情绪调节教学模式与焦虑调节（共10篇）
篇1：情绪调节教学模式与焦虑调节
情绪调节教学模式与焦虑调节
情绪调节教学模式是一种充分人性化,以培养学生乐学好学为目的.的情感教学模式.焦虑作为该模式的四大情绪之一,在二语课堂教学中发挥着重要作用.本文从英语课堂的焦虑调节角度对该教学模式进行探讨.
作 者：丁薇薇 作者单位：东南大学外国语学院,江苏南京,211189刊 名：和田师范专科学校学报英文刊名：JOURNAL OF HOTAN TEACHERS COLLEGE年，卷(期)：28(5)分类号：H3关键词：情绪调节教学模式 焦虑 焦虑调节
篇2：情绪调节教学模式与焦虑调节
大学阶段是学生人格发展、世界观形成的关键时期，学生面临着学习专业、交友恋爱、择业应聘等重大的人生课题.在大学学习期间，由于身心发育尚未完成，情绪的自我调节和控制力不强，复杂的社会问题往往使学生产生强烈的心理冲突，产生较强的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病.情绪在体育教学活动中产生，同时，它又影响教学活动.因此，通过体育教学调节大学生的学习情绪，是改善大学生情绪的有效途径.
1大学生体育学习情绪现状调查
为了了解和掌握大学生体育学习的情绪特点，我们对新乡学院2008级非体育专业的名大学生进行了问卷调查.在此次调查中，共发放问卷份，有效问卷份，有效回收率为94.5%，结果见表1.
1.1大学生对情绪的认知
在名大学生中，认为情绪对体育学习影响很大、较大、很小的分别有513、296、207人(见表1).可见，情绪状态对大学生学习体育的影响是很大的.
1.2大学生体育学习中的情绪表现在体育学习中学习情绪的稳定性的项目调查中，有493人认为在体育学习中情绪稳定，有265人认为情绪有波动，有217人认为情绪波动较大，有114人认为情绪波动很大‖，有45人说不清，在诸多因素的影响下，大部分学生的体育学习情绪都受到了影响(见表2)在学习情绪表现方面，434人体育学习情绪表现是积极的，248人学习情绪积极或消极，197人情绪表现消极，情绪以积极为主、消极为主者分别为174和81人(见表3).
以上数据表明，大学生学习情绪保持在积极状态下的不到40%，而近60%的大学生学习情绪处在消极或动态变化之中，或是从消极转化为积极状态，或是从积极转化为消极状态.
1.3大学生调节自己情绪的方法
大学生调节自己学习情绪的方法是多种多样的.在调查所列的项目中，274人通过和朋友聊天调节情绪，排在第一位;
263人通过上网调节情绪，排第二位;214人通过看书调节情绪，排第三位;171人通过体育锻炼调节情绪，排第四位(见表4).可见，体育锻炼并不是大学生自我调节情绪的首选或唯一的方法.
1.4师生关系满意度
从中学到大学，随着独立能力的不断增强，人格魅力的不断完善，大学生的学习、生活方式都在悄然改变，尤其是在人际交往方面.我们在调查中发现，对体育教学中师生关系感到很满意的学生只有109人，感到满意的学生有377人，而感到不满意的学生有405人，排第一位，感到很不满意的学生有99人，感到无所谓的学生有144人.即超过一半的大学生对体育教学中的师生关系不满或有看法(见表5)，而师生关系则是影响学生学习情绪的重要因素之一.
2大学生体育学习情绪的调节
针对大学生体育学习中的情绪表现，在教学实践中，我们主要运用了以下调节策略.
2.1满足需要
大学生在进行体育活动时，体育学习需要是激励其参加体育活动的原动力，其他具有动力性的心理因素都是在体育学习需要的基础上发展起来的.因此，满足学生的学习需要是激发学习兴趣的前提.
在体育教学中，如果教学形式、内容与学生的情绪追求一致，学生就能从中感受学习的乐趣，也愿意学习体育技能、发展自身素质，同时，良好的情绪状态对体育学习能够产生强化和激励的.作用，学生将从积极的意义上确定学习与其自身的关系，学习不再是迫不得已的过程.教师要仔细观察学生的情绪变化，认真分析原因，尽可能地使学生的学习情绪与教学内容、课堂情景和谐，让学生从主观上感到满足需要，从而达到调节学生情绪、取得良好教学效果的目的.比如，在发展学生快速能力的教学中，对身体素质好的学生，我们安排了100 m或200 m跑项目，对身体素质相对较差的学生，安排了50 m或25 m往返跑.另外，我们还选择了学生喜欢并乐于接受的运动项目作为辅助教学内容，如健美操、校园集体舞、体育舞蹈等，并有意开发田径项目的趣味性和娱乐性价值，最大限度地满足学生的需要.
2.2尊重差异
以一切为了每一位学生的发展为最高宗旨和核心理念，突破和超越了学科本位观念的限制，真正确立学生的主体地位[1].但是，在教学实际中，有的教师虽然从理论上承认学生的主体地位，但在实践中始终没有把学生放在主体位置，学生只能按照教师的意图和要求进行有限的学习.当代体育教学理论强调要尊重和了解学生的差异，教师对待学生差异的基本态度应该是敞开心扉，更多地去了解学生，认可学生的品质，保持一个教师应有的活力.
体育差生是体育教学的难点，也是教与学矛盾的焦点[3]，为了做到面向全体学生，在确定教学目标、教学组织、教学难度以及考核标准时，不仅要考虑绝大多数学生的水平，同时，还要照顾到两头学生的实际.比如，确定有差异的教学目标，提供贴近个体发展区的学习内容，营造多样化、富有情趣、尊重差异的教学环境，设计适应不同需要的教学形式等.在教学组织形式的设计上，采用同质、异质分组教学，合作与互补性学习等方式，以保证教学内容、教学过程适于不同学生的学习需要，确保每一个学生都有所收获.
2.3情感驱动
学习主体对知识与技能的掌握以及由知识转化为智力，都要借助于动力内因的情感媒介.情感是知识向能力转化的动力，是教师和学生联系的桥梁，是学生人格发展的有机组成部分.调动学生以饱满的热情投入课堂学习的最好、最直接的办法，就是教师运用情感因素进行教学[4].在一定条件下，一个人的情感会影响别人，使他发生同样的或与之相联系的情感.
在体育教学过程中，使学生感到快乐并不难，难的是让学生得到实惠.寓教于情中的情侧重于兴趣或乐趣，兴趣不仅产生中等强度的愉悦、舒畅、满意等主观体验，而且能导致积极探求知识的认识倾向.当体育教师通过教学内容的内在力量和生动活泼的教学方法激发学生的学习兴趣时，学生的学习情绪就会处于相对轻松的愉悦状态，因此，体育教师不仅要重视学生的情绪特性，还要寓教于情，尊重和接纳全体学生，给予差生更多的关注和爱心.
2.4安全保障
在体育教学中，可能会发生某些突发事件，这会对学生的心理产生消极影响，使他们出现过高的焦虑情绪，害怕自己出现同样的事故.为了避免类似事故发生，要做好以下工作：课前做好场地器材安全检查工作，合理布置场地器材;教会学生正确使用器材;要教给学生自我保护方法及简单的伤后处理方法等.
3成效
3.1学生依靠积极的情绪体验专注于体育学习通过满足需要，尊重差异，安全保障策略的运用，让学生充分体验了运动带来的成就感和愉悦感.
当学生面对如耐久跑、掷铅球等项目的学习时，其表现不再是惧怕和逃避，而是积极主动地参与.
3.2借助于积极情绪的调节作用取得良好的教学效果通过采用同质、异质分组，合作互补学习等教学形式，确保了教学情境适应于不同学生的学习需要，让学生获得了实惠.以学生完成课堂学习任务为例，能完成和完成较多的学生从原来的52.35%提高到90.48%，提高了38.13%.
3.3寓教于情促进发展
教师以尊重、理解、肯定、公平和温暖等为基础，通过教学，与学生形成了一个真正的学习共同体.
运动基础差、身体有缺陷的学生通过自主选择学习目标、内容、方式和教师的帮助、指导，不仅增强了自信心，还体验了成功的喜悦，因为成功、肯定期望、自信增强、成功这种周而复始的循环往复，对增强学生的自信心有很强的作用[5].
4结束语
体育教学实践告诉我们，大学生体育学习情绪的转变需要借助于一定的调节手段，要触及学生的情绪和意志领域.触及他们精神世界的教学就能发挥强有力的作用，教学不仅要最大限度地满足学生的学习需要，创设尊重差异的教学情境，寓教于情，同时，还要帮助学生培养调整情绪的自觉意识，要及时告诫学生不能盲目地跟着感觉走.
参考文献：
[1]华国栋.差异教学论[M].北京：教育科学出版社，：16.
[2]TOMLINSONT C A，ALLAN S D.差异教学的学校领导管理[M].杨清，译.北京：中国轻工业出版社，：39.
[3]毛振明.体育教学科学化探索[M].北京：高等教育出版社，：137.
[4]张楚廷.体育教育心理学[M].北京：警官教育出版社，：87-89.
篇3：情绪调节教学模式与焦虑调节
一、对象与方法
1. 对象
本研究主要从长沙和湘潭两地区随机抽取重点中学和一般中学各四所, 以班级为单位, 从高一、高二和高三三个年级中随机抽取27个教学班作为被试, 共发放问卷1450份, 回收有效问卷1340份。其中男生629人, 女生711人;高一479人, 高二477人, 高三384人。
2. 方法
(1) 研究工具。采用刘贤臣编制的《青少年生活事件量表》[6], 适于青少年尤其是中学生和大学生的生活事件发生评定和应激强度的评定。量表由27个项目组成, 分为人际关系、学习压力、受惩罚、丧失、健康适应、其他共6个因子。量表项目由中学生负性生活事件构成, 我们选择的评定期限为12个月, 选项为未发生、无影响、轻度、中度、重度、极重度。本研究中总量表的内部一致性信度系数为0.89, 各分量表的内部一致性信度系数分别为0.70、0.71、0.86、0.75、0.57、0.51, 具有较好的信度。
采用北京师范大学博士王力编制的《情绪调节量表》进行测查[7]。量表共14个题目, 包括重新评价和表达抑制两个维度, 每个维度各7个项目。量表采用7级计分, 从1“完全不同意”到7“完全同意”。本研究对658个被试的数据进行主成分分析, 结果显示两因素可解释总变异量为53.76%;总量表的内部一致性系数为0.86, 重新评价的内部一致性系数为0.89, 表达抑制的内部一致性系数为0.80。
采用《状态-特质焦虑量表》[8]进行测查。由《状态焦虑量表》 (S-AI) 和《特质焦虑量表》 (T-AT) 各20个项目组成。本研究中总量表的内部一致性信度系数为0.92, 各分量表的内部一致性信度系数分别为0.852、0.846。
(2) 研究程序。以班级为单位实施测量, 由研究者以及经过培训的心理学本科生担任主试。数据的录入与分析采用SPSS16.0软件和AMOS软件进行。
二、结果
1. 高中生生活事件的发展特点
以生活事件的六个维度为因变量, 以年级和性别为自变量进行多元方差 (MANOVE) 分析。结果表明, 年级、性别以及两者的交互作用都不显著。在学习压力 (F (2, 1338) =4.706, p<0.01) 、受惩罚 (F (2, 1338) =3.535, p<0.05) 、健康适应 (F (2, 1338) =6.438, p<0.01) 三个维度上, 存在显著的年级主效应。在学习压力和人际压力维度上, 性别的主效应不显著。进一步的Post Hoc检验年级差异显示, 在学习压力因子上, 高二 (2.24±0.95) 和高三学生 (2.34±0.96) 显著高于高一学生 (2.14±0.93) ;在受惩罚因子上, 高一学生 (0.87±0.91) 显著高于高三学生 (0.72±0.79) ;在健康适应因子上, 高三学生 (1.11±0.79) 显著低于高一学生 (1.31±0.80) 。
总体上, 各生活事件均分从高到低分别为学习压力 (2.14±0.93) 、人际关系 (1.67±1.00) 、健康适应 (1.31±0.80) 、其他 (1.11±0.98) 、丧失 (1.05±0.99) 和受惩罚 (0.87±0.91) 。可见, 对高中生影响最大的生活事件是学习压力与人际关系。在年级分布上, 学习压力随着年级升高而升高, 而其他维度上随着年级的升高而降低。
2. 高中生焦虑情绪的发展特点
以高中生焦虑得分为因变量, 以年级和性别为自变量进行多元方差 (MANOVE) 分析。结果表明, 年级、性别以及两者的交互作用都不显著。从总体上看, 焦虑的总分随着年级的升高略有增加, 女生比男生的均分略高且都大于维度均分2, 但都不存在显著差异。
3. 主要生活事件、情绪调节策略及焦虑的关系
采用Pearson相关法分别对主要生活事件与情绪调节策略、主要生活事件与焦虑、情绪调节策略与焦虑作相关分析 (见表1) 。结果发现, 各变量间相关显著, 其中焦虑与主要生活事件以及重新评价策略的相关较高。
4. 情绪调节策略的中介作用分析
采用AMOS软件对情绪调节策略在主要生活事件和焦虑间的关系进行分析 (见表2) 。由于表达抑制与其他变量的相关系数太小, 只对重新评价策略的中介作用进行检验。
结果表明, 模型的χ2/df值为4.91小于5, RMSEA小于0.08, TLI大于0.95, 表明模型可以接受, 能对变量之间的影响路径作很好的解释。总的来说, 这一模型证实了本研究的部分假设, 学习压力通过重新评价策略影响个体的焦虑情绪, 但重新评价策略在人际压力与焦虑情绪间的中介作用不显著。
三、讨论
本研究显示, 高中生的学习压力事件因子得分最高, 并出现了年级主效应[9], 这说明学习压力对高中生影响最大。人际关系因子对高中生的影响仅次于学习压力因子, 因此人际关系对高中生的影响也比较大[10,11], 青少年生活事件与焦虑存在着显著的相关[12]。证实了学习压力、人际压力确实是导致高中生产生焦虑情绪的最危险的生活事件。
从总体上看, 随着年级的升高, 焦虑程度略有增加[13]。高中生焦虑的性别和年级差异不显著, 以往也有研究发现焦虑的年级、性别差异显著[14]。本研究之所以表现出差异不显著的结果, 可能有以下两方面的原因:其一是由于样本抽取的年级跨度不大, 学生进入高中可能就会感到学校的氛围与初中有较大的差别, 大部分学生在高一就感知到紧张的情绪;其二可能由于性别文化差异的逐步减小, 女生同样希望能够获得成功, 从而使她们在相同的竞争目标下会产生相应的焦虑程度。
学习压力、人际压力过大时, 选择重新评价策略会降低消极情绪的危险性, 所以指导学生采取积极的情绪调节策略是有效调节焦虑情绪的重要方式。同时, 重新评价策略在学习压力对焦虑情绪的影响过程中作用显著, 但在人际压力与焦虑情绪的过程中作用不显著。这说明积极的情绪调节策略可以在一定程度上降低学习压力感, 从而有可能使个体在高学习压力状态下, 提高感知到的自我应对能力以减轻对学习压力事件严重性的评估, 进而减少学习压力体验的不良影响。由此可见, 重新评价策略是一种积极的情绪调节策略, 能缓解学习压力带来的焦虑情绪, 倾向于重评的个体, 具有更大的正情绪体验与更多的正情绪表达行为, 具有更低的负情绪体验与更少的负情绪表达行为[15,16]。
篇4：情绪调节教学模式与焦虑调节
关键词：考研学生 ；考研焦虑； 情绪调节
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2015）07-150-001
一、问题的提出
随着高校扩招，金融危机的影响，大学生就业压力的逐年增大，越来越多的大学生加入到考研大军中。考研被称为“第二次高考”，其竞争之激烈、社会关注程度之高和对备考学生心理影响之大，不亚于高考。考研学子出现的自信心差、莫名烦躁、脾气不好等焦虑症状时有发生，严重时会损害考生的身心健康。纵观国内外研究现状，学者将关注点放在考试焦虑的研究。大学生考研焦虑这一影响学生心理、生理的课题研究很少。因此，关注学生的考研焦虑并提出应对策略，为大学生调节自身考研状态提供依据和参考，是促进考研学生身心健康发展的必然要求，同时也丰富了考试焦虑的理论研究。
二、研究方法
（一）研究对象
本研究苏州某学院大四考研学生为被试者。发放问卷120份，收回问卷120份，问卷回收率为100%。对回收的问卷进行回答完整性和真实性的检查，根据如下两个原则剔除无效问卷：一是问卷有漏答项目；二是问卷答案出现规律性作答。依此准则删除无效问卷0份，得到有效问卷120份。问卷回收的有效率为100%。总体分布情况：性别：男60人，女60人，总数120人；专业：文科72人，理科48人，总数120人。
（二）研究工具
先随机抽取50人进行预调查，以确保调查问卷的严密性。按既定的方案，在专业人员统一规范的指导下，学生根据自己的实际情况独立进行填写，在被试填写完毕后统一收回并进行处理。所得数据统一回收，并通过SPSS11.5软件进行统计分析。录入数据时有核对人员，确保数据准确。
三、结果与分析
（一）大学生考研焦虑的分析
考研学生焦虑总体水平的研究表明：状态焦虑：80人，平均数2.13，标准差0.48；特质焦虑：80人，平均数2.10，标准差0.46。由此可见，考研大学生状态、特质焦虑在性别、专业上存在差异。（二）考研学生情绪调节的研究
1.考研学生在情绪调节各维度在性别上差异T检验。
由表1可以看出，男女生在“应用情绪调节策略”、“情绪控制”和“情绪调节”这三个维度上存在差异，且在这三个维度上，均是女生的得分高于男生。
2.考研学生在专业上的差异比较
由表2可以看出，文科生和理科生在“情绪知觉”、“情绪控制”和“情绪调节反思”这三个维度上存在差异。
（三）大学生考研焦虑与情绪调节的相关分析
由结果可见，考研学生状态焦虑与情绪调节（r=-0.485，P<0.01）、“情绪评价”维度（r=-0.294，P<0.01）、“情绪调节自我效能感”维度 （r=-0.478，P<0.01）、“应用情绪调节策略”维度（r=-0.471，P<0.01）、“情绪控制”维度（r=-0.43l，P<0.01）存在极为显著的相关；与“情绪知觉”维度（r=-0.249，P<0.05）上存在显著的相关。特质焦虑与情绪调节（r=0.395，p<0.01）、“情绪调节自我效能感”维度（r=0.368，P<0.01）、“应用情绪调节策略”维度（r=0.432，p<0.01）、“情绪控制”维度（r=0.397，P<0.01）存在极为显著的相关；与“情绪评价”维度（r=0.243，p<0.05 ）存在显著的相关。
当前社会竞争日益激烈，很多大学生在准备考研期间都处在身心高度紧张的状态中，考研的复习周期长，投入大，竞争激烈，加重了考研大学生的心理负担，但是研究表明，男生和女生对于学习压力的处理能力差异造成了两者在考研压力上的差异。来自生活家庭、心理、情感等诸多因素的影响，使考研学生产生明显的焦虑症状，文、理科学生思维方式的不同导致其考研压力的状况也呈现出差异。本科生就业压力凸显，而考研关系到学生的未来，被许多大学生当成圆梦的唯一出路，如果得不到预期的结果，会在心理上造成很大的落差，所以当大学生在面临这些问题时，就会产生种种矛盾，造成巨大的心理压力，继而随着时间的延长，就会表现出持续性紧张、担心、 恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，产生焦虑或者抑郁。但是和女生相比，男生在就业上存在一定优势，所以男生和女生在应对考研压力方面明显表现出差异。
篇5：调节情绪教学设计
教学目标：
㈠情感、态度、价值观目标：学会体验不同情绪，培养积极情绪，保持乐观开朗的心境；在学习过程中调整自己对事物的态度和看法，更好地体会“己所不欲，勿施于人”的道理，合理宣泄不良情绪。
㈡能力目标：让学生掌握基本的情绪调节的方法，提高自我调控情绪的能力。
㈢知识目标：了解情绪是丰富多彩的，喜怒哀惧是基本情绪，情绪有积极和消极、正常和不正常之分。使学生明确情绪的变化与人的修养、态度、兴趣爱好、对自己的认识水平密切相关。
教学设计思路：
创设具体情境或给出典型事例或结合学生的成长经历，在对事例的分析体验和感悟中，将对情绪调节的感性认识上升到理性认识的高度，从而将教材传授的调控情绪的方法内化日常行为。
教学过程： 环节一：导入新课 展示图片—下雨了
请学生结合图片思考：
1、面对同样的天气，三位同学表现出了怎样不同的情绪？你由此可以得出怎样的结论？
2、不同的人面对同一件事情情绪不同，那么，同一个人在不同的时间、地点面对同样的事情，心情会一样吗？
引导学生明确：面对同样的事情或同样的结果，不同的人会产生不同的情绪反应。即使同一个人，在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会产生不同的情绪反应。那么怎样才能调节我们的情绪、调节情绪的方法又有哪些呢，这是我们今天将要学习的问题。环节二：讲授新课 方法一：认知调节
学生自读教材“两个推销员”的案例，思考以下问题：
1、面对岛上的人都不穿鞋这一事实，两位推销员有何不同的情绪反应？
2、两人为什么会有不同的情绪反应？
3、这一事例对于我们调控自己的情绪有何启示？
教师总结：从不同的角度看问题，会产生不同的情绪。所以，我们要学会从不同的角度去理智的思考和分析问题，进而调整自己的情绪，这就是所谓的认知调节。
方法二：理智控制
请学生列举近些年来某些运动员因缺乏理智而造成严重后果的例子，如：李玮锋、张怡宁、齐达内„„（提前布置给学生，课前做好资料的查找）
学生以小组为单位进行讨论，选出代表发言。教师总结：齐达内、李玮锋过于敏感、冲动的情绪反应，造成了严重的后果，也给自己带来了一生的懊恼与悔恨。张怡宁在成长的道路上也曾有过这样的经历，幸好她能及时自省否则也不会有今后的成功。小组交流：回顾自己的成长经历有没有因冲动做了让自己懊悔不已的事。教师提出问题：上述事例及大家的交流给了我们怎样的警示？ 学生回答问题
教师总结：在悲伤和愤怒的情绪下作出的决定和产生的行为，常常是有害的，我们很有必要学会理智地控制自己的情绪。
方法三：合理宣泄
本部分内容较为简单，可以提出以下问题引导学生自学：
1、宣泄不良情绪的常见方式有哪些？
2、宣泄不良情绪时应注意哪些问题？
常见的合理的宣泄形式：倾诉宣泄、哭泣宣泄、运动宣泄、书写宣泄
根据青少年的特点，在进行本环节的教学时，教师尤其要引导学生注意学会合理发泄情绪。即：要在适当的场合、用适当的方式来排解心中的不良情绪，要符合法律和道德的要求。发泄情绪，要有理、有度，既不损害自己也不损害他人的正当权益。进一步体会“己所不欲，勿施于人”、“心中有他人”的课标要求。
方法四：心理放松 本部分内容相对比较简单，只让学生明确常见的心理放松法有：呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等即可。方法五：行为调节
方案一：多媒体展示优美的自然风光，同时播放优美舒缓的轻音乐。请学生交流自己的感受及对自己情绪的影响。方案二：让学生以小组为单位交流：平时情绪不好时都会做哪些事来调节自己的情绪？ 学生以小组为单位进行交流，选出代表发言。方法六：理性升华
请学生观看电视连续剧《南下》片段 ：当妻子姜天美发现丈夫失去了一条胳膊后嚎啕大哭、悲痛欲绝，可当她听说却因此救了许多人时，马上停止哭泣：“一条胳膊救了这么多人的命，值”。学生看了这个片断很容易得出调节情绪的第六个方法：理性升华
环节三：反思感悟，学以致用
请全班同学不署名写出自己最近最烦恼的一件事，汇集到讲桌上。然后选出代表上台抽签，念出纸上所写的同学们的烦恼，并请回答：
1．你怎么看待同学们所说的这些烦恼？ 2．假如你有这些烦恼，你会怎么办？
篇6：第二课调节情绪教学反思
《我的情绪，我做主》教学反思
沙溪镇中心小学
钟小燕
经过多次试教修改，《我的情绪，我做主》这节精品课终于定案并录制完成了。总体来讲，这节课在流程设计、活动开展、学生回答、课堂组织各方面都比较让人满意。下面谈谈这节课我的反思和体会。
一、充分运用多媒体技术为课堂服务。
多媒体技术和丰富多彩的课件使教师的一些教学设计得以很好的贯彻。在构思这节课时，我想设计一些情境，突出通过各种方法来调节情绪。这些思路的实现少不了多媒体技术的功劳。比如对课件中的背景图片、音乐、动画、文字等我都做了精心的准备，包括图片的排列，文字的大小，动画的长短等。借助多媒体技术，利用网络资源，扩大教学的容量，增强课堂的生动性，很好地为课堂服务。
二、活动紧紧围绕主题。
心理健康活动课的重点在于通过活动，凸显学生的内心体验，但绝不能为了活动而活动，活动应围绕主题，围绕目标，让学生有所体会。在热身游戏“情绪大转盘”中，我通过学生旋转情绪盘，从而达到“原来生活当中喜不能随心所欲，所以我们才要做情绪的主人”这一个教学目标。再如设计“哭婆婆变成笑婆婆”活动，是学生对“认知改变法”的运用。
三、精心设计课程。
学生是舞台的主角，教师就像一个助理，教师要精心设计每一个环节，让学生尽情地享受舞台，进行地展现自己。这节课，我主要是设计热身游戏、引出问题、寻找方法、解决问题这四个步骤来帮助学生正确调节自己的情绪，做
0 心理健康教育精品课《我的情绪，我做主》 教学反思
情绪的主人。课上，学生不仅寻找到了方法，同时也勇于面对自己的情绪。
四、不足之处
同时，这节课也存在不足之处，例如以下三方面：
1、个别学生方面
毕竟是录像课，学生都很新鲜，情绪也比较高涨，有一些时候，有一些学生的心情还不能平复，还在兴高采烈地议论。例如，在讲完学生喜欢的运动项目已经过渡到下一环节时，有一个学生还在悄悄地和同伴说起自己的一次跑步经历，不够集中精神。后来，我给了他们一个眼神，他们也认识到了。
2、教师语言方面
教师的语言、动作、神态对学生是一种潜意识的熏陶，这堂课，我的语言还应该更生动一些，更简洁一些。
3、材料处理方面
篇7：情绪调节教学模式与焦虑调节
怎样运用语言调节与控制自己的情绪
情绪和情感是人们主观意识到的体验，人们不仅能认识到自己的体验，还可以有意识地自觉地主动运用语言调整自己的体验，改变自己的不良情绪。
教师要运用语言调控自己的情绪，因为语言活动可以通过思维使人把头脑中一些模糊的东西比较清楚地意识到。当产生消极情绪觉得不舒服时，要勇敢地面对，仔细想想，然后问自己“我现在有什么感觉？我现在的情绪如何？我为什么难过？我为什么会生气？我怎样做才能不生气”等等，用语言控制住自己过强的情绪，抑制冲动，使自己保持情绪的镇静，再慢慢降低激情的强度，使情绪逐渐趋向平衡、正常。
篇8：情绪的认知与调节
关键词：情绪,认知,调控方法,健康心理
一、情绪的认知
1. 情绪的产生
取得好成绩我们会喜, 面对坏人坏事我们会怒, 降临不幸我们会哀, 身居危险我们会惧, 这些都是情绪的表现。情绪是由个体面临各种境况后引起心理变化而呈现的表情状态。情绪的产生有三个因素, 第一是外在的事情, 第二是个体对事情的认知态度, 第三是个体的肌体生理心理变化, 其中对事情的认知态度是产生情绪的决定因素。
2. 情绪有正常和不正常之分
正常情绪是由适当原因引起的反应程度适当的情绪, 受到赞美会快乐, 挨批评会伤心, 问题未解决会烦恼, 危险时会紧张都属于正常情绪。不正常情绪是指没有适当原因引起或反应程度不适度的情绪, 如范进中举后的疯喜, 林黛玉的苦闷成疾, 还有莫名其妙的暴跳如雷、无缘无故的闷闷不乐、受一点委屈而狂怒、因一次考试失利而长久地沮丧等都属于不正常情绪。
3. 情绪有积极和消极之分
积极情绪是指愉快、轻松、开朗、乐观向上、充满希望等; 消极情绪是指抑郁、忧愁、焦虑、沮丧、生气等。
4. 不同的情绪对人产生不同的影响
正常情绪和积极情绪为良好情绪, 良好情绪可增强人的活动能力, 促进人的积极行动, 对人的身心健康、工作学习生活、个人成长、事业发展有利。不正常情绪和消极情绪为不良情绪, 不良情绪会降低人的活动能力, 抑制人的思维, 削弱人的意志, 阻碍人的行动, 甚至会给人带来失落心理, 引发过激行为, 走上违法犯罪道路。不良情绪对人的身心健康、工作学习生活、个人成长、事业发展有害。
二、情绪的调节
1. 认知调节
就是从不同角度用不同观点看问题获得不同感悟来改变情绪。“横看成岭侧成峰, 远近高低各不同”。人的情绪源于事件, 同样的问题从不同角度去看, 就会出现不同的结果, 带来不同的感受, 表现出不同的情绪。有的同学成绩好, 就认为每次考试都必须得第一; 有的同学则认为, 我可以得第一, 别的同学也可以得第一。同样的问题, 不同的想法, 情绪就发生变化。不合理的想法常常引发不良情绪, 合理的想法常常产生良好情绪。改变想法有时会改变情绪。学会认知调节, 有利于培养良好情绪。
2. 理智控制
当我们突然遇到不顺心的事情时, 当我们看到某些事情与自己的想象有冲突对立时, 当我们碰到的问题与常理极不相容时, 我们容易恼怒, 这就需要理智控制。林则徐在广州禁烟时, 对官吏的腐败极为痛恨, 常发怒。他写下“制怒”两大字挂在书房上, 警告自己要控制自己的情绪。有一个单位的两个职工任某与王某, 因单位内部车辆管理问题, 发生争执, 任某咽不下这口气, 返回宿舍后还携带刀具找到王某, 两人再一番吵闹后, 任某用刀刺中王某要害, 王某当场死亡, 这种惨案就是因为不能理智控制情绪酿成的。学会理智控制, 有利于情绪稳定。
3. 合理渲泄
就是通过适当的途径和方式来缓解消除不良情绪。主要做法有: 倾诉, 即找亲人、朋友、师长面对面诉说交谈; 打电话, 写日记, 写书信, 上网;在适当地方呐喊、痛哭、歌唱, 以释放内心郁积, 使心情平静下来。合理渲泄不等于放纵, 不等于任性, 不是胡闹, 要符合法律规范、符合道德要求, 不妨碍伤害他人。学会合理渲泄, 有利于放松心情, 解除烦恼。
4. 行为调节
当我们产生了不良情绪时, 离开原来的环境, 从事有意义的活动, 转移注意力来调节情绪。如参加劳动、观赏名景名胜、欣赏大自然、写作、书法、美术、做运动等都可以使心情慢慢好起来。学会行为调节, 可缓解压力, 化解苦闷。
5. 心理放松
有一癌症患者, 因为病检医生的错写, 给了他一张没有癌症的诊断报告书, 心理非常轻松, 原来的紧张焦虑心情消除了, 情绪非常稳定, 病情逐渐好转。这就是心理放松治愈疾病的事例。人的心理支配和影响着人的情绪, 我们可以通过放松心理来调节不良情绪。方法有: 呼吸放松法、静坐放松法、肌肉放松法。还可以通过听音乐、看喜剧、散步、跳舞、逛街等方法来放松自己的心情, 消除不良情绪, 使情绪恢复常态。
6. 理性升华
就是从更广阔的视野看待问题, 用更高的目标要求自己, 不断提高思想境界, 不断提升进取的勇气, 由消极思想转化成积极的行动, 战胜不良情绪。有一位同学数学成绩好, 学校推荐他去县里参加数学竞赛, 但却没有考出好成绩, 他很苦恼惭愧, 毕竟自己是学校的数学尖子, 受到学校的重视, 竟然没有给学校争得荣誉, 他感觉无法面对老师和同学, 学习上有了畏难情绪。后来, 经过自己冷静思考, 认识到这次比赛, 检出了自己的真实水平, 发现了自己的不足, 增长了自己的见识, 锻炼了自己的能力, 明确了今后努力的方向, 学习的热情又激发起来。从此, 他学习更加勤奋, 更加用功了。学会理性升华, 能将消极情绪转化为积极情绪, 由悲观转化为乐观, 由怠慢转化成努力, 有利于提升情绪的正能量, 振作精神, 发展成就, 促成一个更完美的自己。
7. 提高修养和道德水平
一个有文化、素质高、修养好、有优秀道德品质的人, 看问题比较全面, 看问题的角度也比较高, 认识问题、分析问题、解决问题的能力较强, 遇上问题无论如何也不会冲动的。相反, 没有文化、素质低、修养差、道德品质低俗的人, 看问题片面, 对待和处理问题草率粗暴, 容易口出脏话。因此, 我们平时要博学广文、多学习、多看书报杂志、多看电视新闻, 增加自己的文化科学知识, 还要多培养自己健康高雅的兴趣爱好, 不参与低极庸俗趣味的、不健康的和封建迷信色彩的活动, 以提高自己的素质, 升华道德水平, 丰富自己的情感, 培养自己高尚的道德品质, 使自己的情绪健康发展。
参考文献
篇9：情绪调节教学模式与焦虑调节
【关键词】高中英语;克服;焦虑
美国教育学家比格在《学生学习的客观规律》一书中曾提到：教育者应当深刻了解正在成长的人的心灵。当我听到或者读到对人的个别对待的态度这些词的时候，它们在我的意识里总是跟另一个概念——思考——联系在一起的。教育——首先是活生生的、寻根究底的、探索性的思考。没有思考就没有发现（哪怕是很小的、乍看起来微不足道的发现），而没有发现就谈不上教育工作的创造性。步入教师这一神圣的职业，我从教已经六年了。在感慨时光的飞逝的同时，我也常常在静心反思，我的内心一次次在拷问自己，如何让学生爱上这门课程呢！如何让学生喜欢上这门课程？如何让学生轻松地学习外语并有一个好的成绩？这些问题始终萦绕在我的脑海，使我感到困惑。以下是我在探索中的几点体会：
一、尊重、肯定、赞扬学生
英语作为学生学习的第二语言，有着与其他学科不同的特殊性。20世纪60年代.人们就把焦虑作为教育心理学研究及其实践的焦点。Oxford认为外语学习焦虑是一种在特别情景下的焦虑，是学习者在对目的语的学习尤其是运用过程中产生的害怕心理，是影响外语学习效果的一个主要因素。国内外的相关研究已表明，外语学习焦虑对学生的英语学习过程和结果均产生负面影响。英语教师要对外语学习焦虑，这一情感因素给予足够的重视。熟知语言焦虑的相关心理学理论上，在英语教学实践中探索和运用各种教学方法，减轻学生的焦虑。
教师作为英语教学活动的引导者和贯穿者，在学生外语学习课堂中起至关重要的作用。当又一个金色的秋天、收获的季节到来时，我又迎来了陌生的面孔。第一堂课，走近教室，看到学生眼神充满着胆怯和求知的欲望，也让我满怀信心并激发出教学的热情，然而，就在刚开始的几节课中，学生的表现却让我大失所望，大多数学生上课经常沉默不语，他们担心在老师及同伴面前犯错;老师当面纠正他们的错误回答，也会使他们在同伴面前产生挫败感并使他们的自信心受到打击。因此，在课堂我使用恰当的语言与学生沟通，营造平等、和谐、愉快的学习环境，耐心聆听学生的发言。对于学生完成任务的情况，我尽量鼓励而少负面评价;对于外语薄弱的学生，我会尽量设计一些简单的问题让他回答。这些学生在回答问题时，往往过分紧张、语言结巴。我会站在学生身旁，当他们有复杂单词难以回答时稍作提醒，包容学生的表现，鼓励帮助他们完成任务。他们回答完问题，我会及时并且大声得说到“Very good！ You are a clever boy.”或“Try harder.Youll make it.”，同时给予肯定的眼神。
慢慢地学生在英语课堂上变得活跃起来，敢于大声回答问题。但是，班上仍然有那么一小部分同学难以在英语课堂上敞开心扉，你讲你的，我不回答，我也不捣乱。法国卢梭说过，教育的艺术是学生喜欢你所教的。我专门挑了一个晚自习，告诉学生让他们写一个小纸条，内容是让他们写出自己认为好的学习英语的方法以及对我的课堂的建议。学生们踊跃地参与这个活动，从一张张小纸条上，我看到了我的学生们的真诚，也获取了一些好的教学方法。在第二天上课，我首先积极地肯定那些给我的课堂提出好的建议和在外语课堂上希望有所进步的学生。同时也改进了我的课堂教学：比如在单词早课领读方面，我变为早自习反复读已学过单元单词6遍，上课铃响开始读正在学习单元单词6遍，天天如此，这样就避免了学生像猴子掰苞谷，掰一个扔一个;单词查阅分小组查阅，把记忆快的学生分为几组，把底子薄弱有语言学习障碍的学生为一组，快组学生查单词每一个单元为一板块，慢组学生把一个单元分成几个板块查阅，一个单元单词分别查两遍。而这两遍的查阅时间也按照教育心理学学习遗忘规律表，间隔为5天。慢慢的，学生发现英语课模糊的、生涩的单词少了，那些外语薄弱的学生也一点点喜欢上了这门课，渐渐产生了浓厚的兴趣。
二、精心设计，信任学生
在设计每一节课时，我考虑学生的实际语言水平，有目的的选择教材，悉心熟悉教材、精心策划，采取启发式、激励式、诱导式等的教学方式，设计学生感兴趣和适合学生学习程度的话题和内容，确保大部分学生完成学活动。比如，把全班以六人分为一组，将学生按优中差搭配，进行互助学习。阅读课中小组竞赛，开展小组合作学习，让大多数同学参与其中，鼓励学生自愿主动地回答问题或做角色扮演、个人表演等。刚开始，好学生和中等生乐于参加，差生在小组中很不自在。我针对这一现状，提出小组竞赛进行奖励，差生回答问题得3分，中等生得2分，好学生得1分措施。同时，我给予学生如何做好小组活动的建议：比如让差生除了当发言人，还可以查单词、整理问题等等。差的学生学习上的进步得到同伴及我的肯定时，学生整体学习英语的兴趣提高了。有时，我在提问时，多提一些开放性发散思维的问题。学生的兴趣一个个高涨起来，回答问题时，一个还没坐下另一个马上站起，在我的课堂上学生体验到了学习的乐趣，他们开始愿意学习这门课程，并且也在学习中收获了快乐！
三人行必有我师，而我的老师就是我的学生。合作小组进行一段后，许多新的问题也随即产生，比如学生缺乏自主学习的管理，课堂秩序有时也比较混乱等等，一个个弊端都暴露了出来。如何进展下去？我又一次让学生提出好的意见，把自主权交给他们。学生表现出空前的热情，他们结合以往做过的合作小组提出建议：对讨论时不积极参与，不遵守纪律的小组提出减分;还建议定期竞选组长，组长主要负责全组学习各个方面的工作，如组织讨论、交流、记录、汇报、检查作业等。一个个建议既保证了学生学习环节的有效性，同时也使得小组合作的学习方式得到改进，保证了学习的效果。
三、从学生的眼光出发
计算机技术的普及和多媒体网络化，给英语教学改革和发展新的契机。多媒体网络环境中的学习有着传统课堂环境所无法比拟的优越性，课堂信息量的大和信息渠道多样化。多媒体的发展，给外语教学模式带来了改革，给课堂带来趣味。九零后是伴随漫畫成长的一代，洛克在气《教育漫画》中提到，“我们必须会变成小孩子，才配做小孩子的先生。”在教学过程中应该充分利多媒体，在课件的制作中加入憨态可掬的动画人物，吸引学生注意力，利用视觉效果使其身临其境.激发学生学习兴趣.从而产生增强内在学习动机和提高学习积极性，从而降低英语学习的焦虑。而语言的学习本身就是枯燥乏味的，遇到难一点的语法，一部分学生在课堂上就选择放弃。这时，我会花几分钟做一个小游戏。比如，读一篇英语小短文玩同伴手心逃离，提前指出遇到人称词时迅速把手从同伴手心逃离。游戏的同时即提高学生英语听力的注意力，也使学生非常愉悦的进入语言学习。
篇10：情绪调节教学模式与焦虑调节
摘要
本文从涵义界定、主观体验、生理变化、早期社会化、社交情境和发展趋势等方面，介绍了国外情绪调节研究的现状和前景。
关键词：情绪调节
现状
前景
自从心理学家系统研究人类行为以来，情绪调节就一直是一个令人感兴趣的课题。近十几年来，随着个体社会化研究的深入和心理教育研究的兴起，情绪调节及其研究的重要性日益为心理学家所重视，并积累了较为丰富的研究成果。本文对国外情绪调节研究的现状与前景做一简要介绍。
一、情绪调节的研究现状
从现有文献来看，心理学家对情绪调节的具体研究，主要集中在以下六个方面：
１．情绪调节的涵义
情绪调节是一个内涵丰富的概念，情绪心理学家对情绪调节的涵义的界定方式，主要可以归纳为三类： 第一类可称之为适应性界定方式，即强调情绪调节是一种适应社会现实的情绪和行为反应。例如Cole、Michel和 Teti(1994)等认为，情绪调节是以一种社会可以容忍的方式，灵活地对一系列情绪（包括积极的和消极的）发展要求作出反应的能力，以及在需要的时候延缓反应的能力。再如，Thomposon(1994)指出，情绪调节是一种适应社会现实的活动过程，它要求人们的情绪反应具有灵活性（非呆板）、应变性（非固定不变）和适度性（非唤醒过度或唤醒不足），以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情境。
第二类可称之为功效性界定方式，即突出情绪调节旨在服务于个人目的。例如，Masters(1991)指出，情绪调节是一种服务于个人目的、有利于自身生存与发2
１展的活动。与之相应。许多研究也发现，人们调节自身情绪反应的内外过程，尤其是它的强度和久暂特征，与实现或达到个人目的有关（Campos, 1989;Smith, 1993）。采用这种界定方式的研究者强调，情绪调节不仅仅是一个简单地或被动地适应社会情境要求的活动，而且也是一个与自身利益密切相关的活动；人们是否进行情绪调节以及如何调节，是对社会情境的主观意义及自身应付能力的认知的函数（Smith, Haynes, Lazarus and Pope, 1993）。
第三类可称之为特征性界定方式，即从情绪调节的某一特征或特性着手，对之加以界定。例如，Dodge(1989)从其操作过程着手，认为情绪调节是激发一种活动以调节（减弱、增强或改变）另一种活动的过程。Cicchetti、Ackerman和 Izard(1995)强调情绪调节的动力特性，认为情绪调节是一个发生在意识内外的、包括生理、认知、体验和行为反应的动力组织系统，其功能是驱动和组织行为，以从一个或多个方面（生理、认知、体验和行为）适应特定情境。Salovey 和Mayer(1990)从情绪调节在人的智能结构中的地位入手，认为情绪调节是情绪智能的主要成分之一，并将 之视为Gardner的社会智能结构中的一个亚成分。当然，这三种界定方式之间其实是相互关联的，它们有助于我们从不同角度、不同侧面认识情绪调节的本质。
２．情绪调节与主观体验 这方面的研究主要涉及两个问题：
一是情绪调节对主观体验的依赖性。许多研究者认为，情绪调节的方法或技能的选择和效能，依赖于所体验到的特定情绪。例如，Worlden和 Smith（1997）的一项对儿童情绪调节策略的研究结果表明，情绪调节的方法或技能因不同情绪而异。在这项研究中，绝大多数儿童认为，对于愤怒和羞愧，解决问题是最好的情绪调节方法；对于悲伤，寻求支持是最好的情绪调节策略；而对于创伤感，远离创伤源是最好的情绪调节方法；等等。
2二是情绪调节对认知评价依赖性。许多研究者认为，既然主观情绪体验的产生受自身认知评价的引导，那么有效调节自身情绪体验的一个必要前提，就涉及如何认识或评价相应的情绪刺激。Abramson等(1989)的研究认为，许多需要调节的情绪体验本身，都存在4 着认知方面的问题。例如，极度忧郁或焦虑的产生，往往是当事人认为所期盼的结果无法实现或相反的结果必将产生，而自己对之又无能为力的结果。因此，许多研究者指出，改变认知或学会合理认知，是情绪调节的重要方法之一。3．情绪调节与生理反应
关于情绪调节与生理反应之关系的研究，主要集中于这样两个问题：
一是情绪调节是否需要一定程度的生理唤醒。许多研究表明，情绪调节与高强度生理唤醒相关联。首先从情绪调节的产生来看，情绪调节是一个自我控制的过程，其中许多活动产生于意识水平之上，即个体必须知道自己所要调节的到底是什么。而这种意识的产生，取决于个体是否处于高强度的情绪唤醒状态或体验到强烈的情绪。换句话说，当个体处于高强度的情绪唤醒状态时，他才可能产生情绪调节的意识与活动。其次从情绪调节的结果来看，有效情绪调节的一个通常的自然结果，就是使有机体处于低唤醒状态。亦即从生理学的意义上来说，情绪调节可以看作是一个使有机体从激动状态回归平静状态的体内平衡过程
３(Kopp,1989;Hubbard and Coie, 1994;Saarni,1997)。二是反映情绪活动的生理指标与情绪调节能力或潜能的关系。许多研究者发现，情绪的自我调节努力与生理变化之间有着某种对应关系，可以通过测量那些通常反映情绪活动的生理指标，如心率、血压、瞳孔变化和皮肤电阻等，研究个体情绪调节能力或潜能(Fox,1989;Kagan, 1992;Gross and Levenson,1993)。这方面的具体研究多数集中在心率上。其中许多研究表明，心脏的基本活动方式标志着有机体抑制体内平衡以对刺激作出反应的潜能，以及自我调节以恢复体内平衡的潜能(Izard, Proges, Simons, Haynes and Cohen, 1991)；面对新奇刺激时，那些心率维持在较高水平的儿童更容易产生害羞、恐惧的反应(Kagan, Rermick, Clarke, Snidnan and Coll, 1984)；在一个啼哭的婴儿面前，学龄前儿童的心率变化与其安慰行为之间有着明显的相关(Fabes, Eisenberg, Karbon, Troyer and Switzer,1994)。5 4．情绪调节与早期社会化
这方面的情绪调节研究，主要围绕两个问题： 一是父母对儿童情绪调节能力发展的影响。6 Cummings（1987）、Walden和Ogan（1988）、Halberstadt（1991）的研究发现，父母或看护人对儿童情绪行为的反应，以及父母之间或看护人之间的情绪相互作用（如父母之间的冲突），对儿童的情绪及情绪调节有重要影响6。还有许多研究表明，儿童的情绪调节能力及其同伴交往能力，与其父母的情绪调节能力密切相关，那些在同伴中情绪表现较积极的儿童，其父母的情绪表现也较积极(Dunn and brown, 1994;Fabes, Eisenberg, Karbon, Bernzweig, et al., 1994)7。因此，许多研究者指出，如果父母能经常以适应孩子情绪社会化实践的方式，对孩子的情绪发展作出反应，会对孩子的情绪调节以及调节策略的发展产生积极的影响。
二是早期社会化对情绪调节发展的性别差异的影响。许多研究表明，关于社交中可以接受的情绪表达方式，男孩和女孩在很小的时候就开始获得不同的信息，特别是在表达愤怒等消极情绪方面。例如，Malstesta 和Haviland(1982)的研究发现，母亲常对女婴表达的愤怒作出严厉反应，而对男婴的愤怒则较少作出同样反应。Saarni（1992）在一项研究中，给 儿童讲了一个引发消极情绪的故事，并让儿童提出最好的应付策略，结果发现男孩更多地选择愤怒反应。该研究对其原因的进一步分析发现，似乎男孩觉得他们在表达愤怒的方式的选择上较少受限制，而且他们更多地考虑如何使自己心里更舒服。Barrett（1998）等的研究也证实，女孩调节消极情绪的能力更明显地受父母社会化的影响；对女孩的愤怒加以管理和控制，是我们的文化习俗之一。8 5． 情绪调节与社交情境
绝大多数论述情绪调节的文章都强调，情绪调节发生在特定的社交情境中，其操作既与情境要求及个体对这些要求的认知评价有关，又与情境中人与人之间社交关系的类型特性有关（Walden and Smith, 1997）9。例如，Lempers 和 Clark-Lempers（1992）通过对冲突行为的研究发现，11至17岁的儿童报告，朋友之间较少发生冲突，似乎朋友之间情绪调节较好10。然而，许多研究发现，在封闭的社交情境中（儿童对与谁交往、交往多长时间毫无选择），朋友之间的冲突比非朋友之间的冲突更剧烈、更持久(Hartup等，1993；Dunn等，1998)11。另外，大量的日常观察研8 究发现，人们最容易对自己的亲人（父母、妻子、孩子）发火，相反对外人常表现出有所调节的情绪行为。这与人们认知上的控制判断有关，因为人们总认为对自己的亲人发火不会导致严重的后果。
与之相应，情绪调节的选择似乎也取决于情绪指向者是不是个权威人物。Underwood, Coie and Herbsman（1992）的研究表明，在通常情况下，人们很少对权威人物表现出愤怒；而对非权威人物，人们的情绪调节就可能具有更多的自由度。12
另外，Braurgart and Stifter（1991）的研究发现，那些母婴依附关系较差的婴儿，在遭受痛苦体验时，比母婴依附关系较好的婴儿更多地使用自我安慰的情绪调节方式（如吸吮手指）；另外，这类婴儿在与母亲小别重逢时，虽然心里有欣喜感，但是较少迎向母亲，而往往是木无表情地摆弄玩具。这也说明情绪调节的方式策略的选择与使用依不同社交情境及其人际关系特性而异。13
6．情绪调节的发展趋势
现有研究表明，在个体生活的早期，情绪调节的发展存在着这样一些普遍的趋势： 一是儿童情绪调节的方式随自身运动能力的发展而发展。例如，Tronick（1989）和 Rothbart（1991）等的研究发现，婴儿生活中最早的情绪调节方式是吸吮手指之类的身体自慰行为；２至３个月的婴儿能够采用控制视觉注意的方法来调节情绪；当婴儿能够爬行或走路时，则多采用接近或回避的方式调节情绪。另外，Mangelsdorf、Shapiro和 Marzolf(1995)对婴儿在陌生人情境下的情绪调节行为的研究也发现，那些身体运动不灵活的婴儿（６个月）多转移视线，而身体运动较灵活的婴儿（１２个月）则采取行为躲避。14
二是儿童的情绪调节能力随其社会认知能力的提高而发展。Thomposon（1994）的研究表明，儿童的情绪调节能力与他们对刺激源的社会认知，以及对自己和他人情绪反应的理解或推测能力有关。Izard、Hembree、Dougherty和Spizziri（1993）的研究发现，对于疼痛刺激的反应，年幼的婴儿主要是痛苦，而许多１９个月的婴儿则表现为愤怒；这种差异基础于对疼痛源的社会认知水平的不同。另外，Vinden（1999）的研究发现，年幼的儿童难以准确理解他人的悲痛、10 不幸，以致不能恰当地调节自己对之的情绪反应（他们在看到他人承受消极情绪时，自己却体验到了积极情绪）。15
三是随着年龄的增长，儿童能更多地利用认知策略、以建设性的方式来调节自己的情绪。例如，在导致愤怒的情境中，２至３岁的儿童倾向于以避开该情境来调节自己的愤怒体验，而４至５岁的儿童则趋向于通过担负更多的社交责任和表现出更积极的情绪来应付该情境，也就是说，年龄较大的儿童致力于通过一种指向他人的建设性方式来调节情绪，并有一个解决社交问题的目标(Cumming, 1987)。同样，Fabes 等（1994）和Parkinson 等（1999）的研究也证实，与年幼儿童相比较，年长的儿童更趋向于用有利于达到目标而不破坏人际关系的方式，应付人与人之间的情绪冲突。这些都说明，情绪调节与社会认知和社交能力的发展密切相连。16
二、存在问题与研究前景
回顾以往的情绪调节研究，情绪心理学家也发现存在一些问题或缺陷，并认为今后的情绪调节研究将以 解决这些问题为重点课题。17 1． 情绪调节的标准
调节，意味着按照某种标准行为或与某种规则相符合。但是，情绪调节的标准或规则是什么，或者说应该是什么呢？以及谁来决定情绪调节的标准及其适用性？这似乎谁都知道，然而谁又都说不清楚；这好象存在某种约定俗成的东西，然而落实到具体情境中，又经常出现不一致的情况。这个问题的产生原因可能有三：其一，情绪调节的努力总是发生在特定的社会交往情境中，因此，能适应一种情境的情绪调节方法，不一定能适应另一情境；同样，在一种情境中受到推崇的情绪调节方式，在另一种情境中可能会导致消极后果。例如，那些“从事心理治疗”的人，赞成人们公开地、诚实地表达愤怒情绪，但是在日常生活的大多数情况下，不管如何诚实地表达愤怒，都会导致人际关系的消极后果。再如，不管儿童表达愤怒的方式是否恰当，他们常常会因为对大人发怒而遭受惩罚。其二，情绪调节有否有效，取决于个体的自我功效感，即是否能有效应付情境的主观感受。因此，情绪调节的好坏又存在某种个人标准，其可能与基于普遍希望12 的外部标准不相一致。例如，对付挑衅，那些攻击能力较强的儿童认为制服对方是最好的情绪调节方式，其他儿童则因为惧怕攻击的消极后果而将之视为不好的情绪调节方式。其三，情绪调节本身也有个适度的问题。任何情绪调节方式或方法，如果使用不当（不足或过度）都会产生适应不良或失调的问题。比如，就内疚而言，缺乏调节会引起忧郁，调节过度又可能导致偏执行为。18
2． 情绪调节的研究内容
以往关于情绪调节及其发展的研究大都集中在消极情绪领域，因为许多研究者发现，人们认为的最好的情绪调节方法，大都是在特定消极情绪的基础上提出来的，似乎情绪调节主要与消极情绪体验相联系，或是以积极情绪取代消极情绪。现在，一些研究者对此提出质疑。例如，Parke（1994）指出，在积极情绪状态中，人们也需要进行情绪调节，否则会导致社会交往问题。例如，如果一个学生为他取得班级第一而公开表现其自豪感的话，会使他失去许多朋友。而且，Parke认为，在对情绪调节及其发展的研究上，研究积极情绪的调节，可能会更有收获。19
3．研究方法
在研究情绪调节的过程中，情绪心理学家采用的方法主要有：自我报告法，即让儿童报告他们如何调节自己的情绪；问卷法，由父母和老师根据问卷反映和评价儿童情绪调节的能力；观察法，在自然情境中观察儿童的情绪调节行为；实验法，在实验室中诱发某种情绪，进而测量儿童的情绪调节反应。
在深入了解个体的情绪调节活动的过程中，这些方法也暴露出一些亟待解决的问题。例如，就自我报告法而言，研究者发现，儿童所说的与他们在现实中所做的有较大差异，即他们所报告的情绪调节水平比实际的情况要好：那些在学校经常寻衅闹事的儿童，在报告中说自己会像其他孩子一样控制自己的攻击性行为。再如，问卷法也会因家长和老师的固有偏见而产生类似的问题：家长可能更想展现孩子积极的方面，老师则可能对成绩好的学生给予更积极的描绘。同样，观察法和实验法也存在一定的不尽人意之处。20 由于情绪及其调节的复杂性和多重性，很难讲那一种方法比另一种方法更有效。情绪心理学家认为，在今后在研究中，一方面需要综合运用多种研究方法，14 另一方面需要认真研究各种研究方法之所得结果之间的关系，以便对情绪调节有较全面的认识。
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Abstract This article introduces the actuality and problems of research in emotion regulation.The mostly areas of research in emotion regulation are discussed: definition, subjective