考试怎么办作文

考试怎么办作文（精选18篇）

篇1：考试怎么办作文

考试紧张怎么办作文1000字

大家好!我是六(5)班的刘佳鑫，经常有老师和同学叫我智多星。如果你看见一个满脸笑容，长着一颗小虎牙，一米五左右的个子的男孩，不用怀疑，那就是我。悄悄告诉你们一个秘密，我可不比《水浒传》中的吴用差哦!今天，很荣幸和同学们一起来分享我自已“智慧宝典”中的小故事，让大家看看我的智慧法宝吧!

就在几个月前，我面临着一次很重要的考试，妈妈告诉我这一次的考试很有可能会影响我的升学!那时，我的心里别提有多紧张了，一想到这次考试，我就手心发烫，脚底冒汗，我一想，这样下去可不行，心态不好的话，考试很有可能会考砸。不过，对付考试我可是有三大法宝的哦!

法宝一：胸有成竹法

考试前一定要对自己充满信心，才能在考场上稳定发挥。那么如何才能让自己从容赴考呢?

我认为只要做好两件事情就可以了：

1、复习重点。将老师在课堂上讲解的重点内容再重新温习一遍，确保掌握并且没有遗漏，希望大家在平时听课的时候一定也养成标记重点的习惯，那些重点都是必须要掌握的知识。

2、重做错题。将自己以前考试和做练习时容易出错的习题再重新做一遍，攻克自己的思维漏洞，确保彻底掌握相应的知识点，希望大家以后也养成收集错题的习惯。当你把该掌握的知识点都掌握了，又岂会没有信心呢?

法宝二：自我激励法

马上要进入考场了，虽然已成竹在胸，但是因为考试特别重要，所以我心里还是有点小紧张的，不过我还有妙招哦!

1、调整呼吸，放松心情：这有什么?不就是在规定的时间内完成一次练习作业吗?该掌握的.都已经掌握了，我只需过关斩将!草船早已准备好，开考铃一响东风就有了，试卷到手还怕没有箭吗?这样一想，我自然就不紧张了，可以轻松面对考试。

2、专心致志，心无旁骛：在试卷发下来那一刻，我排除杂念，尽量让自已不去想其它的东西，只想着如何去做题，至于分数，现在与我无关，每做完一道题就是取得了一次小胜利!

法宝三：自我检查法

我将考试的过程分为三步：第一步做题;第二步攻关;第三步检查。做题时尽量一气呵成，遇到不会或者难度较大的题先跳过;卷面基本完成之后就对前面遗留下来的难题进行攻关;考试时一定要留下一点时间进行检查，这一步很重要也很关键，首先检查是否书写了班级姓名，检查是否存在漏题，另外着重检查我自已觉得容易出错的地方，将错题一一纠正。

一般情况下，这三个法宝都能让我在考试中取得比较理想的成绩。当然，那一次重要考试，自然也是水到渠成，我很满意考试的结果。

这就是我的一次考试小经历，这三个小法宝都挺管用的，希望能给大家带来帮助调整好心态，积极备考，把考试当成平时的作业练习，考试其实也可以很简单!

篇2：考试怎么办作文

今天是我们进入实验小学第一次期中考试的日子。

早上，二(6)班的罗老师拿着语文考卷走进教室给我们监考。她把考卷发下来，等每个同学拿到考卷后才开始考试。这张考卷有六关。我认真地做好每一道题目。做完后又仔细地检查了两遍。45分钟到了，考试结束。罗老师把考卷收起来。下午，王老师笑眯眯地告诉我们：“今天的语文考试，我们班有42个同学考了100分，给我们实验小学争了光。”大家听了高兴地说：“ye!”

我要感谢王老师。正是他每天的辛勤培育，才会有我们今天的好成绩。我还要再接再厉，学得更好。

篇3：考试不及格怎么办?

今天数学的期末成绩公布了,班里出了一条大新闻,何雪同学的居然只考了56分!

“号外号外!何雪挂红灯了!”调皮的男孩子当做新闻一般四处宣扬,很快整个年级都轰动了,甚至有同学到何雪班来参观她。

“她不是你们班的语文课代表吗?数学这么糟糕?”

“她上次演讲还拿过冠军呢,想不到居然数学会考不及格!”

“看来她没有我们想的那么优秀啊!”

“何雪这是怎么了?是不是一次意外?”

从拿到考卷的那一刻起,何雪的耳朵就不断飞进各种议论,她索性堵住耳朵,不再搭理。

为什么我的数学这样糟糕呢?何雪有点郁闷,也许是因为自己缺少数学的悟性吧!公式啊,定理啊,她看着就有种厌烦情绪,还有做题的时候,绕来绕去,真不知道该如何下手!

“何雪,数学怎么这样糟糕?”数学老师在课堂上点名批评她,“看你挺机灵的,怎么会考不及格?这次全年级排名次,我们班平均分是78分,你说,20多分的差距需要别的同学替你背多少?”

“呜呜——”何雪被数学老师训斥得哭起来。

放学了,何雪拖着沉重的脚步走出校门。

“何雪,怎么走这么慢?是不是红灯太重?压得你喘不上气?”一位同学讥笑道,“要我们帮你背回家吗?

“哈哈!哈哈!”周围一片肆无忌惮的笑声,这笑声对何雪真是一种奇耻大辱。

回到家,何雪默默地走进自己的房间,关上门倒在床上,眼泪不禁又掉了下来。

这次我丢人丢到家了!全校都知道我考了不及格,这可怎么办啊?何雪越想越害怕,以后大家都会瞧不起我的,我算是掉入“差生”队伍了!

吃饭了,爸爸一边吃一边揉着肩膀,“今天好累!”爸爸不知道是说给妈妈听,还是说给何雪听,“现在公司要裁员,为了不被裁掉,大家都主动找事做,我现在是一个人干两个人的活!一天下来累死了!”

“是呀!”妈妈给爸爸夹菜,“我们领导也说了,金融危机来了,我们这些坐办公室的都得出去忙营销,以后的奖金就是销售中的提成!”

“工作难找,钱难赚!怪来怪去,只怪我们学历不高!”爸爸懊恼地一仰头把酒喝下肚,“何雪啊,你可得好好学习,我们供你读书可不容易!你要多体量我们!”

“嗯……”何雪听了这些话早内疚得无地自容,她恨自己的无能,恨自己的愚钝,爸爸妈妈这样辛苦,她多希望给他们看一张成绩优秀的考卷啊。

“不及格”像一只十字架,压得何雪透不过气,面对数学的时候,她更加胆怯,更加畏惧了!何雪越怕越学不好数学,后来发展到甚至拿起考卷大脑一片空白,什么公式都记不起来了。她甚至产生放弃数学的念头,然而这是不可能的,她该怎么办呢?

有人说,考不及格的时候,要找出不及格的原因,分析出自己失利的根本,然后“对症下药”,让自己从“不及格”中吸取教训和经验,然后勇敢地面对下一次挑战!

如果请你给何雪想一个面对不及格的办法,你会怎么教她呢?请把你的办法用以下方式告诉我们!

1.邮件;2.通信地址

篇4：考试紧张，怎么办

嗨,小钢啊,为什么这么急匆匆的啊?不就是考试吗?急什么呀?

◆ 我、我来灌点茶水,到教室里喝……

好的。还是老习惯啊,一考试就紧张,一紧张就爱喝水,是吧?

◆ 一喝水就爱跑厕所!哈哈!

◆ 你!

小铁啊,你怎么就这么悠闲,还来慢慢品茶呢?

◆嗨,不就是考试吗?平时作业做好了,老师讲的听懂了,还怕啥呀?

嗯。你是说,考试前的紧张,和平时的学习大有关系。要是平时学习好了,考试起来也用不着紧张了。

◆那当然啦!平时的学习那才是硬功夫呢!

◆ 哎,小铁这话我觉得只说对了一半!人家小钢平时的成绩不比谁差呀,起码比你小铁好啊,那他的紧张,难道是学习成绩的问题吗?

◆ 是啊。

小铁啊,小钢平时的学习怎么样啊?

◆大家说得没错!他平时的学习比我认真!比我好!我承认!

小钢啊,那你紧张什么呢?

◆ 我也不知道。反正,反正,反正一听说要考试,我的心就怦怦乱跳,就心慌。我也很讨厌自己这样,可是,总是控制不住……

喔。那我就知道了。这是个心理素质问题了。我小时候也是这样,平时,我唱歌啊,跳舞啊,说笑话啊,挺大方的。大家都叫我开心果。可是,谁也不知道,到了要上台演出的时候,我就紧张,心里发慌,手心冒汗,老是想上厕所。甚至想逃跑。

◆ 是的是的!我也是!我心里老是有个小人对我说,开溜吧,走吧,不考了。

◆ 胖叔叔,我也知道我的心理素质很差,我也想改啊,你看,怎么办呢?

我觉得啊,首先要认识到,只要是考试,只要是竞赛,参加的人都会感到紧张的。这是非常正常的现象,而且,适度的紧张对考试和竞赛是有好处的。足球大赛,事先还要组织热身赛呢,就是要让运动员从平时的松弛状态渐渐调整到临阵状态,就是要想方设法让你紧张起来。所以,紧张不一定是坏事啊。

◆ 啊,是这样啊。

◆ 嗯。有道理。打仗其实也是这样吧?

是啊,当然,任何事情都有个度。你太紧张了,动作变形,也不行。就像许多奥运冠军,尤其是得过金牌的选手,由于非常想保住冠军,就特别紧张,小心翼翼的。可是,越紧张,就越得不到金牌。

◆ 相反,那些名不见经传的选手,往往没有什么精神负担,还容易创造奇迹,夺得冠军!

另外呢,考试前,还是要注意调节自己的心理情绪。我教你几招啊。

◆ 好啊好啊!

◆我也要学!

首先,要自信!要相信自己,平时扎扎实实地学习,考试起来,一定会有好成绩的。

◆就是说,先牛起来!

嘿嘿,先牛起来!但是,不要把目标定得不切实际,不要争强好胜,非要超过谁,那样就给自己背包袱了。

◆ 要轻装上阵。

对啊。还有一招,就是要进行积极的自我暗示 。就是“内心对话”,自己跟自己说话沟通。比如:“嘿,你紧张什么呀,平时已经准备得很充分了,完全不用怕!”

◆ 嘻嘻!好好玩啊,那我就说:“不要慌、不要慌,没什么了不起。”

◆ 我就说:“我现在很镇静。”“现在比以前好得多了。”

◆那我偏要对自己说:“我最牛!非超过小铁不可!”

◆嘁!吹牛!

你要是觉得这样有效,能给自己鼓劲,就使劲吹吧,最好是去吹大象!或者,去吹恐龙!

◆ 吹恐龙!哈哈!

此外,进入考场后,如果时间允许,可以用几分钟的时间揉抚双眼、太阳穴,进行深呼吸,然后,闭上双眼,使自己安静下来。

◆ 胖叔叔,我喜欢听歌放松。那我可不可以听歌啊?

考试前听歌当然可以啊,但是,最好选取一些舒缓的乐曲,不要太激烈,要抒情的,舒缓的。

◆ 我喜欢听克莱德曼的钢琴曲。

可以啊,还有小提琴啊,黑管啊,二胡啊,古筝啊,都可以。

◆ 那喝茶呢?

喝茶当然能静心啊。品茶其实就是最好的心理调节啊。

◆ 嘿,知道了吧?我来喝茶,就是放松嘛,就是积极的调节嘛!

◆ 我也在喝啊。

◆ 哼,你那叫灌茶!咕嘟咕嘟的,像牛一样,那叫牛饮!

来来来,大家来品品今年的春茶吧。小钢啊,你也练习一下,自我调节、放松,好吗?

篇5：高一冲刺期中考试作文怎么写

宽容是做人的美德，是友善、明智的体现，宽容要有冷静的头脑，要有一颗宽宏大量之心，而我们做老师的，尤其要拥有一颗宽容之心。孩子犯了错误，宽容一些，给他改正的机会，而不是把所有的错误一一罗列出来，把他“一棍子”消灭。当遇到突然事件或有伤面子的时候，宽容一些，就会化干戈为玉帛。

宽容孩子的小错误，宽容生活中的不公平，就会有一束温暖的阳光射进心底深处，让你在寒冬来临的时候依然能感受春天般的美好!

我要学会宽容。

学会宽容，当别人因错误而损害了自己的利益的时候，我们不怨恨，不仇视，而是用豁达、包容的胸襟，正视自己的不满或怨恨。

学会宽容，当我们再看到有人和我们意见不一致，首先要想想别人合理的地方，再来劝说自己，或者你就能把事情处理的更好了。

学会宽容，当我们再面对学生犯的或大或小的错误的时候，我们对错事本身感到愤怒，而不是对做错事的人感到愤怒。这样或许更能促进孩子的成长。

宽容犹如美好的春天，可使万物生长，成就一片阳春景象。宽容犹如久雨后的一束阳光，能让自己的心灵得到慰藉和温暖。宽容更是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容。宰相肚里能撑船是宽容，不计前嫌是宽容，得失不久居于心，亦是宽容。

“海纳百川有容乃大”，有多大的胸怀，就有多高的境界，我们每天的生活才会是健康而美好的!

篇6：GRE考试作文分数是怎么计算

GRE考试逻辑写作包括两个不同的部分：

1.Issue task(30min)，要求作者根据所给题目，完成一篇表明立场的逻辑立论文。

2.Argument task(30min)，要求考生分析所给题目，完成一篇驳论文，指出并且有力的驳斥题目中的主要逻辑错误。

新GRE作文两个部分是如何算分的?

首先新GRE写作两个部分在总分中的权重是一样的。新GRE作文中有两个项目，最后出的新GRE作文分数是一个，所以如何进行新GRE作文算分呢?

由于AA的写作不牵涉自己观点的展开，只须指出作者逻辑上的漏洞，因此在经过训练以后，写起来并不困难;而AI的写作需要自己展开自己设立的观 点，不但需要逻辑上的洞察能力，还需要论证观点的能力，语言组织的能力，因此对于中国考生来讲比较困难，难以短期内有较大提高。

但是这两个部分在总分中的权重是一样的，因此考生的策略应该是尽量提高AI部分的写作能力而力保AA部分满分(或高分)。因为如果AA部分满分的话，AI部分只需争取在4分以上就可以保证整体作文分数在5分以上。

ETS的评分标准以及作文分数的计算

参照ETS评过分的范文，我们不难发现：无论是ISSUE还是ARGUMENT在评分标准上都有共同之处，即：

第一，观点要有深度，论证要有说服力;

第二，组织要有条理，表达清晰准确;

第三，语言流利，句式复杂，词汇丰富。

这三条分别说的是行文的“思想性”、“结构性”和“表达性”，众多GRE考试高分作文的考生大凡都在这三个方面做得很好，我们理所当然也要从这 里入手，采取“各个击破”的方法解剖新GRE作文的本质，从而得到一个理想分数。新GRE写作的记分方式是这样的`，两篇作文总分都是六分，计算公式为你的 得分=(Issue的得分+Argument的得分)/2，最终的计分是以0.5分为一个格。

篇7：怎么应付考试中的英语作文大难题

How is it going these days? I keepwondering how you feel about your school life in Beijing. Have you got used tothe life in China? Are you enjoying your life? I hope you are.

Let me tell you a piece of goodnews: I’m going to take part in an English speech contest of middle schoolstudents in July in the coming summer vacation. So I’m busy preparing for it.But now I have some difficulty in collecting useful information and using properEnglish word to express my thoughts. Besides, I really want to improve myspoken English, especially the pronunciation and intonation (语调) . Of course, as a native English speaker, you can give me somesuggestions.

In addition, I’m going to visit you afterthe contest. I’m sure we will have a wonderful time together in Beijing! I canhardly wait to see you! I am looking forward to your early reply.

Yours,

篇8：孩子考试怯场怎么办

首先, 要从家长开头, 做好减压的工作。一方面, 家长不要在平时给孩子太多的精神压力, 不要盲目地给孩子定过高的指标。另一方面, 不宜在孩子考试前和考试期间, 为孩子做过多的物质准备和具体服务, 这些做法会给孩子增压。适当改善一下饮食是可以的, 不能过分。

其次, 指导孩子正确对待考试, 帮助孩子减轻自我压力。孩子有时对自己的水平认识不够, 自我期望过高, 有的孩子总担心出错, 这样, 进考场就紧张, 一旦看见了熟悉的题目, 紧张情绪加剧, 导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的同时, 让孩子正确对待考试。考试, 就是考查学习水平, 告诉孩子不要给自己定太高的指标, 考试遇见不熟悉的题目是正常现象, 对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事, 努力就是好孩子。

第三, 指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。转移注意就是暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上, 使紧张程度缓解。比如, 当心里过于紧张时, 认真听老师讲考试注意事项, 观察老师的服饰、表情, 想一小会儿最感兴趣的事情等等, 都会使自己平静下来。自我暗示就是在内心里自己提醒自己:我是很镇定的, 呼吸多么平稳, 头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

第四, 指导孩子在考前把该准备好的用具准备好, 放在比较保险的地方。有的孩子就因为用具准备不齐, 临时发现, 增加紧张情绪。

篇9：考试怯场怎么办

考试时怯场怎么办呢？要解决这个问题先得找出怯场的原因。由于各人的情况不同，因此造成怯场的原因也不一样。有些人自信心差，一遇考试就发慌；有些人由于身体不大好，复习迎考阶段又不注意劳逸结合，过分吃力，到了考试时稍一紧张，大脑的机能难以充分发挥了；还有一些人则是由于心理负担过大，怕达不到家长定下的很高的分数指标而遭斥责、丢面子等等。总之无论什么原因，过度的紧张都会造成人体生理、心理的失调，出现恐慌、不安、激动、焦急、烦躁等症状，从而影响感知、记忆、思维能力的发挥。因此，要克服怯场，首先得查一查各人怯场的原因，这样才能“对症下药”。一般来说，有以下方法，能给大家一些帮助。

（1）调整考试动机

要努力做到正确地对待考试，不要背思想包袱。心理学的研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的应试动机，不要患得患失。

（2）消除考前疲劳

有的学生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，做到劳逸结合，以便能够养精蓄锐去迎接考试。

（3）做好考前知识及心理准备

考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗，做到胸有成竹。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想老师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

（4）进行自我暗示

暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

（5）转移刺激

我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等失忆过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一段时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

篇10：考试怎么办作文

四、六级考试作文是怎么评分的一、评分强调一致性

大学英语四、六级考试的作文部分不是自由作文，而是有规定命题的作文。对考生写什么内容有比较明确的要求，用各种明确的方式如提纲、图表、关键词等加以限制，但提纲常用中文给出，以避免考生将提纲中的文字直接抄录进作文。采用有控制的作文也有利于提高评分的一致性。

对作文评分影响最大的是评分过程。同一篇作文，不同的阅卷员可能给出不同的分数。只有保证评分的一致性，才能提高作文阅卷的信度。这个一致性包括阅卷员本人的一致性、阅卷员之间的一致性和阅卷点之间的一致性，要采取一定的质量控制措施，尽量减少和滤除阅卷员评分的主观性对分数客观性的影响。

二、作文题的评分通常有两种方法

一种是综合法，一种是分析法。分析法是把一篇作文分解为若干要点，如内容、结构、文章连贯性、语法、词汇等，不同的要点也可作不同的加权处理，各要点得分的总和即为全篇得分。综合法是凭阅卷员通读一遍的总体印象打分。综合法的优点是能从总体上把握全文，评卷速度比较快，效率高。

此外，为了提高阅卷的信度也有采用“两读”的方法，即每篇作文由两名阅卷员各自独立评分，若分数差两档以上，由第三名阅卷员重判。考虑到大学英语四、六级考试规模太大，不可能进行两读，因此，通常采用综合法和“一读”的评分方法，然后根据考生的客观题得分进行调整，尽量减少系统误差。

篇11：考试过度紧张怎么办

很多同学在考试的时候总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故;紧张心理考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现在给大家介绍克服考试紧张的几种方法，大家不妨试一试。

1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

3、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

4、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

6、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

7、漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

8、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

9、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

10、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，也可以多和家长聊天，多鼓励一下自己，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，就一定会考出好成绩的;要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次。你试着按照这种方式来调整自己，改善自己的学习方法，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。

篇12：高三考试心慌怎么办

考试,哪怕是再重大的考试,它也是人生中无数机遇中的一次,而不是唯一的一次,职业考试也是如此。考试就是竞争,有竞争就有失败,我们既要勇于参与,敢于竞争,又要准备失败。总之面对考试有一个平常心,就不容易产生紧张焦虑。

2、考生要淡化考前紧张气氛

一般考前都要比平时紧张,白天晚上复习,改变了平时的生活秩序。最好的方法是,考前不要改变生活规律,该学习时抓紧学习,该玩时还是要放松一下,功夫应该用在平时,考前反而应该放松。这样,就不至于紧张焦虑了。

3、考生要重新认识自己的能力与他人的评价

每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已尽力,便问心无愧,完全不必去过分计较他人的评价。

4、考生要清晰考试的方向

考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢?即使是中考、高考,也不能一锤定音你的整个人生。

5、考生要做好考前的准备工作

篇13：考试时“卡壳”怎么办

考试时，我多么希望能“一路顺风”。有一回考数学，就因为一处“填空”将我“卡”了几分钟，心慌意乱，使脑子发僵。考试“卡壳”怎么办?我真希望得到些指导!

张杨

张杨：

考试“卡壳”，往往会引起心跳加快、呼吸紧急，甚至身上出汗或尿频现象。其实，请放心吧!考试遇到“拦路虎”是正常的，你难，别人也难。越紧张，就越会影响思维的灵活性和敏捷性，从而不能正常发挥。

开心果姐姐为你提供一些经验供你参考：

解一道题时中途难住怎么办?

有时，看似容易的题目，解到中途却被难住了，这时，应断然丢开，赶快改做其他题目，最后有多余时间再解决它。(用铅笔画一个问号)

一时想不起来怎么办?

有的题目并不难，甚至平时做过，但就是回想不出来。这可从与它有关联的时间、空间上接近的事物，或性质相似、形状相同的事物，或有因果关系、从属关系的事物开始回想。比如，记忆了“秋天”这个英语单词，就想“春天是Spning，夏天是Summer，冬天是Winter，那么秋天是……”啊，记起来了，是Autumn!

当二者选一拿不定主意时怎么办?

一般而言，最先想起来的是正确答案。记住了的某件事总是一下子浮现在脑海，紧接着出现在脑海里的东西牵强附会的可能性比较大。

遇到全然不懂的问题怎么办?

要镇定不乱，战略上藐视它。如果其他题目都做好了就向它发起总攻。任何难题都不会超出所学知识的范围，首先想这难题跟学过的哪一类题有关?思考一下，这一内容大致在教科书的哪些章节?已知哪些条件?由这些条件可想到什么?再反过来思考，要回答这个问题，需要知道什么?这样思考、推理往往会“柳暗花明”。有些试题貌似很难，其实平时已学过，只是改变了原来的形式，若能深入分析，其“庐山真面目”终会出现。

篇14：游泳考试紧张怎么办

游泳是人类在水下的运动，从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。

第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。

但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。

第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。

在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气，甚至造成呛水。

第三，关键来了。

什么之前说出水的时候会有水膜，在水下要呼出85%的气呢?这就是说在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水时需要继续呼气，用肺中残留的空气来冲破水膜，然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别注意的地方，如果要考试的话，势必紧张，这样我建议在水下采用鼻孔和嘴同时呼气，破水后只用嘴吸气的方法，这样可以大幅降低你呛水的几率。

第四，游泳呼吸是十分讲究节奏的，掌握好换气就是掌握了一半游泳技术。

对职业游泳运动员来讲，掌握自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。按照4拍计算，呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍，水下呼气要慢而平缓，出水破水要急，水上吸气占1拍，吸气的时候要长大嘴，使劲儿深吸气，这样你的采氧量也会变大，在水下动作也更加舒缓从容。

篇15：考试时候犯困怎么办

相信茶、可乐等饮料大家都比较熟悉，在犯困的时候适当喝一点这些饮料对于缓解自己的疲劳还是有一定好处的。此外，水可以提高体温，让人略微清醒，所以不喜欢和饮料的同学也可以用水代替。咖啡不建议，因为很多同学对咖啡已经形成依赖，效果不会很好，并且咖啡会打乱我们的作息时间。注意，考场上上厕所是一件相当麻烦并且浪费时间的事情，所以不要猛喝，抿一小口就好。

2、清凉油和风油精。

还记得小时候被蚊虫叮咬后那一小瓶绿色的液体吗?清凉油、风油精味道刺激，闻一下就可以让你清醒很长时间。如果还是不行，可以试试涂抹一点在额头或者太阳穴附近。当然，建议先演练一下，确定涂抹的位置和涂抹量，否则到时候会太过刺激造成流泪等不舒服的情况，也会影响考试的发挥。

3、准备纸巾。

燥热是犯困的一大诱因。出汗之后及时用纸巾或者自带小毛巾擦干汗水，调整心态，对于缓解犯困也有帮助。

4、意志。

说白了前面两种方法都是以这一步结束的。仔细想想为考试付出的努力，想想犯困后的后果。努力激励自己，让自己重新燃起斗志，犯困什么的就烟消云散了。

午餐吃什么，下午不犯困

1、保证规律饮食

确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2、选择全麦食品

白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

3、零食也要慎重选择

放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

4、减缓身体对碳水化合物的吸收

篇16：高考试紧张怎么办

考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

对策二：科学解压

考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

对策三：饮食合理

平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

对策四：把握自己

要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

对策五：深呼吸法

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

对策六：扮怪脸法

通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

对策七：闭目养神法

闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

对策八：临场活动法

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

对策九：松肌肉

把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

对策十：三次深呼吸

通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

篇17：考试紧张怎么办（二）

山东省济南市历下小学鲁源:看看窗外,做个深呼吸都很有效哟。当然,最好的方法是提早几天狂复习!

广西南宁市第三小学邱晓云:放松心情,写错了也不要害怕,上天会保佑你的。

江西师范大学附属小学李雪怡:可以深呼吸,或者看一些绿色的植物来缓解紧张的情绪。不用太紧张。

浙江省泰安市实验小学吴录涛:不要太紧张啦!考砸了也不要紧,下次吸取教训,改正缺点,也一样会考好的。

广东省汕头市外国语学校陈家豪:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1、2、3……”心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢,心神安定下来,全身有一种轻松感。

上海市虹桥小学俞倩:考试前找一处稍偏僻的地方扮鬼脸,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,你一定会忍俊不禁的,一切牵肠挂肚的念头便都消失了。

江西省吉安市二小文 :心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。

江苏省南京市松柏小学赵亚平:可以设想一个人走在幽静的森林里,怡然自得。再想想玩时的快乐情景,可以让你考试放松一下的。

福建省厦门市海滨小学史方云:可翻翻夸张、逗趣的漫画作品,促使心情开朗,情绪高涨,重新恢复优越感和自信心。

山西省太原市金城小学韦益民:考试紧张时,想想自己曾经做过的成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张情绪。

湖北师范大学附属小学朱栋栋:考试之前克服紧张最有效的方法就是用自己喜欢的方式放松。若是你喜欢玩,就痛痛快快玩一天;若是你喜欢听音乐,就听一整天音乐……诸如此类的方法一定能让你安心和踏实。

四川省成都市红光小学黄森:考试前一定要用心准备,并且在心里暗暗说:“我没问题!”若是觉得自己没有能力,就要在每天睡之前和清晨的时刻对自己重复10遍:“我能行!”

江西省上饶市一小古月琴:考试前一定要树立自己的信心,任何坎坷、考验都是好的。因为在顽强的人面前,他们都是帮助的双手,能让你更加顽强。

安徽省合肥市实验小学陆淡如:考试前不断地自我暗示,如“我已经准备充分,考试并不可怕”“考试成绩并不重要,只要在考试前作了最大的努力就行”“我现在很镇静”“不要慌、不要慌,没什么了不起”“现在比以前好得多了”等。

篇18：模拟考试成绩不好怎么办

重庆市铜梁中学心理咨询中心邓公明

案例：

高三五班的李茜茜学习一直都比较努力，每次的考试成绩也都十分不错，一直都是名列班级前茅。他的高考目标是全国名校复旦大学。临近高考的时候，学校连续多次进行高考模拟考试。然而，就是这些模拟考试，却让李茜茜心情沉重不已。因为，在连续的三次高考模拟考试中，一向成绩优秀的她，却居然屡屡考出了自己在高三阶段的历史最差成绩，使得自己在班级和年级的排名连续下滑了二十多名。这样的结果让她对即将到来的高考产生了严重的恐惧感，对自己的高考目标产生了强烈的无助感。她觉得自己这么努力地学习，为啥自己的模拟考试成绩却不升反降呢？想着这些，她的心理负担一下子就重了起来，她甚至开始想象自己高考考得一塌糊涂的情景，想着自己名落孙山时的失落与痛苦。这样一来，李茜茜就渐渐地陷入了一种绝望和迷茫之中，难以有以前学习的激情和动力，成绩自然也徘徊不前。

心理分析：

在当前的高考制度之下，分数显得尤为重要。因此，高三学生对于考试成绩相当的看重，甚至十分的敏感，其情绪行为也常常会因为成绩的好坏而波动起伏。而在高三后期，尤其是临近高考的时候，由于模拟考试的密集进行，一些学生便会因为两三次模拟考试的失利而产生负面的情绪和错误的认知，消极悲观地认为自己高考肯定就要失败无疑，继而对高考失去了信心，陷入无尽的迷茫和无助中，从而导致下次的模拟考试的失败，最后进入一个恶性循环的怪圈而无法走出。

为何会出现这样的情况呢？其本质原因在于学生对模拟考试缺乏正确的认识，从而表现出消极的行为状态和情绪状态，最终导致其难以在高考中取得佳绩和成功。常见的最典型的错误认识就是片面夸大模拟考试成绩的重要性，觉得模拟考试考不好，自己高考也肯定会考不好。当然，不够自信，缺乏与人交流也是原因之一。

心理处方：

1．改变错误的认识，正确看待模拟考试的作用。

一般来说，高考模拟考试有以下几个作用：一是帮助你查漏补缺。通过模拟考试，能让你发现自己在复习中还存在哪些方面的问题。比如一些平时被自己遗漏的知识盲区或者那些似是而非的知识点。模拟考试后，你就可以积极地对这些存在的问题进行解决。二是帮助你提前热身。模拟考试的操作模式几乎和高考是一模一样的，除了试卷不一样之外，其它的条件几乎都是一致的。其目的就是要让你提前熟悉一下高考是怎么样的一种情景，让你渐渐地适应这种考试的节奏，从而培养你适应高考的能力。那么，在这个过程中，你有什么问题，你也可以及时地发现并加以解决。三是帮助你准确定位。通过模拟考试，可以看自己的分数大致的在全年级的排名是多少，从而可以大致推测出自己的水平应该是一本、二本、三本或者专科的哪个水平，从而使得自己有针对性地复习，并确定比较合适的高考目标，让自己有的放矢，压力适度。

2．积极反思失败原因，与人交流成功经验。

模拟考试成绩不好，应该立即予以反思，究竟是自己的知识没有掌握到位，还是考试的心态不好呢？如果是知识的问题，就立即复习，解决疑问；如果是心态的问题，那就得好好调试自己，学会轻松地上阵，用平常心看待考试，冷静地在考试中发挥出自己的真实水平。当然，也可以积极主动地求助老师和同学。尤其是，可以多和同学交流复习和考试的成功经验。通过把自己学习上的烦恼和困惑与别人沟通，或许能得到意想不到的收获，让自己在最后的高考复习冲刺阶段得到全面的提升。

3．保持自信之心，让自己激情燃烧。