利于身体健康的俗语有哪些

利于身体健康的俗语有哪些（共6篇）

篇1：利于身体健康的俗语有哪些

利于身体健康的俗语

1、养生在动，动过则损。

2、要得腿不废，走路往后退。

3、早起做早操，一天精神好。

4、乐靠自得，趣靠自寻。

5、指甲常剪，疾病不染。

6、药方无贵贱，效者是灵丹。

7、吃米带点糠，营养又健康。

8、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

9、吃药不忌嘴，跑断大夫腿。

10、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

11、晨吃三片姜，如喝人参汤。

12、睡前洗脚，胜吃补药。

13、常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。

14、多练多乖，不练就呆。

15、妻贤夫病少，好妻胜良药。

16、汗水没干，冷水莫沾。

17、要得身体好，常把秧歌跳。

18、宁可无肉，不可无豆。

19、人强人欺病，人弱病欺人。

20、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

21、不气不愁，活到白头。

22、名医难治心头病。

23、要健脑，把绳跳。

24、十里以外去赶嘴，不如在家喝凉水。

25、多喝凉白开，健康自然来。

26、蔬菜是个宝，餐餐不可少。

27、要得腿不老，常踢毽子好。

28、拍打足三里，胜吃老母鸡。

29、吃人参不如睡五更。

30、笑口常开，青春常在。

31、感冒不是病，不治要了命。

32、娱乐有制，失制则精疲力竭。

33、一日三枣，长生不老。

34、喝茶不洗杯，阎王把命催。

35、核桃山中宝，补肾又健脑。

36、请人吃饭，不如请人流汗。

37、饭后一支烟，害处大无边。

38、早起做早操，一天精神好。

39、三天不吃青，两眼冒金星。

40、饭后一百步，强如上药铺。

41、笑口常开，青春常在。

42、多喝凉白开，健康自然来。

43、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

44、大蒜是个宝，常吃身体好。

45、脱即着，胜于服药。

46、药方无贵贱，效者是灵丹。

47、多吃咸盐，少活十年。

48、寒从脚上起，病从口中入。

49、宁可无肉，不可无豆。

50、吃好睡好，长生不老。

篇2：利于身体健康的俗语有哪些

粥里加白菜，多食不虚弱。

娱乐有制，失制则精疲力竭。

五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

鼻子不通，吃点大葱。

民以食为天，食以味为先。

热天半块瓜，药物不用抓。

名医难治心头病。

多喝凉白开，健康自然来。

饭吃八成饱，到老肠胃好。

晚饭少吃一口，肚里舒服一宿。

能吃能睡，长命百岁。

病从口入，祸从口出。

寡欲精神爽，思多血气伤。

冬不蒙头，春不露背。

要想健康快乐，学会自己找乐。

酒吃头杯，茶吃二盏。

饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。

饮食讲卫生，保你不生病。

健康的心，快乐人生。

要想富，先修路，先修健康之路。

能忌烟和酒，活到九十九。

热水洗脚，如吃补药。

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。

好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

肠胃缓泻症，胡桃粥最好。

吃人参不如睡五更。

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

平常绿豆芽，通便催奶下。

心虚气不足，桂圆米煮粥。

欲得长生，肠中常清。

小孩不蹦，必定有病。

狗肉滚三滚，神仙站不稳。

饭后一支烟，害处大无边。

一天三瓣蒜，痢疾好一半。

食五谷杂粮，保身体强壮。

少吃多得味，多吃伤脾胃。

吃要有所节制，饮需适可而止。

若想长寿安，须减夜来餐。

口渴心烦燥，粥加猕猴桃。

人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

气短体虚弱，煮粥加山药。

萝卜出了地，郎中没生意。

吃好睡好，长生不老。

一夜不宿，十夜不足。

常吃萝卜菜，啥病也不害。

能忌烟和酒，活到九十九。

汤泡饭，嚼不烂。

辣椒尖又辣，增食助消化。

若想长寿安，须减夜来餐。

要想健康快活，学会自己找乐。

会吃千顿香，不会吃一顿伤。

宁可无肉，不可无豆。

一日两苹果，毛病绕道过。

睡前洗脚，胜吃补药。

血压高发昏，胡罗卜粥灵。

热水洗脚，如吃补药。

娱乐有制，失制则精疲力竭。

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

鱼吃新鲜米吃熟。

夏令防中暑，荷叶同粥煮。

多吃不如细嚼。

早吃好，午吃饱，晚吃巧。

饭前一碗汤，气死好药方。

哭一哭，解千愁。

春不忙减衣，秋不忙加冠。

人愿长寿安，要减夜来餐。

一夜不睡，十夜不醒。

笑一笑，十年少。

饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

健康是智慧的条件，是愉快的标志。

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

常把舞来跳，痴呆不会到。

精粮合口味，粗粮润肠胃。

一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

少吃多餐，益寿延年。

肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。

伤筋断骨一百天。

篇3：吃坚果对身体健康有哪些好处？

朋友推荐我多吃坚果，说坚果对身体健康、美容都有好处，属于科学食疗。请问，吃坚果真的有这么神奇吗？人在任何情况下都能吃坚果吗？

读者 邵莉华

邵莉华读者：

医学研究证实，坚果所含热量高，是护心健脑的好食物。坚果还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。坚果所含的本酚素可以降低胆固醇，所含的硼元素会让人的反应更敏锐。另外，常吃坚果有固齿、补益、养身的效果。常见的坚果营养价值和食疗功效如下：

花生 含有维生素E和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称为“长生果”。

杏仁 富含维生素E和一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能作为缓和性的止咳药，起到治咽干和干咳的效果。

板栗 板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

核桃 含有大量的维生素E，是最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。

葵花籽 富含β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。所含的维生素B8能治愈忧郁症、神经衰弱。

开心果 开心果果仁是高营养食品，每100克果仁含20微克维生素A、59微克叶酸、3毫克铁、440毫克磷、970毫克钾、270毫克钠、120毫克钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果含有很高的热量，并且含有较多的脂肪，因此怕胖的人、血脂高的人应少吃。

吃坚果要注意以下事项：

1.坚果中热量、脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过25克。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。

2.坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不吃坚果，否则会加重腹泻症状。

3.坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，还会添加盐等调料，易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

4.由于坚果形状大多是大颗粒，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳滑入气管，所以学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿，因吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

医生 陈石玉

篇4：不利于身体健康的常见食品

一、饼干

饼干几乎是人人常吃的零食，易于保存，口味甜酥，脆美。有的饼干含油脂过高，含糖量过高，热量过高。所含脂肪种类不清，经高温烘焙油脂变成复合脂肪酸，等同饱和脂肪酸，而淀粉经高温烘焙也会产生致癌物质丙烯酰胺，高温也会破坏维生素C。饼干在制作时常添加香精和色素等对肝脏有害的物质。

二、话梅蜜饯类食品(果脯)

含有潜在的致癌物质亚硝酸胺和香精等添加剂，会损害肝脏等脏器。果脯和蜜饯是高热量、高糖分、低维生素的食品，其中糖的代谢分解需要各种维生素和矿物质的参与，如果大量食用，会增加身体对其他营养素的需求，更容易产生B族维生素和某些微量元素的缺乏。

三、烧烤类食品

肉类食品在烧烤、烟熏和腌制过程中会产生一种致癌物质——苯丙芘。苯丙芘也正是香烟里的一种有害成分，在烧烤肉类食品时，这种物质会附着在烤肉表面，随同烤肉一同食入体内。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的香味，可是随着香味的散发，破坏了维生素、蛋白质与氨基酸，严重影响了人体的摄入。烧烤导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。烧烤食品外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，食者可能会感染上寄生虫，容易患脑囊虫等疾病。

四、膨化食品

所含营养成分主要是碳水化合物，都是高脂肪、高糖、高盐、高热量食品，并加入了多量的味精。大量食用易造成饱腹感，影响正常进餐，从而影响机体对营养物质的吸收。因含大量脂肪，易引起肥胖。高盐，高味精的食物，对儿童的健康不利，对成年人易导致高血压和心脑血管疾病的发生。按规定，膨化食品包装内应充入清洁无毒的氮气，以保证食品的安全，不变色、不变味，可不少厂家以压缩空气代替。因无铅膨化食品成本比较高，厂家多追求最大利益，所制膨化食品中铅含量超标。铅的过量蓄积可引起神经系统的病变，影响思维能力和记忆能力，严重者可导致痴呆，抑制骨的生成，骨质中钙的流失导致发生骨软化。

五、方便面类

方便面食品中，主要成分是碳水化合物、味精、食盐及其他的调味品，而对人类必须的营养物质含量很少，多吃会造成机体的营养缺乏、易造成大便干结、皮肤干燥等。方便食品中一般都添加了抗氧化剂，而只能作为应急式的食品，不能作为经常的食品。

六、碳酸饮料

篇5：完全吃素并不利于身体健康

食素有利也有弊

据意大利佛罗伦萨大学科学家的最新研究表明，和杂食者比较，纯素食（不吃鸡蛋也不吃奶类）显著降低了缺血性心脏病的发生和死亡风险，数据显示相对风险降低了25%，总的患癌风险降低8%，但是对总的心血管疾病和脑血管疾病的风险并无降低，不能降低癌症的总死亡率，也不能降低总死亡率。

患有心血管疾病的人往往都不是由于某一个生活习惯而造成的，比如吃肉类、蛋类等，而是因为错误的生活习惯导致的总体失衡，如果日常饮食中食物搭配不合理，即使不吃肉也可能患病。有专家指出，不吃肉并不等于不摄入高脂肪、高蛋白质含量的食物，比如坚果、油炸食品、甜饮料、薯片等。所以，饮食结构合理才是关键。

“在日常的门诊中，的确常有一些爱吃猪肉的人来门诊看病，但是也有不少体形偏瘦的人来看病。”北京安贞医院心内科主任医师温绍君说。脂肪和蛋白质是人体最需要的营养供给，虽然植物和豆类里也有油脂，能提供部分蛋白质和脂肪，但动物所提供的蛋白质和脂肪与植物不同，比如动物脂肪中的饱和脂肪酸能为人体提供能量，还能支持机体的激素分泌和信号传导功能，这些都是植物脂肪无法提供的。

怎么吃才健康

人是杂食动物，不要局限于某一类食物能不能吃，要有科学、均衡和适量的饮食习惯。通俗地说，就是什么都吃，但是什么都少吃。

健康的饮食方式每餐至少有一种优质蛋白质较为丰富的食物，包括肉、蛋、奶、海鲜、豆制品以及坚果类。同时，动物性食材也要多样化，比如，很多人天天吃猪肉，不如猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼虾等换着吃。

美国膳食学会对素食者建议，和肉食者相比，素食者需要注意摄入的营养素包括蛋白质、omega-3脂肪酸、铁、锌、碘、钙、维生素D和维生素B12。合理安排的蛋奶素食可以达到以上营养素的要求，但有些素食情况下需要使用营养补充剂或者营养强化食品，特别是严格素食者。

篇6：和谐适度的性生活有利于身体健康

大脑→催眠

一次酣畅的性运动后,大脑一片空白,睡眠荷尔蒙——松果体素分泌增加。紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地袭来,因此,性爱有助于消除失眠症。

提示:这是男人房事后呼呼大睡的理论依据,别责怪他刚才的体贴目的性太强,你也很累了,一起相依相偎着入眠是多么美的事啊!

胸部→丰胸

雌激素可以促进乳房乳腺导管和管周组织生长,协助孕激素促进乳房小叶和腺泡结构发育,使乳房坚挺、丰满,保持了女性优美、傲人的曲线。

提示:性运动虽然有助于丰胸,但因为涉及微妙的激素水平,刺激过多也会紊乱雌激素,给乳房造成危机。所以性这事儿,适度就好。

心脏→健心

做爱就是一场床上运动。性运动中不知不觉加深了呼吸,肺活量增加,体内氧气量增多,血液可以携带更多氧气给各脏器和组织,它们尤其是心脏器官的功能就会更加强健。经常拥有和谐性生活的夫妻,发生心脏病的危险至少比常人减少10%。

提示:性生活不是每次都能达到“双剑合璧”的境界,别刻意追求性高潮,如果为此要求男性一再“隐忍”,会需要更多的血液供氧,加重心脏负担。

关节→止痛

性生活(尤其在高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛,特别是关节痛。性生活能刺激大脑中枢神经系统,分泌出一种叫胺多酚的化学物质,对减弱疼痛相当有效。性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。性活动中对肌体的按摩和加热也可能起到一定的缓解疼痛的作用。

提示:别因为担心“例行公事”就刻意挑战古怪体位,尤其是在没有充分“热身”的前提下,反而会导致扭伤及关节损伤。而且受伤的不只是关节,有三成的外阴损伤就是配合不协调造成的。

皮肤→美肤

性爱时,柔情蜜意、情绪激荡、神经内分泌系统功能随着亢进。此时心跳加快、呼吸加深,全面促进了血液循环和新陈代谢,卵巢和肾上腺激素分泌量也在增加,皮肤可以保持充足的水分,弹性增加,显得细腻,指甲发亮有弹性,头发更有光泽。

提示:性运动后补水。刚才的“大运动量”使体内水分消耗很多,及时补充水分身体才能更快恢复正常,皮肤也更光洁。

全身→减压

性生活满意度高的人通常比较宽容,较少患忧郁症。做爱时人体会产生使人愉悦的荷尔蒙,就是所谓“心理鸡尾酒”。它有意想不到的松弛效果,可以缓解难以抑制的情绪爆发,功效长达12小时。它还能提高人的创造力,适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢,细胞再生能力更好,推迟记忆力减退的速度,使人变得更聪明。

提示:不会每次的性都那么完美,如果总期望双方整齐划一、步调一致地到达高潮,把性当做任务,要求必须达到某种标准,可能性就变成了压力,而不是减压了。

生殖系统→杀菌

精液中有一种抗菌物质“精液胞浆素”,它不但可以杀灭阴道内的细菌,还可消灭子宫和卵巢内的细菌,简直是天然的生殖系统保护神。

提示:仅针对除避孕套之外,有效采用了其他避孕措施的人,如采用了避孕药、宫内节育器等的性生活,性安全都不能被忘记。

腹部→减轻经前腹胀

女性在月经前的5～7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,而减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。