调节和控制好自己的情绪(教案)

2024-05-01

调节和控制好自己的情绪(教案)（共9篇）

篇1：调节和控制好自己的情绪(教案)

调节和控制好自己的情绪教案

第十三课《让快乐时时围绕在我身边》

调节和控制好自己的情绪

教案

【内容标准】

认识到人的情绪是可以调控的，要学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。

【教学目标】

（1）情感、态度、价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。

（2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。

【教学内容分析】

“调节和控制好自己的情绪”是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成：第一个层次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。

【教学活动过程】

一、创设情景，导入新课

师：同学们今天面对这么多的听课老师，大家紧张吗？

生：紧张

师：老师也有些紧张，生活中大家经历过类似的紧张场面吗？当时你采取什么方法来缓解这种紧张的情绪？

生：略

师：大家的方法很好，下面再让我们放松一下，一起来欣赏《幸福拍手歌》（播放）

师：同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗？为什么同样的环境大家却不再紧张？

生:略

师：可见人的情绪不是一成不变的，是可以调节和控制的。今天我们一起来探讨如何调节和控制好自己的情绪。

二、心中有爱，走近小强

同学们，人生不如意之事十有八九，下面就让我们一起看一下我们的同龄人小强他都遭遇了哪些烦心事，与哪些不良情绪不期而遇。、小强的故事——烦躁的星期一

（展示）

画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。

画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。

画面三：小强大喊“烦死了”。

[说一说]、小强遇到了哪些烦心事，产生了怎样的不良情绪，这种不良情绪如果不及时调整会对他造成什么后果？

2、你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？

（学生答略）

（设计意图：问题设计体现了人文色彩，就像同学之间面对面地进行交流谈心，并且答案是多元的、思维是开阔的，能够体现个性的多样化，学生有兴趣、有信心参与分析讨论问题。）

师：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？

2、小强的故事——倒霉的星期二

（展示）

画面：小强骑车与别人相撞

[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？在这些情绪的导引下可能会发生什么事情？

2、他应如何调节和控制自己的不良情绪？

（学生答略）

（师板书：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等）

师：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？

画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（展示）

教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。

（设计意图：这个环节是为了让我们更全面地观察小强的情绪状态，以便找到切实可行的调控不良情绪的具体方法；从内容上来说，这是小强故事的第二个有机组成部分，它使小强的事迹更加典型，人物形象更加丰满，更具有感染力。）

3、小强的故事——伤心的星期三

（展示）

画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。

[说一说]、小强此时可能产生哪些不良情绪？

2、伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？

学生畅所欲言，纷纷献计献策。

（设计意图：这个环节旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康，同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生都伸出自己的援助之手。）

（师板书：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等）

[辨一辨]、假如小强这样宣泄自己的消极情绪，你认为合理吗？为什么？

2、在你的周围还有哪些不合理的宣泄消极情绪的方法？

（设计意图：本环节通过让学生辨析小强的行为，充分认识到情绪的宣泄必须要合理。）

三、分享快乐、祝福小强

在同学们热心的帮助下，小强的消极情绪得以缓解，他认真地总结了自己调控情绪的经验，在以后的学习生活过程中，他学会综合运用调控情绪的各种方法，学习成绩也得以大幅度提高。被评为班级最受欢迎的人，让我们为小强祝福吧！

画面：小强的笑脸画面

（设计意图：此环节虽然只是简短的几句总结过渡语，但是却起到画龙点睛的作用，小强的成功使同学们看到了希望、增强了信心；从内容来看，使小强的故事更完整、更有亲和力。）

四、学以致用，走进生活

师：小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面让我们走进自己的生活，写一写生活中你有哪些烦心事，以及由此引发了哪些不良情绪？（展示）

学生活动：

1、写出自己的烦心事以及由此引发的不良情绪。

2、针对学生写出的烦恼展开讨论，有针对性地探究可采取哪些方法调控不良情绪，并进行课堂交流。

（设计意图：设计此环节主要意图在于导行，通过理论联系实际，进一步让学生运用所学解决生活实际问题，从而达到学以致用的目的。）

五、调控情绪我有妙招

同学们，人的情绪是多种多样的，调控情绪的方法也是因人而异的，除了以上方法外，在生活中你还有哪些调控情绪的小妙招，说出来让大家借鉴一下。

学生谈。

师：老师在生活中也有自己的妙招（表情调解法）。

（设计意图：此环节旨在通过师生的相互交流、相互学习、相互借鉴，培养学生的创新意识，让学生学会观察生活，体验生活，学会具体问题具体分析。）

六、欣赏笑脸画面（播放）

结束语：同学们，让我们把人生最美好的一刻定格在这张张纯真朴实的笑脸上，这张张质朴如花的笑靥让老师由衷地感受到生活的美好。老师衷心地希望生活中的你们也如同这屏幕中的孩子们一样笑看人生，以乐观的情绪、坚强的意志、开朗的心境，像勇敢的海燕一样对生活中的风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些吧。”

（设计意图：结尾这个环节的设计用诗歌化的语言，激励了学生的斗志，点燃了学生的积极向上的情绪之火，最后在节奏流畅明快的歌声中把一节课推向高潮！）

【课外作业】

我的情绪小档案

⑴有件事曾给我造成很大的创伤。这件事是（）

⑵当时，我感到（写出你的心理感受）（）

⑶在这段伤心的日子里，我什么都干不了，除了伤心还是伤心，这给我的学习，生活带来了非常消极的影响，这些影响表现在（）

⑷让我回想一下，我后来做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今还没有走出低谷，提出来，请同学予以帮助。）（）

⑸以后遇到类似的事情，我将这样做（）

篇2：调节和控制好自己的情绪(教案)

内容标准

1、成长中的我‛中的‚认识自我‛部分中的‚学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

2、我与他人的关系中‚关心和尊重他人，体会己所不欲，勿施于人的道理，学会换位思考，能够与人为善。

3、我与集体、国家和社会的关系中的‚积极适应社会的发展和进步部分中的‚正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念

教学目标

1．情感、态度、价值目标：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

2．能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调控能力。

3．知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。

教学内容分析：

“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容,由两个层次的内容构成。

第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。

第二个层次“合理宣泄情绪”。主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。

学情分析: 初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，处在多风多雨时节的少男少女，经常会经历情绪的波动或感情的骚动。此时，有些学生因不善于调节和控制自己的情绪而情绪不稳，时常或喜或怒，或冷或热的走极端，以至于周围的人对他们往往感到不可理解，甚至觉得不可思议，他们常常感到苦恼。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。

教学重点：调节情绪的方法是本课时的教学重点。教学难点：如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。

教学过程

（一）情境导入：（播放歌曲《最近比较烦》）

师：歌曲《最近比较烦》是不是勾起了同学们的烦心事呀？（生答略）那现在就请同学们呢将自己最近的烦心事写在一张小纸条上，看看我们能不能帮助同学们排解这些烦恼。（有烦恼的可以写，无记名）（学生写略）

师：我们先把这些烦恼放一放，等学完“调节和控制好自己的情绪”这节课之后看能否帮助这些同学。

（二）展示：“谁击倒了世界冠军？”

思考：是谁击倒了世界冠军？这对我们有什么启示？

结论：我们不能做情绪的“奴隶”，任其“泛滥”，我们应该做情绪的主人，采取具体、可行的办法来调节自己的情绪。

（三）展示：罗曼·罗兰语：情绪对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。

—罗曼﹒罗兰思考：对我们调节自己的情绪，罗曼﹒罗兰给出了什么建议呢？生：情绪需要调控，也需要宣泄。师：那我们应该怎样调控自己的情绪呢？

（四）自主学习：自学教材p32—35内容，完成以下任务：

1、调控情绪的方法有哪些？每种做法的具体要求是什么？

2、自己曾经用过哪一种方法控制自己的情绪的？说说当时的事情。（生自学略）

（五）交流展示：调控情绪的方法与自己曾经用到的调节自己情绪的事情经历

（六）实战演练：下列同学运用了哪一种方法来调控自己的情绪？

（七）情景再现：请帮助情境中的“我”，如何调控自己的情绪？（分四个组，每组负责用一种方法帮助“我”）

师：以上我们学习了调控情绪的方法，如果我们实在控制不住自己的情绪的时候，就要想办法把它发泄出来，否则会使我们内心淤塞而崩溃，那么如何宣泄自己的情绪呢？

（八）视频：“捏捏族”宣泄情绪的做法

讨论：：“捏捏一族”如此减压、宣泄情绪你是否赞同？为什么？你认为他们可以采取哪些方法来宣泄自己的不良情绪？结论：

1、宣泄情绪的方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄

2、情绪的宣泄要在道德和法律的范围内进行，不能妨碍他人、不能损害他人和集体的利益。

（九）总结收获（略）

（十）学以致用：将课前同学们写好的已经装入小盒子的个人近期的烦恼（1-4组与5-8组分开装入两只盒子），随机抽取几份由两组利用今天所学知识相互帮助解决对方的烦恼。看那一组表现的最好。

篇3：恐惧情绪的控制与调节方案

一、恐惧情绪的控制与调节

结合有关情绪调节理论及生活经历等方面设计恐惧情绪的控制与调节方案步骤如下：

（一）重构认知，转移注意力

情绪ABC理论认为，恐惧最大的原因是由自己内心的认知与评价决定，而不是刺激本身。事件本身的刺激情景（A），并不是引起情绪反应（C）的直接原因，而个人对刺激情景的所持的观点或认知解释（B），才是引起个人情绪反应的原因。因此，先让个体明确头脑中的非理性观念并非事件本身导致了情绪困扰。再帮助个体建立积极的人生态度和理性信念，实现对恐惧情绪的认知领悟。然后为了减轻内心的紧张程度，可通过改变注意的焦点，做平时感兴趣的活动来转移注意力，如打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，可使人从恐惧情绪中得到暂时解脱。还可痛快地喊一回、哭一场，或进行剧烈运动来宣泄心中的恐惧情绪，如果比较严重的恐惧情绪无法因此而得到排除，就要采取心象调控法。

（二）深呼吸，进行心象（想象）调控

想象调控法是在比较放松的状态下想象自己正面临恐惧的事物和环境，起初是非常害怕，但在内心深处有一个强大的保护者帮助自己，慢慢地靠近恐惧的对象，内心的挣扎因为有保护者的存在而渐渐地降低了，直到最后终于战胜了内心的恐惧。首先，通过慢而深的深呼吸来消除紧张、降低兴奋性水平，使恐惧情绪逐渐稳定并加以控制。深呼吸的步骤是：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。c.缓慢地用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止。d.再重复三次以上。

当放松训练顺利时就可进行想象调控法。如《我怕猫猫狗狗》里的心理专家就先给小女孩想象自己正在一大片草地上玩耍，这时来了一群狗，狗慢慢地靠近小女孩，然后问小女孩此时的心理感受……并且想象这些情景之后所发生的事情（如小狗跳到了她身上，但是没有伤害她），最后问她会产生什么感觉？通过想象调控，使人的恐惧情绪先“预热”，即先体验一点小小的恐惧情绪，逐步增加其耐受程度，然后走出想象的思维。

（三）积极自我暗示，实现系统脱敏

积极自我暗示可这样进行：当遇到恐惧事件时，在内心对自己说“我不怕，这不过是我给自己施加的压力罢了，只要勇敢一点，我定能勇敢地面对、克服恐惧情绪，重新获得快乐体验。这样能有效地降低恐惧情绪并为系统脱敏调控恐惧情绪做好心理准备。

系统脱敏的原理是“当个体出现焦虑或恐惧刺激时，让其做出抑制焦虑或恐惧的反应，以后这种反应就会削弱，最终切断刺激物同焦虑、恐惧反应之间的联系。即通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力，增强适应力，从而最后达到对真实体验不产生‘过敏’反应。”[1]运用此法时一定要注意先将原理和方法向个体说清楚，取得配合；在治疗中要有计划、循序渐进、要有耐心，不断鼓励、更要放松情绪，不能逃避恐惧刺激。

二、总结

总结起来，恐惧情绪调节方案流程图如下：情绪来源（时间、地点、事件……）———认知重构（情绪ABC理论）———转移注意力（恐惧抛在脑后，跑步、唱歌……）———放松训练（深呼吸法、上下眼皮融合法、催眠……）———想象调控（想象回忆、想象战胜恐惧）———自我调试（积极暗示与榜样激励）———系统脱敏（图片恐惧刺激、实物恐惧刺激）。

但恐惧情绪的控制与调节与许多因素有关，有时深度恐惧者难以通过自我调节得以消除。因此，对恐惧情绪的控制与调节还需进一步探讨。

摘要：恐惧是最有害的情绪, 强烈的恐惧所产生的心理震动会威胁生命, 情绪控制与调节是适应社会生活必要的心理技能。设计一套实效的控制与调节恐惧情绪方案, 希望为人类控制与调节恐惧情绪提供理论基础和实践支持。

关键词：恐惧情绪,控制,调节

参考文献

篇4：调节和控制好自己的情绪(教案)

情感、态度、价值观:阳光自信,以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识,宣泄情绪不妨碍他人,懂得尊重和关心他人。

能力:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。知识:知道调控情绪的具体方法,了解情绪宣泄的方式和方法。

【教学重点和难点】

[重点]:调节和控制好自己的情绪。

[难点]:合理宣泄情绪.

【教学方法】情景教学法讨论法、活动法、讲授法等

【教学过程】

环节一:创设情景,导入新课

师:我给同学们介绍一位体育明星,他8岁半接触台球,13岁获得亚洲邀请赛季军,从此“神童”称号不径而走。是一位不折不扣的天才型选手。他的名字叫-----

生答:丁俊晖

师:丁俊晖的成长之路并非一帆风顺,请同学们来看一段视频。

(丁俊晖在温布利大师赛决赛失利时的情绪表现并配有歌曲《朋友别哭》,紧接着放2009年12月丁俊晖获得斯诺克英国锦标赛冠军的胜利场面)

课件出示材料:2007年,“台球神童”丁俊晖一路杀进温布利大师赛决赛,但在3比10惨败后,他因控制不住自己的情绪而失声痛哭。随着年龄的增长,丁俊晖在有意识地改变自己,他说:打台球,不光靠技术,还有心理,我现在心态更加平稳了,自己可以控制自己的情绪,“心理上的成熟,也促进了丁俊晖球技上的成熟。2009年12月丁俊晖第二次获得了斯诺克英国锦标赛的冠军。

课件出示问题:结合刚才的视频和材料思考并回答丁俊晖的情绪变化给你什么启示?

生答:调节和控制情绪是很重要的,人的情绪是可以调控的。

师:人生的道路不是一帆风顺的,而是会遇到许多困难和挫折,因此也就会出现一些不良情绪,不良情绪的危害通过上节课我们已经知道。在情绪面前我们不是无能为力的而是可以对它进行调节和控制的,正如丁俊晖所说的。

那,我们怎样调节和控制自己的情绪呢?带着这个问题我们一起开始快乐点击。

环节二:课堂活动 (屏幕上出现4个动画图标供学生选择,每个图标链接一个情景问题)

生1:选喜羊羊(课件出示)

小敏觉得自己学习已经很努力了,但是成绩却依然不理想,为此她很苦闷,小敏应……

生答:

师:小敏应想想是自己的学习方法是否对头,时间安排是否合理,这是一种理智调控法:(课件出示)主动调动理智的力量,冷静地分析自己对事物的认识是否正确,考虑是否周全,主动调整自己的看法和态度,纠正认识上的偏差,使消极情绪减弱或消除。

生2:选灰太狼(课件出示)

在班级足球对抗赛中,带球进入禁区的张健被恶意铲倒,愤怒的张健应 ……

生答:

师:我们可以通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状态或情绪状态。比如暗示自己“冲动是魔鬼”

生3:选美羊羊(课件出示)

一个钢琴家到一座城市去演奏,一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说:“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨,因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然,观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬,创造了一个和半场观众交流的良好开头。

问题:这是一种怎样调控情绪的方法?

生答:

师:幽默是生活的调味剂,对调控情绪起着独特的作用,运用幽默化解法调控情绪,往往会让大事化小,小事化了,有时能使满腔怒火、无名烦恼转眼间烟硝云散。

生4:选沸羊羊(课件出示)

小林的故事

明天就要英语考试了,有些单词我还没记住,可我一点也学不进去,真是烦死了!唉,明天,明天……

妈妈:小林,喝水吗?

小林:不喝。

妈妈:吃点水果吧!

小林:没胃口

此时,小林应……

生答:

师:此时应采用注意力转移法,改变注意焦点改变环境等。

转移焦点:当我们苦闷、烦恼时,转移注意力到有兴趣的活动中,这样情绪会慢慢好转;比如看电影、听音乐、下棋、打球、散步等。

改变环境:到自己想去的地方玩,或改变自己的居住环境等。例如:列宁在国外进行革命活动时,每到假日,总是去野外郊游。他认为,最好的休息是到大自然的怀抱中去。那里空气新鲜,景色宜人,最容易使脑力劳动者消除疲劳,恢复体力。

过渡,刚才我们谈到了许多调控情绪的方法,同学们在平时遇到不良情绪时是怎样解决的呢?带着这个问题我们开始今天的快乐比拼。

环节三:快乐比拼,看看谁是情绪调控小高手

课件出示:

1、当你出现不良情绪时,是用什么办法缓解和消除的?

2、请同学们提出自己在学习交往和生活中难以克服的不良情绪,请其他同学帮助。

学生分组发言。

师:请同学们结合刚才的回答问题情况以及平时的表现评选出我们班的情绪调控小高手。(给予一定的奖励)

师:同学们看过电视剧《我的兄弟叫顺溜》吗?(略等,生答)

下面我们来看一段陈大雷在他的妻子和战友被敌人打死之后的录像,看看陈大雷是怎样把握自己的情绪的?

生答:陈打雷先是控制自己的情绪,后来控制不住哭了。

师:陈大雷到后来控制不住自己的情绪哭了,正如一句话所说的:男儿有泪不轻弹,只因未到伤心处。哭这是在宣泄自己的不良情绪。同学们,在日常学习、生活中,我们还有哪些方式来宣泄不良情绪呢?

生1答:(副板书学生的回答,哭泣、倾诉、运动、书写)

生2答:摔东西、骂人也能宣泄不良情绪。

师:打、骂、摔东西在一定程度上可以缓解自己的不良情绪,但是这些方式好不好,对不对呢?应该怎样宣泄才好呢?带着这个问题我们一起来观察一幅社会画面。

环节四:社会观察

出示材料:超市出现“捏捏族”

如果你从超市买回几包方便面,拆开一看,面块四分五裂,那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”,大多是年轻白领,只因工作生活压力大,于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说,这帮人的业余爱好是,没事就潜入大大小小的超市,捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”:“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面, 那声音、那手感,让我得到极大满足。”而对于包装袋里充有气体的膨化食品,“先用针扎一下,等气出了再捏下去。”

问题:1、“捏捏族”是怎样宣泄情绪的?

2、你怎样评价“捏捏族”的行为?

3、在宣泄情绪时要注意什么问题?

生答:

师:(课件出示)

1.宣泄情绪要适当、合理,不能无克制地、过分地发作和宣泄。

2.要在道德和法律允许的范围内进行,既不能破坏公共财物,也不能损坏他人、集体和国家的利益。

3.不能无视他人感受,喜怒哀乐,不忘关心他人。

环节五:收获平台

(课件出示)

1、请同学们谈一谈你的收获

2.我能用这样的话来激励同学们:如:我努力我成功、哭也是过一天,笑也是过一天,那就笑着面对吧……

生答:

师:人生的道路充满困难和挫折,不良情绪也会相伴而生,只要我们以乐观的态度对待生活,就能很快找到消除不良情绪的办法,希望通过今天的学习,能帮助同学们成为情绪的主人,快乐每一天。最后,老师把一段话作为礼物送给大家!

环节六:教师寄语(配轻音乐)

诵读:课件出示

生活是一面镜子,

你对它哭,它就对你哭。

你对它笑,它就对你笑。

虽然你不能决定生命的长度,

但可以控制它的宽度;

虽然你不能左右事情,

但可以改变心情;

你不能决定容颜,

但可以改变气质;

你不能控制他们,

但可以掌握自己;

你不能预知明天,

但可以利用今天;

你不能样样顺心,

但可以事事尽心。

篇5：调节和控制好自己的情绪

【教学目标】

情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。

【重点难点】

保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。

个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。所以“情绪的宣泄要合理”是教学中需要解决的难点。

【教学准备】

1．理论准备：教师掌握必要的心理知识，了解多种调控和宣泄不良情绪的方法；调查学生在生活中的情绪现状及他们调控和宣泄情绪的方法存在哪些问题。

2．事例、资料、教学手段的准备：搜集古今中外有关调控宣泄情绪的典型事例；准备相关视频：“表情帝”版《忐忑》、“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”、歌曲《快乐指南》；制作多媒体课件。

3．对学生的要求：调查同学、家人及老师调节宣泄不良情绪的方法；分组将自己在生活中遇到的各种烦恼和解决办法改编为小品；学唱《快乐指南》。

【教学活动设计】

“情绪之旅”第一站——认识情绪

欣赏视频、导入新课。

多媒体课件展示视频：“表情帝”版《忐忑》

教师启发学生思考：《忐忑》这首歌体现了哪些情绪？你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪？

学生充分发表自己的看法。

教师小结导入新课：人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。通过上节课的学习，我们知道，不同情绪对人产生的不同影响以及带来的不同结果。人是有感情的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。

多媒体课件出示目题：调节和控制好自己的情绪

设计意图：利用学生比较喜欢的“表情帝”版《忐忑》导入新课，既活跃了课堂气氛，又有利于学生充分地体验情绪的丰富多彩、复杂多变，从而更主动的探究学习调控情绪的方法。

“情绪之旅”第二站——情绪诊所

一、情绪是可以调控的“情绪诊所”方案一：

多媒体课件展示视频：“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”

教师启发学生思考：视频中的“小刚”为何会被取消高考成绩？“小刚”的遭遇给你什么启示？

教师引领学生活动：如果你是“心理医生”，你会在考试前给“小刚”开出什么药方？结合教材P33——36内容交流讨论，视频中的“小刚”可以在考试紧张时，运用什么方法调控自己的不良情绪？

学生回答后，教师引导学生归纳总结出调控情绪的具体方法。多媒体课件展示板书：

设计意图：活动中情绪调节的故事既真实、又典型，学生通过分

析视频中“小刚”的遭遇并开出药方，初步了解调节情绪的各种方法，为下一环节的教学做好理论铺垫和知识准备，体现了本课的知识教学目标。

“情绪诊所”方案二：

由学生结合多媒体课件展示的内容或自己在学习生活中遇到的烦恼，在课堂上分组自编、表演小品。表演结束后，学生分组讨论：小品中这些同学的不良情绪如果不及时加以调节，会有何后果？你能否利用所学的调控情绪的方法帮助他们扯开心中的乌云，照亮情绪的天空？

多媒体课件展示，创设情境：

设计意图：本活动利用调节情绪的方法解决学生亲身体验的各种烦恼，体现了本课能力教学目标。此环节应注意的是：只要学生提出的解决办法能达到好的效果而不产生负面效应，教师就应给予肯定。要鼓励学生拓展思维空间，不局限于教材，找出更多的调控情绪的方法，并引导学生进行方法总结，培养他们解决问题和主动探究的能力。

教师小结、点拨：正如罗兰所说：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”所以当不良情绪产生时，不但需要通过调控的办法加以疏导，还需要在必要的时候采取合适的方法进行宣泄。

“情绪之旅”第三站——情绪红绿灯

二、合理宣泄情绪

教师提问：李铮用什么办法来发泄怒火？这是一个聪明的方法吗？为什么？你认为李铮可以通过哪些途径释放心中的怒气？学生回答后，教师引导学生总结得出宣泄不良情绪的方法。

教师引导：在现实生活中宣泄不良情绪的方法有很多，至于哪种方法最有效，则因人而异、因事而异、因时而异。讨论分析该事例，得出结论：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人们的情绪具

有极强的相通性和感染性，我们发泄自己的情绪应该学会选择适当的场合、用合适的方式、考虑他人的感受。

设计意图：本活动通过学生表演体验、讨论探究，突出情绪宣泄过程中的“合理”二字，让学生认识到情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，实现情感态度价值观的教学目标。

“情绪之旅”第四站——快乐驿站

多媒体课件展示漫画第一部分：

教师激发学生思维：请同学们充分展开想象，接下来可能会发生什么事情?

多媒体课件展示漫画第二部分：

教师点拨：情绪具有极强的感染性和辐射性。漫画中的人物毫无忌惮地发泄自己的不良情绪，让怒火肆意地蔓延至自己周围的人身上，人与人之间传递的是愤怒和怨气，不和谐的音符将充斥整个社会。如果我们每个人都能设身处地的为他人着想，将自己的快乐传递给别人，那么我们将会收获更多的幸福，社会也将更加和谐美好。

多媒体课件播放歌曲《快乐指南》，师生齐唱。

教师课堂小结：人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，我们要做勇敢的水手，学会驾驭自己情绪的小舟，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人。

设计意图：将六幅漫画分两组展示，激发学生想象力，活跃思维，课堂效果较好。以漫画和歌曲的对照结束新课，将对学生的心理健康教育和思想教育有机结合，又活跃课堂气氛，让快乐的情绪感染大家，以积极乐观的态度学习、生活，从而实现情感目标、能力目标、知识目标的三统一。

【课后反思】

我认为本节课的教学有以下三个成功之处：

一、灵活高效的课堂

活动，让学生从亲身体验谈起，有话可说，真正成为课堂的主人；同时教师在课堂活动中适时地启发和点拨也体现了教师的主导作用。

二、典型有趣的事例资料，都经过了精心地甄选，生动真实、寓意明确，充分地服从并支持于课堂教学。

三、“情绪之旅”主题活动的设计，使教学环节紧凑巧妙，使整节课张弛有度、节奏感强。尤其是结束环节，实现了教学的情感、态度、价值观目标，并把本课对学生的思想教育进一步拓展升华。

篇6：调节和控制好自己的情绪教学设计

学习目标：

1.情感、态度、价值观

热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。

树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

正确认识和把握好奇心和从众心理，培养高雅情趣，摒弃庸俗情趣，杜绝不良嗜好，养成良好的行为习惯，过富有情趣的生活。

2.能力

学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。

分清情趣的雅与俗，提高独立思考、正确判断的能力，掌握培养高雅情趣的途径。

3.知识

知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。

懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。

知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。

知道情趣有雅俗之分，了解培养高雅情趣的重要性。

教学重点：情绪对人的影响

教学难点：情绪产生的原因

教学过程：

一、导入新课：

上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。

1、情绪是可以调控的请两名同学有感情的朗读教材10页小男孩和老奶奶的故事。并引导学生思考、回答下列问题：

说一说：

这个故事给我们什么启示？

想一想：

生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？

教师点拨总结：小男孩能够积极的调控自己的情绪，成功的控制了自己的坏脾气；老奶奶换一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。

（1）情绪是可以调控的教师讲解：

以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。

对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。

你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪 , 你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。

（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）

师生共同探讨，得到调节情绪的方法：

调控情绪的方法

①理智控制法（见教材P14页）

分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？

②注意力转移法（见教材P14页）

指导学生读图：（见教材P14页）

篇7：调节和控制好自己的情绪教后反思

创设情境激发兴趣

——《调节和控制好自己的情绪》教学课例与反思

教学反思是教师日常工作的重要组成部分，也是其教育科研的重要方式。对于教师总结经验教训，优化和升华教学经验，增强自己的理性自主，促进其隐性教学经验的显性化，形成和更新自己的教学观念，不断提高自己教学实践的合理性，推进教师的专业成长具有重要意义。教师进行教学反思，要反思些什么呢？

主要反思自己的职业道德状况，反思自己的教育教学理念，反思自己的教学实践，反思自己的知识系统，反思自己的教学与科研能力，反思自己的教学常规，反思教学内容等。

下面结合自己的教学设计，谈谈如何进行教学反思。

一、案例背景：

思想政治课本身具有理论抽象、知识性强的特点。学生常感到枯燥乏味，激发不起兴趣。兴趣是最好的老师，但如何激发学习兴趣？教学经验告诉我们：创设情景是关键。因此，教学设计时，教师要善于创造一定的情境，激发学生的兴趣，点燃思考的火花，使学生的智力和情感在活动的实践中得到发展。创设趣味性的教学情境，把知识赋予学生喜闻乐见的情境中，从而使学生轻松的掌握知识。

在教学实践中，我经常注重创设学习情境，激发学生的学习兴趣，学生也对思品课产生浓厚兴趣，教育教学取得了良好的效果。

二、案例过程简要描述

1、创设第一情境（导入、过渡）：聆听歌声，激发情感。师：同学们，曾经有一位内地女歌手深情地唱过一首歌，让许许多多的人们为之快乐。今天，你想和老师一起来静静地聆听这首歌吗？

（学生积极性立刻高涨起来）师生共同欣赏歌曲《快乐老家》）

师：同学们，听着听着，你是否想到了什么呢？说出来吧！生：纷纷讲述自己经历的快乐事情。师：为什么这些事情能使自己快乐呢？

生：十分踊跃，并纷纷表述各自事情能使自己快乐的理由。师：有快乐就有烦恼，大家能讲一讲自己近期遇到的烦恼事情和自己的感受吗？生：纷纷举手发言，学生不仅讲出了语气，还刻意配上了表情和动作，形象逼真。

媒体显示巴甫洛夫的警句：“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志、乐观的情绪，可以使人战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”

（通过两种不同情绪带来的不同结果，让学生意识到调节情绪的重要性，从而过渡到下一环节。）

2、创设第二情境：小组交流与讨论，体会情感。

媒体出示交流与讨论的内容：当你遇到烦恼时，你的情绪如何？你又是怎样缓解和消除不良情绪，使自己快乐起来的？

师：每位同学说一说自己在学习、生活中的不良情绪及如何克服它、战胜它。有好的方法说出来让大家分享，如果有自己不能克服的，也说出来，大家可以帮助你。

生：开始热烈的小组交流与讨论（每位同学都争先恐后地讨论并说出了自己在学习、生活中的不良情绪及如何克服它、战胜它的成功事例，并对自己不能克服的在小组内进行了交流与分析）

师：在小组讨论时巡回了解、指导。

生：各组代表宣读本组交流讨论的内容，进行全班交流。

3、创设第三情境：深化情感，归纳概括。媒体显示：调节情绪常用的方法

转移注意力合理宣泄理性控制理性升华改变认识幽默化解师：我们已经逐步知道这些调节情绪的方法，也就明白了我们实际上完全可以做一个快乐的少年，下面请大家闭上眼睛，感受一下这些方法，好吗。

生：静静地闭上眼睛，感受方法。

师：下面请大家睁开眼睛，分析一下以下事例分别用到了哪些调节情绪的方法？

媒体展示事例。

生：积极探讨，并进行方法对号入座。

4、创设第四情境：实践与探索——快乐好时光

师：请学生解和刚才了解的调节情绪的方法，就一些生活中常见的问题选择一个好心情，说上一句可以使心情变好的话。

生：我来！我来！唯恐轮不上自己。

师：请各组派一个同学到讲台前做简单表演，内容是能使人开怀大笑的故事、动作和表情。生：跃跃欲试，表演逼真，令同学们捧腹大笑。

1组：一个令人捧腹的小故事 2组：一个令人忍俊不禁的表情 3组：一个非常滑稽的动作 4组：一幅先趾高气昂而后气急败坏的神态

师：（笑着说）快乐是一种美好的感受，欢乐可使人精神振奋，但快乐是属于那些不怕困难的人。祝愿大家笑口常开，永远快乐！

播放《幸福拍手歌》，师生共唱，在欢快的歌声中结束本节课。

三、反思与分析

“兴趣是最好的老师”，要想提高学生学习思品的兴趣，就应结合思品的特点，发挥教师的主导作用，积极创设合理情境，调动学生学习的积极性，从而大幅度提高教学质量。

新课改后的《思想品德》，已不再是单纯的思想品德课，不再属于以说教的形式来教育学生，而是一种全新的，从学生的生活和社会中去逐步发展学生的品德。本节课，我着重从学生的实际生活出发，精心创设情境，让学生恍如身在其境，在现实情境中去感受和体会调节情绪的能力，构建知识网络，使学生能保持乐观开朗的心境、做个快乐少年。同时，我也着力思索这样几点：

（一）教学内容和教学目标的定位问题我认为教学内容和教学目标的定位都应是综合学生实际生活的需要，从学生的生活实际出发，让他们从属于自己的世界去用眼睛观察，用心灵去感受，用自己的方式去研究社会。因此，新课程教学的内容和目标都因以学生生活的实际为出发点，最后又回归到学生生活。

（二）课堂形式的组织问题

有效的教育应该采用学生乐于和适于接受的生动活泼的方式，帮助他们解决现实生活中的问题，好的组织形式首先应该有较高的趣味性，这对学生的吸引力以及效果都是很明显的，学生只有投入了，教育才能起作用。在这节课中，我以创设情境为主，安排了聆听歌曲、小组交流讨论、多媒体展示、学生表演等环节，充分调动了学生的积极性和参与性，用学生自身的语言和行为来自我教育，当然，我们还可以安排游戏、聊天、论坛的形式，但要注重的是简单和易操作性。

（三）课堂中师生关系问题

我们追求的是一种生活和谐的课堂，因此也没有必要把师生界限分得很清楚，这样的课堂上，教师应是组织者、参与者，更应该是合作者、支持者、倾听者，绝不是说教者。无论站在什么角度，对学生的表现给予的应该是肯定和赞赏，每个眼神、每一句话都应该具有教学的艺术。本课中在让学生回忆生活中的点滴时，我也进行了参与，共同倾诉、共同感受，这就是一个合作者的表现。综上所述，教学反思是教师在教学实践中，借助行动研究，批判的审视自己的教学行为及其所依据的经验、理念、背景，总结成败得失，不断优化教学问题解决，努力提高教学实践的合理性的自觉活动和过程，对今后的教育教学工作会起到良好的指导和推动作用。

篇8：调节和控制好自己的情绪(教案)

一、发挥优秀学生的榜样作用

很多时候, 不管是小学留守儿童, 就是青年学生也会这样埋怨自己, 我明明知道应该去学习不应该去玩的, 明明知道这样是不对的, 可是就是管不了自己的情绪, 控制不住自身的行动, 为什么呢?很明显, 这是自我控制能力差的表现, 也是不良的学习情绪调节, 因为学生不善于调节自己的学习情绪, 从而影响了学生的自我控制能力。小学语文课本中有句话叫“学要学的高兴, 玩要玩的痛快”, 这才是一个真正良好的学习与玩耍情绪, 笔者在这里就要呼吁教师要帮助学生培养正确的学习情绪, 尽情地学习, 痛快地玩耍, 而不是畏首畏尾的学习, 畏首畏尾的玩耍, 这样的话, 学的也不尽兴, 玩的也不痛快。久而久之会养成一个不良的学习情绪, 导致自我控制能力下降。那么我们应该怎么样正确调节留守儿童的学习情绪, 培养留守儿童的自我控制能力呢?

笔者认为应该树立榜样的作用, 发挥优秀学生在班集体里面的模范带头作用, 榜样的力量是无限, 反映在小学留守儿童身上也是如此。正确的榜样对于小学留守儿童来说, 能培养他们的自我控制能力, 此外对于那些本身自控能力不是很强的学生来说也能起到提高自我控制能力起到重要的作用。当我们在聆听父母长辈叙说革命先烈的英雄故事或者学习先辈英勇事迹的时候, 都会感到很振奋, 然后幻想自己投身其中的话, 应该怎么样怎么样, 这就是榜样的作用, 是榜样产生的动力促进我们前进。小学时期留守儿童内心世界与所选的榜样会有着密切的联系, 树立正确的榜样还对小学留守儿童培养良好的生活习惯起到重要的作用。小学教师在建立优秀学生模范带头作用的时候, 要注意手段与方法, 切记不可让学生产生攀比或者互相嫉妒的心理, 这样只会让学生急功近利, 一旦出现学习成绩上的失利, 可能会失望与丧气, 如此以来反而不利于留守儿童学习情绪的调节, 更谈不上培养学生的自我控制能力, 因为情绪很容易被急功近利的想法引诱出来。

二、关于培养学生自控能力以及调节学习情绪的几点小措施

在调节留守儿童的学习情绪以及培养他们自我控制能力的过程中, 教师要探索更为方便与优秀的方法。子曰:“吾日三省吾身”, 这是调节学生学习情绪, 培养他们自我控制能力的最好办法, 下面笔者就此提几点措施:

(一) 自我提醒

教师应该教会学生正确地自我提醒, 每当自己的学习情绪不对时, 当自我不能控制时, 就可以选择正确地方法提醒自己。鲁迅小时候上课经常迟到, 为此他就在书桌上刻了一个“早”, 时时刻刻提醒自己, 提高自我控制的能力。鲁迅的事实证明, 这种方法是有效的。因此笔者经常让小学留守儿童根据自身的条件, 选择合适自己的名人名言, 将其融入自己的思想之中。如此以来既可以起到鼓励自己的作用, 还能适时地调节自我情绪, 锻炼意志, 培养自我控制能力和提高自我控制能力。

(二) 自我反省

自我反省也是调节留守儿童学习情绪, 培养自我控制能力的好方法。子曰:“吾日三省吾身, 为人谋而不忠乎, 与朋友交而不信乎, 传不习乎。”自我反省能帮助留守儿童积极总结自身, 自我思考。有时候学生年龄太小, 做不到这些, 教师就应该积极给予帮助与提醒, 肯定学生的有点与长处, 找出缺点与不足。笔者在教学过程中, 经常督促学生写日记与周记, 让学生在日记中反思自己的言语举动, 学习情绪以及自控能力, 不断反省, 逐步完善自身的行为举止, 在全面了解自己, 与自己沟通的同时, 这实际上也是鼓励自我的一个重要方式。

(三) 自我独立, 自我防范

所谓的自我防范与独立是指小学留守儿童要在没有人监督的情况下, 严格要求自己, 不能因为没有人管束而放松了自我管束。坚决不做违背道德的事情, 正确地调节自我的学习情绪, 防范打破自我控制的能力。自我防范要求有着最大程度的自觉性, 所以就显得难能可贵。

结束语

篇9：你能控制好自己的情绪吗？

A. Brush it off. Why mope1) around about it?

B. Spend a few minutes thinking about what's bothering you. Once you know what's wrong, you usually snap out of2) your bad mood in a few hours.

C. Are irritable3) for days and days. After all, why should you pretend you're in a good mood if you aren't?

2. Your basketball team is seconds away from becoming the basketball state champions when the opposing team scores a half-court shot just before the final buzzer4). You:

A. Act like you don't really care. You should have won — the other team just had a really lucky shot.

B. Are pretty upset. You sulk5) in the locker room with your teammates. Then you start talking about the awesome game your team just played. It's a bummer6) that you lost, but there's always next year.

C. Fall on the court and cry. You are absolutely positive this was your one shot at glory. You spend the rest of the night replaying all the mistakes you made aloud.

3. Your math teacher caught 10 students cheating on a big test. He's convinced there were a lot more students in on it, but he doesn't have any definite proof. So he's making the entire class retake the test. You:

A. Don't bother to think about how you feel. After all, it won't change anything, will it?

B. Are pretty annoyed. You don't think it's really fair that you have to pay the price for your dishonest classmates, but you think you'll probably do OK on the new test.

C. Are furious7). You give all the cheaters and the teacher a piece of your mind. You absolutely refuse to retake the test. Why should an honest person be punished?

4. Your friend does something she knows ticks you off8). You:

A. Let it go. There's no use getting upset about it.

B. Talk it over with her. Clearing the air makes you feel better, and then you can go back to being friends.

C. Are so angry, you ignore her and give her the silent treatment for a week. If she's going to irritate you on purpose, you'll let her know what it's like when you're not interested in being her friend.

5. You rearranged your entire schedule to help the youth group deliver meals to the elderly. An hour after they said they'd pick you up, you're still waiting by the curb9). You:

A. Figure they must have a good reason for being late. It doesn't really matter.

B. Start to get a little antsy10). But they'll come as soon as they can. And when they do, you'll tell them you would have appreciated a call letting you know they'd be late.

C. Are ready to explode. You would never be so rude to them!

6. You were really excited when you were offered an internship11) at the local newspaper. But one week after you were hired, it's clear that things aren't going to work out, and you're fired. You:

A. Shrug it off12) and act like you don't care about what happened.

B. Are disappointed, but you ask the editor how you can improve. Maybe if you work on your reporting and writing skills, you can reapply in a few months.

C. Are humiliated13). You promise yourself you'll never write another sentence as long as you live.

7. When you're upset, your friends:

A. Hardly ever notice. You're not one to show how you feel.

B. Can tell you're a little down. If they ask you what's wrong, you feel okay sharing a little bit.

C. Quite clear. When you're upset, you're awful to be around.

Scoring:

Mostly A's:

Let it go! You're all bottled up14). It's hard for anyone to tell if you're down in the dumps15) or floating on cloud nine16). When you don't share your emotions with anyone, the people who care about you won't know how to help. God doesn't want you to keep everything inside. He gave you friends and family to help you through the good times and bad. The next time you feel sad, remember it's cool to cry. And don't be afraid to leap for joy when you're happy.

Mostly B's:

You seem pretty balanced, and that's a good place to be. You're comfortable with your emotions. You're not afraid to show them, but you don't let them rule your life, either. You're able to shed a tear now and then, but you also know laughter is definitely the best medicine.

Mostly C's:

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