站姿教案

2024-04-16

站姿教案（共14篇）

篇1：站姿教案

高一礼仪

课程名授课章节授课礼仪站姿

称（教学课题）时数

“行动导向”单元教学模式 ——示范、模拟训练法

教学方法

教学媒体（含教具）三面墙安装高度及地镜子的形体训练室、站姿挂图、多媒体、黑板、教学目标

教材分析

教学重点

教学难点

教学准备

粉笔

知

1、掌握站姿的基本要求。

识

2、掌握站姿的操作标准。目标

3、掌握男性与女性站姿的异同点。能专业能力：掌握规范的站姿，能自纠错误直至形成习惯

力方法能力：根据不同环境熟练运用不同的站姿，呈现优雅的仪态

目社会能力：塑造体态美，培养良好的仪态修养，增强学生的行业素质和美的意标识，通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。

仪态，又称“体态”，是指人的身体姿态和风度。姿态是身体所表现的样子，是人体的一种无声语言。风度则是内在气质的外在表现。人的一举手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑，并非偶然的、随意的，这些行为举止自成体系，像有声语言那样具有一定的规律，并具有传情达意的功能。人们可以通过自己的仪态向他人传递个人的学识与修养，并能够以其交流思想、表达感情。《仪态礼仪（站姿）》是《礼仪》第 2章第3节内容。在此之前，学生已学习了仪容、仪表礼仪的基础上,这为过渡到本节的学习起着铺垫作用。本节内容是在《礼仪》中占据重要（龙头）的地位，以及为坐姿、走姿、蹲姿的训练，乃至交际、仪式、求职礼仪学习和今后的工作打下坚实的基础。

(1)站姿的要领及各种站姿的基本要求。（因为这是掌握正确站姿的基础）(2)各种站姿的操作标准。（因为它能帮助学生塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正学生。）（3）站姿的训练（技能训练、通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。）要求学生在平时也能尽量做到站姿正确，改正不正确的行为习惯，塑造体态美，培养良好的仪态修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识，从日常生活中不断修正自己；通过理论与实践相结合的教学训练学生优雅的举止。（俗话说：台上一分钟台下十年功；因为改正不正确的行为习惯、塑造体态美、培养良好的仪态修养，必须从日常生活中不断修正学生；它要求学生务必每天自觉训练20—40分钟，考验学生的毅力）。

三面墙安装高度及地镜子的形体训练室、墙上有各种站姿挂图、另一面墙投影屏幕多媒体、安装多媒体

篇2：站姿教案

教学目的: 通过对仪态的理论学习使学生掌握规范动作要求，同时在商务活动中具备职业化的举止。

教学重点难点: 通过讲授及模拟训练强化学生对理论规范的掌握。

思考与训练: 在日常生活中培养良好的举止。

内容要求: 重点体现仪态的内容

教学方法：理论与实际生活相结合教学过程：

一、导入

仪态，又称“体态”，是指人的身体姿态和风度。姿态是身体所表现的样子，风度则是内在气质的外在表现。人的一举手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑，并非偶然的随意的。这些行为举止自成体系，像优胜语言那样具有一定的规律，并具有传情达意的功能。

我们敬爱的周恩来总理堪称仪态美的典范，青年时代他在南开中学读书，南开中学教学楼的镜子上印着《镜铭》：

“面必净、发必理、衣必整、钮必结，头容正、胸容宽、肩容平，背容直。颜色：勿傲、勿暴，勿怠。气象：宜和、宜静、宜庄。

贾平凹在一篇《关于女人》的文章中，曾引用李渔的话说：“女人有态，三分漂亮可增七分；女人无态，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之有宝气。”态是什么？我以为，态是指人的仪态,是一个人精神品质的外在体现，说白了，就是气质。

(据报载,厦门航空公司在杭州组织了一场“空哥”招聘会，招聘会吸引了来自吉林、黑龙江、河北等全国各地近200多位帅哥。“稍息！立正！”进入面试场，首先是站姿考核。记者在现场看到，一些帅哥长相悦目，可站姿却不怎么雅观，有几个甚至站在那里发抖。一位现场面试官说，站姿反映出一个人的基本素质，看着面试官发抖，这样的心理素质还需要好好锻炼。据了解，在站姿这个环节，被刷下的竟达70%。)站是坐与行的基础，也是人类的最基本的姿势，因而显得非常重要。今天我们学习<站姿礼仪>。

二、授新课

（一）、正确的站姿要求。

1、先用多媒体向学生展示一组优美的站姿图片，引导学生观察图片中人物形象特点。

2、通过上面优美站姿图片的观看，你认为正确的站姿应该具备什么样的要求？通过学生讨论得出正确的站姿要求的结论。

3、用多媒体显示正确的站姿要求。头正肩平臂垂胸挺腹收腿直

4、通过上面对正确的站姿知识的学习，引导学生思考：如果我们按照正确站姿的要求，可以把站姿礼仪分成几种类型？由于性别的差异，在站姿仪态方面，男女的要求也不同。用多媒体分别列示男女站姿的各种类型：

男士站姿要求要稳健、挺拔、收腹、抬头、双肩放松齐平，双臂自然下垂，显示出男性刚健、强壮、英武、潇洒的风姿.（幻灯片出示）

女士站姿要求要柔美，抬头、挺胸、收腹、好象有带子从上方把头部拉起，所谓“亭亭玉立”，体现女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味。（幻灯片出示）

5、分组站姿练习。男生跟教师一起练习男士站姿，女生观摩并提出男生练习中存在问题；女生跟教师一起练习女士站姿，男生观摩并提出练习中存在问题。

（二）、站立时的注意事项

1、站立时还应当注意那些问题？教师和学生一起总结讨论结果。

2、将生活中常见的错误的站姿形象，用多媒体显示出来，以加深学生记忆。中等职业学校的男生和女生，在学习生活中，虽不要求体态姿势如专业人员那般标准，但也应注意在平常以正确的仪态要求规范自己，有意熏陶自己，使仪态修养水平与日俱增。有的同学对站立姿势不太讲究，随意性很强，甚至养成了“自成一体”的坏习惯。

站立禁忌：站立时歪头、缩脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立时身躯歪斜、浑身乱抖、弯腰驼背、双手抱在脑后，或双臂抱在胸前、双手插在裤兜里等等，都是不好的站立习惯。站立时的腿位或称腿姿很重要，双腿叉开过宽，两腿绞在一起，一腿或两腿抖动，脚部站立成内八字或外八字，都是站姿之大忌。(幻灯片出示)

三、小结：

教师带领学生对本节课学习内容和情况进行总结，指出学习过程中的优缺点:

1、标准的站姿

标准的站姿，从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体中心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

站姿的要领是：

一要平，即头平正、双肩平、两眼平视。

二是直，即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。三是高，即重心上拔，看起来显得高。

2、不同场合的站姿

在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严的仪式场合，应采取严格的标准站姿，而且神情要严肃。

在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对腿的压力，减轻由于较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。

主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并得很拢站立，女士甚至站成“丁”字步。让站立姿势更加优美。站“丁”字步时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿叠合，玉立于众人间，富于女性魅力。

门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立，双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时，上手臂应靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优美亲切的感觉。每个人所有的行为都基于一个基点，这就是站姿。是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。站姿是一个人全部仪态的核心，“站有站相”是对一个人仪态修养的最基本要求。由于这种行为方式已经被我们熟练掌握，但也恰恰因此而失去了对他的重视。然而一个人的站姿是一个人所有内在结构的一种外显方式，他不可避免的地牵扯着人的所有外在行为，特别是作为职场中人，在生活和工作以及任何社交场合中，如何站立，这不仅关系到本人在公众面前的形象，更是内在素质的体现。良好的站姿能直接衬托出美好的气质和风度，各国的国宾仪仗队首先用站姿队型体现着国威与军威。站姿是一切仪态之首，若站姿不够标准，其他姿势就谈不上优美。

那么为了更好的体现我们本身应该具有的内在素质及外在形象，让我们来规范我们的站姿吧！

四、作业

（一）书面作业

1、简述站姿基本要求。

2、简述站姿基本类型。

（二）实训作业

篇3：站姿教案

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以辽宁工程技术大学站姿操作型专业体育选修课男学生60人为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅大量与此课题相关的理论书籍、期刊文献和学术报告, 为研究提供理论基础和解决问题的思路。

1.2.2 教学实验法

此研究采用实验组与对照组运用不同教学内容的对比教学实验。

1.2.3 数理统计法

运用统计软件SPSS 13.0对实验获得数据进行t检验等相关统计分析。

2 研究结果与分析

2.1 工科高校不同职业类型专业的职业体能素质需求与运动项目之间的对应关系

不同职业类型专业的职业特点决定其不同的职业岗位体能素质需求, 7种职业类型的职业岗位体能素质需求尽管有少部分相互重叠, 但是绝大部分还是存在区别的。所以, 此课题在选择有益于提高职业岗位体能素质的运动项目时, 优先设定与职技特点关系最密切、最适应的运动项目, 以求能够充分有效地发展学生相应的职业特殊体能素质。 (见表1)

2.2 站姿操作型专业学生体育选修课程教学实验研究

2.2.1 教学实验设计

选取辽宁工程技术大学机械电子工程、矿物加工工程、材料成型及控制工程3个站姿操作型专业男学生共60人进行体育选修课程教学, 随机确定30人为实验组进行职业实用性教学, 30人为对照组进行传统单一项目教学;教学实验时间从2015年3月至2016年1月共计32周64学时, 实验组教学内容为太极拳、中长跑、篮球、跳绳4个项目并以提高职业体能素质为主, 对照组教学内容为篮球1个项目以提高运动技能为主。

选取背肌力、下肢静力性耐力、身体协调性3项职业体能素质作为实验测试指标。背肌力指标采用背力计进行测试, 测试值 (kg) 除以自身体重 (kg) , 以其商为最终成绩;下肢静力性耐力分别测左、右下肢单腿深蹲持续时间 (s) , 两项之和除以2为最终成绩;身体协调性采用手脚协调测试仪进行测试, 测试时间1 min, 记录正确与错误的次数, 错误1次扣2分, 正确1次得1分, 计算最后得分。

在第一次课对实验学生进行实验测试指标的基础测试, 在最后一次课对实验学生进行实验测试指标的终末测试, 对相关实验数据进行差异性对比检验。

2.2.2 实验测试结果

在体育选修课第一次课对实验组和对照组学生的背肌力、下肢静力性耐力、身体协调性进行基础测试, 并对获得数据进行统计检验。 (见表2)

从表2可以看出, 实验组和对照组学生的背肌力、下肢静力性耐力、身体协调性基础测试数据经过t检验, P值均>0.05。由此说明, 在体育选修课授课前, 实验组和对照组学生的3项职业体能素质均不存在显著性差异。

在体育选修课最后一次课对实验组和对照组学生的背肌力、下肢静力性耐力、身体协调性进行终末测试, 并对获得数据进行统计检验。 (见表3)

从表3可以看出, 实验组和对照组学生的背肌力、下肢静力性耐力终末测试数据经过t检验, P值均<0.01, 存在非常显著的差异;身体协调性终末测试数据经过t检验, P值<0.05, 存在显著性差异。

2.2.3 讨论与分析

通过64学时的教学实验, 实验组的背肌力、下肢静力性耐力、身体协调性3项职业体能素质, 均与对照组产生了显著性的差异, 其中背肌力、下肢静力性耐力产生了非常显著的差异, 这与实验组体育选修课扩展为4个运动项目, 并在教学中注重提高职业体能素质的教学设计存在密切的关系。而对照组在传统单一项目并注重运动技能提高的教学模式下, 尽管3项职业体能素质也都有所提高, 但已经远远落后于实验组。

3 结论与建议

3.1 结论

工科高校体育选修课程采用职业实用性教学有利于提高学生的职业体能素质, 可以增强学生对未来职业的适应性、有效预防职业病。传统的以提高单项运动技能为主的工科高校体育选修课程教学模式, 在提高学生职业体能素质上作用不明显, 需要进行有效的变革。

3.2 建议

工科高校体育选修课程职业实用性教学, 应针对不同职业类型专业设计不同的运动项目内容, 合理提高学生特殊职业体能素质。工科高校体育选修课程职业实用性教学, 在教学内容安排上要尽量多地开设运动项目, 以使各运动项目相互促进, 全面提高学生的职业体能素质。

参考文献

[1]翁惠根.体育教育改革与探索[M].杭州:浙江大学出版社, 2005.

[2]羌梦华, 崔思栋.职业实用性体育教学实验研究[J].体育文化导刊, 2010 (8) :91-94.

篇4：站姿的逐步完善

海口高尔夫学院坐落于奢华的观澜湖海口热带度假村。学院拥有中国最先进的训练设施：17000平方米的真草练习场和全亚洲最全面的短杆练习区。同时拥有2000平方米的现代化室内训练中心，包括Trackman 球路和球杆分析软件、Tomi推杆分析设备、挥杆分析软件、10个配有镜子的室内打位以及各种训练器材。所提供的设施都是为了帮助您成为一个更优秀的球手。

Com教练简介：

斯图尔特·普西，英格兰人，1999年成为高球教练，曾是一名职业球手以及英国职业高尔夫球协会（PGA）成员。

mon Exercise Methods of Bunker

站姿是高尔夫基本功中最重要也是最容易被人忽略和误解的一环。我了解到泰格·伍兹每天在练习中都会调整他的站姿，当今高坛最顶尖的选手尚且如此，更何况我们呢。

先从何为站姿和其重要性及改进站姿的方法开始。站姿对于我们的挥杆路径和挥杆平面会有显著的影响。假设您希望提高击球的扎实程度和力量，站姿无疑是您首先要关注的。我将站姿分为两类，分别是：固定站姿、动态站姿。

固定站姿

固定站姿涉及到在挥杆之前瞄球时身体各个位置的设定。站姿和身体一些部位相关并呈一定的角度，从脊椎到弯曲的膝盖。这个平衡而具备动能的位置能够帮助球手产生力量，更扎实地击球。正确的站姿从双脚开始。双脚站位的宽度应略微宽过双肩，重心置于脚掌的内侧（均匀分布）。膝盖只需要微微弯曲。用我们的胯而非腰部去压低身体。双手的大臂要向胸腔靠拢，并且自然下垂。脊椎略微朝远离目标的方向倾斜。（图1，2）膝盖过于松弛导致后续许多问题是一个很普遍的现象，结果造成脊椎底部过于直立而要向前够球，这使得我们的上半身不得不向前躬来做弥补。（图3）若是这么一个站姿，无论怎么保持平衡，身体都无法在挥杆时正确的去运转。

动态站姿

掌握了正确的固定站姿之后，接下来在挥杆过程中你的身体是如何运转的，即动态站姿。在挥杆运转之时，有两个关键点对于站姿至关重要。许许多多触球和力量的问题来源于脊椎在挥杆时的某些节点上丢掉了它应有的位置。对于好的固定站姿而言，脊椎以己为轴心转动，绝不会上下或是左右摇摆。任何不必要的脊椎移动都会影响我们头的位置以及平衡的保持。另外一个需要留心的部位是我们的右脚，具体来说是从膝盖到双脚这部分。每一次扎实稳定的挥杆由上杆时稳固的右膝促成，它不会有一点扭曲，摇摆或是直立，右膝盖的扎实稳定同样适用于在转动过程中上下半身相互抵制形成扭力以积蓄力量。下杆靠双脚启动才是可取的。膝盖在上杆过程中保持稳固会使你感到右大腿内侧有发紧之感，紧接着下杆要由释放这股紧绷的压力开始，挥杆速度，扎实有力的击球便由此而来。（图4&5正确的）（图6&7错误的）

篇5：站姿教案

云阳教师进修学院邓建全

左茂铃

【教学目标】

1、知识目标

基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。

2、能力目标

（1）培养学生分析，观察问题的能力。

（2）培养学生模仿操作能力。

3、德育目标

教育学生礼仪体现细节，细节展现素质，培养学生注重细节的品质。

【重点、难点】

规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。【教学方法】

运用多媒体课件，采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合，使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。【课前准备】

1、收集音乐视频资料。

2、制作教学辅助课件。

【课时安排】

1课时

【教学过程】

一、新课导入

情景导入：你会正确的站、坐、走吗？（任意抽三位同学表演这三种姿势）

二、教学过程：

（一）规范的站姿

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

1、标准站姿的基本要领。

（1）头正

（2）肩平

（3）臂垂

（4）躯挺（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上

（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上

2、手位

站立时，双手可取下列之一手位：（1)双手置于身体两侧（2)右手搭在左手上叠放于体前

（3)双手叠放于体后

（4)一手放于体前一手背在体后

3、脚位

（1)“V”字型

（2)双脚平行分开不超过肩宽（3)小“丁”字型

4、几种基本站姿男士的基本站姿：

（1)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

（2)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（3)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。

女士的基本站姿：

（1)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

（2)身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字形，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

总结：顺口溜

站立就像一棵松，双手下垂贴裤缝。两腿挺直脚并拢，抬起头来挺起胸。

5、站立注意事项

（1)站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散的依靠在墙上、桌子上。

（2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。

（3)不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4)身体不要下意识地做小动作。

（5)在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。

（6)男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。

（7)不要两腿交叉站立。

6、站姿训练

（1)背靠墙

（2）两人背靠背（3）头顶书本

（4）对镜训练

7、跟着视频练一练

（二）、端庄的坐姿

坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

1、坐姿的基本要领

（1)入座时要轻稳

（2)入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

（3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4)坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5)离座时要自然稳当。

2、双手的摆法（1)双手平放在双膝上。

（2)双手叠放，放在一条腿的中前部。

（3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。

3、双腿的摆法

（1)标准式（2)侧腿式

（一）（3)侧腿式

（二）（4)重叠式（5)前交叉式

4、几种基本坐姿女士坐姿：

（1)标准式

（2）侧点式

（3）前交叉式

（4）后点式

（5）曲直式

（6）侧挂式

（7）重叠式

男士坐姿：

（1）标准式（2）前伸式

（3）前交叉式（4）交叉后点式

（5）曲直式（6）重叠式

5、坐的注意事项

（1)坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2)双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3)坐下后不可随意挪动椅子。

（4)不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6)腿、脚不停抖动。（7)不要猛坐猛起。

（8)与人谈话时不要用手支着下巴。

（9)坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10)双手不要放在两腿中间。（11)脚尖不要指向他人。（12)不要脚跟落地，脚尖离地。（13)不要双手撑椅。

（14)不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。总结：

抬起头，挺起胸，端正身体不放松。脚踏地，腿并拢，坐下就像一座钟。

6、坐姿训练：

（1)两人一组，面对面练习，指出对方不足。

（2)坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。

7、我做你也做（跟着视频练一练）

（三）、稳健的步态

走路是人体所呈现的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。

1、走姿的基本要领

（1)头正

（2）肩平（3）驱挺

（4）步位直（5）步幅适度

（6）步速平稳

总结：

背挺直，肩放平抬头挺胸往前行轻甩臂，显自信走起路来脚步轻

2、变向时的行走规范

（1)后退步

向他人告辞时，应先向后退两步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍后再转。

（2)侧身步

当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。

3、不雅的走姿（1)方向不定，忽左忽右。（2)体位失当，摇头、晃肩、扭臀。

（3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。（4)左顾右盼，重心后坐或前移。

（5)与多人走路时，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。（6)双手反背于背后。（7)双手插入裤袋。

4、我做你也做（跟着视频学走路）

三、课堂总结

在优美的音乐声中，老师鼓励大家利用课余时间进行训练，纠正不良举止姿态，相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重。

四、布置作业

回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练

篇6：说课.doc(站姿)

开场白

各位领导、老师，您们好！我说课的题目是《站姿礼仪》。

[教材选用]

《站姿礼仪》是北京师范大学出版社出出版金正昆主编的《现代礼仪》（第二版）第五章《仪表礼仪》中的重要内容。这一章共分五节，我从中选取第五节中的站姿礼仪，作为本节说课的内容。

[教材分析]

礼仪作为职业学校公共基础教育的一门学科，越来越受到人们的普遍重视。而我选取的说课内容《站姿礼仪》是《现代礼仪》第5章《仪态礼仪》中的重要内容。该章内容在整

本教材中起着重要的作用，而“站姿礼仪”又是本章学习中应掌握的重要部分，既对学生个人形象的塑造和学生素质的提高有着重要意义，又对以后章节的学习产生深远的影响。

[学情分析]

我所授课的对象为刚入校的2010级新生服装班，他们对礼仪知识有一定了解，但基础薄弱，缺乏规范、系统的礼仪知识，因此规范礼仪知识的学习、个人良好形象观念的树立及正确行为习惯的养成，成为礼仪教学的重点内容。

[教学目标]

针对学生特点，遵照教材内容，并结合实际要求，我确立如下教学目标：

知识目标：

1、明确学习站姿礼仪的积极意义，2、掌握正确的站姿要领和男女站姿的基本类型

3、学会使用站姿练习的正确方法能力目标：

1、培养学生获取知识、应用知识的能力，在学习中能运用所学知识，进行正确的站立练习

2、学会在不同的场合运用不同的站姿，塑造优美的个人形象，情感目标：

1、培养学生学习兴趣和合作学习能力

2、通过学生个人良好形象的塑造，提升学生素质，提高学生进入社会、适应社会的能力。

[教学重点]

1、站姿礼仪的基本要求及常见男女站姿的基本类型

2、站姿的练习方法 [教学难点]

学生自主学习和合作学习能力及正确站立习惯的养成。

[教法设计]

为更好完成本节课的教学目标，我采用以下教学方法：

1、确立主题法。

本节课的学习主题是：优雅气质站出来。这种方法既有新颖性，又揭示了本节课学习内容、暗示了学生学习的方法，利于学生学习和个人良好形象观念的建立。

2、案例导入法。

这种方法旨在让学生明确学习站姿礼仪的意义，引发学生学习兴趣。

用来出示教学目标、展示站姿形象图片和本节课重点知识的列示。

3、观摩、练习法。

教师提供的几种正确站姿图片和文字提示的引领下，按照学生人数进行分组，教师和学生一起练习站姿的几种方式。运用此方法可较好的集中学生课堂注意力，提高学生对所学知识的感悟力和对基础知识的巩固。

[学法指导]

本节课主要让学生会运用如下学习方法：

1、观摩演示法。观看情景表演和教师示范，培养学生的观察和运用能力。

2、练习法。在教师进行示范演示后，让学生参与练习，提高学生的感知能力。

3、对比分析法。通过观察、练习，分析男女站姿的不同之处，培养学生思考能力

4、小组讨论。培养学生合作学习的能力

5、自主学习法。将站姿礼仪的训练方法作为学生课下自主学习和掌握的内容。这种方法既提高了学生的学习主动性，又并培养了学生自主学习的能力。

[教学过程]

一、新课导入：向学生讲述案例，让学生明确学习站姿礼仪的意义，并怀着好奇心进入本节课的学习，让学生在倾听和潜意识的思考中完成第一个教学目标。

二、出示学习目标，使学生明确学习任务并揭示主题（用多媒体打出字幕优雅气质站出来。）

三、分析重点难点，进一步明确学习内容

四、授课内容安排

（一）正确的站姿要求。在学习新知识之前，先用多媒体向学生展示一组优美的人物形象图片，引导学生观察图片中人物形象特点，并进行对正确站姿要求的思考与讨论，通过学生讨论得出正确的站姿要求的结论，教师用多媒体显示具体要求并进行总结。整个问题的解决，以学生的观察和讨论为主，教师的引导为辅，符合教学论中内因和外因相互作用的观点，充分发挥了学生学习的主观能动性。并成功完成第一个重点教学内容。

（二）手位

1、学生思考并回答，教师提出问题：你认为在站立时手应该怎样放置？

2、多媒体出示正确手位图片，学生观看

3、教师引导学生进行不同手位的摆放练习

（三）脚位

1、学生思考教师提出问题：你认为在站立时脚应该怎样放置？

2、多媒体出示正确脚位图片，学生观看

3、教师引导学生进行不同脚位的站立练习

（四）几种基本站姿。

通过上面学习，引导学生思考：如果我们按照正确站姿的要求并结合手位、脚位的摆放，你认为可以把站姿礼仪分成几种类型？学生进行分组讨论后，教师进行总结。然后用多媒体分别列示男女站姿的各种类型，并分别配以图片展示。接下来，学生在教师的示范引导和鼓励下，分男、女组进行站姿练习。男生跟教师一起练习男士站姿，女生观摩并提出男生练习中存在问题；女生跟教师一起练习女士站姿，男生观摩并提出练习中存在问题。完成第二个重点教学内容。

（五）站立时的注意事项

通过上面学生对基本站姿的练习，让学生思考并分组讨论站立时还应当注意那些问题？教师和学生一起总结讨论结果，并将生活中常见的错误的站姿形象，用多媒体显示出来，以加深学生记忆。

（六）站姿礼仪的训练方法用多媒体出示后，设计成学生课后自主练习的内容。这是我在教学过程中要教会学生自主学习所设计的一个重要的形式，也是我教学方法的一个创新，同时也提供了学生养成良好站姿习惯的途径，为突破教学难点买下了伏笔。

（七）课堂小节。教师带领学生对本节课学习内容和情况进行总结，指出学习过程中的优缺点，提出课下学习的要求后用多媒体打出优雅气质站出来，再一次揭示主题。

（八）作业布置：课下练习站姿。

板书设计

一、站姿礼仪的基本要求站

二、手位

姿

三、脚位男士站姿

礼

四、几种基本站姿

仪女士站姿

五、站立时的注意事项

六、站姿礼仪的训练方法

[结束说课]

篇7：模特站姿礼仪

站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

基本站姿

基本的站姿就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视(而不是斜视)。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它可以帮助呼吸，改善血液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。

标准站姿

1.身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直：

2.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行;

3.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧;

4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;

5.两腿并拢立直。膝和脚跟靠紧。

女性标准站姿

女性站立时，双脚要成“V”字形。膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。在站立时，不要躬腰驼背或挺肚后仰。也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。

男性标准站姿

标准站姿的关键要看三个部位：

一是髋部向上提，脚趾抓地;

二是腹肌、臀肌收缩上提。前后形成夹力;

三是头顶上悬，肩向下沉。

篇8：面试站姿礼仪

②面对考官，侧手轻轻关上门。

③抬头挺胸，精神饱满走到合适的问好的位置。

④问好：“各位考官，大家好，我是xx号考生。”

⑤鞠躬：角度在30°左右，停顿一秒。

⑥试讲结束后(表述：以上是我的活动过程，希望各位老师指导。停顿几秒)

⑦答辩环节(回答完毕后表示感谢。)

⑧致谢：“谢谢各位考官，再见”。

篇9：女士商务礼仪站姿

职场站姿礼仪：

站姿是静态的造型动作，是其他动态美的起点和基础。古人主张“站如松”，这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。

基本站姿

1.两脚跟相靠，脚尖展开45°～60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

2.两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

3.腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

4.脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

5.两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

6.两手臂放松，自然下垂于体侧。

7.脖颈挺直，头向上顶。

8.下颌微收，双目平视前方。

站姿实例

商务人员根据场合的不同，在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。

1.女士前搭手站姿。

两脚尖展开，左脚脚跟靠近右脚中部，重心平均置于两脚上，也可置于一只脚上，通过重心的转移可减轻疲劳，双手置于腹前。

2.女士持文件夹站姿

身体立直，挺胸抬头，下颌微收，提髋立腰，吸腹收臀，手持文件夹。

三种脚位：

①两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立;

②两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立;

③两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。

脚位禁忌：

①分腿直立;

②内八字形;

③双腿交叉站立;

④弯腿站立。

五种手位：

①平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位;

②两手腹前交叉式;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种;

③两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位;

④两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在平面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式;

⑤两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚平行直立式。

正确的站姿

1、昂头挺胸，头要正，颈要挺直，双肩展开向下沉。

2、要把腹部收起，把腰杆立直。臀部提起。

3、两腿要向中间并拢，膝盖放直，重心靠近前脚掌。

4、站立时要保存微笑。愉悦的心情也可以感染整个场合。

5、男士可以适当把两脚分开一些，尽量的和肩膀在一个宽度上。

6、女士要把四根手指并拢，呈虎口式张开，右手要打在左手上，拇指互相交叉，脚跟互靠，脚尖分开。呈V型结构站立。

7、女性如若穿旗袍可以站成丁字状，颌稍微收一下，双手交叉着放在肚脐左右

训练标准站姿

1、自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅,两手放体侧;

2、两脚跟相靠，脚尖展开60度左右，两腿并拢直立，大小腿部肌肉收紧;

3、起跟，用脚掌支撑起身体，脚趾紧紧地抓住地面,尽量用大脚趾发力点，支撑起的高度以身体平稳为最佳;

4、立腰、收腹、夹臀，两手上举、伸直、紧靠两耳，两掌合一;

5、头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴;

6、保持呼吸自然，动作平和状态;

篇10：标准礼仪站姿攻略

当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右手放在左手上。若手上拎着皮包，则可利用皮包摆出优美的姿势。同时还要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里或下意识地做小动作，如，摆弄打火机，香烟盒等。

当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或过近都是不礼貌的。站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌身体歪斜，两腿分开的距离过大，或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。

当向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约十公分左右，且膝盖要挺直。

当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以其中一只脚为重心。

当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持45°角，这时的肌肉要放松且自然，但仍要保持身体的挺直。

标准礼仪站姿攻略三、标准站姿的训练方法

好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后，我们还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习20分钟左右，效果将会非常明显。

其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。

其二是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走，不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。

篇11：站姿动态速写教学反思

通过这堂课的练习，学生了解了在动态变化中三大体块所起到的重要作用，对动态的美以及变化有了更深的了解。在对象的观察上也有了提高，学会了用“解剖”的眼光去看每一个动态。

在练习过程中，同样也有许多问题，要通过日后的反复练习去解决。一张好的速写站姿，要从构图、比例、动态理解以及线条等多方面入手，学生在写生过程中，往往顾此失彼，所以手要动，脑要完美紧密结合，还需要长时间的练习与累积经验……有部分学生还是觉得表现有困难，就让他用“三体”的.概念先分析对象。然后再给这几个体块穿衣服。这种方法还比较有用。学生在理解上清晰了很多，但达到好的效果仍需时日，然而理解是最重要的。

另外，在作画步骤上，学生有了良好的思路，清晰的计划，这是一个习惯的培养，要在写生中反复强调，等学生都熟练以后就不用反复强调了。但是刚开始是非常有必要的，不能怕麻烦。我自己认为在示范中，线条的运用不能过快，可能由于我画得比较快，学生还不能很好地适应。所以，反思刚开始应该慢慢地画，让学生清楚每一个步骤，以及每一条线条的走势，这样有利于学生的理解与参考，以便于更好的借鉴。还有就是，我认为，分段的仔细讲解能加深学生对对象的认识与理解。

在评讲作业中，讲的问题不能过多过杂。每次能解决一两个问题，就是这堂课的最大收获。问题要一个一个来，不能太急于求成。并且要让学生知道，自己到底是哪个环节出了问题，有针对性地进行讲解并予以纠正。

篇12：仪表礼仪之站姿礼仪

在人际交往过程中，“站有站相”是对一个人礼仪修养的基本要求，良好的站姿能将美好的气质和风度烘托出来，挺直、均衡、优美、典雅的站姿是发展人的不同质感动态美的起点和基础。如果站姿不标准，其他姿势的优美则无从谈起。

正确站姿的基本要求是：从正面来看，身形应保持直立，头颈、身躯和双腿与地面垂直，两肩平衡，两臂和手要在身体两侧下垂，眼睛平视，观望四间，嘴略闭，面带微笑。从侧面看，其下颌应稍收，眼睛平视前方，胸部稍微陡起，小腹收拢，整个形体就会显得平稳、庄重、自信且有力度。

由于男女之间的性别差异，男性要有稳健的立姿，讲求“站如松”，这样可以显示出男性的强壮、刚健、潇洒、英武;女性的立姿则要将女性的妩媚轻盈、典雅娴静充分地体现出来。女子在站立之时，双脚应该并拢或呈“V”字形，双手交叉于下体，通常放在前面。

男子站立之时，双脚可以收拢，也可以叉开，双手在下体自然交叉放后，也可放前。站立时间如若较长，可一腿支撑，另一条腿稍微弯曲，但上身必须保持直挺。与别人站立交谈时，双臂可以随着谈话的.内容做一些有节奏的手势，切不可将手插在口袋中或交叉于胸前。

规范站姿的具体要求，除肃立姿势之外，男性可以表现出双手相握，平稳叠放在胸前的前腹式站姿，或将双手置于身后，做双手相握的站姿，

双脚可略微叉开，与肩部保持同宽。女性站立的主要姿势为前腹式，双腿要合拢，脚位要与服装相协调，身穿紧身短裙，脚跟要靠紧，脚掌可分开呈“V”字状或者丁字步：穿礼服或旗袍者，双脚的距离可以分开些。应注意的不雅站姿：在生活中有一些不雅的站姿，不论男女生都应引起注意。一般来说，站姿切忌歪头晃脑、颈部收缩、身躯歪斜、浑身抖动、驼背躬腰、依靠扒扶、耸肩、含胸、哈腰、撅臀或身体依靠其他物体等。

另外，以下行为也是比较忌讳的：手位不当，如：抱在脑后、手扶下巴、抱于胸前、双手叉腰、插入衣袋、游离不定等;腿姿不雅，如双腿的距离叉开的幅度过宽、双腿搅合在一起、双腿弯曲、高跷二郎腿等;脚位不妥，如独脚式、蹬踩式等。

不能下意识地做小动作，例如玩弄圆珠笔、搔头抓痒、拨弄发辫、摆弄衣带、摸鼻梁、咬手指甲等，这样不仅使自己显得过于拘谨，还极容易给人一种没有自信和缺乏教养的感受。