己”。
要求综合材料内容及含意，选好角度，确定立意，完成作文。。
【名师题解】
马云的微博信中包含正确处理“人与自我”“人与他人”两方面关系的话题。不过要注意信中欣赏者与欣赏对象的对应关系，即欣赏者处于顺境或自身条件优越，其欣赏对象应为他人；而欣赏者处于逆境或自身条件不如别人，其欣赏对象则为自己。
角度一：从“人与自我”的关系说，当人生处于顺境或自身条件优于他人时，要学会放低姿态，人生得意时不可“忘形”，要知道“山外有山楼外有楼”，始终保持谦逊低调的品格。
选材小贴士：可以从正面选材，如下文的经典素材“孙家鼐放低姿态”；也可以从反面选材，如2015年10月，一场受到万众瞩目、耗费过亿的婚礼后，某明星引来社会上“太过高调”“花费奢靡”的质疑。
角度二：仍从“人与自我”的关系说，当人生处于逆境或自身条件不如别人时，要看到自己身上潜藏的优点，学会自我肯定，自我认同，自我鼓励，学会在逆境中成长。
选材小贴士：心理学中有个“亨利效应”，一个名叫亨利的自卑者在“我是拿破仑孙子”这个美丽的谎言中，改变了自己的人生。心理学把这种因接收刺激产生积极态度，从而表现出异乎寻常的正面效果，称之为“亨利效应”。良性的自我鼓励或暗示，是一种含蓄的期待，是一种信念的点燃，是一种“自我诱导”。
角度三：从“人与他人”的关系说，学会欣赏他人，看到他人身上的长处与优点，特别是那些不如自己之人的长处与优点。“尺有所短，寸有所长”，那些看起来不怎么样的人，身上也可能有闪光点。
选材小贴士：从正面选材，有的人懂得欣赏他人，如莫言在获得诺贝尔奖后还表示：“我现在心里除了感觉到高兴，还有很深的惭愧。我觉得这个世界上还有很多好的作家应该获得这个奖项。另外我自己觉得我写得还不够好，我要继续努力。”从反面说，当今社会上的许多人总是太过浮躁，在获得成功之后往往会变得不可一世，盲目自大，心胸也就日渐狭窄，容不下别人，更遑论欣赏他人。
【高分素材】
历史素材：孙家鼐放低姿态
清咸丰年间的状元、光绪皇帝的老师、当朝一品大臣孙家鼐回老家安徽寿州探亲。消息不胫而走，知州、总兵一大早便率领文武官员来到北门列队迎候，场面异常隆重。当孙家鼐快要到达北门的时候，听到了北门外喧天的锣鼓声，他立即停了下来派人打探。孙家鼐听到消息后，内心极为不安，因为他不喜欢张扬，便连忙吩咐车马改道，从小路绕行至南门，悄悄地进城回到了家。那些官员听说孙家鼐已经从另一个门进城回到家了，便连忙率领文武官员到孙家拜见孙家鼐。见到孙家鼐后，他们立即上前施礼。孙家鼐一见连忙将他们拦住了，反而向他们深施一礼。他说：“在京城我是官儿，但在家里我就是你们的臣民！”而且他坚持请知州和总兵坐在上位，自己坐在下首陪着，这种谦虚的态度让大家特别感动。
素材点拨：孙家鼐位高权重却行事低调、不事张扬，在与人相处时总是把自己放到最低处，因而赢得了大家的敬重。水低成海、人低为王，把自己放到最低处，是走向最高处的起点，也是一种处世智慧。诚如一位作家所说：只有敢于把自己放在最低处才有走向人生制高点的可能。
经典素材：屠格涅夫与托尔斯泰
1852年秋，屠格涅夫无意中得到一本杂志，被其中的小说《童年》所吸引。作者是一个初出茅庐的无名小辈，但屠格涅夫十分欣赏。他四处打听作者的住处，最后得知作者由姑母一手抚养长大，屠格涅夫更是给予了极大的同情和关注。作者的姑母很快就写信告诉自己的侄儿：“你的第一篇小说引起了很大的轰动，大名鼎鼎的作家屠格涅夫逢人就称赞你。他说这位青年如果能继续写下去，他的前途一定不可限量。”作者收到姑母的信后，惊喜若狂，他本是因为生活的苦闷而信笔涂鸦打发寂寥，由于屠格涅夫的欣赏，竟一下子点燃心中的火焰，找回了自信和人生的价值，一发而不可收地写了下去，最终成为具有世界声誉的艺术家和思想家，他就是列夫·托尔斯泰。
素材点拨：欣赏与被欣赏有一种互动的力源，欣赏者具有愉悦之心、仁爱之怀、成人之美之善念。欣赏他人，应该是一种做人的美德，诚如爱默生所言：人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助了别人之后，同时也帮助了自己。
智慧素材：林肯任命“酒鬼”格兰特
南北战争初期，为了保证战争的胜利，林肯总统力求选拔修养甚好、几乎没有缺点的人任北军统帅。然而事与愿违，战争初期北方节节失利，这使林肯震动很大。他仔细分析了对方的将领，几乎没有一个不是有明显缺点而同时又都具有特长的人。林肯最后得出结论：南军的统帅善用其手下的长处。于是林肯毅然任命酒鬼格兰特为北军司令，这时，美国上下一片哗然，认为格兰特好酒贪杯难当大任。林肯却笑着说：“如果我知道他喜欢什么酒，我将送他几桶。”格兰特上任后，凭着一身义胆与智慧，运筹帷幄，迅速扭转了政府军被动的困境，使南方叛军最终溃败。
素材点拨：林肯深具智慧，在关键时刻慧眼识珠，启用了酒鬼格兰特，是因为他看透了格兰特虽有瑕疵，但仍不失为一块美玉。林肯欣赏格兰特浑身是胆、运筹帷幄，这正是身为一个统帅最关键的素质。
【素材演练】
请学会欣赏自己
湖北枝江市第一高级中学 田升杰
墙角的花，你若看不起自己，谁还能给你一片天地？
——题记
尺有所短，寸有所长。用挑剔的眼光看自己，肯定不完美；用欣赏的眼光看自己，生命就多姿多彩。很多时候，面对比自己优异的人时，我们总是自怨自艾，自卑自弃。生命如此短暂，与其沉浸在缺憾之中，何不试着欣赏自己？
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小眼睛、薄嘴唇的廖凡，没有偶像演员的优势，但他说：“长得不算帅，说明我是实力派演员。”获得柏林影帝后，廖凡谈及自己常常担任配角的经历时说，“我觉得没有人能够看轻你，除了你自己以外。”对于媒体称其是“黄金配角”，廖凡笑说：“每次演出我都没把自己当成一个小配角，每次演出我都觉得自己是男一号。”用欣赏的眼光看自己，绝不是盲目地夸大自我，漠视他人，而是懂得肯定自我，善于发掘自身闪光点，让自己快乐起来，调整自己的心态，为继续奋斗做准备。没有这么多年用欣赏的眼光看待自己，没有对自己的不断鼓励与良性暗示，廖凡又怎能“熬”成影帝！
周杰伦进入吴宗宪的音乐公司时，还是个寂寂无名的小助理。其间他不停地写歌，都被吴宗宪搁置一旁，有的甚至当面扔进纸篓，周杰伦没有泄气。后来，吴宗宪答应让歌手唱他的歌，但著名歌手都不愿意一展歌喉，因为他写的歌太稀奇太古怪了。有一天，吴宗宪抛给他一个机会，10天写50首歌，然后挑选10首，自己唱，出专辑。周杰伦的第一张专辑问世，立即轰动歌坛。用欣赏的眼光看自己，你自然能抵抗住别人的轻视甚至嘲弄，自然就不会轻易承认失败，就自然能有勇气和力量在困难时挺得住，坚持到最后一分钟。如此，才能给命运带来转机。
“我的手指还能活动，我的头脑还能思维，我有我始终追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友，对了，我还有一颗感恩的心。”霍金的话犹在耳畔。用欣赏的眼光看自己，就是在人生低谷或遭遇不幸时，甩掉阴霾之气，消除自卑，重拾自信。而自信，是一种内在的火种，是一种流动快捷的自我肯定。只有欣赏自己，拥有自信，才能消除消极态度的不良暗示，让自己的人生充满激情。我们每个人都是上帝咬过的苹果，如果你的生命遭遇不幸，这是被上帝咬得深一些，请你相信，这是上帝偏爱你的缘故。
即使再平凡不过，你都要用欣赏的眼光看自己，理解目前的生活都是自己努力得到的结果，自己真实地付出了辛勤的汗水，为自己感到无怨无悔。在浩瀚的生命星系中，我们不能成为太阳、月亮，我们只是发光微弱的星星，但我们依然在夜空中放射着光芒。
请学会欣赏自己！
【教师评点】这篇例文在运用素材方面有三大特点。一是论据引述具有明显指向性。如周杰伦的论据材料叙述始终指向“用欣赏的眼光看自己，你自然能抵抗住别人的轻视甚至嘲弄”这一观点，叙述中强调了“别人的轻视”和“用欣赏的眼光看自己”两个方面的信息。二是论据材料剪裁合理。文中廖凡的事例材料围绕“懂得肯定自我，善于发掘自身闪光点”这一观点，侧重引述廖凡“如何看自己”的表述，对廖凡取得的成绩和成长过程等内容则基本不提，可见作者善于根据论述需要合理剪裁。三是懂得分析说理，让论据材料“燃烧”。运用霍金的材料，并不叙述众所周知的霍金的伟大成就，只简单引述霍金的名言，重在道理分析，阐释内涵，分析作用。
不足之处是分析说理时，与材料相关信息结合不够紧密，道理论述有些若即若离。
编辑/于智博
篇5：《悦纳他人 心理健康》教育教案
棠下镇中心小学 一（2）班 2018年5月20日
活动目标：
1.让学生懂得尊重别人，接纳别人，养成合群的性格特征。
2.帮助学生理解悦纳别人，养成逐步学会发现、肯定和欣赏他人的各种优点。3.培养学生积极的人生态度 活动过程：
一、导入新课
二、教育学生做心胸宽广的人。
1.欣赏故事 2.读读想想：
（1）老木匠为什么让每个人都进入小房子?（2）国王为什么请大家去王宫做客?（3）你从中学会了什么? 3.试试做做
（1）同桌朝你借你心爱的水彩笔时，你会……（2）下雨天，小红忘了带伞了，你会……
三、教会学生学会欣赏
试试做做：现在，试着去真诚的赞美你的同学，找出你认为他们身上有的闪光点，并大声的告诉他。
四、学习换位思考 [读读想想] 1.为什么大使的态度转变了？
2.当我们对他人不满的时候，我们应该怎么做呢？
五、教育学生学会宽以待人
1.读读想想
（1）卓茂为什么看见有人拉他的马还不生气?（2）丢马的人为什么要把马送回到丞相府?卓茂是怎样对待他的?（3）你学会了什么? 2.试试做做
遇到下列情况，你会怎么做?（1）小弟弟不小心把你的作业本弄脏了。
（2）同学不小心把你的文具盒碰掉到地上，铅笔撒了一地。
六、总结
生活中并不缺少美，但缺少发现美的眼睛。
七、小作业
篇6：认识自我 悦纳自我
活动主题：认识自我 悦纳自我活动理念：
“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”世界上最难了解的人不是别人，恰恰是自己。人们常说：“人贵有自知之明”，只有正确认识自己，客观的评价自己，并愉快的接纳自己，才能发展自己，成就自己，实现人生价值。
研究者发现很多初中生会在学习、生活中用消极自我暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理产生，自信心也因此不断下降。为此，只有摆脱消极自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。
心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现。
当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。
活动目的：
1、让学生了解认识自我的重要性。
2、让学生学会摆脱消极自我对自己的影响。
3、让学生学会欣赏自己、悦纳自己，树立良好的自我意象。
活动准备：
1、准备一个空纸盒和一些纸。
2、准备几个典型的有教育意义的故事。
3、进行团体活动分组。
4、制作课件。
活动过程：
一、游戏导入：“猜猜我是谁？”
今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁？”。（课件展示）“猜猜我是谁？”
请每位同学写出10条“我是一个„„的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)
游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）
二、认识自我1、认识自我的两个方面
同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密！
先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（教师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）
我很胆小我数学很棒
我动作很慢但我很细心
我很容易紧张我很内向
我是一个多愁善感的人
我是个很平凡的人
„„
（让学生尝试将这些特征分类，教师课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）
（1）积极自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。
（2）消极自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。
2、消极自我的危害
经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”„„ 这些消极自我如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。
请看故事：“爱画画的小学生”（课件展示）
有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。
这个故事给你们什么启思？
3、教师小结：认识自我的重要性
美国著名的福斯迪克博士说：“我们想象自己成为什么样的人，往往就会成为什么样的人。在你的心目中树立起一个你自己的形象„„这样，你就会向这个形象靠拢，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一个胜利者，这将对你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一个失败者，单就这一点就会使胜利化为泡影；如果你心目中没有一个确立的形象，你就会随波逐流„„。”
三、摆脱消极自我，学会悦纳自己
1、做一个“交叉手指”的游戏
（1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。
【结论一】：人的行为是按习惯行事的，消极自我也是你过去经历的产物。
（2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？
学生：别扭。
【结论二】：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要摆脱消极自我、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。
（3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？
【结论三】：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极自我也是可以摆脱的，只要学会欣赏自己、接纳自己。
2、请看故事：“你怎么看你自己”（课件展示）
有一位牧师的女儿，她天生就是一个脑性麻痹患者，全身布满不正常的高张力，且无法言语。但，她却靠着无比的毅力与信仰的扶持，在美国拿到了艺术博士，并到处现身说法，帮助他人。
一次，她应邀到一个场合演“写”（不能讲话的她必须以笔代口），会后发问时，一个须生当众小声地问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你都没有怨恨吗？”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了她的心。
只见她回过头，用粉笔在黑板上吃力地写下“我怎么看自己？”这几个大字。她笑着再回头看看大家后，又转过身去继续写着：
一、我好可爱！
二、我的腿很长很美！
三、爸爸妈妈这么爱我！
四、上帝这么爱我！
五、我会画画！我会写稿！
六、我有只可爱的猫！
七、还有„„
八、„„
忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话。她又回过头来静静地看着大家，再回过头去，再黑板上写下了她的结论：“我只看我所有的，不看我所没有的。”„„众人安静了几秒后，一下子，全场响起了如雷的掌声与无数感动的泪
水„„那天，许多人因者她的乐观与见证而得到激励。
这个乐观的脑性麻痹患者是谁？她，就是美国南加州艺术博士，在台湾开过多次画展的黄美廉女士。
故事启思：欣赏自己，悦纳自己
3、学生活动
（1）小组交流：
①以小组为单位(四人为一组)，每个同学都围绕着中心“我认识自己、悦纳自己”作出肯定评价，包括谈谈自己的优缺点、个性、品德、特点、学习态度、欣赏自己哪个方面等等；
②小组同学之间互相欣赏、评价。
（2）小组讨论。各小组讨论：“我不比别人矮一截”、“人贵有自知之明”，范围在自我认识和自我接纳之内。
4、（课件展示）“滋补处方”
这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：
（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行„„”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试„„”。
（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。
（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。
（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。
（5）所有的消极自我，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。
四、教师总结
这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。
记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”
南京市沙洲中学张雯
篇7：认识自我悦纳自我完善自我
弗洛伊德的人格理论，将人格分为三类：本我、自我、超我本我：本我是人格结构中最原始的部分，出生便存在。构成本我的成分是人类的最基本需求，如饥、渴、性三者均属之。本我中之需求产生时，个体要求立即满足，故而从支配人性的原则言，支配本我的是唯乐（快乐）原则。例如婴儿在饥饿时需要立即喝奶，不考虑母亲有无困难。完全以本我行事的人，孩子气，不成熟，仅凭心愿生活：我想怎么样就怎么样。（猪八戒）
自我：是人格结构的表层，但也只是部份意识而已。自我处于原我和外部世界之间，是外部世界与原我之间的居间者。人若在原我控制的社会中，危险与恐惧是难以想像的，因为原我不受管制。自我与原我不同，它不是按满足原则来活动的，而是根据外部世界的需求来行事，并调节著外部世界与原我之间所存在的冲突。自我是尊从现实原则，藉著次级历程，及现实考验而运作。单以自我行事的人，表现为自私自利，以自我为中心，别人怎么样，那我不管。（孙悟空）
超我：超我是人格结构中居于管理地位最高的部分，是由于个体在生活中接受社会文化道德规范的教养而逐渐形成的。超我是人格结构中的道德部分，从支配人性原则看，支配超我的是完美原则。仅以超我行事的人，是殉葬者，自己怎么样都行，只要别人好。（唐僧）
《大话西游》在这部戏中,“超我”的宏伟叙事被摈弃了。至尊宝其实是孙悟空和猪八戒两个人的统一,即是“本我”与“自我”的融合。本能的快乐原则,不再是与西天取经的目标截然相反的一件事。
一、认识自己
（一）怎么样了解自己
1、讲在前面的话：
（1）心理测试能不能认识了解自己；
（2）我认识自我的方法（做选择时抓阄）；
（3）分析有时候不能认识到自己潜意识里的东西；
（4）关于潜意识，弗洛伊德的《梦的解析》、朱建军《我是谁》意象对话技术。（精神分析的创始人弗洛伊德指出，在梦里的形象都有象征意义，每个形象的意义是不固定的。意象对话是朱建军所发明的一种心理咨询和治疗的技术，它的基本特点是在这个过程中，心理咨询师与来访者一起使用意象，靠这些意象的象征意义来相互交流。这个交流方式是比较奇特的，但是它有非常好的一个作用。它可以让心理咨询师直接进入来访者的潜意识区域或心理的深层，还可以直接作用于来访者的心理深层）
2、参照他人对自己的看法
不要参照负性思维人的看法，下节课的素质拓展训练
3、通过与他人的比较
4、是从自己与事的关系认识自我（二）我怎么成长为今天的我1、客观因素
遗传、童年经验、家庭环境、社会环境
国外科学家研究人类从胚胎形成开始已经决定了此人的70％左右的性格脾气和大致外形身高。
幼时经验对性格形成的影响（因为和表姐在一起时被评论表姐好看）
精神分析学家埃里克森人物人的一生需要度过8个心理社会阶段，每个一个阶段都需要解决一个危机或一个重要的问题。大部分人能顺利解决每个阶段的心理危机，然后又去就接受新的挑战，但有的人没有完全解决这些问题，因此在以后的生活中需要继续解决。例如，很多成人仍然没有解决青少年期的“同一性危机”。第一阶段：信任与不信任（出生到18个月），第二阶段自主与怀疑（18个月到3岁），第三个阶段主动对内疚（3岁到6岁），第四个阶段勤奋对自卑（6岁到12岁），第五阶段同一性对角色混乱（12岁到18岁），第六阶段亲密对孤独（成年期），第七阶段繁衍对停滞（成年期），第八阶段完善感对悲观失望（成年晚期）
2、主观因素（习惯、选择）
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
《世界上最伟大的推销员》
高层次的习惯，而不是动作习惯，“积极主动、明确目标、掌握重点、利人利己、设身处地、集思广集、综合平衡”等七大习惯，也几乎涵盖了人生成功的几个最重要的原则。
1、不说“不可能”；
2、凡事第一反应： 找方法，不找借口；
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；
那个谁都看过的故事里说，一个坏脾气的孩子，总是对身边的人发脾气。于是他爸爸给他一块木板，让他每次想发脾气的时候就在上面钉一根钉子，等到哪一天一根钉子也没钉上去的时候，就可以把上面的钉子全都拔下来。终于有一天，孩子发现自己一根钉子也没钉上去，于是他拿着拔光了钉子的木板去找爸爸，他爸爸告诉他，钉子虽然拔掉了，但是钉子的洞依然在，那些洞就是给别人带来的伤害。
（三）现实的我和理想的我自己对自己的认识和你愿意成为什么样的人
你现在所处的水准叫现实自我，二、悦纳自己
河南潢川师范学院一个女孩子叫蒋丽，因为学习成绩差没有考上大学，只上了专科，她想：“我本来想上本科院校，原以为自己还不错，现在看来自己笨笨不行，否则我能考不上本科院校吗？看来我智商不行，能力也不行，到了师范学院后学习成绩仍然不拔尖，她想看来我各个方面都不行。宿舍的同学有男朋友，就我没有，人家还有人有好几个，我连一个也没有，说明我长得也不行，再看看自己，确实是三角眼、小矮个、塌鼻梁，家里又是农村的，又没钱
1、勿要追求完美
诸葛亮追求完美p51
诸葛亮追求的就是百分百，极端的完美。达到了一种什么样的程度：在人类的历史上，从没有一个丞相，在他去世的时候手下没有一员大将，也就是只有连长，排长没有军长。刘备在世的时候，军中是“五虎上将”，自刘备去世以后，到诸葛亮任宰相这么多年，蜀国没有一员大将。
追求完美是一种非人化的状态。
问以是非而观其志
穷以辞辩而观其变
咨以计谋而观其识
告之以祸难而观其勇
醉之以酒而观其性
临之以利而观其廉
朝之以事而观其信
2、有阳光足矣
有这样一个国家，它没有历史，没有山川，没有河流，一切有利于发展经济的资源它都没有。可是，它是全世界最有秩序的国家，是亚洲旅游业的巨臂，是一条腾飞的“龙”，它就享有“花园式国家”之称的新加坡。
1972年，新加坡正处于经济发展时期，政府启动国家各个方面的资源，以期待经济突飞猛进增长。许多部门都给本国领导写信希望得到支持和帮助，他的旅游局局长也给他写了信，在这封写给李光耀总理的信中提到：“我这个旅游局局长是没法当了，我们的旅游业实在是不好搞。新加坡不像埃及有金字塔，不像中国有长城、不像日本有富士山、不像夏威夷有十几米高的海浪。我们除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都没有。要发展旅游事业，实在是巧妇难为无米之炊。”
这确实是事实，按照他的说法旅游确实难以维系，新加坡既没有山川河流的优势，没有人文历史的优势，李光耀就给他回了一句话，五个字，就使新加坡日后成了亚洲第三大旅游城市，而它依然没有古迹，没有山川，没有河流。
“有阳光足矣”。新加坡的阳光和我们的阳光不一样，它的阳光大都是直射，非常有利于植物生长。从那时起，新加坡就将自己的国家全部种上花草树木，把它建成世界上唯一一个花园式的国家。
3、与能发现你优点的人在一起
在一幢透明的玻璃箱里，住着一只老鼠，它瞪着机警的小眼睛四处张望，周围空荡荡的，面前仅有一个红色的按钮。
时间长了老鼠觉得饥肠辘辘，开始在箱内乱窜。偶尔碰到红色按钮，突然，从箱壁的小孔内掉落除一粒食物，老鼠迅速跑过去，吃下食物，又继续乱窜。不小心，再次碰到按钮，又蹦出一粒食物。它太兴奋了，经过几次意外。老鼠按按钮的行为被强化了。它不停地按按钮，就有食物源源不断冒出来。老鼠很满足。这不是普通的实验，而是行为主义学派最富盛名的代表人物，也是世界上最为著名的心理学家之一——斯金纳，创制的研究动物学习活动的仪器——斯金纳箱。
实验继续，小老鼠由原来紧张紊乱焦急地跳，变为喜悦有目的性的跳，并且喜欢朝按钮的方向跳，其行为变得高效、有目的性。当老鼠不饿的时候，也会经常去按按钮，食物落在面前，它不吃，但是它心里高兴、有成就感。从此，它的目光时常注视于按钮，因为那里有快乐。
斯金纳通过实验发现，：人的行为都是后天的，经过强化的行为就像老鼠按按钮来获取食物，是可操作的、趋于重复发生。“强化理论”只讨论外部因素或环境对行为的影响，有助于对人们行为的理解和引导。
目前强化理论已被广泛地应用在激励和改造人的行为上。
对于你的亲戚朋友爱人，你是不是那个按钮？
假如第一次和女朋友约会，你捧着一束硕大的玫瑰花出现在女朋友面前，她满心惊喜，充满感激地看着你；第二次见女友，你抱着满满一包爆米花，披着金色的阳光站在绿色的草地中，她觉得你充满了生机和活力；第三次你们约好去听音乐会，优雅多情的乐符洒在你们
身边，她轻轻地依偎在你肩头，全身流淌着一阵阵暖意。她知道下次约会一定也温馨美妙。你给了你女友一种强化：见到你就有阳光、鲜花、美食和音乐„„和你在一起心情就是好、就是快乐！
第二次实验，还是原来的装置，只是把食物换成了电击。小老鼠会怎么做？忽然间食物不见了，有了几次电击的经历，小老鼠再也不敢碰红色按钮，甚至把感受扩大，连按按钮所在那面墙壁也不敢触及。它常常躲在相距最远的墙角，恐惧地望着按钮，不吃不动。
许多人不受欢迎就是因为经常给别人电击。你的孩子为什么不听话，你的丈夫为什么不回家，你的朋友们为什么避开你？是不是每次别人碰到你就会受到指责打击和否定，你让他们感觉到恐惧、沮丧、没有意义？总是给别人带来痛苦，打击看见你就远远避开了，甚至将厌恶你的态度泛化到周围，连你待过的屋子也不愿意进、连你用过的东西也不愿意看到。
日本人做过一项调查，顺境中成才的几率可以达到70%，逆境成才率5%。
三、完善自己
1、扬长避短
寻找自己的优势。《鸡鸣狗盗》。战国时代齐国的孟尝君。号称“宾客三千”。出使秦国。秦昭王。狐白裘。秦国的东大门函谷关。
允许差异，运用差异。5%。
2、做出选择后立刻行动
内耗理论：清代以前，中国国民生产总值占世界总量的５０％以上，而现在我们的ＧＤＰ却只占世界的４％。著名学者袤于轼的说法，他在《中国人的道德前景》中分析了导致中国无法根本脱贫的原因——中国人把过多的能量用于内耗，而不是创造财富。你早上５：３０准备起床背单词，天下雨了。你想，下雨了天很阴，还是更适合睡觉。但你又不想浪费这时间，觉得对不起父母供你读书的血汗钱。于是，觉也没睡，书也没背，心里斗争到８点钟。心想：也不差这一天，算了，还是从明天开始吧。
你喜欢一个女孩，朝思暮想，一个月没好好学习，准备给她写封信。但是转念一想，要是被老师发现了怎么办？要是她不喜欢我怎么办？还是不写了。又过了一个月，不行，天天都想她，还是得写„„到底写不写呢？整整两个月你什么也没干成。
女孩子整天想，我要自立自强，不依赖男人，甚至有女孩想，我要是能变成男人就好了。这是典型的内耗理论。要知道，这个愿望你无法实现，就酸实现也未必就会快乐，而你所做的知识每天让自己心情郁闷罢了。
人们做的最大的蠢事就是自己跟自己作对，这是有害而无一利的事情。你天天想着：他为什么学习不我好，长得比我帅，日子过得比我富裕„„
这种内耗是无法改变现实的，没有任何意义，相反，只会带来更多的贫穷。例如你把精力稍稍从内耗中抽回一些，放到应该用的地方去，该学习的时候就好好学习，该谈恋爱的时候就谈恋爱，旅游时放开心情，工作时一丝不苟，那么你会发现你的生活将蒸蒸日上、冲突统统消除掉，这是你拥有财富、得到幸福的关键所在，也是所有国民脱离贫困的唯一途径。
所以，我们每个人都要养成习惯，说学习就学习，说旅游就旅游，认为该做的事情就要把它付诸行动，任何时候脑子里都不停留冲突。只要自己过得顺了，把自己的经济发展起来，那么整个国家的经济也会发展起来。
3、心理暗示
暗示可分为两种：一每个人内心活动的自我暗示，二是受别人的态度或言语的影响而产生的他人影响。例如被蛇惊吓过的人，只要看见蛇状物，就会惊恐万分，这就是由于自我暗示。再例如有的病人神经兮兮的，经常不是头痛就是胃痛，只要给他服下粉状物，告诉他这是最好的镇痛剂，他马上就不喊头痛或胃痛了。
心理作用。
（1）霍桑效应实验
1927年美国哈佛大学的管理学家心理学专家联合起来做了一个举世瞩目的实验。他们找到位于芝加哥市的霍桑工厂，要求合作完成实验项目，可是霍桑工厂老板却规定：实验可以，但必须给我们的企业增加效益，否则合作立即取消。专家们爽快答应了，并签订协议。
于是，心理学家管理学家马上来到工厂，做了个简单的设计：首先，让一个车间的灯光亮度增加，变得明亮如昼；让另一个车间灯光减弱，变得阴沉如傍晚，再由老板告诉员工：哈佛大学的管理学、心理学专家来了，正给我们进行实验，目的是增加单位时间的产品产出，最后测量看哪个车间工作效率会有所增加。
到底哪个车间能提高产量增加收入？这个实验看似是测试物理环境对生产效率的影响。最终出来的结果却出人意料。
大部分人会以为是灯光调亮的那组，可科学并不在于大家想的都是对的，能够重复的、可操作性的结论才可以作为科学标准。哈佛大学最后得出的结论是：无论灯光调亮还是调暗，每个小组都会增加产量，并且都增加了15%。
（2）床头贴画p161
篇8：自我欣赏乐趣多
到了老年, 可以说是进入了人生最佳时期, 智慧达到了人生的黄金时期, 思想如秋天果实成熟, 心境似冬天白雪宁静, 欲望像夏天雷雨闪过, 生活犹如春天草木平常, 生命中出现了一种至善至美的璀璨。杜甫有诗赞叹庚信的老来之笔, 道是“庚信文章老更成, 凌云健笔意纵横”;朱自清先生赞美夕阳之美, 道是“但得夕阳无限好, 何须惆怅近黄昏”;叶剑英老元帅诗云“老夫喜作黄昏颂, 满目青山夕照明”。想到这里, 我感觉到老年的到来, 人生便进入了生命的盛大节日。写篇文章, 反复修改润色;作幅书画, 反复浏览总结;拍张照片, 反复品味观看……老年人这种自我欣赏的超然心态, 会给晚年生活增添许多情趣。
自我欣赏里有追求。老年人进入了高龄期和高发病期, 外出活动逐渐减少, 室内活动逐渐增多。虽然缺少了交流和展示学习成果的机会, 但学习的脚步从未停止。看书、读报、写作、绘画、摄影……只要身体许可, 就量力而行, 可谓生命不息, 学习不止, 真正体现出一个老同志活到老、学到老的精神追求。正因如此, 才能克服眼花、耳背、易忘、多病、行动不便等困难, 在学习中不断丰富头脑, 不断陶冶情操, 不断给生命注入新的活力。
自我欣赏里有境界。当今物欲不断袭扰人们灵魂, 金钱充斥生活各个角落, 而老年人写稿、绘画、作诗、赋词, 一不图名, 二不图利, 甚至不图在报刊发表, 为的是精神有所寄托和慰藉。他们对创作的作品除自我欣赏外, 还将满意的作品赠送给单位或个人, 不要回报, 不要表扬, 不为名利, 只图有个好心情。这种超凡脱俗的境界不仅受到交口称赞, 而且豁达平和的心态更利于健康长寿。
自我欣赏里有乐趣。不少老同志虽然健康状况大不如前, 但仍保持着浓厚的学习乐趣, 他们手持放大镜、耳戴助听器, 甚至坐着轮椅, 一字一句琢磨, 一笔一画练习, 出神入化, 如痴如醉, 像是欣赏襁褓中的婴儿那样反复端详自己的作品。“痴情”地“孤芳自赏”, 使他们看到了进步, 得到了自信, 愉悦感、幸福感和成就感油然而生。他们的晚年生活在自我欣赏中变得更充实、更精彩, 更富诗意, 也更有质量。