高考如何制定学习计划_制定学习计划的三个方法

高考如何制定学习计划_制定学习计划的三个方法（通用12篇）

篇1：高考如何制定学习计划_制定学习计划的三个方法

临近高考，学习任务比较繁重，此时制定学习计划是必不可少的。特别是在短时间内准备好这么多科目，一份好的学习计划就显得至关重要，无论做什么事有了计划才容易取得好的结果。那么怎样制定学习计划才是最有效的呢?下面是小编为大家收集关于制定学习计划的三个方法，欢迎借鉴参考。

1、进行自我分析

我们每天都在进行紧张的复习任务中，有些同学可能没有想过怎么去学习的这个问题，所以制定学习计划之前得先进行自我分析。

平时可以仔细回顾一下自己得学习情况，分析自己的学习特点。每个人的学习特点都不尽相同，有的人记忆力强，有的人理解能力好，还有的人想象力丰富，所以你必须要根据自己的学习特点进行全面分析。

还可以分析一下自己的学习现状，想知道自己处于什么阶段，可以试着和全班同学比，确定自己的成绩在班级中处于什么位置。也可以跟自己过往的成绩作对比，利用发展趋势来作评价。

2、确定学习目标

学习目标能确立努力的方向，学习目标能催人奋进，从而产生为实现目标去奋斗的力量。一个人没有学习目标，就像一个无头苍蝇到处乱飞，是对学习时间的极大浪费。一个好的学习目标要具有适当、明确、具体的特点。

3、科学安排时间

制定了学习目标后，就要通过科学的安排来实现学习目标。在安排学习时间方面，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习。所以科学安排时间，复习的时候可以事倍功半。

要根据事情的重要程度来安排时间，相对来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。另外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。

篇2：高考如何制定学习计划_制定学习计划的三个方法

高三高考学习计划

一、学习目标要明确

很多人都说，高考就是挤独木桥，然而在我看来，并不完全这样。高考只是我们的一个起点，而最终走向何方，掌握在我们自己的手里。为了打赢这场战役，首先，你要明确自己的目标，规定自己的终点在哪里，这样在以后的学习中，你才能朝着这个方向，越来越靠近。

高一和高二的时候，每天的学习任务大多由老师布置，你只要跟着老师的步调按部就班的学习就可以了。一步入高三，所有的课程都要重新学习一遍，知识量瞬间加大，自主学习的时间增多，面对漫天盖地的习题和考试，常常让我感到茫然不知所措，经常是做着数学题又想着英语卷子还没有做，看着语文阅读又想着考试题目还没有改。每天都很忙碌，却看不到实际的学习成果。一段时间的学习后，我并不清楚哪些知识是掌握的，哪些是不清楚的，几门学科摆在面前，整个人都要崩溃。高三第一次期中考试，我的成绩就很不理想，这给之前考试成绩都不错的我很严重的打击，让我对高考更加的没有信心。于是，我决定让自己暂停，客观冷静的去分析这段时间的学习情况。

经过一段时间的反思，我发现了问题所在。高三的学习和高一高二是完全不同的，所以对应的方法也要有所改变。面对全面的复习，最重要的就是要有学习目标，这是你能够充分高效利用时间的有力保障。如果在全面复习当中没有目标，像个无头苍蝇一样乱撞当然不会做到心中有数。由此，我才发现，明确学习目标是多么的重要。

那么如何确定自己的学习目标呢?我的经验是，要有大目标，也要有分阶段的小目标。只有大目标你会看不到阶段性的成绩，很容易放弃，只有小目标到了后来会很茫然。大目标的作用是给我们的学习指明一个整体的方向，可以是你最后要考上的大学，也可以是一个学期一个学年要达到的目标，总之，大目标一定是方向性的，需要较长时间和毅力才能够达到的目标。小目标则是具体的实施计划，可以细化到一个礼拜，甚至是每天。小目标也不是一成不变的，它随着你的复习状态而定，只要是有利于大目标的达成，可以根据具体的学习需要去调整。

比如说，我的大目标是北大，那么首先我要清楚北大历年的分数线是多少，以此作为总体目标分数，然后结合自身的情况，确定每科的目标分数。每一个分数，都一定是我们“跳一跳就够得着”的分数，一定是自己经过努力可以达到的分数，不要脱离自己的实际情况，盲目的定一个高目标，这样会让自己非常挫败。每个人擅长的学科不一样，千万不要求平均，针对自己的优势学科和劣势学科，确定合理的适合自己的目标。当你确定了大目标时，就觉得每天都在朝成功更近一步，学习起来也充满了动力。

高考是一场马拉松，如果说大目标是我们成功的终点，那么小目标就是我们走向成功的里程碑。确定小目标，就是让我们每一步都走的更加清晰，让我们每一天的学习目标明确且高效，你能从完成目标的喜悦感里获得强大的动力，也能够及时的发现自己的不足并弥补。在定小目标的时候，不要太急功近利，要一步一步踏实的走，最好是每天都能完成，每天都能给你带来成就感的目标。

高考复习阶段

第一阶段：整体全面复习阶段。

这一阶段的主要任务是回归课本，把握基础知识，掌握知识脉络。重读课本的时候，不要放过每一个细节，不仅要把主要的知识点吃透，还要关注那些平时没有注意的小知识点，并配合做些基础题进行巩固。不仅如此，我们在一段时间的复习之后，一定要对所有的知识点进行梳理，深度发掘各个知识点之间内在的关系，只有做到这一步才算任务完成。有些题目似曾相识又一时之间摸不着头脑，看了答案又恍然大悟、频繁的马虎犯些小错误，或者是做选择题的时候即使做对了也不知道正确的解题思路，这些都是因为我们对基本的知识点不明确。高考题万变不离其宗，只有基础知识掌握牢固，才能融会贯通。第一阶段是非常消耗时间的，我们一定要有耐心，戒骄戒躁，为以后的学习打好基础。

第二阶段：大量做题，重点复习。

有了第一阶段做基础，这一阶段我们要做的就是抓住重点，巩固提高。我们在保持优势学科的同时，要重点看我们不足的学科，争取给这些学科的分数提上来。大量做题能够帮助我们更灵活的运用所学的知识，帮助我们把遗忘的知识点再捡起来。这里一定要注意，大量做题并不代表着做题数越多效果越好，也不意味着什么题目都要做。高三争分夺秒，海量的习题册你根本就做不完，对于题目也要进行筛选。熟悉的题目头脑里过一遍解题思路就可以了，没见过的题型或者是不熟悉的地方一定要认真做，这样不仅保证了做题的数量也保证了质量。除此之外，做高考题也必不可少，你能通过高考题去抓住重要考点，更加明确重点复习的方向。在做高考题的时候，不要三心二意，尽可能的一气呵成，就像自己在考场一样，通过一次次的模拟来增强手感和题感。

第三阶段：查缺补漏，总结错题。

篇3：浅谈数学学习计划的制定

一、制定学习计划的重要性

俗话说:“一艘没有航行目标的船, 任何方向的风都是逆风。”这就告诉我们, 学习首先要有计划。中国还有句古话:“凡事预则立, 不预则废。”这就是说, 不管我们做什么事情, 都要事先有个打算, 这样才能取得好的效果, 否则, 就有可能失败。同样, 要想学习好数学, 我们首先也需要制订切实可行的计划, 并认真按照计划去实施执行。大多数后进生学习处于落后状态的重要原因就是因为对学习缺乏计划, 随意性强。如放学后, 如果听歌, 就听个没完;回到家, 不是摸摸这个, 就是看看那个;屁股刚刚做到板凳上, 没看几页书, 又去玩电脑;或是看着书, 又想着别的事情;有的同学干脆看电视一直到睡觉的时间, 作业总是往后拖, 最后不是熬夜补作业, 就是一大早到学校抄袭其他同学的作业。像这种松松垮垮、散漫疏懒、无计划的学习是不科学的, 长此以往, 学生的学习肯定会退步。学生之所以会有这些散漫的现象, 究其原因就是他们不知道自己要干什么, 没有确定的目标, 缺乏坚定的意志, 没有认识到学习计划的重要性。

二、制定学习计划的作用

1. 制定计划可以有方向性。

任何目标的实现都不是一朝一夕就可以的, 而是需要我们要脚踏实地, 有步骤、有计划地去完成。可以这样说, 时间和任务综合起来就是计划的产生。为了提高学习成绩, 科学地制订学习计划, 并努力去实现它, 就可以使自己的每一个行动都具有明确的目的性, 使我们离自己既定的目标越来越近。

2. 运用统筹方法, 能减少时间浪费, 提高学习的效率。

基于计划的合理性和科学性, 计划中列定要办的事, 都应是有用的、有益的。一个有计划的学生会知道如果他多聊几个小时, 多玩几个小时, 就会使之前制定的计划部分任务完不成, 而如果这些任务没有完成又将会给后续的学习带来什么影响。有了计划之后, 我们下一步要干什么都会很明确, 因而就会避免轻易地去浪费时间。

3. 完成计划的过程中, 可以锻炼学生的毅力。

制定了计划, 使自己的日常行动按照计划执行, 这就确定了明确的目的。而学生的学习生活不是一成不变的, 总有什么事情会影响到我们制定的计划, 总有事情会诱惑你偏离计划。这就是我们现实学习和理想计划实施的矛盾所在。当矛盾出现后, 为了实现自己的学习目标, 就要我们想尽办法去排除所遇到的困难和干扰。而在这个处理过程中, 就会锻炼我们的意志和品质。计划的实现是一个正反馈, 一个计划实现了, 就会增加学生继续学习的信心, 激励着他们朝着下一个计划去努力实施, 进而使所得到的进步与日俱增。

4. 实施计划有利于形成良好的学习习惯。

学习按照科学的计划去实行, 会使学生的学习生活很有规律, 这种规律一旦形成, 那么, 学生就不必再为制定的每一个学习行动付出毅力上的挣扎了。该学习时不会心猿意马, 能安心踏实地学习;该锻炼时不会偷懒, 能自觉地去锻炼;该起床的时候不会赖床, 能很快起床;该睡觉的时候不会睡不着觉, 能很快入眠;所有这些, 都成了自觉的行动, 不必人管, 不必人催。

三、制定学习计划需要注意的问题

1. 计划不能制定得太高, 须从实际出发。

这主要是指学生在制定计划时, 要切合实际情况, 不要偏离实际情况。有的同学在刚开始制定计划时, 把任务制定得很繁重, 但是一旦真的付诸实践, 就会发现实行起来很困难, 很棘手。即使毅力再好, 也无法实现。究其原因就是没有脚踏实地, 在制定计划时偏离了实际。所谓实际就是我们对知识的运用能力。确切地说, 就是指每个阶段, 我们要拟定接受、读懂多少知识。制定的计划要根据我们自己的实际情况, 符合教学进度。

2. 需要全面地制定计划。

有的同学仅仅是在想, 我要提高学习成绩, 从而在制定计划的时候, 忽略了身体, 也忽略了思想。要形成“德”“智”“体”“美”“劳”全面发展的好学生, 单纯地去制定学习计划是不全面的。所以教师应跟学生明确一点, 即在制定计划时一定要兼顾其他的方面。如计划里应该有锻炼身体的时间、充足睡眠的时间、一定的娱乐活动的时间。

3. 计划中的主线时间和辅助时间。

计划中的主线时间主要指那些日常学习活动的时间。这部分时间主要是用来完成教师当天布置的学习任务, 消化当天所学的知识。计划中的辅助时间指自己在完成主线时间的任务之后剩下的时间, 是要继续多做练习题, 巩固所学的知识, 还是预习新的内容, 这应根据自己的实际情况去安排。

4. 长远计划和近期计划。

俗语说:“人无远虑, 必有近忧。”这就是要告诉我们应该去制定双重计划, 即长远计划和近期计划。长远计划是我们这一学期总的学习方向和学习所要达到的目标, 即在一个长的时间内, 要干些什么, 应当大致有个计划。近期计划就是一个月、一个星期、一天要完成的任务。但是事物的发展变化莫测, 难以预料, 因此, 长期计划不能太具体, 不能把每天所办的事情都列出来, 但是近期计划就应该体现出要干什么。这样长期计划确定方向, 短期计划确定内容, 相互补充, 相互配合。

5. 注重实施效果, 不断改良计划。

孔子曰:“学而不思则罔, 思而不学则殆。”因此, 当我们每完成一个计划时, 都应当回头反思一下。如果是很顺利地完成计划, 那要想想为什么会这样顺利;如果实施起来很棘手, 就要找找原因, 进行必要的调整。反思的目的就是, 发扬优秀的品质, 改正自己的缺点。也就是说, 计划制定之后, 不是一成不变的, 而是需要在实际的操作过程中, 不断改进。

篇4：如何引导学生制定学习计划

对于即将扬帆起航的水手来说，有了航行的目标，还需要确定的航行计划和路线。每个人都有自己的理想，要想使遠大理想逐步变成现实，就需要根据自己的主、客观条件，制定实现理想和目标的具体计划。

对于我们山区小学的学生来说基本上是仅限于学校课程安排，而没有自己单独制定学习计划的，有的学生甚至认为，学校有教育计划，老师有教学计划，跟着老师走，按照学校要求办就行了，何必自己再定计划，而这种想法是不对的。学校和老师的计划是针对全体学生的，每个学生还应该按照老师要求针对自己的学习情况制定具体的个人学习计划，特别是修学以后的自学部分，更要有自己的计划。 由于学习计划有必要又大有好处，所以有计划地学习成为优秀生的共同特点。学习好和学习不好的差别当中有一条就是有没有学习计划。这一点越是高年级越明显。

针对这种情况，我准备引导学生学习制定一定的学习计划，以便提高学生学习数学兴趣，充分发挥学生学习的主观能动性，挖掘学生学习潜能，增强学习效果。学生在制定计划时需要注意以下几个原则：

一、针对性原则

此原则包括时间上、目标上的针对性。在时间上，计划必须要明确具体。要明确是长期计划还是短期计划，长期计划可以是整个小学，也可以是一个学年；而短期计划则是一学期或一学月，甚至是一周。无论是长期计划还是短期计划，都要力求具体、明确。在目标上必须切实可行。制定目标要针对自己的实际情况，目标既不能定得太高，也不能定得太低（假设学生的平时成绩只有60分，那么他的目标就只好定在65左右）。因为太高了不容易实现，挫败学习积极性，丧失学习竞争意识;目标太低了很轻松地达到目标，对于不太懂事的小学生来说就容易滋生骄傲自满情绪，影响进一步目标的实现。

二、增强原则

该原则包括渐进增强和优势增强。渐进增强是指目标不是一成不变的，即在成绩目标通过努力达到后要一步一步增强（如果第一次定的65分达到了，那么下一次则应该定70分，再下一次则定75分，以后再80、85），但增强幅度不要太大。而优势增强则是指在制定计划时要体现不同科目所制定的目标也不同，因为每一个学生都有自己的优势科目，体现自己的优势充分发挥自己的优势特长，即哪一科成绩好其目标就应该定高一些，突出优势以弥补或避免自己的弱项，即做到扬长避短，同时也为今后的专业或工作打下基础。

三、弹性原则

这主要指制定计划时要留有一定的波动空间。针对在教学过程中教学内容的难易程度，考试内容的难易等等，给自己一个掌握教学内容和考试分数的浮动空间，以免挫伤学习积极性。此外在计划实施过程中，随时感受计划实施效果及进程，如果有问题或变化（比如：小学学生在执行计划时容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象或者因为客观原因导致计划无法实现等）就要根据这些出现的问题及变化及时调整或者补充、修改计划，以确保学习计划能够得以顺利实施。

四、自然原则

在制定计划时也需要考虑到自然规律、季节变化，生物钟等。比如，上学年秋冬季节寒冷，下学年春夏季节暖和，学习时间的安排上应有相应的变化。

五、可行性原则

制定好计划后还应该想一想该计划是否可行。比如，寄宿制学生要受学校学习时间的限制，早晚自习会不会与计划冲突，能否使其融合；走读学生也应该考虑做家务、往返学校与家这些事情所消耗的时间与计划实施之间的是否冲突，如何调节等等；有何外部干扰、内部障碍等等。

总之，制定好了计划就像一切准备就绪等待发射的卫星一样一旦发射进入轨道，就会沿着轨道不停地飞行。这就需要你坚持做惯性运动，形成良好的学习习惯进入自己的学习轨道，在自己的学习自由王国中展翅翱翔，早日戴上那梦寐以求的王冠，走向属于自己的辉煌的明天！

篇5：学生高考复习制定学习计划

我们每天都在进行紧张的复习任务中，有些同学可能没有想过怎么去学习的这个问题，所以制定学习计划之前得先进行自我分析。

平时可以仔细回顾一下自己得学习情况，分析自己的学习特点。每个人的学习特点都不尽相同，有的.人记忆力强，有的人理解能力好，还有的人想象力丰富，所以你必须要根据自己的学习特点进行全面分析。

还可以分析一下自己的学习现状，想知道自己处于什么阶段，可以试着和全班同学比，确定自己的成绩在班级中处于什么位置。也可以跟自己过往的成绩作对比，利用发展趋势来作评价。

2、确定学习目标

学习目标能确立努力的方向，学习目标能催人奋进，从而产生为实现目标去奋斗的力量。一个人没有学习目标，就像一个无头苍蝇到处乱飞，是对学习时间的极大浪费。一个好的学习目标要具有适当、明确、具体的特点。

3、科学安排时间

制定了学习目标后，就要通过科学的安排来实现学习目标。在安排学习时间方面，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习。所以科学安排时间，复习的时候可以事倍功半。

篇6：制定学习计划的方法

第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼……

第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课……

第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

第四步，根据劳逸结合，交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排。

第五步，根据效果再调整作息时间表。

1.“四定学习法”：在学习之前就做好“四定”的短期计划，可提高效率。即定向（学什么）、定量（学多少）、定时（花多少时间完成）、定法（怎么学）。

2.“限时限量”：为了提高在家的学习效率，可以参照学校作息时间表，把学习时间规划成“上课”和“课间”两部分，以闹钟为铃声。这是“限时、限量”学习，既能调动起积极性和紧迫感，又能提高时间利用率，还能劳逸结合。

篇7：如何制定高效的学习计划

怎样制定每日学习计划

1、坐下来，列出你今天想要完成的事情。你的目标是什么?你一定要完成的事情是什么?你需要加入运动和休闲的时间吗?按轻重缓解来依次列出来。

2、为你自己创建一个时间表。你在今天的什么时候想完成第一个学习任务?列出每一项学习任务，从最早的一个开始，然后按照上面的顺序进行。当然，每个人的学习情况、学习能力都不同，所以每个人的计划会有所不同。

平时有课的时候不需要你太多计划，认真听课才是关键。计划主要是用在课余时间、周末假期等的时候。制定的时候要充分考虑到自己：薄弱科目或知识点、急需提高的科目或知识点。

3、每隔一段时间(比如小时左右)重新调整一下。每当完成一段时间的学习任务之后，停下来看看效果如何，这是很重要的。你是否把所有需要做的事情都做好了?给自己一分钟的时间来休息一下——闭上眼睛，放松。这样的话，你就能更有效地转换到下一个任务中去。

4、回顾你的一天。当你完成一天之中大部分的任务时，看看你坚持计划是有多么的伟大。你是不是都完成了想完成的事?你在哪儿走神了?什么是有效的、什么无效?什么让你分心，以及今后你要如何避免分心?

如何制定长远的学习计划

1、制定一个你想要实现的广泛的目标，比如：考上重点大学。然后创建一些具体目标，具体日期来实现这些目标。

比如：提高语文考试成绩到125分，预期达到目标的时间是一个月后的某次考试。(下文也以语文提高来举例子)

2、评价你的现实，看看你已经达到了什么程度。这意味着对自己要诚实，真正了解自己的学习、学科情况，想想你现在距离它们还有多远。

比如：我现在的语文成绩是95分，导致语文丢分的主要环节是阅读理解、作文。

3、弄清楚你将如何达到自己的目标。为了实现目标，你必须采用什么方法?分析你要完成的步骤，把这些步骤写下来。

比如：提高语文阅读理解，每天花费10-20分钟做一篇阅读理解，文体要逐渐都涉及到，今天做的是说明文，那么做之前就把说明文的一些相关知识了解一遍，了解后就开始阅读作答，做好之后对比答案，分析自己阅读、理解、答题存在的一些问题。

4、一段时间(如一个星期)后，评估你的计划是否成功。你是否完成了你预期这一周可以完成的所有事情? 如果没有，是哪里出了问题? 通过认识你所需要做的事情，你下周就能更有效地坚持你的计划。

比如：一周后，首先检查自己完成了几篇阅读理解(按每天一篇的量);其次，完成的效果怎么样，是否有提高，在做阅读理解的时候是否找到了一些方法、技巧，遇到问题的时候是否可以很好地进行顺利作答。如果没有完成阅读量，导致无法完成的原因是什么，把问题找出来才能很好地解决和调整;阅读做题量完成了，取得的效果是否满意，满意就再接再厉，不满意分析原因进行改进。

5、让自己有动力。你一定会成功的唯一方法是你一直有动力。如果你某一天偏离了计划，不要让自己再这样做一遍;也不要因为你觉得你接近了你的目标就企图放弃——坚持你的计划。如果你发现你正在做的一些事情没有用，就修改你的计划。

如何严格执行学习计划

1)提高学习能力(根本)。现在有一份作业，我来完成这件事需要十分钟，而你来落实需要花费一个小时，这就是效率，或者说学习能力的问题。学习能力主要体现在：阅读、理解、归纳分析能力;记忆力;注意力;思维、创造力;写作能力;自我管理能力 等方面。关于这些能力，我以前学习过速读记忆，掌握的也好不错。速读记忆是一种“眼脑直映”式的高效阅读学习方法，有助于提高阅读速度、阅读理解、注意力、记忆力、思维等方面的一些能力。

2)拖延法(辅助)。当你此刻的计划是看书，你却想看一场球赛时，别急着冲到电视机前，拖延十分钟再做。当你急于想做一件事情时，甚至是急于发脾气时，别急，等几分钟再做。这几分钟可以让你冷静地思考，以便降温。

3)自我奖励(辅助)。我们在每一个小计划完成后，不妨给自己一个小小的奖励措施：做完这两个小时的题，我奖励自己20分钟时间打篮球;完成今天的计划，我给自己买一个可口的冰激凌等等。我们在这里始终要强调满足感，成就感，只有我们从自己的行为中得到满足，获得成就，才能自觉主动。

4)想象法(辅助)。本来是要看书的，突然有了诱惑。怎么办?作决定之前，不妨先想象一下：如果我今天把这个计划完成了，我该是多么的高兴，当我晚上睡觉时，我会很满足，我会为自己今天战胜诱惑的行为而高兴。如果我每天都能这样坚持我的计划，高考时我一定会考入理想的大学。相反，再想想，如果我放弃了计划，我虽然能获得一时的开心，但是，开心过后，我不会后悔吗?我不会内疚吗?完成计划与放弃计划，哪个我会获得更多更久的快乐?我真的想做让自己失望的人吗?

学习计划坚持不下去怎么办

篇8：高考如何制定学习计划_制定学习计划的三个方法

一、基础训练阶段

该阶段共12周时间 (8月~10月) , 每周训练2~3次, 每次30~40分钟, 训练负荷中等, 训练方法以重复训练为主。此阶段的目标主要是提高学生的一般跳跃能力和跳跃耐力, 提高学生承受训练的水平, 使学生掌握各种跳跃练习方法。

星期一:侧重于增强肌肉的伸展性, 提高学生的跳跃能力;其中, 跨栏练习主要用于提高学生的练习兴趣, 使学生不易精神疲劳。

训练手段:1.踢腿、压腿等柔韧练习;2.上坡跑:练习量40米× (3~6) 组, 组间歇40秒;3.单足跳:练习量30米× (2~4) 组, 组间歇80秒;跨步跳, 练习量30米× (2~4) 组, 组间歇60秒;4.跨栏练习:间隔约1米, 共5个栏, 变换高度;双腿跳上土坡或楼梯, 练习量 (4~8) 次× (1~2) 组, 组间歇60~120秒。

注意事项:1.各项训练应注意场地选择, 如上坡跑时, 坡度约35°。2.强度由小到大, 再逐渐到小;要结合学生的脉搏适时调控强度和组间休息时间。

星期二:发展学生身体素质;发展专项跳跃能力;提高弹跳力;开始练习立定三级跳;提高跳跃能力。

训练手段:1.200米跑+200米走+200米跑的练习;2.跳箱练习: (1) 利用跳箱跳上跳下, 连续进行单足跳——跨步跳——单足跳——跨步跳——单足跳……的跳跃练习。要求两腿交换练习, 以使双腿得到均衡发展。 (2) 跨过跳箱的练习, 在箱与箱之间做一个“跳步”, 接着再跳下一个跳箱。 (3) 学生通过短距离助跑在跳箱上起跳, 腾空后落入沙池。注意:跳箱的三种练习全部完成一次为一组, 练习5~8组, 组间歇为80秒。3.立定三级跳远:从第四周开始学习, 练习量为 (4~8) 次× (1~2) 组, 组间歇为120秒。4.沙坑原地纵跳:练习量为 (10~20) 次× (2~3) 组, 组间歇为60秒;5.跳深:从20~50厘米处落地后立即向上跳起, 练习量为 (6~8) 次× (3~5) 组, 组间歇为80秒 (从9月份开始练习) 。

星期三:放松身心, 防止疲劳积累, 防止胫腓骨疲劳性损伤的发生, 保障后续训练的顺利进行。

训练手段:1.200米跑+200米走+200米跑的练习;6×60米放松跑, 组间歇60秒。2.侧身交叉步跑:练习量为 (50~60) 米×2组, 组间歇为30秒。3.蛙跳:练习量为5级× (4~6) 组, 组间歇为80秒。

星期四:同星期二。

星期五:主要发展学生的小腿力量、腰腹力量、上肢力量、腓肠肌力量及股四头肌力量。

训练手段:1.屈伸小腿:练习量为10次×2组, 组间歇为30秒;2.斜面仰卧起坐:练习量为15次×3组, 组间歇为40秒;3.挺举 (杠铃重35~50公斤) :练习量为 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒;4.提踵练习, 可在前脚掌下垫杠铃片, 练习量15次×3组, 组间歇120秒。5.杠铃半蹲跳:练习量 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒, 要求杠铃重为学生自身体重的一半, 慢蹲快跳, 脚尖内扣。6.推杠铃:练习量 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒, 杠铃重20~40公斤。7.杠铃分腿蹲:练习量为 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒, 杠铃重15公斤。

注意事项:提踵练习一定要把踝关节一次性充分蹲伸, 不能摇摆, 且蹲伸后要坚持1秒钟;半蹲跳时要注意脚尖内扣, 否则影响股四头肌的训练效果。

二、体能强化训练阶段 (冬训期)

此阶段自11月中旬至次年2月初, 共12周, 主要训练任务是强化体能训练, 注重专项体能训练;继续发展学生的跳跃耐力, 提高学生的跳跃能力;进行立定三级跳远基本动作强化训练, 训练方法以重复训练法为主, 运动负荷大、强度中, 建议穿插在其他训练项目之中同时进行, 每次训练20~30分钟。具体周训练计划如下:

星期一:增强肌肉的伸展性和柔韧性;发展跳跃能力。

训练手段:1.踢腿、压腿等柔韧练习。2.单足跳:练习量40米× (4~6) 组, 组间歇60秒。3.跨步跳, 练习量50米× (3~5) 组, 组间歇80秒。4.跨栏练习:共5个栏, 栏间距约1米, 可变换高度, 练习量为4~6组, 组间歇80秒。5.跳栏架:8~10栏, 栏间距1米, 双脚连续跳跃, 练习量8~10组, 组间歇80秒。6.双腿跳上土坡或楼梯:练习量 (4~8) 次× (1~2) 组, 组间歇80秒。

星期二:增加学生的兴趣和减少疲乏感。

训练手段:1.跳箱练习 (方法同第一阶段) , 练习量每次6~8组, 组间歇120秒。2.跳过跳箱:数量5个, 高度不同, 间距50~100厘米不等。3.立定三级跳远、蹲踞式跳远:练习量 (4~6) 次× (1~2) 组, 组间歇120秒。4.跳深:从40~50厘米高处落地后立即向上跳起, 练习量 (6~8) 次× (1~3) 组, 组间歇100秒。5.上坡跨步跳、多级跳:练习量 (5~6) 级× (4~6) 组, 坡度以15°为宜, 组间歇130秒。6.单足、跨步交换跳:练习量 (30~50) 米× (5~6) 组, 组间歇120秒, 单足跳时左右腿交换。

注意事项:跳深时, 应强调跳深落地后立即跳起。

星期三:主要进行精神和身体的放松。

训练手段:1.加速跑:练习量6×30米, 组间歇80秒;2.放松跑:练习量6×60米, 组间歇80秒;3.原地或助跑摸高练习。

注意事项:注意放松, 强调采用游戏。

星期四:加强学生手臂力量、躯干腰腹力量、腿部力量, 及踝关节力量。

训练手段:1.负重俯卧抬体练习:练习者俯卧在凳子上, 背部放1~2片10~15公斤杠铃片, 练习量 (10~20) 次×3组, 组间歇120秒, 可以让队友压脚。2.负重仰卧起坐练习:练习者仰卧在体操垫上, 胸部放1~2片10~15公斤杠铃片, 练习量 (10~20) 次×3组, 组间歇120秒, 可以让队友压脚。3.负杠铃半蹲跳, 练习量 (8~12) 次× (3~6组, 组间歇120秒, 杠铃重为练习者自身体重的60%~75%。4.负杠铃提踵:练习量 (8~12次) × (4~6) 组, 组间歇120秒, 杠铃重为练习者自身体重的120%~140%, 要注意做好保护。5.负杠铃全蹲:练习量 (5~8) 次× (3~4) 组, 组间歇100秒, 杠铃重为练习者自身体重的110%~120%, 慢蹲快起, 注意保护与帮助。6.推杠铃:练习量 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒, 杠铃重为40~60公斤。

7. 杠铃分腿蹲:练习量 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒, 杠铃重为学生自身体重的三分之一。

注意事项:应加重杠铃, 给学生机体更深的刺激, 负杠铃半蹲跳杠铃重量要达到体重的四分之三, 并做到慢蹲快跳, 脚尖内扣。

星期五:通过摸高竞赛, 提高学生训练的积极性与拼搏精神;降低学生的心理疲劳。

训练手段:1.跳箱练习, 同周二。2.原地连续摸高或助跑摸高练习:练习量 (8~12) 次× (3~5) 组, 组间歇100秒。3.打标志点的立定三级跳远:通过标志点来强化技术动作, 确定符合自身条件的三跳比例, 也给学生确立了奋斗目标, 为学生超越自我提供良好的外部刺激环境8~15次。4.沙坑原地纵跳:练习量 (10~20次× (2~3) 组, 组间歇100秒。5.跳深:从20~40厘米处落地后立即向上跳起, 练习量 (6~10次× (3~5) 组, 组间歇100秒。

注意事项:1.教师对学生进行积极反馈, 使每个学生建立自信进而超越自己;2.跳深时注意落地高度, 从低到高, 且落地后要迅速弹起。

三、体能、技能增长期 (春训期与高考加试前期)

学生经过前两个阶段的训练, 已经具备了一定的基础, 但在技术上还存在第二跳腾空时间短、第三跳高度不够、落地前收腹不够、三跳比例不合理等问题, 这些问题也是这一阶段要重点解决的。此阶段自2月中旬至4月初, 共约7周时间, 主要训练目标是强化立定三级跳远的技术, 完善技术细节, 解决学生在立定三级跳远存在的问题 (建议进行专门训练, 每次30~40分钟) ;加大专项训练比重, 培养和促进学生竞技状态的形成, 并通过模拟考试, 发展稳定的竞技状态。运动负荷适中 (强度大, 运动量中→小, 间歇时间较长) , 训练方法以重复法、间歇训练法、比赛训练法为主, 此阶段要特别注意做好充分的准备活动, 防止学生受伤。具体周训练计划如下:

星期一:完善立定三级跳远的技术细节

训练手段:1.立定三级跳远, 第三跳跳过一定高度的软障碍 (如30厘米高的泡沫盒) , 增大第三跳的腾起角, 用以强调最后一跳的腾空高度, 练习量 (4~6) 次× (1~2) 组, 组间歇60~100秒。2.跳箱辅助练习: (1) 将跳箱放于第二跳的着地点的立定三级跳远练习, 第二跳的起跳脚落在箱盖上起跳, 完成“跨步”跳。其作用是借助箱盖的高度暗示学生主动抬腿, 增加第二跳后的腾空时间, 让学生有时间体会空中“跨步”动作;同时可以增加第三跳起跳腿的着地负荷, 发展起跳腿的力量, 练习量 (4~6) 次× (1~2) 组, 组间歇80~100秒。 (2) 将跳箱放于第三跳着地点的立定三级跳远练习, 第三跳的起跳脚在箱盖上起跳, 其作用是提高“跨步”动作中前摆腿的高度;增加第三跳后的腾空时间, 让学生有时间体会空中收腹抬腿动作, 练习量 (4~6) 次× (1~2) 组, 组间歇60~80秒。3.以实心球为标志的立定三级跳远练习, 练习量 (4~6) 次× (1~2) 组, 组间歇80~100秒。教练要强调落地时两腿屈膝送髋, 分腿跪在沙坑避免向后退步或后坐。4.确定学生三跳恰当比例的专门练习, 教练根据学生的特点为学生设立三跳的落点。5.跳跃练习:3× (20~40) 米, 用单足跳的腿跳两次, 另一腿跳一次。如果学生由一跳转为另一跳时有问题, 可采用3×40米的“右—右—左—左—右—右”的方式。这既可以提高学生由单足跳转为跨步跳的能力, 又可以发展每条腿的弹跳力。

注意事项:1.强调加大第三步的腾空高度, 空中收腹含胸;2.跳箱的摆放位置要因人而异, 适时调整;3.教练员对每个队员完成的动作要进行积极反馈, 并指出不足。

星期二:加强对肌肉的刺激, 提高运动成绩。

训练手段:1.跳箱练习:每种练习都要完成4次高质量的练习。2.上坡、下坡立定跨步跳:练习量 (5~6) 级× (4~6) 组, 组间歇60秒, 坡度15°为宜。3.跳深:练习量 (8~12) 次× (4~6) 组, 组间歇120秒。4.跑的练习:2×200米, 组间歇100秒。

注意事项:加大训练的强度, 给学生以鼓励, 提高训练效果。

星期三:使学生获得身心的放松。

训练手段:1.6× (30米加速跑+60米放松跑) , 组间歇120秒;2.进行原地或助跑的摸高练习或打排球练习。

注意事项:强调采用游戏的方法。

星期四:同星期一。

星期五:使小肌肉群得到刺激, 提高运动成绩。

训练手段:1.沙坑里连续蛙跳:练习量5~6组, 组间歇120秒。2.负杠铃半蹲跳:练习量5~6组, 每组8~12次, 组间歇120秒, 杠铃重为练习者自身体重的90%~100%, 慢蹲快跳。3.负杠铃提踵:练习量 (4~6) 次× (8~12) 次, 组间歇120秒, 杠铃重为练习者自身体重的130%~140%。4.推杠铃:练习量 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒, 杠铃重40~60公斤。5.杠铃分腿蹲:练习量 (8~12) 次×3组, 组间歇120秒, 杠铃重为学生自身体重的三分之一。6.杠铃弓箭步走: (12~20) 步× (4~6) 组, 组间歇80秒, 杠铃重为练习者自身体重的30%~40%。7.跳栏架:栏架间距1米, 共8~10栏, 双脚连续跳跃8~10组, 组间歇60秒。8.跳栏架:栏架间距1米, 共5~6栏, 练习6~8组, 双脚连续跳跃, 组间歇60秒。

注意事项:注意练习的连续性;力量练习时, 上下肢交叉训练, 使机体各肌肉群得到有效刺激。

四、训练注意事项

1. 跳箱练习是立定三级跳远训练的精髓, 有助于每一跳的技术, 并强调了从一个阶段到另一阶段的过渡动作。

2. 力量训练非常重要, 应由轻到重逐渐加大。

一周最好是练习两次, 要隔天进行, 上体和下肢要交叉进行练习, 可定期进行力量检测, 通过举极限重量来检测力量增长情况。

3. 提倡采用快速平跳型的立定三级跳

远技术, 因此, 加强踝关节力量 (快速移动能力) 和腓肠肌力量爆发力 (弹跳力训练) 训练显得尤其重要。

4. 跳跃练习时, 每一步都是膝、踝关节做支撑, 肌肉快速由退让到收缩用力的过程。

因此, 适宜的超自身重量的跳跃训练是一种较为关键的练习方法。

5. 在体能、技能增长期后期, 要提倡竞赛训练法。

篇9：指导学生制定学习计划

指导学生科学地学习，首先要教会学生制定切实有用的学习计划。学习计划，具体内容和形式可以不同，但基本内容却大体一致，应当包括三个基本点：

1.明确的学习目的。2.切实的具体要求。3.实现目标要求的措施。学习的目标虽然不一定都写在计划的文字上，但却存在于每个学习者的深处，对每个学生的学习起推动和指向的作用，是制定计划时，首先要考虑的。学习的目标应当远大，但在某一具体的学习阶段又应当有一些切实的具体要求。作为比较长远的学习目标，不同学生之间大体一致，但作为学习的具体要求，则应当更多地考虑学生之间的不同基础，不能完全一样。无论什么样的学生，对学习的要求都应该是既需要花一番功夫，又能做得到，只有这样的要求，才能算切实有效。

如何实现要求的具体措施，是学习计划的重要组成部分。由于学生的学习是在学校统一组织和教师指导之下进行的，所学的教材，进度都是由教学计划决定了的，因此，学生实现要求的主要措施一般包括以下几点：1.怎样根据教学计划，做好预习和课前准备。2.怎样与教师配合，上好每一节课，提高课堂学习的效率。3.怎样及时做好复习和巩固工作。4.怎样及时而独立地进行作业，加深对知识的领会，培养技能。5.怎样作好教学实验。6.怎样开展课外阅读和课外小组活动等。

各人学习的具体措施，要切合自己的情况并有所侧重，不必面面具到。已经完全做到并已养成了良好的学习习惯的，可以不必写入。只有这样，计划力求简明扼要，易于执行和检查。科学地运用学习时间，是学习计划的重点内容，对指导学生制定学习计划提高学习效率，养成良好的学习和生活习惯起重大作用，也是保证学生德智体全面发展的关键措施。科学地运用学习时间，包括合理安排时间和杜绝时间浪费两个方面。目前有些学生时间安排凌乱和无计划，形成很大浪费，闲时无事干忙时开夜车，睡眠不足，无计划地看电视，消耗时间过多，以至与作业来不及做或上课没精打采。严重地影响学习效果。要求指导学生做到以下几点：1.每天保证足够的睡眠时间，按时作息，养成早睡早起的好习惯。也要保证有充沛的精力上课、复习、作业和从事各种学习活动的需要，晚上睡眠不足，听课效率不高，作业速度慢，时间拉长，会形成一种恶性循环，这种状况必须及时解决好。为了保证及时睡觉，必须在学习时安排一下事情的轻重缓急，急需的复习与作业先行，以便睡眠之前保证完成，不耽误睡眠时间。2.制定一张合理而切实可行的作息时间表，妥善安排自己支配的四段时间，即早上起床，上午上课，上午放学，下午上课，下午放学，晚饭和就餐等四段时间。3.正确利用零时间，化零为整、集少成多。此外，学习用品妥善安排在一定的地方，随时迅速取用。不浪费时间去寻找。杜绝浪费时间，除了做好上述妥善安排以外，还可以注意以下几点：1.不长时间无目的地聊天。2.学习时不东张西望，做做停停。3.按次序作业，不东翻西弄。4.不要无目的不加选择地看书。5.不要过分热衷于梳装打扮。6.从每日事、每日毕做起。

一份完整的学习计划，都有一定的日程安排。在平时，学生的学习计划要与教师每天的教学进度一致。发动学生制定计划并不难，难的是长期坚持执行学习计划。能够长期坚持有计划的学习，除了计划要求不要过高，安排不能过紧，以便经过努力能够做到之外，组织学生经常进行学习计划执行情况的检查，还要培养学生顽强的毅力。我们干什么都讲究先制定一个计划，学习也是一样，在每个学期，每次考试之后都要做一个学习计划，做学习计划的好处： 1.形成良好学习习惯。按照计划行事，能使自己的学习生活节奏分明。从而，该学习时能安心学习，玩的时候能开心地玩。久而久之，所有这些都会形成自觉行动，成为好的学习习惯。2.有计划就有了奋斗目标，你需要制定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。3.能够充分利用时间学习，提高学习效率。合理的计划安排使你更有效的利用时间。你会知道多玩一个小时就会有哪项任务不会完成，这会给你带来多大的影响。有了计划，每一步行动都很明确，也不要总是花费心思考虑等下该学什么。4.时刻提示自己实现学习目标。学习生活是千变万化的，它总是在引诱你去偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划实行任务，排、实行计划是意志力的体现。坚持实行计划可以磨练你的意志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又会更一步提升。这些进步只会能使你更有自信心，取得更好的成功。

计划性强的学生，由于心中明确什么时间做什么事，所以不临时动脑筋，费时间去想了。而缺乏计划性的学生，还要为该干什么事考虑半天，尤其在完成了作业以后，这种现象就更为明显，因此白白浪费了很多时间。

篇10：如何制定合理的学习计划

合理的学习计划

(1)长远计划和短期计划有效结合

学习既要有大目标，也要有小目标，所以既要有长期计划，也要有短期计划。 例如：将这一个月要做的事情，全部罗列出来，然后平均分成四周来完成，并规定每周完成的内容，在将该做的事情，分解到每一天。

当我们的计划制定出来后，把该计划的任务放在一起，每完成一个任务，就这后面画一个勾，表示完成了一天的任务，画五个勾就完成了一周的任务。

随着每天的任务一个个的完成，学习热情也就会随之增加。当一张计划表执行结束，再回味执行中的各种感受，成功的喜悦在体内激荡。因为自己的成绩提高了许多，自己的努力有了结果，赵总无比自豪的喜悦会转化成，进军下一个目标的动力，当你从内心愿意做这件事情时，这件事情的苦累就变成了甜蜜。

(2)妥善合理，地安排时间

完成计划一定有时间保证，否则所有的计划也只是纸上谈兵。因此，在制定学习计划时，首先对可利用的时间，做合理的规划，妥当的安排。

事实上，学习并非花的时间越长，收获越大，如果学习时间超出身体的负荷，反而会起到相反的作用，因此学习时需要劳逸结合，安排时间的目的是节约时间，减少时间浪费，没有时间计划，容易出现整段时间无所事事的情况。

把每天上下学路上的时间，午饭、晚饭后休息的时间等零碎的时间进行有效的利用，记单词要坚持利用好学习的每一分钟，而不是利用每一分钟去学习，特别是在制定计划时，一定要采用优先法，要确保计划的内容都是最重要的，要确保时间是在被高效的利用。

例如，今晚计划要完成五门功课的作业，那么你首先要解决，最需要提高的那门功课，因为这是你最薄弱的地方，一定要分清轻重缓急，做到强弱科目的合理搭配，把时间用在刀刃上。

执行计划的内容

1、预计完成的工作量。

2、可以真正用来解决计划的时间。

3、执行计划者实际执行计划的能力。

篇11：如何制定学习计划

一、我们必须有一个正确的学习目的。每个学生的学习计划都服务于他的学习目的。正确的学习目的是正确学习动机的体现，是促进学生主动学习、克服困难的内在动力。

二、计划的内容一般分为五个部分:

(1)整个学期学习的总体目的、要求和时间安排。

②学科学习的目的、要求和时间安排。优秀中学生的学习经历表明，在制定不同学科的学习计划时，要注意两点:特别重视马列主义、语文、数学基础知识的学习。学好这三门学科是学好其他学科的基础。学习要有重点，但有些科目不能忽视。

③系统自学的目的、要求和时间安排。

自学内容有三个方面:

(1)自学遗漏的知识，才能打下坚实的知识基础，使自己的知识能跟上并适应新教材的学习。

(2)为了配合新教材的学习，系统地自学一些相关的阅读材料。

③不受教师教学进度限制，提前系统自学新教材。

④参加课外科技活动和其他学习活动、阅读课外书籍的目的、内容、地点和时间安排。

⑤坚持体育锻炼的目的、要求和时间安排。

第三，要从实际出发。一个中学生应该不断提高自己的学习质量，取得优异的学习成绩。计划的以上五个部分缺一不可。但是，由于每个中学生的实际情况不同，在制定计划时，每个人的计划重点和要求也不同。不是每个中学生在任何情况下制定学习计划时都必须包括以上五个部分。部分中学生学习基础较差，不必急于系统地自学课外读物，而应专注于自学缺失的知识和理解课本内容。总之，要想制定一个对学习有指导意义的计划，就必须从实际出发，即必须实事求是地摸清自己的学习情况，从自己实际掌握的知识程度出发。

第四，在实施总学习计划的过程中，要制定月计划、周计划，以较高的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。一些优秀的中学生每天都有一点酒的学习，他们严格要求自己，一步一步向前。

2.课前自学

课前自学是学生学好新课，获得高效学习成果的基础。如果你没有做好课前的自学，你在新课上会有很多想法。老师倒，自己吞，被动，吃不换。相反，如果做好课前自学，不仅可以培养自学能力(主要是独立思考的能力)，还可以增加学习新课程的兴趣，掌握学习的主动性。如果你知道自己有什么问题，又不能理解，那就应该专注于解决哪一个或几个问题。如果对新教材有了初步的了解，就可以集中精力处理新课程的重点和自己理解不了的难点，配合老师进行教学，及时消化新知识，掌握新技能。

基本点:

首先，根据老师的教学进度、教材本身的内在联系和难度，确定课前自学的内容和时间。

第二，课前自学不要走过场，注重质量，不要有依赖老师的想法，努力在老师讲课前了解教材。

第三，反复阅读新教材，利用已知的知识和经验，以及相关的参考资料(包括参考书)，进行积极的独立思考。

第四，把新教材中你看不懂的问题和单词写下来，或者在教材中标注出来，积极思考，为接受新知识做好思想准备。

第五，如果你不理解的问题经过独立思考(包括使用参考资料)后仍未解决，可以向老师、家长、同学或其他人咨询。

第六，结合课前自学，做一些自选练习，或者做一些必要的、可能的实际操作，现场观察、调查研究等。，从而丰富感性认识，加深对新教材的理解。

初中生学习计划第二十一章:学习要有明确的目标和计划。对于学习目的不明确，没有计划，不知道从哪里开始，缺乏动力的考生，要尽快制定详细的学习计划，设定一个合适的目标，比如想考哪所学校，想取得什么成绩。最好把学习计划做得更详细一些，比如每天每个月的学习时间如何安排，在班级和成绩上以及在哪些科目上要努力实现哪些目标，在月考和期中考试中取得了哪些成绩，针对不足有哪些具体的改进措施。初三学生制定计划后不要害怕压力，因为适当的压力是必要的。所谓“有压力才有动力”。

二是纠正“距离中考还有很长的路要走，再努力也来不及了。“错误的想法。事实上，每一天、每一个月、每一个月都过得很快。似乎积累和放松会导致天壤之别。这些考生虽然知道中考倒计时已经开始，但是思想和行动跟不上，找不到感觉。我建议考生现在一定要“闭上你的心”认真听讲，做好笔记，做好学习复习计划，早进早受益。

三是吸取有益的经验教训。今年，一位进入高一的学生在回顾中考经历时，不无自责。去年初三第一学期结束，他找到了学习的感觉，浪费了很多时间。”如果一开始就有计划地复习，跟着老师的进度走，考试肯定会考得更好。“在"，有许多初中生。“很遗憾我没有快点过来，早点进入状态，否则结果会更好。

初中生学习计划新的学年开始了，我想把所有的精力都投入到学习上。

我觉得首先要做的就是认真听讲，充分消化老师上课说的话，保持思维与老师同步。一般来说，课本是第一位的，书的内容是基础。在掌握的基础上，做专门的培训，补缺，分层次提高。我还需要设置一个错题集，把实践中的错题和没有及时理解的问题记录下来，一个一个解决，形成一个巩固。复习时要提倡实用主义，注重规范化、格式化，培养科学严谨的态度。因为任何不规范的回答都可能导致失分。

1.因为我最弱的科目是语文，成绩处于中等水平，作文枯燥不生动。业余时间多读一些课外书，每天背1 ~ 2个好词好句，争取每次作文练习得分在40分以上。

2.在老师讲解前提前做好教学大纲和整个产品的题目，前天晚上认真准备。多做深一点、精一点的题，拓宽思路。

3.坚持每天阅读外语作品，培养良好的语感。认真背好教学大纲后面的单词，严格避免中考因单词失分。仔细复习预习整个产品的重点和附录，掌握语法和句型。注意学习和使用。

4.根据教学大纲，认真复习历史知识点，在接下来的一个多月内循环复习，加强记忆，认真记住老师总结的公式和表格。利用它们，可以很好地记住知识点，关注今年的时事，将时事与中学历史联系起来。

5.根据教学大纲和整个产品上的问题和知识点进行循环背诵。因为今年中考政治变得非常活跃，我们不应该死记硬背，要认真参考其他城市中考的试题。

以上学习计划要认真执行，成功在于行动。一段时间后，要认真分析和检查目前的情况和制定的计划。我要确立自己的学习目标，努力学习的方向就是我的目标，正确的学习目标才能激励人奋进。相反，没有目标的学习是对时间的极大浪费。所以，我的目标是班级前25名。

篇12：如何制定学习计划

时间过得真快，总在不经意间流逝，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，此时此刻需要制定一个详细的计划了。计划到底怎么拟定才合适呢？下面是小编收集整理的如何制定学习计划，欢迎阅读与收藏。

如何制定学习计划1

一、目标

列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成”。

二、知己

作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。

三、要求

列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。应该说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。如六、日的时间，如果你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间都应用来学习。

四、注意

①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务。

③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。

④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。

⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞

跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。

如何制定学习计划2

1、进行自我分析

我们每天都在进行紧张的复习任务中，有些同学可能没有想过怎么去学习的这个问题，所以制定学习计划之前得先进行自我分析。

平时可以仔细回顾一下自己得学习情况，分析自己的学习特点。每个人的学习特点都不尽相同，有的人记忆力强，有的人理解能力好，还有的人想象力丰富，所以你必须要根据自己的学习特点进行全面分析。

还可以分析一下自己的学习现状，想知道自己处于什么阶段，可以试着和全班同学比，确定自己的成绩在班级中处于什么位置。也可以跟自己过往的成绩作对比，利用发展趋势来作评价。

2、确定学习目标

学习目标能确立努力的方向，学习目标能催人奋进，从而产生为实现目标去奋斗的力量。一个人没有学习目标，就像一个无头苍蝇到处乱飞，是对学习时间的极大浪费。一个好的学习目标要具有适当、明确、具体的特点。

3、科学安排时间

制定了学习目标后，就要通过科学的安排来实现学习目标。在安排学习时间方面，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习。所以科学安排时间，复习的时候可以事倍功半。

要根据事情的重要程度来安排时间，相对来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。另外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。

如何制定学习计划3

“凡事预则立，不预则废。”新学期已经到来，小伙伴儿们都想在新的学期里成绩进步,超越自己，收获鲜花和掌声。那这当然少不了科学合理地制定学习计划。

科学合理地制定学习计划包括5个方面：

一、做好预习

预习是独立学习的尝试，对学习内容是否正确理解，能否把握其重点、关键，洞察其隐含的思想方法等，都能及时在听课中得到检验、加强或矫正，有利于提高学习能力和养成自学的习惯，它是学好各科的重要环节。预习应做到以下4点：

1.粗读教材，找出与旧知识的联系，并复习这些知识;

2.列出这节的内容提要;

3.找出这节的重点与难点;

4.找出课堂上应解决的重点问题。

二、认真听课

听课是一种对课堂进行仔细观察的活动，它对于了解和认识课堂有着重要作用。想要学好一门功课，好好听课是必不可少的，听课应做到：

1.要有明确的学习目的;

2.听课要着重“理解”，不要死记硬背。

三、做课堂笔记

做笔记是听课内容的加强记忆，做课堂笔记应做到：

1.笔记要简明扼要;

2.课堂上做好笔记后，课后还要整理笔记。

四、做作业

1.做作业之前，必须对当天所学的知识认真复习，理解其确切涵义，明确起适用条件，弄清运用其解题的步骤;

2.认真审题，弄清题设条件和做题要求，切忌不可心急;

3.明确解题思路，确定解题方法和步骤;

4.认真做题，做完后还要仔细检查,不可疏忽大意;

5.及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力;

6.遇到不会做的题，要在复习功课的基础上，通过层层分析，步步推理，理出头绪，坚持独立完成作业。如果还是做不出来，就要谦虚地询问老师;

7.像历史、政治这些需要背诵的科目，一定要先背再做。

五、课后复习

1.及时复习，学习完这节内容后，就要趁热打铁，及时回顾知识;

2.计划复习，对于已经学完的章节，要有计划地复习;

3.课本、笔记和教辅资料一起运用，将三者结合起来，有利于更全面地复习所学知识;

4.提高复习质量。复习不仅仅是对已学知识的温习，更是归纳总结。

如何制定学习计划4

一、首先，明确自己的专业，明确自己即将面对的专业先充分了解它。

二、积极认真完成每一次老师布置的作业，做到主题突出，色彩鲜明，同时广纳各方意见，做到取人之长补己之短。

三、注重学生会部门之间的宣传交流工作，互相沟通。

四、积极配合我院内部其它部门的工作，以及我院学生会的工作，共同努力，全力以赴。不管是生活，学习，思想，人际关系，工作等等，都要全面发展。

第一学期是我的摸索阶段，现在是我的实施阶段，我要结合以前的学习经验来指定这学期的学习计划。

首先，我要在学生会中磨炼自己，并且可以充实自己的课外生活。

其次，我要在社会上寻找机会，找一些我能干的工作，来丰富自己的入社的能力。

第三，广交朋友，寻找机遇。

第四，学习还是挺重要的，合理安排自己的自习时间。

第五，不管今年有什么活动，我只要能参加的，尽量参加。

第六，生活勤俭节约，不奢侈浪费。

第七，认真抓住每一次机会，让自己的能力尽量发挥。

第八，生活中的点点滴滴，如果能舍得和放弃的，我都不会太在意，细节成就成功。

第九，努力的完成每项任务，无论是大事、小事，都认真的对待，命运是可以靠自己争取的。

第十，活出自己的人格和尊严。

如何制定学习计划5

初三学生如何科学、有效地利用寒假安排学习和生活，为自己中考打下坚实的基础呢?整理了20xx初三生寒假学习计划安排建议，希望对同学们和家长们有所帮助。

通过制定学习计划，努力将复习状态调整到最佳，高效率、高质量地完成自己的寒假学习!

比如：每天学习时间最少保持在7-8小时;学习时间最好固定在：上午8：30-：30，下午 4：30-7：30;晚上 9：30-2 ：30。

尽量不要睡懒觉，也不要开夜车。保证每科的学习时间，例如：数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。

晚上学习的最后一个小时，建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长和不喜欢的科目交叉进行。不要前赶或后补作业，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

有自己解决不了的问题，千万不要钻“牛角尖”或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学!

寒假中，要认真、客观地对期末考试进行分析。看看哪些题失了分，弄清失分原因。比如，是基本知识没掌握好，还是学习态度不端正，或者是学习方法、学习习惯不好。要进行全方位的剖析。

因为寒假时间有限，要坚持“把时间用在刀刃上”，所以，寒假学习中要多补习“薄弱科目”，对薄弱环节进行加强分析看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，避免中考时“薄弱科目”拉分。

成绩落后要静下心来，加强概念、单词和公式的记忆，将初二初三教材上的概念、规律、公式等知识梳理一遍。

首先可初步整理出各章节中的重点、难点、考 点，找到基本概念之间的联系，使每块知识形成体系。

其次要将易混淆的概念、规律加强对比、区分，配以适当的练习进行巩固。

再次，把握重点难点以及课本中的知识点融汇在一起，理出线索，留在中考后期复习用。

对于语文学科，文言文有欠缺的同学，可以把初中三年的文言文通读一遍，掌握相关词语的用法，并在练习中巩固。

数学：平面几何比较重要，在寒假消化老师课堂上讲的基本知识。要多看公式及相关题型，多做证明题，培养解题思路。

英语：听英语广播、看阅读、记单词、朗诵课文，复习必须掌握的语法。每天坚持用半个小时背单词，把不能背诵的单词整理成小卡片，便于随时复习。

物理：掌握电学、力学重要的原理和公式。力学中，分析题比较多，要多做练习，课堂上老师讲解的知识点，要好好复习，掌握解题方法。

化学：由于初三刚刚学，接触比较晚，感觉生疏就要多看看课本，夯实基础。

寒假期间，要有针对性地进行知识复习，尽量多做历年中考真题。在做完一套真题试卷后，及时核对答案，看看哪些题目丢分，一定要弄清丢分原因。通过做真题可了解中考命题范围、题目深浅以及相关题型。

同时，还要把做错的题记录在错题集里，便于下一次复习。在复习的过程中，遇到无法解决的问题，可以汇总在一起，记在事先准备的小册子上，开学后请教老师。

寒假里，完成寒假作业往往会呈现两个极端：

一个是放假前两天拼命把所有的作业都写完，到了开学把知识忘得一干二净;

另一种是先尽情的玩，直到快开学的前几天才慌忙写作业，保量不保质。因此，寒假要有计划性的安排每天应完成的书面作业。

在找出学生学习的薄弱环节后，要根据学生实际水平和学习需求，选择适合的“家教”或学科补习。好的课外辅导班和家教，可以提高学生学习能力，但是不要过分依赖家教或辅导班。

传授科学的学习方法，改变学生不良的学习思维习惯为出发点，学生参加辅导后应及时消化课上知识，不要就题论题，要灵活运用老师所讲知识举一反三，触类旁通，充分利用假期对疑点、难点、重点进行有效地查漏补缺，努力在开学后取得理想的结果。

如何制定学习计划6

一、时间安排

1、每天有四个1小时的保障

每天保障做一小时的寒假作业;

每天保障一小时的无负担课外阅读;

每天保障一小时的英语自学;

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

在没有特殊的情况下，每天都必须完成以上的计划;

每天的计划在得到保障的前提下，可灵活自由安排顺序;

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时暂停执行;

可以偶尔睡懒觉，但绝对不可以影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、不参加补习班，不请家教，相关课程的学习坚持自己独立完成。

2、语文课程计划

寒假上半期完成暑假作业，寒假下半期，即开学前检查、改正，查漏补缺;

把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍阅读;

把以前比较薄弱的知识点的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划

假期完成数学科目的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划

英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养;

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;

若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、随父母至少于寒假在省内出去旅游一次，并争取省外旅游去一次;

2、至少去乡下亲戚家走访2次，体验乡下的自然生活;

3、每天保证要有一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭、拖地擦窗户等;

5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;

6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;

8、其他：根据具体情况，灵活安排，但一定保证活动的意义。

每天日程安排：

1.帮妈妈做一些家务活，分担事务;

2.做1-2次有意义的公益劳动或者志愿者活动;

3.学会一项家务技术或其他的小技术，比如做饭、拆洗和安装窗帘;

4.改掉一个坏毛病、缺点、不良习惯;

5.读一部好的书，并写出读后感;

6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，分享给同学和老师欣赏和评价，锻炼自己的写作能力;

7.看一部好的电影或者电视剧,试着写出观后感;

8.学会唱一首好歌;

9.试着尝试做一些自己曾经不敢做的事;

10.完成假期的作业,并努力做到最好;

11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料，字体要工整;

12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲

13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全;

14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能，在寒假培养一个动手能力强，独立自主的自己。

如何制定学习计划7

一、整理规划时间，确定要学习的内容 在开始前，应该是整理出可利用的时间，清楚自己在的空闲时间生活习惯。在此前提下，以每一天为单位，制定学习计划。接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。每天有效学习时间最好保持在6-8个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，寒假中要做到既不睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要按照计划来，每天坚持的话，超清你的成绩肯定会进步的。(后面我会做出一个具体的时间安排表，超清你可以根据自身情况做适当调整)

二、复习上学期内容，攻克薄弱环节 应该把寒假分为复习和预习两个阶段，前段时间主要是复习，在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预习。

今年的寒假假期较短，目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，就不能贪多!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。(超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可将平时的上课内容拿来复习，记忆一些固定的用法和常用搭配。把上学期的课文从开始再复习下，有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写和固定搭配和固定句式及语法知识。)

三、预习下学期课程： 将下学期的课程提前预习一下，掌握各重要科目(语文、数学、英语)下学期的重难点。预习的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，等到开学的时候可询问老师。(数学要提前预习前4章，英语要预习前五单元)

四、时间安排表(可根据自身情况作合理调整)

8：00起床之后 刷牙漱口洗脸吃早饭

早上8：30 合理安排30分钟大声朗读背诵英语课文，听一些英语听力。听读是培养英语语感最好的方法。听读的材料可以是上学期的英语教材，也可把下学期教材。

9:00 做寒假作业 先做数学。因为早上头脑是最清醒的，数学逻辑思维比较强，所以先做数学的作业;

10：00 开始休息15分钟，学了一个小时也该舒展舒展筋骨了，因此利用这15分钟的时间充分休息，也活动活动。

10: 20—11:20 做英语寒假作业，给自己每天定一个目标。比如每天做多少页，然后在规定的时间做完。寒假作业做完后可以阅读一些英语读物，写写单词。

下午可以自己安排1个半小时开始学习语文 学习语文的时间可以比较自由，依靠自己的劳逸程度，充分分配自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩充自己的知识面，为写作积累材料。

晚上可安排一个小时 练习写字和学习写作文，包括语文和英语。时间上可以是今天学习语文，明天就学习英语。坚持每天认真写一页，英语字帖或者语文都行。然后呢可以买本英语方面的作文辅导书，学习写一些小文章。可把时间安排在晚上7:00-8:00

剩下的晚上时间可以自由分配，可以自己看些电影，电视。外国电影必须有英语字幕，慢速的。建议看看bbc的魅力中国，挺适合英语学习的。

建议：

1、在寒假里读一些优秀的文章，来提高自己作文水平。

2、在寒假里按时做作业，坚持不拖拉，也不可开小差。

3、制定的计划要坚持。不能半途而废

4、.每天最迟不能超过十点半睡觉

5.适当的做些运动

注：大年三十、初一、初二放假，初三半天学习时间。出门走亲戚时间去掉两天时间另定。外出参加实践调查半天。严格按照计划学习和生活。

如何制定学习计划8

1、计划要全面性，要有学习的具体安排

要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。

2、安排好常规学习时间和自由学习时间

学习时间可以分为两部分：

一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。

二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。

学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。

凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。

3、长计划和短安排长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划

由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。

但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。

这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。

有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。

4、从实际出发来制订计划在订计划的时候，不要脱离了学习的实际情况

主要指以下几方面：

1.自己知识和能力

2.每个阶段的学习时间

3.学习上的缺欠和漏洞

4.老师教学的实际进度从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。

5、计划要留有余地计划终归不是现实，而只是一种可能性

要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。

6、提高时间的利用率早晨和晚上

或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等;

当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目;

零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。

除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。

这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。

7、注重效果

不断调整在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。

主要检查以下这些内容：计划提出的学习任务是否已经完成?自己是否基本按计划实施?学习效果如何?没有完成计划的原因?

通过检查，立即采取相应的措施，及时改变计划中的不合理部分。

通过制定学习计划，相信小学生的学习兴趣会被激发出来，越来越爱上学习。

如何制定学习计划9

寒假已经到来，在这个漫长寒假的每一天，如果能有一份合理、科学又可操作性的学习计划表，是无比重要的一件事。所以在这里给各位开始头疼的家长分享一下制定学习计划的方法，之后就跟孩子一起做起来吧。

第一点制定计划要尽可能的考虑周全，特别是寒假之中包含了春节假期，对于可预判的日常事务和节日准备，要尽可能的细致。

第二点提前对计划中要做的单项内容预估耗时长度，科学的安排日程表。一般来说，对每个单项要多预留出25%的时间，把握不是很大的时候甚至应该预留出50%，这样一是便于每件事之间有休息的时间，二是用来处理突发事件。

最后就是把孩子每天要做的事情与时间相结合了，列出规划表之后可以结合实际情况看单项是否可以合并，例如买文具和去超市两个单项可以作为一件事情去同时进行。调整优化之后就可以作为学习计划或者每日的日程表去执行了。

总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣，并乐于主动参与其中了。

如何制定学习计划10

学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对身体不好，这样的计划也是不科学的。

在一个比较长的时间内，比分说一个学期或一个学年，你应当有个大致计划。因为实际中学习生活变化很多，又往往无法预测，所有这个长远的计划不需要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。

有长远计划，却没有短期安排，目标是很难达到的。所以两者缺一不可，长远计划是明确学习目标和进行大致安排；而短期安排则是具体的行动计划。

常规学习时间指按学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一学科的优势和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。

自由学习时间的安排是制定学习计划的重点。抓住了和合理利用的自由学习时间，对自己的学习和成长都会有极大的好处。所以我们应该提高常规学习时间的效率，增加和正确利用自由学习时间，掌握自己的学习主动权。

学习时间是有限的，你的精力也是有限的，所以学习要有重点。在这里，重点一是指你学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。只有抓住重点，兼顾一般才能取得更好的学习效率。

制定计划，不要脱离学习实际，要符合自己现在的学习压力和水平。有些同学制定计划时，满腔热情，计划得非常完美，可执行起来却寸步难行。这便是因为目标定得太高，计划定得太死，脱离实际的缘故。

虽然这么说要从实际出发，可你未必明白怎么样是实际？实际可以分成三个方面：

知识能力的实际：每个阶段，计划学习多少知识？培养哪些能力？

时间的实际：常规学习时间和自由支配时间分别有多少？

教学进度的实际：掌握老师教学进度，妥善安排常规学习时间和自由支配时间，以免自己的计划受到“冲击”。

注意效果，及时调整

每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当回顾一下效果如何。如果效果不好，就应该找找原因，进行必要的调整。

这里是一份简单的回顾列表：

是否完成了计划中的学习任务？

是不是按照计划去执行任务的？

学习效果如何？

如果有任务没有完成，那是什么原因？（安排过紧、太松？）

回顾之后，要记得补上缺漏，重新修订计划。你也可以通过日记来记录一天的学习计划进度，便于改进和回顾。

制定计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时间，使计划有一定的机动性。毕竟现实不会完美地跟者计划走，给计划留有一定的余地，这样完成计划的可能性就增加了。

学习对脑力消化非常大，所以不要长时间学习，要适当加入休息时间。而且在安排学习计划是，不要长时间地从事单一活动。学习和锻炼可以交替安排，因为锻炼时运动中枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。比方说：学习了两三个小说，就去锻炼一会儿，再回来学习。安排科目学习时，也要文理交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习。

早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排着重记忆的科目，如外语。心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目：零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己最感兴趣的学科。这样可以提高时间利用率。

如何制定学习计划11

放暑假了，大部分同学想利用这一段时间巩固旧内容和预习新课程，对于一个学生来说，要学的东西很多，而时间又是有限的，这就要求我们在短时间内学到更多的东西，也就是保持高效率的学习。怎样才能做到这一点呢？而制定学习计划，是非常有重要的，我认为，重要的应该是先制订学习计划，希望同学们做好假期以及今后的学习安排。下面附上已经毕业的同学对这个问题的看法，请同学们参考。

学生A：做什么事都要想好了再干，要有计划，如果没有计划地瞎干一气，一定不会有成绩的。举个我自己的例子：从上学升到初一时，由于平时无计划惯了，我总是想起来什么干什么，有时学习一直至深夜，而有时无所事事一整天，这导致了我学习成绩很不稳定。后来在老师的指导下开始制定学习计划，并严格按照计划上写的做，学习成绩稳定了。通过这几年的实践，我发现制定学习计划有很多好处：

首先，制订学习计划可以帮助我们充分地利用时间，提高学习效率。制订了计划之后，就不会再出现上面提到的“有时学到深夜，而有时又无所事事一整天”那种情况，使学习既不紧张，又不松驰，学习效果得到了保证。例如，我以前平均每晚11:00睡觉，但总是想下一该干什么，有许多时间被无缘无故浪费掉了。自从制定了学习计划之后，所有的时间都被充分利用起来，睡觉时间提前到了10:00，这使我在第二天能保持充沛的精力，保证了课堂学习效果。

其次，制定学习计划能保证我们学习目标的实现。我们学习都有目标，这个目标就体现在我们制定的计划上。如果我们能够按照计划上写的认真地做，那么一定能实现我们的学习目标。

以上是制定学习计划的两点最重要的好处。此外，制定学习计划还可以锻炼我们的意志，培养良好的习惯（尤其是学习习惯）等等。制定学习计划有这么多好处，可怎样制定称心如意的学习计划呢？我根据这几年的经验总结出以下几点：

1.学习计划要从自己的实际出发。每个人的情况不同，那么学习目标也不同，当然计划也不可能千篇一律。制定计划的最终目的是使自己有所提高，如果制定的计划不适合自己，就会适得其反。比如我平时英语学得不理想，我就在计划中及时增加了用于学英语的时间，结果英语成绩有了一定的提高。总之，根据自己的目标、能力，制定适合自己的计划是非常重要的。但是我们不能保证制定的计划就一定适合自己，这就要求我们执行计划时根据实际情况对计划适当调整，去掉里面不合理的东西，使它适合自己。

2.要把制定的计划工整地写在纸上，并把它放在醒目的位置，这对刚刚开始制定计划的同学更为重要。我刚开始制定学习计划的时候，就把计划写在一张白纸上，然后把它压在玻璃板下，每当我学习的时候，它就提醒我要按计划上写的做，这保证了我计划的圆满完成。当然，时间长了这一步就可以省掉了，因为计划已经印在了我的脑子里，每当那个时间我就会干那件事情，像吃饭、睡觉一样，所以不知不觉我就养成了良好的习惯。这也是“一举两得”。

3.我们既要制定大计划，又要制定小计划。大计划给我们指明了前进的方向，而小计划又能保证我们能够沿着这个方向前进，帮我们铲除一路上遇到的荆棘。所以我们要“大小兼有”。

以上说了这么多，最重要的一点是我们要坚持按照计划上写的做，这是计划能够发挥作用的关键。

学生B：订计划有好几种方式：有长远计划和短期计划；有单科计划和综合提高计划……所以订计划要有一定的讲究，要依照自己的具体情况而定，不能盲目。计划订得太高，一时实现不了，势必会影响自己的信心；计划订得太低，太容易达到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能会助长自满和狂妄的情绪；计划订得太死，缺乏灵活性，一切都来个条

条框框，甚至具体规划到“几点几分干这个，多少分钟后再干那个”，不能随机应变，可能会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去；计划订得太松，又根本起不到计划的作用。所以订好一个计划，要先思考，要参考曾经订过计划的利弊，要认清自己当前的位置，找准一个合适的目标；要有一定的严格性，以保证计划的正常进行，但同时要有一定的灵活性，对于新出现的情况能及时解决，调整；执行计划时，要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就轻易放弃。

我曾经也定过一些详尽的书面计划。但后来，我改变了我的初衷，倾向于只设定一个目标，但不具体订出行动计划。所谓设定目标，就是规定自己在某一个时间段内所要完成的学习任务，达到某一个高度。例如：在某一星期我要将“四边形”的基本概念和定理再理解一下，这就是我的目标；为达到它，首先，我会将教材重新看一遍，将一些基本的性质记住；而后，我会翻出过去曾做过的一些题，再认识一下；这些完了，可能觉得某些地方还需要巩固一下，有必要在原来的基础上再提高，加深一些，我会有目的地做一些题，好好体会一番，这样，对于自己的学习进度和掌握程度就有了一个清晰的了解，并且能够随时地调整，不断地提高。到底是订具体的计划好，还是只设定目标好，对于不同的人也许有不同的答案，完全在于自己的习惯和兴趣。二者都有利弊。我倾向于设定一个目标，然后勾勒出一个基本的框架，再以不同的方式朝这个目标努力。

总评：以上是两个同学对于制定计划的方法、步骤的一些建议，我们每个同学也应该根据自己的情况制定一些适合自己的学习计划，初中的同学可以先从一些小计划入手，慢慢养成制定计划的习惯，并付诸实施，长期坚持。

最后，我真心希望没有制定过计划的同学也来试一试，你在实践中会总结出更好的制定计划的方法，那时你会发现，你在学习上又进了一大步。

如何制定学习计划12

所谓学习成绩不理想的学生，也就是成绩在专科线上、二本线下的考生。这部分考生所面临的处境有点尴尬，因为成绩不尽如人意，往往受到老师的忽略与同学的`嘲笑，因此他们的内心非常脆弱。但是其实每个人的内心都有一种向上的力量，这部分同学也想在高考的时候能够发挥超常，取得一个不错的成绩。不管这算不算是侥幸的心理，单是这种想摆脱困境的意识，我们就要大力支持。那么，学习成绩不理想的学生是不是想要提高成绩就无计可施了呢？这部分孩子在制定学习计划的时候家长要提醒孩子注意哪些问题呢？以下两点建议值得大家关注：

1、树立临考自信是前提。刚才说过，成绩不理想的孩子一般存在自卑心理，因学习成绩不理想，而对自己全盘否定。因此在制定计划的时候也会畏首畏尾，不敢对自己有太多的期待。这个时候，非常需要家长帮助孩子制定学习计划时树立信心，不管是在模拟考试当中还是最后的高考，只要发挥出自己的最好水平就是高考成功。要知道，对于这些考生来说，只要在自己原有的水平之上有所提高就是一种进步，我们应该为每跟上一个知识点而高兴，成绩哪怕有点滴进步也应感到自豪！更何况，从另一个角度来说，成绩不好也就意味着有较大的提升空间，因此只要学习方法运用得当，想在原有的基础上提升成绩，困难并不很大。按照以往的经验，倘若考生掌握正确的学习方法，以顽强的毅力紧追猛赶，成绩迅速提升的可能性相当大。所以，不管在什么时间段，都不能放弃自己追逐的脚步。

2、全面夯实基础是关键。实际上，《考试说明》对高考的难度有一个清晰的介绍：高考命题是以中档题和基础题为主，这部分题目大约占了全部考题的80%左右。也就是说只要考生抓住基础知识，并能够熟练运用，就能够拿到绝大部分分数。因此家长们要特别提醒孩子在制定计划的时候要特别关注基础知识的复习，毕竟只有将这部分内容掌握好，才有可能拿下基础题，也更有可能冲击中等题和难题。

如何制定学习计划13

1、学习计划要与学习目标相结合有的同学在制定学习计划时，只是写上什么时间做什么，比如：6：00，起床;7：00，早读;7：30-11：30，上课;12：00-1：30，午睡;1：30-4：30，上课;7：00-9：00，晚自习;10:00,熄灯。这样得一份计划太空洞，太无个性，任何人都可以适用。我们在制定计划时，要从自己的实际情况出发，与自己的学习目标相配合。自己各科学习的基础不同，因而制定的各科学习目标也不尽相同，那可比较薄弱，就应该作为重点攻克的目标，那么，在做计划时就应该分配较多的学习时间。因此，在制定计划时，不能平均使用力量，要重点突出。

学习目标一般可分为长期目标、中期目标和近期目标，相应地，学习计划也应分为学期计划、月计划和周计划及每天学习计划。假期计划于中考复习目标相对应，订出一个寒假学习的重点及各自的计划要点;订出一周的学习重点及每天的计划要点。

2、学习计划要与教师的教学计划相配合在制定每天具体的学习计划时，要与老师的教学计划紧密配合。具体说就是要与每天课程表上计划要上的课相配合，与每门课老师讲授进度相一致。例如，早晚自习时间学习计划的安排，不但要于当天课堂上老师讲课的内容相配合，而且还要与前一天和第二天老师的教学内容挂钩，不要抛开教师的教学进度计划，另搞一套。

3、学习计划要有一定的灵活性

有的同学将每天除吃饭、睡觉以外的全部时间都安排了学习的内容，排得满满的，连春节期间都不安排一定休息的时间。这样的计划要执行起来就相当困难了。比如，春节期间走亲戚，一出去，计划就打乱了。因此，计划要有一定的灵活性，不要把时间排的太满、太死，要留出必要的休息和娱乐的时间，还应留出一点激动时间应付可能出现的紧急情况。

4、要用坚定的意志执行学习计划

不少同学学习计划制定的比较详细、具体，然而却不能切实的去执行计划。不能执行计划的主要原因是意志薄弱，无法抗拒外界的干扰和诱惑。比如，本来打算晚上按计划完成当天的英语作业，但你是一个足球迷，晚上在中央电视台现场直播一场精彩的比赛，结果你可能就会把作业放在一边，只顾看节目。还有的同学原来学习无计划，学习松松散散，后来制定了计划，一切安排的紧凑、紧张，与以前相比，会感到比较劳累。在这种情况下，意志薄弱者便会叫苦不迭，不想坚持，放弃计划，半途而废。还有的同学理想挂在嘴上，计划贴在墙上，时间用在玩上，这样的计划无疑是废纸一张，无法起到推动学习的作用，到头来，理想变成了泡影。因此，我们要用坚强的毅力去落实学习计划。

如何制定学习计划14

初二是一个新的冲刺和新的开始，初中生到了初二年级，做学习的接触的知识要比初一难的多，到了初二学生利用自己所学的知识，找出解题的方法和快速将答案表达清楚，这一点对于初二的学生来说是非常重要的事情。那么在初二的寒假，一定要合理安排自己的学习计划。一般早晨是记忆力最好的时候，所以初二学生可以利用寒假的早晨时间来背英语单词。初二寒假数学和物理是作为重点的学习对象。在初二的时候学生还应该每科有一本辅导书，在初二寒假应该适当的做一些练习题。

利用寒假阅读课外书

在初二寒假期间，学生应该给自己一个专门用来阅读课外书的时间安排。只要不是有什么特殊的情况发生，初二的寒假应该每个晚上都抽出一个小时或者固定的时间来进行课文阅读。关于初二学生在寒假里阅读的内容可以更广泛一点，不单单要阅读自己感兴趣的名著或者杂志，还要去阅读比较有趣的国家地理杂志，政治和历史等和科目有关的课外书籍。

利用寒假了解自己的学习情况

初二寒假一般的时间都比较充足，因此利用这个寒假对于初二学生静心学习是非常有帮助的一件事情。所以，初二学生一定要利用这个寒假去了解自己目前的一个学习情况，知道自己的不足，在学习上还存在哪些问题，根据自身的不足去制定一个符合自己的寒假学习计划。在这个寒假里给自己薄弱的学科加强训练，对于自己比较弱的学科，在一整个寒假的时间里进行集训，如果自己实在不能学好，可以考虑利用这个寒假去报一个辅导班，让老师针对自己的弱项进行辅导，这些都是寒假提高自己成绩的学习方法。

如何制定学习计划15

在审批留学生签证时，一些国家通常会要求申请人提供学习计划书。通过学习计划书，签证官可以了解学生的背景、选择到该国留学的理由、选择留学专业的动机、未来留学时间的安排、职业目标和回国理由，以配合审核学生的其他材料，来决定是否发放留学签证，因此学习计划书很关键。那么怎样才能写好学习计划书呢?

总的来说，学习计划书需要包括以下几方面内容：简单说明自己的学习经历，专业背景及工作经历;说明自己进一步求学的动机以及为什么选择该国、该大学与该专业;详细的留学时间安排;介绍留学所需资金及来源;对未来职业目标的阐述，留学后回国的理由。

学习计划书的行文风格和文章结构与个人陈述有很大不同，不需要太多个性化和感性描述，而应该结构清晰简单，逻辑严密，阐述的事实明确，相关论据有力可信，学成回国的理由要非常充分，并且绝对不能和申请人的其他材料发生矛盾。

由于使馆的工作人员每天要处理大量的文件，因此学习计划书切不可写得太长，说明一个问题最好只用一个段落，段落前加上标题，以便使馆的工作人员对你一段内容的中心思想一目了然。你的阐述应该清晰易读，不能希望让使馆的工作人员从你的文字中挖掘你潜在的内容。