讲座前的准备

2024-05-14

讲座前的准备（共11篇）

篇1：讲座前的准备

第八节面试临场前的最后准备

面试者在面试的当天，应当有所准备。到达面试地点时，如果时间尚早，完全可以散散步，然后在面试开始15分钟前，到指定的供应试者休息和准备的场所。

在面试开始的前15分钟，可以参照下面的方法做准备：

第一，找个位置坐下，稍做休息。待呼吸舒缓后，可以询问一下工作人员，是否需要签到，面试时间是否有改变以及相关的一些事项。

第二，再次整理一下仪表。男士注意一下领带的松紧(如果系领带的话)，女士可以稍微补一下妆，但切勿上浓妆。还需要检查一下鞋子是否需要擦一擦灰尘(记住擦鞋的纸巾一定要扔到该扔的地方)，鞋带是否松了，头发是否凌乱，脸上是否有尘土，若略显疲倦，可以去洗手间洗一洗脸，但要擦干面庞之后，再回到休息室。

第三，在心中演练一下面试中自我介绍和可能出现的问题的解答，并且尽力想像实际面试中的气氛，以提高自己的兴奋度。如果感到紧张，最好就不要这样做，你可以闭目静坐，让呼吸均匀而缓慢，做一个放松训练。总之，要保证自己处于一定的兴奋程度，既不松懈，又不紧张。

第四，要文明礼貌。尽管还未进入面试考场，但请注意，坐姿端正，言语礼貌文雅。

第五，等待时可以与其他应试者交谈。你和其他应试者之间可以用积极的语言相互鼓励，切忌说一些诸如“我很紧张”之类的话，这会给你带来消极的心理暗示。总之，一定要保持积极的心理状态。

第六，不要费尽心思地想从面试考场出来的人问出什么来。当有应试者从考场出来后，有些人一拥而上，问个不停。其实根本就问不出什么，这样反而造成自己的慌张和忙乱，并且给人留下不稳重的印象。

现在，轮到你上场了，一定要信心十足地步入考场。

篇2：讲座前的准备

建议1：穿得要像自己行业人士，也就是说要像圈内人。

不同的行业有不同的规则，不同的公司也有不同的文化，但是，如果仔细观察一个公司就可以发现，公司里员工的服装总会比较相似，这就像一个“场”，在制约着公司员工的穿着打扮。如果你不知道自己面试的时候穿什么，就去观察一下公司内部员工都穿什么衣服，如果有师兄师姐在那里任职就更好了，可以向前辈们“取经”。不管怎么样，要“穿得像公司里的人”，这样会让你的官对你有一个认同感，让他（她）从见到你的第一眼开始，就对你有一个感觉：“这个人像是我们公司里的人。”

建议2：得体整洁最重要

在学校里，大学生们穿得都比较轻松随意，但是一旦走进，毕业生们就要注意自己角色的转换，要根据自己的求职定位，把休闲装换成职业装。关于具体怎样转换，要花费多少，则要根据自己的风格、习惯，和企业文化、企业对员工的`要求结合起来。总体来说，“得体”和“整洁”是最重要的。有的大学毕业生，穿着宽宽大大的“哈族”服装就来面试了，这肯定是不符合要求的，因为不会有任何一家企业会鼓励自己的员工穿成这样；还有的毕业生，会在衣着上花费很多，穿着名牌的套装去参加面试，其实对于初入职场的新人来说，穿得太贵重也没有必要，毕竟是大学生，穿得像部门经理一样会给人一种“华而不实”的感觉。

建议3：冬天穿衣有诀窍

现在已经是年底，也有一些公司已经开始对大学毕业生进行面试。在天气寒冷的时候，穿衣服也是有诀窍的，那就是要“外厚内薄”。一套笔挺的西装虽然很精神，但是千万不能“要风度而不要温度”，在面试的路上受了风寒就划不来了。求职者可以在套装外加一件大衣或者风衣，在面试的时候把大衣放在办公室的外面。

篇3：体育课前的准备

引进“胡服骑射”, 使士兵战斗力增强;彼得大帝命令不得穿臃肿拖遢的俄罗斯长袍, 使民族振奋;毛泽东同志在《体育之研究》中就谈及“夹被裳襜襜, 行止于于, 瞻规舒徐而夷犹者”是不好运动的主观原因……同样, 学生上体育课也应在服装上有所选择, 合适的服装, 如运动服可以从不同的角度, 通过各种良性刺激, 增添体育的气氛和体育的精神。

穿运动服上体育课就是让学生有一种积极参加体育锻炼的心态和准备, 有了穿上运动服的准备, 在课中做各项运动才能使体形美观、动作舒展协调;如果穿上其他的服装如穿西服、牛仔裤、女生穿裙子等, 在练习动作时, 动作的力度、幅度都会受到限制, 使得动作变得僵硬、畏缩, 不但不能达到美的享受, 还会导致动作变形, 影响锻炼的效果;例如在做广播操的时候, 穿的不是运动服而是其他的服装, 如果T恤太短, 刚好齐腰, 做上举及侧上举动作时, 就不太方便, 动作就不到位, 就达不到整体效果。

穿运动服上体育课, 能提高体育课的质量;能使学生充分的做好准备活动, 在体育锻炼开始的时候做些准备活动, 能够使人体从相对安静状态逐步过渡到紧张活动状态, 能使内脏器官 (如心脏血管系统、呼吸系统等) 发挥最大的效率, 与紧张的肌肉活动保持协调, 取得良好的锻炼效果。此外, 穿上运动服做准备活动能使肢体的动作幅度增大;增加肌肉的血液供给;提高肌肉的力量和弹性;增强关节韧带的弹性, 防止肌肉与关节韧带损伤;如果学生所穿的服装、鞋子等不利于运动, 由于受服装、鞋子的限制, 动作幅度与运动空间产生了矛盾, 就会造成运动损伤, 对于课堂教学也会产生不可避免的负面影响。

无论出于何种原因, 学生上体育课穿运动服装是必要的, 即使学校没有及时给给学生订做运动服装, 学生自己也有必要自己为体育课而备一套, 因为, 这完全是为了学生们的身心健康。体育老师也应事先让学生们了解运动服对体育课的必要性, 让学生们提前准备。

2 体育课应穿运动鞋

上体育课时教师要求学生必须穿平底的运动鞋, 而不能穿凉鞋或皮鞋。因为凉鞋或皮鞋一般为高跟、半高跟或斜坡式半高跟, 穿这种鞋在运动时往往造成弹跳无力、跑动缓慢、肌肉紧张、落地不稳、动作拘谨。不仅锻炼效果差, 而且还容易造成崴脚等运动损伤。而运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同, 一般都是柔软而富有弹性的, 能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性, 有的还能防止脚裸受伤。所以, 在进行体育运动时, 应该穿运动鞋。运动鞋和旅游鞋鞋底平坦, 可塑性大, 富有弹性, 对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用, 所以在体育课上, 应穿着运动鞋。

运动鞋的选择上, 应注重功能性, 不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋, 大小合脚舒适, 气垫能防止震动, 减轻关节压力, 耐久不破损, 容易清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋。运动鞋应该能符合特定的生物需求。选择运动鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素——合脚之间求得平衡。这些特性能达到舒适地锻炼, 并且防止脚、腿或后腰受伤的目的。透气性也很重要, 让脚呼吸透气, 鞋垫有弹性可吸汗, 鞋后跟则要注意坚固稳定。选购运动鞋时, 应着运动袜试穿, 脚趾前端预留空间, 鞋子长度比脚长2～3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松, 脚趾与鞋头预留空间, 可避免脚受擦伤红肿, 调节足部湿气, 使脚干爽。

运动时的穿着, 除了要美丽帅气外, 最重要的是要适合运动项目与运动环境。选择运动服合身很重要, 要能适应该运动项目的动作技巧, 身体伸缩、跳跃、走、停、跑;手脚动作的舒适度都要考虑到。

3 训练前的拉伸运动

在课上运动前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激, 让学生的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢, 避免突然用力, 被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后, 应该做一些一般性的准备活动, 如轻微的原地跑跳等, 既调动了内脏器官, 又让全身的关节得到了预热。

热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部。

(1) 拉伸大腿后部肌肉:坐在地上, 把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿, 整条腿的外侧贴近地面, 与伸直的腿组成三角形, 背部挺直, 从胯部尽量向前屈, 双手抓住伸直腿的脚尖, 保持这个姿势20分钟, 手触脚尖时不允许有弹动式动作 (触不到脚尖也没关系) 。

(2) 拉伸大腿内侧肌肉:坐姿, 双脚脚底相互贴近, 膝盖向外撑并尽量靠近地面, 双手抓住双脚踝, 保持这个姿势十秒, 放松, 然后重复3次;或者, 坐姿, 双脚在体前伸直并分开, 保持背部和膝盖部挺直, 从胯部向前屈体, 双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势, 感觉大腿内侧被拉紧, 放松, 然后重复。

(3) 拉伸小腿 (后部) 肌肉:俯身, 用双臂和一条腿 (伸直, 脚尖着地) 支撑身体, 另一条腿屈于体前放松, 身体重心集中于支撑脚的脚尖处, 脚跟向后、向下用力, 感觉到小腿后部肌肉被拉紧, 保持紧张状态十秒, 放松, 重复3次, 然后换另一条腿做3次。

4 热身运动的作用

(1) 提高肌温。肌温即肌肉的温度, 在运动中较高而适宜的肌温是人体细胞代谢高速进行的保证。运动前适宜热身可提高肌温3度以上, 又据生理学家实验得知, 肌温每增加1度, 肌细胞的代谢速度约增加13%, 即是说加块了氧从血液到组织的交换速度, 无疑是提高了机体的工作能力。如热身不当或不做热身, 便丧失了这一有利前提。在实践中常看到, 有经验的运动员, 热身后或比赛轮次间歇, 都要不厌其烦地穿上运动服, 就即保持既得良性肌温, 以求得内环境衡定的适应性。

(2) 加温肌腱韧带。肌腱韧带的温度提高, 可使其柔韧性延展性加强, 扩大其活动范围, 剧烈运动时不易受伤。同时关节囊滑润液分泌的加强, 又加大了关节活动范围和灵活性, 这可最大限度地避免剧烈运动时关节的损伤, 进而提高动作幅度。

5 掌握学生个性

体育教学中的个性, 是指学生在体育活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个体心理特征的总和, 是一个人有别于他人的具有自己个人独特的体育行为、思想等精神面貌的总的体现。体育教师应了解并重视每个学生的个性, 因人施教, 发展其个性。传统的体育教学模式以教师为主, 学生没有自由表达与主动表现的机会, 教师教什么学生学什么, 它忽视了学生主体参与及内在需求和人性化的发展, 导致了学生缺乏自主学习的时空, 学生追求新目标的动力与自主学习、创新学习能力受到遏制, 他们的健康发展受到束缚……因此, 在课堂中, 教师要以学生的发展为中心, 充分发挥学生的主体作用和主动精神, 让学生有更多自主选择学习的时间与空间, 更好地培养学生创新学习的能力。

这就要求体育老师在课前做好充分的准备, 了解熟悉学生, 发现学生的个性, 并能尊重其个性, 在体育教学中, 充分考虑并发展这一点。

6 消除学生不合理的运动顾虑

(1) 胖学生怕被人嘲笑而不运动。体育运动和比赛的观赏性来源于运动人体的形态之美, 但体育运动更具感染力的地方在于运动者身上体现的精神之美。对于大众健身来说, 运动的主旨在于促进发育、增进健康、锻炼身体。增强体质, 体育老师应引导学生们在运动的过程中, 用心体验身心的改善, 帮助学生克服运动中的困难, 勇于向自身挑战。

(2) 体质弱的学生不愿意上体育课。除了具有运动禁忌症的人以外, 不同年龄、性别、健康状况的人, 都可以规律地参加体育锻炼。这些禁忌症是:疾病的急性期, 如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。体育老师应掌握学生的资料, 对于不能上体育课的学生要合理安置, 而那些因为懒或者体质不好并非不能运动而只是不喜欢运动的学生, 应该耐心教育, 对其讲解运动的好处, 让其爱上运动, 爱上体育课。

篇4：开店前的准备

1．开什么样的店

问你到底想开什么店时，你能马上答吗？要是还没谱儿，一会儿想开花店，一会儿又想开咖啡屋的话，以下的建议，提供给你做参考。

①若你精力旺盛、热情如火，可考虑经营自助火锅店、传统小吃店、便当外送等餐饮服务项目。

②若你酷好精致有品位的物品，则适合开家二手精品店或手工艺专卖店、小型咖啡屋。

③若你细心而好静，不凡尝试宠物店、花店及园艺店。

充分考虑个人性格特征、兴趣及手头资金后，进一步了解你所要开设的店面，是否需要有特殊能力，如：业务开拓能力、表达能力；在工作时段、工作时间长度及工作进行方式等方面有什么要求。确保在开店之前对店主的酸甜苦辣有一个深切的认识。

2．用什么方式开店

是单打独斗自己开店？还是邀亲友合伙？抑或是入主加盟体系？若所开设的店面，与过去工作经验有关，并有过经营管理经验，可考虑独立开店。若无经验，选择合适的加盟体系，既可降低经营风险，还能学习经营管理技巧。合伙投资开店，须有日后面对股东意见分歧与权责划分的勇气。合伙最好避免２人组合，以３人为佳，最多不超过５人。

3．开店前斟酌哪些投资要素

①店铺周围环境。环境首指店铺所处位置繁华程度。一般来讲，店铺若处在车站附近、商业区域人口密度高的地区或同行集中的一条街上，则具有比较大的优势，坡路上、偏僻角落、楼屋高的地方则位置欠佳。

②交通条件。顾客到店后，停车是否方便；货物运输是否方便；从其他地段到店乘车是否方便等。

③街道状况。街道有两种：一种是只有车道和人行道，车辆在道路行驶，视线很自然能扫到街两边铺面，行人在街边行走，很自然进入店铺（但街道宽度不宜超过30米）；另一种是车道、自行车和人行道分别被隔开，其实这是一种封闭的交通，在这样的街道开店就不太好。

④人口情况。一般来讲，开店位置附近人口越多、越密集越好。

⑤目标消费群。比如首饰店、高档时装店自然应进驻在各种商业别墅群或有档次的小区附近以及高档商场等富人经常出没的地方而非贫民窟；同样，儿童玩具店、动漫俱乐部等不可能开在菜市场或建材市场。对你的小店真正有价值的不是总的人流量，而是你的目标消费群的大小。

篇5：面试前的准备

面试美容院店长前的几天调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌。最主要的是善用“假想”。面试前，你不但要假想面试的场景气氛，而且要想好每一步可能发生的情景。对于自己的履历应该烂熟于心，对于一些常规性问题早做充分准备：例如，你认为你能为美容院做些什么?你为什么认为自己适合这份工作?你以前的雇主和同事对你的评价如何?等等。对于自己的优势弱势更要理性分析，尤其是针对诸如“你的缺点是什么”这样反面的提问，要想方设法地用简洁而正面的语言抵消反面问题。

二、背景备战详尽

熟悉可能任职的新美容院会增加面试官的印象，因为你对美容院了解越多，表明你对美容院及工作越有兴趣。此外，还可以增加你在面谈时的自信。了解美容院越多，越能把握自己，应付如流。一般美容院通知你面试主要是电话。面试通知的到来也意味着你侦察行动的开始。

三、面试常问问题

1、面对经营了X年的店面，你接店以后首先要从哪几方面入手?

2、对于员工流失，你有什么留人的方法吗?

3、面对员工的消极心态，作为店长有没有合理的调整方法?

4、如何提升美容院的营业额?

5、怎样建设团队文化，应从哪些方面入手?

四、仪表备战适当

应聘者的个人形象是面试关的加分环节，如果形象欠佳，也会影响到面试官对你的印象，所以面试美容院店长要特别注意。

1、准备一身整洁的衣服，最好是职业套装，可根据气温情况决定下身着套裤或套裙。

2、头发要整齐，面部要整洁，可化淡妆。

3、注意坐、立、行的姿式。要站如青松，坐如泰山，要给人以稳重自然的印象。

五、面试过程思绪清晰

篇6：创业前的准备

做生意是一条赚钱之路，这是大家所公认的。但是，商场如战场，有赚就有赔，既要有吃苦的思想准备，还得有承担失败的心理准备。所以，从商之前先要培养一种良好的心理素质，勇敢地面对所出现的一切情况。

二、项目准备。

经商做生意的范畴很广，可选择的项目较多。可以摆地摊出售针头线脑、布匹衣服、蔬菜水果等，可以开办小超市、百货店、餐馆、书店、农资门店等，可以从事农产品收购、中介、长途贩运，但总的一点是做熟不做生，选择自己了解的行业或与自己兴趣爱好有关的行业，这样做起来会得心应手。

三、资金准备。

无论是干大生意还是做小买卖，都需要一定的启动资金，用于购买所需的用品。如果资金不足，可从小本生意做起，等积累了一定的资金后再做大，也可以从银行或亲朋好友处借贷，还可以用入股形式集纳资金，总之没有资金是干不成的。

四、经营知识。

经商者必须具备一定的经营之道，如何进货，如何打开销路、消费者定位等方面的知识，经商者都必须拥有。可以向有经验的人学习取经，也可以购买订阅一些营销类报刊，从中借鉴别人的经验。

五、人际关系准备。

篇7：面试前的准备

求职准备绝对不仅仅是背诵一些干巴巴的答案，还要包括方方面面的信息：

你对你将要面试的那个行业的情况要了解

你要会对你将要应聘的职位的专业知识了解

锻炼好陈述能力,面试不仅仅是介绍自己,还有你对问题的看法

你的仪表,这个会影响你三成的成绩

要学会应变

篇8：浅谈听课前的准备

公开研讨课教学是改进教学、提高教师业务水平, 活跃学术气氛的一种好形式, 教师听课前只有作好充分的准备, 才能获得事半功倍的效果。

一、计划上的准备

听课对于教师的成长非常重要, 但不是听得越多越好, 每个教师最好结合自己和所在学校的现状, 针对常见的课型, 如新授、单元小结、总复习、试卷评析等, 选择合适的老师的课, 拟定好一学期的听课计划, 如听哪些老师的课、听那几种类型或者学科的课、何时去听、听课目的等等都要作周密安排。这样就可以避免听课的随意性、盲目性, 进一步提高听课的实效性。

二、态度上的准备

任何教师的研讨课都没有尽善尽美的, 即使是最优秀的教师在课堂教学中也会出现这样那样的缺憾, 所以听课者应怀着“五心” (诚心、虚心、专心、细心、公心) 以学习者的身份来听课, 做到诚恳、平等、交流, 而不是以检查的态度来以挑剔的目光去寻找讲课教师授课时的缺憾。

三、物质上的准备

听课前, 一定要做好充分的物质准备, 选择好听课记录的方式方法, 准备好听课记录的工具, 提前几分钟到教室, 选择好自己要坐的位置。这样在听课过程中才不会手忙脚乱、遗漏重要信息, 做到有的放矢, 便于进行深入的分析研究, 确保自己获益。

四、理论上的准备

随着教学改革的不断深入, 各学科、各领域都会涌现出许多新的教研成果, 包括新的知识、新的方法、新的理论。因此听课者要根据研究课的类型、内容选取课程标准中相关内容或有关理论书刊中的教改经验和论文, 获取新的信息, 了解掌握该学科教改的形势和新的教研、科研成果。这样不仅能提高听课的品位, 使听课者能站在应有的高度上, 而且可以敏锐准确地发现教师授课的优缺点。

五、教材上的准备

听课者在听课前应根据课程标准中的相关要求, 弄清研讨课的教学目的、任务、教学建议以及相关的知识体系与每单元各节知识的内在联系, 弄清限定的知识范围和深度。总之, 听课者在教材准备上应做到“三准一活”, 即对本学科教材体系和教学内容认识准;对教材重点、难点把握准;对课后训练目的、要求掌握准;灵活地看教师组织和选择教法。

六、设计上的准备

篇9：下竿前的准备

2、上矶后把装备在礁石的最高点放置好，注意要放到最高点，别省力气，别觉得浪打不到。就可以你放在你自以为安全的地方，本人已经目睹N次兄弟们的装备被意想不到的浪；中走，当然如果礁石很高，就不要放到最高点了。

3、安装钓具。新手出手速度慢，可以在家里预先安装好钓组，一般装上5B的阿波基本可以对付3米～5米的钓棚，子线绑好后可绕在不伤线的泡沫板上。

4、和饵虾与粉，不要加太多的水，要拌的稍微干点，要不等虾砖上的冰化了，就变虾汤了。也可以分两次拌，早上只拌早上用的，下午用的等下午再拌。

5、安装好抄网。在转移钓位的时候，抄网要随身携带。不要老是指望别人来帮你抄鱼。很多时候你中鱼，旁边是没有钓友的。

篇10：中考前的准备

祝绵竹本地要中考的学生，取得好的成绩，绵竹城市在线全力为你们加油。

一、请准备好“ 心情”。面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。

调整考试心态，1、要忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这1周，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。（1读课本，看例题、看基础。2读专题知识树，看知识点、看典例或重点题，重点是典例分析。3读以前测试卷，看自己做错的地方。）切忌临考做难题，做大量的题，要顺着老师的思路进行复习，不搞另类。不要忘了遗忘规律，常反思、常回顾。考试期间不要管别人干什么（即使其他人再乱），也不要盲目跟从，自己要做到心静，要做到内心平静。行动要听指挥，不要出轨，2、是忌“忧”。有些同学，因基础差而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。

期望值过高的同学，要放下包袱，轻装上阵。不要想3想4。你的第1目标是考上，第2目标才是争取高分。相信自己，不过分追求。自我减压。

二、请准备好“身体”。体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，（如考前出现失眠可睡前喝牛奶、吃糖块，或机械数数，及其他自我暗示调节）注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物，不吃冷饮、西瓜等。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。、如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中喝绿豆粥一类的食物，以消热解署。

三、请准备好“方法”。中考复习有方法，参加考试也讲方法。中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。

1、考前准备要“合法”。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考试前一天下午尽快熟悉考点环境，第几考场、第几座号、厕所位置，切忌走马观花，环境越熟悉，情绪越稳定。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。其他如：要带全文具（不带文具盒，要带透明的文件袋），如蓝色钢笔、圆珠笔、铅笔（作图、涂卡用）、小刀、像皮、圆规、量角器、三角板、小直尺计算器（考数学用）塑料垫片（不要自带草稿纸，上级通发草稿纸，此物可不带）等。2B铅笔要带两支，每支两头均削好。若天气炎热，可带一把小折扇；若阴雨天，要带好雨具。准考证要做到“考前带好，考完收妥”，万一丢失，也不要着急，可报告带考老师，他们会帮你解决。

2、临场考试要“得法”。考生拿到试卷，不要急于答题。应先总缆全试卷，然后按顺序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几句话可以借鉴。考前30分钟如何度过。进入考场，主动向监考老师示好，以彼此的好感消除恐惧感，怯场的同学可做几次深呼吸，增强信心。考前5分钟试卷发下，先要按照要求填写好区县、学校、准考证号码、姓名等，然后“三涂两写”，并迅速清点试卷，看试卷本身有无破损、污染，了解本科试题的页码、题量、大致难易情况，确定答题顺序，看完后若还未开考，可默做前几个选择题，但不要动笔。

做题顺序。先易后难，先熟后生，先I卷，后II卷，先客观后主观，顺序答题，遇难而过，I卷做完，立即涂卡，然后II卷。涂卡要做到涂全、涂准、涂清楚，涂改时擦干净；个别拿不准的题可凭第一印象涂上选项，并做好标记，待最终检查时定夺；涂好的答题卡要用夹子夹住，防止被风吹落弄脏。细心审题。审题是解题的关键，题意审错，全盘皆输，审题时务求一字一句理解题意，必须搞清楚题目告诉了什么，要求做什么。审题时要注意抓关键词、关键句，防止所答非所问。对于叙述长的题或阅读材料题，可先看题目要求（或问题），再看叙述或材料，这样可避免思维混乱、阅读时无针对性。

答题时一定要按题目要求作答。规范准确解答题目。凡是会的题目，解题步骤要完整规范；答案要准确无误，尤其是各科的专用名词或符号，一定要写准确；数理化解题不跨大步，主观题的评分标准都有步骤分，最后的结果正确与否不影响某些正确步骤的得分，因此，解题时即使没法全部解出难题，也可以将其中比较容易的步骤写出来，得1分是1分；草稿纸竖叠三折使用，用时写上序号，以便后期检查；注意控制书写速度，字迹工整，卷面整洁，语文、基本能力网上阅卷，书写不规范肯定吃大亏；强化计算的准确性，如果自己思路对而计算失误，就太遗憾了。

应对试题难易的策略。遇到熟题要找差异，防止思维定势造成南辕北辙；遇到容易的题目要想想是否有迷惑因素，防止麻痹轻率造成判断错误；同学们遇到难题会有两种态度：一是畏惧，从而产生压抑，进而影响到对其他题目的作答；另一种是不服气，激起大脑皮层的应激性反应，下决心不解出来不罢休。畏惧当然无益，不服气则又会出现两种情况，一种是较为顺利地解出，另一种则越想越糊涂、越糊涂越不服气。难题又分为两类，一类是此前从未见识过的，一类是曾经会做，却又一时遗忘了的，特别是对后一类，大多数同学会一股劲儿地苦思冥想，以至于耽误了许多宝贵时间。此时，可采取“难题暂时储存”的方法，即将题目默读两至三遍，清理一个思路，倘一时找不到合适的解题方案，此时，自我提示一下：这个题目我能够想起来，只是在某个方面还未理通，然后做下面的题目，如果到最后也想不出解决的办法，要凭直觉写上揣测的答案，即使写上有关的公式，也会得分。尤其是判断题、选择题、文科的有关问答题，假如无把握，不妨猜选，答满，决不能留空白。

学会取舍试题。考试题80%为中、低档题，要尽可能拿到试卷的80%的题目，因此，懂得取舍试题很重要，以退为进，舍是为了更好的取，舍弃不属于自己的东西，是为了确保自己的东西。一份试卷中各题的分值不一样，要学会看分花时，切忌被某个难题缠住而费时太多，题目我难人亦难，难题不可怕不足惜。题容易别太高兴，你容易别人也不难，而容易很可能里面藏着陷阱，要小心；同样，遇到难题，不用慌张，你不会，别人同样也犯难，谁冷静谁就可能攻下来。

检查试卷是防漏补遗，去伪存真的过程，考试中若有时间，最好有重点地检查一下试卷。检查内容主要包括：有无遗漏；填涂是否有误、有错位；心存疑虑的题目的作答过程和结果，检查中若没有充分的理由，一般不要改变第一感觉的答案。注意不能早交卷，考试快结束时有一个15分钟的提醒铃。（不是结束！！）

考试过程中不要在意窗外是否有人巡视，或外面有什么大的声响，也不要在意监考教师的走动或别人提前交卷；如遇到需要监考老师帮助的问题，及时举手提出，尽快解决，万一答题卡、试卷污损，不要紧张，及时更换或者用其他方式补救；如遇到其他同学骚扰，别搭理，别害怕，别影响自己的情绪，马上告知监考教师。

考试期间要与他人保持良好的关系，切忌因冲突、纠纷，扰乱心境，影响考试。要注意饮食的科学性，食物应是干净、卫生、有营养又易消化的，午餐、晚餐不宜过饱，尤其不要吃太过油腻的东西。

3、一场考试结束后，要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要“忘掉”，以平常心准备下一门的考试。忌对答案！忌高兴的忘形或垂头丧气！中考并不神秘。七分水平，三分发挥。只要我们排除杂念，淋漓尽致运用好战略战术，树立起我能行的坚定信念，执着而不偏执，坚韧而不脆弱，自信而不菲薄，勤奋而无惰性，就必定在中考这场无销烟的战斗中圆自己的梦没睡好也能考出好成绩~

专家：考前喝点低糖水有助补充葡萄糖，中午睡不着也应闭目养神

考试临近，睡眠不佳是不少考生遭遇的苦恼。有人是因为临战抱“佛脚”而睡眠欠缺，有人则是焦虑导致失眠。为此，武警广东总队医院营养科主任曾晶从睡前行为、睡觉环境、睡眠心态等多方面提出建议，并表明：“万一没睡好也能考得好。”

此外，广大考生家长关心的考试期间饮水问题也成为一大热点。热水？冷饮？碳酸饮料？能量饮品？解暑凉茶？提神咖啡？……面对一众功能不一的饮料，专家答案是：自制低浓度糖水为最佳。

睡眠篇

睡前半小时莫再看复习资料

对于青少年而言，每天一般要睡够8个小时。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

如何保证考试前夕以及考试期间能拥有良好的睡眠？在专家眼中，抛开性格差异导致的睡眠质量差异不论，利用“技巧”可以尽量赢得优质睡眠。

曾晶表示，首当其冲就是临考前依然抱“佛脚”不撒手、甚至把功课和考试内容带上床带入梦。专家指出，上床之前半小时应在较松弛安静的氛围中度过，此时应抛开书籍和复习资料，可以收听广播、倾听音乐或是翻看休闲杂志等，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。此外，临睡前洗热水澡或热水泡脚都能促进血液循环、帮助催眠。

午休没睡好也能考出好成绩

曾晶介绍，不少考生家长会订好考场附近钟点房或是安排接送，以抓紧时间保证孩子中午能尽量多休息。但由于刚进行完一场脑力交锋、且下午还将面临另一场激烈战斗，不少考生中午反而非常兴奋，久久难以入睡。此时该怎么办？不少人选择睡不着干脆起来看会儿下午备考的材料，但专家不支持这种做法。“午休可以缓解上午考试带来的身心疲劳，为下午迎战储备充足的体力，所以非常重要。就算难以入睡也应闭目养神，此时千万不要再看复习参考书，以免长时间用眼引起视疲劳，反而可能妨碍下午考试。”她说。

不少考生认为睡不好肯定会导致思维反应变慢、记忆力下降。对此，专家认为是“杞人忧天”。曾有心理学家对睡眠进行实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，考生哪怕出现失眠或做梦太多，也不用醒来后过分夸大失眠的危害，自己打击自己。“万一真的没睡好，洗脸刷牙后人又可以重新打起精神，微笑走上考场，一样能考出好成绩。”曾晶表示。

保障睡眠谨记驱蚊

专家指出，目前广州气温不算很高，但比较闷热。考生睡觉时，尽量不开空调，即使开空调温度也不要太低。房间最好保持开窗通风。专家提醒，此季蚊虫较多，如果房间有蚊虫，人体睡眠质量很可能大打折扣甚至被迫中途醒转，所以建议在考生午休以及夜间睡眠前，熏艾草、药水等驱蚊，但最好不在房间喷气味过浓的杀虫水，以免部分敏感人群头晕“中毒”。

此外，晚餐不要吃高蛋白食物，尤其是肉类不应过多进食，否则会导致人的中枢神经兴奋活跃，妨碍睡眠。

饮水篇

考前喝点淡糖水

“夏天天气炎热，有些考生或家长往往准备冰水在考试前后饮用，因为它在短时间内止渴效果最好，但从医学角度来看，这是应该避免的。”曾晶告诉记者，冰水对胃肠道刺激太大，很可能引发腹泻、胃痉挛、肠痉挛。又有人提出：温热水是否最佳？曾晶表示：就广州目前气候而言，无需温热水“暖胃”，而且热水会刺激考生汗液分泌旺盛，所以喝“室温水”最好。

“我们建议考生可以在开考前不久适当喝糖水。”曾晶解释，这种糖水，应该是直饮水或白开水加上少量白糖搅拌勾兑而成的自制糖水。“考试时人的精神高度集中、脑细胞快速运转，大脑激烈活动消耗葡萄糖非常多，所以考前补充糖分非常重要。”但她也表示，过度甜腻反而会影响人的思维能力，所以一杯低浓度糖水即可。

此外，由于尿液的来源主要是饮水，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；午餐尽量别喝太多菜汤；考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而在考前被动饮水过多。

专家提醒，高考期间切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

碳酸饮料太刺激

考前最好不要喝

考试期间如果天气暑热能否像平日一样喝碳酸饮料？不少学生“有经验”地表示，对比白开水，碳酸饮料反而更能瞬间解渴。对此，曾晶主任表示，汽水、果汁、可乐等饮料中，往往含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。“过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。”

不少考生平时为保持精神状态良好，已经养成喝咖啡、浓茶以及能量饮料的习惯。考试期间能不能照喝不误？专家对这些饮料反而态度比较“宽容”，曾晶告诉记者：“如果长期以来，考生的生理、心理都已习惯甚至依赖咖啡、茶水或某些补充能量的液体，临时中断反而可能带来不适，如心理上担心没喝咖啡会不会精神不好等，所以大可不必刻意调整，按照平时的量、在离考试还有一段时间内饮用，然后开考前小便即可。”

但她也指出，如果从来没有喝咖啡、茶水习惯的考生，则没必要特意补充此类饮品。如果平日习惯用凉茶解渴排暑，考试期间也可适量饮凉茶。

助眠小贴士：

考前过度重视睡眠，反而会加重心理负担、影响其睡眠。

晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物节律，反而睡不着。建议让孩子在晚上10时到11时之间睡觉为好。

如果睡不着，要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示或放松。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。

一、失眠

状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。

应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己“人困了，自然就睡”。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。

二、厌倦学习

状态：越临近考试，越不想学习。

应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

三、怯场

状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

应对高招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。

四、记忆阻滞

状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。

应对高招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

五、头痛、头晕、“晕场”

状态：莫名其妙头晕或头痛。

应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

如何把智力周期、兴奋点快速调整到最佳？胡关荣说，每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。中考是在白天进行考试，而考生原先在学校以及在家里，都是晚上做试卷、习题，因此兴奋点也在晚上，现在要赶紧调整到白天。季莉青则建议，如果考生情绪低落可适当加以刺激，调整兴奋点，不过每个人的情况不同，应因人而异，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做题越兴奋，那就可以在临近中考时通过做题来达到兴奋点。总之，方法都不是绝对的。但最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，在大脑形成兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

时间很宝贵掐表做综合（数学：中考一般有120分钟,选择题和填空题一般要控制在15分钟左右,填空题的最后一题可以稍微放一下,除了最后压轴的2道题的其他题目要控制在30到45分钟完成,最后2道压轴题应该要在1个小时内完成,这样你就还有10到20分钟检查审题别偷懒用时别吝啬

相信第一感改动需谨慎（尤其是听力）

心态放平和字迹要工整（现代文阅读再懂也不要急。”特别是文科考生，遇到难题不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只要复习到位肯定能够判断出来。

“因为书写丢分最可惜。”）

积极暗示多发挥易超常（碰到难题时，先深呼吸三秒，可回忆平时有关的训练题，会有意想不到的收获。）

语文作文要用好标题吸引人

作文花四五十分钟，最后一定要写完，否则扣分相当厉害，一篇文章宁可短尾也不要无尾，终篇为好。

1.善于为标题做美容术，标题好与坏直接影响到得分，它可以使阅卷人眼睛一下子亮起来。千万不要照抄话题而不加标题。

2.语言功底弱的考生注意写短句子，水平高的考生要调动已掌握的知识，使文章流畅，有文采。

数学自己会的题赶紧动手做

1.不管大题小题先抢会做的题，再抢有门的题，再拼有困难的题，最后再抠实在不会的题。这样可以保证在有限的时间里多拿分。

2.抓紧时间。不为小题纠缠不休。选择题每个题平均控制在一分半内。

3.坚持“5、2、2原则”。把眼睛多盯在选择题的前5个，填空题的前2个到3个，解答题的前2个。这些题都是送分的题，不会很难。

4.心笔算结合。心算在特殊环境下容易出差错，一定要心算笔算相结合。

英语作文至少要保证30分钟

1.英语作文首先字数要够，只要字数够，最低三分可以保证到手。

2.写英语作文，很多学生喜欢打草稿，然后再誊写到试卷上。这是一种最愚蠢的做法，建议构思、打草稿最多三分钟，草稿应该是作文的大概行文结构，并非是一篇完整的作文。化学仔细审题避免答非所问

物理先做会做的

历史把试题放在历史阶段中思考

政治交一份完整的政治试卷

1.细节取胜。每一个自己会的题，争取把它答得更完美，以获得高的分数。而那些自己不会的题，也要尽量去做，尤其是一些大题，如果一时想不起来完整的答案，就可以把问题变通后给抄一遍，这样多少都能争取到几分，这也是政治考试的特点，也就是只要写了就可以酌情给分。所以千万不要在试卷上留空白，尤其是大题。

2.后面的大题千万要留够时间，以往的考生没动笔的现象不少。其实，最后一道大题中的最后几问，非常容易作答，在很大程度上就是看学生是否有时间。所以，要争取高分，首先要保证交一份完整的政治答卷。

最后拼的是心态

东直门中学高一学生陈卓去年中考成绩538分。陈卓说，能取得这个成绩关键是心态好。临近中考，班里开始有同学心情浮躁，越到考前，班里的气氛越紧张。考前，陈卓不论多忙，晚上都要坚持出去走一圈儿。在散步时和父母聊聊天，学习上有什么问题也能及时沟通。他说，初三生不要小看散步，别舍不得这点时间。其实，复习到现在，大家拼的就是心态。谁心态好，谁就能笑到最后。

在中考复习冲刺阶段，陈卓每天保持清淡饮食，基本不吃大鱼大肉，也不吃辛辣刺激的食物。有几次，他晚饭吃得过于油腻，结果一个晚上都觉得学习状态很差，容易犯困。他提醒考生，考前冲刺时要注意饮食。

多看一模二模试卷

剩下半个月时间，不要再做太多习题，尤其是自己买的模拟题。事实上，这些模拟题对中考用处不大，考生只要认真看教材和老师发的试卷就足够了。

再看一遍《考试说明》

中考前每天中午都和同学去操场散步，每周抽出固定时间放松休息。，千万不要觉得这是浪费时间，要明白到“磨刀不误砍柴工”的道理。