学会自我调节情绪教案

撰写教案是教师备课过程中必不可少的环节,是教师备课信息经过思维加工后的输出结果。教案撰写质量,在一定程度上决定着课堂教学的效果,一份优秀教案应是教师教育理念、教学智慧、教学经验、教学个性、教学风格和教学艺术的综合体现,教师应尝试编写具有个性、富有创意、具有活力的教案。今天小编为大家精心挑选了关于《学会自我调节情绪教案》仅供参考，希望能够帮助到大家。

第一篇：学会自我调节情绪教案

学会调节情绪教案片段

老师 : 排解不良情绪的主要方法 : (1) 注意转移法。

注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 , 这样就可以使人从消极情绪中解 脱出来 , 从而激发积极、愉快的情绪反应。

具体方法 : 游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报 ; 到室外走一走 , 到风景优美的环境中玩一玩。 (2) 合理发泄法。

遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来 , 或是通过别的途径与方式宣泄出来。

具体方法 : 哭——适当地哭一场 ; 诉——向亲朋好友倾诉衷肠 ; 动——进行剧烈的运动 ; 写——默默地写 下来。

(3) 理智控制法。

在陷入不良情绪时 , 主动调动理智这道“匝门”的力量 , 控制不良情绪 , 并尽力使自己快乐起来。 具体方

法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等。

具体方法 : 幽默化解法 : 如自我调侃、 自我解嘲 ; 自我暗示法 : 如告诉自己不要发怒、 不要悲伤 ;

自我激励 法 : 如通过名言、 警句进行自我激励 ; 心理换位法 : 站在别人的角度上思考问题 ; 认识改变法 : 改变对引起不良 情绪的事物的看法 , 以改变我们的不良情绪。

老师 : 我们来看一下 , 刚才大家介绍的方法中哪些属于注意转移法 , 哪些属于合理发泄法 , 理智控制法。 ( 学生一齐回答 )

一、课题 : 《学会调控情绪》

二、课型 : 讲授

三、教学时间：一课时

四、教学方法：讲授、讨论

五、授课教师：王玉蝶

六、教学目标

知识目标： 1 、

让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的， 明白情绪是可以主 观调控的

2 、学会调控情绪的方法

情感目标： 1 、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性

2 、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态

3 、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪

能力目标： 1 、掌握调控情绪的方法

2 、形成自我调控、自我控制的习惯

七、教学重点

调控情绪的方法

八、教学难点

调控情绪方法的运用

九、教学过程

(一) 、导入

在上节课我们探讨了情绪这个话题， 了解了丰富多样的情绪， 也知道情绪有积 极与消积之分。

在面对如此丰富而复杂的情绪， 我们应该怎样来面对了， 是作

我们情绪的奴隶了， 让其放任自流， 还是学会调控它们， 做一个积极乐观上向

的人了?同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。

秀才与棺材

有一个大家非常熟悉的故事。 有张李两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到了一

支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下， 凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于

是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果， 文思枯竭，果然名落孙山。

李秀才也同时看到了， 一开始心里也 “咯噔” 了一下， 但转念一想： 棺材， 噢!

那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一 定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高 中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中?张秀才为何落第?

(两个秀才怎么面对棺材?两种情绪分别产生怎样的结果了?) 同学们能不能

举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样?

老师总结：

通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历， 看来大家都愿意做 一个快乐人，

保持一个好的情绪来学习和生活。 但是问题就出现了我们怎样才

能保持一个好的情绪了?在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可 以调适吗?

( 二 ) 、情绪是可以调适的

问卷小调查

问题： 1 、

当你和好朋友约好下午去打球， 但是天公不作美偏偏在你正要出 去的时候下起了大雨。 这时你会怎样了? (是生气，

怎么这倒霉了?还是心平

静气的和同学再约或做其它的安排了?)

2 、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了?(是生气，老师就会批评我， 还是沮丧，

老师批评我了?还是高兴， 看老师多关心我呀指出我这 个大毛病?)

老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态 度不同我们情绪也会不同， 心情也会不同。

不难发现保持积极乐观的态度的同

学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面我们在看一个有趣的小故事， 看完后，同学们想想你们会怎么解了?

从前，有位王秀才进京赶考，这是第 N 次了，他早早地寻得常住的旅店，积 极备考。

考试前几天他做了两个梦：

第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜; 第

二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。 张秀才感觉这两个梦寓意深刻， 于是

第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说

梦，就连拍大腿直率感叹地说：

“您还是回家吧!你想想看，在高墙上种白菜 不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?” 张秀才一听， 觉得讲得有道

理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才： “您明后天不就是考试吗?怎么今天要赶回家?”张秀才告诉店老板析梦之

事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。 于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。

假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释?

说：

“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种(中) 吗?戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗?我觉得，你这次一定考 中。 ”

老师总结： 同学回答的很好，

看来同学们已经学会从事物的好的角度出发， 保

持一个好的心态， 看到事情的积极的一面。 从上面的小调查， 我们发现在我们 生活中，

情绪原来是可能调适的，

我们可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪。上面的小故事和课本 P65 的相似，同学们可以看一下。

、排除不良情绪

在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷 生活的同时，

也经历着丰富的情绪变化。 情绪会给我们带给我们勇气， 信心和

力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范 的事情来。 而在开始了，

我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带

来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。 刚才我们已经知道情绪原来可以调适的， 但是我们应该怎样调控了?下面了有 个小活动。

出谋划策

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。

个小活动。

出谋划策

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。 (见课本 P66 )

老师总结：

我们同学提出了很多解决问题的方法， 有： 转移话题、 改变环境，

我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运 动放声歌唱或大声喊叫、 写日记

，

我们把他们叫做： 合理发泄法。 自我安慰、

自

我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。

老师具体介绍各方法的含义和方式

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以 有意识地转移注意力，

把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事 物或活动上去。

改变注意焦点;

做自己平时最感兴趣的事;

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步„„

合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来， 或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场;

向他人倾诉;

进行剧烈运动; 放声歌唱或大叫;

听听音乐; 发发牢骚; 写写日记;

声声吁叹„„

理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道量，控

制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。

自我解嘲，自我安慰;

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生;

在困难和逆境面前， 有效地进行自我激励，

以便从不良情绪之中摆脱出来;

闸门”力“的

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题;

学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转 化为积极而有益的行动„„ 《娜娜的烦恼》

我是一名初一学生， 我本来活泼开朗， 兴趣广泛， 爱画画、 爱看书、 爱体育、 爱唱歌，

还曾在学校的艺术节上获奖， 而且学习成绩也一直名列前茅。 可是现在 到了初中，

妈妈说学习任务重了， 竞争也激烈了，

作为一名中学生应该以学习为 重，

得把兴趣放在学习上，

因此妈妈几乎限制了我全部的兴趣爱好。 我理解妈妈

的用心良苦，可是我发现自己不快乐了，成绩也下降了„„

( 1 )娜娜的烦恼源自何处?

——要不要保留及发展兴趣爱好。

( 2 )你怎么看待妈妈的观点?

——将学习和兴趣爱好对立了起来，这种观点是不对。限制和剥夺娜娜的 兴趣爱好，

会使娜娜的世界只剩下学习， 非常的枯燥无聊， 完全感受不到生活的

乐趣，长此以往，娜娜会变成一个没有生活情趣的人。所以娜娜变得不快乐了， 甚至开始失去对学习的兴趣了。

( 3 )你又怎么理解学习与其他兴趣的关系?

——作为我们学生来说，学习是主要任务，我们要培养学习兴趣，才能快 乐的获得知识，

同时我们还要拓展有益、 正当的兴趣爱好， 培养高雅的生活情趣，

才能形成乐观向上的生活态度，真正享受到生活的多姿多彩。

( 4 )同学们，心理健康的人总能从日常生活的平凡小事中，发现乐趣，体验情 趣。你能说说我们身边从事不同职业的人身上都体现了哪些生活情趣吗?

第二篇：学会调节和控制情绪

要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享：

喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。

喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。

“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。

当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢? (1)转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

(2)合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。发泄，应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

①适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人人的心理达到平衡，有助于培养自信心。

③向亲朋好友倾诉衷肠。

俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐;痛苦有人分担，就可以减轻痛苦”。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。

④进行适当的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

自我控制情绪的方法很多，我给大家介绍四种。

第一种：自我暗示法。我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢?你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。

第二种：自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。

第三种：心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。

第四种：升华法，即把消极的情绪与头脑中的积极因素相联系，把消极的情绪转化为积极的行为。使消极的情绪成为自己前进的推动力。升华法其实是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》;歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》，这些都是利用升华法调节情绪的典型事例。

第三篇：学会调节自己情绪教学设计

第六课第二框《学会调节自己的情绪》教学设计

一、教学目标

1、了解学生产生不同情绪的表现,学会识别积极情绪和消极情绪。

2、使学生认识到情绪是可以调节的,使学生初步掌握调节情绪的方法和技巧。

二、重点、难点、疑点及解决办法

1、帮助学生创设情境,引导学生正视自己的情绪变化.

2、引导学生对比小精灵和小胡涂的两种不同表现,认识调节情绪对自己生活当中的影响.

3、通过师生之间,生生之间的互动交流,帮助学生学习和掌握调节情绪的方法和技巧.

三、教学内容

人的情绪是一种心理现象,高兴、愉快、轻松、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动.情绪是人对客观事物是否满足自己需要的一种主观体验,情绪和人的健康有密切关系.积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康. 本节课教师就是要引导学生发现生活当中不同的情绪表现可以影响到自己的正常生活,适当的调节自己的情绪有利于帮助学生形成坚强乐观的精神品质,帮助学生能够以积极的态度面对生活.

四、教学方法

本节课教师采用创设情境的方法指导学生联系自己的生活体验引发学生对调节情绪的认识,通过对比自己和小精灵,自己和小胡涂的不同,找到调节情绪的适当方法,借助学习交流活动掌握调节情绪的技巧.

五、教学过程

1、情境导入,揭示课题.

教师和学生谈话:同学们已经连续上了两节课了,现在我们一起来欣赏一首歌曲<<快乐老家>>,放松一下心情.

教师播放<<快乐老家>>的音乐和学生一起拍手欣赏.

师:同学们,有时适当调节自己的情绪对我们的生活有很大的帮助. 揭示课题:学会调节自己的情绪.

2、导航灯.

师:小精灵在调节自己的情绪上有很多经验值得我们借鉴.一起观察图片.

指导学生观察第一幅图,并说说小精灵的故事.

生:小精灵不小心丢了铅笔,不但没有急噪,反而告诉自己:别难过,就是再难过铅笔也找不回来了,还是认真听课吧.

生:在这种情况下,小精灵可以自我安慰,自我开导. 指导学生观察第二副图,说说图中小精灵的表现.

生:小精灵考了100分,但是他没有沾沾自喜,并告诉自己:不能骄傲一定要继续努力.

生:小精灵是怕自己被100分冲昏了头脑,用自我提醒的方式告诫自己.

他的这种作法值得我学习.以前我考试成功了总是骄傲,所以下一次考试往往是以失败告终.

指导学生观察3,4幅图并说说小精灵有哪些有效控制情绪的行为.

生:爸爸妈妈出去了,小精灵独自在家,天黑了,小精灵感到害怕,但是他对自己说没有什么可怕的,还是专心做作业吧.

师:小精灵是用自我暗示的方法转移自己的害怕情绪.你在生活当中有没有类似的经历?

生:我自己在家时也会感到害怕,不过打开电视,精采的动画片吸引了我,渐渐的就不害怕了.

生:考试的时候我会感到紧张,望望窗外的景色就不那么紧张了.

生:有时因为一件小事心情不好,我就小声歌唱,转眼间烦脑的事就忘了.

教师在学生交流自己的经历体验时,对学生的积极作法及时鼓励肯定.

3、小诊室.

教师出示小胡涂的一些表现,让学生分别观察发现小胡涂在不同情境下的不良情绪反应,总结他产生不良情绪反应的原因.

第一二幅图:小胡涂考试时候遇到不会做的题就紧张,不知道该办才好,

为太紧张什么都想不起来了,最后耽误了考试.

生:小胡涂遇事不冷静,不能及时控制自己的紧张情绪,导致自己试卷没有答完,严重影响了自己的学习生活.

第三四幅图:引导学生发现:同学嘲笑小胡涂害怕考试并给小胡涂起外号,小胡涂很生气,并说出不服气的话,直到上课了小胡涂还是不能很好的调节自己,影响了正常听课.

生:小胡涂面对同学的嘲笑很容易放在心上,不能够及时调节这种不良的情绪感受,严重影响了自己的生活.

师:针对小胡涂的这种表现,你能够给他提出一些有效的建议吗?

生:小胡涂考试时遇到不会的题,可以跳过去先做自己会做的题,等基本上答完试卷以后,再回头思考这道题,这样可以争取到更多的考试时间,不至于耽误考试.

生:面对学生的嘲笑,小胡涂你不要暴跳如雷,这只是生活当中的一件小事,及时改正自己的缺点,用良好的学习表现可以获得同学的赞赏.

生:上课的时候很关键,小糊涂应该集中注意力听课,不应该再为其它的事而烦恼,否则会影响听课效果.

师:你和你的同学还有哪些不善于调节情绪的行为?小组讨论交流. 学生在讨论交流时大胆谈出自己和同学的不善于调节情绪的表现,并互提意见,相互学习.

4、总结:积极乐观地面对生活,有效地调节自己的情绪,可以让我们的生活更加富有色彩. 最后,让我们在歌声中结束这节课. 师生一起欣赏歌唱<<快乐老家>>.

六、学具、教具和教学媒体的使用

借助多媒体播放<<快乐老家>>的音乐,帮助学生调节自己的紧张情绪,放松心情.借助幻灯片的演示,引导学生观察发现,并对比小精灵和小糊涂的表现,认识调节情绪的重要性.

第四篇：工作中要学会调节自己的情绪

呼叫中心职场的工作情绪调节 在亿伦呼叫中心，每天我们都会和不同的人打交道、沟通。这里面的人是形形色色的，有的很好说话、有的会问你很多问题、有的会对你的身份表示怀疑、有的甚至会辱骂你等等。面对不愉快的事，你是否感到很愤怒?很受委屈?是不是很想去报复那个人?了解你的心情，然后试着去调整它。 三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你是什么样的情绪：愤怒还是恐惧，这样做都可以给自己留有片刻时间去思考回想它。很多愤怒的人会肆意宣泄自己的情绪。有一个故事：一个女人在工作中出了纰漏，心情不好，回家冲着丈夫发脾气。丈夫被莫名其妙受到责备，自然心里不爽，看到儿子正在淘气，于是毫不犹豫给了他两巴掌。儿子眼泪汪汪，无处发泄，恰好看到一只老猫优哉游哉地走过，上去就是一脚……

不良情绪如果得不到控制就会传染给身边的人。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情。

学会宽恕。宽恕意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。

第五篇：调节情绪教案

调节情绪我快乐

教学目标：

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。 教学重点

1、了解情绪的不同

2、了解表现消极情绪的危害性

3、调节情绪的有效方法。 教学时数：一节课 教学步骤： 1.导入

以幻灯出示“《最令人震撼的图片》”导入新课。

师：同学们好，走进课堂给同学们上课我感到很高兴，你们呢?„„那情绪的具体类型除了此刻我们拥有的喜悦、兴奋的情绪外，还有哪几种?„„现在老师请同学们先后观看一组画面，之后请谈谈它们给我们带来的情绪感受有什么。

师：的确是这样，人们在不同的环境，所产生的情绪也不一样。那情绪是什么呢?

2.什么是情绪

我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 看下面情境，能否告诉我，你的感受如何? (1)语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：„„

(2)数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：„„ (3)在上学时，天空突然下起大雨，我感到：„„ (4)自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：„„

学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。 3. 积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪?哪些是消极情绪?

①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

(同学们，有没有这种感受啊?)

因此说，消极情绪具有很大的危害性。 4.消极情绪的危害性

向学生讲述故事：从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎!我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀!要是干不了，顾客就该找他的麻烦了„„”

天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：“哎!看这大晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀!”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀!一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀!”

老奶奶一想，对呀!我原来怎么就没这么想呢!从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。

师：这个故事说明了什么?

引导学生体会到情绪不同会导致不同的结果，而且情绪是可以调节的、改变的。 5.调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。

1)转移注意力。

2)合理发泄情绪。

①哭--适当的哭一场。

②喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行剧烈的运动。 3)学会控制情绪。 ①自我暗示法。

② 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 6.总结

师：通过这一节课的学习，我们了解到，情绪是可以调适的，最关键的是要有一个积极健康的心态。同时也掌握了一些切实可行的调控情绪的方法，并且意识到，喜怒哀乐应有度，应时刻不忘关心周围人的情绪感受。这就是我们这节课学习的内容《学会调控情绪》。

以歌曲《春暖花开》结束本节课的教学活动，并祝愿同学们永远快乐好心情。

师：虽然已是橙黄桔绿、初冬将至，但我们心灵的季节应该永远是春天而没有更替。这样，我们的心窗才会迎来更多的阳光和更美的鲜花。祝愿同学们健康好心情、快乐永相随!